补锌补钙口服液咋了

停掉！赶紧停掉！你给宝宝喝的钙铁锌直饮包钙镁锌营养饮品，很可能是运动饮料。你发现没？这些产品宣称补营养助，难道在水里加入营养素，就能解决邻国一个世纪都解决不了的身高难题？ 醒醒吧，这杯补钙补锌的饮品，其实就是一杯伪装的运动饮料。这些产品都偷偷标注了运动营养食品。补充能量类什么意思？根据国标规定，这类产品仅适用于运动营养食品。补充能量类？什么意思？根据国标规定，这类产品仅适用于运动人群。在跑步、打 球等剧烈运动大量流汗后，快速补充能量和解脂的你，反而给你零至三岁的孩子喝了，这有多膈应？你可能会问，那孩子喝了会怎样？要知道，这类产品本身是合法的， 但他可能悄悄影响宝宝的。婴幼儿处于生长阶段，额外添加的解脂和能量成分可能加重负担。能量补多了，宝宝正餐喝奶吃饭的意愿自然下降。长远影响营养。 这个产业链的背后，其实是商家瞄准家长育儿的焦虑。第一，这类产品确实方便，开袋即饮，口味讨喜，家长觉得补了总比没补好。第二，营销话术抓人心，促使食欲补微量， 直击育儿焦虑。但细看配料表和产品类别，它补的首先是能量，而非你期待的定向营养。国家并没有功能性食品标准类别，只有蓝帽子、 特殊膳食用食品和普通食品三个类别。所以，你手里那包营养饮产品类别并非婴儿配方食品，或未明确标注婴幼儿适用的，劝你一句，赶紧扔掉！想要孩子健康成长，吃好喝好睡好运动好才是关键。关注我，每天揭秘一个信息差。

别划走，恭喜你刷到了一只就能盖铁心，三效同补的还要盖铁心小蓝瓶，配料表干干净净，还通过蓝帽认证，是孩子喜欢的酸甜水果味，每天二到三只，可以补充每日营养所需，妈妈们可以趁现在活动加入店铺会员。想更多？

饭后一支，你怎么又买这个哈药钙铁锌啊？我忍不住啊，他现在搞活动实在是太便宜了。有多便宜？三十只，六十只、九十只，总共啊才一百多，那平均下来一只才不到两块钱，而且你现在要是拍两箱的话，他还给你立减两位数呢。 那真的很便宜啊，我也去买两箱哈药钙铁锌口服液，专为三到十八岁幼小初高儿童研发的，找全年后成长方案，为孩子锁定成长优势。 而且他这每一支是浓缩了一百毫克钙，两毫克铁，一点三、三毫克锌，他要近八十年的历史了，还是有蓝帽认证，品质是信得过的呀。那家里面有孩子的家长们啊，咱们抓紧时间点击下方链接，趁着活动大促，给孩子安排上。

给孩子补钙铁锌的一定要来看看！春补钙夏补锌，这个小东西喝和不喝真的不一样。这个哈药钙铁锌口服液，每只都浓缩了一百毫克钙，两毫克铁，一点三，三毫克锌，三样关键营养一次性补齐，温和的液体配方更适合孩子娇弱的肠胃，不用担心难吸收，酸酸甜甜的水果味， 孩子自己就愿意喝。哈药是三十多年的老国牌产品，获批蓝猫认证和一百八十只才三开头，品质完全不用操心。现在点击视频下方链接。

这是我之前就给他补液体的锌和液体的钙。要是补多了，孩子会不会抽牙的？ 不会，他补多了。实际上我们任何补充剂都有个量效比，就像我吃多了之后他会对身体形成负担一样。钙。同样，如果说你每天奶能达到六百毫升，不需要额外补钙了， 听懂了吗？行。所以说心的话呢，什么时候可以用一点？心的话，可能在你腹泻的阶段可以用一点，它有利于修复你的肠粘膜，懂吧？但其他的时候用不用都可以。

作为一名营养师，在日常工作中经常会被问到的一个问题是，这个和那个可以一起吃吗？他们之间有什么冲突？没有。这些问题有点像营养素的邻里关系， 大多数时候呢，人体内的营养素是可以和平共处，然后共同创造一个和谐社会的。但是有一些场景下，营养素的特点还有摄入的方式，决定了他们之间会存在一定的竞争关系。 这就有点像因为抢地盘，然后动手打架的邻居，相互竞争吸收渠道，甚至降低彼此的作用，结果是你花了钱，但效果呢，打了折扣。 所以今天我们就来专门说说这个问题。大家好，我是经纬一名专门研究通过营养来改善健康的注册营养师。说营养素打架更多是个比喻，更专业一点的表述方式是说营养素之间的相互作用。 再具体的说是指两种或者多种营养素在体内的吸收、运输、代谢或者排泄过程当中发生的相互影响的现象。 这种影响可能是积极的，我们管它叫协调作用，当然也有可能是消极的，学名叫节抗作用。这个节抗作用就是本期视频重点要讨论的。咱们可以把身体的肠道想象成一条繁忙的高速公路， 而营养素则是各种不同的车辆，有些车辆可以并排行驶，这就是协调作用，有些则会相互阻挡道路，这就是截抗作用。还有一些需要特定的引路车才能顺利通过，你也可以把这个叫做促进作用。互相阻挡道路的原因主要有下面几个，一个是载体竞争， 比如许多营养素需要特定的载体蛋白质来帮助它们穿过肠壁进入血液。当多种营养素竞争同一个载体的时候，就像很多人在抢同一辆网约车，必然有人要等下一班， 也就是营养素没办法尽快在身体里发挥作用。另外一个是 p h 值的影响，因为不同营养素的最佳吸收 p h 值不同，某些营养素的存在可能改变局部环境的酸碱度，从而影响其他营养素的溶解度和吸收效率。 明白了相互作用的基本原理，我们就可以继续讲解一些待在一起就愿意打架的营养素组合了。钙和铁不要一起补可能是我平时最常交代的注意事项。钙和铁之间的相互作用是营养学界研究最充分的案例之一。 当钙的摄入量超过三百到六百毫克的时候，就会显著抑制铁的吸收。原因是钙和铁在小肠当中竞争同一个载体蛋白，它叫二价金属转运蛋白一。这就像前面讲的，两个人同时叫了共享汽车，但附近只有一辆车，必然得有一个等下一辆。 而且由于钙通常摄入量更大，所以钙往往占据主导地位。那一项针对十八到四十岁女性的研究发现， 同时摄入五百毫克钙和十八毫克铁的时候，铁的吸收率下降了百分之五十到百分之六十， 这对于本就容易缺铁的女性群体来说，影响尤为明显。所以，如果你同时在补充钙和铁的话，最好把他们两个错开两到三小时服用。咱们在生活里最容易犯的一个典型错误就是早晨喝了一大杯牛奶，然后马上服用补铁剂， 这个时候因为牛奶里钙的含量是非常高的，很容易会让铁的吸收率大打折扣。接下来我们再来说另外一对冤家，锌和铜 这两个微量元素之间存在复杂的相互作用关系。长期大量补充锌，比如每天超过四十毫克，会诱导肠道细胞产生金属硫蛋白，这种蛋白质对铜的亲和力比锌更强，所以会在我们的身体里抢夺铜离子，从而导致铜缺乏。 那有报告显示，一些长期大量服用锌补充剂的人出现了锌缺乏症，包括贫血、中性粒细胞减少和免疫功能下降。 其实人体对铜的需求量相对较低，成人每天铜的推荐摄入量只有零点八毫克，而且大多数食物都含有一定量的铜，而且有一些含量啊还不低。像一百克的牛肝会含有一点二到一点四毫克的铜， 一百克的黑巧克力也会含有一点八毫克的铜，甚至一百克的南瓜籽也同样含有一点四毫克的铜。 所以为了避免补充锌导致的锌缺乏，你可以选择锌和铜在一起的补充剂，就可以抵消锌造成的影响。 那如果你选择的锌补充剂里没有铜，也可以在补充的时候注意补充一些富含铜的食物，像嚼两块黑巧克力就可以很好的避免铜的缺乏了。 其实更多的营养素像过日子的两口子一样，好的时候如胶似漆的，不好的时候呢，杀了对方心都有。也就是我们接下来要说的这对相爱相杀的组合，钙和镁。 把钙和镁放在一起可能会让很多人意外，明明很多人都说镁能促进钙的吸收，为什么说他们有时候还会起冲突？没错，这就是大自然最有意思的地方，很多看似矛盾的东西，往往会和谐的相互作用。 在人类进化的过程当中，食物当中钙、镁的比例一直是相对平衡的，两者的比例大约在二比一到三比一之间。身体的吸收机制其实也是基于这种天然比例设计的。 钙和镁在身体里的作用相辅相成，比如在骨骼健康方面，钙可以提供骨骼的主要结构成分，镁可以参与骨机制蛋白的合成，调节钙在骨骼当中的沉积。这个有点像建房子，钙是砖头，镁是水泥，缺一不可。 在调节肌肉收缩方面，钙可以触发肌肉的收缩，而镁可以促进肌肉的放松，心脏跳动，就是这种一收一放完美配合的结果。但现代人的饮食习惯和补充剂打破了这种平衡，比如精加工的食物当中，镁的含量是普遍偏少的。 另外，很多人注重补钙，但不注意补镁，而钙和镁在小肠当中需要相同的载体蛋白来穿过肠道壁去发挥作用。类似于钙和镁都要通过检票口去搭地铁上班， 如果钙的摄入量太大，就是人数众多，那镁就容易挤不上车，直到错过末班车。一般来说，当每天钙的摄入量超过两千毫克，或者钙镁比例超过四比一的时候，两者的竞争抑制作用就会显著增强，容易导致镁的吸收率大幅下降。所以我接触过的一个典型案例是， 有一个女性，五十多岁，每天补充一千两百毫克的钙，但仍然出现腿部的抽筋，后来发现他的镁补充不足，而大量补充钙之后抑制了镁的吸收。所以虽然钙是够了，但因为缺乏镁，肌肉还是没有办法正常的放松，导致腿部抽筋和肌肉的挛缩。 后来把它的钙镁比例调整到二点五比一之后，情况就有了明显的好转。当然了，有见面就打架的，有相爱相杀纠缠到死的，当然也就会有在一起两看相不厌的。最典型的就是铁和维生素 c。 维生素 c 是 铁吸收的最佳伙伴，它能将三价的铁还原成二价的铁，从而提高铁的溶解度和吸收率。研究显示，七十五毫克的维生素 c 可以 使植物性食物中的铁吸收率提高三到四倍，所以比较好的补充铁的方法是早上空腹就着果汁来服用。 另一个经典的组合是维生素 d 和钙。维生素 d 可以 通过调节钙结合蛋白的合成，显著提高钙的吸收效率。缺乏维生素 d 的 时候，钙的吸收率仅为百分之十到百分之十五，而充足的维生素 d 可以 将这一比例提高到百分之三十到百分之四十。说到这里，很多人可能会问一个问题， 复合维生素里往往这些东西都有，那会不会有冲突的情况呢？答案是，大多数配方虽然经过专业的设计，在一定程度上考虑了相互的作用， 但还是没有办法完全避免所有的这些相互的影响。所以一般来说，复合维生素或者复合的配方虽然有方便服用、服用力数少的好处，但其实还是更适用于轻度缺乏或者预防性补充的场景， 而如果你已经出现了明确缺乏或者想用于干预性补充的话，其实我们还是会建议你选择单一的配方，以便于更精准的去补充。好了，本期的核心内容差不多就是这么多，其实营养素之间的相互作用是一个非常复杂的问题。 上面这些内容主要目的是抛砖引玉，说到底，保健品也好，营养素也好，其实还是挺忌讳盲从的。很多朋友听到别人说某某东西效果好，可拿来自己吃了以后没有特别明显的改善，很多时候其实就是没有根据你个人实际的需求来补充。 比如每天早上都要喝三百毫升牛奶的朋友和没有喝牛奶习惯的朋友补充同样的一款铁，效果可能是相差巨大的， 所以我们还是鼓励大家多根据自己的情况去多了解这些营养和健康的知识，就像我们一直以来所说的，你就是你自己最好的营养师。 好了，这就是今天的全部内容了，我是专门研究通过营养来改善健康的注册营养师经纬，如果你也喜欢今天内容，欢迎关注点赞！谢谢大家，我们下期再见！

终于等到还有小蓝瓶钙铁锌的大活动了，这价足足到手一盒九十只，还是还有大品牌的，给孩子喝也很放心。还是还有大品牌的，给孩子喝也很放心！这不是普通的钙铁锌，小小一瓶里面就含有一百毫克的钙，还科学搭配了足量的铁核心液体的有机钙，更温和， 孩子喝了也更容易吸收酸甜的水果味，一岁以上的小孩，孕期、哺乳期都能喝，趁现在活动划算，家里有孩子的赶紧囤上。 终于等到还有小蓝瓶钙铁锌的大活动了，这价足足到手一盒九十只，还是还有大品牌的，给孩子喝也很放心！还是还有大品牌的，给孩子喝也很放心！这不是普通的钙铁锌，小小一瓶里面就含有一百毫克的钙，还科学搭配了足量的铁核心液体的有机钙，更温和， 孩子喝了也更容易吸收酸甜的水果味，一岁以上的小孩孕期、哺乳期都能喝，趁现在活动划算，家里有孩子的赶紧囤上！

钙铁锌口服液，补钙补铁补锌，三效合一，科学配比，多被吸收。酸甜草莓味，孩子爱喝，液体离子肽好吸收， 适用人群广泛，全家都能用。孩子成长期、学龄前儿童、成年人都可以喝，哺乳期妈妈和孕妇也能用哦。 国药准字，品质保证，蓝帽认证，值得信赖的国药品牌！

我跟你们讲啊，这一个我超级推荐你们买给小孩喝，我为什么这样讲啊？你们知道钙铁锌不能同时吃，知道这个事吗？ 你们去问一下你们的医生，问一下你们专业的懂这个儿童的朋友。现在市面上所有品牌打的钙铁锌是因为很多人都要求孩子要补钙、补铁、补锌，所以他都认为把钙铁锌做在一起好卖这些商家，但所有所有的白大褂都知道钙跟铁同时补， 补不进去的，它是香葱的，钙跟铁一定要分开两个小时吃。你如果觉得我在说谎，你随便去网上科普一下，以前我女儿，呃，出生三个多月的时候，他也是喝的钙铁锌啊， 后面我那个医生因为帮我煮到的那个医生是非常专业的，他就问我小孩现在吃什么，然后就把我女儿吃的所有东西给他，你千万不要再吃这个东西，营养师也会告诉你。后面我就听我 朋友香港的朋友说叫我去喝钙镁锌，然后我科普了这个牌子，最好这个牌子它是一个带全国连锁一千七百多家店有的，它是益生元多维度吸收的一个钙镁锌，你们如果相信我宝贝们把家里的钙铁锌换掉去补这个钙镁锌，真的姐妹们，这个超级无敌好吸收，一盒有 二十条，然后一盒一百二十八，我不建议你们买一盒的链接，买三盒的链接，他三盒现在是专门为我个人开的福利，我之前跟他在实体店买的，从香港朋友叫他帮我买的，每一盒是一百六十八，一分都不少。三岁前建议喝一条， 三岁后建议一天喝两条，你的小孩青菜、牛肉、鸡蛋这些不爱吃，你喝这一喝这个相当于他每天吃了两个鸡蛋，吃了二两牛肉，还有吃了青菜。

不会还有妈妈不知道，现在正是孩子上高速的好时候吧？这个时候可以什么都不给孩子买，但这个钙铁锌一定要囤！终于等到诺特兰德钙铁锌来大活动，足足到手三大桶，你看看才多少？这不是普通的钙铁锌，小小一袋里面就有三百毫克的钙， 还科学搭配了足量的铁合金，相当于吃了这么多的营养。有机钙铁锌三元，营养温和好吸收，配料表也很干净，没有什么乱七八糟的添加，喝起来就是草莓果奶的味道特别好！坚持，趁现在活动价，家里有孩子的赶紧安排上！

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去年我有一个非常有成就感的事情，就是帮助小朋友追高，从年初一月底他的身高是一一零 cm， 然后到年底的时候，我们再去测试一百二十公分，也就是说用了十一个月的时间，我们长高了十一公分， 算下来几乎就是一个月一公分的样子。当时还有一个很有意思的事情，因为我们是固定在一家医院去测量身高的嘛，然后那个医生他就跟我说，哎，你能不能带你家宝贝再来测一次，我感觉这个数据不太对啊， 怀疑是测错了，不然你家孩子长得也太快了。但其实我自己知道没有测错，因为我在家里也给孩子做了复测，而且我觉得他长高最快的那几个月就是从三月份到大概 八月份左右，因为这几个月的时间有大量的新鲜水果和蔬菜上市，食材很丰富，日晒呢也很充足。嗯，所以这几个月真的是一个黄金长高期。 而长高这件事情呢，它虽然是一个很系统的工作吗？嗯，需要我们做到均衡的膳食、合理的运动以及科学的补剂。但是呢，听起来它真的一点也不复杂，只要宝贝它不是有什么代谢上的问题或者基础疾病的话，通常来讲，只要做好这三个方面， 孩子一定能够快速长高。但是呢，在实操层面上来看还是有这个效果，它其实还是有天壤之差的。所以呢，今天我想从补气的这个角度来梳理一下大家最容易踩的三个坑，如果能够避免这三个坑的话，我相信你家宝贝在长高这条路上一定能够做到事半功倍。 那第一个很常见的错误呢，就是把牛奶和钙片同服，我们有些爸妈图方便，然后早上给孩子补充这个，就是喝牛奶的时候，然后顺便就把钙片给吃了。但其实这是一个非常错的行为，因为牛奶中的钙和钙片中的钙，他们是会竞争这个肠道里的吸收通道的，这就使得两个来源的钙， 它的吸收效率都同时被降低了。而且从另一个方面就是当我们一次性摄入大量的钙时，我们本身这也是超出了肠道的一个吸收上限的，那些没有被吸收的钙，他们就反而容易在肠道里形成钙盐的沉淀，那就得把它给排出去啊，所以这就相应的增加了我们肾脏的负担。 第二个呢，就是关于维生素 d， 大家都知道啊，晒太阳对身体好，有利于孩子长高对不对？原因就是因为晒太阳可以帮我们合成维生素 d， 而维生素 d 呢，又理有利于孩子去吸收钙。所以大家可能就会有一个误区，就是觉得，哎，补充维生素 d 是 不是就可以替代日晒呢？ 所以说我们有一些家庭处在日晒相对较少的城市的话，比如说像我啊，我家就在成都，然后一到了秋冬天，嗯，成都的日晒其实是非常短的，再加上一旦遇到雾霾， 然后很多家长就真的更不愿意带孩子去出门了。有一些家长可能就会想，那我虽然说没有日晒，但是我可以给孩子补充维生素 d 呀，我补更多一点的维生素 d 不是 就好了吗？比如说平常我们补一颗就够了，那今天呢，我们不晒太阳，那我们就补两颗呗。 no no no， 因为维生素 d 它是需要被活化以后才能够更好地去利用起来的，但是补气里的维生素 d 它是没有被活化的，所以说就算是，呃，遇到雾霾天，然后我们还是要给小朋友戴上口罩去，让他们去适当地接触阳光的。 然后说到阳光这里啊，然后我想再额外的补充一点就是，嗯，自然的阳光它可以除了帮助我们人体去合成合成这个维生素 d 以外，还能够刺激我们视网膜的感光细胞发育，所以适当的日晒它是可以帮助孩子去降低近视风险的。而且 自然光的光线动态变化，比如说像亮度的调节，然后角度的自然调整，这些都是任何的人工灯光都难以复刻，难以比拟的。所以说千万不要觉得，哎，我给孩子买了这个全光谱的呃，大路灯之类的，是不是就能够替代日晒来保护孩子的眼睛了呢？不行的啊。 然后第三个常见的坑呢，就是关于锌的，嗯，我们有时候会把那个就是补锌的这种滴剂胶囊啊，直接给挤到米饭里面拌着吃对不对？这个是对的，但是呢，错就错，在我们吃完这个锌的补剂之后，马上又给孩子来了一颗钙片， 哎，答应我，锌和钙不要放在一餐给孩子补好吗？因为锌和钙在吸收的时候呢，它们是需要用到相同的转运蛋白的，而转运蛋白的量它是有限的，所以说一次性同时的大剂量的摄入这个锌和钙，那么转运蛋白不是就不够用了吗？ 然后锌和钙它就形成了一个相互竞争的关系，结果是锌也没有吸收好，钙也没有吸收好，所以有时候看上去我们啥都补了，但其实啥都没有吸收好，你还不如不补，直接从食物当中来获取就好了，至少因为虽然说食物当中它的量没有那么的多，但是至少吸收是好的。