中考体育，聊城市，单杠标准

引体向上的满分标准是十五个。排队扫码之后，找到自己对应的引体杠， 抹上眉粉，防止手滑，然后站在杠下等待考官下令开始。当听到开始测试口令时，开始测试。开始上杠。开口，受试者双手正握单杠 向上时，上颚超过横杆上缘还原时，两手臂呈完全伸直状态，为完整的一次。 注意两次引体向上时间间隔超过十秒，即测试结束。考试时，身体不得有大幅度摆动，屈膝，头部过分后仰。 若感觉体力不支，可适当放慢节奏，但要保持动作规范，若出现犯规，不要慌张，继续完成后续动作。

第一步，单杠悬挂能坚持六十秒，进入下一步。第二步，提膝抬腿能连续做二十个，进入下一步。第三步，连续摆浪能连续摆二十次以上，进入下一步。 第四步，摆浪后仰，寻找向上拉的感觉，按照以上几个步骤训练，紧体向上，轻松突破。

引体向上在高单杠上测试采用电子仪器技术，每人测试一次。首先刷卡确认学生信息。 考生跳起双手正握单杠，两手与肩同宽，完成直臂悬垂，待身体静止。预备 考生听到开始信号后，两臂同时向上，引体上拉到下颚超过横杠上圆。为完成一次，两次引体间隔时间超过十秒，终止测试。 测试结束，再次刷卡录入考试成绩。 下面请看正确的动作示范。预备， 测试过程中出现以下现象，该次不技术，应立即调整，继续测试。一、向上引体时，下颚达不到横杠上圆。 二、向下引体时，不能直臂。 三、借助屈膝、挺腹、大幅摆动等附加动作引体。

引体向上的动作要领跟大家说一下，首先呢双手正握单杠，然后呢从悬垂状态开始屈臂向上，引体 下巴一定要超过单杠的杠面，落的时候手一定要完全的落直， 在练习的过程中不要出现身体的摆动或者是半成的引体， 这个就是引体向上的考试时的动作要领。

下边蹦迪蹦迪蹦迪蹦迪蹦迪，有劲了， 白总。

你看，你过来试试，绝对试试这结块。

走走走走走走走走走，出去了， 出去，出去，快点。

聊城的初三家长同学们，中考体育七十分怎么拿？跟我走一圈你就知道了。一、运动参与分六分，只要咱孩子每天大课间跑操，体育课全勤课间操参与，这六分就稳稳拿到手。二、体质健康三十分， 肺活量五十米座位体前区跳远，这些都是初二下学期已经考完的，加上刚才的六分，三十六分其实已经基本上稳了。三、运动技能四分初三下学期选考一 项，田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳任选，孩子擅长哪项选哪项，只要稍微练练，这四分基本上是送的。 四、统一体能三十分，初三下学期考，其中长跑二十分必考，剩下的十分选考引体向上，不行咱就选跳绳、仰卧起坐，不行咱就选立定跳远， 咱们回头看。六分，送分三十分，初二已考四分，技能送分三十分，冲刺七十分是不是被拆的明明白白？其实你已经手握三十六分，剩下的三十四分靠练、靠选、靠坚持， 根本没有那么可怕。我是聊城华蓥高中体育老师，下期想看什么项目，评论区告诉我。

勾前后前后，你先原地做这个练习，对，走，背弓，向前背弓，向前背弓，前后不要上，对，前后，对，就这样好，停来完之后一个这个收肩很好，不需要你再加一个动作，收肩的时候收腿 踢，对，光起腿，膝关节，对，膝关节倒上走，再来一个，对，前后踢，来，后前对踢，好落来，这样是不是？

一 二三四五六五五四 三二，来两个，二十来二，一二二二三。好。

这个视频应该是关于聊城市体育中考最全面的解读，视频很长，但关系到每一个上初中的孩子，我把它分为上中下三部分，大家根据自己的需要选择相关内容。首先你要知道，聊城市体育中考包括下面这几个部分，整体分值为七十分。 一部分体质健康测试，这部分的分值是三十分。初二下学期考试，在今年的五月份，我已经帮助八十多位同学拿到了理想的成绩。考试内容包括七个项目，体重指数、肺活量、五十米、跑座位、体前区、立定跳远、 男生引体向上、女生仰卧起坐，男生一千米，女生八百米。这七个项目加起来总分是三十分。第二部分，统一体能测试，分值同样是三十分，考试时间是初三下学期，对于现在上初三的同学，也就是二六年的五月份， 考试内容很少，可以说只有两项，但分值占比很高。必考项目，男生一千米，女生八百米，满分是二十分。选考项目，男生从引体向上立定跳远一分钟，跳绳三选一，女生从仰卧起坐立定跳远一分钟，跳绳三选一，满分是十分。 第三部分，运动技能测试，分值是四分。考试时间是初三下学期，是从篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳这几个项目中选择一项进行考试。 四部分，运动参与，分值是六分，由学校打分，其中体育课出勤占百分之三十，体育课学习占百分之四十，课间活动占百分之三十。对于这六分，想要拿高分，需要做到上好体育课，认真参与课间活动。 以上就是对于聊城市体育中考整体考试分值的解读，下一个视频跟大家分享初二和初三考试内容应该怎么考，如何提高。