梦回长安第十节九节慢动作怎么跳

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七八 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八。

九节呢是一个呃下抱圆，第九节呢就是左右的走啊啊，我正面打一遍，然后背面打一遍啊，先正面打一遍啊，你看 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八。来背面打一遍啊，起 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八。好的，我们看第九节啊，看第九节，我们上一节结束，第八节结束的时候是不是有一个提膝，哎，看第八节结束的时候是不是有个提膝， 哎，提膝的时候呢？看第九节的落脚之后直接横开步啊，向右转四十五，看横开步就开始做八字绕环啊，八字绕环， 也就是说上节第八节结束的时候的一个衔接啊，所以注意一下，为啥我把第八节跟第九节放在一块，就是因为有人怕这个，这衔接地方搞不好啊，对吧？哎，第八节结束的时候提右膝，对吧？开左脚，提右膝做了一个顺身绕翻， 哎，那第九节开始的时候落脚之后开左脚，哎，前四一至四拍呢，做的是一个八字倒环啊，这意思你看一二三四八字倒环去衔接体前顺时针倒翻啊，做的是什么？左脚和步，右脚后叉，你看五六 七八拍的时候呢，开左脚向左转腰 s 二至左侧变垂力拍七八， 好，这是我们的第一个八拍。好，你看，然后你看一二三四五六七八，好。第二个八拍一二拍， 开右脚向右转体啊，开右脚向右转体，一百八十度，是不是一百八啊？然后呢？再转多少度？三百六， 同时呢，都翻拍呢，都是在一条线上，我们步伐都是横着走的啊，七八拍的时候呢，变拍型完成一个逆时针绕翻，就第二个八拍啊，第二个八拍看一下第二个八拍， 第二拍开，右脚向右转体，一百八十度，完成啊，平绕看平绕接顺时针绕翻，顺手绕翻。 五六的时候呢，再次转啊，再次转，撤右脚看，撤右脚去转，哎，看撤右脚转 三百六十度，还是完成顺时针小绕翻，顺时针小绕翻。好，这里面就是顺时针小绕翻。之后呢，七八的时候呢，要调整拍型，调整为拍型向前的拍型，你看顺时针绕翻完之后，沉拍边接一个逆时针绕翻啊，你看 一二三四五六七八二二三四五六七 八翻拍，第二个翻拍结束，这个翻拍是拧着腰的啊，就是手稍微慢一点啊，因为他翻拍呢，要碰到身体左侧，其实是拧腰的啊，其实也转不到这个正正前方，但是呢，其实腰身已经走了，腰身已经走在正前方 啊，七八的时候就正前方，那后面的动作跟前面动作其实相同的，方向相反啊。第三个八号开始讲了啊，第三次的时候呢，还是一个啊，八字绕环，半方向，反反方向去走啊，你看 三二三四五六的时候呢，右右脚和步，左脚后叉。五六啊，做一个体前逆时针绕翻至左上方。七八的时候呢，开右脚拉开至右侧下方，开右脚跟，左脚拉开至右侧下方 啊，拉拍就是在变拍，形成锤力拍。哎，这是我们的第三个拉拍啊，那么四四二的时候呢，我们直接转了多少度？三百六十度，开左脚向左转体。三百六十度。三百六十度啊，逆时针点翻， 然后呢？五六的时候呢？再次啊，开左脚向右转个三百六啊，开左脚转个三百六，一直点翻。第四个大牌呢，都是转的三百六，因为始终要面向前来。再看一下啊， 看三二三四五六七八，然后四二三四五六， 是吧？然后七八的时候呢？开左脚啊，开左脚跟，左脚完成一个提前顺势绕翻。看五六啊，这个七八。看七八 啊，七八。然后第五个八拍呢，就是反八字啊，你看五二三四五六七八。

第七节垫步火轮五乘八拍。第一个八拍一至四拍开，左脚垫步跳落，右脚垫步跳反八字绕环至右侧， 五六拍落，左脚呈开立步摆至左侧，接逆时针小的绕翻七八拍，右脚和步向右立旋三百六十度，呈开立步立绕至左侧。 第二个八拍一二拍收，右脚逆时针绕翻至左侧上方三至六拍开右脚垫步跳落，左脚垫步跳反八字绕环至左侧 七八拍落，右脚呈开立步摆至右侧，接顺时针小的绕翻。第三个八拍一二拍，左脚和步向左立旋三百六十度，呈开立步 立绕至右侧三四拍收，左脚顺时针绕翻至右侧上方五至八拍开左脚垫步跳落，右脚垫步跳反八字绕环至右侧。 第四个八拍一至四拍，左脚和步向左完成。风火轮至右侧，上方 五六拍，左脚和步向左立旋三百六十度，成开立步绕至右侧七、八拍，步行不变。 s 二至左侧。第五个八拍一至四拍，右脚和步向右完成。风火轮至左侧，上方 五六拍，右脚和步向右力旋三百六十度，呈开立步绕至右侧，下方七八拍收左脚反八字二环至右侧。

第三节绕翻缠头四成八拍。第一个八拍，一二拍左前四十五度上左脚摆至体前，完成逆时针绕翻三、四拍，收左脚绕至右侧下方，呈垂力拍 五至八拍，左前四十五度上左脚逆时针缠头至左侧。 第二个八拍，一二拍右前四十五度上右脚摆至体前，完成顺时针绕翻 三四拍，收右脚绕至左侧下方，呈垂力拍五至八拍，右前四十五度上，右脚向右转体五百四十度，跟左脚顺时针缠头至右侧。 第三、四个八拍的动作与第一、二个八拍动作相同。

第九节绕翻收势五成八拍。第一个八拍，一至四拍开，左脚右转四十五度，八字绕环至右侧，五六拍， 左脚和步，右脚后叉，顺时针绕翻至右侧，七、八拍开左脚跟，右脚挨绕左侧，呈垂力拍。 第二个八拍，一、二拍开右脚跟，左脚向右旋转一百八十度，平绕至右侧，接顺绳点翻。三、四拍撤右脚跟，左脚右转三百六十度，平绕至右侧，接顺绳点翻。 五之八拍撤，右脚右转一百八十度，接逆时针逆绕翻至左侧。第三个八拍， 一至四拍，步行不变，八字绕环至左侧，五六拍，右脚和步，左脚后叉，逆时针逆绕翻至左侧，七、八拍开右脚跟，左脚拉绕至右侧，呈垂立拍。 第四个八拍，一、二拍开左脚跟，右脚向左旋转三百六十度，平绕至右侧，接逆时针点翻， 三、四拍开左脚跟，右脚左转三百六十度，平绕至右侧，接逆时针点翻， 五至八拍开左脚跟，左脚接顺时针力绕翻至右侧上方。第五个八拍，一至四拍开，左脚反八字绕抛五至八拍，接球收势。

看第八节啊，第八节路线图先弄清楚啊，我们是走了四个菱形块啊，四个小菱形啊，四个小菱形， 对吧？先走的是前后左右啊，这是方向啊，前后左右这四个菱形啊，四个菱形，我们是四个菱形啊，四个菱形。一， 总共是一拍一动，看先走的是你这个前面这个怎么走呢？来看一下啊，一二往这个方向三四五六七八，一个八拍，你就走了一个菱形 啊，一个八拍就走了一个菱形。先把图图形搞懂一会呢，你才不会晕头转向， ok 吧？然后呢，你看一二三四五六七八，走到这的时候呢？第二个八拍的时候呢？你看往这个方向走啊， 看没有二二三四五六七八，原转回来啊，原转回来。然后第三个八拍呢，就开始看，往你的这个 左后方向去走，三二三四五六七八，再到什么四二三四五六七八，回到原点啊，就是我们的这个图形没问题吧？现在第一方位啊，我们把这个这个作为前方 后左右啊，这前后左右，能能 能能看懂吧。现在我这人啊，就是我这现在面向的这个人，在这个位置上，先走前面的，一拍，一个八拍，走一个菱形，也就是一脚一个菱形，先往你的这个前方这个菱形走啊，左前迈脚好， 第一个打开一二三四五六七八，回原点好，回原点之后呢，我们就往你身后走，就第一方位要系住啊，然后呢，看后面这个啊，二二三四五六七八，再次回原点， 第二八拍做完，那么第三个八拍呢，就可以走啊，你看左后走啊，你看三二三四五六七八，再到我们的四二三四五六七八，回去总共四个八拍啊， ok 吧，好，这就是我们的图形啊，这最终出来的这个图形效果就是这样子的啊。好，接下来我们来带着大家实操一下。首先呢，走我们这个左前，这个 前面这个菱形一一脚一个菱形的边啊，一前机的是一脚就是一个菱形的边，一二的时候呢，我们左前四十五度上左角啊， s 二至左侧，你看一二 三四的时候呢，我们就现在是变向速度啊。接着你看像第一方位呢，是，我现在四十五变向第二呢，就开右脚，你看菱形的另外一条边开右脚向后转啊，转到面向后， 然后呢再次开左脚，你看菱形的另外一条边转腰，对吧？然后开脚七八， 哎，那么最后呢，他的这个第一个大牌结束后面向哪呢？他是，你看他是在你这个，呃斜线的这个方向上面，斜线的这个直角方向上面 就是你菱形的那个斜线的直角方向上，其实就是，呃，你首先要记第一方位啊，这个里面你不能因为一转向你就搞不懂，搞不清楚你的钱在哪了，你的钱第一方位在哪？ 哎，这是才是你的前面啊，等于说我现在是面相啊，虽然是面相，你你怎么记呢？你不用记那么复杂，哎，他其实不是面向正后方的，他是一点带一点斜角的啊，对吧？带一点斜角，因为我你就记着你的面相呢，是在你的斜这个 斜角的直线上就可以啊，或者你说面向后也没问题啊，也可以，对吧？因为大概的方向是面，因为你看整个的腰身他都动的，你看没有腰转的方向他直接是动的，因为有拉拍呀，你看你看过去你看对吧？ 哎我们说我如果说我来教这一节的话我会给你们一个大概的这个方向不要去纠结具体的度数，你会把你自己绕在里面啊。我说左转了多少度，一百多少度二百多少度， 你晕呐啊你们也晕我也晕，我教着也晕啊，最后教着教着我把你们都教不会了啊对吧，我们现在记一个 大致方向哎你就好好多好做多了。来看一下什么大致方向啊。 好，参照第一方位我现在面向的是我这个背景墙啊。背景墙好，这是我首先的第一方位就在这里啊，不动的啊。 好了左前这个方向去上第一条边，你看一二好，三四的时候呢，我们开右脚向右侧转面向后就可以了，你就记得 这样吧一二三四的时候就变向后了，然后五六的时候呢你看再次一转腰开步顶腰，然后看这都是动态中的啊，动态中完成的转腰 好落脚，然后你看斜线方向拉拍。你怎么去说你的面相呢？没办法说你的面相，因为整个动作中呢你有拉拍，抓腰，蓄力动作，但是你的脚还是朝这个方向对不对？好了你看再次只要把方向走准了面东方好了，你看五六，然后 七八只有这一个地方呢，第二个八拍结束往往走第三个八拍的时候呢这个地方呢就是望你的这个 左后去做侧步啊，左后你看直接开步啊，就这个地方容易走错啊容易走错好吧。啊 来看一下啊你看一二三四五六七八二二三四五六七八。 好，这第二个大拍结束，那第三个大拍呢？直接要向你的左后去啊，开步，你看左后，你看开步左后，这个地方走准啊，就这一拍走准，然后其他的你就按照你这个菱心中的菱形去走就可以了啊，心中要有菱形，你才不会慌啊，才会不会乱 动作呢，才能够做好啊，好吧，要拍的时候呢，就是一个 s， 这一节呢就是 s 绕啊，没有大的多，其他的这个多少动作复杂动作啊，就是 s 绕八卦环啊，这个动作串联起来的 好。要拍的时候呢，左前四十五度上左角 s 绕至左侧成垂力拍，你看一二转腰成垂力拍， s 绕变垂力拍三四的时候呢， 下抱圆啊，下抱圆，你看开右脚向后转，下抱圆，好，下半圆。走到这的时候呢，这个下抱圆再次转换成为 s 绕， 你看前面这段的这部分啊，你看 s 绕变锤力拍下抱圆，在 s 绕变正八字啊，起绕翻手的动作，看清楚了没有？ 看 s 绕变锤力拍，带上个球 来看一下啊，来训练球，你看 s 绕变垂力拍下抱圆，好，到这的时候呢，你看一个沉腰， 你看一个沉腰， s 绕起来，再一个 s 绕衔接大号翻，这手就这么简单啊。第一个八拍里面的手 啊，再看一下啊，第一个拍来 s 绕变下抱圆，下抱圆，对吧？然后一沉腰，一转腰接 s 绕，然后再一沉拍接大绕翻，没问题吧？ 啊，这第一个八拍啊，第一个八拍再来啊，来，预备起，你看一二三四五六七八，好，第三个八拍，那就是什么 拉拍变锤力拍，你看拉拍变锤力拍下抱圆，哎，然后呢？你看转换一下，变动脑翻， 就这个地方啊，第二个八拍稍微不好，不好弄啊。第二个八拍呢，就是一个下抱圆，你看拍子，你看下抱圆，然后一转换，你看一旋臂就就顺过来了，就跟你平时做这个动作，看 这个还有印象没有？看有印象没有，这是什么动作？容易折拍是不是啊？ 容易折拍就是因为他这个动作是我们之前讲过的，叫什么垂力拍的八字倒环 是不是？你看捶立拍八字绕环，那你在这做的时候呢？为什么我要一个动作？你看看一个 s 绕出去，然后再去衔接下一个动作，所以说这里面是一个小 s 啊，捶立拍的 s 绕啊，捶立拍的 s 绕 有一个是我的第二个拉拍，你看一下啊，你看拉拍啊，这里面拉拍呢，也不要直接推出去啊，看拉拍在身体右侧呢，是画了一个圆出去的，你看有一个拉到这，然后切出一个圆走的啊，你看拉拍，然后看切出一个圆，好，到这的时候呢？你看一个转腰，你看 变拍型啊，有个锤力拍，锤力拍变顺时针绕翻， 没问题吧？看锤力拍转腰，变顺时针绕翻，这手上动作。 好吧，那连贯起来看一下啊连贯起来看一下，你看一二三四五六七八。二二三四五六七八。 ok， 那 么他的第三个八拍，第四个八拍跟前面的第一第二个八拍相同的，这个就不用讲了啊， 好明白，我现在站在这个位置，前后左右这四个方向是我接下来要走的啊， 然后呢？我再去实操练习啊，第八节啊，来，预备起， 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 好看。正常提膝就可以啊，不用侧提啊。这个就不用侧提，就正常提就可以，提膝的时候稍自然一点就行了啊。你看这个提膝就很看，对吧？ 看，很自然的一个提息。目的是啥？提的目的是重心往上带啊。晨起要分明啊，动作有晨有起，把它啊。

锤力拍八字倒翻啊，预备起，你看一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八。 腰身先走，然后一二三。好变拍型，然后五六七八，第二个八拍看二 二，然后变拍型，五六七八，第三个八拍三 二三四五六七八四二，然后三四五六七 八。看衔接点啊，第三节结束啊，第三节结束，做的是一个缠头， 哎，缠头到这啊，到身体的右侧，然后第四节一二拍的时候呢，先转腰身，你看腰身先走啊，手在后，然后一二拍的时候呢，绕到我们的左侧这地方，完成一个垂力拍的八字绕翻的一部分啊，一个绕翻，一个翻 好了，转换到身体右侧这边，再来一个翻啊，到体前。好，这是是不是两个了？ 好了，第三个的时候呢，不需要完全的翻啊，第三个呢，你看通过什么腰身去展开 啊？腰身去展开，展开的时候呢，变拍型啊，这里面看就是拍头向下，然后呢通过一个沉肩，你看一个沉肩旋臂，这里面其实就是一个沉肩，旋臂调整为拍肩向前，因为接下来要旋。衔接什么动作呢？衔接 后插步的力道翻啊，后插步的力道翻来，我这样讲够不够详细？没有问题的了啊，好，上一节结束，然后衔接第四节好，转腰在左边完成一个翻好，在右侧再来一个翻 好，接着呢在左边再来一个旋臂沉肩啊，变拍型，变拍型。 ok， 其实这个地方你看就是一个沉肩变拍型啊。 ok， 好， 接着五六七八的时候呢，五六拍，我们做一个后插步啊，后插步的体前 力道翻啊，逆时针力道翻。往哪走？往先往右边走啊，先往右边走，看左脚后叉做体前一个逆时针力道翻啊，逆时针力道翻到左前上方好到左前上方。之后呢，七八拍的时候呢，我们开 右脚，哎，同时呢，你看变拍型绕至身体的右下呈垂力拍，这里面其实是一个 s 型的，一个路线下来的，有高点，也就是我们说，你看 一二三四五六七八，也就是我们 逆时针力道翻到这个左侧，然后呢，要注意一下啊，拍肩向前往下拉，拉出一个小 s， 变成拍肩向下， ok， 不好翻的轨迹啊，你看好了，我现在从这个开始走，你看左边好到这，然后呢，你看推撵球拍， 看一百八，切进右侧这个圆好，右边这个圆往身体内侧走好，准备开始撵拍，过体前交叉点是不是一百八好，再到左侧 这个撵拍切近右侧，你看这个拍子到底走了多少度，前面的这都是通过旋臂就可以调整啊，绕一个远看撵拍走，哎，连贯起来，你看一二三 四五啊，这个我不用讲了吧，我讲的之前我用了几节课去讲这个啊。 ok， 做这个垂力拍八字到翻没问题吧， 来看一下啊，第二节，第三节结束的时候是缠头带到身体的右侧，然后呢，第四 觉得一二拍的时候呢，转腰啊，先转腰，不要手，直接下去做这个啊，垂力拍八字啊，先腰身先走 好了，那一二的时候呢，把拍子直接平绕到身体的左侧，在左边呢，先完成。哎，垂力拍八字要翻的一个啊，一，第一个翻拍， 然后呢，再拉到身体的右侧啊，完成第二个翻拍好。第三个呢，我们只需要做什么呢？哎，调整拍型，也就是说看晨间调整拍型啊，晨间旋臂调整拍型向前 啊，五只八拍，五六拍的时候呢，我们做左脚后叉步，完成体前一个逆时针的逆绕，翻到左前上方啊，左上方。七八拍的时候呢，我们 由拍肩向前，哎，调整为拍肩向下，这里面是一个倒拍，看拍肩向前，然后呢随着你看腰身一带，他就下来了，就成拍肩向下。都说第八拍的时候呢，我们是在身体的这个哎， 右下哎啊，开左脚绕至左侧，完成一个逆时针眼拍画圆弧， 然后呢再转腰把右边这个画出来啊，第三个呢，我们主要做拍型的变化，你看沉拍后叉步， 意识绕翻七八拍呢，哎，变拍型呈垂力拍右下，对吧？右下。那么第二个呢，我们就开始啊，注意看，拉到右下的时候呢，我们就先第一个就开始要翻了啊，第一个就要翻了，你看 一个翻，两个翻，第三个同样变拍型啊，那么就第二个八拍的 一至四拍呢，是完全完成了，一个一个完整的八字倒翻，指这个八字倒翻呢，你看一个两个变拍型后叉步，哎，七八拍到这，哎，这次七八拍拉到身体的什么哎，左侧啊，拉到身体左侧。

第五节背翻转体四成八拍。第一个八拍，一二拍左转四十五度。上左脚顺时针头上平绕翻至体前上方。三、四拍 上右脚踢左腿左侧，完成顺时针绕翻至体前上方。五、六拍落左脚踢右腿，绕至背后，完成顺时针绕翻。 七、八拍落右脚收左脚向左转体二百七十度，盘绕至右侧上方。第二、三、四个八拍的动作与第一个八拍的动作相同。 第四个八拍的七、八拍向左转体二百二十五度。

你看一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八九节啊，看第九节， 哎，我们上一节结束，第八节结束的时候是不是有一个提膝，哎，看第八节结束的时候是不是有个提膝，哎，提膝的时候，大家看第九节的落脚之后，直接横开步啊，向右转个四十五，看横开步就开始做 八字绕环啊，八字绕环，也就是说上一节第八节结束的时候的一个衔接啊，所以注意一下，为啥我把第八节跟第九节放在一块，就是因为有人怕这个，这衔接地方搞不好啊，对吧？哎，第八节结束的时候提右，对吧？开左脚，提右膝做了一个顺身绕翻， 哎，那第九节开始的时候，落脚之后开左脚，哎，前四一至四拍呢，做的是一个八字倒环啊，就是你看一二三四 八字倒环去衔接体前顺时针倒翻啊，做的是吗？左脚和步，右脚后叉，你看五六 七八拍的时候呢，开左脚向左转腰 s 二至左侧变垂力拍七八，这是我们的第一个八拍啊，第一个八拍，来再看一下啊， 第八节结束的时候呢，是一个提膝绕翻。第九节一二拍的时候呢，我们就是左脚前路啊，右脚前路开，左脚转到变向前， 然后呢接着就是看一二三四八造环五六的时候呢，左脚和步，右脚后叉完成顺时针绕翻 至右前方七八拍开左脚啊，跟右脚 s 二至左侧变垂力拍开左脚，跟右脚 s 二至左侧成垂力拍。好，这是我们的第一个八拍， 八节结束的时候是一个提右膝的绕弯，第九节一二拍的时候呢，右脚前落开，左脚八字绕环。一至四拍五六的时候呢，左脚和步，右脚 左侧呈垂力拍啊 看，然后看一二三四五六七八。好，第二个八拍一二拍 开，右脚向右转体啊，开右脚向右转体，一百八十度，是不是一百八啊？ 然后呢，再转个角度啊，三百六啊，同时呢，都翻拍呢，都是在一条线上 啊，翻拍呢，都在一条线上，有个身体的左右的线上啊，因为我们步伐都是横着走的啊。七八拍的时候呢，变拍型完成一个逆时针绕翻，就第二个八拍啊，第二个八拍看一下第二个八拍啊， 第二大拍第二拍开，右脚向右转体，一百八十度，完成啊，平绕看平绕接顺时针小腰翻，顺小腰翻 五六的时候呢，再一次转啊，再次转，撤右脚看撤右脚去转，哎，看撤右脚转 三百六十度还是完成顺时针小绕翻，顺时针小绕翻。好，这里面就是顺时针小绕翻之后呢，七八的时候呢，要调整拍型，调整为拍型向前的拍型，看顺时针绕翻完之后沉拍边接一个逆时针绕翻啊，接个逆时针绕翻， ok 吧， 第二个还有问题没有啊？再来一次啊，你看，一二三四五六七八二二三四五六七八 啊，要慢一点啊，因为他的翻拍呢，要控到身体左侧。其实是拧腰的啊，其实也转不到这个正正前方，但是呢，其实腰身已经走了，腰身已经走到正前方了，只是手在这个位置上啊，然后你看一开步，那你看，就在正正前方 啊，七八的时候就正前方，也没饭局，我就是我给你讲最快的记忆方法，最快的记忆方法啊，非常好学的记忆方法，对吧？啊， 你就先转一个一百八，第二个呢，接近于三百六 啊，开脚肯定是望向前向前方的对吧？哎，也是，你看一二三四五六七 八二二三四看五六，其实呢，你看你是面向正前方的，因为啥动作看是拧着腰的对吧，身体看只是手在放在左侧，手往左侧看，一做顺势翻拍完之后呢，直接看开脚 就是个绕弯啊，开脚就是接一个逆时针绕弯。对，其实转了个三百六，左手在看手在左侧，因为手要慢于身体这个地方手比较快，你手一快的话就拉到对来了啊，所以说我们要注意一下啊。好， 第二个八拍的，七八拍七八一百八十度转在哪个方向？一百八，面厚吗？ 来看一下啊，一二三四五六七八，这里面转的腰身，但是我整体还向前的啊，好，第一个一百八 二二三四面向哪是不正后方好，再转一个三百六啊，你看这地方注意啊，好呃，七八的时候呢，开右脚衔接一个逆时针绕圈至左侧， 那后面的动作跟前面动作其实相同的，方向相反啊，第三个八拍我开始讲了啊，第三个八拍好，三二三四的时候呢，还是一个啊，八字绕环往方向反反方向去走啊，你看 三二三四五六的时候呢，右右脚和步左脚后叉。五六 啊，做一个体前逆时针绕翻至左上方。七八的时候呢，开右脚拉开至右侧下方开右脚跟，左脚拉开至右侧下方啊，拉开至右侧变拍形成锤力拍啊变拍形成锤力拍，这是我们的第三个八拍 啊，第三拍。我再来一遍，再讲一遍啊，第三个八拍。好，第三个八拍啊，一前个四八拍，这样试一下八字倒环至左侧啊，五六的时候呢，右脚和步左脚后叉做逆时针力道翻至左前上方， 七八拍开右脚跟，左脚拉拍至右下呈垂力拍。第三个八拍。 看三二三四五六的时候呢，右脚和步左脚后叉接一个逆时针扭翻至左线上方七八拍开右脚跟，左脚拉拍至右下呈垂力拍 啊，那么四四二的时候呢，我们直接转了多少度？三百六十度，开，左脚向左转体三百六十度，三百六十度啊，然后呢？这这就直接三百六啊，三百六，完成一个逆时针 点翻啊，逆时针点翻。然后呢？五六的时候呢？再次啊开左脚向右转个三百六啊，开左脚转个三百六，逆时针点翻。 这两个是不是一样的？都转了一个什么？哎，三百六，第四个大牌呢，都是转的三百六，因为始终要面向前啊，面向前而已。好吧， ok， 来再看一下啊，看三二三四五六七八，然后四二三四五六， 是吧？然后七八的时候呢？开左脚啊，开左脚跟，左脚完成一个提前顺势绕翻看五六，把这个七八看七八 啊七八。然后第五个八拍呢，就是反八字啊，你看，五二三四五六七八。收球啊， 这就是后面的三个八拍啊，我再再打一遍啊，再打一遍，把后面的这个再做一遍啊，你看 三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八。 你看我现在这这这钱到吗？转第一个，你看第一个转个一百八 啊，这个第二个是转的多啊，转这个这个转的多。刚说错了，转一个三百六的话就面上这了，对吧？应该转，应该转多少度来着？刚是讲错了，不是三百六，应该是这个 一百八 转五百四，是吧。 啊，从这个就是从这个，从这个方向转到面向前，哎，一圈三百六加一百八，二百七啊，你看把我都搞晕了啊。对，转到二百七，然后 去开步，很好啊，哎，发现问题了，很好啊，不错啊。哎，这就是为啥我不愿不爱记这个度数的原因啊， 我上课呢就给你们，包括在给你们教学的过程中呢。我也是呃，很少给大家提我非要去记这个度数，我个人感觉有的时候呢就是动作怎么舒服怎么去 去编排，我也始终遵循这个原则啊，刘学的继续动作来说，我也是这样子的啊，怎么打舒展怎么去做这个编排 啊。就是你第一个方向转变向后，第二个方向转变向前，但是多少度那得算一下啊，得，算得，确实得算一下啊， 很好啊，这个，这个老师发的发言的问题很好，非常好啊，一提醒我说，哎，确实一个三一百八，一个三百六五百四啊，赚不回去啊。啊，我刚才讲的就是反正一个转变向后，第二个转变向钱，对不对啊？ 也是，你看一二三四五六七八要转腰，对不对？好，第一个你看面向后，然后呢？再转看面向前开脚，哎，你就这样去系，我每次就是教他们就这样系的啊，你看 好拉开这你腰身大小也不决定不了对不对，然后第一个看这是三百六面向前再来一圈面向前开步大大收工 对不对？ 解说词是一百八三百六啊，那可能是不是写错了。哎呀，那得那得改一下啊。 那那那得那得改一下啊，可能搞错了对吧， 还有什么问题没有啊？所以说大家来直播间啊，来直播间听啊，其实我的陈述呢呃就是我的讲解啊，呃相对偏向一种更好的记忆啊更好的记忆方式。 呃包括呢有人在直播间里面一直讲这个纠结于转体多少度，其实我个人有时候没法去界定到这到底转多少度，包括我们在写结尾词的时候我都有时候 有的时候呢也也也在想老是纠结这个度它为啥呢？我举个例子啊，我在这里面举个例子 好了，你看我举个例子啊，就拿最后一节来说最后一节来说啊，对着大家讲啊，你看举个例子，你看我们这个后插步好了，那你说在这的时候呢，我如果说我转腰身了那是不是相当于从这个角度开始算起的 对吧？有的时候呢你要是把动作做的漂亮做的更好看那你这个地方肯定要肯定要做一个转腰九十度的这个面相，因为要为下半圆的这个转要去做什么充分的拉拍蓄力啊。拉拍蓄力对不对？ 你说这个地方把这个九十度要不要加上呢？所以不好界定啊不好界定。但是呢有的时候有的时候呢，有的人和大部分人是做不到的呀。大部分人都是这样子一二三四他不转的，他不往这边转的，他就是城边上填的， 对不对？哎，那你看我通常我在做的时候，你看我头还在前面，但是我的腰已经过去了啊，我腰已经转到卷了九十，但我的留头的感觉还在这边， 你，你看是不是这个感觉啊？你看，你看，一二三四看，没有，我身体是不是已经转了九十了，但是我头看前方的，因为我要充分的把这个什么 拉拍蓄力这个劲儿为下半圆做好准备啊。我肯定要转腰充分，对吧？我们说御左先右，御右先左，做一个充分的拉拍蓄力，那你看你才能够拧上这个腰身的劲儿，对不对？那其实这番吧，你说真正的第一个番可能你就已经转这来了， 对不对？哎，因为他都是动态，所有的位置呢，他都在动态中完成的，你看所有的番呢？他都是动态中完成的啊， 所以说你光看解说词是学不会的。第三节说这个四十五度上角之后这个百帆拍形朝哪， 有没有人纠结这个问题？第三节看一二三四 五六七八二二三是有人纠结的 掉在哪了，对吧？你看我四十五度上步，对吧？但是我身体肯定有第一个，第一个面向，我不会说是上步的时候，那我肯定不会是面就直接面向掉了，对吧？因为我前面的第一个动作做的是什么？摆翻，对吧？那摆翻的轨迹，那肯定平面在这个位置上面看 平面在这个位置上，对不对？那么肯定拍型，你按照道理来说，是不是我做的时候呢？肯定他这个你翻拍的拍型，他肯定给你这个身体，这个鞋垫是保持九十度的，对不对？哎？保持九十度的，但是呢，你会发现你翻完了之后，你不会是那样回来的。 你翻完了之后呢？你看又成了什么？拍肩向前都拉拍了，因为他整个的动作都在动态中完成的，你看我前面可以保证拍肩像九十度，但这个不一定是绝对的啊，好，九十度，但是你发现你重心往回拉的时候呢，你看他又变了，拍身，他又不是回来的， 他又成拉拍了啊，成了拉拍的轨迹了，对不对？因为你看这，因为你在这个这个过程中你要往什么？往身体往拉拉拍，要转做充分的为禅头，要做充分的拉拍蓄力， 所以第一个他可以啊，做到拍肩朝着你四十五好拉拍， 所以他都是不断的变化，不断的变化。 好，再来一次， 你看走走，好看，顺势变牌型， 对吧？看顺势，这里面就是考验大家的这个拍型变化，顺势要去做完成这个，呃，动作的这个变化，对不对？ 所以我们在做的时候呢，稍微控一控啊，稍微控一控动作拍型，你看一二，对吧？啊？ 也是一样的啊，反点翻，反点翻，反点翻，顺势，要做一个什么？顺势包住球，就是你就包住球就可以了，这里面就是逆时针包住球啊，做。

第六节抛接旋转八成八拍。第一个八拍，一二拍，左转四十五度上，左脚绕至右侧下方，完成一身盘绕。三四拍上右脚拉绕至右侧上方。 五六拍上左脚，当右腿左摆抛球，七八拍落右脚接球绕至右侧下方。第二个八拍，一二拍收右脚逆时针扣拍绕至左侧呈垂立拍。 三四拍开右脚向右平旋二百七十度，绕至右侧，接顺时针点翻。五六拍开右脚向右平转三百六十度，绕至右侧，接顺时针点翻。 七八拍开左脚，收左脚顺时针立绕翻至右侧上方。第三个八拍，一二拍，左转九十度上，左脚绕至右侧下方，完成逆时针盘绕。 三四拍上右脚拉绕至右侧上方。五六拍上左脚，当右腿左摆抛球， 七八拍落，右脚接球，绕至右侧下方。第四个八拍，一二拍收右脚逆时针扣拍绕至左侧成垂力拍。 三四拍开，右脚向右平旋二百七十度，绕至右侧，接顺身点翻。五六拍开右脚向右平旋三百一十五度，绕至右侧，接顺身点，翻。 七八拍开左脚，收左脚顺时针撂翻至右侧上方。第五个八拍，一二拍，左转一百三十五度上，左脚绕至右侧下方，完成逆时针盘绕。 三四拍上右脚拉绕至右侧上方。五六拍上左脚，当右腿左摆抛球， 七八拍落右脚接球绕至右侧下方。第六个八拍，一二拍收右脚逆时针扣拍绕至左侧成垂力拍。 三四拍开右脚向右平旋二百七十度，绕至右侧，接顺身点翻。 五六拍开右脚向右平旋三百六十度，绕至右侧，接顺时针点翻。七八拍开左脚，收左脚顺时针立要翻至右侧上方。 第七个八拍一二拍，左转九十度上，左脚绕至右侧下方，完成逆时针盘绕。 三四拍上右脚拉绕至右侧上方。五六拍上左脚，当右腿左摆抛球， 七八拍落，右脚接球，绕至右侧下方。第八个八拍一二拍收右脚逆时针扣拍，绕至左侧，呈垂力拍， 三四拍开，右脚向右平悬二百七十度，绕至右侧，接顺身点，翻。 五六拍开，右脚向右平旋三百一十五度，绕至右侧，接顺身点，翻。七八拍开，左脚收，左脚顺身立要，翻至右侧上方。

六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八。

啊，第五节是一个菱形大菱形来往第五节打一遍啊，第五节打一遍你们就知道了啊，好，看一下第五节啊，来，预备起， 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八 啊，我这地方有点小啊，菱形走的，不是说特别的标特别的这个啊，因为我的动作放不开，是吧？ 嗯，第五节是一个大的菱形啊，你知道第五节就是一个菱形块，那么他的动作呢？只有一个八拍的动作。重复做了四遍啊，重复做了四遍 啊，只有一个八八，就一个八八动作啊，你看我们一二，我们先说这个第一条边，我说完第一条边，后面我就不用讲了啊，就不讲了，后面就是同样的。做一遍啊， 左前四十五度啊，上左脚啊，做顺时针头上平绕翻，你看 一二三四的时候呢，上右脚踢左腿啊，看上右脚踢左腿在身体的左侧呢，完成一个顺时针绕翻到体前上方哎， 五六的时候呢，左脚前落踢，右腿摆至身后呢，完成一个顺时针绕翻。 七八拍的时候呢，右脚前落，哎，向左转体多少度？二百七十度啊，看转体二百七十度，朝着我们下一条斜线的边上就可以了 啊，这里边转了一个二百七，就是朝转向你下一条要走的这个边， ok 不？ 没问题吧，听懂了没有啊？再来一遍啊，第五节啊，第五节第一个八拍啊，就一个八拍，左前四十五度就是第一个八拍的时候，请说左转的四十五度，左前四十五度，上左脚完成头 上平绕翻啊，完成顺时针头上平绕翻，于是你看一二三四拍的时候呢，上右脚踢左腿上，右脚踢左腿，在身体的左侧，完成一个顺时针。绕翻 七八拍的，五六拍的时候呢，左脚前落踢右腿摆至身后，完成一个顺时针。绕翻， 顺绕翻，七八拍的时候呢，右脚前落向左转体二百七十度。盘绕拉拍啊，你看盘绕拉拍至身体的右侧上方啊，右侧上方， 一二三四五六，左手前撑，撑住力量，左手立长在体前，这就是左手啊，我在做的时候是这样子的啊， 一二拍匀手，一二拍匀手，三四拍同步摆，五六拍，前前立掌，然后落脚拧转带起来就可以了啊，拉起来就可以了 啊。脚的高度你看，哎，你看跟身体看是一条斜线就可以了，不用踢的太高，你越踢的高的话，你身体空的就不好了。自然的踢一下就可以了啊，自然的，但是脚尖一定要绷直啊，你看 一二三四五啊，踢就可以，不用踢太高，踢太高的话，我怕大家重心控不好，容易倒啊，容易倒，容易重心不稳 啊。其实这里面要掌握的是一些细节啊，我们在下周一的时候呢，我会再讲一讲这个身法，这种感觉如何把这个拔丝的力啊呈现出来，好吧。

第九节啊第九节，我的第九节呢是一个呃下抱圆啊，下抱圆的这个 动作啊，也是我们那个八卦环收势的感觉啊。呃，第九节呢，主要还是体现在一个声韵上面啊，这种感觉啊，也简单。第九节呢就是左右的走啊，左右走 相对来说也比较简单啊，比较简单，我正面打一遍，然后背面打一遍，然后我们再开始讲啊，要大家了解第九节动作好不好啊？我正面打一遍，然后背面打一遍啊，先正面打一遍啊，你看 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八。好，这是我们的第九节啊，来背面打一遍啊， 来，预备起，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一 二三四五六七八九节。 呃，我们上一节结束，第八节结束的时候是不是有一个提膝哎，看第八节结束的时候是不是有个提膝， 哎，提膝的时候，大家看第九节的落脚之后直接横开步啊，向右转了四十五，看横开步就开始做八字绕环啊，八字绕环， 也就是说上一节第八节结束的时候的一个衔接啊，所以注意一下，为啥我把第八节跟第九节放在一块，就是因为有人怕这个，这衔接地方搞不好啊，对吧？哎。第八节结束的时候提右膝，对吧？开左脚，提右膝，做了一个顺身绕翻， 哎，那第九节开始的时候落脚之后开左脚，哎，前四一至四拍呢，做的是一个八字绕环啊，你看一二三四 八卦环去衔接体前顺时针倒翻啊，做的是什么？左脚和步，右脚后叉，你看五六 七八拍的时候呢，开左脚向左转腰 s 号至左侧变垂力拍七八，这是我们的第一个八拍啊，第一个八拍，来，再看一下啊， 第八节结束的时候呢，是一个提膝绕翻。第九节一二拍的时候呢，我们就是左脚前路啊，右脚前路开左脚哎，转到变向前， 然后呢，接着就是看一二三四八造环。五六的时候呢，左脚和步，右脚后叉，完成顺时针绕翻 至右前方。七八拍，开左脚啊跟右脚 s 二至左侧变垂力拍开左脚跟右脚 s 二至左侧成垂力拍 好，这是我们的第一个八拍。好，第二个八拍，一二拍， 开右脚向右转体啊，开右脚向右转体，一百八十度，是不是一百八啊？ 然后呢，再转个角度啊，三百六啊， 同时呢，都翻拍呢，都是在一条线上啊，翻拍呢，都在一条线上，有些身体的左右的线上啊，因为我们步伐都是横着走的啊。七八拍的时候呢，变拍型完成一个逆时针绕翻，就第二个八拍啊，第二个八拍，看一下。第二个八拍啊， 第二大拍，第二拍开右脚向右转体，一百八十度，完成啊，平绕看平绕接顺势脚要翻，顺势而翻。 五六的时候呢，再次转啊，再次转，撤右脚看，撤右脚去转，哎，看撤右脚转 三百六十度还是完成顺时针小绕翻，顺时针小绕翻。好，这里面就是顺时针小绕翻之后呢，七八的时候呢，要调整拍型，调整为拍型向前的拍型，你看顺时针绕翻之后沉拍边接一个逆时针绕翻啊，接个逆时针绕翻， ok 吧？第二个八拍有问题没有？再来一次啊，你看 一二三四五六七八二二三四五六七八啊， 翻拍的时候是正面吗？对啊，翻拍，第二个翻拍结束那个翻拍是拧着腰的啊， 就是手稍微慢一点啊，因为他的翻拍呢，要控到身体左侧，其实是拧腰的啊，其实也转不到这个正正前方，但是呢，其实腰身已经走了，腰身已经走到正前方了，只是手在这个位置上啊，然后你看一开步，那你看就在正正前方 啊，七八的时候就正前方也没办法，我就是我给你讲最快的记忆方法，最快的记忆方法啊，非常好学的记忆方法对吧？啊， 你就先转一个一百八，第二个呢，接近于三百六 啊，开脚肯定是望向前向前方的对吧？哎，也就是你看一二三四五六七 八二二三四看五六，其实呢，你看你是面向正前方的，因为啥动作看是拧着腰的对吧？身体看只是手在放在左侧，手放在左侧，拿手往左侧看，一做顺势翻拍完之后呢，直接看开脚 就是个绕翻啊，开脚就是接一个逆时针绕翻，哎啊，第三个八拍我开始讲了啊，第三个八拍好，三二三四的时候呢，还是一个啊，八字绕环往方向反方向去走啊，你看 三二三四五六的时候呢，右右脚和步左脚后叉五六 啊，做一个体前逆时针绕翻至左上方，七八的时候呢，开右脚拉开至右侧下方开右脚跟左脚拉开至右侧下方啊，拉开至右侧变拍形成锤力拍啊嘚。四二的时候呢，我们直接转了多少度？ 三百六十度，开左脚向左转体三百六十度三百六十度啊，然后呢这这就直接三百六啊三百六，完成一个逆时针 点翻啊逆时针点翻，然后呢五六的时候呢？再次啊开左脚向右转个三百六啊，开左脚转个三百六，逆时针点翻。 这两个是不是一样的？都转了一个什么？哎。三百六对第四个拉拍呢，都是转的三百六。因为始终要面向前啊，面向前而已。好吧， ok， 拉的时候呢，开左脚啊，开左脚跟左脚完成一个提前顺势绕翻看五六啊，这个七八看七八 啊七八，然后第五个八拍呢，就是反八字啊，你看五二三四五六七八收球 打的意思，哎，反正一个第一个转面向后，第二个转面向前，对不对啊？也就是你看一二三四五六七八要转腰对不对？好，第一个看面向后，然后呢再转看面向前开脚。 哎，你就这样去记？我每次就是教他们就这样记的啊，你看好拉开这，你腰身大小也不决定不了对不对。然后第一个看，这是三百六面向前，再来一圈面向前开步大大收 直播间听啊，其实我的陈述呢，呃，就是我的讲解啊，呃，相对偏向一种更好的记忆啊，更好的记忆方式。呃，包括呢，有人在直播间里面一直讲这个纠结于转体多少度， 其实我个人有时候没法去界定到这到底转多少度，包括我们在写结尾词的时候，我都有时候 有的时候呢也也也在想，老是纠结这个读它。为啥呢？我举个例子啊，我在这里面举个例子 好了。你看我举个例子啊，就拿最后一节来说，最后一节来说啊，背着大家讲啊，你看，举个例子，你看我们这个后插步好了，那你说在这个时候呢，我如果说我转腰身了，那是不是相当于从这个角度开始算起的， 对吧？有的时候呢，你要是把动作做的漂亮，做的更好看，那你这个地方肯定要，肯定要做一个转腰九十度的这个面相，因为要为下半圆的这个转要去做什么充分的拉拍蓄力啊，拉拍蓄力，对不对？ 你说这个地方把这个九十度要不要加上呢？所以不好界定啊不好界定，但是呢，有的时候，有的时候呢，有的人和大部分人做不到的呀，大部分人都是这样子，一二三四，他不转的，他不往这边转的，他就是城边上填的， 对不对？哎，那你看我，通常我在做的时候，你看我头还在前面，但是我的腰已经过去了啊，我腰已经转到卷了九十，但是我的留头的感觉还在这边， 你，你看是不是这个感觉啊？你看，你看，一二三四看，没有，我身体是不是已经转了九十了，但是我的头还是看前方的，因为我要充分的把这个什么 拉拍蓄力这个劲儿，为下半圆做好准备啊，我肯定要转腰充分，对吧？我们说御左先右，御右先左，做一个充分的拉拍蓄力，那你看你才能够拧上这个腰身的劲儿，对不对？那其实这番吧，你说真正的第一个番，可能你就已经转到这来了， 对不对？哎，因为它都是动态，所有的位置呢，它都在动态中完成的，你看所有的番呢，它都在动态中完成的啊， 所以说你光看解说词是学不会的啊，我也就是告诉我们，一直跟我们的老师们说，我说啊，你也光想学套路，光说看个解说词，看个这个啥，看个分解，你就动作学好， 那是不可能的啊，对吧？细节呢？还是呈现于在直播间里面，对吧？现在还比较方便啊，比较方便，通过线上就可以，以前呢，还必须得在线下学，对不对啊？ 对，动态中的那个解说词，解说词它只是大概的提示你的这个转向方向方位， 你要观看细节的话，还得还得有人教你啊，还得教你这个感觉啊，对吧？你看在我的直播间我都很少提这个度数啊，提这种复杂的记忆啊，你一对对对大家来说呢，本身你都打不好，你再去纠结这个多少度， 你更容易错啊，更容易错，哎，包括那天有个老师问我一个问题啊，说是第几节来着？第三节说这个四十五度上角之后这个摆法拍形朝哪， 有没有人纠结这个问题？第三节看一二三四 五六七八二二三，是有人纠结着， 有人问过你，是吧？啊，那这个我也，其实我也告诉你，我也没办法给你准确的答案 啊，但是如果说你的动作规范你就知道在哪了，对吧？你看我四十五度上步，对吧？但是我身体肯定有第一个，第一个面向，我不会说是上步的时候，那我肯定不会是面就直接面向这了，对吧？因为我前面的第一个动作做的是什么？摆翻， 对吧？那摆翻的轨迹，那肯定平面在这个位置上，你看平面在这个位置上，对不对？ 那么肯定拍型，你按照道理来说，是不是我做的时候呢？肯定他这个你翻拍的拍型，他肯定跟你这个身体，这个鞋垫是保持九十度的，对不对？哎，保持九十度的，但是呢，你会发现你翻完了之后你不会是那样回来的。 你翻完了之后呢？你看又成了什么？拍肩向前都拉拍了，因为他整个的动作都在动态中完成的，你看我前面可以保证拍肩像九十度，但这个不一定是绝对的啊，好，九十度，但是你发现你重心往回拉的时候呢？你看他又变了，拍肩他又不是回来的， 他又成拉拍了啊，成成拉拍的轨迹了，对不对？因为你看这，因为你在这个这个过程中你要望什么？望身体，望拉拉拍，要转做充分的为禅头，要做充分的拉拍蓄力， 所以第一个他可以啊，做到拍肩朝着你四十五好拉拍， 所以他都是不断的变化啊，不断的变化 好吧啊。

第一节提膝绕翻四成八拍。第一个八拍， 一至四拍，左前四十五度上左脚跟，右脚右前四十五度上右脚跟，左脚八字绕环至右侧，五六拍开，左脚提，右膝顺时针立绕翻至右侧 七八拍，右脚概步开左脚跟，右脚 s 二至左侧。第二个八拍，一至四拍，右后四十五度撤右脚跟，左脚左后四十五度撤左脚跟，右脚八字绕环至左侧， 五六拍开右脚提，左膝逆时针逆绕翻至左侧。 第三个八拍，一至四拍，右前四十五度上右脚跟，左脚左前四十五度上左脚跟，右脚八字二环至左侧， 五六拍开，右脚提，左膝逆时针力要翻至左侧。七八拍，左脚盖部开右脚跟，左脚 s 二至右侧。 第四个八拍，一至四拍，左后四十五度，撤左脚跟，右脚右后四十五度，撤右脚跟，左脚八字绕环至右侧，五六拍开，左脚提，右膝顺时针力绕翻至右侧 七八拍，右脚盖部开，左脚收，左脚顺时针力绕翻至右侧。

第八节绕环提膝四成八拍。第一个八拍，一，二拍左前四十五度上左脚跟，右脚 s， 二至左侧呈垂力拍，三四拍开右脚跟，左脚 右转二百二十五度，平绕至右侧。五六拍左前四十五度上左脚跟，右脚 s， 二至左侧，七八拍开右脚提，左膝逆时针力要翻至左侧上方。第二个八拍，一二拍 左脚前落，右转四十五度开右脚跟，左脚绕至右侧下方，呈垂立拍。三四拍左前四十五度上右脚跟，左脚左转二百二十五度，平绕至左侧。五六拍右前四十五度上右脚跟，左脚 s 绕至右侧， 七八拍开左脚提，右膝顺时针力要翻至右侧上方。第三个八拍，一，二拍右脚前落左后四十五度上左脚跟，右脚 s， 二至左侧呈垂力拍， 三四拍开右脚跟，左脚右转二百二十五度，平绕至右侧。五六拍，左前四十五度上左脚跟，右脚 s， 二至左侧， 七八拍开右脚提，左膝，逆时针立要翻至左侧上方。第四个八拍，一，二拍左脚前落，右转四十五度开右脚跟，左脚绕至右侧下方，呈垂力拍， 三四拍开左脚跟，右脚左转二百二十五度，平绕至左侧。五六拍右前四十五度上右脚跟，左脚 s， 二至右侧，七八拍开左脚提，右膝顺时针立凹翻至右侧上方。

接下来我们来看第二节啊，我们的第二节呢，是我们的这个八字绕环的这一节啊，首先呢，在打的时候呢，重心呢稍微的偏低一点啊，重心稍微跟第一节呢形成一个对比， 第一节呢，你看重心是往上带的比较多，对不对？哎，你看提呀，对吧，包括第一节的八字，我都给设计成正常八字了啊，抬头挺胸向上走啊，重心往上提，那么第二节的时候呢，我们就稍微空一下，重心向下， 哎，低位的看，哎，弓步这种转怎么去体会这个以腰带臂呢？就是手臂自然放松， 不要参与太多的手上的动作啊，手臂我放在这，然后呢，怎么去看？御左先右，御右先左看一二三，对吧？带一点看重心的移动，把腰甩的越好啊，甩的越稳。 那么第二个呢，就是我们的左手打球呢，核心点看右手在做什么，你左手呢，同样去做什么动作就可以了，你看右手在画这个八字，你回头你想想，你看你的左手， 左手是不是也在画八字，你看一二三看，哎，我就，我现在还没使劲啊，还没有使劲，你会发现，你看一二三是不是左手，他也在画这个圆，什么画圆的呢？看 这叫什么来，还有人还告诉我这个叫什么，这个过程伴随着什么叫旋臂对不对？你看你们有几个老师啊，在打的时候，左手也能够做的跟右手一样，运用到了旋臂的感觉， 哎，左手能不能再运用到旋臂，你看你右手在打的过程中看是不是这个啊，现在不带球，你看是不是画这个小八字的时候，你看是不是转转臂了，你看在回腰的过程中是不是手臂旋臂了，哎，你看是不是 以腰带臂的过程中，还要伴随着手臂的旋臂去控好动作的拍行轨迹和平面， 我是不是一直讲这句话的意思，对吧？我们说你在做以腰带臂的过程中，手臂呢？还有对吧？旋臂的这个在里面啊，才持拍臂吧啊？持拍臂，那我的左手呢？左手一样的啊，左手一样的，你看他做的过程中啊，你看一二三四五六七 二二三四五六七三二三四五六七四二三四五六七八。 是不是稳就可以了啊？那接下来呢，我们把这一节，呃把具体的动作啊给大家讲一下 好了，我们上一节结束开脚收脚，对吧？好了，我们就看我们第二节的时候呢，我们就重心就向下走就可以了，直接画八字，也就是 一至四拍开左脚八字绕环，你看开左脚八字绕环，对吧，他就是第一位的八字绕环，完全做到什么以腰去带动手臂好了，五六的时候呢，我们左脚和步，右脚后叉做体前顺势绕翻，你看五六 七八的时候呢，开左脚 s 到至左侧，那么这里面呢，这个七八的时候呢，尽量呢也是一个平拉过去一个 s， 小 s 也是低位的 s， 你 看五六，你看七八，是一个低位的，就是在你的这个 啊，胸部以下的位置不要拉太高啊，有的时候五六，然后七八啊，不要走那么高啊，不要走那么高，还是低位的啊，低位的 也是，你看五六，看腰身一带过去就行了啊，他是小，你看这里面一个小 s 啊，低位的 s， 这个 s 呢没有高过头，那并且呢左手呢？做一个撑 来准备啊，来，预备起，一二三四五六七 二二三五六七八啊，就前两个八拍动作怎么过去怎么回来啊怎么过去怎么回来，动作很简单吧， 哎，动作就是八字绕环哎，后叉步的绕翻， s 到八字绕环后叉步的哎， 绕翻接体前最后个第二个八拍，七八拍的时候接一个绕翻啊，接一个绕翻啊， 是绕环还绕是绕翻啊？翻拍第三个八百位，第四百位动作相同方向相反来预备起，你看一二三四五六七 二二三四五六七三二三五六七 四二三五六七八。好，这个绕弯的时候呢就不用收脚了啊，因为你看重心在一收脚的话再去下的话感觉有点 呃，就是为啥没有设计的时候呢，感觉就是动作太呃就起来一收脚重心就容易带起来，那你再次再下的话就容易不够成本，所以这里面你看重心腰身一带就可以了，然后你就顺势在下面就做就可以了啊。 好，来看第三个八拍啊第三个八拍好，第三个八拍的时候呢还是一样的啊，现在呢我们从左边开始起八字啊，你看三二三四 五六的时候呢？是不是？哎。后插步，你看后插步，左脚后插五六，然后七八，第四个八拍你看四二八转三四，然后五六七八啊，中间衔接的时候都是绕翻， 呃，动作对称他就是什么 abba s 到八字绕环的时候点往左侧，这没问题吧？哎好，这看这个左手是这样子的， 然后你看往回走的时候你看你是不是你你的看你看，看到没有，你的拍子跟你的手是不是同步的，这样转换，哎，你看到这看，往回一看，我刚才讲了一个很重要的点，就是你的左手也在画八字， 看，同样是这样子看，包着圆，好看，好，带到左边看，这是不是像，像什么？像个外撑的感觉，是吧？外撑好了，撑到这的时候呢？你看，包住圆，你看这个左手也在包圆，右手呢也是在包圆，对不对？看左手右手都不包圆，看圆，包住好，往回带好带到这的时候呢，你看，提前要做，你看 再一次做一个什么？哎，包圆，都说这就是左右手，你看一看，二回来，你看再次包圆是不是就有了？刚才你看，我说这个有这个感觉了 啊？核心点啊，想学我的左手是吧？想学我的左手，你就想着你左手也在画这个八字啊。然后呢？你看，就是这个地方啊，应该是第一个八拍的，七八拍 后插步的时候，你看后插步的时候呢？这个地方你看，因为都是过来的地方，有个平拉撑一下啊，以腰身去带动手臂，你跟我一起打两遍啊。 好，来跟我一起啊，来，预备起，一二三四五六七二二三四五六七 三二三四五六七四二三四五六七八。

好，来我们第八节啊，来好了，你看，现在我面对这个墙是我的第一方位啊，先记清楚第一方位，第一方位我确定好了之后，那我先首先要走的是前对第一个八拍，走前第二八拍走后左右啊，这顺序啊， 记清楚了没有？看刚才的心中的图形，看走第一个八拍前面这个菱形啊，一个好，第一个八拍，我们走我们前面这个菱形，那一二拍的时候呢，我就往我的左前 啊，左前四十五度这个地方去，上部啊，上左脚啊，做一个 s 二变锤力拍的动作，上左脚跟，右脚 s 二变锤力拍也是一二拍的时候，你看一二 单四拍的时候，你看你，当你左前，你是不是变成这个，变成这个角的时候，那么我接着菱形，我第二第二条边的时候呢？我是不是开角，直接右脚开角就可以向后转，转到变向后就可以了啊，你看 三四那五六的时候呢？你看菱形是不是马上，哎，菱形，第三条边，菱形啊，第三条，第一个菱形，第三条边是不是又是左前？你看左前一转腰 s 绕，你看在这里面做一个 s 绕好了，接着呢，再次开右脚啊，再次开右脚，你看开右脚 提膝绕翻，是不是回到圆，回到中心点了，记一个大概的方向，就转到面向后就可以了。再讲一下，一二拍左前四十五度上左脚 s 到至左侧重垂立拍，三四拍，开右脚向右转体啊，向右转体转到面向后 啊，还是要抱圆五六拍啊，继续左前看 s 到，然后变开型，开右脚提膝回原点，接一个逆时针绕翻 啊，这第一个八拍啊，接着呢，再走菱形的下一条边啊，看右脚，对吧？然后呢，这个拍型要注意转换一下，从下抱圆做一个转腰变成 体前翻拍的动作，因为我下一个动作衔接呢，是要衔接体前，甚至要翻，所以说这一步的时候呢，你看，哎，我是不是刚才拉拍转腰带到这个带到身体的左侧， 好了，接着呢。哎，我五六拍的时候呢，还是转四十五，你看这个脚，看一个，一个转腰。对，稍微看腰身一带变成了拍肩向前，由下半圆看一个转腰变拍肩向前。好，接着回原点，回原点，你看七 八回原点啊，这是第二个八拍。是不是有一句说我第一个八拍走的是前面的，第二个八拍走的是身后，这个菱形就出来了。来第二个八拍，我再来一遍啊， 好，我现在这个这个位置啊，提膝好，左脚前落开右脚，左脚前落开，右脚拉拍转腰，对吧？哎，三四拍的时候呢，我们 上一上我们的这个左脚向左侧转啊，上左脚跟，右脚向左侧转，转到面向前，三四对拍。车胎呢，带着身体左侧啊，好了，接着呢，我们右前四十五度啊，上右脚做一个变拍型的动作，垂立拍，变，呃，拍向前，你看 变个拍型，哎，这里面看，稍微带一个腰身就可以，拧腰就可以了，只需要看这里面，只需要看腰身一带， ok 就 可以了，对吧？接着呢，开右脚，开左脚回原点，提右膝，没问题吧？来第二把拍， ok 不？ 来第二个拍，没问题。老师扣个二啊，扣个二，再来一次啊，看第一个拍结束提的是左膝。第二个拍，左脚前落开右脚，左脚前落开右脚拉拍 啊，三四的时候呢，我们上左脚向左转体啊，面向前，对吧？第一方位的正前方。好，接着呢，变拍型啊，右前四十五度，上右脚变拍型，你看变一个拍型转腰身就可以了，对吧？调整拍型向前看，这里面就是拍型向下，稍微这一 一转换就可以了。好，接着回原点看，回原点，提膝提右膝，好，连贯起来。把前两八拍做一下啊，看一下啊，预备起。一二三四五六七八啊，这是第一个八拍啊，第一个八拍。 好，第二个八拍再看一下啊，第二拍，左脚前落，看落左脚开右脚拉拍啊，上脚转腰一个小 s， 回原点啊，回原点，哎，俩八拍没问题啊，我带大家打一下啊， 来，预备起，你看一二三四五六七八，二二三四五六七八。 好，接下来我们看第三个八拍和第四个八拍。第三个八拍呢，我们来告诉我第三个八拍往哪走？第三个八拍呢？是要走我身边左侧的这个菱形啊，右脚啊，你看这里面提右膝， 然后右脚前落啊，向你的这个，哎，身左后去开步啊，左后去开步，你看右脚前落，然后呢？向左后看，这个角度 好了再看啊啊看，踢右膝好了，右脚前落向我们的左后呢？直接开右脚开左脚啊，你看那前头开左脚三二三四， 是吧？然后五六的时候呢？还是一样的，你看五六，然后七八来告诉我， 只有你第三个八拍的一二拍走准了，后面的动作跟第一个八拍一样一，是不是一模一样的？第四个八拍跟前面第二拍是不是一样的？你看左脚前落，然后你看开脚拉拍，哎，转转回原点啊，是不是？ 这样一看的话，你懂了没有？这一下就懂了，是不是，对不对？一和三一样，对吧？二和四是一样的。 好，我们从第一个八拍开始啊，然后第三个八拍，我慢动作，慢动作，再讲一遍啊，来，前两个八拍，你看，一二三四五六七八二二三四五六七八， 右脚前落，左后四十五度，开左脚啊，看右前落，看左后四十五度，对吧？然后呢？ s l 变左侧成垂力拍 三次拍呢？开右脚啊，向右转体，面向左侧啊，面向右侧，你看面向这个方向，右侧方向，对不对？哎，下面代表身体右侧，然后接着呢，哎，还是一个左前，你看上部一个小 s 变拍型，这个就是下半圆一个小 s 带出一个拍型变向，你看， 开脚提膝回原点，对不对？哎，开脚提膝回原点，那第四个大拍呢？还一样的啊，你看左脚前落，左脚前落，然后呢？开右脚拉开 啊，三四的时候，哎，往你的这个啊，前方另外一条边啊，就是左脚向前上，向左转，看向左转，哎，其实转到这个方向就可以，就是对应的啊，对应的方向，对吧？ 好，那五六的时候呢，是不是右前四十五度上脚，你看上脚一个转腰，这里面看，稍微带一个腰身一转动，然后提膝拧转回腰身啊，其实这最后这个方向呢，呃，最后就是第四个八拍结束， 可能第四个八拍结束啊，你的面相回不到正正前方的，是斜四十五度方向朝那个方向， 就这点区别啊，就第四个八拍结束啊，第四个八拍结束。因为你看从这个地方回来的时候，你看你一提膝，可能面向最多转，就差这个方向。那怎么去调整呢？就下一节的时候落脚，你看下一节开始的时候一落脚，然后你可以转到面向正就可以了 啊。第八节啊，预备起一二三四五六七八二二三四五六七八 八三二三四五六七八四二三四五六七八，然后一二三啊，成了第第九节衔接了啊。

第四节垂力绕翻四成八拍。第一个八拍一至四拍开，左脚垂力拍八字绕翻至左侧 五六拍，左脚后叉逆时针力要翻至左侧七八拍开，右脚绕至右侧下方呈垂力拍。第二个八拍一至四拍，步行不变，垂力拍八字绕翻至右侧 五六拍，右脚后叉顺时针力要翻至右侧七八拍开，左脚绕至左侧下方呈垂力拍。 第三个八拍，一至四拍，步行不变，锤力拍八字绕翻至右侧五六拍，右脚后叉顺时针力绕翻至右侧七八拍开，左脚绕至左侧下方，呈锤力拍。 第四个八拍一至四拍，步行不变。垂立拍八字绕翻至左侧五六拍，左脚后叉逆时针立绕翻至左侧七八拍开，右脚跟，左脚绕至右侧上方。 那第四节第四节呢，是我们一个垂立拍的八字绕翻啊，垂立拍的这个八字绕翻， 哎，前面我讲过这个动作啊，讲过这个动作，他是呢在身体的左边画了一个逆逆时针的绕翻啊，看，逆时针绕翻一 一百八，然后贴近右侧，在身体右侧这个地方，又是拉到身体靠后的位置，再次推撵球拍一百八，形成一个八字状的这个翻拍动作。啊，八字翻拍的动作。 好，你看一下啊，我们首先呢，是直接先过去画左侧的这个啊，因为我们第二节结束的时候，呃， 是一个绕翻，是吧？然后呢，这里面看啊，不是，这是一个缠头，看，是个缠头在这，对吧？好，他是个垂力拍的缠头，对不对？好了，通过，你看，通过转腰带动的这。然后呢，你看画一个 s 倒过去，你看这里面画了一个圆弧，其实为了处理折点啊，就是这里面看一下第二第三节和第四节衔接的地方啊，第三节和第四节衔接的地方 缠头好，一般到这的时候你看再一次，你看为啥拉转转腰身呢？就是处理看这个下来的时候有个折点，处理好好，当你到这地方第一个不用去着急翻啊，第一个本来说是要翻不过来，所以说这里面我没有翻啊，没有翻， 那么在哪翻呢？推出去到左侧先翻啊，看左侧逆时针撵拍啊，逆时针先旋臂拉到身体靠近身体内侧的时候，哎，看 圆弧推出去拉到身体靠近身体的时候，这个地方开始做什么？ 逆时针推撵球拍一百八。逆时针推撵推撵一百八。好了，推撵完成之后呢？看切进身体右侧这个圆， 那么右侧这个圆呢？你看再次回腰身拉到身体的这个靠近右侧的地方做顺时针撵一百八，再次切进左边 啊，你看一下啊，你看这边啊，好，一百八。然后呢？右边 一百八好看，切进左边一百八，好，切进右边一百八啊，再次形成连贯啊形成连贯。我给大家推荐一个非常简单的方法。 什么简单的方法呢？就是我刚才讲到的，哎，你可以先尝试着提前去做翻拍的准备， 也就是说，哎，看我右侧，我只需要拉到身体这个地方，身体靠近身体的里面的时候呢，我就开始做好翻拍的准备就可以了，哎，他顺势一翻转再推出去就是相对的给你们降低难度了啊，你看相对看翻转翻转 是不是降低难度了？哎，我就是让你在边走的过程中边去调整手型，边走的过程中去边去调整手型和拍型做衔接。所以说呢，你看我们做的过程中呢，先把拍子拉到身体的靠，马上要靠近身体的地方，哎，靠近身体内侧的手，也就是你看 你右边这个圆弧，靠近身体的地方开始推眼球，拍好，你边推眼边去运行，切进另外一个圆就可以了。那就说边翻边带着走啊，你看 边翻拍边带着走，你就可以切进，也其实也比较顺畅啊，也就说你看好看，翻带着身体走了，好，翻带着身体走了，切进另一个圆，只需要把这个轨迹画清晰，画饱满 啊，先得有翻拍的动作呈现在里面。接下来呢，就是练习什么呢？ 呃，练习这个倚腰带臂的感觉，因为这个动作呢，不是单靠手臂完成的，一定是什么通过你的腰身去带动的，所以说这里面有一个充分的蓄力和腰带啊。倚腰带臂 明显在哪呢？你看看到没有啊？我拉拍的时候呢，是有一个御左先右，御右先左的体现，左右左右左，你有没有发现 我说的左右左的时候是不是我左，哎，我腰身是不是已经转过来了，但是我的手在哪？ 在右，你看左右左右左右左，哎，手在腰身的后面， 只要说你能够体会到这个感觉，那这一节没问题了啊。好了，那接下来我们说这个第四节，大家在这个视频中也看到了节奏的这种快慢变化，对不对？ 那么这个第四节中的快慢变化怎么呈现的呢？其实并不是说你手快了，而是什么，是不是通过我们的这个腰身转动啊，带过来带出来的，哎， 对，你加快转腰的速度就频率就可以了，不要去动手啊，千万不要动手，三节结束啊，第三节结束，做的是一个缠头， 哎，缠头到这啊，到身体的右侧，然后第四节一二拍的时候呢，先转腰身，你看腰身先走啊，手在后，然后一二拍的时候呢，绕到我们的左侧这地方，完成一个垂力拍的八字绕，翻的一部分啊，一个绕翻，一个翻 好了，转换到身体右侧这边，再来一个翻啊，到体前，好，这是是不是两个了？ 好了，第三个的时候呢，不需要完全的翻啊，第三个呢，你看通过什么腰身去展开 啊？腰身去展开，展开的时候呢，变拍型啊，这里面看就是拍头向下，然后呢通过一个沉肩，你看一个沉肩旋臂，这里面其实就是一个沉肩旋臂调整为拍肩向前，因为接下来要旋。衔接什么动作呢？衔接 后插步的力绕翻啊，后插步的力绕翻。哎，一定要听懂啊，看清楚啊，我讲的非常细啊，这个地方 好缠头啊，还是说这个缠头到这上一节结束，然后呢下一节啊，一二拍的时候呢，腰身先走，腰身先走，拍字由高点往下带好了，一二拍的时候在身体的左侧完成一个 三垂拍的八到三，然后呢转换到身体的右侧，再来一个，好过体前交叉点， 接着呢，把左侧这个地方啊，通过转腰，沉肩旋臂看。转腰，沉肩旋臂，行啊， ok， 好， 接着五六七八的时候呢，五六拍，我们做一个后插步啊，后插步的体前 力道翻啊，逆时针力道翻。往哪走？往，先往右边走啊，先往右边走，看左脚后叉做体前一个逆时针， 哎，力道翻啊，逆时针力道翻到左前上方好到左前上方。之后呢，七八拍的时候呢，我们开 右脚哎，同时让你看变拍型，绕至身体的右下呈垂体拍，这里面其实是一个 s 型的，一个路线下来的，有高点，也就是我们说你看 一二三四五六七八，也就是我们 逆时针力道翻到这个左侧，然后呢，要注意一下啊，拍肩向前往下拉，拉出一个小 s， 变成拍肩向下，背面 来看一下啊，第二节第三节结束的时候，是缠头带到身体的右侧，然后呢，第四 觉得一二拍的时候呢，转腰啊，先转腰，不要手，直接下去做这个啊，垂力拍八字啊，先腰身先走 好了，那一二的时候呢，把拍子直接平绕到身体的左侧，在左边呢，先完成哎，垂力拍八字，要翻的一个啊，一，第一个翻拍， 然后呢，再拉到身体的右侧啊，完成第二个翻拍好第三个呢，我们只需要做什么呢？哎，调整拍型，也就是说看晨间调整拍型啊，晨间旋臂调整拍型向前 啊，五只八拍，五六拍的时候呢，我们做左脚后叉步，完成体前一个逆时针的力绕翻到左前上方啊，左上方。七八拍的时候呢，我们 由拍肩向前，哎，调整为拍肩向下，这里面是一个倒拍，看拍肩向前，然后呢，随着你看腰身一带，他就下来了，就成拍肩向下。都说第八拍的时候呢，我们是在身体的这哎， 右下连贯起来打一遍啊，连贯起来打一遍，大家看一下啊，你看一二三四五六七八 八拍，打完再把第二拍详细的慢动作讲一遍啊，慢动作讲一遍，你看一二三纯拍七八好了，看这个第八，这个第二个八拍啊，第二个八拍， 一二拍的时候呢，完成身体右侧的这个垂立拍。八字要翻啊，看一个翻 好了。三四的时候呢，在身体的右侧左左边再做一个翻开，第二个翻 好。第三个呢，跟刚才一样，由垂力拍呢，变拍肩向前衔接，顺顺大的绕。翻的时候呢，只需要做什么呢？哎，我们有一个调整拍型的动作，叫什么转腰旋臂啊，沉肩，你看转腰，沉肩， 看到我的腰身了没有啊？看一个转腰，一个沉肩，好变大的，顺势绕翻，哎，七八拍的时候呢，绕至我们身体的 左下冲车里拍。前两节啊，前两节来看一下啊，特别是第二个，第二八拍的时候，慢动作看一下我的背面啊，第一个八拍就稍微快一点啊，来，你看 一二三四，然后五六七八 好看。第二个八拍啊，第二个八拍先在身体的右侧完成一个顺时针撵拍，变拍形切到左侧，在左侧呢，做一个逆时针 撵拍，调整拍型啊，切到另外的圆里面好了。第三个的时候呢，我们只需要做拍型的调整啊，由垂力拍变为拍肩向前沉肩好，做后叉步啊，体前大的绕翻。 七八拍的时候呢，开脚绕至我们的左下，呈垂力拍 好，这是我们的第二个八拍啊，第二个八拍好，再来一次啊，看一二三四五六七八二二三四五六七八， 看一下第三个八拍里面啊，看第二个八拍结束是不是拉在这好了，那拉在我的左前，那么接着看一个， 两个，三个，好，三个。你看马上到第四个的时候呢，第四个我们不是翻的啊，我们是什么变拍型的，哎，对了，你看垂力拍向下。变什么看？没有哎，变拍肩向前， ok 啊，就这样的啊，这唯一就是这个第三个八拍里面哎，多了一个，你看左右左变拍型，大绕翻绕至左前 啊，这是第三个八拍啊，第三个八拍你要记得啊，他是有几个三个啊。看左边一个，然后带到右边，右边翻一个，再来左边一个好，右边，哎，开始变拍型， 左右脚后叉顺时针绕翻至我们的左上方，好，七八拍绕至我们的左前， 好，第四个八拍呢，你看左边一个，右边一个。好了，你看第三个开始变拍型，回到中间拉拍起来。三个八拍啊，和第四个八拍来看一下。第三个八拍看 一左边一个，然后拉回来右边一个，再次回到左边来一个，然后右边对看这个地方呢，变拍形由垂一排向下，然后看转腰沉肩向拍形看，拍向前了，好，接着后插步，然后起来， 好看，绕至身体的左前，第四个八拍，左边一个拉右边一个，好，这是两个对不对？好，第三个的时候呢，我们还是变拍型，跟第一个八拍是一样的，你看臀肩变拍型哎，逆时针绕翻拉拍起来 啊，就是我们最后一个八拍。第四个八拍啊，五六七八的时候呢，是做的是逆时针绕翻拉拍 哎，至右侧上方要衔接下一个八拍的动作啊，就这一点啊，把四个八拍都打一下来，准备一下啊，哎， 捶拍八字倒翻啊，预备起，你看，一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。

至五成八拍。第一个八拍，一至四拍开，左脚右转四十五度，八字绕环至右侧，五六拍， 左脚和步，右脚后叉，顺时针撂翻至右侧，七、八拍开左脚跟，右脚挨绕左侧，呈垂力拍。 第二个八拍，一、二拍开右脚跟，左脚向右旋转一百八十度，平绕至右侧，接顺绳点翻。三、四拍撤右脚跟，左脚右转三百六十度，平绕至右侧，接顺绳点翻。 五至八拍撤，右脚右转一百八十度，接逆时针立要翻至左侧。第三个八拍， 一至四拍，步行不变，八字绕环至左侧，五、六拍，右脚和步，左脚后叉，逆时针立要翻至左侧，七、八拍开右脚跟，左脚拉绕至右侧，呈垂立拍。 第四个八拍，一、二拍开左脚跟，右脚向左旋转三百六十度，平绕至右侧，接逆时针点翻。 三、四拍开左脚跟，右脚左转三百六十度，平绕至右侧，接逆时针点翻。 五至八拍开左脚跟，左脚接顺时针力绕翻至右侧上方。第五个八拍，一至四拍开，左脚反八字绕抛。五至八拍，接球收势。