张雪峰为何劝良子减肥

我觉得张学峰老师这事吧，这是给我们所有八零后甚至九五前的人提了一个信，我特意去查了一些关于他的信息，他本身工作非常的忙，而且他是一个工作狂，每天可能睡觉的时间都不多，但是他每天都要去坚持跑步七公里打底，就不说远的，说近的， 我亲戚家的一个哥哥应该是八四年的，去年也是因为在健身房，突然他就有那种呼吸急促，胸闷的感觉， 真的是得亏去医院去的及时，你敢想象吗？一个四十岁的人做了心脏搭桥手术，搁在以前想都不敢想吧，而且我真的就是减肥这事，其实也是，如果你没有超重太多， 你没有太过于肥胖，以至于都影响了你很多身体的机能，不要追求太低的体重，特别是现在很多女生都已经被现在一些审美给带偏了，一米六五以上，甚至一米七，想要追求什么一百斤甚至九十斤，善待自己吧，真的。还有就是运动， 真的是适量适当的运动，合理的运动可以帮助你强身健体，但是你如果都已经白天工作很忙啊，生活可能也让你有很多负担，就不要强行去所谓的自律了， 没有意义。这些年是不是越发的发现有一个健康的身体才是最重要的，平常真的对自己好一点吧，生活作息规律一点，你的饮食健康清淡一点，保证自己有一个适当的运动，不要去为了追求一些不切实际的东西拿自己的身体开玩笑。

张学峰老师心源性猝死这个消息一出来，我们又一次深深的感受到了。健康的活着是一切的前提，对吧？虽然说我减了四十斤，但是我不劝所有人减肥，我只是劝那些已经影响到身体健康的人减肥。 那如果说你现在，嗯，已经是非常匀称了，然后 bmi 也已经达标了，你发到网上，然后别人就说，哎呀，你还是很胖，你再减再减，不要听他们的。宝贝，你只要你的 bmi 达标了，你的体脂率达标了，嗯， 你自信了，你的自我认同感更强了，那你就非常有魅力，不用管其他人。所以说健康的活着一定是所有事情的前提，只有健康美丽才有意义。

张雪峰的这件事情就告诉我们啊，就说不要去过度的去锻炼啊，人的心脏是有一定的承受能力的，是不是？ 就像我们这种激素大一点，就说体重重的这种的点过度肥胖这种的，就说你不不能去相信那种你吃了再运动那种，因为你的身体受不了，你根本运动量根本达不到你的那个摄入量，就说你根本不可能瘦的，要瘦呢，唯一一个办法就是抗饿， 你打药了吃什么？打针吃药了那些我不相信对不对？而且那种还有隐患，我们直接扛饿纯饿就得了，反正饿不死，你往死里饿，是不是？现在这个社会我还从没听说过哪个还饿死掉了呢，是不是 饿不死的？你放心，都说小减换人生，不是小减换衣服，大减换人生，是不是减肥的人运势是旺的，你想运势旺， 好运要要到你的头上来，你就会去狠狠的减肥啊，见识一下不一样的自己。今天就先到这里。

就张学峰老师这事哈，真的把那些所有的假健身人都打回了原形，你知道吗？就为什么同样的健身，有人是续命，有人却能伤身？我给你打个比方，兄弟你就同样开车，车要是保养的好，你上高速猛踩两脚油门，真的那那一叫一个爽。可是 当你车上的仪表盘上故障都都亮了一片，发动机都嘎嘎搁那响了，哎，你非要踩油门，说我要去飙车去， 这不纯纯的要把车干报废吗？咱现在好多人真的就这个状态，长期的熬夜加班，压力都大到头秃了， 这时候你的心脏血管就跟那台过热的发动机一样，他已经到极限了，他在跟你抗议了，可结果呢？你不去熄火降温，哎，反而觉得我虚啊，我得去健身房猛猛烈，哎，出出汗那就不虚了，你这不叫锻炼，兄弟， 你这真的，你这叫自杀式续命啊，你是在给自己本就不富裕的身体上雪上加霜。所以啊，听我一句劝吧， 身体他压根就不是机器，他不能永远的大力出奇迹，他累了，你就该让他歇着，当你累到灵魂出窍的时候，最好的健身就是去躺平睡觉，感觉心慌手抖，喘不上气。哎， 今天咱就不练，咱就去公园去溜达两圈，真别去再跟那些铁块去较那个劲了，对吧？对自己好点，你得先去学会听身体的话，他说不行了，哎，那就真不行了，别硬撑，这才是对自己负责任，对吧？

这两天呢，张雪峰老师逝世的消息全网刷屏，伤心之余跟大家聊一聊运动风险的把控。呃，最近我们营地里边来了一个学员，二十岁出头，两百六十多斤的体重，他有一个可爱的女儿，有一对善良朴实的父母。 在来我们这之前呢，刚刚是从医院的心内科出院，原因是心衰。我翻了一下跟他的聊天记录，他是前年加的我微信，那个时候体重是两百二十斤，然后去年咨询过我一次，体重涨到了两百四十斤，那么今年来的时候，体重是两百六十斤， 是医院给他下了最后的通碟，不减肥要命。呃，针对他特殊的身体情况，我带着病历 去医院，给医生又做了现场的确认，来了解一下他的身体素质，来评估一下减肥的风险。那么最终呢，我们确定先通过饮食还有作息的调整来入手，让体重慢慢的降下来，减轻一点心脏的负担， 再进行下一阶段的运动干预。那么这几天，其实我们值班老师半夜啊，都是要到他门口，要去听一听他的呼噜声，我们才能安心去睡觉。那么这样的安排呢，持续了两天，体重下降呢，相对比较缓慢，他就开始着急了， 因为他以前呢是做晚上的烧烤生意的，天天可能忙习惯了，反而静不下来了。接着张雪峰老师这个话题呢，运动是良医，一定要因人而异，当你的心脏功能出现了明显的不适， 这个时候再去运动，有可能会成为一种高风险的因素存在。那么最后呢，也告诫咱们想减肥的朋友，趁着身体素质还来得及，一定要早点开始干预，不要拖到身体 各项指标都开始报警了，那个时候一定会后悔莫及。

早上准备是去跑步的，但是刷到张雪峰老师的新闻就没去想聊一个跑步圈里面特别奇怪的事情就是你有没有发现大部分人刚开始跑步就说随便跑，跑出出汗就行了，但是跑着跑着嘞，就开始去卷配速，卷距离 哦，五公里不行，要十公里，十公里不行，要半马，要全马，还要提高成绩，要跑进几个小时之内，那你就要训练了，一周几练，练的你身体疲惫，这里疼，那里也不舒服。慢慢的把跑步从一个放松的事情变成了一种任务， 后来甚至变成一种负担。我相信绝大部分的中年人刚开始跑步基本上都是为了减肥啊，为了健康啊，或者是为了放松自己。没有谁刚开始跑步就是说我为了要跑的更快更远，所以我决定回归初心，以后跑步可能就跑个五六公里吧， 用三十五分钟到四十五分钟的时间去完成，跑的不累，也不去追求配速，能够让我强身健体，放松心情，调节自我就够了，回家还有精力给小孩做饭，陪小孩玩，这不就是我刚开始跑步想要的状态吗？跑步这件事情，我觉得吧， 跑的久远比跑的快，跑的远更加重要，别让成绩去绑架了你最初的快乐。你们刚开始跑步的初心都是什么？

我看谁还在说跑步一定能减肥，张雪峰不愧是老师，走了还给咱们上一课。看他朋友圈几乎天天都在晒跑步 这种心态。其实很多人的误区，觉得自己能跑，身体就没问题了，尤其是那些长期缺觉、工作压到喘不过气的人，心脏本来就累，这个时候再去高强度跑步，不是去锻炼，是给心脏上行。你熬过的夜，透支的体力， 跑再多的步也补不回来。他的离开，其实给我们留下了几条很扎心的提醒。第一，别总别总把自己排在最后一位。这个年纪的人，习惯把父母、孩子、伴侣都往前放，轮到自己，永远是等一等。 但你可能没有那么多机会等了，想吃的东西就去吃，想去的地方抽空去，只要负担得起，别总让自己排在最后一位。 第二，少活在别人的评价里。这个年纪最怕的是非要证明什么，证明自己行，证明自己不比别人差。其实没人替你扛病，也没人替你养家，你把觉睡好，把饭吃好，陪家人的时间留够了，比什么都实在。 第三，睡眠比运动重要的多。身体真正的修复，靠的是高质量的睡眠，你熬夜一宿跑十几公里也补不回来。长期缺觉、高压、饮食不规律，这些损耗呢，不是靠运动就能抵消的，把觉睡够， 比单独打卡锻炼重要太多了。第四，别长时间拿命换钱。人在运动好的时，因人在运，运气好的时候该拼就拼，因为机会呢，就那么几年。但运气一般的时候，别硬拼， 大事呢，不是你使劲就能成的，怎么熬也多挣不了几个，反而呢，把身体搭进去了。第五，做任何长期规划之前，先承认一件事，你可能随时会挂。我们总觉得自己呢能活到八十岁，把好日子都压在以后， 但万一没有以后呢？不知不觉间，身边这个年纪已经走了不少人。第六，提前把身后事理清楚， 意外不分年龄，遗嘱、财产分配这些事早点理明白，万一哪天不在了，家里人不用在最乱的时候，还要面对着一堆烂摊子。 我们这个年龄，干啥都可能被嫌老，唯有去世，才会有人说一声太年轻了。 所以呢，从今天起，请把好好睡觉排在你人生代办事项的第一位，别让爱你的人等到失去你以后，才从你朋友圈的跑步打卡里去拼凑你生前的疲惫。 如果你也觉得健康比什么都重要，请把这篇文章转发给你身边总是熬夜硬撑硬撑的朋友，提醒他，真正的减肥是学会休息，而不是透支。记得点赞关注哦！