中考排球流程深圳

好，现在我们来先来练习一下对墙，传与墙大概是一个球的距离，然后在你的前额上方用手指去对墙一个反弹， 然后球弹到你手上的时候包住他，然后给他手指往前送，好，走， 对，手指放松，连续弹起来， 很好。

打你。

想让孩子中考排球稳稳拿满分吗？看完林教练全流程讲解，你就能心中有数，练习有方。是是考核你们自己的基本功啊。第一个最最为简单的拿着球啊，开始拿球上来发球，哎，过了 练传 跑回来，那就完成了。那主要难，难在哪里呢？中间那个电船拍过去啊，这里有一点点难啊。 你的球肯定要要过往啊，而且不能出界发球，你从这里发， 你保证保证球过网了，那你你就可以往前走，你有信心百分之百过网那，那我一发我就赶紧走啊，发没过，那你就赶紧跑回来啊。发失误了也要重新发啊， 保证肯定过网，那就跑啊，要快拿到球，慢一点点跑，电传开， 最后两个就是蓝网，你跳起来，你的手，你的手过网，过到网的上面，到网顶上面，再跑过去这边再再跳一次，然后再快速跑回来，那就完成了啊。 记住，考场上的每一次稳定发挥都来自平时千百次的扎实练习，满分没有捷径，他藏在你每一个规范的基础动作里。从今天起，练好每一个基本功，满分自然水到渠成。加油！关注我源，指导排球教学！

对，很好，再来。对，这个也还行，虽然有点歪，但是你救回来了，船有点往前了，尽量控制住。 对，这个很好啊，原地了，对，不错。

手伸直，手不要屈，臂伸直、绷紧。 还有一个我们抛起来球的时候，抛起来之后手一定要在下面等球，不要球抛起来了，它掉下来了你再去伸手，这就晚了。所以抛完球之后等球手在下面等球， 等对，垫准位置，垫到小臂这里来， 手绷紧没？绷紧松掉了。对，很好，继续。

下一个垫球垫高一点，发力往上走，然后接住往上走，接住来把脚蹬起来， 手抬高了，知道吗？手一抬高球就会往后走，所以我们球抛起来之后手在下面等球端平行，手一定要与地面平行的位置不能再高了。控制住自己的手， 蹲起来，蹲起来，不要蹲在下面。对，好，可以继续加油。对，很好。

排球怎么练？看完这期视频你就能满分啊！首先，手势一定要记住啊，手掌相叠，掌根并拢，不管什么时候你去垫球还是打球，都永远都是这手势啊，不要变。其次，我们先来说垫球啊，垫球记住了啊，我们垫球的时候不是说胳膊这样上下去把它垫起来的啊，而是腿部 屈膝顶，屈膝顶啊，胳膊在这里只是一个支撑的作用，能明白老师意思吧？蹲起来，屈膝顶，屈膝顶，屈膝顶，你只有用了腿部的力量去垫球，这个球才不会到处去飞，到处去跑，明白吧？好，来，接下来我们先说一下传球啊，传球记住一个要点啊，千万别让你的手掌碰到球， 什么意思啊？这个球飞起来以后，你用手掌看到没有，这个球就会失去弹力了，他就不往上走了，一定要用手指去托啊，这个球飞起来以后，手指去托，看到没有？ 再用手掌的话，手掌你看没有，这个高度完全就不一样的啊，我们就我们的考试排球里面有电传扣，你可以把它理解成电传托啊， 看到老师刚刚做了吧啊，去拖他手，要去找台球的下半部分啊，中下部分去用手去把他拖过了， 当然这是我们的一个小技巧啊，但如果你在考试过程中，哎，我的实力还不错啊，直接还是记住老师说的话，扣球的时候也是去找球的中下部分啊，千万别拍上部，如果你去找球的上部的话，这个球就会往下走，他很可能过不了网啊。好，把球扔起来以后去扣球的中上。

去年我在深圳南山带一个初二女生，刚来的时候发球十个能过网，三四个抛电船根本连不起来，动作一紧张就变形。 眼看着初三体育中考越来越近，家长很着急，我给他制定了发球手法加抛电船衔接的专项训练计划，每周三次课，重点抓发力点和动作稳定性。三个月后模拟测试，发球稳定过网，抛电船能连续完成五组以上排球项目，直接拿满分。

手没击准位置，看到没有？用这个面去击球，把位置击准，再来击准手去找球。对，很好，比刚刚好很多了哈。 手不要放松，绷紧。手松了球都没立。很好，比刚刚好很多了哈，继续加油。

好，很棒哈， 现在我们来学习一下传球，传球，首先我们传球的手型是八一手型，上面是一个八字，然后下面大拇指相对，对，然后包住球的底下部，然后我们以球的一个中心线为准，手不要这样靠着， 以这个线为准，然后大拇指托在球的底下，然后五指张开，张到最大，包住这个球，然后我们先来一个包球动作，首先是抛起来， 然后包住，不要穿起来，包起来，包住。那我们在哪里的时候接住球呢？我们的前额上方这个区域去接住球，不要等他掉下来了再接住，也不要他在很高的时候接住，一定是前额上方手臂微曲的时候接住球，再来示范一下， 好走，试一下。 好，手指，不要紧张，放松，张开 对大拇指，你的所有手指都要贴合球的形状，然后掌心空出来，先包住。对，掌心空出来。好，用手指去包住球，好走。 对，很好。

现在先给大家说传球的电球电，哈喽，大家好，我是你的李老师，今天快速教会大家深圳体育中考排球项目的练习方法， let's go！ 排球项目主要分为发球、传球、扣球、垫球和篮网五个技术动作，下面有请我们优秀的排球教练范老师来给大家展示整套流程。 ok， 现在先跟大家说一下垫球的技术动作来，双手打开， 虎口朝外。好，左手放于右手上，手掌并拢，双手伸直。我们垫球要垫在我们的小臂的十十厘米到十五厘米处， 然后垫的时候垫至与肩平行，不要过高或过低，如果过高的话球会往后走，过低的话球会往前走。来试一下。 好，现在教大家排球的传球的技术要点来，我们手伸直对向外打开大拇指，依次排开手掌，至于我们的额前上方， 慢慢慢慢分开，手成球形。对，我们传球的时候靠我们的指尖向上啊发力，手手腕向外拨球。好，现在我们来进行一下我们的传球练习。 好，我们排球的发球主要分为上手发球和下手发球，但是由于上手发球的难度较大，我们主要是以下手发球为主。 好，我们排球的下手发球站姿为丁字步，身体略向右倾，为四十五度角，左手持球至于腰间，然后向上轻轻抛出。我们的右手呈直臂。啊，用我们的虎口击球，手掌呈全形， 直臂由下向上击打。 好，我们排球的扣球的技术动作要点，身体略微侧倾，肘高于肩，手高于头，向后慢慢牵引成，用大臂带带动肘关节，肘关节带动腕关节，边打发力，用我们的掌心击球， 现在做个演示。 好，接下来我们讲解来往的技术动作，到时候考试的时候他就有个小方框，我们击完球之后会直起直落，我们的手掌要高于我们的来往，然后 跑到这边也在一个小方框内再继续。好，同学们记住的是，我们来往的时候手不能触网，触网犯规，然后我们下来的时候，如果你的脚超过了我们的方框线以外，也属于犯规。 排球是我们中考当中最好拿分的项目，大家都学会了吗？关注李老师，教你科学运动不踩坑！

好球没问题， 好球好，扔过去。

嗯，还有就是你手其实不需要真正的那种这种呃，过度的这种压腕的动作就轻轻的就好了。轻轻的轻轻的。我只是刚给你演示一点比较夸张而已，就轻轻的就这样子挽下手就好了，这样子挽下手就好。对，就不需要说这样子， 从这样子刻意的去压，就轻轻的就是拨往两边拨。对对对对对，很好很好。