45岁绝经要注意啥

你才四十四岁，卵巢功能再走下坡路了。 amh 很 低，现在绝经平均都要五十一二岁了，稍微早了几年也不要压力过大。那你现在月经是还规则来的是吧？二零二四年四月份到现在都很准。这个是表面现象，因为你看你 做出来的 b 超卵巢什么都已经萎缩了，你可以补充一些 ve 没 q 屎。好吧，然后我们中药也给你加，尽量就是延缓这个衰老衰退的过程。

真奇怪，同样是四十五岁绝经期，有的姐姐呢，一点感觉都没有，有的姐姐啊，却睡不好，潮热盗汗，浑身难受。徐医生啊，专门去查了点资料，在绝经前后呢，你可以补充这三种营养素，帮助缓解更年期的痛苦，分享给每一位正在或即将进入这个时期的姐姐妹妹们。 第一种，叶酸，很多人听叶酸就以为是孕妇吃的，其实啊，绝经前后也很重要，因为这个阶段呢，心脑血管的风险会升高，而叶酸啊，能帮助降低同型半光氨酸这个指标，它的身高啊，会增加心梗脑梗的风险。 所以您可以多吃一些富含叶酸的食物，比如说菠菜、豆类，坚果，不够的话，补一点叶酸的补剂，能起到很好的保护作用。第二种，欧米伽三脂肪酸，也就是好的脂肪，在深海鱼各种坚果里面呢，比较常见。 绝经前后啊，情绪容易不稳定，睡眠内常常受到影响，这不是心理问题哦，而是身体在适应新的激素节奏。那适当吃一些好的脂肪，可以让情绪更平稳，整个人啊，不那么紧绷，也更容易睡得踏实。 最简单的做法呢，就是一周吃两到三次深海鱼，比如说三文鱼、沙丁鱼、青鱼。 如果平时吃的少啊，也可以补充一些鱼油之类的补剂。第三种，钙和维生素 d。 绝经前后啊，骨密度流失会明显加快，表现出来呢，就是腿容易没劲，膝盖疼，腰背酸。那钙啊，咱们可以从饮食里面尽量吃够，比如说每天喝点奶，吃点豆腐和深绿色的蔬菜，就能补上大半。 但是光是钙不够，还得补充一点维生素 d 来促进钙的吸收，最方便的就是晒太阳，但是呢，很多人日晒时间少，身体里面维生素 d 合成不够，必要的时候啊，也可以补充一点维生素 d， 吃的口服剂型， 这两种一起补呢，很多人的酸痛乏力就会改善很多。总之啊，绝经前后的女性真的非常辛苦，希望所有姐姐妹妹们呢，能轻松一点，睡得好一点，照顾好自己比什么都重要。

很多姐妹是不是觉得绝经越晚越好，能少遭罪，延缓衰老？这个观点啊，就大错特错了，绝经太早或太晚，对健康都是负担。 咱们呀，先搞懂啥是绝经，医学上定义是卵巢功能衰竭，月经永久性停止，继连续十二个月没来月经，最后一次月经时间就是绝经年龄。 中国女性绝经正常范围是四十五岁到五十五岁，这是卵巢自然衰老的过程，人为逆转干预，反而可能会增加致癌、血栓的风险。如果五十五岁还没绝经，一定要注意了，因为长期受雌激素的影响，你的乳腺、子宫内膜癌变风险都会增大。同样的， 四十岁前绝经就更要警惕了。研究发现，早绝经人群的心衰、房颤风险增加，二型糖尿病风险直接高四倍。 其实啊，绝经也有小好处，不用再遭受经期的不适，可能有的失血性贫血，配合饮食也能纠正。像子宫肌瘤啊，子宫内膜异位症状这些激素依赖型的妇科问题风险也会降低，甚至偏头痛发作也会变少。但是绝经后也要警惕新风险，心血管因为没了雌激素的保护， 风险直接飙升。有研究表明，女性绝经前男女冠心病比例是七比一，绝经后女性的风险直追男性，还容易骨质流失，加速引发骨质疏松、肌肉关节痛。 绝经不是病，也不是衰老的误点，而是女性生命的自然过程，是进入新生活阶段的过渡期，他既带来新的挑战，也有新的可能，咱们正视他，科学应对就好。你是在哪个年龄绝经的？有没有遇到这些情况？评论区聊聊，关注我，绝经科普不踩坑！

所有四十五岁以上的女性朋友注意了，不管你已经绝经还是即将绝经，这条视频都要认真跟着做呢，能少遭罪。女性朋友呢，一绝经，体内雌激素断崖式的下降，身体呢，直接乱了套， 气血不足，脾胃虚弱，肝郁气滞，全找上门来了。翻来覆去睡不着，动不动就盗汗，记性越来越差，情绪那说炸就炸，更难受的是浑身不是这里疼就是那里疼，整个人熬的没精神，这都是更年期的典型的信号，你像我丈母娘，包括我自己的母亲都是这样子的， 这个时候可以做好以下这关键的四点，百分之九十的更年期不适都能缓解，建议大家呢，点赞收藏，反复看，照着做。第一个，坚持轻运动，把运动当日常，不用去剧烈的跑跳，可以去散步，打打太极，练 练瑜伽都是可以的。每天坚持半个小时，既能缓解身体的酸痛，又能避免体重的飙升，减少三高的风险。 第二点，就是要去重视补充维生素 d。 维生素 d 是 钙的催化剂，缺了它，补再多的钙也只能随粪便排出去。骨头呢，照样脆，腰腿照样疼，加重更年期睡不着、焦虑等症状。 日常补充维 d 呢，可以多晒晒太阳，也能多吃点富含维 d 的 食物，比如说蘑菇、深海鱼类。但是门诊很多的患者问我，补了钙和维 d 啊，怎么还是缺维生素 d 呢？腰酸背疼，睡不好，这些情况 也没有建好，关键其实是没补够。我们进入更年期以后，肠道吸收维 d 的 能力本身就下降了，加上皮肤合成维生素 d 的 能力也变弱了，通过生活习惯或者吃基础剂量的补充剂，像四百到八百单位的维 d 已经满足不了需求，补了也白补。 所以呢，可以在医生的建议下提高剂量，比如临床常用的五千单位的维生素 d 二，刚好适配更年期的高需求，能快速把维 d 水平呢提上来，这样才能让营养真正起作用，少遭罪。第三点就是要去睡好，养气血，少熬夜，少折腾，睡不着呢，也别硬熬， 睡前呢，少看手机，泡个脚，尽量规律的作息，睡眠足了，盗汗、头晕、记性差的问题会明显的减轻。第四点呢，就是稳住情绪，别跟自己较劲，多心疼自己一点， 多和让你开心的人相处，少钻牛角尖，别郁郁寡欢。肝气顺了，情绪稳了，身体的各种不适感都会少一大半。其实更年期不是病，只是身体的一次正常的过度， 不用害怕，也不要硬扛，把以上这几件事情坚持的做好，就能轻松的度过这段难熬的日子，照样活得轻松有精气神。好吧，你们记住了没有？如果你觉得我说的对你来说有帮助的话，希望大家能够点赞、收藏、转发给身边的女性朋友看一看。关注主播，学习更多的健康小知识！

我是四十五岁绝经，我是五十五岁绝经，我能让你更早的摆脱经期不适，不用再痛经或者操心避孕了。我能让你的卵巢功能自然平稳，衰退慢一点，激素波动更小一点，不适症状更轻微一点。但是我也可能预示着你的卵巢功能 衰退偏早，雌激素下降比较快，可能更早出现潮热、出汗、骨质疏松等问题。我可能需要你多忍受几年相关的经期麻烦，比如痛经、月经多、潮湿闷热这些影响。 如果你是我，一定要定期检查骨密度和激素，适当多吃豆制品补钙，保持运动锻炼。如果你是我，就需要定期观察月经是否混乱，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅。 不管是四十五岁还是五十五岁绝经都属于是绝经的正常年龄范围。只要没有长期不规则出血，绝经后又突然出血或者出现剧烈腹痛的异常，就不用太过担心正式绝经出现症状，在我们医生指导下，合理使用雌孕激素调理也 ok 了。

都绝经了，雌激素没了，乳腺是不是就安全了？呃，屏幕前的姐妹们是不是都会有这个想法，这个是错误的啊，恰恰相反，绝经以后反而是这个，呃，在我们国家乳腺的这个发病的高发的一个年龄段，就是四十五到五十五岁这个年龄段， 那所以呢，今天呢，我就呃和大家来聊一下，我们平常看似正常的一些生活习惯，是如何在悄悄的增加这个乳腺的一个风险的。那么呃，当然还有一些具体的这个预防措施，大家到时候记下来，照着做就行， 我们先避坑，那第一个坑呢就是，呃，管不住嘴，就是变胖了也不在乎，想着中年女性嘛，应该是要胖胖的才好。我们知道这个乳腺癌是一个激素，是一个激素类型的一个癌症，我们决定以后雌激素是下降下来的，但是脂肪 也在悄悄的去转化雌激素，所以肚子大体重超标的这些姐妹们呢，要比这个正常体重的这个女性，这个乳腺的风险呢要增高了很多。那第二个就是雌激素效应啊，绝经以后用这个激素这个替代治疗呢，很大程度上会缓解到这个更年期的一个症状。 但是这个患有乳腺这个疾病的这些这个姐妹们呢，呃，一定要在医生的这个指导下，严格的指导下去服用这个雌激素的替代治疗，避免盲目使用，造成这个乳腺结节的一个恶化。那第三个就是心里面有事啊，憋屈着不愿意倾诉， 长期的这个情绪压抑啊，会造成人体的这个免疫力的一个下降，会给癌细胞呢，以这个专控的一个机会啊，增加这个患癌的一个风险，我们平常跳跳广场舞，打打太极，练练瑜伽，和姐妹们去聊聊天，一定要把这个烦心的事给这个给倾诉起来， 那当然预防呢，我们还是有招数的啊，饮食，运动加检查，我们饮食呢，首先我们谈一下饮食，我们平常要多吃一些豆制品，每天都要吃豆制品，一周呢要吃两次的深海鱼， 避免吃这个油炸食品和甜品。那么第二个就是运动哦，每天要快走三十分钟，或者是打打太极，练练瑜伽，跳跳广场舞等，来控制我们的体重和排解我们的情绪。 那么第三个呢，就是检查，我们每一年至少要有一次乳腺彩超和木靶的相结合的一个检查，有家族史的这个乳腺癌家族史的姐妹呢，要另外增加一个核磁共振的一个检查， 呃，所以，呃，绝经了，不是免查牌，反而是我们更应该上新的时候，呃，拼那个，丢掉一些不好的这个生活习惯，才能够去安享晚年。

更年期四十四岁，闭经八个月，吃完中药睡好多了啊？上次调了斑，我就好了很多，现在也没有那么强烈了，但是我不想吃那个激素。那就中药治疗，应该四十四岁。四五岁不吃那激素不来 也没没关系吧，反正又不生二胎了。是的，顺其自然最好，除非你有什么特殊的要求。比如说啊，潮热，失眠，睡不着，又或者说老公对同房要求很高，有点干。哦， 那你加点润滑液嘛，反正你也是正常水平啦，四十四只要没病就好。主要是最近脱发很厉害哦，还有就是老是乱记东西，记性差。哈，你要补肾啊，肾主脑髓啊，肾气不足，记忆力就会下降，也会脱发白发。 我开两个高方给你啊，一个是补肾的，一个是益肾固法的。你上次说腰痛，现在不痛了吧？不痛了，那腰痛也治好了喽，反正上次你开那个中药，我吃了之后我觉得好了很多。

女人到底绝经早了好还是晚了好？很多人觉得啊，晚点绝经老的慢，看完今天这条视频，不仅能够帮你省下大几万的智商税，还能够帮你避开两大高发癌症。先给大家画一条安全的正常线，只要你是在四十五岁到五十五岁之间绝经的，都属于正常范围，不 早也不晚，不用瞎焦虑，我们正常女性月经是由雌激素一起控制的，而决定你哪天绝经的幕后大脑是雌激素，它是个两面派。 如果绝经过早的话，也就是四十五岁以前绝经的啊，甚至不到四十岁都已经没月经了，整体啊，必大于力，叫做 卵巢早衰，土壤干瘪，缺乏营养液，花朵啊，自然就会枯萎。所以看看你身边那些绝经太早的姐妹，是不是衰老的更快，皮肤会更容易松弛啊，容易长皱纹。这是因为在雌激素下降以后，我们的胶原蛋白合成减少， 还有骨骼也会逐渐的失去雌激素这把天然的保护伞，骨量会快速的流失，比正常绝经的人更早出现骨质疏松，身高啊，还会逐渐的缩水，年纪轻轻的也可能会发生骨折。最要命的是，雌激素对血管的保护作用也会减弱，过早绝经等于提前丢掉这个保护盾， 我们心脑血管动脉硬化的风险还会明显的升高。所以提前绝经就意味着卵巢早衰，得治。给早绝经的姐妹一点建议，先不用太慌， 尽早去妇科评估一下，看能不能做一些雌激素的替代治疗，也就是吃些药物来降低这些风险啊，并且也能够 缓解更年期的症状，平时也记得多去关注一下心血管和骨骼的健康，定期体检。那既然雌激素这么好，绝经是不是越晚越好？超过五十五岁还没绝经的，是不是就说明身体状况特别好？答案是，绝对不是！ 我上大学的时候，妇产科老师说过一个知识点，我到现在都忘不掉。如果一个六十多岁女性过来跟你说，自己来月经了，就要倒开花，是身体发出危险信号，大概率要警惕子宫内蒙癌。这因为啊，激素在正常的作用下，可以让你的皮肤好， 骨骼硬，血管更健康。但如果长期处于高雌激素状态，就会变成健康隐患。尤其是那些为了推迟月经，盲目的吃微商的一些永驻青春的神药，或者是乱补一些不明成分的保健品的姐妹， 相当于给身体啊过度的施肥，那这些过剩的激素反而会成为乳腺癌、子宫内蒙癌的一些癌症的养料。当然， 不说绝经晚了就一定会得，只是风险会比正常绝经的人高不少。所以绝经的黄金窗口期啊，就是四十五岁到五十五岁，这是大自然给咱们女性设定的最佳退役时间，功成身退刚刚好， 早一天晚一天都不好好。不过站在我们骨科医生的角度啊，其实稍晚一点对我们的软骨骨量都有保护作用，骨头质量自然会更好一些，更不容易出现骨酥松。但是妇科医生啊，可是非常警惕太晚绝经的女性，如果你五十四岁还没有绝经，不用过于慌张， 可以先观察一下。如果超过了五十五岁还一直来月经，丝毫没有退休的意思，那一定要去定期做妇科肿瘤筛查，早发现问题早处理，不要让你的乳腺和子宫被雌激素这种增生性的肥料一直浸泡着， 成为癌症的温床。明白这些底层逻辑啊，咱们以后该怎么避坑呢？我给大家四条保命建议，第一， 绝对绝对不要瞎吃一些那些号称能够推迟月经永驻青春的那些神药了，也不要去买别人给你推荐的什么蜂王浆，雪哈，不知名的一些保养品啊，说吃了对身体各方面改善啊，有多好，你那不是留住青春，是在给肿瘤喂饭。第二， 立刻停止任何美容院的卵巢精油保养。那你看咱们卵巢啊，是藏在盆腔最深处的，在肠子后面呢，你在外面去按肚子能保养卵巢，那纯属是按那个寂寞，不要再交智商税了。第三， 守住两条红线。如果四十岁前决定的去内分泌科或者是妇科找医生啊，去做一些科学的激素替代治疗。如果你或者自己的妈妈奶奶超过五十五岁 还在来月经或者绝经以后很多年了，又到开花，也就是突然的异常出血了，可别高兴自己重返十八岁了啊，要立刻马上去医院做个妇科的 b 超和女性肿瘤标记物，看看子宫内膜的厚度，千万不要耽误。第四， 管好你的体重，很多姐妹也不知道绝经以后卵巢虽然不工作了，但是你肚子上那些肥肉呀， 也就是脂肪组织会偷偷的把雄激素转化成雌激素，微胖啊，虽然可爱，但太胖真的会把子宫内蒙癌给招来的。 其实月经啊，就像是陪伴了你大半生的老朋友，他年轻时候来找你，赋予了你孕育生命的神奇力量。现在他老了，为了卸下你身体的重担，也是在保护你免受肿瘤的侵扰，所以不要抗拒衰老，要顺应他，坦然接受。现在放轻松，该好好享受自己的安宁岁月 啊。把这条视频随手转发给你的姐妹闺蜜群，或者是那个还在盲目的买保健品抗衰老的妈妈们，帮他们啊避开陷阱。你自己或者你的妈妈都是多大岁数？绝经的评论区可以晒一晒，我是李凡医生，零用化手为你图肉健康，咱们下期见！