教程舞蹈安

这个舞蹈怎么跳？首先人四十五度方向，接着自然状态下站立，做八下扩胸运动，就这样广播体操最常用的反复训练，接着熟练了之后，你就可以右手放胸前，开始做扩胸运动， 接着在两只手交替在胸前做四下扩胸运动，合起就是八下，立马人回正右手指上去，然后两只脚弯曲，就是这么一个状态，接着就是扭胯了，左右脚交替打直就可以了，交替打直，扭四下，然后翻下来扭四下， 右脚往前踩，同时也是一个扩胸运动，两只手可以变成这个样子，大拇指哈，然后做扩胸运动，同时胸顶出去这一步，接着立马右脚再回来，然后划两圈回来，同时 划下去，同时你重心放右脚上面，开始做胯，手握拳，前左后右这样划两下，接着绕头，左手这样划出去，右手就这样同时绕头，这样划出去，接着转圈圈， 先放左脚，右脚打开一点，同时他是垫脚，左手握拳成这么一个状态，右手你就是这么打下去的，同时要叉腰撅屁股，同时要点胯啊，就首先成这么一个状态，接着这时候你就可以点胯点点，接着人再起来 交叉，同时继续点，交叉继续点，接着两只手放在腰边点点，好像有点复杂。

爱的主打歌前面两段八个八拍的保姆级分解教程来了哈，准备开始。五六出，右脚一二三四 五六七八好。左手去划，二二 三四好。往上五六七八来，右脚往前左右去转换。五六七 八好，三二三三。看清楚。右手在前，左手在前，右手在前，左手在右腿往前踢，往后踢哈。三二 三四好，五的时候去跳五好，六的时候哈，往我们的左后方去转个身。六好，七的时候哈出我们的右脚手往前七 七出去哈七，然后打八的时候打八，手哈，胳膊肘，胳膊肘往里绕，再放在我们的头顶。七打八， 七打八，看到没有？哎？对哈，这是第三。这第三个八拍好来。第四个八拍往前走一步哈，双手往上，一二 三四好，双手握拳，然后跳。五哒六哒好，七的时候跳开，七八的时候起来，八八的时候起来哈，好，来。第。 接下来第二段的第四个八拍，准备五六七走来，接下来出我们的右脚右后左去转胯。一二三四，好，右胯五六 七八好。弹回来半蹲伏膝绕胯。二二三四五六 七八好。再转。三二三四，好跳，右脚在前，左脚在后。五六七八跳，五六 七八好，四二三四的手手去拉手去拉。四二三四好，五六七八出。右脚摸头，这个地方摸下来哈，五六 七八摸头，这个位子就结束了哈，好，我们接下来从头到尾数拍来一遍哈，准备五六七走，一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七哒八四 二三四五哒六哒七八走，一 二三四五六七八好，二二三四五六 七八三二三四。膝盖往外五六七八四二三四五六七。结束。

哈哈哈哈。

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下面为大家讲解安代， 首先介绍安带舞的道具，安带舞的道具以一块正方形的酬金为主，抓住一角向下垂直进行舞蹈。 安带舞的酬金练习共分三种，一、抖金， 二、 甩金， 三、绕金。首先向大家介绍斗金，斗金 在腕部放松的情况下，手腕向下压， 手掌向上翘，将酬金抖出。 一二三四五六七八。 抖肩可在蒙古舞的首位各个部位上做舞蹈动作。 下面向大家介绍抖肩的基本动作， 一二三四五六七八二二三四五六七八。 这一部分的动作主要要表现抖肩迅速弹出， 慢慢落下这样一个动作状态。另外抖肩的要领一定要注意，腕部 迅速弹出，使手绢一下子有一个向外放射出去的感觉，切记手腕不能 缓慢，这样酬金抖动就不好看了。我们再来一次， 一二三四五六七八二二三四五六七八。 另外脚下安带舞的特点是以 堕步为主。 二、甩金。 甩金是在 腕部放松的同时，手腕轻轻翘起，向下甩动手绢。 这个动作的特点是要快速提腕，然后将手筋快速提起甩下， 将手巾快速甩下。 一、 甩筋可在蒙古舞不同的手位上做动作， 一二三四五六七八二二三四五六七八。 甩筋与抖筋正好形成相反的动态， 抖筋是向上，甩筋是向下。他们俩的发力点不一样， 但要求动作的力度基本相同，都要快速、敏捷有力量。我再做一遍甩筋， 一二三四五六七八二二三四五六七八。 甩金。脚下的配合也要与堕步配合。 一二 我再做一遍， 一二三四五六七八 八二二三四五六七八 三绕筋 绕筋是在蒙古舞上肢训练绕腕的基础上， 江守金 绕一个整圈， 酬金形成整圈的同时要有一个完整画圆的 一个形态。 绕筋一定要强调绕腕的力量，两个手要保持一个完整的绕圈， 将手筋形成一个圆的状态。 下面我做基本动作， 一二三 四五六七八二二三四 五六七八。绕筋时一定要注意，腕部 要画一个整圈，他不是挑动，而是绕动，他与抖筋和甩筋不太一样， 抖筋甩筋主要是腕部的向下甩和向上挑， 而绕筋要绕一个整圈，因此绕筋相对难一些。 大家一定要注意先掌握蒙古舞上肢的绕腕动作。

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