o耶摇5教程

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ hello 宝宝们，大家好，这是程程老师，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，一共有四个 bug 啊，我们先从头开始来，学起 一的时候怎么做啊，把你的右手伸出一根手指向下甩啊，向下甩，定住，指出去，然后我们的左手跟着一起抬上来啊，摆在这里，一二，看，我的两个手 它是对称的。一二，好，再来一次五六七八，一二，下半身没有任何的动作，只是手部动作。再来一次，五六七八，一二，抬起来以后，三四的时候，把你的右手手指转一圈，向左转一圈， 三四，转一圈。好，转的同时我们的下半身啊，看我的脚，踩一下我的左脚脚后跟。 三四，再来一次五六七八，三四，踩一下你的左右脚后跟。好，接下来我们脚学完了以后，我们来学胯啊，三四，踩脚后跟的时候，把你的胯向右向左边绕小半圈， 三四，绕小半圈，右腿始终保持伸直，左腿膝盖弯，好，踩你的脚后跟，把你的胯 给出去，给到左上角落脚后跟的时候，把你的胯转半圈回来，再来一次，五六七八，一二三四，好，来，再来一次啊，从头开始一的时候，这一下我们可以先低头啊，五六七八，一二 三四，好，五六七八的时候怎么做？把你的右手扶在你的脖子这里，扶着，扶好你的头，然后我们再做两个大一点的绕胯。五六七八，这回刚刚我们做这一下的时候，右腿膝盖是伸直的，没有用到对不对？这一次我们扶头的时候，把你的右腿也加上啊，膝盖弯曲 好，把你的胯向左面绕两圈，大的五六七八啊，你看到我的右左脚脚后跟一直都是抬起来，然后踩下去，落地，把你的胯转回来。踩下去，落地，把你的胯转回来。这是第一个八拍，再来一遍，五六七八，一二三四 五六七八。然后扶头的时候，这个时候的我们的头啊，你可以是左倾头后仰头都可以啊。再来一次，最后一遍，五六七八，一二三四五六七八。好，我们继续往下接第二个八拍，刚刚到这里， 五六七八，对不对？第二个八拍啊，做两个卫武，先抬右手，本来你的右手是扶脖子，在这里，对不对？好，我们再抬一次，这样子，再抬起来，一起抬起来，然后身体冲向左前方，做一个卫武，小小的卫武，把你的胸啊，从下从下往上调起来， 再落回来，用你的胸在面前画一个大的圆的这种感觉。画一个大的圆，一个小圆，不用加上头啊，头可以稍微给一点点，不要这样子做太大，一点点就好啊。六七八二二，做一个小的位五，没有胯， 只是上半身。做一个小的位五好，没有胯，没有到胯的这个程度啊，小的位五好，换另一边再做一个小的位五， 这是第二个八拍。来，连起来五六七八二二三四啊，下半身，我们看个人啊，如果你觉得你弯腿会好做威武一点，你也可以把膝盖弯曲，如果你觉得你直腿好做威武的话，你也可以直腿啊，都可以。来五六七八，二二三 四，来五六的时候右手向前抓，五六七八的时候，把你的左手放在胸前，右手变成鼻腔的状态，打开，打开这两次胸啊，你的手右手也跟着一起挥开，左手也跟着摊开，打开，打开，打开的同时把你的胸向前方震 大。大两次，五六七八，这第二个八花连起来五六七八二二三四五六七八。没有下半身的动作，再来一次，五六七八二二三四 五六七八。好，接下来把第一个八拍，第二个八拍连起来跳一遍啊，准备从头开始。五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 来。接下来我们来个音乐啊，零点七八倍速来试一次，准备备一二三四五 六七八二二三四五六七八三。我们就往下接啊，接第三个八拍。第三个八拍的动作很简单啊，只需要把你的手扶在你的胯上，然后我们来动肩膀，向左右平移动肩膀，我们可以先把手打开，然后把你的身体这样子平移过去。 平移过去啊，先找一下这个感觉，好，找到这个感觉了以后，我们把我们的肩膀向右斜上方撞撞 撞啊，再来一次五六七八撞，撞，把你的肩膀向右斜上方撞啊，撞，不是向上方，不是让你抬肩膀，不是一二三四，不是这个样子，是右斜上方撞。把你的身体从上下中段这里分开，往右上角撞撞 撞，撞，左边右边各两次，再来五六七八三二三四，好，再来一次，五六七八三二 三四，好。下半身啊，我们可以在撞的同时把你撞出去。那边的膝盖啊，看一下我的右腿膝盖，左腿膝盖始终保持伸直，然后我的右腿在我撞的时候他会有弯弯好换，反面也一样弯。弯啊，看到没？左右腿的区别啊， 壮的时候会弯腿好，换反面的时候我的右腿始终保持是伸直的，左腿变成弯的，这样会方便你使力气啊。再来一次，五六七八三二三四。好，我们的肩膀一定要有动感啊，一下一下一下一下啊。再来一次，五六七八一二三四。 好，五六七八的时候怎么做？左腿向前迈一步，五六七八。向后退，脚的动作很简单啊，踩一步，上脚后退一步，退回来。好，手部动作是踩的时候向前推， 再推。再来一次，五六七三二三四五六七八啊，我们可以推两次五六七八。可以这样子推两次，也可以往前踩的时候把你的手拉回来，拉回来 再推出去啊，看个人你想怎么跳都可以。你可以踩手的时候拉回来，推手的时候啊， 上脚的时候拉回来，退脚的时候推出去啊，可以做反方向，你也可以推两次一二三四啊。这个地方没有什么任何的技巧，就是说整个人造型摆好看就好了。再来一次，五六七八三二三四 五六七八。推完推完好，四二三四的时候，直接迈开你的左腿。好，右手扶头，我们开始做胯，向后方做胯，四二 三四，一拍，做一次，想象一下，这有个小凳子，然后把你的屁股坐下去，抬起来，坐下去，抬起来，坐下去，抬起来。重点是下面的落拍啊。来，试一次五六七八四二三 四。左手放松，右手扶头就好了。再来一次，五六七八，膝盖弯曲，四二三四啊，把你的胯这里填平，再落下去。好。五六七八的手怎么做？ 拽一下你的右手啊，拉回来，握拳拉回，一步到位，卡点定在这里，再来一次，五六七八四二三四。好，五的时候拉回来，我们下半身啊，你可以把你的重心移到右边一点，你也可以原地不要动，直接拉胯，原地重心 直接拉，你也可以直接拉回来，把我们的胯跟着一手一起拉到这边，好，五六七八的时候你就听着它蹦沙卡，拉卡的时候你就跟着一起点就好了，大大大大点点的时候，我们可以跟着身体一起转回来， 就是这个样子。再来一遍，五六七八四二三四五六哒七哒八啊，再来一次，五六七八四二三四五六哒七哒八。 接下来我们把这支舞蹈的第三个八拍和第四个八拍连起来来完整跳一遍啊，准备，八三二三 五六七八四二三四五 六七八。好，我们把这只舞蹈从第一个八拍到最后一个八拍连起来完整的来跳一遍，从头开始，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六哒七哒八。好，接下来我们把完整的舞蹈跟零点七倍慢倍速来试一次，准备备一二三 五六七八。这只舞蹈的所有详细的动作我们就已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，打在评论区，拜拜。

一二三四五哒六哒七哒八二二三 四五六七八三二三 五六 七五六七八。

为什么我们学习学跳舞，他就是快啊，点胯太晃怎么办？正派教我们重心后移，你说老师，哈哈，不会。而我们学习，哦，就不一样了。哎，大家大概小时候都玩过水吧，没玩过水，长大应该游过泳或者泡过澡吧。那你想下水，第一步，你会干什么？ 伸出你的脚去试探水温。哎，此时你看你的后腿是弯曲的，整个人的力量仿佛坐在了后面的腿上。你前腿是虚空的，没有踩实，你踩实的话就摔到水里去了吗？对不对？这就叫重心放到后腿上。第二步， 你是用脚尖去试探这个水，你不会整只脚蹬进去，对吧？但由于我们现在踩的是平面，不是下陷的水面，所以你把脚尖垫起来的时候，就会把胯顶出来，这就叫提胯。 第三步，坐胯，你就记住膝盖转朝前，同时弯曲，这就是坐胯。三步连起来，重心后移。提胯坐胯提胯提胯提胯提胯，呜呜啊，拿下。

闺蜜，今天的朋友圈素材我给你找好了，准备右推左推、切菜，甩打甩点，四下 指你指你指我指我。双手绕圈，放心口，比心打开，单手绕圈，推手，滑下巴，举手下落。