血压多少是健康血压

很多人一量血压看到没有超过一百四九十，就觉得万事大吉了，其实啊，这个标准可能已经过时了，今天我来告诉大家，真正理想的血压是多少。血压高了， 身体会有哪些警报？我们又该怎样应对呢？最新的权威指南已经明确指出，我们成年人最理想的血压水平是，高压低于一百二，低压低于八十。如果您的血压在这个范围内，那真的要恭喜您了， 请一定要保持住。当高血压在一百二到一百三十九之间，或者低压在八十到八十九之间这个范围内呢，叫做正常高值血压，它就像是一个黄色警告灯，虽然还不是高血压病，但是呢，已经站在了危险的边缘。我们的心脏和血管呢，就像一个输水系统，心脏就像水泵， 血管呢，就是水管，水泵每次收缩往外打水，对水管产生的压力就是收缩压，也就是高压。水泵舒张休息时，水管里维持的压力就是舒张压，也就是低压。如果水管壁变厚变硬，或 水管里杂质太多，变得狭窄，水泵就需要使用更大的力气才能把水输送出去，这个压力呢，就会升高，也就是我们常说的高血压。导致血压升高的原因呢，主要分两类，绝大多数是原发性高血压，这和我们的生活习惯密切相关，比如饮食上吃的过咸，那 摄入超标，长期精神紧张，压力大，缺乏运动，体重超标，还有吸烟、过量饮酒，这些都是明确的危险因素。这类高血压通常有家族遗传倾向。另一类呢，是继发性高血压，是由其他疾病引起的，有肾脏疾病、内分泌疾病等等，这类相对少见，但治好原发病，血压也就能恢复正常了。 早期高血压可能一点感觉都没有，很多人是在体检时偶然发现的，所以他被称为无声的杀手。随着血压持续升高，可能会出现一些信号，比如莫名其妙的头晕头痛，感觉脑袋发胀，注意力不集中。有些人呢，会感到心悸、胸闷，容易疲劳，睡眠不好。 如果对高血压放任不管，他就会悄悄的损害全身的靶器官，会增加中风、心脏疾病的风险，还会损伤肾功能，严重的时候呢，甚至需要透析，这些危害都是长期渐进性的，等到出现症状时呢，往往已经造成了不可逆的损伤。 诊断高血压呢，也不能靠一次测量，通常建议在安静状态下，非同日三次测量，血压都超标才能确诊。确诊后，医生可能会安排抽血、查肝肾功能、血脂、血糖、做心电图、心脏超声等等，看把器官有没有受损，并排除继发性高血压的可能。 一旦确诊，高血压治疗是终身的治疗目标呢，是把血压平稳控制在达标范围内，从而保护心脑肾。生活方式干预是基础，对所有患者都适用。如果需要用药，一定要在医生指导下进行，比如利尿剂、 acei 类的、 lb 类的药物等等， 具体要根据您的情况选择，千万不能自行随意停药或换药。降压追求的是平稳，避免血压的大幅波动，不管是对患者还是健康人群来说，生活的管理都至关重要。首先呢是要严格限盐，每天摄入量不超过五克，大约一个啤酒瓶盖的量。 少吃咸菜、酱料加工肉制品，多吃蔬菜水果、全谷物，适当补充优质的蛋白。戒烟限酒，这些会直接影响血压。要保持规律的运动， 比如每周坚持五次，每次半小时以上的快走、慢跑等等。有氧运动，控制好体重，减重对降压效果非常明显。除此之外呢，建议家里备一个电子血压计，定期监测血压，您记住了吗？

六十岁以上血压多少算正常？不是一百二八十？很多家里有老人的朋友，甚至是很多老年人自己都对血压有着一种近乎偏执的追求，眼睛死死盯着血压计上的一百二八十这个数字只要稍微高一点， 比如测出来一百四，心里就慌的不行，觉得高血压要发作了，脑梗要找上门了，赶紧自己偷偷多吃半片降压药。 还有些子女，天天追着老人的屁股后面量血压，非要把老人的血压硬生生的压到一百二以下，才觉得完成了任务。其实这种一刀切的想法不仅大错特错，而且极其危险， 老年人的血压控制绝对不是越低越好。今天这篇科普，我就用最实在的大白话，把老年人血压到底控制在多少才算安全，才算正常，给您讲的清清楚楚。 如果您家里有长辈，或者您自己已经迈过了六十岁的门槛，这篇文章请您务必从头到尾仔细看完，最好点个收藏， 别因为认知错误反而伤了身体。为了让大家听得明明白白，咱们先来打一个非常形象的比方，您可以把我们全身的血管想成家里用了几十年的自来水管， 年轻人的水管是全新的，充满弹性心脏这个大水泵稍微用点力，水就能顺畅的流到全身的每一个角落，包括最高处的大脑。所以 年轻人的血压一百二八十是非常完美的。但是随着年龄的增长，尤其是过了六十岁以后，老年人的血管开始老化变硬，管壁上还可能结了一些水垢， 血管的弹性大大下降了。这个时候如果水泵还用年轻时的那种小压力去泵，血水根本就达不到最高处的大脑里去。 所以老年人的身体为了保证大脑和各个重要的器官能够得到充足的血液和氧气，会本能把血压稍微调高一点，这是一种生理性的自我保护机制。 如果这时候您非要强行吃药，把血压降到一百二以下，结果会怎么样？大脑供血不足，老年人会经常觉得头昏眼花，全身没劲，甚至在猛然站起来的时候，两眼一抹黑，直接摔倒在地。 对于老年人来说，摔一跤的后果有时候比单纯的血压偏高还要致命。那么老年人的血压到底该控制在多少才合适呢？这绝对不是一个统一的标准，而是要根据年龄和身体的状况量体裁衣的。 临床上，我们把老年人的降压目标分成了非常明确的三类情况，大家可以对号入座。第一类情况是年龄在六十五岁到七十九岁之间，且身体平时还算硬朗的老年人。 这类老年人的血压控制目标第一步是要求在低于一百五九十毫米汞柱，只要不超过这个数，您的血管面临的风险就是可控的。如果您在这个数值下感觉挺好，没有头晕乏力，那么在医生的指导下，可以尝试进一步的降到一百四九十毫米汞柱以下。 这个目标既能最大限度的保护心脏和肾脏，又不会因为血压过低导致大脑缺血。第二类情况是八十岁以上的高龄老人，尤其是那些体质比较虚弱，生活不能完全自理的老人。 对于这些老寿星，我们的标准是适度放宽，建议血压控制在低于一百五九十毫米汞柱就可以了， 绝对不建议盲目追求降到一百四九十毫米汞柱以下。高龄老人的血管调节机制已经非常的脆弱，过度的降压会导致严重的脑供血不足，引发记忆力急剧的下降， 甚至诱发缺血性脑梗。只要老年人没有明显的头痛头晕，血压维持在一百四到一百五之间， 其实是非常安全的，不要过度干预。第三类情况是那些合并了其他严重基础疾病的老人，这种情况就更需要精准调控了。比如，如果您曾经得过脑梗，那血压绝对不能降的太低， 建议维持在一百四到一百五之间，过低会导致脑部的血流缓慢，容易再次引发脑梗。但如果您是合并了冠心病或者心衰，那心脏的负荷越小越好，建议将血压控制在一百四九十毫米汞柱以下。 如果你有糖尿病或者肾病，为了保护脆弱的微血管，在身体能耐受的前提下，最好能降到一百三八十毫米汞柱左右。 除了看懂这三个标准，老年人在日常量血压和吃药的时候，还要三个极其关键的细节经常被忽略。 首先，老年人多数是收缩压高，舒张压低，也就是高压很高，低压很低，我们在降高压的同时，一定要紧盯低压，如果低压持续低于六十毫米汞柱，心脏的冠状动脉就会供血不足，容易引发心绞痛。 其次呢，一定要警惕体位性低血压。老人早上起床或者上完厕所站起来的时候，一定要做到慢动作，先在床边坐三十秒，感觉不晕，再慢慢站起来，给血管一个反应的时间。 最后，千万不要因为某一次测出来血压高了十个单位就吓得赶紧加药。老年人血压受天气、睡眠影响极大， 看的是长期的平均水平。总而言之，老年人的血管管理是一门充满智慧的平衡艺术，不是盲目追求低血压，不刻意对标年轻人，结合自己的真实年龄和身体底子，找到那个让自己舒服，同时又能规避风险的黄金指数， 才是真正的长寿之道。听懂了的朋友，务必请您把这篇科普转发给家里的老年人或者身边同龄人，别再让他们为了追求一百二的血压而盲目的折腾自己的身体了，我们一起用科学的知识守护晚年健康！

血压数值最理想的数字是多少呀？其实我们这个课本上有一个理想的血压数值，高压呢是一百到一百二， 低压呢是六十到八十啊，这个血压呢是一个理想血压，每个人可能多少还是不太一样的。你比如有的人，他的基础血压比较低，低于一百九十多啊，低压在六十以下，五五十多， 这种血压呢，如果他没有特殊的不舒服，也完全是可以接受的。对于另一部分病人，你比如他的血压超过一百二到一百三，那这时候呢，大家也也不用惊慌，还是属于正常范围之内 啊。如果说，呃，伴有肥胖啊，或者是吃盐比较多呀，我们可以把这个体重减一减，或者是把这个盐的摄入减一减，可能血压会更好一点啊。如果说血压超过一百三了，低压超过八十，那我们可能就要开始 好好的管理了。其实现在对于很多大众来说呢，最好还是要控制在一百三八十以下啊，特别是合并有糖尿病，或者是高脂血栓， 或者是抽烟等等的这些肥胖。对于这些人来说呢，我们要把血压控制在一百三十八十可能更合理一些。

血压到底多少算正常？为什么医生说标准好像不一样？因为血压标准确实会根据年龄有所不同，分三部分。首先，十六岁以下的孩子。孩子的血压不能简单套用成人标准，他和孩子的身高、 年龄直接相关。最准确的方法是带孩子去社区或者儿科，让医生参照儿童血压百分位表来判断。第二部分，是十六岁到八十岁之间的成年人，这是我们最需要关注的标准， 低压血压，高压一百二，低压八十。如果血压在一百二、一百三十九、八十到八十九之间，属于正常的高值，但这已经是身体发出的 提醒了，需要开始调整生活方式，比如注意饮食，增加运动。在没有吃降压药的情况下，我们非同日三次测量血压都超过一百四九十毫米汞柱，就可以诊断于高血压。第三部分， 八十岁以上的老年人，标准可以适当的放宽，通常建议将收缩压控制在一百五十毫米汞柱以内，舒张压九十以内就可以。这是因为老年人血管弹性差，血压降的过低、过快， 反而可能增加头晕、跌倒的风险。所以，管理血压首先要清楚自己处于哪个阶段，用对标尺定期测量，了解自己的极限数值非常重要。

朋友们，高血压高到多少需要开始吃降压药呢？吃了药又要降到多少才算达标呢？这是高血压患者和高血压管理中最关键的两个问题，直接关系到你的健康，一定要认真听。先说第一个问题， 血压多高需要用药？如果你在医院测量四周内不同日三次血压都超过了一百四九十毫米汞柱，就要考虑启动药物治疗了。如果是在家里，自 体测量标准就需要更严格一些，超过一百三十五到八十五毫米汞柱就要引起重视了。这里要特别提示大家，现在最新的标准已经把一百三十到八十毫米汞柱定为高血压前期，这个阶段虽然不一定马上用药，但是必须要开始严格干预了。为什么这个标准这么重要呢？ 因为血压升高时，血管壁就像被持续冲击的水管，时间长了就会变脆受损。特别是心脏、大脑、肾脏这些重要器官的血管，长期高压状态下，容易引发心肌肥厚、脑肃中、肾功能衰竭等严重问题。 有研究显示，在血压不低于一百一十五到七十五毫米汞柱的范围内，高压每降低十毫米汞柱，低压每降低五毫米汞柱，心脑血管疾病风险就会大大降低。那么，具体什么情况下必须用药呢？如果血压已经超过一百四到九十毫米汞柱， 或者虽然没有到这个数值，但是已经出现了尿蛋白、左心室肥厚等把器官损害或者合并有糖尿病、冠心病等高危因素，就需要立即启动药物治疗。对于老年人，特别是八十岁以上的患者，启动药物治疗的阀值就会适当放宽到一百五十到九十毫米汞柱， 但要由医生根据具体情况评估。接下来说说第二个关节问题，血压要降到多少才能达标呢？对于大多数高血压患者，特别是八十岁以下的人群，建议把血压控制在一百三十到八十毫米汞柱以下。对于八十岁以及以上的老年人，可以适当放宽标准， 建议先降到一百五到九十毫米汞柱以下，如果能够耐受，再进一步降到一百四到九十毫米汞柱以下。如果有糖尿病、肾病等合并症，控制目标就需要更严格一些。这里教大家一个重要的自我监测技巧， 建议每天早晚各测一次血压，测量前要静坐休息五分钟，测量时要保持手臂与心脏在同一水平线，最好能够记录日常的血压日记，包括测量时间、血压值、心率等，复诊时带给医生参考。 在治疗方面，现在主要推荐五大类降压药，地平类、普利类、沙坦类、利尿剂和 beta 受体阻断剂。医生会根据你的具体情况选择合适的药物，有时候还需要联合用药，比如年轻人交感神经兴奋型的可能就适合 beta 受体阻滞剂，而老年人动脉硬化明显的，可能就适合地平类药物。 要特别注意的是，降压药需要规律服用，不能血压正常就擅自停药，这样反而更危险。在生活方式干预方面，我给大家几个具体建议。首先要限盐，每天食盐不超过五克，大概就是一个啤酒瓶盖的量。其次要控制体重，体重每减轻十公斤，血压就可能下降五到二十毫米汞柱。 还要戒烟限酒，适量运动，每周至少五次三十分钟的中等强度运动。保持心态平和也很重要，长期的精神紧张会使血压升高。最后要提示的是，如果出现头痛、眩晕、胸闷 等症状时，就要及时就医。记住，高血压是个慢性病，需要长期的管理，但是只要规范治疗，完全可以像正常人一样生活工作。早发现、早干预、早治疗是预防高血压的关键。

量完血压只会看高不高，那多少才算正常，多少算偏高，多少就是高血压了，家里有老人有三高的，今天这条视频一定要收藏好， 赵医生用大白话来讲明白，听完再也不糊涂。大家好，我是全科赵医生。现在高血压的人特别多，很多人量完血压就慌了，我这个值算不算高？用不用吃药？是不是很危险？ 其实大多数人连正常血压到底是多少都没搞清楚，今天我就不绕弯，不讲专业术语，把正常血压偏高、高血压的标准一次性讲的明明白白，还会留几个问题和大家互动，你们在评论区告诉我，我帮你简单判断。 首先咱们只记两个数，一个叫高压，也就是收缩压，一个叫低压，就是舒张压。我给大家分成三档，很好记。第一是正常血压，高压低于一百二，低压要低于八十， 在这个范围里，你的血压就是标准健康的，那第二就是正常偏高，也叫临界高血压， 高压在一百二到一百三十九之间，低压在八十到八十九之间。这个阶段身体已经在提醒你了，一定要少盐多动少熬夜， 再不注意，下一步就是高血压。第三个就是高血压，高压大于等于一百四，低压大于等于九十，不在医院安静状态下，不同天量三次都超标，基本就可以诊断高血压了。 我先问大家第一个问题，你平时量血压，高压大概是多少？一百二以下打一，一百二到一百三十九之间打二，一百四以上打三，我看看有多少人需要注意。 很多人还有一个误区，只有老人会得高血压，年轻人不怕，我跟大家说，现在高血压越来越年轻化了，熬夜压力大、吃的太咸、外卖多、肥胖、抽烟喝酒等等，这些全都是诱因。 我再问大家第二个问题，你家里有高血压的人吗？有的可以在评论区打，有没有的输入没有，我提醒你日常应该怎么注意， 这里再教大家量血压的三个小常识，非常实用。第一个，量之前要静坐五分钟，别说话，别走动。 那第二个，早上起床，晚上睡前量的是最准的。第三个，量血压的时候，袖子别勒的太紧，手臂要和心脏在同一高度，量对了，竖直才准，别白担心一场。 当然，我也要提醒一句，如果血压突然超过了一百八、一百二，还伴有头痛、胸闷、胸痛，说话不清楚，这是高血压疾症，一定要立刻就医。最后我帮大家总结一句，高压低于一百二， 低压低于八十在正常范围，一百二到一百三十九，低压在八十到八十九之间，血压就偏高，需要调理了。 高压大于等于一百四，低压大于等于九十，就属于高血压了，要重视起来，早监测、早调理、早控制，一点都不可怕。