张雪峰老师的离世能给铁路人带来什么样的警醒?作为一名深受他影响进入铁路行业的铁路新人,可以说是张雪峰老师改变了我的人生走向,我也是因为张雪峰老师的课, 他的讲解,我才坚定的走入了铁路这门行业。但是作为铁路人,我们其实和他非常像,都在一条固定的轨道上不停的奔跑,一点也不敢停下来。 所以说,他的离开也给我们每一位铁路人敲响了一记警钟。以下三点送给每一位还在熬夜坚守的铁路人。 首先,熬夜不是本事,能睡才是铁路人的作息,外人根本想象不到。夜班倒班随时待命,生物钟其实非常的乱,很多人觉得年轻人扛得住,熬夜没什么大不了的, 可是张雪峰老师用生命证明了,身体的账迟早要还。其次,身体报警了,别硬扛。铁路人有个通病,能忍 我头疼我忍一忍,我胃疼忍一忍,胸闷忍一忍,千万不要忍,不要怕请假耽误工作,怕去医院检检查查出问题来, 怕被别人说矫情。可你有没有想过,张雪峰如果早一点停下来,早一点去做个体检呢?早一点把那些小毛病当回事呢?结局会不会不一样?最后,单位离开了你,其实照样转家,离开你天就塌了。 这是最现实的一句话,你觉得自己重要,觉得岗位上离不开你,觉得少上一天班你心里不得劲, 可真相是,你倒下了,第二天就会有人顶上来,工作照常进行,列车照样运转。所以每次有公众人物英年早逝,社交媒体上就会出现一波集体的好好爱自己的感悟,然后不出三天, 大家又回到原来的节奏里,继续熬夜,继续加班,焦虑内耗,并不是道理不对,而是现代人的困境。从来不是不知道要好好爱自己,而是整个社会的评价体系让你很难心安理得的去爱自己。 你一松懈,就有人说要赶超你,你一躺平,就有人告诉你你在浪费人生。真正该反思的,也许不是我们个人的生活态度,而是这个让所有人都停不下来的系统本身。 目前时代的红利只有一个,那就是身体保持健康。因为大家其实现在卷的根本不是工作,也不是房和车,而是一个良好的心态和深度的睡眠。 当所有人都在心悸过载、焦虑、失眠的泥潭里打滚时,你能吃的好,你能睡得香,你能情绪稳定,精力充沛,这本身就是一种降维打击, 你的身体才是你在这个时代最硬核的生产资料和安全资产。所以一定要好好爱自己。各位铁路前辈们, 铁轨再长也长不过我们的人生,别让熬一熬就过去了,变成熬一熬就过不去了。愿咱们铁路人在外都能平平安安,健健康康。祝愿我们所有的铁路人都能在我们的日常生活中保重好我们的身体。
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昨天晚上呢,看到张晓峰老师去世的消息,我和很多人一样,从不敢相信到被迫接受,更震惊的是他只有四十一岁,那网上呢,也随机开始大量的讨论他为什么会猝死,以及怎么会猝死,他的 复告里呢,写的很清楚,叫做心源性猝死。那作为去年在运动心肺实验里查出过心脏有隐患的人呢,今天我想给大家简单的聊三点, 其实就一句话,远离两类人很多风险就能少一半。第一件事呢,就是远离天天给你灌毒鸡汤的人。很多人认为呢,猝死是突然发生的,但其实很多时候身体是有预警的。 我查过美国心脏协会总结的一些常见的信号,比如说上肢或者背部的疼痛,下巴或者胸口的不适,呼吸急促,恶心,头晕,冒冷汗,这些都是心脏在给你发出报警。但很多人碰到这种情况,脑海中会浮现出一句话,叫做来都来了,干就完了。或者说今天死不了就往死里干。 这两句话呢,在跑圈里也特别常见,但我想说一句很现实的话,我们的身体是生理学,不是励志学, 你可以靠意志力多撑一会,但是你不能靠意志力去改变心脏的极限。很多猝死呢,就是在忽略身体信号之后发生的,所以以后呢,碰到那种天天喊往死里干的人,请离他远一点。第二件事呢,就是远离让你失去睡眠的人和工作。我们很多人都挺重视保养的,吃最贵的保健品, 敷最贵的面膜,熬最深的夜。睡眠是什么?睡眠其实就是我们身体的维修时间,我们的心脏免疫系统、内分泌系统都只能在这个时间得到修复,但现在很多人都会被一种祛湿洗脑,叫做成功人士,每天睡四到五个小时就够了, 问题是人家有顶级的医疗团队,人家的时间完全自由,人家的恢复手段也不是我们普通人能够复制的。所以对于普通人来讲,最简单的建议只有一个, 尽量在零点前睡觉,以及保证七到八小时的睡眠。又有人说有的工作就只得熬夜怎么办?那我想问你一句,有什么工作比你的命还重要呢? 还有那些天天拉你熬夜打牌喝酒吃宵夜的人,请你学会拒绝,并且离他们远一点。 三件事呢,就是重视可穿戴设备和体检。现在我们很多人都会买运动手表对吧?但是它只在运动状态下去检测一些心率啊,配速啊,公里数等等。但其实它还有更重要的功能就是健康监测。无论是苹果还是华为,无论是佳明还是高驰,都有一些非常有价值的健康数据, 比如说 h r v 心率变异性,比如说血氧饱和度,比如说房颤提醒睡眠质量,身体恢复时间等等等等。 这些数据呢,当然不是绝对的诊断,但是他能够给你一个非常重要的提示,就是你今天到底适不适合运动。另外一件事呢?就是定期体检啊。如果有条件呢,我还是非常建议大家去做一次运动心肺或者运动平板实验,因为很多的心脏问题只有在这种检查里才能被发现, 我自己就是这样。另外让我很难受的一点就是,我跟雪峰其实都是一名父亲,都有一个活泼可爱的女孩,一个孩子突然之间就失去了爸爸,那再多的钱,再多的规划都换不回陪伴。张老师给很多人都做过很好的人生规划,却没有机会再给自己的健康做规划。 最后我想说一句很简单的话,没有人能够预设自己的死亡日期,人并不是只有在七老八十的时候才走的,他可能会发生在每一天。所以呢,希望大家好好睡觉,好好生活,好好陪爱的人,好好照顾自己的身体,祝大家都健康。