张雪峰死心因心理学原因

等我死那一天，我估计到时候微博热搜一定会有一个热搜。或许张雪峰自己也没想到，他会用一场死亡，给所有人上这最后一课。这个从黑龙江小城走出，靠拼命改变命运的教育界顶流关联九家公司，年营收数十亿，却在人生本该丰盈的阶段戛然而止。 三年前，他就因过度劳累被医院强制住院，甚至离世前，他仍保持着每天睡不足四小时，一天飞一个城市、连轴讲八场讲座的疯狂节奏，甚至在高压熬夜后坚持高强度运动，最终让心脏不堪重负。 可在张雪峰猝死的背后，其实正是当下无数年轻人坚持的牺牲。当下换未来，无数人把健康当成赌注，将熬夜、高压透支视为奋斗的勋章。可很多人却忘记了，人生的意义到底是什么？ 难道拼命真的值得被歌颂吗？在这个四十一岁做任何事都会被嫌弃太老的时代，唯有死亡会被感叹一句，太年轻了。 可实际上，当下很多人都掉入了拼命文化的陷阱。拼命被赋予了道德优越感，熬夜加班被赞为敬业，带病工作被夸为坚守连轴转的日程被当成能力的证明。张雪峰曾说，辛苦我去吃，累我来承担， 然后的话，我的家人就可以相对过得稍微舒服一些。这句话戳中了很多奋斗者的心声，却也暴露了拼命文化的逻辑漏 洞。牺牲健康换来的成功终究是易碎品。没有健康作为支撑，所有的财富、地位、成就都会失去意义。我的大学室友小贺，是互联网行业的中层管理者，完美复刻了这种拼命模式。 为了晋升，他连续三年保持九九七作息，每天只睡五小时，三餐靠外卖解决，周末要么加班，要么赶项目，偶尔的放松也是在熬夜后去健身房高强度运动。他总说年轻、扛得住，等攒够钱就好好休息，可意外总比明天来得更快。 今年初三，十五岁的他因急性心梗住院，躺在病床上，他才发现，自己拼来的晋升机会抵不过一张病危通知书，攒下的存款大半要用来支付医疗费。 小贺的经历与张雪峰如出一辙，他们都把拼命当成实现目标的唯一路径，却忘了身体的承受力有上限，就像过度充电的电池，看似能量满满，实则早已内部损耗，终会在某个瞬间彻底报废。 更可怕的是，拼命文化会制造集体性的认知偏差，让人们把身体报警当成小毛病，把过度劳累当成必经之路。 二零二三年，张雪峰在被强制住院后，依然迅速回归高强度工作。小贺在出现胸闷心悸的症状时，只当是压力大、没休息好，硬扛着不去就医。这其实就是侥幸心理，认为别人都能拼，我也可以偶尔透支一次没关系， 但医学数据不会说谎。我国每年心源性猝死人数约五十五万，十八到三十五岁人群占比已从二零一五年的百分之十二，飙升到二零二四年的百分之二十八。长期熬夜、高压、运动不当，都是年轻人诱发心源性猝死的高危因素。 拼命文化的陷阱，就是让人们在奋斗的光环下，忽视了健康的不可逆性。可对于很多奋斗者而言，拼命所带来的成就感，已经让他们陷入了一种身份的认知偏差。他们习惯用成就定义自身价值，赚多少钱、升多高的职位、获得多少社会认可， 成了衡量人生成败的唯一标准。而为了维持成功者的标签，他们不得不持续透支自己。张雪峰需要靠高频讲座、跨城奔波维持行业地位， 职场人需要靠熬夜加班证明自己的价值，创业者需要靠全年无休守护自己的事业。这种不进则退的焦虑，让他们陷入越成功越不敢停的恶性循环，最终把自己变成了职业身份的工具人。 从心理学角度来看，这种自我价值与职业身份的深度捆绑，本质是缺乏多元的价值支撑系统。一个人的价值本应体现在家庭、健康、兴趣成长等多个方面，但如今拼命文化的盛行，让无数人只关注职业上的成就，导致生活严重失衡。 张雪峰给女儿备好了一辈子的钱，却忘了孩子更需要父亲的陪伴。他帮无数学生规划了人生道路，却没能给自己的健康留一份规划。这种失衡的生活，就像只有一根支柱的房子，看似坚固，实则脆弱不堪。 一旦职业身份遭遇挑战或健康出现问题，整个价值体系就会迅速崩塌。真正的奋斗不是无底线的透支，而是有节奏的前行。不是与健康为伴，而是与健康为伴。 赚钱很重要，事业成功同样关键，但真正的成功是能在追求目标的同时不辜负自己，不亏欠家人。健康从来不是可有可无的附加项，而是一财富、地位、成就，都是后面的零。 没有健康，这个一再多的零也毫无意义。不要觉得年轻就能扛，偶尔透支没关系，身体的损耗是累积的，每一次熬夜，每一次过度劳累，都可能成为压垮身体的最后一根稻草。 如果张雪峰每天能多睡三个小时，如果他没有在高压工作下选择高强度运动，或许意外就能避免。人生是一场漫长的马拉松，不是百米冲刺，真正的强者，不是跑得最快的人，而是能跑得最远、跑得最稳的人。最后想问问你，你觉得拼命成功和享受生活，哪个更重要？

张雪峰，四十一岁，心源性猝死。最近这一名字刷屏了，那个教别人怎么选赛道的人，自己的生命突然停了。很多人说他太拼了，是累倒的英雄。但今天，我想从心理学的角度说一句， 别再相信累倒级英雄的谎言了。张雪峰代表的其实是一代拼命三郎的缩影。他们长期处于一种状态，心理学上叫高功能焦虑，表面上一切正常，该干嘛干嘛，甚至比谁都努力，但内在身体早已被透支， 你以为我还撑得住，其实你已经进入了后耗竭状态。这种状态最大的危险是什么？是你的身体早就发出了求救信号，但被你的意志力屏蔽了。长期高压下，我们的自主神经系统会失衡。 交感神经那个负责战斗逃跑的开关一直开着，而负交感神经负责休息修复的那个，彻底失效了。你睡不着，心慌，莫名的愤怒，你以为只是最近太忙了，其实是你的身体在寒停。猝死不是突然的， 他是一次次熬夜，一次次硬撑，一次次忽略身体信号后积累的结果。所以，作为心理博主，我想给你一个最真诚的建议，给自己设置心理止损点，不是只有倒下了才允许休息， 学会识别身体给你的细微信号。失眠，心慌、肩颈僵硬、莫名的烦躁，这些都是你的身体在说，我需要停下来，把自我关怀从道德弱势变成生存。必须不是你不够拼，是你太重要， 不能把自己拼没了。今天开始，允许自己慢一点，允许自己停下来，允许自己在没倒下之前，先照顾好自己。因为真正的英雄不是累倒的那一个，是一直在场上还好好活着的那一个。

张学峰突然离世，网上都在讨论这个事情， 太多的人都在关注这个事情。我有好几个群啊，我看群里边的人 不再讨论这个事情，有人啊，表示哀伤，有人表示遗憾，也有人有一些其他的看法。 很多人都说，珍惜生命吧，生命太脆弱了。珍惜生命吧，生命太宝贵了。反正各种说法都有 这种反应啊，放两千年前，放三千年枪，大概也是这样的，没有太大的区别。 我看了，呃，这个，我们的这个群里边也好，还有这个网上也好，很多人的这个观点啊，都是比较幼稚的， 带有情绪色彩，带有情感色彩，带有狭隘性。很多人对死亡的啊，这个认识啊，都是非常肤浅的， 我们可以设想一下啊，一棵树死了，核桃长在一块的，另外一棵树会不会悲痛的？绝对不会，因为树没有神经， 他没有神经，他就没有复杂的这个行为，所以他对另外一棵树的死亡没有反应。 一条虫子死了，和他在一起的虫子没有反应，因为虫子是简单的动物， 一只猫死了，和他在一块玩耍的猫可能有一点反应，但是反应一定很简单，和人不一样。 一只猴子死了，另外一只猴子会有反应，但是反应也比人简单的多。人为什么对死亡有如此复杂的解读，如此复杂的情感，如此复杂的反应，就是人有精神现象的。人 的精神现象，他是有一个物质基础，就是有非常发达的大脑。假如 啊，一个人死了，他身边的人全是傻子，全是痴呆，那么傻子和痴呆的反应一定和我们反应不大一样。 可见啊，死亡这件事情，人们对他的反应都是主观的。在我看来啊，一个人死掉了，就和秋叶落地是一样的， 就这么简单啊。有一本书里是这样描写我们的人生的，你们原本是一片尘雾，稍过片刻就消失了。 对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多，我们就是朝露 伏天地者，万物之逆律。我们是住在天地间的旅客。光阴者，百代之过客。对于无限的光阴来说，我们仅仅是一个匆匆的过客。这是讲人和时空的关系的。 有一个非常有影响的人说过这么一句话，哎，这句话 在向死而生这本书里边可以看到啊。这本书是德国哲学家所编制的一本书，说人类只不过是茫茫宇宙边缘上一群可怜的流浪汉， 对于他们的苦难和生死宇宙一无所知。我看有些粉丝啊， 哎，说，愿他在天国岁月静好。你怎么知道天国会岁月静好？ 你怎么知道张学峰能上天堂？上不上天堂由你来决定吧，你既没有见过天堂，你也没有决定谁上天堂和下地狱的权利。那你说这个话有用吗？ 我们人有时候该讲理性的时候他不讲，他却非常理性啊，他却非常感性，该讲感性的时候他却不讲，他却讲。那种不成熟的理性的 里边充满着逻辑性的混乱。我想谈第一个问题，死亡很简单，谁的死亡都很简单，谁的死亡都是一样的。在子宫里，我们是高度平等的 啊，在坟墓里，我们也是高度平等的，没有一个人在坟墓里还享有特权的。你说，哎，不对哎，我们村子那个谁埋着很大的坟啊，花了几百万建这个坟， 那是给活人看的，死人对多大的坟都没有感觉，人活着他就是一种现象，很简单，死亡很简单，不要想的太复杂，不要去对他进行过度的追问， 就像庄子所说的，我老婆本来是气，气幻化成形，形又归于气就完了，就这么简单。 不要把死亡看的复杂，越看的简单越不会调动情感。有人说，那你这个人无情无义，有时候无情无义是好的， 否则的话，你内心里不可能拥有淡定。什么叫淡定？即淡又定。淡就是啊，清澈无味。 天旦虚无，真气重置啊，这是黄帝内经上的话啊，天旦虚无，真气重置， 你只有处在一种天旦虚无的状态，那个真气才能在你身体中运行。 所以把心放空，不要过度的调动情感，不要对死亡这种非常自然的现象进行追问，不要给死亡赋予太大的意义， 这样你才能够超越对死亡的恐惧和乱七八糟的解释。 任何人在任何年龄死都不知道大惊小怪，叹韶华，正好恨无常。有道佛教里把死叫无常， 他就是没有长性，他就是没有确定性，他说来就来了，说把谁带走就带走了，有什么大惊小怪的。 邓丽君死的时候，我们大惊小怪过，不是一切都归于平静了吗？邓丽君的影响一百万个张学富都赶不上。梅艳芳死了后，大家不是大惊小怪了吗？不是一切都归于平静了吗？ 李文自杀的，大家不是啊，大惊小怪过吗？不是也归于平静了吗？ 人死如落叶，落叶和人死是一样的，对死亡最简单的解释 就产生最好的心态了，这是第一第二。有些人说啊，愿他的名字必永远牢记，他自己也说他如果死后会影响几代人，太夸大自己的影响力了。 我坚决反对永垂不朽，我坚决反对名流千古。 留千古干什么？你好好挖掘一下啊，这个永垂不朽啊，名垂千古啊。这些词语背后的动机 就是贪生呀。你很贪生，你不想死，但是你偏偏死了，你还想让你的影响力永存， 还想让很多人记住你，这其实也是一种贪念啊，这也是一种贪生怕死的表现。 连地球都会毁灭呀， 连太阳系最后都会毁灭啊，天地都会废去，天地废去，天地万物都会废去，就像旧衣服一样被卷起来熔掉。这是一本书里面写的。这句话太有理了。 首先，我们不可能永恒，慈禧太后永恒了没有？古代的皇帝叫万岁，宰相叫千岁，哪个活了一千岁了，哪个活了一万岁了？他们的肉体没有活到一万年， 他们的影响力也没影响一万年。慈禧太后，你现在随便骂他都没事，康熙乾隆你随便评价他都没事。已死，对历史没有任何影响力了，即使有些人有影响力，这种影响力会迟到过去的。 不要指望你死了后还会影响国人，也不要指望你死后还有人把你记住，没必要， 死了就结束了，一了百了。当年啊。释迦牟尼的弟子问释迦牟尼死是怎么回事情？释迦牟尼说，你点个灯来， 弟子就点了个灯，释迦摩尼一口把灯给吹灭了，就问弟子灯到哪里去了？ 弟子说灭掉了，释迦牟尼说不回归了，他一开始就是不亮的，后来你把他点亮了，现在又把他吹灭了。所以说人死如灯灭呀，死了以后让一切都彻底消失。 老子和庄子这两个人的思想实在太博大了，孔子那一点的小知识啊，在老子和庄子面前那都是太小儿科了。庄子在南国真经里面一直在嘲弄儒家的愚夫。 建功立业，名垂千古啊！留取丹心。赵汉卿，写这首诗的人，他有没有赵汉卿啊？ 把哪里照亮了？连我的卫生间都没照亮。 既然人生的任务已经完成了，人生的历程已经走完了，就让我们彻底消失，不留任何痕迹。 有些个傻子呀，把坟埋的很大，被子立的很高，什么意思啊？我跟我儿子跟我家里人说了， 我说我一死，骨灰给他一撒就完，千万不要给我修什么墓呀，买什么坟地啊，让鬼和鬼在一块住，我才不愿意跟他们住在一块的。我们很小很小，我们是虚无的 神人无功功是坏东西，圣人无名是坏东西，你一旦有了名，以后你抓住他不放， 这些都不是最高境界，最高境界是无忌，既然无忌，还要让无忌永恒吗？ 还要让人把你记住吗？还要永远活在别人心中吗？你活在别人心中干什么呀？ 现代人特别需要老庄的这种啊境界，老子的生存智慧加上庄子的生存态度， 才可能会让你在这个混乱的、无序的、乱七八糟的社会上找到一点精神的寄托和人生的慰藉。很幼稚， 现在不幼稚的人太少了。 买大墓地 这个，建大坟墓啊，花很多钱，这个搞这个啊，葬品还写个英勇万载，往哪万载的看？ 不死了还晚在什么？我可不希望我爸爸的阴功晚在啊。我爸爸如果阴功晚在可把我吓死了，我每天晚上都失眠的。死了就死了，哪有个阴功晚在的。死人会笑吗？不会笑，这些文学性的想象 其实是非常有限的，没有智慧在里边，让死人埋葬他们的死人， 你跟从活人吧。这句话才是很有力量的。我这个观点一般人不认同。我当然不需要别人认同。 为什么要让别人认同你呢？让别人赞美，让别人欣赏，让别人认同，死了后还让别人铭记，还要影响几代人？没智慧没智慧。我跟你说，谁死了啊，对地球都没有任何影响。 哎，没有影响啊，不要说对地球影响了，对草都没有影响。你死了，你院子的树还照样长着，每年花照样开着，就这么简单。别复杂，越简单越好。我现在正在写一本书，我的后继是什么？从啊 这个朴素的生活和单纯的心灵里边感受最真实的幸福。 这个书出版以后，希望你们能够读到这个书，再见。

张雪峰离世的新闻为什么会有在大家的心里造成这么大的一个情感涟漪？很多人会在他身上投射自己的感受， 我在想这是为什么？大家会觉得很多名人的离世比较漠然，但对他的离世会觉得离自己很近， 这个近是因为什么呢？其实他的财富跟他的影响力跟我们普通人是不太一样的， 你说我们跟他年纪相仿，但是这也不是深层的原因之一。这两天我一直在想这个问题，我身边有朋友也发了推文，他说他一直也在有一种感觉自己随时会死去的一种 心态里面吧。我不知道怎么去描述这种时刻准备去死亡的状态。想起一个人，他的去世有点像去年大 s 去世的时候给大家造成的冲击，大 s 的 去世给很多女性的冲击非常非常大， 这里面有一些共性的部分。 张雪峰我看了一些他原来的直播的截图，那直播的切片里面，他其实有聊到他自己的一些感受，说在他的原生家庭里面，他的感受是从来不重要的，重要的是他父母的感受， 他其他的兄弟姐妹的感受，他自己的感受是从来都不被重视的。那大 s 也是一样的，他的家里父亲缺位，大姐又是比较一个弱的一个人格，那他就顶上去成了缺位的父亲的那个角色。 这一生都在为这个家庭献祭自己整个东亚小孩，这是一个东亚文化的弊端，大家身上或多或少都会有这样的为原生家庭献祭的问题。当然这种献祭是基于原生家庭情感的匮乏，或者是物质上的匮乏，或者是双双重的匮乏， 也有这种文化本身对人的剥削，对人的压迫，对孩子自我的一种毁灭性的 盘剥打压。就像一些 n p d 的 父母，为什么心理学这种 n p d 的 话题会在国内非常非常火，非常非常有流量，因为它能投射很多人的情感，也能跟很多人有共鸣。但这里面我觉得值得思考的是 张雪峰跟大 s 这种隐形自杀。那既然或多或少每个人身上都有这样的 一种觉得，说其实我这样辛苦的生活连自我都没有，我的价值是建立在对我的家庭有用的，然后符合我父母的期待的，符合这个家里的， 呃，经济需要啊，情感需要啊这些的，那我的人格在哪里？我在哪里？我为而为谁而活？那如果是这样的底层逻辑，其实说对他们来说，他们会有一种隐形的 自杀的医院。像张学峰一直在说，假如有一天我要死了，怎怎么样？大 s 一 直也是对死亡是比较迷恋的一个状态，他的房间里面有很多关于死亡的一些东西， 那我觉得对他们来说说，哎，那我的人生从来没有为自己活过这么苦，其实潜意识里面也有一种不活也罢的想法，这种隐形自杀，那我想 通过这件事情也有很多博主在总结嘛，他们就说张学峰那他猝死的原因就是你已经很高周转了，身体高负荷的情况下是运动。大家都在说，哎，西方人为什么他们是从青少年时期就一直在运动，你不要从青少年时期 没有这种运动基础的情况下，然后你突然大量的运动，然后睡眠还不足，该休息的情况下跑去运动，说你更应该养生。 所以大家目前对于这种跑步又有点害怕，我觉得这个不是核心原因，就是我感受到的，我真的是这两天我会觉得大 s 跟张雪峰有一些一样的地方，我不知道大家有没有看过一个美国电影叫必美国美剧，不是电影，是美剧， 这是我近十年来最喜欢最喜欢的一部美剧。 beef， beef 叫牛肉，嗯？他在英语俚语里面应该是什么？愤怒的意思。这个剧描写的是两个，就是一种东亚文化，我从来没有看过一个 剧把东亚文化描写的那么好。其中有一个男主是韩国人，他就是完全为他的家庭献祭自己，他一生就是想 得到父母家庭的认可，从来也没有为自己活。当然在那个美剧里面，他最终找到了自我，他情绪找到了一个出发口，他跟女主两个人不是爱情，而是两种互相救赎。 在现实生活中，假如说我们有这样的你，比如说你已经有空心人了或半空心人了，你的情感上 自我的部分不多了，你小时候也是被忽视，情绪、感受都是没有被在乎的，你也没有为自己而活，那你要怎么做？我觉得这个是这个世界里面需要被关注到的，整个东亚小孩或多或少为什么会在这件事情上投射自己的情感， 那其实相应的，那我们对自己的下一代怎么样？把这种代际创伤去隔离，我觉得其实有很多值得探讨的地方，在这个方向， 我想下一期我们直播的话能不能聊这个，但是我又不想过多的官人去世，因为毕竟这是一个悲伤的事情，他自己还有一个十一岁的女儿，我们自己也是家长，会觉得这真的是挺伤痛的。可能对于他自己来说， 一个没有为自己而活的人，然后又活的那么累，那么辛苦的，他的自我一直是被压抑的话，那他对他来说是一种解脱，对他自己的生命历程来说是一种善，他可能也会重新开始他另外的人生旅程。只是说不是在这一世里面， 如果说作为一个在教育领域的张老师，张雪峰真的能给大家带来什么一点教育的话， 我感觉不只是说你身体累的时候不要跑步这件事情吧，而是怎么在你的人生当中重新找回自我，还有在你的孩子的教育当中，如何把这种 代替创伤隔离掉，让你的孩子能够活出自我，不要再为他人而活，不要再为社会标准的价值而活， 让他会有他自己的升值欲，不要让他再有为了谁去献祭自我，任何人都不值得你去献祭你的自我。

昨天看到四十一岁张学峰老师心源性猝死，看完我看完我沉默了许久。 心源性猝死，在这个时代，已经变得越来越频繁。你是不是也卷到心慌，熬到胸闷，拼到忽略身体的每一次警钟？当代人的崩溃，从来不是突然发生的，而是心先累垮了， 身体才跟着罢工。我们总被教要拼命，要争先，却没有人说人这颗心啊，扛不住。无休止的焦虑和急于求成。心理学里说，长期的高压会让我们的皮脂层爆表，交感神经一直紧绷，我们的心脏早晚会亮红灯， 都是从内耗到促使的致命路径。而老祖宗的智慧，早就把破解的答案说透了。如家讲知识，别拿有限的生命，追求无限的外在目标。终庸知道，张弛有度才是长久之计。 道家说，顺其自然，飘风不中朝，竹雨不中日，急功近利的拼，从来都走不远。还有最贴合当下的残心，不是佛系躺平，是不执于结果，不困于攀比。心不动，外界的卷就伤不到你。 你以为的自律，可能是硬扛的透支，你追求的成功，可能是困住自己的执念。就像禅语里面说的，心乱则生病，心静则深安。所有身体的问题，根源都是心的问题， 这就是心原性猝死的底层真相，是时代给每个内卷人的警钟。所以，别再把拼命当优秀，把透支当努力，健康是一，其他都是零。没了这颗心的安稳，赢了世界又如何？ 当代人最该修的本事，不是怎么冲，而是怎么停，怎么进，怎么让心不被内卷裹挟着。常常感到心慌焦虑。 评论区打出心静则安，提醒自己，也提醒身边的人，别让努力变成对生命的辜负。觉得我说的扎心又真实的点赞收藏，转给你最想珍惜的那个人！愿我们都能守好这颗心，活好这一生。

张雪峰走了，才四十一岁。看到这个消息，我突然发现一个扎心的规律，那些最先倒下的，往往都是我们口中的好人。 这不是诅咒，而是心理学上早就有过的解释。今天我就把这个真相说给你听。第一种好人叫过度负责型。 他们什么事都往自己身上揽，不光做好自己的事，连别人的情绪都要包揽。表面上看似能力强，有担当，可本质上是他们的边界感太模糊，不懂拒绝，也不懂分清自己和别人的责任。第二种好人叫情绪压抑型， 他们从不发脾气，不管受了多大委屈，永远笑着说没事。但心理学早就告诉我们，压抑的情绪从不会凭空消失，他只会悄悄的转移到身体上，一点一点消耗你的健康。第三种好人叫完美主义型。 他们对自己要求极高，容错率几乎为零，不允许自己出一点差错。我们看到的从容体面背后，都是他们咬牙硬撑的痕迹， 而这种人往往在崩溃前已经扛了太久太久。从人格心理学角度来看，这些好人大多数都有讨好型人格，或者是强迫性人格的倾向。他们的身上有一个共同的特点，把自己的价值感全部建立在被需要之上， 只要停下来，不再被别人需要，就会陷入自我怀疑，觉得自己没有价值。也正因为这样，哪怕身体已经发出了预警信号，他们还是会选择硬撑，不肯停下脚步。 如果你发现自己也是这样，总是最后一个下班，从不拒绝别人的任何请求，就算生病了，也要强撑着完成工作，那一定要警惕，你可能就是这种容易先崩溃的好人。愿我们都能学会善待自己。

很多人都说张学峰老师是因为心力不足而死的，其实更重要的内在原因不是心力不足，因为心力来自于定力， 是定力不足才会导致一个人的身体不好，我举个例子大家就懂了啊，当我们的心不被进转的时候呢？我们的心就叫定住，就叫有定力。一个人如果很容易被周遭的人影响，周遭的事情影响，总觉得自己要去背负很重的责任，要去改变周围的人， 那么他就是心被禁转。那这种情况的时候，你的生命力是过度耗费的。就像张雪峰老师，因为他从小的成长环境是很艰苦的，要帮爸爸妈妈带弟弟妹妹，很小就出去赚钱养家， 我也是这种情况长大的，我太懂这种孩子所遭遇的内心情况是什么了。我们这种类型的孩子，是时刻处于一种内在很高压的这种状态。从小在恶劣的环境长大的孩子，内在就会很害怕 环境失控，很害怕要面临贫穷，很害怕自己的生活失控，就要疯狂的去赚钱，疯狂的去囤很多财富，才会觉得有安全感，我们的心就很容易被外在的人和事所影响。我也是，我自己也是这么走过来的，我也是在离婚之后我才觉醒， 才去修行学佛法，我才知道，原来我的这一颗心啊，一直定不住，我心不安啊，我每时每刻想的是，我要赚更多的钱，否则我养不活我自己怎么办？我还有个女儿，我还要为我的女儿人生负责，每时每刻我都处于一种很高压的心境里面，我的心呢，动不动就被周围的东西所影响。那么问题就来了， 当我们一个人没有定力的时候呢，我们的心力就会耗散过快，这就是为什么很多人得心脏病的原因吗？也是张学峰老师，他每天是被周遭的人围起来要吸他的血，因为他是能力最强的，他就像一个血包一样，被周围的人都吸干了， 为什么别人能吸到他的血呢？我们先不评价这些围着他吸血的人到底是好是坏，我们先说怎么样彻底的杜绝这种情况，也就说如果你也是周围的人的血包，唯一能够避免我们成为血包的 下场的的方法就是我们一定要有定力，也就是定住，不要被他们影响。人家想来卖场，想来求助的时候，不要理他，定住他的命运是他的，不要管他就行了。就是当我们一个人有定力的最大的表现就是你的体型 不会发胖，因为心定住了，身体就不变形了。很多人为什么中年发福就是因为定力不足嘛？像我以前刚刚离婚的时候就得了暴食症，暴饮暴食就吃的很胖，整个人都变形了。身体的变形来自于我们的定力不足，你定不住，所以你整个人都会变形， 这就是很多人中年发福的根本原因。不是心力不足，是你的定力不足，你的生命状态就会被消耗的很快，这就是没有定力的表现。所以我们过得不好，身体不好，会发胖，会变形，其根本原因不是心力的原因。 心力来自于定力，定能生慧，我们没有智慧的时候，我们的心力才会不足的。心力不足的根本原因是这个，是你定不住，你心被进转，太容易被影响。 所以从今天开始，如果你想啊，不要中年发福，想要过得好一点，自己的能量强一点，那你就学太阳那个样子，自己发自己的光，活好自己 内在的状态，调到如如不动的那种状态，不被周围的评价，不被周围的人的一举一动所影响，他们做什么就由他们去把别人的命运交给别人，把自己的命运交给自己，自己活好自己就 ok 了。

最近刷到张学峰老师的消息，县里五味杂陈，久久没法平静。其实我特别懂他，因为我们是同一类人， 出身寒门，没有靠山，没有退路，从小到大，只认准一件事，拼命努力，靠自己杀出一条出路。 我们骨子里永远有一个声音在回响，你还不够好，你还不够优秀，你不能停下。所以我们不敢懈怠。 我们习惯性的自律到极致，不允许自己失败，不允许自己犯错，哪怕累到透支，也不敢，也不肯停下来好好休息，就算休息了，也满脑都是事。更可悲的是，我们从来不愿意承认自己错了，好像认错示弱、听信就是一种懦弱， 而这份执念的根源，藏着我们最深的底层认知，只有我足够优秀，我才知道悲哀。 回头想想，这不过是我们小时候被逼出来的生存策略，肩上扛着改变命运的重担，身后却背负着整个家庭的期待。我们的责任心爆棚，一边咬牙甘露，一边不敢回头。心理学里面有个词叫生存者内疚。 我们拼尽全力，终于比家人、比身边的人过得好一点了，非但没有轻松，反而满心愧疚。总想着再多拼一点，再多做一点，想护住所有人，想替身边的人分担所有苦难。 就像张学峰老师，拼命奔波，拼命工作，只想让下一代实现财富自由，不用再吃自己吃过的苦，走自己走过的难。可到最后透支了健康，耗尽了身心，甚至输掉了人生。 以前的我也是这样，活了很久，一味的逞强，一味的证明拼命活在别人的期待里，总想向世界证明自己的价值，不敢脆弱， 不敢停下来直面真实的自己。直到三十岁这一年，我终于清醒了，我从我终于决心了，慢慢读懂自己，读懂人性，读懂这个世界真正的循序规律。 我在看清那些不敢懈怠，必须优秀，唯有价值才配被爱的执念，不过是在童年时期刻在骨子里面的旧剧本，是捆绑自己的原始代码，那根本不是真正的我 木匠功力。有价值才会被看见，被珍惜，这只是三维世界的世俗的规则，但我们从来不只是凡尘里奔波谋生的渺小角色。 我们本身就是独立的高位意识，生来独一无二，存在本身就自带价值，无需任何证明。 我的人生，从来不该由别人来定义好坏对错，只遵从自己的内心就够了。内心即宇宙，我们本就被世间温柔偏爱，被宇宙稳稳爱着。 不必优秀到极致，才配被珍惜。不必拼到精疲力尽，才敢停下来，更不必活在别人的眼光里内耗一生。接纳自己的脆弱，允许自己犯错，允许自己休息，承认自己本就值得被爱。 往后余生，不和自己较劲，放过执念，接纳本心，好好爱自己，才是一生最好的救赎。

张雪峰年入过亿，却天天骑电动车接闺女，这事你怎么看？我是心理咨询师曲翠红，我想说的是，一个能把父亲的角色经营的这么接地气的人，恰恰是最不会照顾自己的人。 年收入过亿，可他的身体已经亮过三次红灯了。三次啊，他都没当回事。为什么？因为像他这样从小镇拼出来的人，骨子里有个执念，我停不下来，我一停，一切就会塌。 这不光是责任感，这还是成就上瘾，把全部自我价值都焊死在有用上，以至于不敢有丝毫的脆弱。 三次的身体逆境，其实就是身体在替他喊救命，可他只听到了外界的声音，唯独听不见自己。各位，如果你在创业的路上，你在打拼的路上也这样， 忙到没空吃饭，累到睡不着，却还觉得我还能扛。我想提醒你， 真正的强大，不是扛到倒下，而是敢于在还能选的时候，给自己按个暂停键。你拼命妥协的人生，不该以你的健康为代价。 我们太多的家庭需要张学峰的直言，可是他离开了。

特别有野心，特别有竞争力，特别有远大目标。这些人在心理学中有一个概念会描述这种人 a 型性格， a 型性格有一个特点特别突出，就是 a 型性格的人野心很大。在医学界当时发现这种 a 型性格，因为医生发现所有的冠心病，包括张雪峰，这次他也是一样的冠心病去世， 都是心脏冠状动脉出问题的。他在性格上有一个特点特别突出，他们都是 a 型 性格，就是在医院的时候，医生发现了这样一个规律，因为在心外科他接触到形形色色病人的时候，他接触多了，自然就有经验了，所以这个临床医学的经验非常重要，一定程度 可以促进生理学的发展。他们接触一些患者就发现，凡是得心脏病的人，都是性格比较急，性子 野心比较大，竞争意识很强，恨不得一次同时干十件事情，干八件事情。大家可以看看张雪峰在直播的时候，他在讲他自己的日常安排，我就太恐怖了，一天可以在三个不同的城市，你们能做到吗？ 这种人他的生活节奏不是我们所能想象的，所以他对这个心脏而言真的就是特别大的负担， 大家都可以脑补一下。他在讲他最忙的 hpt， 坐飞机从一个城市到到这个城市之后，然后呢开始自己的课程，他们天天开直播，把课程讲完之后，然后晚上又跑到另外一个地方去，就是一天在三个地方哈，这一天的时间，实际上连吃饭的时间基本上都没有，他就属于非常典型的 a 型性格， a 型的性格的人，确实他就在心脏这方面的，心血管的健康上会有更大的风险啊。 像我们同学都有一些比较典型的 a 型性格的人，他是很容易鉴别出来的，我们有一些特别的亮表。那么另外一种呢？就和他们相对应的是 b 型性格，对人不是好大喜功，不是没有野心，不是竞争意识很强。

张雪峰老师的离开告诉我们一个事实，人不是老了才会死，是随时都会死，明天和意外谁也不知道哪个先到。所以你就不要自己再难为自己了，不要再整天胡思乱想，焦虑抑郁不开心了， 你还有什么想不开的，珍惜自己的生命吧，对自己好点，好好吃饭，按时睡觉，啥事也别往心里去。 不管遇到什么事情，该吃吃该喝喝，能解决的就解决，解决不了的就放下，人生真的太无常了， 珍惜当下，活一天，赚一天，开心一天，别再纠结过去，别再担忧未来，开心快乐的过好当下才是最重要的。

你在面对人生的重大选择时，是不是常常感到迷茫、无助，渴望有一个可靠的声音为你指引方向？ 张雪峰就曾是这样一个存在，他像是一座普通人的心理靠山，站在大众视角，用接地气的方式为大家分析专业和职业选择，让无数在升学和就业道路上徘徊的人找到了一丝光亮。 在现实生活里，升学和就业就像两座大山，压得人喘不过气。你满心期待着未来，却又被复杂的信息和不确定的前景搞得晕头转向。这时候，张雪峰出现了，他以自己的经验和见解为你拨开迷雾，让你看到了一条条可能的道路。 他的建议实用又接地气，让你觉得在这纷繁复杂的世界里，终于有了一个可以信赖的依靠。然而，这座心理靠山如今却倒下了， 或许是因为外界的压力，或许是因为其他种种原因，但他的倒下让你心里空落落的，你又一次陷入了迷茫，好像刚刚找到的方向又消失了。其实，张雪峰的出现是在你无助时给了你心理上的支撑，但人生的路终究还是要自己走。 每个人的人生都是独一无二的，别人的建议可以参考，但不能完全依赖。张雪峰的离开其实也是一个提醒， 提醒你要学会独立思考，为自己的人生负责。你有自己的兴趣、天赋和能力，这些才是你选择道路的关键因素。不要因为张雪峰这座心理靠山的倒下而过度焦虑，你要相信自己有足够的力量去探索未来，去寻找属于自己的方向。 在这个过程中，你会逐渐成长，变得更加坚强和自信。以后再遇到选择，你也能依靠自己的判断，走出一条属于自己的精彩之路。

hello， 伙伴们，今天给大家聊一下张雪峰老师这个人，那首先呢，作为我，我承认他真的是爱了所有的大众的人，但是却唯独忘了爱自己， 又或者说他因为使命而去完成使命，去过了自己的人生，但是他没有真正的活明白，他忘记了他是一个人，他忘记了他是妻子的丈夫，他忘记了他是女儿的父亲。 所以说他只有心怀天下，没有小家，只有大爱，没有小爱，他爱了所有的人，没有爱自己，没有爱自己的家庭。可是大家有没有想过，他即使身穿着八个亿，为什么没有敢停下来，因为他只有心中有众生，有爱。 可是他有没有想过，如果在他二零二三年，突然啊因心脏住院，他敢于停下来，敢于休息，敢于好好的保护自己，他给自己是不是一个健康的人， 给妈妈面前，他是为了健康的儿子啊，在妻子面前是一个健康的丈夫，在女儿面前是一个健康的爸爸， 那他如果说以健康而长久的活活到九十多岁，那他对这个社会的贡献价值是不是会更大？可是他呢？他因为想快要去拯救的心态，他想拯救银河系也好，想去拯救众生也好，他把自己给忘了，把自己给活丢了， 所以说呢，这就是他最大的错误一个点啊，所以说也非常能理解张雪峰老师的这份心急，他心急的是他想让更多的家庭好，想让更多的孩子少踩坑，想让更多的寒门弟子去改命改运。所以说张雪峰的老师的爱是大爱无疆。 记得在年前，我去拜访一名中医老师啊，走到那里我一看，将近快八十岁的人，每天要看五六十号人， 当时他开了一句玩笑说，如果说一直我，我早就去隐身埋名了，换个城市去生活。可是他的媳妇说，如果说你走了，这些病人怎么办？所以说，一个快要八十岁的老中医，依然奋斗在前线，每天要看好多人。 所以说，在此提醒刷到视频的所有伙伴们，先学会保护自己，爱自己，再去爱众生，这才是一个正向的循环。

四十一岁，张学峰老师的人生戛然而止，他曾经开玩笑说，自己要是走了，终于可以好好歇一歇。这句话现在听来格外的让人心酸。 更让人在意的是，他在二零二三年因为劳累过度，送医后依旧没有停下来，高强度工作长跑一样不少。很多人从他身上看到自己，总以为意志够强，身体就能无限续航，可身体不会骗人，从反复感冒到莫名的头痛、心慌、失眠，他一直在发信号，只是我们习惯了忽略。真正值得追问的是，明明已经很累了， 高压工作也没什么享受可言，为什么就停不下来？一、你不是热爱工作，你是上瘾了。从心理学角度来看，长期处于高压多线任务状态的人，大脑会慢慢对两种化学物质产生依赖。一种是皮质醇压力激素，它让你保持警觉，被追赶不能松懈的状态。另一种是多巴胺完成目标获得认可时分泌的奖赏激素。 每次搞定一个难题，被夸赞被需要，多巴胺都会给你短暂的满足感。这两种激素联手形成了一套闭环， 皮之纯推着你跑，杜巴在你跑到终点时给你一颗糖。久而久之，大脑习惯了这样的一种模式，所以你一旦停下来的话，两种刺激同时消失，取而代之的是空虚、无聊、提不起劲，甚至是觉得自己废了。 这个时候，你已经不是在工作了，而是对在压力中掌控一切的感觉上了瘾。你停不下来，不是因为热爱，是因为害怕停下来之后那个空荡荡的自己。 这种上瘾的根源，往往在童年的时候，很多人会问，为什么偏偏是我？为什么别人能够心安理得的休息，我却做不到？答案常常是要往回看。 张老师出身寒门，那种停不下来的拼命，其实是很多高成就者的底色。他们往往成长在不够稳定、缺乏脱节的环境中，家里的长辈要么自顾不暇，要么对他们寄予厚望。在这样的一种环境里，一个孩子很早就学会了一套生存逻辑，我必须有用，才有存在的资格。 这套逻辑慢慢刻进了潜意识。我要学会察言观色，提前满足别人的期待。我要拼命奔跑，因为一旦停下来，灾难就可能降临，就没有安全感。 如果你从小就被暗示只有优秀才配被爱，或者你不解决问题，就没人管你，那么你的价值感就会牢牢的绑定在对别人有用这件事情上。这不是你选的，是你用活下来学会的休息，为什么让你羞耻？因为你心里住着一个审判官。对于这样的人来说，休息不是享受，是折磨。只要你停下来，大脑里就会跳出一个声音，那么多人需要你， 你怎么能够休息？什么都不做，你有什么价值？这个声音其实是童年那个必须有用才能安全的信念内化成的一个严厉的内在审判官。他在替你焦虑，替你鞭策自己，替你防止灾难降临。外界看你已经功成名就，该歇歇了，但你心里清楚，那个声音从来没有停止过。怎么办？三步走，慢慢解绑。 如果你发现自己的身体或者情绪已经开始报警，持续疲惫、心慌、失眠、失去热情，你可能需要的不是在坚持一下，而是认真面对这个问题。 第一步，重新建立和身体的连接。长期用头脑压制身体的人，身心连接往往很弱。你习惯了忽略信号，直到身体用更接的方式让你停下来。你可以平时慢走啊，跑跑步啊，练练瑜伽啊这些，让你的身体感受到它是真实存在的。 第二步，让自我价值感和实用性解绑。这是最难的一步，也是最关键的一步。你需要意识到你小时候学会的那套逻辑，我有用才有价值。在当时保护了你，让你活了下来，但现在他已经不适合你了，你已经不是那个需要靠有用来换取安全的孩子了。试着在休息的时候对自己说，我停下来是因为我值得被照顾， 我什么都不做，也不影响我值得被爱。一开始你可能会觉得假，但这句话需要反复对自己说，因为他要对抗的是你内心那个审判官积累了二三十年的声音。第三步，记住，你是人，不是工具，你是存在的人，你的价值建立在我本身存在之上， 你不需要靠成就来证明自己配活着，你的存在本身就是意义。把身体和心灵的健康放在第一位，这个不是自私，是你对自己最起码的善意。加油！

张老师关注过无数孩子，却唯独忽略了自己身体的感受。你们相不相信，在他出事的那一天之前，他身体曾经向他发出了无数个信号，有可能是突然间上两层楼，比其他时候喘一些，有可能是突然间感觉 能听到自己的心跳声，就感觉声音特别大，也有可能是他在某一次开会的时候，突然间感觉喘不上来气。我猜啊， 这些感受我们很多人都有过，但是我们都觉得他可能是个小问题，可能前天没睡好，可能吃饭没吃好，可能自己压力有点大，熬熬就过去了，但是你从来没有想过， 这些都是你身体最智慧的提醒。今天这条视频，如果你能完整看完，你能避开人生后半程无数个健康大坑，躲过很多本不该发生的身心问题， 因为你现在忽略了，每一个身体小信号，都可能是未来给你敲响的最重要的警钟。其实我们现在很多人都在做一样的事，就是完全不顾身体的感受，明明上两层楼就已经喘的不行了，浑身提不起劲，但总觉得是自己很久没活动， 甚至说当别人叫我有一个事需要帮忙的时候，这个时候自己想上厕所，自己可能都忽略了。曾经我是一个教口才的老师，我记得那段时间我的扁桃体发炎特别多，我每次在他发言的时候，我都会想着赶紧过去，因为如果他发言了，我就没法讲课了，而且课早已经排好了 啊，所以我压力很大，每一次在他稍微有点感觉的时候，我就赶紧去喝药。我忽略了，其实他发言是提醒我，你该休息了，你的话说的太多了，你的声音太大了，你的身体已经负荷不了了。朋友，你要想想， 能陪你到这一生尽头的是你的身体，而能够决定你活得到底舒服还是不舒服的，也是你的身体。当他每一次来给你提醒的时候，如果你每次都忽略他， 那总有一天你会收到一个你无法再忽略的提醒，而那个时候可能一切都晚。可惜的是，哪怕屏幕前的你现在已经知道了觉察自己的情绪很重要，可是很多时候我们已经做不到了，因为我们失去了这个功能。 所以关于身体觉察的日常练习，我整理了一套手册，可以在主页看看。记住啊，你的身体从来不会骗你，他给你的每一次不舒服都是对你最实在的保护。

张学峰的离开，让很多人意外，四十一岁，心源性猝死。他的离开，让我想起一个词，身体透支是奋斗。就是你以为自己在拼事业、拼未来，其实身体早就被掏空了。 不是不知道累，是停不下来。心理学研究发现，长期处于高压状态的人，会慢慢失去对身体的感知能力。你以为的我还能扛，其实是神经系统在报警。心悸是警报，失眠是警报，但大多数人选择无视，继续硬扛。 这些不是累了，是你的心脏在喊救命。但多少人把这些当成了再坚持一下的理由。我国每年新元性猝死超五十四万人，其中百分之四十三是十八至三十九岁的中青年，平均年龄四十三点八岁。猝死不是老年人的专利，他盯上的恰恰是那些看起来精力充沛的拼命三郎。 更可怕的是，有些人其实早就收到过身体的警报，被要求强制休息，被查出指标异常，但大多数人没当回事。你以为扛一扛就过去了，身体却在替你扛不住。所以， 如果你今天也觉得胸闷心慌，累的像被掏空，别扛了，放下手机，关掉电脑，给自己放一晚上假。那篇没写完的方案，那场没开的会，天不会塌，但你的心脏可能会。

为什么我们一边骂张雪峰，一边偷偷给他点赞？张雪峰的言论之所以撕裂，是因为他精准击穿了我们的心理防御机制。我们从小接受的教育是仰望星空，但长大后面对的现实是 房贷车贷。当张雪峰赤裸裸的说出普通家庭别学哲学时，他撕开了我们最后的体面。这时候我们内心产生了 巨大的冲突，心理学上叫认知失调，难道我的理想错了吗？为了缓解这种痛苦，一部分人会疯狂攻击他，试图通过否定他来保护自己的理想。另一部分人则疯狂神化他，试图通过认同他来合理化自己的妥协。心理学上这叫合理化。 我们把它奉为规孽，其实是在对自己说，看，不是我没用，是这个社会太现实，连专家都这么说。但可悲的是，这种合理化正在扼杀我们的自我效能感。当我们彻底相信选择大于努力， 出身决定一切时，我们就交出了人生的主动权，变成了被命运推着走的提现木偶。张雪峰是一面镜子，照出了我们在理想与现实间的狼狈。我们可以选择现实，但请不要再痛骂理想的同时，又因为妥协而 感到羞耻。真正的成熟是看透了现实的残酷，依然有勇气为自己的热爱留一丝缝隙。哪怕那条路很难走，但那是属于你自己独一无二的路。