张雪峰有心肌炎吗

张雪峰走了四十一岁，心源性猝死，去世前的两三个小时，他还在公司跑步。以往直播时，有人就提醒过他，说他嘴唇发紫，是不是心脏有问题。 可张雪峰不以为然，骄傲的说，自己今天还跑了十六公里，怎么可能心脏有问题？果然，二零二三年六月，他因为胸闷心悸被医院收治，强制住院。 那一次，他发了一条朋友圈，配图是病房的床头卡。出院后，他又开始了高强度的工作，一年有两百多天住酒店，最长连续工作七十二个小时。 他说，我经常在酒店，醒来不知道自己在哪个城市。他的助理透露过，他一天最多排过六场直播，中间连吃饭都在镜头前。 他说过，我不敢休息，一停下来就觉得有人在追我，谁在追他？或许从他的出生，我们能找到答案。 他是黑龙江齐齐哈尔人，父母都是普通人，没背景没资源。他在直播间里说过一句话，我们家往上数三代，没有一个大学生。他是家族里第一个考上大学的，郑州大学几排水专业 毕业后，他进了一家考研培训机构。他发现太多考生对考研这件事是懵的，于是他开始讲考研规划课。 二零一六年，一段课堂视频被传到网上，一夜爆红。他用东北人特有的幽默，把各大高校的底裤扒了个精光，打破了信息壁垒。 二零一七年，他离开原来的机构，自己创业。他把那些名校的游戏规则拆解给所有人看，让更多穷人家的孩子听得明明白白， 但也因此得罪了很多人。他说文科都是服务业，被骂上热搜，他说孩子报新文学家打晕，被新文学家围攻。他说，别学工商管理，什么都学不到，被大学老师追着骂，骂他的人满网都是，信他的全是寒门父母。 可你知道为什么他已经是一个大老板、大 ip 了，却依旧不敢停下来吗？因为他太知道停下来意味着什么了。停下来意味着没人替你奔跑，停下来，意味着身后空无一人。停下来，意味着你拼了命才爬上来的位置，随时可能被人取代。 这不是他一个人的恐惧，这是每一个寒门出身的人刻在骨子里的恐惧。我们这一代人，很多人都是这样活过来的， 从小被教育，你要争气，你要出人头地，我们家就靠你了。于是，我们拼命读书，拼命工作，拼命赚钱，不敢休息，不敢生病，不敢停下，因为我们身后没有退路，因为我们知道，停下来就掉下去了。 因为我们比谁都清楚，没有人会替我们撑伞，所以我们只能拼命跑，跑到雨停的那一天。可问题是，雨什么时候停？ 张雪峰跑了四十一年，跑到心脏出了问题，跑到嘴唇发紫，跑到被强制住院，跑到猝死前两三个小时还在努力跑步。他停了吗？ 停了，但那是永远的停了。张雪峰走了，全网都在说一路走好。但我特别想跟你说的一句话是，不管你出身寒门还是豪门，不管你月薪三千还是年薪百万，命是第一位的。 有些提醒说一万遍不如死一个人。张雪峰用他的命再次提醒了我们一次， 我是少年的你，一路走好！张老师，愿你从此不再疲惫，愿天堂没有 kpi， 也再没有人追着你跑。

张学峰心软性猝死的消息要敲醒全部职场久坐的打工人，你是不是还在自我欺骗？白天做一天，晚上猛练一个小时，就万事大吉？今天我们用一个视频，让你离心梗再远一步。 其实久坐才是当代人第一杀手，比熬夜乱吃还要狠！你以为坐着就是休息了吗？其实身体早就在崩溃的边缘。 只要静坐超过一个小时，你体内负责清除血脂的脂蛋白、脂肪酶就会直接关闭，血管里面的脂肪没人清理，一层层黏在血管壁上面，胰岛素敏感度狂降， 血糖乱飘，变成血管慢性腐蚀剂，血栓、炎症、代谢崩盘，全部都找上门。更恐怖的是双重暴击，白天久坐，把血管新肺代谢全搞废， 晚上突然高强度运动，心脏根本就扛不住这种极端的拉扯，本来就脆弱的血管，遇上了剧烈心率飙升，血栓脱落，血管静脉、心肌缺血，随时可能爆发。多少人白天还好好的，晚上健身的时候突然出事，根本不是练少了，是久坐把身体底子掏空了。 酒桌带来的血管损伤，慢性炎症、内脏脂肪堆积，根本不是夜间突击运动可以逆转的。所以各位职场打工人，不要再用健身当遮羞布， 你那根本不是养生，是玩命！最后教大家治个零成本的救命法，现在就可以做！第一个，每三十分钟强制起身接水，伸腰踏步，三十秒打断久坐毒性。第二个，办公室放小水杯，逼自己频繁起身接水，用生理需求逼自己动。 第三个，电话回消息，全部站着能走路过去跟同事沟通，绝不坐着打字。第四个通行，多走五分钟，能站就不坐，用碎片活动把代谢拉回来。 人类用几百年进化出奔跑的身体，不是让你钉在椅子上等病来，不要等体检，红箭头爆表，胸闷头晕找上门才后悔从下一秒起身动起来，不是为了身材，是为了不猝死，不躺病床，牢牢攥住自己的命。我是张东生医生，我们下一期见。

张雪峰走了，才四十一岁，官方同胞发病前，他在跑步。消息一出，全网炸了，跑步害死了他！中年人，千万别跑步，我是运动医学医生， 今天啊，必须站出来说一句话，都停一停，别再让跑步背锅了。跑步有什么错啊？他是全世界公认的增强心肺功能最高效的运动之一。二零一四年美国心脏病学会的研究数据显示啊，坚持慢跑的人，心脏病死亡风险比不运动的人低 百分之四十五，平均寿命延长三年。错的从来不是跑步，错的是你明明已经只剩半条命了，还要去强行跑步。 你有没有这样的经历？连续熬夜，压力山大，整个人啊，浑浑噩噩，眼圈发黑，脑子里却冒出一个念头，去跑个步吧，出出汗，排排毒，整个人就好了。但我要告诉你，这个念头啊，真的会要命！你的心脏在长期高压和极度疲劳的状态下，就像一根已经拉到极限的破旧的橡皮筋。这个时候啊，你去剧烈跑步， 不是在充电，是在这根橡皮筋上，硬生生的再挂上一块大石头，啪断了。这在医学上叫做交感神经过度兴奋诱导的恶性心理市场。通俗说，你心脏的电路系统，在你跑步的时候直接短路了，不是跑步杀了他，是长期过劳，借着跑步的壳，给了他致命一击。 其实啊，规矩早就给他过提示，回看张老师之前的直播，有粉丝又提醒他嘴唇发紫，他笑了笑，没当回事。 这个细节，我作为医生，头皮真的发麻。这在医学上叫做子肝，是心肺功能严重超载，血液慢性缺氧的终极求救信号。他太拼了，拼到大脑已经强行屏蔽了身体，发出了最高级别的警报。 我知道，看这条视频的你啊，可能也是这样的人，顶着 kpi， 扛着房贷，照顾着父母和孩子，总对自己说，熬一熬就过去了，总幻想跑一跑步就能把透支的身体补回来。但今天啊，我必须对你说一句，也许不好听，但我必须说，疲劳状态下的剧烈运动， 不是在健身，是在自杀！心脏啊，只有你的拳头那么大，它装不下你那么大的野心，也扛不住你无底线的透支。记住这三条保命的铁律，关键的时候啊，能救命！第一，熬夜后啊，极度疲劳的时候，绝对不要剧烈运动， 好好的睡一觉，才是最高级的养生。第二，运动中一旦出现胸闷、心慌、头晕，立刻停下千万不要咬牙坚持一下的念头。第三，发现嘴唇不明原因的发紫，下肢的浮肿不要拖，不是明天，不是下周，是今天！去看心内科医生 张老师用半生教会了无数年轻人怎么选人生的方向，但他自己却在人生的半道上被迫按下了停止键。跑步没有错，运动没有错，错的是我们对自己身体的傲慢，以为他是机器，可以无限透支，随时重启。 把这条视频转发给你身边那个拼命赚钱又盲目锻炼的人。赚钱是为了好好生活，但前提是你得有命活着。

张雪峰老师去世了，大家有看到那份医院开据的高风险告知书吗？诊断结果是心跳骤停。其实最让我惊讶的或者说不可思议的是，原来张雪峰老师竟然只有四十一岁。 那在一个本该事业黄金期的年纪，在一个本可以能为更多学子更多人指引方向的年纪，在一个本该享受奋斗成果的年纪， 就这样突然走了。此时此刻，很多人应该跟我的感受是一样的，感觉很不真实，上午还在开直播，下午人就没了。那网上有一张张雪峰老师的朋友圈的截图，或许我们能从中得到一些信息，第一， 三月二十二号打卡七公里。三月二十三日打卡七公里。那本月来到了七十二公里，我特地去搜了一下，七公里是什么概念啊？大概就是一万步 哦，或者我给大家换个说法，因为张雪峰老师拍的照片的背景呢，是跑步机，正常节奏跑的话，大概也就是要四十到五十分钟，如果体能不错，跑的偏快的话，大概也需要半个小时到三十五分钟。 那第二，张雪峰的朋友圈签名是中年创业狗，刷过张雪峰直播的朋友应该都有印象哈，张雪峰曾经在直播间有过一段炫富，说自己两家公司的长期存款呢，都超过一亿，那以后呢，女儿进哪家银行工作，自己呢就将存款存到哪家银行。 台前充满激情，斗志昂扬，要给学生们树立榜样。但是幕后的辛苦，高强度的工作，常年连轴不休息，光员工呢，就有三四百人，都指望着他冲在最前面，压根就没有办法休息。那这些呢，张雪峰老师或许无处诉说， 只能默默的在朋友圈签名那里写下中年创业狗来表达自己的各种不容易，想停下来休息，但是压根没办法停下来。 我还特别想说的是啊，张雪峰老师的影响力特别大，才引起全网对超负荷工作的讨论。但是呢，作为普通人，绝大多数的普通人又何尝不是在用身体硬扛工作，熬夜加班？那大家呢，都是在用奋斗透支生命，又努力慢行自杀。 再给大家说组数据哈，二零二五年的全国企业就业人员周平均工作时间呢，是四十八点六小时，什么概念啊？咱们国家法定标准工作呢，是每周不超过四十小时，相当于多干一天的活。那如果周末两天都休息，那么工作日每天呢，是需要加班一点七个小时。 你可别小瞧这一点七个小时啊，按十二个月算的话，一年下来呢，就多工作四百一十二个小时，相当于凭空多出了五十二个标准工作日，多上了两个月的班。 那更可怕的是，这还只是平均的一个数据，像互联网、新媒体、金融，还有很多科技公司，实际每周工作时长的都是超过了五十个小时。什么九九六零零七啊，以前都觉得是高薪报恩的优质岗位，但现在越来越觉得，猝死这个词呢，随时都可能发生在自己身上。 那国家心血管中心公布过一个数据哈，我国每年一千五百人是死于心脏骤停，那每分钟呢，就有一人离世。 还有一组数据，让人真的很揪心，百分之八十的青年猝死与长期熬夜、过度劳累是直接相关。中国睡眠研究会最新数据，我国超过三亿人有睡眠障碍，十八至四十四岁青壮年长期熬夜比例超过百分之七十。那近六成人因工作熬夜，平均睡眠不足五小时。 我们总觉得自己还年轻，熬一熬就过去了，可真像是每次熬夜的时候呢。交感神经持续兴奋，血压飙升，心率加快，心脏被迫超负荷运转，就像一台发动机一直不熄火的高速旋转，迟早会报废。 那张老师其实用他的经历告诉我们，无论你多成功，多有能力，在生命面前，一切都是那么脆弱。 最后想跟我所有的朋友说一句，好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己，拒绝熬夜，拒绝超负荷运动，拒绝内卷式奋斗。我知道我们身处的社会很卷，但是生命永远比工作、比事业更重要。

四十一岁的张雪峰老师因心源猝死而去世，大家看到这条新闻，相信都会感到痛心和惋惜，难道猝死就真的没有任何征兆这么突然吗？ 其实很多心源猝死还是可以被提前发现的，自己都可以识别，然而呢，很多人都忽视了，都有哪些先兆呢？第一个， 胸闷胸疼，活动耐力下降，过去可能上三层楼才感到胸闷胸疼，现在上趟厕所就觉得胸闷胸疼，甚至休息时胸闷胸疼一步步加重，这可能是心梗的前兆， 如果你察觉到了，就一定不要再运动，及时的到医院看，可能心梗就终止了。 第二个，平时效率不快，七八十下，最近效率加快九十多下，稍微一活动就更快，甚至能达到一百二、一百三十下，自觉心慌跳的不齐， 这可能是提示心脏的调节功能出问题了。如果你识别到了，就不要做跑步等高强度的运动了，要及时就医，可能恶性心率失常就避免了。第三个，极度的疲乏，如熬了几天夜， 感冒发烧等，非常虚弱。如果此时你再去做高强度的运动，或者是大量饮酒，可能会诱发心肌缺血，恶性心律失常。如果你查到了身体欠佳，就要注意休息，不要再去跑步、饮酒，如不见缓解，要及时就医。 第四个，不明原因的气短，呼吸困难，喘气急促，之前买菜遛弯都没问题，现在走几步就气短乏力，需要休息，有的还出汗头晕，这可能是心梗的预警信号， 一旦察觉到了，要及时就医，以免后期问题严重。第五个，反复出现黑蒙，甚至近乎晕厥，可能是食宿等恶性吸食时长导致的心排量下降， 引起脑供血不足，属于猝死的高危信号，一旦发现要及时就医，避免出现严重时速或者是时差，降低猝死风险。四十一岁的张雪峰老师因心源猝死而去世，大家看到这条新闻，相信都会感到痛心和惋惜， 难道猝死就真的没有任何征兆这么突然吗？其实很多心源猝死还是可以被提前发现的，自己都可以识别，然而呢，很多人都忽视了，都有哪些现兆呢？第一个， 胸闷胸疼，活动耐力下降，过去可能上三层楼才感到胸闷胸疼，现在上趟厕所就觉得胸闷胸疼，甚至休息时胸闷胸疼一步步加重，这可能是心梗的前兆， 如果你察觉到了，就一定不要再运动，及时的到医院看，可能心梗就终止了。第二个， 平时效率不快，七八十下，最近效率加快九十多下，稍微一活动就更快，甚至能达到一百二、一百三十下，自觉心慌跳动不齐， 这可能是提示心脏的调节功能出问题了。如果你识别到了，就不要做跑步等高强度运动了，要及时就医，可能恶性心率时常就避免了。第三个，极度的疲乏，如熬了几天夜， 感冒发烧等，非常虚弱。如果此时你再去做高强度的运动，或者是大量饮酒，可能会诱发心肌缺血，恶性心律失常。如果你查到了身体欠佳，就要注意休息，不要再去跑步饮酒，如不见缓解，要及时就医。 第四个，不明原因的气短，呼吸困难，喘气急促，之前买菜遛弯都没问题，现在走几步就气短乏力，需要休息，有的还出汗头晕，这可能是心梗的预警信号，一旦察觉到了要及时就医，以免后期问题严重。 第五个反复出现黑蒙，甚至近乎晕厥，可能是食宿等恶性心理失常导致的心排量下降，引起脑供血不足，属于猝死的高危信号，一旦发现要及时就医，避免出现严重食宿或者是时差，降低猝死风险。

据新华社消息，今晚，苏州风学未来教育科技有限公司发布复告称，张雪峰因突发疾病，经抢救无效不幸去世。记者了解到，今天中午十二点二十六分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院。 遗憾的是，经全力抢救无效，于下午三点五十分不幸去世，医院诊断原因为心源性猝死。张雪峰是风雪未来创始人之一，今年四十二岁。

看到最近多次心脏出问题的报道经常戳中我，四年前那场突发急性心肌炎的经历再次清晰地浮现在眼前。现在回想，我真的是从鬼门关硬生生把自己抢了回来。那时候熬夜加班是家常便饭， 为了赶项目更是连续熬了整整一个月，每天都忙到凌晨一两点才休息。 那天实在撑到极致，早早回了家，可躺在床上翻来覆去半点睡意都没有。凌晨两点起身去厕所， 刚从厕所走出来，双腿瞬间发软，直接站不住了，整个人瘫在原地，恐慌瞬间席卷全身，紧接着心跳毫无征兆的狂飙，完全不受控制，像是要从胸口跳出来一样， 呼吸变得极度困难，仿佛胸口压了块巨石，连喘气都费劲，密密麻麻的冷汗瞬间浸透了全身的衣服。我拼尽最后一点力气，一点点爬回床上， 可此时连开口说话的力气都没有。更可怕的是，一平躺就感觉要窒息，只能强撑着靠在床头，意识在模糊与清醒间疯狂拉扯，心里只有一个念头，绝对不能睡， 睡着了就再也醒不过来了。脑子昏沉一片，我强迫自己冷静下来，拼命回忆瑜伽里的深呼吸方法，一点点调整呼吸，一口慢吸，一口慢呼， 就靠着这微弱的自救方式死死撑着，不敢有丝毫松懈和死神拉锯。就这样熬到凌晨四点， 手指终于恢复了一点点知觉。我颤抖着摸索到手机，用尽全身力气，一个字一个字艰难的敲下文字，诉说自己心脏突发不适，孤身在家无法行动的窘境。 连发送都费了九牛二虎之力，一直撑到凌晨五点，喉咙终于能挤出声音，第一时间打给了熟悉的中医姐姐求助。她耐心教我反复做深呼吸、憋气，再缓缓吐气的循环动作， 照着做了许久，身体才稍稍缓和，能勉强挪动一点。趁着这股劲儿，我立刻在美团外卖下单了。吻心颗粒担心外卖到了没法开门， 又咬着牙一点点慢慢挪到门口，等着要送到的那一刻。我刚好撑到门边，来不及多想，直接加量冲了两袋喝下。 静静躺了半小时，到早上八点左右，胸闷的感觉终于减轻，能正常躺在床上了。可只要起身走路，心跳还是会瞬间加速。 这是我第一反应，竟然还是工作，赶紧联系小区里的好朋友过来照顾一下我，甚至还让他帮我拿电脑接工作电话回邮件，当即被朋友狠狠训了一顿， 你都不要命了吗？都这样了还想着工作？现在想想那时候的自己，既固执又荒唐， 把工作看的比命还重。中午吃过饭，身体突然再次发难，浑身难受不说，后背更是疼的钻心睡不着。 即便如此，我还是仗着稍微好转，硬撑着骑上电动车，独自去了养生馆，做了全身按摩，又做了中药熏蒸， 整整待了一个下午，等到天黑出来，看着自己脸色慢慢红润，竟天真的以为没事了，彻底缓过来了。 如今回想姐姐的当时太无知，明明身处生死关头，好转后第一时间不是打幺二零去医院，还执着于工作，甚至第二天就照常上班，硬是拖到周末才去医院检查， 拿到急性心肌炎的诊断结果时才后知后觉，感到后怕，差点就耽误了最佳救时机，酿成无法挽回的后果。这场死里逃生的经历成了我这辈子最深刻的警钟。 从那以后我才真正明白，健康永远是第一位的，没了健康，所有的敬畏我记了一辈子。

今天我们谈一谈心源性猝死。昨天由于张学峰老师的不幸辞世，心源猝死这个词儿又上了热搜。那么什么是心源猝死？它的基础疾病有哪一些？又有哪些诱因？ 但在心源猝死发生之前，会不会有一些先兆？今天我们简单讲一下这情况。所谓猝死，它其中百分之八十到九十以上的原因是心源性的，而非心源原因，只有百分十到百分之二十。 对于心炎性的基础疾病，最常见的就是冠心病，呃心肌梗死，心肌梗死以后呢，会导致死数，死残和其他的恶性的失常。那么其他这些疾病，比如说大血管疾病，主动脉夹层大动脉瘤破裂， 或者是呃肥厚性梗阻性心肌病，扩张性心肌病，致心率性失常性心肌病， 以及甚至主动脉搏严重狭窄，都有可能导致心源性猝死。那么常见的原因是这些，那么它发生的时候又有哪些诱因会诱发心源猝死的发生呢？ 最常见的诱因就是过度劳累，在某一段时间以内，因为各种各样的原因，或者是有一些其他的一些事情，导致自己过度劳累，过度疲乏，这是一个最主要的原因。 第二个原因呢，就是熬夜。有些人呢，为了赶一些，比如说一些有实现一线的任务，写作科研写标书，或者不研究生要完成论文，在一定时间内完成论文，在某一段时间内呢，属于一个极度的压力状态之下， 这就是说压力，巨大的压力变化，还一个大喜大悲，如果正好在这段时间有肌肉心脏疾病，又碰到了一些自己，咱感情波动非常大的一些刺激，这些刺激可以是悲伤性的，也可以是过度的兴奋，都有可能导致心源性猝死的发生。 那么还有一种就是暴饮暴食，喝酒喝的过多了，喝醉了都有可能诱发猝死， 到底那么在初次发生之前，有哪些诱因呢？换句话说，有哪些症状预示着自己的心脏已经难以负荷过重的负担，而需要适当休息了呢？ 首先就是如果你最近一段时间或者最近几天，感觉到毫无原因的过度的疲乏， 晚上又休息不好，甚至晚上做噩梦，那么这是一个先兆。再一个，如果出现了心慌，胸闷气短等症状，也有可能是一个先兆，那么甚至有一些消化道的不适，一些症状都有可能是 心源性猝死的一些先兆，那么如何预防呢？就是说，如果本身有心源性的一些基础性疾病，再加上出现了刚才的说的那些有可能的诱因，那么一定要注意了，不要过度劳累，不要熬夜， 在遇到一些喜怒哀乐的事情，不要大喜大悲。再一个呢，不要暴饮暴食，喝酒呢尽量的小酌怡情，不要呢喝的酩酊大醉以后呢诱发一些不良事件的发生。 还有，虽然现在春天已经春暖花开了，但是的话呢，有时候呢，会出现一些倒春寒， 人们在倒存寒寒冷空气的剧烈刺激之下，也有可能诱发心源性猝死，所以一旦发生上述情况呢，大家要引起重视，千万不要大意， 只有这样的话呢，捕捉到心源性猝死的一些可能的先兆，并进行积极的预防， 那么才是最有效的办法，那么一旦发生心源性猝死，最要命的救命的四分钟，这是太关键了。但是呢，由于发生心源猝死的大多数情况不是在家庭就是在其他的场所，在医院的机会很少， 所以心源猝死就诊的成功率只有百分之一左右。一个非常典型的意思是二零一七年美国心脏移植协会 的主席叫 john 沃纳，他呢正好在开会期间，因为要接待来自全世界的一万五千多名顶级的顶流的专家，所以说大会的 组织工作，主题演讲，然后再组织其他的很多大会的工作，晚上就发生了心猿悸死失态， 幸运的是，他的儿子女儿和爱人在现场立即开始了紧急抢救，心肺复苏。那么这时候呢，经过紧急呼叫以后，联系了九幺幺，那么整个楼里边都是住的全世界顶流的 心脏病专家急事的来了，进行非常正规的心肺复苏，口对口的人工呼吸，胸外按压。同时呢，也有其他的工作人员找来了救命的 aed 进行体外除颤， 第一次体外出颤没有成功，第二次体外出颤也没有成功，在这期间不间断的血管按压，当第三次去体外出颤的时候，病人终于缓过了劲，从死亡线上又救了回来。这是一个很少极少数的有心源性猝死抢救成功的案例， 所以对于心源性猝死，我们每一个人能做的就是有基础疾病及时治疗，避免上述可能发生心源猝死的这些诱因。而一旦出现心源性猝死的一些先兆症状，那么一定要 认真对待，该休息休息，避免那些不良的一些嗜好，比如说喝大醉或者是呢过度的劳累，要学会调整自己的心情，避免大喜大悲，呃，情绪的过度波动，这些都可能导致心源处子的发生。 好了，只要你注意了这些，尽可能减少心源处子的发生，就会将这些风险降到最低。好，谢谢大家。

张雪峰出事的新闻你们都知道吗？我看到的时候真的非常惊讶，主要是有网友说张雪峰是因为脑溢血心脏骤停在苏州抢救的。而我印象当中，张雪峰不是还很年轻吗？他今年也就四十一岁，并且他看起来都非常中气十足，精力充沛，身体素质应该是很好的，怎么会突然心脏骤停的？而且更关键的是，他最近不是还在社交媒体上更新了个人动态吗？ 就感觉他整个人的精神应该是挺好的，人也非常的活跃。所以到底是怎么回事呢？那今天这期视频，我主要是给大家梳理一下这个事情的经过。 首先，张雪峰心脏骤停的消息是从今天下午传开来的，具体是从谁的嘴里传开的不知道，但是这个新闻传开之后，就以迅雷不及掩耳之势席卷了各大新闻头条，大家都在问到底是不是真的？紧接着各大媒体就开始去确定姓袁的真实性了。而一般确定姓袁的真实性，其实直接采访当事人是最有说服力的， 可是我发现媒体找到的都是当事人的工作人员，而这些人的回应都挺耐人寻味的，比如他公司的人回应是这样的， 三月二十四日，网传消息称张雪峰因脑溢血心脏骤停在苏州抢救。中国新闻周刊致电张雪峰关联公司苏州沿途教育科技有限公司确认信息真实性。工作人员回应记者，我们这边没有收到任何相关通知，比如张雪峰的助理，他是这样回应的。 荔枝新闻致电张雪峰助理万霞确认此事真实性，万霞回应称自己人正在成都，不太清楚此事。再比如张雪峰的合伙人，他是这样回应的。 潇湘晨报记者就此事联系到张雪峰公司合伙人，对方表示暂时无可奉告，并且这一条报道发布后没有多久就删除了。此外，还有媒体找到了他公司的员工，报道是这样说的， 当天下午，苏州沿途教育科技有限公司一名工作人员告诉大河报，看见记者，目前没有接到相关信息的反馈，公司内部也没有通知。记者询问张雪峰今日是否去上班，对方称不太清楚其个人行踪。 针对张雪峰心脏骤停一事是否是谣言，对方表示不太清楚，需要进行核实，并表示若此事为假，后续张老师肯定会在社交平台上向大家报平安的。 可以说，这些人的回应都没有从正面完全去否认这个传言。所以这就反而让人更加的担心，张雪峰本人到底是不是真的出事了。毕竟有网友找出了张雪峰三年前的微博截图，当时是二零二三年六月二十四日，张雪峰当时写的是 因为过度劳累，胸闷心悸，大晚上的被医院收治，强制住院了，安心休养几天，谢谢大家的关心了。 然后他的配图呢，是在病床上的状态。接着又有人传出他本人最近的一条朋友圈，就是在三月二十二号，也就是前两天，他当时发朋友圈说当日打卡七公里，三月份累计跑步七十二公里，结果两天后的今天，他被传出了心脏骤停，在苏州抢救的消息。这种种迹象似乎都不像是空穴来风， 尤其让人值得注意的是，就在这个消息传出之后，下午六点左右，张雪峰相关的抖音账号还在直播当中，但是到了下午六点三十分左右，这些账号都停止了直播，并且这一点还是媒体先发现的。媒体报道是这样说的，三月二十四日下午，关于知名教育博主张雪峰心脏骤停，正在苏州抢救的传闻在多个社交平台流传。 截止发稿，张雪峰老师本人家属及其公司官方账号尚未对此事发布正式的通报或辟谣声明。在传闻发酵初期，新黄河记者观察到，张雪峰旗下风学未来等多个矩阵直播间原本在按计划正常开播，大量网友涌入直播间评论区被网上传言 是真的吗？求辟谣等留言持续刷屏，各直播间出镜主播均未与回应，保持既定节奏讲解考研规划，并正常挂车售卖课程。 傍晚时分，多个直播间出现异常情况。十八点零五分，小红书账号张雪峰老师在面对大量网友询问时，突然终止了直播。下播前，主播未做出任何解释。紧接着，在十八点十八分，其抖音矩阵账号张雪峰讲升学规划也突然中断了直播。 说实话，感觉事情应该就是这么一个事情了，就是不知道目前当事人到底怎么样了。而这一点是我们最关心的，虽然他本人是充满了争议，但我个人觉得他这个人还是蛮真性情的， 而且他还很年轻，今年才四十一岁。但不管最后结果怎么样啊，他这个年纪发生这样的事情，其实多多少少都值得我们所有人去警惕，就是大家真的要注意休息。可能很多人就会觉得经常运动就等于健康，其实我觉这个观念他是不准确的，我觉得人应该是要在充分休息，没有劳累的状态下运动才是值得提倡的。 凡是你感到疲惫的时候，都建议不要去运动，在家里躺着刷刷剧，吃吃小零食都 ok。 然后对于长跑这种运动，我个人是觉他不是适合所有人的体质的，而比起长期跑步，我个人是比较推荐长期散步，或者是去做一些强度比较低的运动， 这种更适合普通人，也更持续一点。像张雪峰老师这种，从他的微博内容来看，就觉得他真的很平。首先是他坐到这个位置啊，就属于一个高强度工作了， 他肯定是要处理大量的事物和信息，并且他还要直播，还有各种活动，而除此之外，他还很喜欢长跑。而且张雪峰老师他给人的印象也是种能量特别强大，精力特别充沛，然后中气特别十足的人。但是现在来看，我想他应该是平时也是为此付出了很多的。 所以说到最后，不管张雪峰老师的新闻到底是不是一个乌龙，最后他的结果是怎么样的，他其实都在敲醒了所有人一个警钟，就是没有所谓的超人，每个人都很公平，咱们拼命工作，拼命挣钱之余，再忙也要学会好好休息， 按时睡觉，不要提前焦虑，健康永远是排在第一位的。那么今天就说到这里了，我是说书人文生特致力于以说书的方式为你抽丝剥茬，讲述影视剧、文学著作和热点事件。我们下期视频再见。

昨天，全网拥有上千万粉丝的升学辅导讲师张雪峰，因心源性心脏病不幸离世，我感觉到非常震惊，不管是喜欢他的还是不喜欢他的，这时候已经不重要了，就是感觉到事情很突然，因为他很年轻，就让人觉得世事无常。 我查了一下，这种心源性猝死是一种心脏骤停症状，心脏突然停止了收缩功能，导致于很快意识丧失，呼吸停止。 百科解释说，如果抢救不及时，足于几分钟之内造成死亡。张雪峰生前肯定是意识到自己心脏不好，而且也是有人提醒过他的。有个直播片段吗？网友就说，张老师你这嘴唇发紫，心脏可能不好。当时他还不不愿意承认，说他能跑马拉松，现在心脏没问题，可能比网友还好。 确实，他是太年轻了，怎么都感觉不像会出这种问题。他比我还小一岁，一九八四年出生的，心血管症状确实都是中老年人比较多，怎么刚四十岁就突然发病了呢？而且这些年来，你们觉不觉得心梗啊，脑梗变得年轻化，这是为什么呢？ 当然，一般人可能会建议说啊，你心肺功能不好，就多运动，有助于恢复。但是啊，有的人你发现他本身已经身体过于疲劳了，尤其像他这种经常加班到半夜两三点钟，其实是忌讳过量运动的。 不是说我一周都没运动了，我今天给你打卡，把欠缺的补回来，不能这样运动，不能强行按照完成工作 kpi 那 样来啊， 身体状况超过三十五岁，毕竟不能还把自己当二十多岁。我看了一篇专业的医生的文章，他说这个老年人的心血管狭窄，属于慢性的，他就算堵了他血管，可能也有点像是像老树根那种感觉，慢慢的长出一些微血管来辅助血液流通。 但是老年人不会勉强自己运动，他都是适可而止的年轻人不是，特别是今天三四十岁的这些人普遍又缺乏运动生活习惯，饮食还不好，就等于多年没有运动，突然开始决定 就剧烈运动了。不动这好几年不动一开始就很猛烈，本身的血管他就不是那么健康了，血管壁上据说是有很多容易损坏的这个纸质斑块，等于说这个血脂异常的现象已经累积到一定程度了，只是没像老年人那样明显，又不像特别年轻的人那么健康。 他这种血管异常是不容易用常规检查查出来的，这时候突然又在极其疲劳的情况下剧烈运动，或者是大情绪爆发，血压升高，这个纸质斑块就会突然的破裂，几分钟之内就堵死血管了，造成急性的心脏疾病。有一个来自于二零二四年中国心血管健康报告的数据， 这里就说二零一五年到二零一九年之间，城镇三十五至四十四岁的男性心梗发病率上升了百分之七十七点一六。 看看了好多人都并没有重视这个数据，说美国也类似，美国心脏协会杂志显示，二零二四年美国二十五到四十四岁的因心脏病而猝死的男性比例占到百分之七十四。男人他是理性大脑，总是讲证据讲经验，可他的这个经验确实有可能比我们多啊， 他就等于他用什么都是用套公式的方式，用这种方法论，总觉得他那个方法肯定没错，没问题。比如说运动总是好的，所以很多的时候不是我们认为这没问题就一定没问题，做任何事情真的应该是量力而行啊。最后说一点， 我们国人很多人干工作有个特点就是很拼命，各行各业都在拼，你发现没有就能休息，他也不休息，好像偶尔休息他都有愧疚感似的。这是一种好多人都有的想法吧。但你再看国外的那些公园草坪啊，海边，类似于这种地方，没事干就年轻人上去躺着晒太阳去。我们看都不理解，说 退休才这样，你年纪轻轻的，你不多看个书干点事，结果他们从来很少因为休息而愧疚。对啊，那休息怎么了，又不犯天条。于是我就经常想，咱们天天拼命到这样，真的有必要，值得吗？啊？总之大家还是多注意身体健康吧。

今天张雪峰心源性猝死，这个步还能跑吗？怎么跑？ 这个火了，火出圈了。首先咱不是专业的医生，讨论医学相关的知识，容易被咔嚓， 然后尝试用通俗易懂的方式描述一下，呃，就是在运动过程中心率失常，瞬间停止工作。 这件事呢，直接劝退了一大波的运动爱好者，比如健身的，游泳的，跑步的，打篮球的，跳绳的，足球、篮球、羽毛球等运动爱好者。那么我收集到的信息有几个要点，就是， 第一，首先他有作息不规律的习惯，比如说作息不规律，饮食不规律，生活不规律， 还有一些是有酗酒的，抽烟的，还有一些特殊不良嗜好的，这些都是一个巨大的健康隐患。 第二就是原本心脏有问题的，比如说你的家族有遗传史，体检报告上呢，血常规啊，各各种各样的数据，甚至某一次的心电图 看起来数据都很正常，这个是个制度的问题，不是说不是说你看不出来，医生也看不出来，甚至医生都看不出来这个问题，只是知道啊，有这么个情况。 但是呢，就是这个隐形因素，在某一次你的剧烈运动中呢，就爆发了，很容易造成比较大的风险。 第三就是以前没有过运动习惯的，最近才开始运动起来的，但是自身的身体素质呢，还没有支撑到能做这种强度的条件，这也是个隐形因素，因为张雪峰他 好像就是最近几年才开始跑步，然后呢，一年之内跑马拉松就跑了有呃，十几场吧， 就是他的身体素质不够他支撑做这件事，也有可能就是他在跑步的过程中尝试做高强度的间歇了，原本强度低一点的话可能还行。 那么这个铺还能跑吗？怎么跑？你看像我在在每一个新手跑者的时候都非常非常关注他身体的呃各个状态 各种数据，而且我会强烈建议他去戴上手表呃通过就是观察他的心率呃他的体感问他的感受结合来避免出现这些未知的风险， 总之是能想到的各因素都会考虑进去。呃在这呢也强烈建议新手朋友们运动呢真的要趁早从娃娃做起提前 给打一个比较坚实的基础。你比如说等你觉得老了或者等你觉得该运动的时候其实上帝已经是给你下了通知书了，就是已经释放出了信号了。那为啥不趁早解决呢 啊？现在也不说那个问题了，现在就是说觉得该动起来了，该怎么动呢？其实 我说过很多回就是遵照循序渐进的原则运动强度呢也是一点点一点点的增加，还有你的运动时长也是一点点一点点增加，同时呢 从健康方面着想注意一下劳逸结合。劳逸结合呢也不是建议，也不是说的那种就是彻底休息完全躺在床上不动的那种。 是恢复性的运动呢，还得有恢复运动就是让腹感神经充分发挥它的作用，这部分呢就是让身体负责恢复负负责痊愈的那部分继续工作，只是说运动这个强度呢是非常非常低的。 与此同时呢假设你没有过运动经验那么有强烈的对抗性的运动就先不要做了， 因为那个对身体的伤病是非常多的，而呃，我建议呢就是选择一些 骑行类的，游泳类的，挥拍类的，跑步呢，也是呃，慢跑的这种运动开始， 等你的身体基础打结实了，再去做一些有瞬间启动的，缺氧的，对抗的，甚至是一些比较极限的肾上腺素飙升的那种极限运动。 那么作为新手朋友们，你学废了吗？

张雪峰他有两句话观点不是非常正确啊，一个他说我都可以跑半马全马，我的心脏还会有问题吗？那这个一定是错误的。然后第二个呢，就是我人生的愿望，就是等我死了以后，别人都会惦记我，都会感激我，这两个观点都是错的，我们为什么说是错的？先说这个，以后大家都会惦记你 这个事呢，你，你不能把这些希望寄托于你的死亡之后，我们任何一个人的死亡平均可能是十几年的时间，那么整个地球上不会有任何一个人会记得你， 这个过程非常的快。这一两天的热度完了以后呢，就是张雪峰这个人呢，可能会先有人再去提起来了， 一周之后这个热度就过去了，别人记得你，你已经什么都感知不到了，对于你个体来说是没有意义的，就是你也看不到，你也感受不到，你能看到，感受到的还是你现在的当下的生活。我女儿都说了一句特别的有哲理的话，不就是他们老师教他的，说昨天是过去啊，明天还没到 啊，只有现在是你自己的。所以说的在我们人生当中要把握现在，把握当下。然后呢，管理好自己现在的情绪，让自己高高兴兴的度过现在的每一天啊，这是最重要的，不需要寄期望于很久之后。 人其实是很有哲理的，很有意思的，你是光着屁股来的，最后你还是光着屁股走，你什么也带不走。所以说在人世间你得到的钱财地位都没有意义，他都会被带走的，只要你现在 这个能够高高兴兴的生活就行了，你觉得一张床睡几顿很简单的饭吃你就很高兴，那就非常好，这就非常棒。然后或者你觉得你要过比较奢华的生活，你在心里比较舒服，那你就要满足自己的，反正让你自己过得舒服就行了。总结一下，在我们的有生之年， 像我们还健康的时候，把很多事情都看开一点。有一句话说的我觉得非常有道理，你任何的痛苦，除了身体上的疼痛、麻木这些身体上的痛苦是真实的， 你的这个脑袋里面的痛苦全部都是你自己造成的，都是你自己的思维和现实生活的不一致。那么你在身体上很好的时候，没有痛苦的时候，就不要给他自己增加这个精神的痛苦了。

啊，心源应猝死啊，是指啊因为心脏原因导致的突然死亡，通常呢是在症状出现后一个小时之内发生。主要的原因呢，包括心脏电活动异常啊，心脏结构的异常，或者呢是冠状动脉疾病等等，包括冠心病、心梗、肥厚型心肌病和病毒性心肌炎等等情况。 吸烟用猝死呈现越来越年轻化的趋势，主要跟年轻人不良的生活习惯是密切相关的。比方说长期的熬夜、过度的劳累、饮食不规律、吸烟、酗酒、缺乏运动等等情况， 大幅的增加了心脏疾病的风险。啊，精神压力大也是重要的因素啊，长期的精神紧张会导致体内的激素分泌增加，引起血管收缩，血压升高，进而增加心肌梗死的风险。此外，年轻人容易忽视身体的警示，不重视体检， 致使潜在的心脏疾病难以及时察觉。心源性猝死的抢救黄金时间是发病后的四分钟之内，在这四分钟之内及时进行心肺复苏和使用 aed 是可以显著提高患者生存率的。具体的方法是将患者移植安全的地点， 判断其是否为心脏骤停，及时拨打幺二零急救电话，同时进行胸外心脏按压和人工呼吸。有条件的时候呢，应该尽快的使用 ad， 如果超过四分钟，脑细胞会遭受不可逆的损伤， 超过十分钟脑死亡的几率显著增加。

其实很早我就知道张雪峰老师的心脏存在问题了，当年那场直播间的时候我也在，但是他认为他是一个跑马拉松的，甭管是半马还是全马，他认为自己身体非常的健康。 其实健康与不健康，我们的身体是有表象的，有点像下雨前的刮风或者是打雷之前的打闪， 就是在你出现问题之前，一定会有表象显现出来。在这里呢，其实老祖宗很早就跟我们说了，比如说我们以心脏举例，心脏有可能出现问题的前兆，我们在我们身上其实是在四个地方是可以看得到的。 第一，嘴唇，如果嘴唇有明显的暗紫，那你要注意你的心脏了。第二，你的 耳垂，如果耳垂有明显的斜纹，那你要注意一下你的心脏了。第三就是我们的舌头，在舌尖的部位，如果发现有红缺陷或者是有褶， 一定要切记，你的心脏有可能出现问题了。最后一点也是最重要的，当我们去专业的地方做中式推拿的时候， 我们后背有很多穴位，其中有一个穴位叫心舒穴，如果你的心舒穴上面的沙是呈暗紫色的， 那你一定要注意了，你的心脏有可能存在问题。以上四点特别重要，其实自己平时也可以去强化，去观察， 尤其做推拿的时候，专业的推拿馆会告诉你，你哪里有可能存在问题。其实以上四点，所有做中医和做养生的，乃至于做中式推拿的这些同行们都是清楚的。我之前说过，我们人体的修理口其实就在后背， 把你的后背好好的去强化，强化是能解决问题的，至少能够预防这些不必要的问题。张学峰老师年仅四十一岁就走了， 很可惜，所以我在这里呢，也是想提醒屏幕前的年轻人和刚刚步入中年的老伙计们，一定要注重自己的身体健康，我们的检修口在后面啊，记住这一点。