赛佰斯上斜推胸教程

ok， 塞百斯的时装面固定上斜推胸 这个机械对新手来讲不是特别友好，需要你有足够强大的训练功底，但是这种内手脚包括外骨脚都是由自己来控制的，很爽啊。来自民生体育勇哥的东西啊，不错。

好，今天给大家推荐一款赛百斯的上斜推胸，他非常受广大爱好者的喜欢，今天咱们看看他有哪些特点以及优点。弧形的内收轨迹，根据动臂引导你的上胸发力， 如果让我评价这台器械力线轨迹的话，就是简单干脆。好，这台是我们的原版的赛百斯，这边的话是我们的借鉴， 看一下我们在原版的基础上做了哪一些升级呢？我们改进的一个地方就是他把手框量太大的问题， 大家可以看到啊，他特别的框量特别大啊，现在我们这台借鉴的话，我们的把手框量的话是流的非常小的，他不会像正版一样晃动的特别大。 第二点的话，我们改进的地方啊，是它这个折弯处，然后这台正版的话，它的缝隙是非常大的，然后看一下我们借鉴的这一台啊，它基本上都是没有缝隙，几乎是没有缝隙的， 我认为这台赛百斯上您推胸的话，它是为数不多好用的上胸挂片器械。然后欢迎大家来咱们实地啊做一个对比啊，一台正品，一台借鉴啊。

ok， 今天继续分享出自医疗复检界的天花板三百四的一个斜板卧推器械。首先我们先调整我们的坐板，让手臂握把对齐我们的胸大肌的中上部 位置位于锁骨的中下段，整个力线让手臂尽量垂直地板。 训练节奏建议大家采用还是慢下末端稍微停顿，感受胸大肌的拉伸，推起时尽量吐气，保持手肘微弯。此款的靠背和我们的手把之间 形成了一个二十五度倾斜的角度，此时对我们三角肌前束和肩关节的压力降低了许多，在训练的时候使我们的胸大肌同时保持最大的张力。 两个弧形的动臂设计模拟了我们人体自然的弧形的路线， 在整个卧推过程中模拟了自然哑铃的一个轨道，减少了我们肩周关节的剪切力，尤其适合肩部敏感或者是康复期的训练者。最大化的拉伸 底端可以让中大肌得到更充分的伸展，提升肌肉激活的范围。

哈喽大家好，欢迎来到错的时代，今天呢跟大家更新一下我们场馆的这台啊纽泰克 the vans 系列的上斜推胸器械，然后呢它有两个可以调节的地方，第一个是我们这个踏板的高度 通过拉动旁边这个按钮上下调节，第二个呢是我们这个把手的高度还是拉动两侧的按钮进行上下调节就可以先到这个坐凳调整到什么高度，我们在坐上去之后呢，尽量让这个把手横穿我们的锁骨下端就可以。好， 同时我们这个两侧的把手高度再调节到我们肩关节活动范围之内，如果说你本身肩关节活动比较差的话，那么你就需要把它往高调节一些。 我们在握好之后呢，肘关节的朝向还是不要完全做一个外展的状态，尽量把我们的大臂稍微在弯展状态下做一点内收，朝身体的斜前方是最好的，同时呢我们的肘关节不要向后去飞肘也就是不要过度的肩关节的内旋让我们的小臂垂直于地面，掌根顶住把手，同时做一点内旋好 动作，底端还是让我们的小臂和大臂夹角最好保持在一个九十度，然后呢向上做我们的大臂内收一二三。 ok， 那 么这就是本期的分享，大家赶紧来尝试一下吧。