贵阳体育中考篮球绕杆技巧

如果您的孩子还在为中考体育篮球项目拿不了满分而发愁，来到我们的路网运动中心，我们给您一站式服务。大家好，我是路网体育的殷教练，今天由我来给大家讲解请中考篮球项目的考试规则以及要领。 我们的考试场地是一个标准的长二十米，宽七米的考试场地，同时标准有五组，每组间隔是三米，大家可以看一下三米的距离，我们的出发点离我的第一个标准是五米的距离。 给大家完整的演示一遍中考的篮球运球绕弯项目，演示完成之后，我会给大家讲解几个要点， 这次我们英教练的中考成绩是十秒点六，恭喜取得了中考满分，想问一下英教练技校可以分享给我们即将要中考的学子们。好，现在由我来给大家一一的讲解 我们的考试项目，每个人是有两次的机会取最好的一次的成绩，然后犯规，此次成绩是作废了。下面我给大家讲解一下我们需要注意的几个动作，我们考试过程中是不允许像这样双手运球的，这样属于二力。 第二点在我们在考试过程中，如果我们不小心会啊杆子碰掉了，或者是球杆砸掉了，这样也是犯规，成绩作废。 第三点就是在考试过程中，我们可能有点有些学员会紧张，导致在运球过程中球失误了，没有接到或者掉出去了， 这个时候我们立马把球捡回来继续完成动作，成绩是有效的，记得点赞关注哦！

想要练好中考篮球绕杆，不用盲目死练，抓住这三个核心动作，成绩稳不提升。第一个动作，手抛，追求运球，先让同伴帮忙抛球，追着球去运球，找节奏，熟练后再换成自抛自约，专门练球杆和启动速度，基础稳了， 后续才不会掉球。第二个动作，杆尖，单次运球练习，每两根杆之间只运一次球，控制好力度和方向，练的就是精准变向，避免多余动作浪费时间。第三个动作，过杆，收尾冲刺，过完最后一根杆 直接抛球，一次运球直冲终点，练的是收尾节奏，不拖踏不失物，流畅冲过终点线。坚持练这三组绕杆，又快又稳，满分轻松拿捏。

篮球运球绕杆，以右手运球为例，右脚在前，左脚在后，屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备启动。 考生在起点线后持球站立，听到出发指令后，按规定路线单手运球，依次过杆。考生和球均返回起点线时，计时停止。男生满分十四秒一，女生满分十五秒八。

咱们菏泽啊，五月中旬就开始中考了，咱们中国体育馆这个篮球专项到底怎么考，怎么拿分，该讲一下啊。首先它有技巧，第一个啊，右脚前右手脱节后向前推出以后拍两次球迈三步，你看 一二，这个右脚和杆平行，这个时候就右手球向那个杆对角线去推，推一二三还是三步到这个线平行以后有个细节啊，在你拐的时候， 拐的时候拍两次，不然翻位就啊一次两次再去拐。考试的时候别碰到杆子，你别把球扔了，你再去追， 这是没有分的啊，一定是球和人同时出现才行。初三的宝子们如果想冲刺中国体育的话，联系我评论留言。

给你这还抱篮球了？还篮球不能抱？赶紧先跑防过来。我跟你说啊，走。 哎，你看看好来。这是不是多了一次运球？为啥会多一次运球跑不到了？因为啥？不是不怎么太巧了，是运球。你没往前运，你老是往下运，你看 你这能走吗？你就是就算走，你的球在后面拖着呢，往前送，让球领着你走，看到没有？让球领着你走。走，试一下。 来来，手伸那么远，人没过去啊？球跟人是一块走的，你看过来没？走哒哒。一二。对，很好，走， 送送对，收住，大一二八秒，一七还可以。

好，下面对于球性不太熟悉，速度又不快的同学呢，我们采取下面一种方法，首先我们从第一栏到栏之间采取五步三次运球的方法，一二三四五。 然后从篮之间采取四步两次运球的方法，一二三四，一二三四。 好，对于女生不会换手呢，我们采取握杆换手的方法，以右手运球为例，一至两次，一二靠栏杆换手，一二一二。

中考篮球绕杆两个实用小练习，一、运球两步跑，可作为开球运用。开球五米分，三次运球，六次迈步，每次右手放球落地，左脚同时落地，每次持球右脚落地。二两次运球三步跑， 绕杆前两步，一手一脚。 第三步，短暂悬浮球右侧绕杆，同理转弯。四步两运，第一步迈向中间运球，第二步迈向外侧杆延长线，第三步迈向杆外侧运球。第四步，与杆对齐 悬浮球五指尽量张开，手腕尽量不上翻，身体放低，侧身转肩外侧脚蓄力后蹬 开球。六步运球，熟练后，可尝试加大步伐。四步运球绕杆，第二次运球省略换手悬浮球跑两步到杆外侧转弯，可改两步一运，身体尽量贴杆。 熟能生巧，步步生风，赶紧练起来吧！

你知道中考篮球运球测试的规则吗？篮球考生看过来，一起点，持球站立听口令出发。二、单手 s 型绕五排杆过杆必须换手。三、绕过第五排杆后外侧折反。 四，再 s 型绕回起点。五、人家球均过线停两六，两次机会取最好成绩。七、成绩精确到小数点后一位，你学会了吗？

走。

零步微步版中考篮球绕感解析一、开球要点，右手放球迅速跟进， 右手悬浮球，身体与杆齐平时，右腿支撑，右脚内扣，左脚悬空。二、绕感规律，内侧脚向内迈出，同时外侧手向内运球 绕桩开始侧身探肩放球，同时外侧脚有力后蹬，球回弹后脚落换手接，再迈一步至杆外支撑脚内扣蓄力，为下一次绕杆做准备。内外侧角角色互换，向右绕杆规律同理，慢慢领悟。三、转弯技巧，左脚贴杆迈步，远端放球， 球回弹，右脚支撑，左脚悬空，准备绕杆。四、冲刺，右手迅速推球后上方人球通过，终点就是凌波微步的感觉。 此视频对初学者分析，绕杆过程请慢慢练习，不急于球程，步伐跨度较大，注意脚踝。

中考体育篮球想提分，这个技巧一定要学会，别傻傻的过桩，就会换手运球，全程多用你最熟练的右手拍球， 过桩的时候左手只需轻轻一拨，把球递给右手，左手不运球，只过渡速度直接快一点。 最关键的一点，过完最后一排直接把球扔回起点，不用带球冲线计时提前结束，稳稳提分，赶紧练起来，中考体育篮球打满分！

咱们看一个篮球绕杆的满分视频啊，首先呢拍球的高度不能过肩，过肩的话他算犯规，你拍的越高呢，他的反弹的时间就会越长。 每个杆之间的触球只有两次啊，不要有多余的动作。七点到第一个杆呢，两步到这个杆，然后每个杆之间通过两次的这个触球快速的绕过这个拔兹， 然后这个球呢尽量低重心不要起的太高，这样的话呢可以提高我们的运球的速度。

同学们注意了！体育中考篮球想拿满分，这几个技巧要记牢。运球时膝盖微曲像小猫弓着腰，重心压低才稳当。 变向时手腕发力，球要像粘在手上一样。上篮记得三步节奏，一大二小三起跳，手指拨球，让他轻轻碰篮板。平时多练绕杆，熟悉球感，就像玩游戏一样熟练。考试时别紧张，把每一次运球都当成平时练习。

体育中考篮球看完这条视频，少走半年弯路。第一步先练运球，基本功低重心小碎步，左右手都要稳。第二步练传球向前迈步，蹬的发力，稳住重心再出手。第三步练左右打板，投篮别贴篮太紧， 站在合理冲撞区圆弧线位置，左右打板更易命中。第四步练绕杆变向快，到雪糕桶时用小碎步减速变向流畅弧碰杆。第五步练三步，上来提前算好步伐，迈步时稳住重心，适当减速 啊啊！