深圳市中考体育科目现场统一考试演示视频排球二零二六版 一、场地器材考试场地为标准排球场,除排球场地线外,所有考试标志线均为区别于场地颜色的明亮、黄色或红色。 排球网高度,男子二点二四米,女子二点一零米。在本方场区中线两端分别设置两个一米乘以一米,拦网区线宽五厘米,要求拦网区两条边线分别与本方场区中线和边线重合, 在本方场区端线平行,距离本方场区端线两米。 在发球区,在候场区适宜位置各放置一筐球备用。考生在考试前可在相应区域内调整储球筐位置。考试用球为五号排球。 二、考试规则一、考生持球在起点线外准备,听监考员发出指令后,越过起点线计时,开始 进入发球区。发球一次在本方场地内且在三米线后完成。自垫球一次,加自传球一次,加站立式扣球一次。分别移动到两个篮网区,各完成一次双脚起跳,篮网动作 跑过终点线计时停止。采用电子计时技术,按规定计取成绩。 考生有两次考试机会,如考生申请第二次考试,则在全组考生完成第一次考试后再进行第二次考试,取成绩最好的一次。 二、在监考员发出指令前,提前越过起点线或身体触及起点线,按违规处理,不计成绩。三、发球时,考生可采取上手、 下手或勾手等发球技术,如出现脚踏或越过端线 发球,不过网球触标志杆进入对方场内 记外球等为例或失误,考生需取另一个球重新发球,计时不停止至发一个有效球为止。 发球或扣球过程中,考生判断为发球或扣球有效后,即可进行下一个考试内容,而不必一定等待球落地后再移动。如考生判断失误,则按照失误规则处理。 四、在电传扣球的任意环节出现失误为例,脚触及或越过三米线,必须重新开始这个完整动作,至成功完成为止。 扣球出界,不过网触标志杆、球从标志杆外进入对方场区等视为扣球失误。五、篮网考试中,如未采取面对球网双脚起跳动作, 为至少一只脚踏入篮网区地面,双手指尖未超过排球网上沿起跳中身体触网 均按违例或失误处理,必须重新开始这个篮网考试。
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好,现在我们来先来练习一下对墙,传与墙大概是一个球的距离,然后在你的前额上方用手指去对墙一个反弹, 然后球弹到你手上的时候包住他,然后给他手指往前送,好,走, 对,手指放松,连续弹起来, 很好。


想让孩子中考排球稳稳拿满分吗?看完林教练全流程讲解,你就能心中有数,练习有方。是是考核你们自己的基本功啊。第一个最最为简单的拿着球啊,开始拿球上来发球,哎,过了 练传 跑回来,那就完成了。那主要难,难在哪里呢?中间那个电船拍过去啊,这里有一点点难啊。 你的球肯定要要过往啊,而且不能出界发球,你从这里发, 你保证保证球过网了,那你你就可以往前走,你有信心百分之百过网那,那我一发我就赶紧走啊,发没过,那你就赶紧跑回来啊。发失误了也要重新发啊, 保证肯定过网,那就跑啊,要快拿到球,慢一点点跑,电传开, 最后两个就是蓝网,你跳起来,你的手,你的手过网,过到网的上面,到网顶上面,再跑过去这边再再跳一次,然后再快速跑回来,那就完成了啊。 记住,考场上的每一次稳定发挥都来自平时千百次的扎实练习,满分没有捷径,他藏在你每一个规范的基础动作里。从今天起,练好每一个基本功,满分自然水到渠成。加油!关注我源,指导排球教学!

对,很好,再来。对,这个也还行,虽然有点歪,但是你救回来了,船有点往前了,尽量控制住。 对,这个很好啊,原地了,对,不错。

手伸直,手不要屈,臂伸直、绷紧。 还有一个我们抛起来球的时候,抛起来之后手一定要在下面等球,不要球抛起来了,它掉下来了你再去伸手,这就晚了。所以抛完球之后等球手在下面等球, 等对,垫准位置,垫到小臂这里来, 手绷紧没?绷紧松掉了。对,很好,继续。

下一个垫球垫高一点,发力往上走,然后接住往上走,接住来把脚蹬起来, 手抬高了,知道吗?手一抬高球就会往后走,所以我们球抛起来之后手在下面等球端平行,手一定要与地面平行的位置不能再高了。控制住自己的手, 蹲起来,蹲起来,不要蹲在下面。对,好,可以继续加油。对,很好。

排球怎么练?看完这期视频你就能满分啊!首先,手势一定要记住啊,手掌相叠,掌根并拢,不管什么时候你去垫球还是打球,都永远都是这手势啊,不要变。其次,我们先来说垫球啊,垫球记住了啊,我们垫球的时候不是说胳膊这样上下去把它垫起来的啊,而是腿部 屈膝顶,屈膝顶啊,胳膊在这里只是一个支撑的作用,能明白老师意思吧?蹲起来,屈膝顶,屈膝顶,屈膝顶,你只有用了腿部的力量去垫球,这个球才不会到处去飞,到处去跑,明白吧?好,来,接下来我们先说一下传球啊,传球记住一个要点啊,千万别让你的手掌碰到球, 什么意思啊?这个球飞起来以后,你用手掌看到没有,这个球就会失去弹力了,他就不往上走了,一定要用手指去托啊,这个球飞起来以后,手指去托,看到没有? 再用手掌的话,手掌你看没有,这个高度完全就不一样的啊,我们就我们的考试排球里面有电传扣,你可以把它理解成电传托啊, 看到老师刚刚做了吧啊,去拖他手,要去找台球的下半部分啊,中下部分去用手去把他拖过了, 当然这是我们的一个小技巧啊,但如果你在考试过程中,哎,我的实力还不错啊,直接还是记住老师说的话,扣球的时候也是去找球的中下部分啊,千万别拍上部,如果你去找球的上部的话,这个球就会往下走,他很可能过不了网啊。好,把球扔起来以后去扣球的中上。

去年我在深圳南山带一个初二女生,刚来的时候发球十个能过网,三四个抛电船根本连不起来,动作一紧张就变形。 眼看着初三体育中考越来越近,家长很着急,我给他制定了发球手法加抛电船衔接的专项训练计划,每周三次课,重点抓发力点和动作稳定性。三个月后模拟测试,发球稳定过网,抛电船能连续完成五组以上排球项目,直接拿满分。

手没击准位置,看到没有?用这个面去击球,把位置击准,再来击准手去找球。对,很好,比刚刚好很多了哈。 手不要放松,绷紧。手松了球都没立。很好,比刚刚好很多了哈,继续加油。

好,很棒哈, 现在我们来学习一下传球,传球,首先我们传球的手型是八一手型,上面是一个八字,然后下面大拇指相对,对,然后包住球的底下部,然后我们以球的一个中心线为准,手不要这样靠着, 以这个线为准,然后大拇指托在球的底下,然后五指张开,张到最大,包住这个球,然后我们先来一个包球动作,首先是抛起来, 然后包住,不要穿起来,包起来,包住。那我们在哪里的时候接住球呢?我们的前额上方这个区域去接住球,不要等他掉下来了再接住,也不要他在很高的时候接住,一定是前额上方手臂微曲的时候接住球,再来示范一下, 好走,试一下。 好,手指,不要紧张,放松,张开 对大拇指,你的所有手指都要贴合球的形状,然后掌心空出来,先包住。对,掌心空出来。好,用手指去包住球,好走。 对,很好。

现在先给大家说传球的电球电,哈喽,大家好,我是你的李老师,今天快速教会大家深圳体育中考排球项目的练习方法, let's go! 排球项目主要分为发球、传球、扣球、垫球和篮网五个技术动作,下面有请我们优秀的排球教练范老师来给大家展示整套流程。 ok, 现在先跟大家说一下垫球的技术动作来,双手打开, 虎口朝外。好,左手放于右手上,手掌并拢,双手伸直。我们垫球要垫在我们的小臂的十十厘米到十五厘米处, 然后垫的时候垫至与肩平行,不要过高或过低,如果过高的话球会往后走,过低的话球会往前走。来试一下。 好,现在教大家排球的传球的技术要点来,我们手伸直对向外打开大拇指,依次排开手掌,至于我们的额前上方, 慢慢慢慢分开,手成球形。对,我们传球的时候靠我们的指尖向上啊发力,手手腕向外拨球。好,现在我们来进行一下我们的传球练习。 好,我们排球的发球主要分为上手发球和下手发球,但是由于上手发球的难度较大,我们主要是以下手发球为主。 好,我们排球的下手发球站姿为丁字步,身体略向右倾,为四十五度角,左手持球至于腰间,然后向上轻轻抛出。我们的右手呈直臂。啊,用我们的虎口击球,手掌呈全形, 直臂由下向上击打。 好,我们排球的扣球的技术动作要点,身体略微侧倾,肘高于肩,手高于头,向后慢慢牵引成,用大臂带带动肘关节,肘关节带动腕关节,边打发力,用我们的掌心击球, 现在做个演示。 好,接下来我们讲解来往的技术动作,到时候考试的时候他就有个小方框,我们击完球之后会直起直落,我们的手掌要高于我们的来往,然后 跑到这边也在一个小方框内再继续。好,同学们记住的是,我们来往的时候手不能触网,触网犯规,然后我们下来的时候,如果你的脚超过了我们的方框线以外,也属于犯规。 排球是我们中考当中最好拿分的项目,大家都学会了吗?关注李老师,教你科学运动不踩坑!

好球没问题, 好球好,扔过去。

嗯,还有就是你手其实不需要真正的那种这种呃,过度的这种压腕的动作就轻轻的就好了。轻轻的轻轻的。我只是刚给你演示一点比较夸张而已,就轻轻的就这样子挽下手就好了,这样子挽下手就好。对,就不需要说这样子, 从这样子刻意的去压,就轻轻的就是拨往两边拨。对对对对对,很好很好。