最真的梦保姆教程小雅

总共有四组动作， a 组八个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六七八。 b 组八个八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六 七八八二三四五六七八。 c 组四个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 地主肩周部分四个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八结束。

最真的梦动作分解，首先第一个动作，我们做并步画彩虹，一二三四好。漫步五六七 八好。上部交叉步啊拥抱二二三四，踩脚摆胯五六七八好。划手三二三四，做胯，右手翻手腕五六 七八，这个地方做三次啊好。向后退四二三四，穿手向下五六七 八好。五二三四，重复五二三四好。漫步的时候做飘手，五六七八 好。交叉步拥抱六二三四，绕胸，五六七 八好。滑手七二三四好。踩胯五六七八，两个手前后转啊，向后退走，四二三四，抱头圆胯，五六七 八好。这是第一组八个八拍。接下来看第二组八个八拍。向前走四步，右手伸出食指往前走，一二三四，匀手转胯，五六七 八好。并步拥抱二二三四，两个手往里推，五六七 八好。向后退三二三四，向左坐胯，两个手比个小山啊，三角形小山。向左五六两个波浪，七 八好。推门，四二三四，手打开，五六七八好。五二向左踩胯，右手推五二反方向三四好。 u 型跨，两个手交叉，五六七八六二三四，往前上一步，双手打气走，六二三四，慢的四拍啊，向后退五六七八 好。七二三四，双手往下敲手啊走，七二三四，踩跨拉手，五六七八， 最后一个八拍，两个手搓手，八二三四，划手并步，五六七 八好。这是第二组，我们看第三组，第三组四个八拍啊，来前点地抓手一二三四，拥抱五六七八，打线交叉步，二二三四，向后退五六 七八好。蹲起两个手飘手三二三四五六七八，慢步飘手，四二三四好。来滑步敲，五六七 八好。这第三组，我们看最后一段，向前走四步，一二三四 u 型胯，右手往下推，五六七八，顶胸放胯，二二三四 五六七八。向后退，三二三四五六七八四二三四五六七八，好，结束。

五六七八一二三四五六七 四二三四五六七八五二三四五六 七六二三四 八二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 三二三四五六七八四二三四五 八五二三四五六七八六二三四五六 七八二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 三二三四五六七八四二三四五六七八一 八二二三四。

接下来我们要教的就我们第二部分啊，就慢班了，音乐就开始慢了，今夜微风轻松就音乐就比较柔了，缓和下来了啊。好，来，我们，我们到这到这了，是不是到这以后等一会。不会的，我们再来顺哈，我们现在往后来啊，来，准备好了，往后撤步撤，左脚 手就自然放松，往下落就行了，不要一拍下去。因为是四拍呢，所以你再往后退的时候你慢一点退啊，慢一点退啊。嗯， 呃，简单的基础。什么意思？嗯，好，来，再来一遍啊，五六七，撤步走，五六七 啊，这不往后退完了吗？是不是退的时候慢一点哈，然后，呃，跟刚才动作感觉是一样的，来，左脚右手抱一 二。哎，对，这时候动作就没有刚才那动作大了，接下来的动作就是用小小的，柔柔的，唯美的，优美的动作。那刚才那段动作就是大开大合的动作啊。好，然后一样的就把你的重心往左往右。 哎，你看没有往左往右，跟我们刚才这个动作感觉是一样的，只是没有那么大，这时候是抱一 二，双手交叉抱就行啊。好，来，我们再来一遍啊，五六七八，右边走一 二。好，三四的时候我们需要把你的脚跟刚才一样往前点，握手三四。对，这时候你看你的手啊，这时候你的手是粗的，你看现在抱着自己吗，像两边跟扣一样往下落就行。 对，往下落啊，把你的小臂往下沉，大臂就已经打开了吗？你看大臂就已经开了，直接把小臂往下落，手心朝上啊，把你的二拇指头就有一点兰花指的感觉啊，但这兰花指捏的没那么明显，就手是很放松的，你看 把你的二拇指头翘起来没有？二拇指头翘起来，其他的手指自然放松，把你的手往下摞就行了啊。然后呢，你的右脚脚尖往前点， 哎，整个人身体往上拔，就这种亭亭玉立的感觉。往上拔起来，对了，很好啊， 来，再来一遍啊，准备好啊，五六七，右边抱走一二，好，把右脚往前点，落手大三 四，对，那这时候点的时候，我们的身体大概有一个四十五度转向你的左边，没有完全转过去，也是转了一点点，哎， 是不是好再来变哈，五六七八走一二，落手点脚哒。三四，这个搭拍的时候起脚哒，哎，你看没有，你的脚往上起哒，然后落脚落手，三 四，脚尖去点啊，绷脚脚尖去点。好，我们再来遍哈，准备跟前面相反。嗯，准备五六七八走一 二哒。看到没有，大拍的时候你的手要打开，做一个打开的趋势，把你的右脚吸起来哒，三 四，没问题了哈。往后了哈，五的时候。三四，五的时候把你的呃脚右脚先打开。五 对，右脚先打开啊你，你为什么很多老师动作怎么能记得快？你看你这个脚往前点了，你下一个动作肯定是要把脚分开的， 不能在这这个基础上做，所以你的意识要放在右脚上，肯定是右脚要动了，对不对？那右脚怎么动啊？他就往旁动了呗，往旁多，往前走的时候动作肯定是少的，所以你就下一个动作肯定是要往旁的，是不是你心里边就提前有准备了？是不是到了三四五的时候上手五 对，两个手把你的手立起来，在耳 对，在这立起来啊，五，好，再来变啊。四的时候眼睛往哪看，往旁看，不要往前看，就这自然的顺着你的身体往旁看就行啊。就是三 四五的时候往前看，五好，六的时候手从后面六，脚没动，你看手啊，手从后面过，好，过了以后合住，把两个手你看，合着来啊，手心两个手就往前套，跟看书一样。六到脸前啊，好，再看一遍啊， 这是五五完了以后，把两个手放到后脑袋后面，从脑袋后面过来的时候是两个手捧着东西一样立起来。六啊，好，七八的时候我们把手从两边 往前推。七八，好，这动作也是很连贯的啊，我们再来变，准备五六七，到这点住，光做手走，五六走七 把，他这没有什么咔咔咔这种定点动作，他这种流水线的感觉啊，流水线的感觉啊，好，来，我们加上脚了啊，在这，在这三 四好，分，脚五六好，七八的时候，左脚去踩，右脚去出，七八，没问题吧？好，定点动作。嗯，好 好准备再来变啊，五六到这三四好，打开手，五六收脚垫步，七八好，再来变，把第一个动作加上啊。嗯， 右边脚点的时候是不是看八点，对，就顺着身体，你点完之后，点完之后你的脚尖冲着你就看着，嗯， 顺着你的身体，对，看你脚，你的身体在哪你就往哪看，你不能这样看，也不能这样看，你就顺着你的身体，是正的就往前看，其实就是你的前吧，是不是你的身体在这，你就往前看就行。往前，往 前，微微抬起你的下巴，磕微抬啊，好，对，五六七，一个八拍走一二哒，三 四五六七八，踩下去，把重心给到右脚，因为下一步马上走左脚了，所以在这七 八啊，落手，然后把重心给到右脚，然后下一步又走了啊，好，再来一遍，五六七八，走，一二哒，三 四开。五六七八啊， 八的时候不落也行。七八，因为下一个动作就是自然落的啊，这叫七八，是这的啊，到下一个动作自然落手就行啊，那八的时候都在这啊，下午两点，嗯，下午是两点的课，来五六 七，走，一二哒，三四开五，略推七 八。好，接下来下个动作，你看我们要落手了啊，提前落手，然后上左脚，右手从你的这穿看见没有，微微的有一点点兰花指啊，左脚去上步啊，准备走 二，好，再上右边的时候，你的手打开。二，好，三的时候转身，三 四，往后转身了啊，就转到后面。好，我们再看一下啊，这个动作先是把你的手嘴边有个东西，有个那个玉米渣子， 玉米皮，吃了口玉米，有那个玉米皮。先把你的手放到你的左边脸颊这个位置，然后再去到额头这个位置，然后再去打开它啊，准备走，这是 一二三四收，哎，看啊，他一直是行如流水一样。一二三四，哎，收到胸口啊，好，然后嘞，嗯嗯， 那五六上，左脚七八走，二二，你看，直接转往你的左边转啊，我们现在是右脚在前往，往这转，转不了说，我顺着身体转转，转到身体朝后三 四，好，现在到这是这样的感觉对不对？转过来是这样的感觉，然后五的时候我们上右手五， 哎，再上左手六，这个手不要完全伸直，稍微弯一点，收一下你的胳膊肘，别太直了啊。好，再来变就落手五，落手六。对，你看身体会有一点点小感觉，就是你的哪个手上你的哪个身体，就是往你的手那倾倒一下，眼睛看过去， 轻打下眼睛看过去。因为我们现在是后背朝着观众的，所以我们整个人的后背状态一定要亮起来，你别弯着个腰擦个背不好看了，是不是因为现在就已经没有脸脸朝后了吗？对不对？所以我们把整个后背拎起来，下巴跟微微抬起来，然后转过来以后先是右手左手， 哎，没问题好不好？嗯，好，大家有右手左手啊，来，转身去做来，准备转过去哈，转过去，来，五六七，走，三四五 六。好，七的时候我们把右脚往前迈，就身体朝后啊，身体朝后，听我说就行。右脚往前走一步，然后把你的左手收下来，往前撩， 看，没有啊？然后收脚落，他动作是什么呀？就你的右脚，右脚啊，看，好看，我坐，你们不要转过去看我坐，像不像，这样吧，来，右脚往前上步，这是你的左手对不对？好，然后落下来以后右脚往前迈的时候把你的左手，你看，跟脚一样往前伸， 伸了以后转身的时候你看你的手跟着转过去，手心朝前然后落，落手的时候收脚，这不身体朝前了吗？那我们用这个动作把身体转到前面啊，好，这是五六，上步，右脚往前上来，左手跟着走，七 八。好，明白了啊，记住了啊，上，右脚是你的左手啊，就这种感觉是这样的，你看就这种感觉，上上步好，转身 收过来，这样吧，正面展示就这样的啊。上步的时候上手，转身的时候把你的手往往后甩，然后收脚的时候，手不是在这吗？嗯，不是这，嗯，这，嗯。然后上的时候这个手是从放松了， 在这大大走，放松。上啊，是先落下来，然后再往上，再往后对开开，把手放松，直接这样， 哎，了了然。嗯，好，四，来，我们第二个拍拍啊，上左脚，右手来走，二二转，两三 四五。错了，直接这个手啊，脚不要分开走，脚不要分开，五六，好，落手上右脚七 八，你，你那个什么，你转过身以后，校长他脚是不分开的，知道吗？你转过身以后他不是就这个手吗？转的身的时候就右手，那顺便就右手开，先右手开，再左手开，然后上右脚，左手去往后抡啊，好，再来一遍啊， 来，准备第二个八拍走，五六七八走，二二三四，右左上落， 哎，好，对，来第一个，跟第二个来一遍哈。好嘞，嗯，来，我们把第一组来一遍哈。准备五六七抱自己走，一 二哒，三四五六七 八二二三四五六七 八。你看我做一下，看我做一下，你不要做。五六七八一二哒，三四，这没事。五六七 八一拍二二转。是两拍，三四一拍五六，一拍七八。 对，一二三四 一二哒，三四五六七八二二三四五六 七八一二三 二三四五六七八二二三四五六 三四五六七八，一二三走， 一二三四五六 四五。 好，接下来我们需要教的是第三个八拍了啊，第三个八拍了，然后我们把第一个八拍和第二个八拍再顺一下，好不好？第一个八拍和第二个拍顺一下啊，来，五六七八，好走，一二哒，三 四。好。开始五六推手，七八走，二二转，三四脱手，五六转身，七 八。好。到这没问题是吗？嗯，好，没问题，我们接下来接着继续了啊，来，我们接着往下走啊，下面是第三个八拍，我们上左脚，手去交交叉，这样做 有没有手去和到一起啊？我们先上左脚来三，往前上一步啊，上的时候脚尖微点啊，微微点起来，往上走三， 对了，往上上啊，好，来，再来遍五六七八走三， 好。二的时候我们需要落手，把你手的这个方向，把脚，把你的右脚点出去哈，手的这个方向是往下落的，落完以后你看，落完从下面向右绕一圈，然后把重心给到我们的右边， 看好你的手哈。好，我们再来一遍哈，准备好五六七走落手出脚绕，看好了，先往下绕， 绕这么一圈，完事以后从你的左边向下向右的时候把重心给到你的右边，两个手心朝上托起来。 好，这是我们动作哈，手上动作哈，我们再来一遍哈，准备好，先往前上步走三，好。出脚绕手走二走三 四，哎，好，好啊，来，再来一遍啊，五六七八，好。上步走二，不是三看看。再来一遍，五六七走三二三 四。好。身体抡过去，你看，抡过去，哎，很好啊，抡过去让你的身体放松起来，不要那么紧张啊。好，再来五六七，上步走三 二，哎，再来一遍啊，这三二的时候重心还没过啊，绕的时候重心过啊。来五六七八走三二，过去三 四，好，来，再来一遍，五六七八走三二三 四。好。五的时候先收右脚落手五，看没有看没有。五的时候你的手跟背个小书包一样，把你的手落下去，绕手，哎，摸膝盖啊，你看，手往下绕哎，去摸膝盖啊，到这 来，准备收脚，走五，蹲下去， 六哒，搭配起啊，这是快啊，六哒啊，五脚蹲， 六哒。好。七八的时候左脚往后，右脚往前垫步，然后顺势把你的手拿起来哎，拿的时候就是微微交叉，然后往后拉，看到没有，然后左脚往后走。七， 咋对了，看尿啊。好，再来一遍哈再来一遍哈，这个节奏，这个节奏是，先是五的时候准备绕手走五，收手了，收脚绕手，五，好，六的时候低头 溜哒，搭配的时候抬头，所以这是快的溜哒啊，这是溜哒。好，马上起。撤步走七八，哎，七八是垫步啊，七八是七 八，脚没收，然后接下来是再往前迈步的啊，好，把它关了。准备五六七 八，到这就是三四。好，五的时候收脚绕手指啊，五六哒，七 八，是不是手心朝上啊？手心朝上，嗯，好，再来一遍啊，准备好，我们到这，这是我们的第三个八拍结束了第三个八拍结束了哈，来，接下来我们再把第三个八拍来顺一下啊，来，三二 一，好，准备好，往前上步走，三二三四，收脚，五六哒，七八，哎，可以的哈，再来变。准备 五六七，往前上走，三 二三四五六哒，七 八哎，嗯，好，走一遍，五六七，上步，上手走，三二过去，三四，收脚，五六哒。退步，七 八，会吗？再说一遍啊，我们，我再说一遍啊，先上脚，上左脚，然后撤右脚，三 四，好，收脚，甩手甩头，五六大垫步，你说是垫步？垫步的时候是左脚往后，右脚往前，你看左脚往后，右脚往前，是这样垫的，你看 啊，看，没有垫物是这样垫的啊，两个手拉一下就行了啊。嗯，一遍啊，再来一遍，我们往后交了啊。来，准备好，五六七八走三 二三四，五六哒，七八，这时候重心看七八的时候，重心就已经跑到你的左右脚了，你看七 八的时候，重心就要往右脚上推了啊，因为你不能再一直在这了，重心就要往右脚上推了。然后接下来第四个组动作，我们上左脚，你看重心往右脚上推，我们上左脚四，将一指手 啊，先去指手拉开了以后去指手四，两个手往前指，上左脚二的时候去抱自己二，抱的时候我们脚尖微点，你看脚尖微点，就是往上有一个拎的感觉啊，二， ok， 好， 再来一遍啊，到这七八来，上左脚走一，好，抱自己，两个手抱自己收右脚二， 然后接下来是快的三哒，四三的时候推手，三哒就是你的右脚踩出去，你的右手向左推，看没有走三， 哎，膝盖保持弯曲，推手把你的手立着往旁边推，好，收回来哒，啊，这是三哒，身体的重心，往你的右脚上倒一点，哒哒， 要倒一点点啊。好，再来一遍，五六七八推推手，这是三大三大 好四的时候，我们需要把你的右脚往后好，你的右手再一次拿起来，从右肩到后到前看，没有是这样的一个动作啊。好，然后我们把右脚往后走四， 做下去，微做，这时候没有做太多，因为还有下一个动作，所以你做不了太多啊。好，到这来看一下啊，五六七，到这走四， 哎，好，没了。嗯，对，他们家也出美背了。就是就是，跳舞的人穿的美背。好，来，准备好了，再来一遍啊， 来，这个动作再顺一遍啊，然后到这是七八，然后往前直手四抱自己，二推手，三哒绕手四， 这时候重心放到右脚，因为马上要走左脚，所以这个重心一定要放到右脚。到这。绕完以后重心放到右脚啊，然后五的时候往左并步五哒 六，大看见没有？哎，五的时候你看你这边绕完了吗？绕完以后重心是在右脚呢，是不是？所以往左边走的时候很轻松？ 哎，往右边走，推出去你的手抓住，推出去，你的手抓住，然后七八的时候往后撤手去敲头。七八 啊，就敲头就行啊。好，来，我们再把第四个八拍来顺一遍啊，第四个八拍动作我们再顺一遍啊，来，首先我们到这是七 八，先上步走四。哎，不对，直手七八走四， 二三哒四，并步，五哒六哒七八。 ok， 先退左脚啊，退左脚去敲头七八， 退的时候膝盖不要绷太直，微微弯曲。嗯，好，再来一遍啊，再来一遍。第四组啊，晚上不教？对，明天啊，下午没时间就早上让啊。好，来，再来一遍。第四个拍拍，我们第三个拍拍在这，七 八，来，先先指手，四二三哒四，五哒六哒七八。 把我们的动作重新顺一遍，第三个八拍和第四个八拍。 ok， 第三个八拍和第四个八拍。来，我们第三个八拍是往前上部的，我们转圈不到这吗？这不转过来了吗？转过来以后来向前上部走，三 二三四五六哒七八，四二 三哒四，马上五哒六哒七 八。好，你这是快的，姐妹们啊，这是推收绕，没有坐住就要走了，就根本不允许你坐这待一会，不允许他是这个节奏是三哒四五就走了， 知道没有就马上就要走啊，不要停，停了以后他来不及。好，我们再试一遍啊，来，准备好啊，五六，到这七 八上步走，三二，慢的三四甩头。五六哒七 八四。啊，快的三哒四五六七 八。哎，好的，来，再来一遍啊，再来一遍啊，没有看到接电话的或者什么问题的，来，我们再来一遍，五六七八，上步和手三，慢的二，慢的三 四。手心朝上，五六哒七八。指手四二，快的三哒四五六退七 八。嗯，好，四个八拍来了啊，准备好五六七八抱自己走，一二哒三 四五六。往前推，七 八好，上步，二二三四。上手，五六往前七 八。再上，三二三四甩头。五六哒七八四二 三哒四。走，五哒六哒七八。哎，可以的。嗯，好，再来一遍啊，准备五六七 八好上步。一啊吧，从头吧从头，你第一个拜拜忘了走。一二哒三 四五六七八 二二三四五六 七八三二三四五六哒，七八 四二三哒四。走，五六七八。好的， 开头。 哎，就开头了啊，这动作接完事以后就要接我们的 a 组部分了啊，就是来，准备开始 走，一二三四五六 哒，四五哒六哒，七八。走，一二三四五六哒，七八 二哒，三四五 六哒，一二 三四。

好，来，准备，我们继续往下走，接下来是咱的第三组动作，第三组是八个八拍，八个八拍，先走一个十字步。刚才我们跳到哪里了？对，刚才跳到哪里了。回来以后是不是摸大大捶胸 笑脸是不是？哎，到这了吧？绕胯。是不是？绕完胯之后呢？咱们直接起左脚就行，交叉走一 二。好，退回来。三四对，交叉两步，退回两步。对，我们的手呢？向前，向上，向前指出来，预备走一二三 四。好，这个手双手合十，双手合十。来，准备左右 绕一下。哎，好，我们看这个动作怎么做，咱们先做左胯，来做左胯，一个。对，做左胯啊，拧咱们的右脚跟。好，换一下胯，右脚回正重心去右边。对，好，左脚跟往前拧，对，左右胯，先做两个 左胯，右胯好，把我们的左脚并回来。对，现在胯这不在右边吗？往左，往左，左后右，轻轻一绕啊，轻轻一绕，不用幅度太大。 哎，一会因为我们一会还有手的动作，你可能胯做不了那么大，你就带一下就行。哎，你的胯带一下就可以来，左边 五，右边六，好，收脚，七八对，绕的时候两腿微曲啊，绕胯的时候两腿微曲。好，咱们的手势呢，是双手合十。 对，双手合十，像神龙摆尾一样，哈哈哈，对，往左穿，往 右穿，对，压手腕，你一个手把另外一个手压倒，压倒他，是不是？哎，压倒他，走一个。对，好，你跟翻跟头似的，你再把他压回来。对，再走一个，稍微有一点点，从下往上绕的感觉啊。 对，咱们跳那个什么的时候，如果你的手要分开，你就大拇指扣住你的手，要是老是一绕就分开，是不是？你就把大拇指交叉扣住，对，交叉扣住，然后我们的手就像跳那个月亮照山川的时候一样，是不是？好，咱们左 右穿两下，对，左右，然后两手赶紧赶紧变成这样，你刚才是这样的，是不是手心朝外，哎，指尖贴到一起， 对，一定要快速切换手势，因为我们这个地方连的是很快的。对，把手变成这样，手心朝外，然后从咱们刚才不是左右到这了吗？你直接转过来，手往前甩， 对，往左往后的时候要手肘弯曲，手肘弯曲，你不要直直的，是不是啊？你看 有的姐妹就是两个手直直的，就感觉自己特别的僵硬，是不是？你看我的手往前甩，向前推，往左甩，往左倒，往后的时候两个手往后边，指尖往后找，看看指尖， 对，你不要手心一直朝前，是不是？哎，你看我的手指尖往后，我的手轻松就能到后边，是不是？好，往右边咱再给他绕回来。对，你不要手心一直都朝前，你这样的话就特别的僵硬啊，就特别僵硬。对，你要学会利用自己的手 腕，哎，要学会利用自己的手腕啊，预备转。哎，这样就感觉轻松多了，是不是？这样转就哎呀，跟个棍似的，是不是要学会利用自己的手腕啊？来，预备，转， 对，好，要往前甩一下，同时我们的胯转。对，带一点点胯转好，来，左胯，右胯，左胯往左穿，右胯往右穿，收脚转， 一定要快啊，一定要快，他这个转转转，这三个是连着的啊，左右转，对，这三个动作是连在一起的，左右转好，来，预备，走，左右 转，对，左右转啊，再来一次左右转，好，可以吗？对，可以扣一，可以扣一，这是我们 c 组、 b 组、 b 组的第一个八拍，一二三四左右 转。哎，可以吗？对，可以敲一，这个动作可以了。哎，没问题，咱们打一就行啊。打一，再来一遍。预备，走，一二三四五六七八，哎，五六七八，好。接下来第二个八拍，抓手 往前轮指抓对左臂部，身体斜过来就行，咱们身体斜过来，哪个手往前伸，哪个肩就在前边。对，预备，张开手抓一二，再抓三四，好，五六七八，做左胯， 开关甩一下。哎，开关甩啊，开关甩做左胯，咱们的双手大臂抬起，大臂抬起，咱的双手是从里向外打开拳头 好，再把小臂收回。对，大臂依然端平啊，你不能打开，回的时候就掉下来了，是不是？哎，大臂依然端平，开打平衡平竖直。对，回架好。是不是？只要小臂回，大臂不能掉啊？大臂不能掉。预备，走，开 关。对，我们做左跨是开，做右跨是关。哎，这个时候双手往前 压，腕搭肩的感觉，是不是前面有个人搭在他的肩膀上？对，两手叠到一起，咱们再去甩个头。对，还是甩头啊？胯这不在右边吗？头往右歪。对，预备，七八，哎，七八啊，抓手 二二三四，打开，五六七八，哎，五六七八，大肩啊，大肩压弯往下压。对，好，来十字步， 一二三四，游起来，左右七八，抓手二二三四好，打开五六 七八一模一样。再跳一遍，到三二三四好，来游，五六 七八，好抓，四二三四，打开，五六七八一模一样。对，哎，一二和三四是一样的啊，一二和三四是一样的。好，咱们往左边去拍肩， 拍拍，伸出去，拍拍，伸出去，对，手心朝上，左边提胯并步来，往左走，提右跨，提胯并步， 伸手出去。预备走，五六七八，好。再来一次啊。预备走，五二三四五六 七八。哎，走回来，好，第六个八拍，咱接一个。匀手四拍，慢，做快， 转回来慢。哎，他这里用了四拍，咱们匀手绕胯，双手右侧，准备 右手往前一甩，从左耳后脑勺摸头，左手从右边伸开，向左滑落。对，好，匀手摸头，滑， 摸头，滑好我们的胯啊，和手一起出，左脚往前左后右去转啊。来，预备走一二三四。 他有四拍，所以你最后回来的时候看挺胸塌腰撅屁股的感觉，你的手摸完 就是，你不要直接就这样放下来了，是不是？哎，一摸到这，等一等，对，等一等啊，等一等，他有四拍。来，预备，甩出去，慢点回，预备走， 六二三四，特别好，哎，再来一次。预备走，六二三四。好。摸左胯，做左胯，左手摸啊，五六，做右胯，右手摸七 八，哎，七八，好。这是第六个八拍了，是不是？第五个八拍，拍肩，伸手提胯走。预备走， 五二三四，回，五六七。匀手 六二三四五六七八，哎，五六七八。好。接下来咱们还是做左胯往上推，手啊，往上推，手 七二三七二三四七二三四 五六七八。哎，我们看这里啊，这个七二三四五六七八。往上推，往上推，双手手心朝上往上推，好，往两边打开 落，打平啊，打平，别掉下去了。对，推，放啊，来，预备走，推 放，哎，放，放，控制住啊，控制住手臂，做左胯推，做右胯 开。对，一定要控制住啊，这两下音乐很快，推开两下很快啊，我们试一下快的行不行。预备走，推开， 对，看你能不能在这个位置能停下，控制的这么好，是不是？哎，考验你的控制力啊。来，预备，走，推开， 对，这里呢？这个推的时候你一定要把手推直，一定要推直，如果你要推到一半，胳膊肘是弯的，那你打开胳膊肘也是弯的，是不是？哎，你就是这样一个造型，所以咱们要往上推，把胳膊肘推直，对，然后把掌根往下压， 哎，你看一下，就是直的，是不是？哎，来，我们再来试一次啊。预备，走，推放，对，推放好，站起来，站起来，左脚回正，撅屁股，摸， 摸，对，挺胸啊，挺胸，抬头，对，挺胸，抬头摸屁股，屁股往上翘。好，三，四的时候咱下去啊，四的时候来，往下掉，咱们的手， 趴就下去啊，咱们往下走，下去的时候咱能摸到哪就摸到哪，量力而行啊，你能摸到腿就腿，能摸到小腿就小腿，能摸到地就地啊。对，你能摸哪就摸哪。来。预备，往上提， 撅屁股，挺胸，抬头，三，好，下去，四，对，咱能到哪就到哪。来，往上甩头，甩头，挺胸，五六，起来，哎，甩头挺胸啊，五六，起来，对，再来一次，三， 下去，四，起来，五六，对，挺胸起来，五六好，七八，拍，自己两下， 七八，哎，七八，原地拍，胸往里含，七八对，胳膊肘夹住了，五指打开点，对，放胸前， 七八，哎，很好啊，来，这是这一组，稍微有一点点快，动作多，是不是？然后咱们把这一组练一练啊，往上推是 一，打开是二，好，摸屁屁。三，下去，四，起来， 五，拍胸，五六七八，哎，拍胸，七八啊，来，再来一遍，往上推，一打开，二往下，三，继续，四，起来，五六 七八，哎，五六七八。来，你看，咱们这里记动作的时候呢，咱就这样记，高 中低再低，哎，对，高中低低依次往下，是不是？哎，从高下楼梯啊，下楼梯来。预备，下楼梯了啊，高中 低下，甩起拍拍，哎，甩起拍拍啊，连着做。预备走， 一二三四五六七八，哎，他这个地方就是特别快，你的手一打开，接着就去摸胯，对，记不住，是不是？所以告诉大家了，高中低，其实你脑子知道高中低，但是你的手可能还没练顺， 哎，还没练顺，就是你的手还没从这个路线上熟悉，还不熟悉这条路，是不是？哎，等熟悉了就顺了啊。预备走高 中，摸下起来拍拍。哎，再来一次啊。预备走高 中，摸下起来拍拍，哎，很好，顺了是不是？其实咱们这个手的这个肌肉记忆 就是这个样子的，就是你多跳几遍手，对这个路线熟悉了，就跟我们平时走路一样，你对这条路熟悉了，你闭着眼都能走，是不是？哎，你的手也是这样，你跳顺了之后，你不用想他的手一下来，接着就去摸去了，是不是？哎，你的手就记住了啊。预备走， 一二三四五六七八。哎，五六七八，咱们稍微加一点速度。预备走，上下摸 下起来拍拍，哎，起来拍拍啊，第八个八拍，咱去敲个手，双手起来，对，从两边好，小拳头往里砸啊，小臂向内弯曲往里砸，砸的时候要快，弹啊，弹， 往高弹，你看我就发现小助理弹从这就开了，是不是？他半道就跑了。往上弹， 弹，手腕往两边压，对，手腕往两边压啊，来，预备走，弹压手腕很好。来，再来 弹压手腕，对，好，咱们的左脚回来踩啊踩滑。预备走，八二三四，左脚打开摆胯，双手美美的拉开，从中间往两边翘，手腕 对，交叉，准备打开。哎，在身体两侧手腕子往内翘啊。来，预备走，摆胯五六七八，哎，五六七八，好，再来一次。预备走， 五六七八，哎，五六七八，好，这是咱们的第八个八拍，八个八拍，咱们来一次啊。先是十字步一 二三四小鱼游，左右收脚转一下，对，好，抓手 二二三四。拳头打开五六好。压手甩头七八。再来一遍，一模一样。十字步， 三二三四，小鱼五六七，收脚八，好。来，抓手四二三四，开拳五六甩头七 八，哎，就像你的手扶在一把椅子上一样，扶着椅子去甩个头，是不是？对，压弯点。呃，这个手臂不用完全伸直啊，自然就行。对，自然就行。好，咱们去 压下去手腕子，是不是？哎，压下去搭肩的感觉。拍球，拍球，拍球，是不是？哎，来，准备拍肩走啊。 五二三四五六七八，匀手 六二三四。对。最后这一下美美的啊，咱美美的，对，美美的，挺胸，好，来，摸屁屁。五六七八，哎，五六七八，咱就要开始推了啊。预备走， 七二三四，起五六 七八，敲一下八二三四，摆五六七八，好。再来十字步， 一二三，小鱼五六七，抓手 二二，打开手五六，甩头走三二三，小鱼五六七，抓手 四二三，拍手五六。左边走 五二三，回去五六匀个手六二三，摸胯五六七，推手七二 三四，起五六七八。敲手八二三，摆胯五六七八。准备我们听一下这一段的音乐，七，倍速。 五六七，走一二三 八二二三，拍手 五六七，再走三二三四五六七，抓手四二三四五六。左边走五二三，回去五六七八六 二四五六七八 三二三，摆胯。五六七八。好，跟上了吧？我们加一点速度试一下。准备好八倍速来一遍 拉手，手打开抬头， 前面戴上啊，前面戴上咱一起跳。准备好九倍速，前面戴上一起跳。前面是啥忘了，哈哈。预备 来，胳膊肘 摸屁屁 流泪， 抓手前 抱头流泪来擦， 十字步 蹲，伸 开摸胯往上推， 跟上眉。

预备开始向一二三绕胯，匀手绕，摸肩绕，二二三，搓手五六向后退， 三二三，坐胯左右侧波浪，四二手推开五六接着踩， 五二三甩手摆六，向前迈，六二慢慢收，五六慢慢放，七二三四 五六 u 字跨八二三四五六七八。好，这八根音乐就这一组的啊。 来零点七的倍数，做好准备。三二一，走 一二三四五六七八二二三四五六 七二三四五六七八四二三四五六七八 四五六七 八六二三 四五六七。

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最真的梦舞蹈分解一共分为四组，首先是 a 组，也就是前奏，四个八拍，好。我们右脚脚尖点地做准备，五六七八 一二三四，做圆胯绕头啊，双手捂住我们这个呃，锁骨这个位置。 五六七八。左脚向后推。二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七， 啊，好。接下来是 b 组， b 组也是四个八拍啊，跟我们前奏动作，会有些动作是重复的，好，首先我们是向前走，走四步 一二三四五哒六七哒八，好。二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八， 好。接下来是 c 组啊， c 组是八个八拍好。我们十字步，一二三四 五六七八二二三四五六七八， 好。第三个八拍重复。三二三四五六七八四二三四五六七 八，好。接下来是我们的第五个八拍，往左边侧并步，五二三四五六七八，好。匀手绕胯。六二三四五六七八， 好。来。第七个八拍，注意了啊！七二三 五六七八八 二三四五六七八，好。这个是 c 组，八个八拍。接下来是我们 d 组哈。最后一组是间奏，动作恰恰向前。一哒二三哒四 五六七八，好。第二八拍后退。二哒二三哒四五六七八，好。往左边走，三二三四 五六七八四二三四，两个绕胯，五六七八好。结束。

开始啊，准备五六七，敲手走，一二三转头，五六 七，摸臀后退，二二三，含胸，四次，五六七，爆头走，三二流眼泪，五六 七，抓手，四二三，转胯，五六十字步，五二三，飘手，五哒六 七哒八。我们的手指是放松的，是不发力的啊，对，他是不发力的，你刚开始练的时候可以把你的手指就不用劲啊。你用的是哪里？用的是手腕的外侧和手腕的内侧， 比如说我们的这个手要向里去飘了，是不是右手是先往里飘的，那你要干嘛呀？要用手腕的内侧去发力，这个手腕要往下，这个叫压腕，把你的手腕压下去这个地方去发力， 对手指放松的啊，这个地方去发力，往左，这使劲，往左顶顶。哎，好，那么接下来又该往外飘了。往外飘的时候呢，就是手腕的外部去发力，把这个地方这个叫提手腕。 提起来就感觉这有个绳子把你这个手腕给他拽过去了。啊，找到这种感觉，提，对，这样你的手就飘起来，往里是压腕，往外是提腕。对，压手腕，提手腕，压手腕，提手腕，并不是你在这光去动你的手的啊。嗯， 对，是啊，哈哈，我说了是手腕发力，你咋还小臂发力？小臂发力是这样的，光手腕去发力，你所有的不管是手指还是手臂动都是靠你的手腕去带动的。主动发力是这个地方啊，是手腕， 就是你的手掌和你的小臂连接的这个地方，这个叫手腕，你带竹金镯子的那个地方，哈哈哈，对，这个地方去发力啊，手腕的内侧和手腕的外侧，也就是我们经常说的提手腕，压手腕，提手腕 压手腕，然后变成两个手掌心相对，一个提一个压，放到头顶，一样的道理啊，看到不？ 这个就是飘手啊，刚开始掌握不住的，你就按照我的方法先去找一找这个手腕。先找到手腕啊，有的人这手腕都找不到在哪里啊。提手腕压手腕就先这样练，练好了之后再手掌心相对在左右的去左边是一样的啊，你看左右和上下他的发力是一样的。 对，都是一个提一个压，一个提一个压啊，很容易做成这样，是不是手指主动去，这样就是手指去主动去发力了啊。好， ok， 来这会点点赞吗？七打八退六二三含胸两次，五六七爆头，七二三流眼泪， 五六七八抓手八二三转胯，五六七 八。好，从头开始把八个八拍连起来都开始啊。准备五六七敲手走一 二三转头，五六七摸臀，后退二二三，含胸四次，五六七，抱头走三 二流眼泪，五六七抓手，四二 三转胯，五六十字步，五二三，飘手，五哒六七哒八退六二 三，含胸两次，五六七爆头，七二三流眼泪，五六七 八抓手八二三转胯，五六七 八。这里是八个八拍啊，来跟音乐，那我们音乐一开始响，你听到声音的话那就是第一拍五六七八啊，前面一共是呃空了四拍啊，四拍来。准备六七走 转头，圆胯，摸臀四次，含胸到流眼泪，抓手 转胯，十字步，挑手，五哒六七哒八，两次，抱头 抓手转胯。 ok， 准备走 含胸 流眼泪，抓手转胯。 a 二十字步，挑手 两次，抱头流眼泪，抓转胯， 走转摸臀四次到 抓手转胯，十四步飘 两次， 抓手转胯。