张雪峰练习册怎么没了

能够把志愿填报做到顶端的这样的一个人，你看他做的这个教辅资料也是非常的顶，这套书中无论是对题型方法的讲解，还是对立体的选举都非常的合适，这些针对性练习题，一看题目 就是精心的选他公司编著的这套教辅，那么对高中各阶段，无论是高一、高二还是高三的同学，他都是实用的。那么对于我们高一的同学来讲的话，你学到哪个地方就看到哪个地方， 如果说有看不懂的，那一定是你的基础还没有打好，那么我们就要先把那个基础把它学好，再来学这些解析技巧，这些解析技巧对我们就是以后要考一个好的分数，是必须要掌握的。

今天是二零二六年的三月二十五号，就在今天早上刷到了张雪峰老师去世的消息，原因呢，是因为他在昨天中午的时候跑完步，然后感觉身体非常的不适， 立马送到医院去抢救，那经过三个小时的抢救，依然没能挽回他的生命，死因呢是心源性猝死， 然后享年才四十一岁。我不知道大家平时看不看张雪峰老师的直播，我平时是很少看，因为本身直播我就很少看，虽然说不看，但是 他这号人物这么有名，对吧？所以听到他的离世，我是第一时间有点不敢相信的，还以为是个假新闻。经过再次的确认， 那确实这个事情真的发生了。那今天呢，主要想跟大家聊一聊这个事情能给我们带来哪些启发，以及怎样去看待这样的事情。那首先分析一下他猝死的这个原因到底是哪些呢？第一个我觉得就是他的工作强度太大了， 嗯，大家如果对他有一定了解的都知道，他几乎是全年无休的，并且每天都直播到深夜，几乎每天，那除了直播以外，他有的时候还要去参加一些讲座，对吧？毕竟是比较有名的老师。 那除此之外呢，做自媒体还需要回复大量的消息，所以他基本上休息的时间就很少， 工作的压力也是非常大的。还有就是他公司的福利待遇非常的好，所以员工也比较多，他又比较负责任，所以平时工作的时间就占据了他生活的很大一部分， 这是第一点。第二点呢，就是他的休息时间非常的不规律，并且休息时间确实太少了，由于他的工作性质嘛，平时要直播，所以都是在晚上，那可能一播有的时候播到凌晨两三点， 那直播完之后呢，可能还要处理一些其他的一些事情，所以睡觉的时间就会非常的晚。那有的时候我看他早上还要直播，所以基本上每天也就睡三到五个小时，这样的话，对于谁来讲休息的时间都是不够的。 第三点呢，就是忽视身体带来的危险信号。我记得好像在两年前，他也上过一次热搜，就是因为他身体出现了不适，然后住院了， 但当时的医生给他的建议就是让他休息，不要再这么高强度的去工作，还有注意自己的休息了。 当时他可能就没太在意，或者说休息了一段时间，觉得自己身体又行了，然后又继续投入这样的工作状态，所以导致他出现这样的结果。那在以上这三条负面 buff 的 情况下，还要选择高强度的有氧运动，也就是跑步。 我们知道跑步呢，是一项非常高强度的有氧运动，对我们的心脏负荷是很大的，那如果在身体本身就不好，心脏本身就有问题的情况下，去选择这样的高强度训练，对他的心脏本身就会带来极大的伤害， 所以出现这样的情况也就不足为奇了。那网上呢，很多人会把这个猝死的原因归咎于是最后的这一点，也就是跑步导致的他猝死。 那实际上我们都知道运动会对我们的身体有一定的好处，那这是建立在我们的身体完好无损的情况下，也就是没有这么长年的高压，没有长年的休息不足的情况下，我们去进行运动，可以让我们的身体获得一定的健康。 但是如果说身体本身就已经有问题，本身就处在这种高压力的环境下，你还要进行这种有压力的运动，那跑步本身就是有压力的， 在这种情况下你去做的话，肯定就身体就容易出问题，所以我们只能把跑步当做是压死骆驼的最后一根稻草，而不是把死因直接归咎于是跑步。那我做健身教练呢，也将近十年的时间了， 几乎每一位学员都会让他们在训练之前去做这个完善的健康调查问卷，确保他们的身体是健康的，并且每一节课呢，在上课之前都会去询问他们的休息是否充足， 饮食是否做的到位，在这样的情况下，你才能完完全全确保他的训练是安全的，否则的话呢，你可能就需要去调整你的训练强度，这个是我们作为教练非常需要去重视的。那在张雪峰老师之前呢，就已经出现过很多类似的案例了， 比如像二零一九年的知名演员高宇翔，二零二二年的华为高管丁云，以及去年也就是二零二五年年底的时候，我们健美圈的一个健美冠军王昆等等，这些案例不知道还需要多少这样的案例才能够提起大家的重视， 重视我们的生活，重视生活与工作之间的平衡，我们都希望突破圈层，希望得到更多的机会去改变自己的生活，去让自己的生活变得更好，让自己的口袋变得更加充盈， 但是往往在这种情况下，我们容易忽视身体的信号，甚至完全忽视身体的健康。张老师看透了社会规则的残酷，并教给大家应对的方法， 但他自己却没能跳出这个规则的吞，是希望他的离去能够成为一个转折点，让更多人在追求更好生活的道路上，偶尔能够停下来问问自己，如果连命都没了，那个所谓的更好的生活究竟是给谁看的呢？ 好，那么今天呢，就先说这么多，感谢大家的观看，我是为了推动全民健身的宋教练，你的每一个点赞、关注、评论 都将成为推动全民健身的星星之火，我们下个视频再见！

你还敢跑步吗？这段时间，跑步的人突然变少了。我不跑步，但我也想过跑步。有一阵子身边的人都在跑，朋友圈全是打卡截图，什么配速啊，心率啊，越跑量啊， 一个个跟做汇报似。我被感染了，下载了 app， 买了跑鞋，早上五点半，闹钟响起， 但我没起来。不知为什么，那一刻，我突然觉得我好像做了一件很丢人的事。为什么会觉得不跑是一种失败呢？ 直到我看到一个数据，美国跑步教父吉姆菲克斯五十二岁跑步时心脏骤停，死了。 他写过一本书，专门教人跑步，卖了上百万册。他用这本书教会了全美国人一种信念，跑步能治愈一切文明病。但很遗憾，这种信念最终杀了他。 虽然他比谁都懂运动科学，但他却拒绝做心脏检查，忽视心绞痛信号，跑到死。 原因你可能不认同，仅仅是因为他所处的那个系统不允许他停下来。停下来就等于承认脆弱，承认脆弱就等于失败，而失败比死亡更不可接受。 这就是我今天想说的，我们活在一个不允许你说我不跑了的社会里。跑步只是一个比喻，他可以是加班，可以是考证，是创业，是鸡娃，是你明明已经累到不行了， 但还要咬牙说我没事的那个瞬间，你以为那是自律，其实那是一个系统教会了你如何忽视自己的身体，如何否认自己的极限，如何把停下来等同于我不够好。 然后，当你真的倒下的时候，人们还会说三个字，太拼了。这三个字是赞美，也是收编。他告诉你，你倒下的方式是对的， 所以我现在不跑了，不是因为懒，是因为我想把不跑的权利拿回来。

看到张雪峰老师的消息，真的挺感慨的。我做体态纠正，这些年见过太多人硬扛宝妈带娃熬到腰酸漏尿，还强撑着哄娃做家务。职场人拼到含胸驼背，浑身僵硬，腰痛背痛、脖子痛依旧熬夜加班，大家总觉得忍忍就过去了，却忘了身体的信号从不会骗人。 其实身体的逻辑特别简单，骨盆歪了，喷嚏肌就会一直紧绷，内脏状态不好了，身体的循环就会不顺畅。你越是忽略他的感受，他越会用疼痛不适来提醒你。 我是二胎妈妈，更是体态教练。我总跟学员说大道至简，饿了就吃饭，累了就休息，这不是偷懒，是最基础的自我关照。 平时多练一练内脏相关的练习，让身体更舒服轻松，再配合顺呼吸，正体态感知身体的每一点反应，比瞎折腾各种狠方法管用多了。别等身体亮红灯的时候才想起珍惜，好好对待它，它才会给你稳稳的支撑。

家长们注意，孩子成绩一般，不是笨，是没找对教辅。普通教辅要么太难，要么太杂，孩子根本跟不上。这本就不一样，专门适配中低分段，每个考法先给框架，再用专题讲解，手写步骤特别细，孩子一看就懂，一学就会。 奖练结合，精讲为主，全国通用，帮孩子稳稳冲二幺幺！点击链接，即可拍下该题测！

今天分享一本关于如何活着的书。前几天，张雪峰老师意外去世的消息，让很多人心里都咯噔一下。我们总以为来日方长， 但他提醒了我们，到底该怎么活。这本书叫清醒的活，作者迈克尔辛格是个很神的人。他博士读到一半，跑去隐居冥想，开启了长达四十年的沉浮实验， 不跟生活较劲，而是学着顺应生命的流动。结果呢，顺手创办了一家市值十亿美元的公司。他写的这本清醒的活在亚马逊长销十余年，累计销量超一百万册，被翻译成十多种语言，在全球发行。 樊登老师在翻书 app 里解读，这本书，播放量超过一千万，是平台上最受欢迎的心理学经典之一。 樊登老师说，读完这本书，他半个月没生气。半个月不生气，怎么做到的？我把它拆成三步，今天分享给你。第一步，把你的内心室友赶走。 你脑子里是不是住着一个话痨？从早说到晚，你不行，他针对你。完了完了。 但你有没有想过，那个被折磨的你，那个喋喋不休的室友，谁才是真正的你？辛格说，你既不是那个声音，也不是那个被声音困扰的人，你是那个听见声音的人。那个观察者。 当同事说了一句让你不舒服的话，以前你会立刻认同那个声音，他针对我，然后火就上来了。但现在，你听见那个声音在说，他针对我， 你只是听着不认同，不跟着走。然后你发现，原来那个声音只是声音而已，他说的不一定就是事实。当你退后一步，看着情绪不下场，你就清醒了。第二步， 拔掉心中的刺。书里有个特别妙的比喻，你胳膊上扎了根刺，别人一碰你就疼的跳起来，你以为疼是别人造成的， 其实疼是那根刺。我们一辈子都在做一件事，要求别人别碰我的刺。但新格说，清醒的活就是有勇气把刺拔出来。当你的刺被拔掉，别人说什么做什么都不会再让你疼， 不是因为你忍得好，是因为你心里已经没有那根刺了。第三步，享受当下。不陷在过去的懊悔里，不困在未来的焦虑里， 只是清醒的好好的过好这一秒。这一部书里用了一个特别妙的比喻，钟摆， 如果你把中摆，向右拉三十度，然后松手，他会怎么样？他会向左摆三十度，然后向右摆，再向左摆，幅度越来越小， 最后停在中间，这是什么意思？新格说，当你走极端的时候，你以为你在掌控，其实你只是在积蓄相反方向的能量，你对抗什么，什么就存在，你接纳什么， 什么就消失。清醒的活着，不是没有情绪，而是看见情绪，然后选择不被他带走。 这就是我分享的三步法，你学会了吗？一、把内在室友赶走。二、拔掉心中的刺。三、享受当下。这本书值得你放在床头随时翻一翻。 当你又被情绪控制时翻一翻。当你又跟自己较劲时翻一翻。 当你又觉得非得怎样不可时，翻一翻这本书。清醒的活告诉我们，你活得越清醒，便越自由。最后送你这本书，我最喜欢的一句话， 你不是你的想法，你不是你的情绪，你是那个意识到自己有想法有情绪的存在。希望大家看完这本书，开开心心，健健康康，平安喜乐。

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