瓜蛋摇教程一步一步的教

上课上课，姐妹们今天学这只简单好看的舞蹈， ok， 开课， ok， 开课啊，然后我们那个第一个动作啊，他是五六七八去进，左手握拳，右手也是握拳，然后去锤他哈，左手保持不动，然后去锤四个。五六七走五六 七八。对，然后我们的方向要去有点改变啊，从右慢慢的往前去转换。五六七走五六 七八。对。小小的有一个移动，那然后我们下半身的话呢，就是保持荡胯，胯先往左左右左右，那我们的下半身啊，下半身保持不动去荡胯。一呸四五五六七八，然后上半身要有移动啊， 五六七走五六七八。再来一次五六七走五六七八。 ok， 然后一二三四的时候呢，我的手腕去给他抓握拳，抓握拳，好，然后是右高左低，一 二换三四，对，五六七走一二三四。好，五六七八的时候，我的手轻轻地并拢，然后轻轻地重叠哈，然后想象一下这个手是个波浪。 右，那右边先高，左边呸中间，然后左边走右中，左，对，然后呢？把它练熟了以后再去挨着我们的脸 去给一个滑行哈，先找我们的右边的脸，然后再找左边的脸，然后滑下来，看平的。是这样子的啊， 然后我们找脸是划过来五六七到几了，三四啊，走五六，然后七八往后抛，手腕往上抛过去。啊啊，这个，这个动作 有点难减啊，这个动作一定要多练习一下啊，如果你是小白的话，来，再来一次，走一二 三四走五六七八。对，好，我们看下半身啊，下半身的话还是一样的，保持断胯。一 二三四五六五六的时候就给个绕胯，给个绕胯啊，六七走五六七八，然后七八的身体稍微往前倾一点点，好，一二三四五六七 八， ok， 然后我们先往下啊，一二三四的时候我的双手都放在我们的右前方，左低右高去抓手腕一对，这个手要稍微带点兰花指啊，一二三四，然后划开五六，找着我们的下巴 交叉压，手腕划开，然后七八扔掉。七走，一二三四，划开，五六七 八，对， ok， 然后这个地方的下半身也是保持荡胯，先荡转胯，五六七走，一二三四五六七八。好，然后把手腕加上啊，五六七走，一二三四，五六七 八， ok， 再来一次，五六七走，一二三四五六七八， ok， 好 看。下一段啊，一二的时候我的手握拳，我的手腕微微的放松哈，往我的旁边去翘一下，一二两七走，一 二好。三的时候双手往前走，三四三四，也是给一个抓和握拳的感觉啊，三四五六七八，也就是一个反手弯，好，五六七往旁边垂，二三四五六七 八，对，好，我们看一下下半身动作啊，一二的时候也是一样的，去一二荡跨走，一二三四五六。好，七八的时候顺手过来七 八去摆个造型，随便一个造型都可以。好好，再来一次，好，最后一段的手再讲一下啊，先往外垂开，然后往屏幕前就一个抓放，然后一个抛上去， 好，然后顺着下来去摆一个，看我的右手从屏幕前绕了一个圆，然后放出去也行，摆这里也行哈，然后节奏是一二三四五六七 八，对，好，我们看下半身哈，五六七走，左右左右 抛上来摆动作，对， ok， 然后我们先从头到尾数一下哈。五六七走五六七八一二三四 五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八。 ok， 快 一点。五六七走五 四五六七八一二三四五六七 八。不拍平啊，来，双手微微的重叠，然后手肘先高手腕，然后手肘对，想象一下是个波浪啊。六七走一二三四 五六七八。这里一定要放松，看到没，这个手腕这里衔接点啊。六七走一二三四五六七八。对，然后我们是先从上方去滑到我们左边去左边，然后右边过来啊。六七走左 右，六七走左右， ok， 再来一次啊，右边的手先推啊。六七走左右， ok 哈，老师只能教，老师只能教成这样了啊，这个动作 ok， 然后我们先更慢了，再更快了啊。

啊啊。

hello， 亲爱的同学们，大家好，我是丽丽老师，我们现在来学习一下抖音上最近刚火起来的一个刮荡摇， ok， 来，对零基础来讲也是比较简单的，我们开始了哈，首先第一个动作呢，咱们有一个右手穿胸口，然后有一个波浪的动作。 对啊，这个波浪零基础的同学不会做波浪的，要去学一下这个课包里面的基础好不好 啊。从胸开始哈，胸上收，哎，出胸，上胸，收胸，连接出上收，对了，其实就这三个点啊，然后右手往下穿， 出上收，哎，就完事了。好，对，这个是胸腔的波浪，很简单的啊，前上收胸，对，收胸的时候身体要往后靠一些，不要往前，这样弯腰是不对的，要往后靠着收，然后连接 出上收胸，再来 往前出胸，往上挑胸，往后躺收胸，再来前出，上挑，后收，连接前出，上挑后收， 六七八，好，双手六七八，再来，这边的手就垂在身体的另一侧走，六七八，好，一定要多加练习哈。 好，来，我们回到正面，五六七走，六七八，哎，好，然后一的时候右手大拇指竖起来，放在胸口的中间，等一下，我挪一下麦，不然我的手老打到麦， 好，放在我们的右胸口中间，然后我们有一个拉胸过去的动作，左手呢，也是一样拉开，对，然后呢，咱们的胸是挺出去的状态，而且是朝着右斜前方去，挺好。来，五六七，走一 二二的时候扣，然后打三打四，打三打四，对，就是一个慢的，两个快的，好不好？来，五六七，走，一 二打三打四，对了， ok 吗？再来一次哈，从这个六七八，五六七，走，六七八，一 二打三打四，对，最后都是扣胸重拍，扣胸啊，打三打四，对，一二打三打四，对，这个右手一直放在胸口这里， 好，再来一次，五六七走六七八，一二打三打四，好， 然后呢，这里的表情管理很简单啊，头往左边歪就行了，看着前面带点笑容就 ok 了哈。一二头要歪着。打三打四，好，然后换边，换成左手到左胸， 老老说，左胸，左手到胸口，右手拉开，哎，好，胸口朝你的左斜前方顶，然后这个时候呢，表情管理来了哦，头往右边歪一点，脸看着镜子带笑容，好， 然后打三打四，这个是五六大七大八对，一样的动作， 只是换了一个边来做一下就可以了。好，这个舞蹈就只有三个八拍啊，三个八拍，后面的两个八拍，超简单的，超简单，难的就是前面的这这个胸上的动作会难一些，好，不 来，准备哈，五六七，从头连接走，六七八，注意我刚刚说的这个波浪前出上挑后躺收走。 一二打三，打四，走五六打七打八，很好，这就是第一个八拍了啊，好，我们再来两遍，我们就往下了啊，很简单，不用教那么久啊。 五六七走五啊，这个是六走六七八， 一二头，马上要带上哈，这里是表情管理的东西哈，走哒三哒四，来头，换边，五六 哒七哒八，好，再来最后一遍，我们往下接，五六七走六七 八，一二哒三哒四，五六哒七哒八，好，然后二二三四，很简单的看好了啊，右手掐脖子，然后屁股往你的右边屈，腿绕八， 对，屈腿绕八，来，八字胯哈，又来，来，找到胯骨，胯骨右斜前，两个腿膝盖微曲，转到右后到左斜前， 转到左后。好，这个叫八字跨，零基础的同学不会绕这个跨的。去课包里面学一下好不好？在课包里面的话全部都是有这些基础的好吗？来，五六七，走右前 转右后左前转左后。上半身尽量稳定好，不要跟着转啊。好，上半身稳定好，在中间走右前对下半身转右后。膝盖微曲，右前右后 左前左后顶右前转左前转左后。连接起来。 顶右前转右后顶左前转左后右前 右后左前左后。膝盖微屈，右前右后左前左后右前右后左前左后左前左后。好，然后一定要多加练习知道吗？ 来，然后我们现在加上掐手的动作啊，大拇指在前面，四个手指在后面。对，好，然后咱们的屁股是先右前右后，一共做两个回合走， 右前右后左前左后右前右后左前左后。哎，两个回合换手。再来两个回合，右前右后左前右后左前左后。是的， 这是两个两个回合，然后我们拍子的话刚好是一个八拍，五六七走，一二三四换五六七 八。对，好，然后我们从头连接，很简单，非常好学啊。来，五六七从头走，七 八一二打三打四，五六打七打八， 二二三四换五六七八。好，这里的话头就是正的，然后带点笑容就可以了啊。表情管理，或者是你想歪的话，你可以歪一点点，右手头就往左边歪，左手头就往右边歪都行好不好？ 但是呢，这里的歪头就不能带太多，如果带太多的话会有点油腻。嗯，所以大家看着来哦，可以头是正的，也可以歪一点点啊。来，再来一遍，五六七八， 一二哒三哒四，五六哒七哒八， 二二三四五六七八。哎，好，最后来一遍往下了哈，五六 七八，对，七八的时候做拨浪走一二，注意表情，打三打四，五六，打七打八，二二三四，换五六 七八，好，然后接下来第三个拍三二三四，好，简单的食指给出来，从你的下巴这里画一个微笑，然后手定住， 哎，对了，然后你真的要笑哦。嗯，好。然后这里的时候呢？你看我们最后屁股是在左边，对吧？然后我们拉开手的这个动作，我们绕两个直腿。绕胯的基本功， 来，从右边开始，腿是直的，绕一个圈，右后，左前右后，左前。对，一共绕两个五六七，加上拉手的动作来，屁股往左做准备，五六七走，一 二三四，对，哎，最后绕到右边停止吧。嗯，绕到右边停止，从右边开始。啊，说错了，是左边，绕到左边停止好不好？左边，因为我们一开始跨是从左边 呃，开始过去的。那我们最后呢？也绕回到左边，好吧。来，提手微笑，手一直保持住，直到绕完两个胯啊。来，准备。五，左手掐脖子，屁股往左边准备造型，五六七走，一 二三四，好，然后双手再这样手掌并拢，打开在胯下。 对，来，从微笑这里开始，然后打开到胯下，然后打开，这个过程中咱们再来两个绕胯好，来，准备好，然后直接打开绕胯哈，五六七走，五六七 八，哎，就完事了啊。来，我们再来连接一下，最后一个八，拍的左手掐脖，屁股过左边准备造型，五六七走，一二三四，来，拍手，五六七 八，对了，所以我们的屁股是绕四个好，然后手是两个动作，一个是微笑，一个是打开，每一个手有两个绕胯好吗？来，这个舞蹈就到这就已经没有了啊，对，就很简单的一段，三个八拍。 来，我们现在从头连接五遍，我们就跟一下音乐喽。来，准备好 七八开始走哈，五六七八走一 二打三打四，五六打七打八，二二三四换五六七八，微笑绕胯三 二三四，拍手五六七八。哎，非常好。来，再来第二遍来，准备，五六七八，一二哒三哒四， 五六哒七哒八换二二三四换五六七八。绕胯一二三四看手五六七 八。很好。再来第三遍，准备，五六七八，一二哒三哒四，五六哒七哒换二 二三四换五六七八，绕胯一二三四开手五六七 八。很好，好，我们再来最后两遍，稍微加快一点点的好不好？来喽，准备 五六七八，一二打三打四，五六打八，二二三四五六七。状况三二三四开手五 六七八。好，那我们现在再来最后一遍，来，准备，五六七 八，一二哒三哒四，五六哒八，二二三四五六七。状况三二三四开手五六七 八。好，来，同学们，那我们现在把这个呱蛋摇所有的动作带到音乐里面来，准备去跟音乐喽，从零点六跟到一倍数，全部跟一遍。来。好，大家要注意听音乐啊，音乐一来就开始做波浪了啊，一听到音乐就要做波浪喽，来，准备吧，准备 走，七八一二哒三哒四，五六哒七哒八，二二三四五六七 八笑三二三四拍手五六七 八。很好，好，亲爱的同学们，那我们现在来跟一下零点七倍速的音乐哦，准备注意听。走，七八走一二哒三哒四 哒七哒八，二二三四五六七 三四开五六七 八。很好，好，那我们现在来跟一下零点八倍速的音乐准备，音乐一来就要走波浪了啊，如果来不及走波浪的可以不做，直接做一二打三打四也是可以的好吗？来，准备注意听走七八走一二打三打四， 五六打七打八，二 六七八。很好，好，亲爱的同学们，我们现在来跟一下零点九倍速的音乐喽，准备注意听走七八 二二三四五六 七八。很好，好，亲爱的同学们，那我们现在来跟一下一倍速的音乐吧，也就是元素音乐喽，注意听走七八一 啊。很好，好，亲爱的同学们，那这个呱蛋摇我们全部的保姆级教学已经结束了，如果还没有学会的宝宝， 不会基本功的宝宝，不会摆胯，不会做拨浪的全部点击我的头像进入我的直播间，来跟着我来学好吗？基础是一定要练的，不练的话是跳不了舞的啊。好，那我们下个舞蹈见。拜拜。

腿一脚，扭胯，转，吹口哨，右手，左手。

一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四。