四十二式太极剑标准

今天我们来讲这个提起捧剑，提起捧剑呢，最容易犯的两个错误啊，就是注意的地方，一个呢是什么呢？就是剑的这个方向，剑尖的方向啊，有时候大家会斜的很厉害。 第二个呢是什么呢？就是我们在提膝捧剑的时候，怎么样让自己站稳啊？这个大家在比赛中有时候就会发现这种问题，到了这里就紧张了，怕站起来就不稳啊，所以我们把这两个问题来给他解决一下啊。第一个问题就是剑尖的问题啊，你看一定要什么呢？屈膝松胯， 转腰带剑，剑带过来，左手剑指压在自己的右手手腕上，但是剑尖呢，还是冲前，不要边跑偏啊，好收脚。 然后这个时候呢，也有很多同学会往这边吃啊，那么我们也是什么呢？你看转正侧步再吃，基本上也是吃在前面好，然后再过来往身体往右微微一带，再打开转正 虚步压剑。好，这个呢就是我们剑尖的问题啊，千万记住啊，大家不要剑尖，不要跑掉啊，我们很多四十二次剑，里面很多，下次我们还会讲到很多的剑呢，剑尖都是要朝前的，手上在动，但是剑尖始终是冲前的啊， 好，第二个问题是什么呢？就是我们就是怎么样让自己在提膝捧剑的时候让身体能够站稳啊，好，首先我们这边虚步压剑以后啊，你看就是意念上，意识上要分成三步啊，第一步你看 第一步是移重心，好，重心移到了，第二步是先把脚收起来，这时候还不能站起来，好。第三步才是提膝捧剑，垂直往上，垂直往上站， 这样就就没有往前的动作了，他就容易站稳啊。如果你连起来做的话呢？他又有往前，又要移重心，又要提起来，那三个里面只要出一个问题，你就站不稳啊。好，这个下面我把这个动作啊整个的来给他 演示一下啊。这个是右弓步，撩好，屈膝松胯带箭，箭冲前扣脚好，收脚 送剑，侧步微微的右转腰，再左转转正，虚步压剑好，摆一步重心前移，眼睛的余光看着剑尖，好，先收脚，然后再提膝捧剑，眼睛看着正前方。

好，今天我们就讲一个跳步频次啊，跳步频次这个动作呢，相对来说是有点难的，而且这个里面呢，有几个关窍， 就是你如果掌握了这几个关窍呢，你跳出去也稳，落地也稳啊。我们来先来讲一下第一个关窍啊， 从这个提膝啊，蹬脚前刺以后，好，第一步落地啊，我们很多同学一落地就往前跨出去，这个就是一个不稳的一个因素啊，你看落地就是在你自己的脚下自然，而且你落地以后，重心还是在你的左脚 脚后跟落地剑捧在腹前，剑尖略高于剑柄好，然后呢，再屈膝，有一个往下沉的动作好，然后蹬出去，蹬出去的时候呢，脚往后，手往前 好，落地以后，你看它是什么呢？你不要就是过去以后就直接跳出去了，跳出去很容易，因为前的前冲力量比较大，有时候你就会站不稳啊，所以你看这个地方就是出去的时候 要怎么样呢？身体要往上让，这个力啊，是一个垂直往下走的一个力下来，哎，那就比较稳了，对不对？这个是一个方面啊，另外一个呢？还有一个是什么呢？就是我们落地的这个脚的位置啊， 我们在提起啊，那个蹬脚前侧以后落地啊，很多同学会落到这一条线上，你看我们如果在这里啊，他会落到一条线，然后这个一蹬以后呢，有时候就会左右晃，那左右一晃，你一落地呢，可能就又不稳了，是不是又是一个不稳的因素？ 所以我们在做这个动作的时候，你看落地要落在哪里呢？落在自己的右前方，跟自己有一个肩宽距离，这样两个点就是很平衡的，对吧？然后你跳出去的时候就非常稳 啊，很稳就不会有左右晃了。最起码啊，那么刚才我们讲了就是两个方面，一个是上下的关系，一个是左右，这把上下跟左右的因素做去掉。那你落地是不是就很稳了啊？ 蹬脚前次以后啊，好，落地身体要微微下沉，渐渐略朝前啊，略朝上好，然后蹬 脚往后，手往前蹬出去以后落下来一个是上下关系啊，好，然后再上步，上步以后这个手啊，左右有一个对拉好，然后落地以后再一个对拉回来，巩固平次。

嘴， yeah， 我 在 想 你再哭一圈。