张雪峰离去给我们三点启示具体指什么

昨天晚上呢，看到张晓峰老师去世的消息，我和很多人一样，从不敢相信到被迫接受，更震惊的是他只有四十一岁，那网上呢，也随机开始大量的讨论他为什么会猝死，以及怎么会猝死，他的 复告里呢，写的很清楚，叫做心源性猝死。那作为去年在运动心肺实验里查出过心脏有隐患的人呢，今天我想给大家简单的聊三点， 其实就一句话，远离两类人很多风险就能少一半。第一件事呢，就是远离天天给你灌毒鸡汤的人。很多人认为呢，猝死是突然发生的，但其实很多时候身体是有预警的。 我查过美国心脏协会总结的一些常见的信号，比如说上肢或者背部的疼痛，下巴或者胸口的不适，呼吸急促，恶心，头晕，冒冷汗，这些都是心脏在给你发出报警。但很多人碰到这种情况，脑海中会浮现出一句话，叫做来都来了，干就完了。或者说今天死不了就往死里干。 这两句话呢，在跑圈里也特别常见，但我想说一句很现实的话，我们的身体是生理学，不是励志学， 你可以靠意志力多撑一会，但是你不能靠意志力去改变心脏的极限。很多猝死呢，就是在忽略身体信号之后发生的，所以以后呢，碰到那种天天喊往死里干的人，请离他远一点。第二件事呢，就是远离让你失去睡眠的人和工作。我们很多人都挺重视保养的，吃最贵的保健品， 敷最贵的面膜，熬最深的夜。睡眠是什么？睡眠其实就是我们身体的维修时间，我们的心脏免疫系统、内分泌系统都只能在这个时间得到修复，但现在很多人都会被一种祛湿洗脑，叫做成功人士，每天睡四到五个小时就够了， 问题是人家有顶级的医疗团队，人家的时间完全自由，人家的恢复手段也不是我们普通人能够复制的。所以对于普通人来讲，最简单的建议只有一个， 尽量在零点前睡觉，以及保证七到八小时的睡眠。又有人说有的工作就只得熬夜怎么办？那我想问你一句，有什么工作比你的命还重要呢？ 还有那些天天拉你熬夜打牌喝酒吃宵夜的人，请你学会拒绝，并且离他们远一点。 三件事呢，就是重视可穿戴设备和体检。现在我们很多人都会买运动手表对吧？但是它只在运动状态下去检测一些心率啊，配速啊，公里数等等。但其实它还有更重要的功能就是健康监测。无论是苹果还是华为，无论是佳明还是高驰，都有一些非常有价值的健康数据， 比如说 h r v 心率变异性，比如说血氧饱和度，比如说房颤提醒睡眠质量，身体恢复时间等等等等。 这些数据呢，当然不是绝对的诊断，但是他能够给你一个非常重要的提示，就是你今天到底适不适合运动。另外一件事呢？就是定期体检啊。如果有条件呢，我还是非常建议大家去做一次运动心肺或者运动平板实验，因为很多的心脏问题只有在这种检查里才能被发现， 我自己就是这样。另外让我很难受的一点就是，我跟雪峰其实都是一名父亲，都有一个活泼可爱的女孩，一个孩子突然之间就失去了爸爸，那再多的钱，再多的规划都换不回陪伴。张老师给很多人都做过很好的人生规划，却没有机会再给自己的健康做规划。 最后我想说一句很简单的话，没有人能够预设自己的死亡日期，人并不是只有在七老八十的时候才走的，他可能会发生在每一天。所以呢，希望大家好好睡觉，好好生活，好好陪爱的人，好好照顾自己的身体，祝大家都健康。