西兰花蒸鸡蛋的功效与作用

西兰花虾滑蒸蛋就是一个长高菜，营养丰富，而且做法也很简单。西兰花花冠的部分呢切下来焯水一分钟，再打上呢一颗鸡蛋，搅打呢均匀备用。一百五十克虾仁剁成泥，再加上一颗鸡蛋，清一点盐，再加上呢八克的玉米淀粉，焯过水的胡萝卜碎呢一起搅拌均匀，混合呢打成 虾泥的样子。然后呢在蒸碗底上呢刷上食用油，把虾泥呢铺在下面，然后呢把蛋液呢倒在上面，上锅蒸呢二十五分钟，蒸好后呢一倒再切成的小块就给孩子吃了。这碗蒸蛋，蔬菜肉蛋都有了，你们学会了吗？

四十八岁乳腺癌，食养自己的第一零五，一天不吃外卖不内耗，一切安好做营养早餐就是这么简单又好吃！ 生抽水，芝麻油，葱花搅拌均匀，打入三个笨鸡蛋，来点坏细胞害怕的西兰花虾仁，补充优质蛋白，盖上盖子蒸八分钟，蛋白质满满，嘎嘎好吃还营养。

这是一个适合中国味的减脂餐，让你解馋的同时还没有多少热量，低卡好吃。做法还简单， 准备一个深一点的蒸碗，挤入虾肉含量高的虾滑碳水，就准备一百五十克玉米，再撒上西兰花，最后淋上两个鸡蛋的蛋液，等蒸锅上汽蒸个十五分钟左右，起锅的时候淋上生抽、香油和黑胡椒， 做法简单，低卡高蛋白，每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧！

优质蛋白与维生素的搭配，口感嫩滑，味道鲜美，营养密度高。西兰花焯水， 焯水后取花冠部分，打入一个鸡蛋，搅打成蛋液。处理干净的虾肉一百五十克，放入辅食机，加一个蛋清，搅打成虾泥，加一勺焯水，胡萝卜碎、八克淀粉充分搅拌均匀。蒸碗，刷辅食油，铺上虾泥，整理平整。 倒入蛋液，盖上保鲜膜，扎一些小孔，水开上锅蒸二十五分钟，轻松脱模，切成宝宝方便抓握的大小就可以开吃了。虾肉 q 弹，味道鲜，感兴趣的宝妈拿去安排吧！

今天继续吃懒人一锅蒸西兰花虾仁蒸蛋，焯水的西兰花碗里放入生抽，少许香油，一些清水，撒点葱花，喜欢吃辣的可以加点辣椒，用勺子搅拌均匀， 然后打入三个鸡蛋，放几个虾仁。减脂期要多补充蛋白质，再放点玉米粒，盖盖，水开后蒸七分钟。低脂低卡高蛋白，真的好香啊，吃饱没有负担，还能嘎嘎掉秤！快来一起打卡！

多给孩子做做这个西兰花虾仁蒸蛋，他可是个很好的长高菜。先把西兰花焯水，然后摆在盘子边上，加一勺生抽、一勺醋和一勺香油，再撒点葱花，再加上三个鸡蛋，然后摆上几个虾仁， 最后上锅蒸个八分钟就可以吃了，孩子肯定喜欢，赶紧给孩子做起来吧。

孩子正是长身体的时候，早餐我经常给他做这个。西兰花虾皮蒸蛋，鲜香补钙，入口即化。孩子很喜欢吃西兰花，先焯水，一勺无盐，虾皮泡软后剁碎碎。 这个是七个月宝宝就能吃的生晒虾皮，配料只有虾，不添加一颗盐，钙含量很高，做辅食又鲜又香。一个鸡蛋 加六十毫升温开水搅拌均匀，过滤到蒸碗中更细腻。放入虾皮碎、西兰花碎，轻轻搅匀，盖上盖子，水开上锅蒸八分钟，特别鲜嫩，快给孩子安排吧！

百分之九十九的姐妹都不知道，把鸡蛋和西兰花上锅蒸一蒸，出锅呢就是孩子长身体少不了的美食，高维生素，高蛋白，好吃又营养，你要是学会了，连挑食的孩子都要抢着吃，食材也是很简单的， 西兰花，胡萝卜，几个鸡蛋，还有一些虾皮。西兰花呢，大家都知道，又称为蔬菜皇后，维生素啊，膳食纤维都非常丰富，能很好的帮助孩子肠胃蠕动，所以呢，平时要换着花样，让孩子多吃一些。切成小块后呢，加一勺盐，一勺面粉， 倒入适量清水，泡个十分钟，把脏东西啊和虫卵都泡出来，再切点胡萝卜，去皮后呢切成这种小长条，然后我们烧一锅开水，放一勺盐和一勺食用油进去， 这样烫青菜就能保持翠绿不发黑，而且营养啊，也不容易流失。然后把西兰花和胡萝卜放进去，时间不要太长，烫个六十秒就可以了，捞出来后呢，马上过一遍凉水，这样吃起来就会又脆又嫩。 然后把水攥干，放在大盘里面备用。接下来打六个鸡蛋，放一小勺盐，两勺水淀粉， 用筷子给它充分搅匀，加了淀粉进去呢，蒸出来的鸡蛋就会特别的嫩。再把西兰花和胡萝卜倒进去， 要想鲜美又好吃呢，关键是把这个生晒虾皮放进去。姐妹们要是家里有孩子的话，我手上这款生晒虾皮啊，真的要备上两罐，它是不添加盐的，配料就只有虾，其他乱七八糟的东西啊都没有， 就是洗干净后直接太阳晒干，钙含量啊，比牛奶鸡蛋还要高，老人孩子多吃一点，对身体很有帮助的。 平时煮面煮汤、炒菜放一小勺进去啊，又咸又有营养，而且啊，还可以当零食，空口吃的口感又酥又香，还没有腥味，给孩子当零食啊，做辅食都很合适。 我把它放在视频的左下角链接了，拍两罐更划算哦。姐妹们可以点进去看一下，然后把所有食材拌匀，容器里面刷一层油，蒸熟好，脱模一些。把拌好的西兰花鸡蛋液呢倒进去， 用保鲜膜给它封好口，别让水蒸气滴进去，影响口感。姐妹们每天拍视频挺不容易的，大家帮忙点个小心心支持一下吧，祝大家身体健康，家庭幸福，天天开心！记住啊，一定要水开后再上锅，用大火呢蒸二十分钟就熟了。 出锅后呢，切成你们喜欢的样子，再稍微摆好看一点。 一道好吃又营养的西兰花鸡蛋糕就做好了，吃起来嫩滑爽口，营养又好消化，有蔬菜的清甜味，还有虾皮的鲜味，不用放乱七八糟的调料，小朋友都超爱吃的。 姐妹们，春天呢，是孩子长高的黄金期，我们当家长的一定要多花点心思，孩子身体好了真的比什么都强，你们也赶紧给家里的孩子安排起来吧！

挑战三十秒，教会你做一百道减脂餐！适合中国味的减脂菜，虾滑西兰花蒸蛋把新鲜的虾仁剁成虾滑，找一个深一点的蒸碗，把虾滑倒进去铺平，再撒上西兰花问个疙瘩。借四个鸡蛋打散，并加入食盐调味，最后淋上鸡蛋液到蒸碗， 等蒸锅上气，放上蒸碗蒸十五分钟，起锅的时候淋上一勺香油，两圈生抽就可以。做法简单，低卡高蛋白，很好吃。关注我三十秒，教会你做一道减脂餐！