荒野韦山天天练瑜伽干嘛

前压拉，向后伸。嗯，拉你的大腿，身体，屁股，胯部向前推。嗯啊，胯部向前推，身体向后拉， 是这样吗？对对对，哎，对，后腿伸直。这要伸直膝盖。不对， 顶不了啊。好，别动别动。好，就这样子。对对，身体背往往后走，往后走，往后向后延伸，向后延伸 延伸。吐气，吐气吐气。这有没有感觉？这里有，来，吐气哈。吐气走十吐气九八七六 五。这感觉没有四四三二一好。换另外一个腿。 换另外只腿啊。换另外只腿啊。换另外只腿啊。好，哈哈哈，拉伸大腿的。

延伸，无限延伸就可以了。表情又扭曲了。摸脚。我摸不到脚膝盖哎。他只有先把先把核心力量稳住了过后他才能够去练。 呃，其他的东西。蝴蝶飞是吧。你不会再跑了？你快下去了。肯定能啊，放松， 要像我一样，两只手一样。我怕你动啊，现在我是老师了吧。啊啊，坐好，来啊，这个要把你压到这里，这里放这里。 哎，你做不了啊。走，保持住耶。你居然做不了，是哪个问题啊？我是男的，再伸再伸。我已经伸到底了。吐气吐气，勾脚勾脚。对 脖子不要动啊。对对对，不是推，是吐 吐气，再吐气，再高高腿再抬高 膝盖屁股下去。哎呀不行，来来，从天到晨间，早上膝盖不能往前走。下。对下下下，你看没有，你为什么？为什么东西会擦 过来啦？哪里过来啦？你斜过去，我斜个背，等下我拿红外线过来喽。你你。

胯摆正。对，胯摆正。痛。坚持下啊。痛。我这边会很痛，但是明天就不痛了。 这个脚这是脚踝，勾不了。勾不了痛，是吧？这个是脚踝啊，这叫勾脚踝。

预备起走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六。

运动使人开心。

加油， 好好来。双双腿的打直痛吗？痛啊，勾勾脚。哈。勾脚，你看我滚，你的屁股滚。 滚，把你的屁股翻转滚。对对对，好，手往前侧。对不动啊，痛不痛？痛啊。哪里痛？哪里痛？蹲下。对，吐气吐气 气。不要拱背不要拱背，我们是靠骨盆，髋关节这这个位置。滚。滚，他滚，下面滚，这里屁股滚，向前滚。好。对，走滚，吐气， 勾脚。腿有没有感觉？要感觉到腿很很痛哦，会被拉成了感觉哦。这样没有痛了。哇 哦哦，有感觉了吗？有哪里有感觉？想要感觉哇。哎呀 哎呀，没有什么。

欢迎张帆。

哈哈，痛吗？嗯啊，哎呀可以可以是吧？嗯好，坚持。十九 八七痛吗？不痛，六往下五，心还往下了，四三二一。好换另外一边 舒服吗？现在可以啊，是这样的吧？对哎，要脚要这样子，脚要脚要向，脚要勾起来勾起来。对，往前走。嗯，拉着，你拉到了吗？拉到了，痛不痛？不痛啊？再往下往下一点点。嗯， 走，吐气吐气吐气，往下走，吐气拉你的这的肌肉。嗯，那感觉没有有有感觉是吧？对，你摸我了肯定有感觉。 哎呀，抽筋了，肚子又抽筋了。哈哈哈哈哈哈，肚子又抽筋了，等一下，你肚子爱抽筋是不是啊？对，肚子爱抽筋就没得没锻炼好给他休息一下哈。 啊，你们看得到吗？是吧兄弟不会不会的不会的，因为三哥的韧带是很好的哈三哥三哥韧韧带是很好的。肚子抽筋肚子抽筋啊？嗯，是腹，腹肌抽筋是不是啊？啊， 来来，然后这个，呃呃，还还还有拉，大腿前侧，这里你看着哈，就是这样子把，前腿一定要九十度，后脚垫立起来，胯部向前压拉向后伸。 嗯拉你的大腿，身体屁股，胯部向前推，身体向后拉， 是这样吗？对对对，哎对，后腿伸直，这要伸直膝盖。不对对对好， 我顶不了。好，别动别动。好，就这样子。对对，身体对，往往往后走，往后走，往后向后延伸向后延伸 延伸。吐气吐气吐气，这有没有感觉？这里有，来吐气哈吐气走十吐气九八七六 五，这感觉没有，四四三二一。

现在他是三大流量合并，那三大流量合并 看没有谁来都虚了，不信你们来试试虚不虚？

来，思雨生了吧？ 嗯，一米外，好吃没有？