胡萝卜和柠檬的功效

喝了半年的营养餐，皮肤状态一直 很稳定， 今天是大年初一，我们来分享一款升级版的抗癌早餐，菜和水果的种类可以丰富一点，首先生菜打底，它是低卡高纤的食物，还能清肠排毒。 胡萝卜中的类胡萝卜素是护眼小能手，有时间的话大家可以蒸煮一下，吸收率能够提高。苹果清洗干净以后，建议带皮吃，抗氧化效果翻倍，半个苹果的量就足够了。 这种熟透的香蕉最好吃了，我们选半根，用一点钾元素加入云南金耳，它需要提前泡发，出焦率是银耳的三倍。小番茄补充维 c， 加入一片带皮的柠檬，记得去籽，不然会很苦。 我们再加入对女性养子非常友好的循环种子。亚麻籽油中的 omega 三脂肪酸可以抗盐，加入一勺混合好的抗盐粉。 肉桂是温性的，我们加一勺在里面中和一下蔬果的寒凉，我们最后加入两百毫升的温水， 水要是倒太少就会冲出来，很浓厚。最后我们把它放进破壁机里面，如果说想要细腻一点的话，可以打两遍 货币，不仅能够满足食物的多样化，同时也能保留食物中的营养物质，跟榨汁机还是有本质区别的。这杯是真的有点浓厚，但是它的口感真的很细腻，很清爽，过年期间每天喝上一杯也能保持不长。

这样一杯元气满满的抗癌生机水，我喝了一年，给你看的都是最真实的变化。哈喽，我是小希，开始做今天的抗癌早餐。 先用二百五十毫升温水打底，然后加入生菜，它是天然的抗癌绿宝石，富含维生素，帮助身体消炎降火。 小番茄富含番茄红素，是天然的抗炎小能手。胡萝卜能抑制体内炎症反应，清除自由基，帮助身体对抗炎症。柠檬不去皮，抗炎效果更加突出。 杨桃生津，清热平和身体内环境。香蕉抗炎护胃，稳定血糖，还能增加奶昔的口感。为了中和果蔬的寒性，我特意加了姜黄维 c 粉。姜黄性温，它就像身体里的小太阳， 加入多维多矿粉，补充微量元素，抗盐更稳，代谢更好，免疫力更强。混合种子、橄榄油、亚麻籽油， 专门补充我们日常饮食中最容易缺的优质脂肪。抗盐粉，补充果蔬汁里没有的优质蛋白，提升代谢，修复细胞，增强饱腹肌。搅打一分钟出来的口感是温温热热的。 最近很多小宝问我新手如何抗癌，我给大家准备了一周七天的抗癌食谱，评论区留言哦！

四十岁，这是我吃了两年的营养早餐，给大家看的都是我最真实最直观的样子。两百五十毫升温水打底，营养早餐做起来吧！这一餐蔬菜用羽衣甘蓝，富含膳食纤维与多种维生素，营养更均衡。 黄甜椒，低脂高营养，富含维生素 c、 胡萝卜素以及多种矿物质。 胡萝卜富含贝塔胡萝卜素以及多种维生素与膳食纤维，营养密度高，是优质的蔬菜。像这样的香蕉我通常用半根，含丰富的碳水化合物、钾元素以及膳食纤维。 西红柿，我用这样的小圣女果代替，富含维生素 c、 番茄红素与多种矿物质。 柠檬这一餐我也是不去皮的，因为其中的举元酸和柠檬苦素主要分布在果皮和种子中。杨桃口感清甜，还富含水分、维生素 c 及多种矿物质。 火龙果富含维生素 c、 花青素以及多种矿物质。 有机种子富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸与多种微量元素、优质的脂肪。欧米伽三与欧米伽九是大房子自身不能合成的，需要额外的摄取。 最后再加入两勺含有七大营养素的抗活活粉，让这一餐营养更加均衡。 一台高功率的破壁机，对抗火火饮食也尤为重要，它能在一分钟之内将食材打成入口即化的蔬果稀，还能较好的保留食物的营养。 我最近也整理好了一周的营养食谱，好喝又营养，小伙伴们跟我一起喝起来吧！

抗盐饮食，三个月整整瘦了二十斤，秘密就是这杯抗盐蔬果稀，三百毫升温水打底。生菜呢，是体重管理期间的好帮手，水分高，热量低， 娃娃菜也是我常用的蔬菜，富含维生素以及矿物质胡萝卜，其中的贝塔胡萝卜素在摄入后可以转化成维生素 a， 对 于我们的视力很有帮助。 黄瓜我一般会选择这种水果，黄瓜水分很多，热量却很低，是掉秤期间很好的食物。芒果是百搭的水果，可以提升这杯蔬果稀的口感。杨桃富含维生素 c 和果胶，美容又养颜。 最后再加入一片厚切柠檬，柠檬一定不要去皮哦，里面的柠檬稀是可以很好的帮助我们稳定情绪。混合种子，我们都是按照书上的黄金比例提前搭配好的，记住一定要吃生的哦！ 欧米伽三和欧米伽九的优质脂肪也是必不可少的，因为它是我们大房子自身无法合成的。 一勺有机姜黄粉，它可是天然的抗火火神器，记得一定要搭配上黑胡椒，再来一勺营养酵母粉，只有把胃壁补足，你的疲惫感才会慢慢消失。最后再加入两大勺提前调配好的抗火火粉， 这是具备我们大房子非常需要的七大类营养素。最后再用上大功率高转速的破壁机，就这样来回搅打两下，只需要一分钟就可以将食物变成入口即化的蔬果昔。 最近我准备了一周蔬菜和水果的搭配，欢迎大家一起喝起来吧！

天气越来越冷，是不是很需要一杯温温润润的饮品来治愈呢？这杯 k 盐 k 氧的胡萝卜汁刚好接住了寒冷里面的小情绪。我们就用两根蒸熟的胡萝卜，一个苹果，一 点含有欧米伽三的紫苏籽油，再来两块姜黄、生姜、柠檬冰块，加水搅打一下搞定。蒸过的胡萝卜绵密不生涩，苹果的清甜混着姜柠的香气，喝着温温润润的，暖到胃里。还护肤宝子们也赶快去试一试吧！

可以让你白到发光的二十四个小习惯，第一、每天涂身体乳。第二，白天不吃光感食物，芹菜、香菜、柠檬、胡萝卜留在晚上吃。第三就是每天晚上坚持用美白的精华。第四就是每天喝柠檬水，让皮肤更透亮。 第五就是吃高维 c 的 水果。第六，戒糖。第七，不熬夜。第八，睡前坚持涂身体乳。第九、定期的去角质。第十就是少吃油炸的食品。 第十一、多吃西红柿。第十二、每周换枕套，减少油脂细菌，避免脸暗沉长痘。第十三、就是温水洗脸，这样可以保护皮脂膜。第十四、就是别经常用手去摸脸。第十五、用化妆棉擦爽肤水， 温和的带走老废角质，提升皮肤的透亮度。第十六、吃坚果补维 e， 每天一小把杏仁， 抗氧化防暗沉。第十七、少喝咖啡。十八、敷面膜前拍一个美白水，促进吸收，可以放大美白效果。第十九、出门戴口罩，照样防晒，还防灰尘。 第二十就是每天保持一个好心情。第二十一、就是用一次性的洗脸巾去洗脸。二十二、一定要少吃深色的调料， 比如酱油呀醋都少量的吃，清淡饮食让皮肤更透亮。二十三、每天坚持吃鱼油。二十四、每天吃三到五克的红枣补气血，只要坚持下来，你一定会又白又美。

一直坚持抗癌饮食，我从这样变成这样，这最真实的样子，秘诀就在这杯果蔬汁里。准备凤梨、柠檬、猕猴桃、橙子，再来几根手指。胡萝卜，都是日常很容易买到的新鲜食材，这些天然果蔬自带清香和丰富的营养，维 c 满满， 口感也特别清爽。我还会加一点优质油脂和胶原粉，给自己日常状态加分，全部放进破壁机，加温水打匀就可以 过滤带渣一起喝，营养保留更完整。喝完身体暖暖的，整个人很舒服。坚持好好吃饭喝水，把简单的小事做到位，状态自然由内而外慢慢变好。认真养护自己，每天都比昨天更轻盈更透亮。

情绪差、烦躁抑郁、压力山大、焦虑不安、身体堵、失眠长痘、胸闷、姨妈不准，还有胃胀气、消化不良，这都是春天会发生的问题，这时候用芳香疗法疏肝解郁，养护肝脏再合适不过了。 今天我就给大家分享一组用中医方疗搭配，按照君臣佐使，既调节情绪，又养肝脏，温和而不刺激，日常就能用的方法。 首先是君药胡萝卜子和原液当归，温和调节肝脏的解毒节奏，从根源养护肝脏。然后是陈药格林兰喇叭茶，专门针对熬夜高压人群肝脏做到深度修复， 它不仅能修复肝脏，还能帮你找回安稳的睡眠，改善肝脏不舒引起的失眠问题。 左药是大马士革玫瑰，要知道养肝不调节情绪，等于治标不治本。玫瑰能温柔化开心底的压抑和委屈，让情绪和肝脏一起舒缓下来。最后是屎药 柠檬加薄荷，用他们清新的气息唤醒和推动停滞的肝气，专治春困带来的闷闷不乐，提不起劲。还能辅助疏解肝气。 调配的比例是君臣佐使，按照四三二一的份额，纯精油放进一只十毫升的精油瓶就可以备用了。那下一期视频，我们来讲讲肝脏精油具体的使用方法。关注我，我是每天分享一个方聊知识干货的伊娜。

想要眼睛好，这三种食物要多吃。第一，要多吃富含维生素 c 的 食物，比如猕猴桃、 柠檬、鲜枣。维生素 c 是 强效抗氧化剂，能够中和眼睛自由基，减少紫外线相关的氧化损伤，辅助保护眼角膜和晶状体。 第二二、富含维生素 c 的 食物，比如萝卜、南瓜、菠菜。维生素 a 是 视网膜感光物质的重要原料， 能帮助眼睛适应明暗环境，维持正常视力，远离夜盲症。三、富含花青素的食物，比如葡萄、 蓝莓、橄榄。花青素能够维持眼部微血管，增强循环，还能抗氧化，辅助延缓眼部功能衰退。