如果我是玉芬保姆教程

这个动作该怎么跳？双脚打开，准备右脚绷直，左脚弯曲，身体重心向左倾。第一个动作，脚上基本保持这个姿势不变，身体重心前后交换。 好，我们再看一下手上动作，双手打开，身体重心由左后向右，前左后右，前左后交替。好，我们把这个动作整体来一遍，准备右前跳，左后回，右前跳，左后收。

姐妹们今天来学玉峰这个小舞蹈哈，也是个非常热门的小舞蹈，如果有更多想学的舞蹈可以打在评论区，同城的姐妹可以来我线下舞蹈室学习哦，那么现在就来学习一下。首先准备动作的时候，把我们的双脚分开，同时把我们的双手撑开，掌心向下，用我们掌根发力给我们的手撑开哈，这是我们准备动作 下面一的时候把我们的右脚在原地踩一下，踩下去的同时把我们的左脚给他勾起来，那我们结合起来就是一二的时候把我们的左脚给他踩下来，同时再把我们的右脚往前给他踢出去， 小腿发力，把我们的脚后跟用力往下压，然后三的时候再把我们右脚再踩下去，再把我们的左脚给他勾起来三， 然后四的时候把我们左脚给它踩下去就可以了哈。五的时候把我们的右手握拳放到我们胸前，先把胸往前顶出去，做一个准备动作，当我们喊五的时候把我们的胸往里面收，这是我们的五，完了以后再给他胸轻轻的顶起来，然后六的时候再往里面收一下，然后再顶起来， 七的时候再来一次，然后再顶起来，八的时候再来一次，八的时候就不用再弹回去了，这里我们的重拍是向里面收，我们有很多动作，重拍是往外的，但是我们这里是重拍往里面收，重重的砸下去，然后轻轻弹回来， 重重砸下去，轻轻弹回来，那我们第一个八拍再来一次哈。首先准备动作，五六七八，一二三 四五六七八。好，下面是我们第二个八拍手机，一二三四的时候脚上动作是我们的十字步，把我们的双手握拳，一的时候把我们左脚踩向我们右前方，同时把右手往前送 一，然后二的时候再出我们的右脚，再把我们左手往前送二，然后三的时候退左脚，再把右手往前送 三，然后四的时候收右脚，再把我们的左手往前送四。这有一个问题，我们来说一下哈，有很多姐妹就是走这种十字步的时候，脚容易打结，就是站不稳。我们这里来说一下哈，首先我们出左脚的时候，就是出左脚的时候把我们的胯向我们的左边顶出去， 其实跟我们爵士步是一样的哈，爵士步就是说我们出哪条腿，胯就向我们哪边顶出去，然后二的时候出我们的右脚的时候，再把我们的胯顶向我们右边，然后三的时候退左脚，再把胯放到我们左边，四的时候退右脚，把我们胯给他回正就可以了。那我们现在再试一下，这样子就不容易打结了，我们再来试一下一二 三四，这样子是不是会更好一点？好。下面五的时候把我们的左脚向我们左边踩出去，五，六的是收右脚，七的是出右脚，八的是收左脚，这是我们脚上的动作，那我们手上的动作，先把我们的双手抬起来，掌心向下，五，出左脚的时候把我们的手往下给他 拍下去，五，然后再给他弹起来，六的时候收右脚的时候再给他往下拍一下，再给他弹起来，七的时候出右脚的同时再给他往下拍，然后再给他弹起来，八的时候收左脚的时候再往下拍一下，好，我们第二个八拍，再来一次哈，我们这里开始五六七八，二二 三四五六七八。好，下面是我们第三个八拍了啊。首先一的时候把我们的左脚向我们左边踩出去，把我们胯底向我们左边，那我们手上的动作就双手握拳在前面，一的时候把我们的左手往下压，右手往上抬啊，结合起来就是一， 然后二的时候把我们的右脚再踩出去，把胯放到我们右边，然后再把手换一下二，然后三的时候再把胯放到左边，手再换一下三，然后四的时候再换到右边，手再换一下四， 五的时候把我们的左手收回来，放在我们腰上，然后左脚在原地踩一下，右手换成食指在我们前边给他敲一下，来试一下五六七八五，然后六的时候把我们右脚收回来，放到我们腰前。六，然后七的时候再出右脚，伸左手， 七，然后八的时候收手收脚，八，好，这是我们第三个八拍，我们从头到尾再来一次，从我们这里开始五六七八，三二三四，五六七 八，下面是我们第四个八拍，前面的一二三四依旧是我们的十字步，伸出我们的左脚，把胯顶到我们左边去，然后 二的时候再踩右脚，把胯放到右边去，三的是退左脚跨到左边，四的时候把我们的脚收回来，那我们手上的动作就是双手往上伸，一的时候把我们的左手掌心向下，右手掌心向上，一的时候出左脚，所以我们就是把我们的手往我们的左边拉，那结合起来就是 一，二的是出右脚，再把我们的手换过来向我们右边拉。二，然后三的时候退左脚三，手也换过来， 四的时候再推右脚，再换一下手。四好。五的时候把我们的左手放下来叉腰，把我们右手放到额头，同时把我们的左脚在左边踩一下，把右胯顶起来。五，然后六的时候 顶左胯，六七的时候再顶右胯。八，这是我们第四个八拍，我们从头到尾再来一次啊。五六七八四 二三四五六七八。好，这是我们整个舞蹈，我们从头到尾再来一次哟。五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。玉芬们加油，玉芬 让彪哥好伤心。八，你二二端来，我六道六道六道红尘， 这里就像拉面一人帮，带你吹着风看看月亮吧。

准备跳回跳，收五六七八弯胳膊走一个， 左拍下车，左右五六七八四二三四五六七八。

玉峰啊玉峰，你让彪哥好伤心。一共是四个八拍，姐妹们，好，首先我们来看第一个八拍，他的脚步有点难。好，我们可以先，如果你不会做，在跳之前，我可以把我们的右脚抬起来，然后打直好，左脚微曲，做这样一个体态，做这一个准备动作，然后双手 放在你的旁边压住哈，定好，五六七走，把我们的右脚踩下去，往前踩。现在我们的重心是留在我们后面这个脚，对不对？接下来我们把它重心踩到右脚上面去， 踩好，把后面的脚勾起来，再把我们的重心放到后面的脚踩下去，前面的脚依然是打直的，换好，再踩上去踩， 换好。当你学会这个之后，加上你的切换重心，这个步子就差不多会了。把前面的脚抬起来打直，五六七走，前 后前后，哎，然后加快一点，五六七走，一二 三四，好，这个就是我们前面的第一个步子，他稍微有点难，我们可以多练一下哈，在家里练好，接下来我们讲第一个八拍，五六七走，一二 三四，对，两脚踩开四的时候，我们把我们的左脚落开好，双脚有一点，双脚之间有一点距离哈，你不要在你落脚的时候落成这样，完了，你等一下还要出一个脚， 再去含胸四次，是不是？好，我们直接落脚的时候踩开一点，然后做成一个要挺胸的姿势，刚刚是这好，换成这个姿势，用我们的右手拳头锤四下往里含胸，五六七 八，好，这个就是我们的第一个八拍，我们把它连起来，我们手统一成这个样子哈，统一成这个样子，如果有的版本是这样的，你可以自己改，没有关系，这些都是可以的哈。首先我们做好预备动作，五六七八，一二 三四，好。捶胸，五六七八，好。这是我们的第一个动作，好，接下来我们有第二个八拍，五六七走，二二三四 五六七八，好。往前你可以走一个非常俏皮的一个十字步秧歌步哈。五六七走秧歌步 好。完了之后手上去压一下右边两次，压下左边两次。五六七八，好。我们整个人是侧着往两边走，先往左边侧， 五六好。七八，也就是说我们是背朝后面的哈，这是我们的第二个八拍，五六七走，二二三四五六七八，好。接下来看我们的第三个八拍，三二三四 五六七八，好。手上就是我们现在是手握方向盘，我的手是握着两个方向盘，那么你望方向盘的时候，他肯定是有一个发力的，对不对？你的方向盘不可能是轻飘飘的，他有压力是不是？所以你要发力，往上扭， 往下扭，往上扭，往下扭，右手在上，一二三四，好。从哪个地方接？五六七八，好。出左脚给左胯，一 二三四，胯就是左右，左右好。再来一次，五六七走，三二 三四，好。五的时候把我们的手一个手指头，右手往前推出去，收回来，推出去，收回来就可以了，就 只要你一个人，他的车里只装你一个人啊，好。往左边并步，五六七八，手不需要完全推直， 五六七八，好就可以了，就有点俏皮的。五六七走，五六七八，好。这是我们第三个八拍，再练一遍，五六七走，三二三四五六七八，好。 看。第四个八拍，五六七走，四二三四五六七八。 手上是云朵，他这里有个什么云啊云啊风啊风的哈，然后手上是飘过来，飘过去，飘过来，飘过去，加上一个十字步往左边飘。五六七，走一二 三四。好，接下来把我们的左手叉腰，反手叉后面，右手放到我们的额头上面。哎，这下有一个，看啊，看云、看风，看风景。好，来一个反胯， 五提，右胯，六提，左跨，七提，右跨，八提，左跨。五六七八。好，这就是我们的第四个八拍连起来。五六七走四二三四走五六七 八，漂亮。好，接下来我们把这四个八拍连起来。来喽，五六七，预备。五六七走一二 三四五六七八，二二三四压五六七，开车。三二 三，你一人五六七分匀。四二三，看五六七八。好，跟音乐，玉芬啊玉芬，你让彪。

重来，彪哥的大奔留不住的御风飘飘来了哈，六十四步，首先他是三十二步的一个前奏哈，很简单，来一个十字步，一二三四，好。完了之后 凡是哪个步子不会的，以后都给你们出基本功合集啊，然后你们就可以先关注一下我，到时候你要跟着我的合集去练这些基本功步子哈，摆胯呀，腰间胸胯都会有哈，都会慢慢给大家录好。接下来我们第一个是一个十字步哈， 一二三四，完了之后，两个手在后面，先往右边预备甩我们的小臂。五六 七八，好。脚下是一个并腿摆胯，左脚左胯，右脚右胯，左脚左胯，右脚右胯，还是不是很简单好，把这连起来。五六七走，一二三摆胯，五 六七八，好。再来一遍，二二三四，五六七八，好。接下来第三个八拍非常常见，手上是交叉打开哈，往前走，交叉盘点步， 三二三四五六七八，好。手上是一个拳头，空心拳好，交叉打开，交叉打开好。脚下是 左脚往前，右脚旁点，右脚往前，左脚旁点好，加上一个手，手和脚同时交叉交叉好打开，交叉打开好，五六七八的时候，两个手右手在里面，左手在外面，然后往左手往里转， 转转哈，这样子转好，往里边转哈，好，转的时候往我们的左边侧脚并步 一步收好，往右边侧脚并步一步，手哎，边侧边转好，五六七走，五六 七八，好。每边转两圈好，接下来把这个第三个拍连起来，五六七走，三二三四，五六七 八，好。接下来我们再把这个动作重复一下，但是他是往后退的哟，步子是一样的，动作是一样的，五六七走，四二三四， 五六七八，好，这个就是我们的前奏，三十二步，我们把它连起来。好。五六七走，一二三，摆胯，五 六，再来一遍，二二三摆胯，五六，往前走，三二三转圈，五六七，后退四二左转圈，五六七八， 好。然后做完这四八拍之后，他有一个中间的箭头动作，往我们的左边走一步，来一个反手捞， 五六七八，哎，右手打到你的左斜前方拉出去，左手打到你的右斜前方拉出去，然后并步一个五六 七八，哎，可以的话你就绕一个肩膀也可以哈，会的，也可以不绕直接走也行哈。我们后面的四个八拍哈，四个八拍手上是啊，右握方向盘呢，跟我们玉峰啊，玉峰那个 也是握的方向盘，两个手握方向盘，然后右手往上拧，左手往下，左手往上拧，右手往下，好，一二三四，哎，好。接下来往前走四步，五六七走，右手上， 左手上，右手上，左手上。好。是这样一个步子，五六七走，一二三四，好，五六七八的上，双手去交叉，指尖绷直，然后两个手拍拍我们的肩膀，拍一下，拍两下，拍三下，落下来，拍三下哈，拍三下，往后退三步 啊，四步哈，也是跟刚刚一样的，我们其实都是一步两步，三步四步是收脚好，往后退也是一步两步三步，第四步收脚好，一样的哈，五六七走，一二三，收好，拍肩膀， 五六七，收，好。接下来看我们的第二个八拍，二个八拍手，五六七走，二二三收，五六七收，哈哈哈。手手上是右手 推出去斜角四十五度推出去，然后左手是在嘴巴前面，这样子哈，好，完了之后再换回来，左手推出去，右手放到嘴巴前面，好，再推一个，哎，五六七走，一二三，落下来，然后换先起左手 五六七走，提胯，收，提胯落下来，提胯，收， 提胯，落下来，好，每动一个角度，动一下手哈，五六七推，右手，一二三四五六七八，好，这是我们的第二个八拍，接下来讲第三个八拍，十字步哈， 三二三四五六七八，好，往前走一个十字步跟我们的第一个步子是一样的，一二三四，好，完了就做两个，加油，右手加油，左手加油，奥特曼奥利给你可以的。好，五六七走，右手 左手去用你的手肘去撞一下地板，然后你要撞完了之后又咔停在这，咔停到这，不要一直死命的往下加哈，好，定在这里， 卡在这里，好，五六七走，五六七八，好。加上一个脚，好，左脚往前踮，一个脚跟收好，右脚往前踮，一个脚跟收哈，就这样的哈，这第三个八拍连起来，五六七走， 三二三四五，加油，再加加油，好，这是第三个八拍，第四个八拍，第四个八拍就是跟我们的节奏的四拍一样的，就是我们做完第一个三十二步之后不是有一个五六七八吗？跟这个是一样的哈，五六七走， 四二三四，好。完了之后手放后面，上面放你的背后，然后手框架架起来，不要做个这样子的，不会做个这样子的，好，打开，好，踩一下左脚，踩左脚的时候蹲一点，然后点一下我们右脚的脚跟，站起来， 站直好，然后再叫我们右脚这个原地再踩下去，蹲下去，蹲好原地哈， 不要搞成这样，收一下，不要收脚，直接原地踩的时候蹲下去就可以了，这样更方便一点，更好，做完之后再点就可以了。好，五六七走，踩点，踩 点。好，这是我们第四个八拍，连起来五六七走，四二三四五六七八。 好，因为你原地踩的话会更方便，有的手脚不协调的姐妹就更好做哈。如果你喜欢收脚，你可以收好，没有限制。好。这是第四个八拍，接下来把它连起来，五六七八一二三收，五六七收， 二二三四五六七八三二三。加油， 五六七并步，四二三四，踩点，踩点。好，接下来我们跟音乐了哈。

踩右跳，左踩右跳，左锤二三四十次，走步压左压右，开车三次，右一左一挑手十次，看二三次。