2026中考体育跳绳全过程

来，准备开始 往前抬。抬不到了， 加油 一百三， 一百五， 加油两百了，快快快快 加油。两百四了， 加油，马上快三百了， 三百了， 加油三百四，快，还有六十个，还有八十多秒，完全够用。 三百五了 啊，提速了，还有一分钟。没关系，慢慢来，不着急。三百八十八，还有还有还有二十来个 四百了，还有还有十来个， 已经满分了。三分二十秒满分。满哦。满了已经。

开始 往前一点， 五十了，往前一点， 加油， 一百了， 加油。马上一百五了，一百五了， 两百了。 好，快点，要不然它会给你减掉的，你停掉的话它的数量是往下减的，你断一次再减两个就行了。 两百五了，可以了，速度怎么不管怎么跳都跳到了。还有两分钟， 两百八了，加油。 三百，最后一百个了，加油。能提速就提速，提不速就提不了速，就按这个速度来。很好很棒的小伙子。 三百五了，加油，还一分钟， 你停掉他会给你扣，他会给你减数量的， 四百了再挑二十个就好了，加油。 好，行呃，三分半就搞定。很好很好，可以了，可以发给你们了。

开始，一二三四五六七八二二三四五六七 三二三四五六七八四二三四五六七。我爱你，抬起 你的右手摸脚尖啊？ 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四。

二零二六中考体育跳绳模拟测试现在开始，下面进行一分钟跳绳测试，请考生跟随引导员的位置到达指定位置。 考生请根据自己的实际情况调整跳绳的长度。注意，在跳绳过程中可采用正摇、双脚并脚踏的方式，也可采用交替的方式。请试跳绳。 试跳结束，马上准备测试。裁判员准备，运动员准备预备跳。 十九八七六五四三二一停。 一号场地一百八十五个，二号场地一百九十六个，三号场地一百九十五个。请考生确认最终成绩。成绩确认五五，请到指定位置集合。

三二一。开始 时间已过半，继续加油， 运动马上结束，再坚持一下， 最后十秒继续坚持哦。五四三二一。

来一点好了，准备开始了，不着急不着急不着急，对节奏掌握好，呼吸调整好。很好很好。二十了， 四十了， 六十了，很好，往前来一点。 八十了，很好。 一百了， 非常好非常好，三分钟还不到呢，一百二了，很好， 你吃自己的。 一百六再往前来一点点。一百七， 很好很好，还有两分半钟了，两百了，很好，还有两分半，两分半就已经翘那么多了，很好，坚持住，呼吸调整好，不要紧张。 两百二了，很好，跳的非常好。 两百五十个了，往前来一点，很好，还有两分钟呢，不管怎么跳跳下来很好，两百六了，加油，不着急不着急不着急，稳住，还有两分钟跳一百个肯定跳下来的， 坚持住坚持住，往前来一点，对，呼吸调整好，坚持，还有最后一百个了，最后一百个加油还刚好一百秒。 很好，还有八十个，加油。往前来一点点往前来一点点。还有七十个加油， 还有六十个加油。不着急，不要再断了，一断还扣两个。 三百五了。三百六了，还有一分钟跳四十几个，怎么又跳？跳出来了？往前来，往前来，往前来，往前来。 还有一分钟好不好？一分钟跳四十个就够了，加油加油。稳住，还有三十个 往前加油。四百来，一二三四五六七，继续加油，快快够了。八九十，十一十二十三十四十五十六十七十八， 二十到停。很好很好，三分半就跳，跳够了三分半就跳够了，厉害的厉害的。走一走，走一走，走一走。

往前一点，准备开始。 五十 一百， 快点快点， 两百 半， 脚并脚跳出来一点 往上走，还有一，还有两分多钟时间，完全够用， 不要滑了。往后点 三百，还有一百秒时间，完全够用。 坐好好的，好好一个马上的项目，还不好好咬牙使劲跳 哦。往后三步三百五， 鬓角翘起来。往后一点，快，对吧？还一分钟呢，还差二三十个就够了。我们跳了多少场了？ 四百，再补二十个，再补二十个。还有五十多秒了，快 停，三分三，三分半都没有，你看跳多好，总总算有一个能喝足的。

大臂夹紧，小臂垂，当我们小臂下垂的时候，是不是我的绳离地面就更近了一些？第二点，双手平行，手腕挥，如果你一个手一个高一个低，是不是我们摇绳的时候，它是一个斜方向的圆，它就不会在你的身体的正上方通过，对不对？ 第三点，身体前倾，微低头，为什么呀？身体前倾，微低头。首先你身体前倾的时候，是不是人就变矮了呀？人变矮了的话，绳就可以变短，绳如果短的话，游动速度就更快。微低头是为了让你看地面， 要始终在这一个位置跳，如果很多人跳跳跳跳跳，考试的时候你离开这个位置了，是不是仪器测不上，你能跳再多也没有用，对不对？最后一点，双脚并拢，触地起， 你看跳的快的小朋友，一定是脚尖着地，触地就起是这种方式。所以说很多同学你在跳的时候，如果跳的特别高，或者有这种勾脚跳，这速度是不是很慢啊？脚尖触地是不是就很快？明白了吗？

好，来，准备好了没有？好了没有？开始了， 五十 一百。 加油，一百五， 两百 两百五， 三百了， 三百五。哈哈，速度下降。 加油 加油加油。快快快快，马上就还几个就好了，快 停，你三分钟跳了四百二十个满分。可以了可以了。

好了没有？好了没有？开始。 二十， 四十， 七十五，继续，八十， 一百 二十，四十 六十， 继续，继续。八十，加油。加油，你的好久不跳不行的，再来。 两百， 加油，把绳子蛇皮捋一下。 二十 四十， 加油，武器快点快点，绳子武器继续。快快快点，时间不够了。六十， 加油，好久不跳了，再来。 快快快快。八十， 加油， 三百， 快，最后一百个， 还有一分钟，快点。二十， 四十， 六十， 加油，七十三个了，七十三块。八十， 四百 十五，快点快点，还有两还有两秒钟停。四百四百一十五个，刚好满分。

运城考生必看二零二六中考跳绳最新规则换新测试设备，听语音提示开考首次有效跳跃后自动计时技术， 单双脚均可摇绳，一圈加起跳一次等于一次绊脚，不计次数，仪器自动扣一次，可继续跳，全程六十秒，听到结束提示立即停跳 会提示之一，仅限指定区域出圈不计数。二、禁用四毫米以下透明跳绳。三、器材损坏，报备批准可换绳重考 停。

石家庄中考体育跳绳不允许自带，现场准备两种跳绳，一种是这种橙色的橡胶绳，一种是黑色的钢丝绳，供孩子们自主选择。那接下来让我们一探究竟，看一看这两个绳子到底有什么区别。现在我们已经拿到了中考体育专用跳绳，让我们一起来看一下这两款绳到底有什么区别。 首先对比一下，绳子的粗细是一样的。其次是重量方面，黑色的钢丝绳明显偏重一些，就是长短都是一样的，都是两米八。打结方面，黑色钢丝绳韧度更强一些，不易打结。就是轴承这块，两款跳绳的轴承转速都是非常丝滑跟流畅的。 最后咱们去试一下这两款绳的跳感，测评一下这个橙色的橡胶绳。橙色这款跳绳摇感偏轻，适合力量小或者女生选择。那咱们再测试一款黑色的钢丝绳， 钢丝绳整体摇感偏重，适合力量大一点的男生进行选择。最后总结一下，两款绳的重量、摇感略有不同，咱们根据孩子不同的情况选择跳绳，最好是两款跳绳都试一下。

好啊，好好准备开始。 五十 往前， 一百 一百二，还有三分钟。 一百五， 一百八。 两百。不着急，不着急不着急。 两百四。还有两分钟， 不着急不着急。妈妈，还有两分钟，还有两分多钟，不着急，快两百六了。不着急 不着急，还有一百秒，还有还有还有三分钟，没超过 三百了，还有一分半，不要紧不要紧。五十秒。 不要紧，不要紧啊。继续。 还有五十秒，还有三百七， 还有二十来个，还有四十秒。 还有十个，还有十个。不着急不着急啊，还有三十秒，还有十秒。 够了够了够了，三分三分，三分四。

下面由我讲解示范一分钟跳绳考试方法及注意事项。场地器材智能化跳绳考试设备放置于平整场地上。测试场地约长两米，宽一米。 考试跳绳应为 pvc 塑胶手柄轴承连接橡胶材质胶皮，绳内不得包含金属丝。 考生刷卡确认信息之后，首先将绳充分展开，双手持手柄，将绳放置在身体后方， 双脚依次踏入有效测试区域。测试过程当中应采用正摇双脚跳绳方式进行考试， 考生触发计时装置开始计时，每跳跃一次且摇绳一回环即为一次，考试，时间到后自动停止。计数测试过程中如遇跳绳绊脚，除该次不计数外应继续进行。 考生有两次考试机会，第二次考试机会在本组考生全部完成后再进行。请看完整动作示 范 一分钟跳绳易犯错误动作，一、单脚单摇。 二、双脚双摇。 三、向后摇绳。 四、双脚提前触碰红外线测试仪。 五、未在有效测试范围内进行测试。 讲解示范完毕。

我们现在看到的是淮安体育中考一分钟跳绳的模拟考试现场，考生听到提示音后开始考试，裁判员准备，运动员准备，五、四、三、二、一跳。 考生进入考场后，根据考官的指定站到指定位置，指定位置前放置一个白色的塑料盒，塑料盒内放有跳绳的手柄，分别有不同长度的绳子三根，分别是两点四米的蓝色、两点六米的红色和两点八米的黑色。跳绳 考生需在指定的时间内快速组装调试完成。一分钟跳绳采用多人一组同时进行，听信号开始跳绳，连续一分钟记录规定时间内有效次数，每人限跳一次。考试过程当中，因自身原因， 比如鞋子的不适写绳子脱手、绳子与身体缠绕、绳子的过长过短等停止跳绳，均以跳绳的有效次数记录成绩，不得补考。 如果在考试过程当中遇到断绳等器械设备故障，可以在适当休息后进行一次性补考。考试过程中，因跳绳、绊脚等原因中断跳绳，除该次不计数外，在有效时间内可继续进行。