按摩对肌肉的影响

大家耐心看完下面这段视频，就会理解为什么我们身上的某些疼痛以及劳损，用推拿、按摩，甚至刮痧或者是筋膜刀进行操作，作用不大，甚至无效呢？ 啊，也就明白了为什么清风老师教的鸡筋膜松解术，不用力的情况下，只需要摆个姿势就能够消除这些问题。 好，请看视频。很多人觉得结节就像鞋带打结，是个物理硬块，得靠蛮力揉开按平，以为只要力气够大，就能把组织推散，但从生理学角度看，事实并非如此。所谓的结节，专业术语叫肌筋膜肌痛点， 它其实是一小束忘了怎么放松的肌纤维，他们陷入了胃颈软，因为持续收缩压迫到了毛细血管，导致血流受阻。 这种情况被称为缺血。没有血一流入，氧气就会匮乏，肌肉细胞耗尽了能量， a t p 就 彻底失去了自我松解的能力。 这就像肌肉不只是单纯的组织，他们更是精密的感觉器官，肌肉里布满了被称为肌梭的感受器。他们就像潜伏在肌肉深处的小侦察兵，时刻向中书报告两件事，肌肉的长度以及它变长的速度。 当按摩师快速深层的按压紧绷肌肉时，肌缩会立刻拉响警报。他们察觉到了组织的剧烈行变信号顺着神经飞速传向脊椎，甚至等不及大脑反应，脊椎就直接启动了铅浆反射。他向肌肉下达了一个紧急指令，立刻收缩。 这是一种自我保护机制，身体以为肌肉快要被撕裂了，于是赶紧全副武装，通过收紧肌肉来建立一道生物护盾，抵御外来入侵。 在医学汉语家解剖学中，这被称为肌肉防御现象。当强烈的压迫触发了肌肉的防御性收缩，肌肉会收缩的更紧。 他们向中苏神经系统发出新一轮的危险信号，大脑接收到警报，判定威胁正在升级，必须加强保护。于是大脑增强了伽马运动神经元的活性，这些神经元会调高肌梭的敏感度，让他们变得一触即发。结果肌肉收缩的更紧了，循环就此形成，感谢大家关注！

很多人做按摩总喜欢让技师大力按，觉得是越疼越有效， 不按到惨叫就感觉没到位，其实这是大错特错。按摩手法分轻重两种，轻手法是作用于皮肤和前层肌肉，温柔舒缓。 它的好处是能让人快速放松，缓解紧张，特别适合压力大、失眠或者身体比较虚弱的时候。重手法力量会渗透到更深层的肌肉和组织，能解决肌肉僵硬、粘连和深层酸痛的问题，比如运动后的肌肉紧张，或者长期姿势不良导致的劳损。 简单来说，如果你想放松身心，缓解疲劳，选择轻手法。如果你想解决特定部位的深层酸痛和僵硬，重手法可能更合适。 你的身体值得被温柔对待，也值得被认真修理。点个关注我带你更懂身体！

是不是一抬胳膊就疼呢？随手按按舒服了，结果第二天呢，疼的更凶了，连梳头穿衣服都搞不定。很多久坐上班族呢，中老年朋友都踩过这个坑。 本来以为按摩能够缓解，实际上呢，是越按越伤，越按越重，这根本不是简单的累着了，盲目的按摩真的会毁了你的肩膀。 之所以会这样，核心原因呢，就是没找对肩痛的病根，光做表面功夫根本没用。要知道，咱们反复发作的肩痛啊，极少是因为单纯的肌肉僵硬导致的，大多是 肩袖的损伤啊，肩周炎、肌腱炎这类气质性损伤导致的。而且呢，最关键的一点是，盲目按摩只会放松表层的肌肉，当时的疏复呢，只是一种假象，受损的肌腱关节囊压根没有得到修复。 数次之外呢，大力的按揉还会加重肌腱的水肿啊，扯裂细微的病灶，把轻微的肩伤呢，硬生生按成重伤，疼痛自然只会加重，不会好转。不光如此，肩痛呢，分类型，瞎按只会踩雷， 要是肩袖损伤，乱按乱推拿啊，会让撕裂的口呢越来越大，后期连基本的抬手动作都做不了。要是肩周炎的急性期，暴力按揉会加重炎症的反应，加重关节的粘连，硬生生拉长恢复周期。所以啊， 别再觉得按摩能够治肩痛，不对症的调理全是在加重病情。那么，肩痛反复到底该怎么处理呢？首先第一步， 立马停掉所有的暴力按摩，强行拉伸啊，少做抬肩提重物的伤肩动作，先让肩膀的彻底的休息，避免二次损伤。 紧接着呢，可以简单的自查，要是肩痛伴随着抬肩无力，夜间疼痛加重呢，大概率是肩袖损伤。要是肩痛加关节僵硬，活动受限，基本是肩周炎，千万别硬扛。 最后呢，也是最重要的一点，别自己瞎调理，乱用药，及时去医院拍个肩关节核磁，找准病根再治疗。轻微的损伤呢，靠修养理疗，科学的康复就能恢复， 严重的损伤呢，就在针对性的干预，从根源上解决问题。总而言之，肩痛别瞎按，找准病因，科学护肩，才能彻底摆脱疼痛，恢复肩膀的自由活动。

中医按摩对筋膜好吗？肯定好啊。筋膜是啥？我再重复一遍，筋膜就是肌肉外边的一层膜， 就是肉外边一层膜，然后你会发现它全身连到一块，因为全身都有肌肉，全身肌肉的膜都可以连一块，你藏藏的，你先藏藏，它也是外边有一层膜，它都连一块，明白吗？最后上升到气的层面了。 所以中医按摩对筋膜好吗？你按摩是不是按了里边的软组织？按了软组织之后是否牵拉到外边的膜？如果我们真的要去弹筋膜，拉伸是比较好的， 因为你拉的是膜，按的是肉，可以这样去连。简单的去理解，通的是气运的，气通了，血就通了，整个人就好多了。气血一通，人也财，也就有劲了，对吧？气通了你就顺了呀，顺了啥都好。

啊哈别躲退啊哈操！欢迎收看零零后康复师在宇宙做筋膜松解的日常 vlog 今天来做筋膜松解的是一位即将体考的黑皮体育生兄弟们，体考来了 是不是感觉腿沉、膝盖酸，发力发不上来？作为体育生，高强度训练下来，肌肉紧张、筋膜粘连是尝试，越练越僵， 成绩反而上不去，还容易受伤。筋膜刀不是普通放松，而是精准松解粘连筋膜，把紧张的肌肉打开，让你跑得更轻快，弹跳更有力恢复训练状态，冲刺体考高分，助体考生们超强发挥！

啊，吸气，撑开胸腔，这时候也可以让他的肌肉主动的去顶，哎，对对对对，气罐，胸膛啊，胸口碎大石，就这么个玩法，哎， 一定要有气体的支撑，他这边能撑开，他的胸肌会更饱满，胸口不会被压缩，不会出现上交叉综合症啊，肩颈天天发酸的情况啊，走，很好，吸气，吸满 一吸气的时候，你顶在这里时候来吸气，你看他自己就会滑动。啊，对，还会有一个起伏，然后你顺着这个力道过去就好了，对，把这边顶顶开， 锁骨下的通道非常好。那这个时候呢，他的前胸能扩张了，他的一个下腰的张力也会释放，因为这是一个斜对角线，所以有些时候他腰部不舒服也优先去考虑一下前侧，因为前侧其实才是最容易一个拘谨缩短的嘛，所以我们要再让他做延展。我觉得最重要的是这个是一个很好的呼吸的引导， 对，呼吸不要那么急促啊，吸气，轻柔的吸气，慢慢的撑开，引导。当我的手对到哪里的时候呢？你们把我拿扁撑开 就会比较好。哎，非常好哇，我的手可以放下去了，手可以放下去了，哈哈哈，肩关节的外旋打开吗？因为内旋肌紧住了，他这个肩关节呢就会卡住。其实有时候在为什么大家现在都要去做这个泡沫轴的滚动，就是想要去释放一下压力吗？ 哎，的确会很好，但是呢，你一定要放松，准的。 ok， ok 啊，天气真好啊，松了。

哎，我问你个问题啊，你是不是也觉得按摩吗？那肯定是越用力，感觉越酸爽，效果才越好，很多人都这么想，对吧？但是今天呢，我想跟大家好好聊聊，这种我们习以为常的重口味按摩，很有可能是在对你的身体进行一场看不见的暴力破坏。 我先把这句话放这，你仔细品品。那种瞬间的双杆，可能是你腰椎失稳的开始， 听着是不是有点吓人？但你听我说，从我们的角度来看，这真不是危言耸听，恰恰是这种对所谓爽的极致追求，尤其是在我们脆弱的腰部，其实是在为你未来的脊柱问题，悄悄买下一颗定时炸弹。 哎，这到底是为什么呢？关键你得明白咱们身体有多聪明，它有一个机制，叫做保护性防御。 你觉得腰酸背痛，肌肉又紧又硬，其实啊，那根本不是病根，反而是你身体在保护你呢。这些紧绷的肌肉，他们就像是你的贴身保镖，正拼了命的绷紧，就是为了稳住那个可能已经不太稳定的腰椎，防止情况变得更糟。 那好，既然这些肌肉是保镖，你现在非要用蛮力把他们按松，你才会发生什么？这有个比喻特别形象，你看哈，我们的脊柱，就像传的围杆周围那些紧绷的肌肉呢，就是拉着围杆的栏绳，大家一起用力，才能让围杆稳稳的立着。 可暴力按摩呢，他不管三七二十一，上去就把这些栏绳给剪断了。你想想，围杆失去了栏绳，结果会怎么样？那肯定是晃的更厉害，更不稳定了啊。 所以你看，这儿就有两条完全不同的路了，左边这个所谓的暴力按压，说白了就是硬来，靠的是蛮力，它能给你带来一种暂时的被动松弛，但代价是什么？是把你身体自己的保护系统给摧毁了。 但右边呢，我们提倡的科学松解，完全是另一个思路，他不是跟肌肉打架，而是去跟你的神经系统沟通，让他自己觉得安全了，然后主动的恢复到一个健康有弹性的状态。我们管这个叫主动掌理。 那这个科学松解听起来挺玄乎，到底是怎么回事呢？其实逻辑很简单，你看就三步，第一，我们的目标是什么？不是跟肌肉较劲，而是要让神经系统收到一个安全的信号，让他自己解腹警报。第二，怎么做到呢？靠的绝不是蛮力，而是非常精准的手法。 最后结果是什么？就是身体自己重新建立起那种健康的主动张力，既放松又稳定，这才是真正的功能恢复。所以啊，说到这道理就很清楚了，咱的身体，尤其是脊柱，它就像一块精密的仪器，一块手表。 你想想，你是会用榔头去修手表，还是用精密的镊子？答案不言而喻，对吧？真正的健康和平衡，从来都不是靠暴力砸出来的，而是需要我们去理解身体，用精准的方法顺应它的逻辑。 好了，聊到这儿，下次你再去按摩的时候，我希望你心里能先问自己一个问题，我这次来，到底是想让长远的康复，还是仅仅为了图一时的酸爽，去拿自己脊柱的稳定做赌注呢？请一定记住，你的选择真的会决定你身体的未来。

今天我就以咬肌为例，教你如何处理筋膜出发点。筋膜出发点是紧张的肌肉中可以引起局部和放射性疼痛的小结节，他们可以随机出现在肌肉的任何地方， 你的很多脸痛、头痛、脖子痛都是由它引起，只要你知道如何处理筋膜出发点，你就能解决很多和面疼痛的问题。今天我就以咬肌为例，教你如何处理这些出发点。好，首先我们先找到咬肌，咬一咬我们的大牙鼓起来的地方就是 好，两只手指按进去，然后轻轻的打圈，去感受肌肉里面不平整的小结节和酸痛的位置。 找到这些点之后，我们用力按压，力度以五到六分的酸痛感为基础，好保持力度不要变，因为过一会你会发现酸痛感会慢慢减轻。 好，整个过程中保持力度一致，这个很重要，我们等待酸痛感完全消失， 或者等酸痛感没有任何变化，我们就可以松开手，找下一个出发点，之前按过的地方就会比原来要放松。是不是很简单，你在评论区告诉我你是哪里痛，我会教你哪些肌肉应该按。

按摩手法越重对身体越不好，平时你喜欢按摩不经常按摩，一星期两到三次，你看这种人的肌肉一定是硬的，为什么？受寒了？寒气重，说明散寒为主。按摩可不可以越按越硬？因为他肌肉硬，你用更重的手法给他松开，重手法下去之后，你就会越来越硬， 会导致肌肉的二次受损。因为肌肉劳损导致肌肉的张力变大变硬，所以喜欢重手法按摩的顾客，他会身体越来越差。这种肌肉僵硬的顾客又不能重手法按摩，应该 怎么办呢？对你这个问题问的特别好，那我们就要用什么？用艾灸温热散寒，疏通经络，你看他，他这里是不是有富贵包？刚刚我们也看一下，这块很硬，我们可以先给他温通，两边给他松解， 有温度，我们再好的手法排不出寒湿，但是咱们有艾灸，怎么样可以排除身体的寒湿？温经散寒，你觉得怎么样？舒服吗？舒服，手法也不重，人也很舒服。你经常按摩的，你感觉按摩舒服，还是这样比较舒服，还是艾灸舒服？

按摩能暂时缓解筋膜粘连带来的紧绷感，但想彻底解决，光靠按不够，得讲究科学步骤。首先得评估，看看是哪块筋膜粘住了，是不是因为某块肌肉太弱，导致其他部位带长，才让筋膜扯的越来越紧。 比如圆肩的人，可能是胸肌筋膜粘连，背后的菱形肌却没力。光按胸肌治标不治本。然后针对性松解，用泡沫轴按摩球对粘连的地方，慢慢把打结的筋膜揉开，这一步能打开活动度。 最后得练弱项，比如菱形肌弱就多练划船扩胸，让强弱肌肉平衡，不然筋膜还会因为受力不均再次粘连。所以按摩是松，评估是找原因，练弱项是防复发，三步结合才管用。

你看看他的这个颈椎的浅层，非常软，很柔软，但是他深层一个很大的条索和内洞的，就说明因为他长期按摩只能按到浅层，深层的根本就按不到，然后而且按摩的时候他只是 经常按的是后面吧，是吧？很少有人给你按侧边和前面按过，没有，这里这个按摩他只是增加了他待产能力，并不是能解决他的问题，因为很多人趴着按了，所有的按摩都在这样按。是不是 很少跟你按前面，按侧面的，按后面呢？只是增加你的待藏能力，根本没解决根本的问题，而且没没按到深层的这个枕后肌群呢，上斜方肌最真正的紧的地方，这扎的很深了，这就是把这深层的要给他解决掉， 现在扎完之后感觉可以吸的进去气了，是吧？嗯，对，嗯，好，好多了，好多了。

要体考了，咱们要区分一下什么是肌肉放松，哪个是筋膜放松。如果说我们训练之后对每个肌肉单点进行这样的松解，那我们是肌肉性的松解，然后肌肉起起点，我们要找准，要找好，然后神经性的 筋膜疲劳，然后我们就要用一些筋膜刀啊或者手法这样捋一捋，把这个筋膜呢啊，沿着这个顺序，动力链的顺序把它松解好，这两个我们一定要区分开，然后我们这样呢，我们提升运动表现，提升运动成绩。

你有没有想过，每次舒舒服服的按完摩，为什么不只是觉得浑身轻松，还特别特别想睡觉？这背后啊，可不只是肌肉放松的这么简单，其实藏着不少科学道理。今天咱们就来聊聊这个事，你可能会觉得，那不就是肌肉放松了吗？哎， 其实答案要复杂的多，这可不单单是肌肉的事，它更像是对你整个身体的一次全面的系统重启。对，你没听错，就是系统重启， 你可以把它想象成强制性的，把你从高度紧张、随时待命的战斗模式，一下子拉回到了一个特别平静，可以自我修复的休息模式里。那要搞明白这个重启到底是怎么回事儿呢？咱们得先打个比方， 你就把我们的身体啊，想象成一台性能超棒的机器。想象一下，当你压力特别大的时候，你的身体就像一辆在高速公路上狂飙的赛车，引擎嗡嗡作响，整个人都处在那种高度警惕的状态，随时准备应对各种突发情况。那按摩是怎么做到这个系统重启的呢？嗯， 这就要说到他做的第一件，也是最关键的一件事了，他会帮你拨动你神经系统里头的一个总开关。你看啊，咱们身体里有一套自主神经系统，他就像有两个模式，一个叫交感神经，他负责战斗或逃跑模式，让你心跳加速，血压升高，随时准备开战。 而按摩最厉害的地方就在于它能强行激活另一边，也就是副交感神经主导的休息和消化模式，让你整个系统都慢下来，告诉你， a 警报解除，安全了，可以放松了。 最有意思的是什么？这个开关的切换，你自己用脑子是控制不了的，你不能对自己说我要放松，就真的放松了。但是按摩那种温暖的身体接触，就好像一个大大的拥抱， 让身体放松下来，你身体里的化学工厂也会发生翻天覆地的变化。而且而人工按摩还有一个秘密武器是按摩仪给不了的，就是人的触摸能让你身体释放一种叫做催产素的东西，它还有个外号叫拥抱荷尔蒙。 这就解释了为什么真人按摩不光是身体放松，心里还会觉得暖暖的，有种被关心，被照顾的感觉。所以你看这一切化学物质的变化，可不是闹着玩的，它会引发一连串非常积极的连锁反应， 那这个反应的第一战就是你的睡眠。这个逻辑链是这样的，你看啊，按摩让你的血清素升高了对吧？而血清素呢，正好是咱们身体制造褪黑素的原材料， 那褪黑素是干嘛的？它就是管你睡觉的那个关键荷尔蒙。所以按摩完犯困想好好睡一觉，这完全是你身体在走一个正常的健康的流程，一旦身体进入了这个修复模式，血液循环一下子就加快了， 拼命的给累坏了的肌肉送氧器送氧分，同时呢，还像个清洁工一样，把那些让你肌肉酸痛的乳酸呐，炎症细胞啊，全都给清理出去，这才叫真正的深度修复。所以啊，咱们得换个思路了， 按摩真的不只是为了爽一下这么简单，它是一次非常必要的身体保养，是让你这台赛车能够更好的迎接下一次挑战。所以最后问你一句，你的身体是不是也该进站保养一下了？二十五年全国美容连锁，点开左下角地址，薛雅，欢迎您的光临！