张雪峰三餐特点

老铁们，刚练完，昨天聊了我的健身计划，今天咱们再来说说饮食这块。我一般是早上六点钟就起床了，时间来得及的话会来六个生煎或者一笼小笼包， 来不及也没事，全麦面包带一带，再带瓶牛奶，路上解决，到了单位，中午是专门的烧饭，阿姨她做什么我们就吃什么，没得挑。 一般是三个菜一碗饭，一荤两素，口味天天换，但基本上每周都一样。阿姨的拿手好菜是肉末蒸蛋，到了晚上我就吃的比较少了，毕竟简直嘛，你自律得往下压一压， 现在就吃一碗饭，以前我可是吃两碗，满满的那种。哈哈， 别看我现在身材不错，我以前也是有小肚子的。晚饭呢，简单，鸡肉或者牛肉，有时候会来一条鱼，再配个青菜汤。 我比较喜欢娃娃菜汤，白菜汤也行，芹菜也经常吃，整体来说晚饭还是比较清淡的。 接下来重点来了，锻炼完后，我一般会吃两个香蕉，再加两个鸡蛋。香蕉是水果店买的，不贵，六七块钱四根，我每次四根四根的买一次吃两根，放久了也怕坏， 而且我也不确定第二天还能不能练，万一下大雨或者我临时有事，可能就不来了。 鸡蛋呢，都是水煮的，我喜欢蘸点酱油吃。生吃是真不行，蛋白蛋黄都吃，一般吃两个，偶尔吃三个，最多不会超过四个，因为我听说蛋黄吃多了对人的身体也不好， 平常休息天呢，也会偶尔出去大吃一顿，偶尔犒劳自己。但我从来不吃宵夜。老铁们，你们要是也在减脂，千万也别吃宵夜，任何宵夜都别碰，一吃就容易长胖，真的再饿都得忍住， 早餐呢是可以多吃一点以上呢的饮食计划听起来是不是挺简单的，其实你只要把饮食控制好，再搭配锻炼，增肌减脂真的没那么难。 听到这样的老铁还不点个关注，不然下次可就找不到我了。还有个是今天刷到张学峰老师四十岁去世了，这消息还是挺突然的， 说实话张雪峰老师人真的挺好的，但是怎么说呢，命运无常吧，但是他其实真的跟锻炼运动一点关系都没有，他主要是长期熬夜，加上抽香烟， 如果说真的要保持身体健康呢，每天八小时的睡眠至少是要的，老年期的跑步或者打羽毛球都可以的。 饮食呢，要健康，千万不能熬夜，也千万不能抽烟，喝酒也尽量少喝一点，这样才能才能长寿。说实话还是蛮可惜的，才四十多岁，这么年轻就愁，多好的一个人。

我想我死那天，我的愿望一定是下辈子不要再做这么负责任的人。你在这个世界上，你看到了很多很多人，可能也不用怎么工作，不用怎么努力，他就可以生活过得很好。不是因为他选择对了， 而是因为他的背后有一个非常强的人在替他扛我们家，我就是那个人 辛苦我去吃，累我来承担，然后的话，我的家人就可以相对过得稍微舒服一些。他们在任何事情上，因为有我在，他们有靠山，所以说我是最累的那个人， 然后可以让我的家人能够生活的更好，他们可以衣食无忧，有任何问题的话，我都可以想办法他们帮他们去解决。但是我累不累？我特别的累。我有一年，那时候还成天讲座， 我有一年讲座，有一天半夜 我中，我上午坐飞机从长春飞北京回到北京，打车回公司去拍广告，拍了广告以后又打车去北京西站去保定，我到了火车站以后，那天我没有带身份证， 我没有那个票号，我可能进不去站，我一顿跑，终于上了高铁，上了高铁到保定讲了两节课，又赶晚上最后一班高铁回北京， 不想再收拾了，就是特别累。那天晚上我记得很深，没吃晚饭，给我带几个驴活着， 那个车终点站背景水都没有，我忙了一整天，我一口水都没喝， 后来商务座剩了一杯果汁，列车员给我倒说，先生，我们还剩一杯果汁，我说有水没有，他说我们这两车没有水了，我就着果汁掖着，两个驴肉火烧， 然后忙完了以后，从北京西站的这面可以， 晚上电梯已经关了，我又从地下室爬到地面，爬到地面发现车过不来，我拎着箱子爬过街天桥到北京西站的对面去上的车。 所以说你要知道这种东西就是就是一个人，他之所以能成为一个家庭或成为一个家族的支柱，他的这种辛苦 不是说你，你说说这么简单的，是你要真正去体验他是一个很很难用语言去形容的一个事情，就是这种事情在我整个成长过程当中经历的太多了，我，我举例我都给你举不过来的， 我最刚开始那几年是怎么过来的？然后的话就是就是还是那句话，有的时候你们不要只看贼吃肉，不记贼挨打，贼挨打的时候你看不见， 特别累我，当时我在车上我就眼泪就下来了，我心想我这么忙，我为了啥呀？我图什么呀？ 一天没喝水，没有饭吃，硬噎，两个驴肉火烧，等我回到家看着我女儿在那熟睡，我为了什么？我为了她在我这个年龄的时候我要吃我吃的， 所以说我回到家里边看到我女儿在那睡觉的时候，我又充满了斗志，我觉得这是值得。所以说一个家庭真的你要是想， 你要是，你要是，你要是说有人所谓的可以去轻松，那一定是有人在背后承担了，背负了很多很多很多的东西。如果说我有一天突然就是 说句不好听的话啊，人都死那天，我想我死那天，我的愿望一定是下辈子不要再做这么负责任的人。