偏口鱼博士三不吃效果

偏口于博士的减肥干货还是太良心了，想要真正瘦下来却不想反弹的，这几点一定要做好。第一点，所有的燃脂产品全都是自然水，什么燃脂咖啡，燃脂片通通都没有用，肌肉才是提高代谢唯一的办法， 并且减肥不要只做有氧搭配，力量训练才是王炸的组合。第二，减肥要轻微的保留这种饥饿感，拒绝极端的节食，长期适量控制饮食才能燃烧脂肪。很饿，断食掉的只是水分和肌肉，并且在平台期内一掉一吃就会快速反弹。 第三个点，早餐绝对不能省，早餐不吃直接拉低全天的代谢。第四，主食千万不能戒，更不能去盲目的进行生酮，碳水里的维生素 b 族缺一不可，断碳容易掉头发、脾气差、姨妈混乱等一系列的问题。 把一些精米白面换成粗粮，燕麦这种就刚刚好。第五，蛋白质是减肥的王者，饱腹感最强，食物热效应也最高， 优先选择鸡肉、鱼虾、牛肉、鸡腿、豆制品这一些。第六，吃肉多讲究红白搭配，多吃鱼肉、鸡肉这类低脂高蛋白的白肉，适量吃羊肉、牛肉、猪肉这些红肉 补铁补血，避免气虚脸色差。第七，优质的脂肪必不可少，减脂期不要盲目的不吃油。其实啊，用一句话来总结减肥的核心，不要去踩这种燃脂的智商税，多做力量训练，轻微的保留饥饿感，吃好早餐，多补充蛋白质，多吃蔬菜， 并且主食换成粗粮，远离高糖的油炸的这些食物，这样才能长期的瘦下去不反弹。

最近不是偏口鱼很火吗？他不是说他有三不吃吗？偏口鱼不是就讲营养的那个，第一个就是不喝含有糖分的饮料，就是工业饮料，第二个就是不吃糖混合物，小蛋糕小面包，还有什么冰淇淋这些他都不吃， 这三个我也不吃，我通过这个行为收获到了什么呢？我以前二百多斤，我现在九十三，他说的这三点啊，就是咱们普通人最容易啊执行的一些控糖行为。以前二百多斤的时候，什么冰红茶，雪碧可乐啊，一天好几瓶奶茶酷酷炫。第二个就是糖油混合物，就是小姨蛋糕小面包啊，主要的就是油炸，我以前油炸几乎每天都吃，你说我是东北人 啊，我们辽宁的炸串还是甜口的，咸甜口老香了，根本控制不了天天吃，现在就是真是偶尔吃了，回去一趟我那长长浅长点，但我以前减的时候控制的可老严格了，我现在这体型模样你们也都看着了，生完娃也都两年多了， 我一直保持着我这样的饮食习惯跟我的状态，我的体态就我的皮肤，包括我直播素颜的时候，和我线下跟我朋友们接触的时候，皮肤一直都是一个光光光亮亮，而且我都觉得非常好，非常细腻的一个状态。以前不光有脂脂肝多，还有抵抗这些东西 都好了，所以说很多问题都是咱们就是靠咱这张嘴呀陷进去的。以前我告你们不吃这些你不听，现在那老偏口鱼也说了，告诉你们你们得听，既得利者才能够真正的让这些好处在自己身上坚持下去。

能不能来个人劝一下口语博士，再这么讲下去，真怕他没了。最近关注了一个博主，叫偏口语博士，他是真敢讲，专业实在也非常接地气，有些大实话呢，说的太透彻，我都替他担心。最近刚好看他的直播， 总结最核心的两句话啊，第一，我们普通人的生活早就被各种营销包围了，铺天盖地的宣传，其实一大半都是智商税，别轻易被收割。第二，想健康想长寿，真没那么复杂，不用吃这补那，一日三餐吃明白，肉蛋奶 蔬菜跟上，再加上适当的运动，比什么都强。其他那些东西，你条件好，愿意买的话就当尝个鲜，真的不要指望它能决定你的健康和寿命。感兴趣的赶紧去关注一下，别等以后没了再后悔没看到。

晚上不吃饭，一两不瘦是为什么？你早上中午吃的多呀？你一天吃两顿，比我吃八顿吃的还多，你能瘦吗？不是吃几顿饭的问题， 跟炖没关系。你一天我一天吃三顿，但我每顿吃的都很少，都很健康，都不等，不吃零食，不吃不吃特别甜的水果。少吃水果我就能瘦。我锻炼你一天吃两顿，这两顿可好了。早上麦当劳，中午肯德基，再来两杯奶茶。吃半个西瓜，咬半个这个榴莲。 你咋瘦啊？再吃点薯片。 不吃水果能瘦是吗？不是，你得整体的少吃，整体的少吃，摄入就得少。是一生吃二百克吗？ 一个人一生吃二百克呀？一天吃二百克水果，二百克水果一天二百克。二百克水果，二百克水果。一天一天不管什么水果，尽量吃点低糖分的。

偏口于博士就是中国最需要的博士，你们可对他口下留情，别喷他。他现在人在瑞典读博士，别到时候毕业了不回国。我给大家总结一下他那些惊世骇俗但是又有科学依据的言论。首当其冲的就是水果， 他说水果这东西百害而无一利，人可以不吃水果，但绝对不能吃蔬菜，蔬菜的营养价值比水果高多了，水果里面那个果糖除了让你长胖之外，一点好处都没有。 他还说人要少喝热水，多喝凉水，尤其是温度特别高的热水，除了让你的食道年膜受伤之外，尤其是癌变，那没有任何的好处。 然后他还说，穷人或者是普通人能够接触到的最优质的蛋白质来源就是鸡蛋，五毛钱一个，你不需要吃什么燕窝，也不需要吃什么海参，你如果想补充蛋白质，就吃鸡蛋就可以了。 他还说少喝粥，粥这个玩意除了让你快速的升糖，没有一点好处，如果你想补血补铁，就吃红色的肉，比如说每两个星期吃一次猪肝。那接下来他有什么样的惊世骇俗的言论呢？我到时候给大家总结好吗？我强烈建议大家关注一下他。

医学博士，给你屁几个关于食品的谣言。首先第一个，鸡蛋，尤其是蛋黄，不能多吃，生胆固醇纯放屁，你大部分胆固醇百分之八九十都是肝脏自己产生的，跟你吃进去多少没有关系。 尤其是一天你就吃那么一两个鸡蛋，两三个鸡蛋的情况下，是非常安全的，蛋黄里面富含丰富的维生素 a、 d、 e， 你 不吃它你不没有营养吗？啊？你又不是一天吃十个鸡蛋，而且鸡蛋是咱们能接触到非常优质的蛋白啊，肉蛋奶非常好，不用想别的，你放心吃，一天吃两三个， 重要的是什么？注意烹饪方式，你可以煮蛋，比如说咱最近不有什么蛋，什么煮煮蛋啊，少煎，煎鸡蛋可能没有煮鸡蛋健康。这是真的啊，油少。第二个啊，这个猪油和牛油完全不能吃，这也是放屁，这种脂肪酸确实是保质确实没那么好，谁说一点不能吃了，只要控制量，对身体不会造成什么影响的啊，你 每天大部分吃的是什么？豆油、菜籽油和色拉油啥的，无所谓的啊。最后，百分之十以内整点这个猪油牛油，不犯毛病，香啊。第三点，这个大米白粥养胃，这都说无数遍了，不养胃没啥用，而且升糖指数贼高， 喝的进去比吃大米饭还那啥，大米饭干巴的，你吸收慢的，那玩意秃噜秃噜，全秃噜进去了啊，一整有病就整点大米白粥，那没有营养啊宝贝们。没营养啊，升糖指数贼高，血糖贼高啊，容易这个胰岛素抵抗，糖尿病犯不上。别别别，整这玩意啊，实在不行你整点杂粮的，放点杂粮掺在一起啊，非常爱喝粥的人。那么第四点就是咱们老年人经常买这个这个打这个果汁，打这个蔬菜汁 好果他不榨汁啊，他讲话的那水果你正常整个吃，它里面有膳食纤维，那果糖吸收的慢，你这哐哐又吸收进去，升糖指数又上来了，又是那一套对不对？跟这个喝大米粥有啥区别？不还是胰岛素抵抗吗？啊？那么还有这个蔬菜汁啊， 不要打蔬菜汁，我小的时候我爸我妈他们都打那个芹菜汁，说能降血压，我爸我妈都不高血压，他俩也信。你就直接吃芹菜多好啊，那膳食纤维里面全有光光一皂纤维素啥的，少打针就直接吃，别整那个没有用的啊。最后一点，最恨人的，我最最恨这个，每回直播都问我，我一说喝酒不健康，哎，泡酒，中药泡酒，药酒要你个嘚，所有酒都是一级致癌物啊，喝完了都致癌的， 别给他整那没有用的，你泡什么玩意？你泡泡泡泡泡泡泡点这个边那个边有啥用啊？有有病上医院啊。中药泡酒没啥用啊，千万别喝。

听了偏口语博士的科普，我终于明白了一个问题，我以前一直不太理解啊，就说我自己吧，讲话了也是三十多岁，正当年，吃的饱穿的暖，没受过啥罪，也没吃过啥苦， 但是这身体素质为啥就不如父辈们啊？我们家我爸爸我爷爷我叔叔那都是从苦日子过来的，但是论身体素质，他们能甩我好几条街。 我记得我小时候我爷爷感冒两个喷嚏完事啊，那时候从来没见过我爷爷吃药，反过来再看我自己啊，这几年还好点了，以前每年感冒的次数比我儿子还勤快， 现在练的吃药比吃饭都痛快啊。以前我一直不明白，现在我终于理解了，原来是他们的生活习惯，饮食习惯可比我健康太多了啊。不说别的，我爷爷奶奶每天晚上八点半以后就不用给他们打电话了，指定是躺炕上睡觉了。 我爸啊，我从小到大就没见过我爸爸吃饭的时候说过一句，来，再给我盛一碗，每顿饭吃的不多，但是干体力活他一个能顶我仨。 我爸一米八三的大个，体重才一百二十多斤，你敢信吗？他们吃的最多的东西，当然也是他们最爱吃的东西，是啥呢？土豆，茄子，豆角子，鸡蛋，猪肉，粉条子，大白菜，大豆腐？对，他们特别爱吃，炖菜啊，就是那种看起来汤汤水水的菜。 主食，他们最爱吃的是高粱米饭，苞米碴子二米饭，说实话，他们爱吃那些玩意，我都不爱吃啊。现在听了偏口语博士的科普，我才知道，原来他们从始至终吃的才是最健康的，他们吃的才是人体最需要的。 然后再看看我这几十年吃的都是啥？精米精面、小蛋糕，重油重盐又重糖啊，熬夜能吃还不运动，水果每天能造半斤，偶尔还得喝点小甜水。

最近被这个偏口于博士的一些视频给逗得不行了，他是医学博士，讲一些生活当中的饮食啊，健康啊方面的一些知识分享，虽然他有些东西说的有些极端，并不是那么的正确，但是呢，他 毕竟还是医学专业的这种出身吧，可能他说话接地气的方式，那种非常搞笑的性格，甚至有的时候对粉丝的问题啊，都爆粗口啊什么的，确实是让人觉得非常的解压， 所以我觉得他迅速爆火呢，也是有原因的，就是人呢，真的还是要做自己。嗯，可能他生活当中就是这么一个性格的人，没任何的这种装的成分，所以呢，他本身的这种性格 就赢得了很多人的喜爱。在网上呢，讲各种东西的人是挺多的，但是现在呢，可能他这个赛道呢，是比较容易做出个人特色的， 就是医学呀，或者饮食啊，健康啊，疾病啊，像这些老百姓都特别关心的话题。那他作为一个专业的医学博士，可能他说出来的一些内容呢，就更容易得到大家的一些认可啊，觉得是一个专业的人士讲的。 其实他吸引人的还是他搞笑的风格吧，我觉得有很多的这个博主这个知识方面更加的扎实啊，更加的正确，更加科学，但是没有那么的搞笑， 不管他说的东西到底是不是正确的，他呢，真的是很真实的去展现他自己的一些性格呀，一些喜好。嗯，对各种事情的一些随机的反应，都是有点出人意料的。 现在在这种视频网上呢，还是有很多东西是能够对人产生有益的作用的。嗯，其实看多了就会觉得大部分的内容可能都是呃复制的或者是模仿的，甚至是抄袭的，然后搬到自己的视频里， 呃，用同样的这个脚本，然后不加思索的去重复。有些东西呢，其实没有太大的意义，甚至是呢带有目的的去讲一些假的东西，然后故意去制造一些焦虑，或者是一些根本 并不存在的一些问题或者是需求，我觉得看多了就会很容易去发现哪些东西一听就是假的，我觉得这个识别的能力是非常重要的，特别是现在的视频真的是五花八门的，那讲各种各样东西的都有， 你要是不能够去识别哪些东西是有意的，哪些东西是潜移默化的在改变着你的认知的，往一个错误的狭隘的方向去改变的，我觉得那样的话听这些视频的影响还是挺大的。真伪的 这种鉴别的能力，去看当前的互联网的一些视频，并不是说看到一个东西然后就觉得他是很好的，真的像他所说的那样，就比如说有些东西明显就带有一种非常不良的价值取向。 说回这个偏口于博士啊，他传递的呢，无非就是要拨开这些营销的假面具， 去回归到真实的我们应该怎么样合理的饮食，健康的生活这方面。呃，这个初衷和这一份努力真的是要值得点赞的。

听录音老母鸡汤可以经常喝吗？我再说一遍啊，任何汤，不管你什么汤，什么老母鸡汤，小母鸡汤，公鸡汤，恐龙汤，龙肉汤都有营养啊，只要是沾了这个字，汤就完蛋啊。汤是什么啊？我跟你说汤的主要主要含量是什么呢？嘌呤就是尿酸 啊，就是你吃完了痛风所以尿酸高嘌呤高痛风的人不能喝汤啊。汤里面还有什么破的蛋白质就是没有营养的啊，消化不了吸收不了的， 反正汤没有任何营养，只要你煮成汤了，汤里面就没有营养了。你鸡汤鸡有没毛病？你吃鸡肉一点毛病不犯， 但是你千万不要去把它煮成汤，汤就没有营养了，全是油啊，还会还会长胖。蔬菜汤呢？没啥用啊，你就直接吃蔬菜就行了。那广东人爱喝汤？是啊，广东人肾不好吗？我不跟你说了吗？广东透气率全国第一吗？一号喝汤，二号喝那个凉茶，浓了吧唧的鲫鱼汤有营养没有？ 听不明白话，什么汤都没有样，龙汤都没有营养把龙龙知道不？ dragon 给东海龙王熬成汤都没有营养，能不能听懂我话，把熬饼熬成汤，熬广熬成汤都一点营养没有汤就是没有营养，你能给我记住这句话不？ 为什么鱼汤下奶？鱼汤不下奶我都说一百回，喝点温开水就行了，不用喝那些什么鱼汤，你喝汤下奶是因为你喝进去温开水。感谢片口如博士 得分享，让我们普通人对食物的了解不再盲目的追求身体不需要的食物，就吃正常的食物就可以了。