天边的卓玛教程分解第二节课

左手五六七八 二三四左， 听，来晚的同学更要认真听了，好，一二两拍，我们注意的是脚步难，脚下直接走的是什么？走的是一个重托，向七点方向走，走的是三步一拧， 左右左右，三步一拧。我们注意的是手，手上呢是一个提手，看，右手带着提， 哎，左手提的时候，右手从前面，从你的左边的前面落下来，这是第一拍，第二拍呢，我们走了一个方向盘的绕，看往左边，拿着你的方向盘往左边拐了一个弯， 回到对花结束。那拐的时候呢，你看最后的时候我的头也要跟着走了，给到哪？给到你的最斜跨的位置。那注意的是我们的这个手 做的过程当中，我们要连贯性，还有什么呢？还有走的过程当中，在你的哪里？在你的胸前进行了一个 盘，花给回来结束啊，这是手上的。还有一个难点是手和脚的配合，手脚配合，走的时候你看一步一提手，一步一提手， 一步一提手，最后两步来，给个绕个方向回来。 哎，这个难点就解决了，那我们如何顺畅的去结合？那就要练练，使劲的练，摸摸，把它练成肌肉肌理， 明白吧？啊，原理懂了就练。再来一次，来，准备七八走，一哒，二哒，然后呢，注意的是来接下来的三次，同样的是重托，往三点方向就简单了，走，先给一个大的展开圆，三哒 四，我们注意的是什么？这里是一个六，给手眼睛都是看一点方向好，五六的时候，我们走了一个圆，转了一个圆，看 左留一下右，左右回来，走一个圆，五六走圆，左右左右七八，朝你的正后方向后退。我们用到的是什么？还是颤律动啊？别忘了走 右左右左，我们用到的都是颤律动。 还有手手上给的时候呢？我们在这里直接的给了一个什么？直接给了一个小七位，走了一个圆回肘向前给出去落。 好完整的，再说一次啊。准备来在这个位置七八走，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒，八哒，收合音乐， 好音乐。 十一十二一二三，左手五六七八 给撩，左右脚 还是刚刚的，我们那块的难点。

预备，走，身体拧转一二三四，看向一点，前方走的是上弧线。 ok， 这就是一个上，左脚 变成踏部位，右脚在后的踏部位。再看一次，左脚外八字打开 蹲，然后慢慢地站直膝盖，这是咱们的腿， ok， 变成膝的同时，右肋骨带动什么？往上挑，屈膝蹲好，下个老师来看，右旁腰， 正上方胸腰，左旁腰，有这三个腰吗？右手经过三点， 拧你的左肋骨，翻开，看向观众手板心朝一点抹开，云雾从三点往七点摸，抹开。这个时候我的膝盖是略弯的，经过抹的同时，把屈膝往上撑， 站直抹，下手的时候，留身上，右脚挽留他右脚，左脚往五点上步，回头看向五点， ok， 有 远。然后呢？有近有画立圆，有回眸看，有依依不舍留头一二远的眼睛三 四，上左脚，右手。五，收于心坎，眼睛凝神六七 八，拧左脚。二，挂住。二，走上弧线，落下对抗力。四，左胯不动，抹左手。五，站起来。六，慢的七 八，依依不舍上右脚。现在你的重心应该在左腿啊，上右脚走九和十， ok， 加油，注意眼神，二三四，准备的五六七，回眸远的二 三四，上五六七，隐身二二三四五六七八六十 四，五六七，回眸远的 做动作走，同学们，走，这个是上，换到左脚去，感受一下左右律动。同学们，对了，很好啊，也就我们经常给同学们说到的弧线，头和胯是一个方向， 对吧？好理解。这以后我们开始说动作，抬头看，五点上方以后，左脚先走，左，身体向左头向左右退了两步。非常好，记住了啊，先记住步伐，同学们，再来一次。 同学们，先起步法，左脚一步，头跟着左脚，否则你站不稳。右脚一步，头跟着，这是两步了。第三步，同学们，左脚尖点地 转腰，转胯，回头，这是第三步。再看下第三步，等一下我再来说这个律动啊！同学们，走左脚一步，先来跟我学步。法，右脚一步，非常好。同学们，那么，第三步是什么？ 点地转腰，回头？记住了没有？好，整个身体是蹲着的啊？同学们，这是三步。第四步是什么？同样是什么？点地 转腰？回眸看啊，先有沉，然后才有左脚向后的平拖步，对吧？走一 二，走后背，表达他的情感。四走点地，转身， 走，撤脚转和看，真实一点。哎，遥望在远方，理解了吗？来，我们来着重讲讲这个遥望在远方的时候，这个脚是如何转过来的啊？同学们，看，同学们， 这个是叫转身，这个没问题。同学们，先看严老师，右脚主动点在你，点不了一点，点在八点就行了，是不是？同学们，转最关键的一步是什么？同学们，最关键的一步是右左脚的什么 关，你才能够打开，明白了吗？来，再看一次。同学们，转过来以后，走点地， 转的时候，右左脚的关，你是不是才能回来，才能够看到远方？理解了，这是脚，一 二三四五哒六七哒八，再来，哎，就出来了。对，你的镜头，看左脚，右脚转身， 转身，然后再去走，理解了吗？好，左脚一打，外开了，没有走，右脚三 四，同学们，不动。四搭，拍的时候是什么？搭，拍的时候是沉向右沉，左提走，再看一次走落打提。同学们，托脸托三看，老师，顺着走，看到了吗？ 同学们，哎，要细腻一点啊！右手从上，左手走下，那么你会发现在这个过程当中我的提压位是不是做的非常的清晰？ 对了，来去跟着做啊，走提和压，然后走，三四沉五六七哒八， 是不是？关键是脚下要清晰，三四沉五，看到了吗？ 在踩和拧当中要有过程，六七哒八五六七。走，左脚，右脚，左脚，右， 右胯右。 ok， 预备。背面跟我一次啊，背面跟我一次啊，走 起，走。

复习环节交给笑笑老师，我们把昨天的内容呢，带着家人们再缕缕把细节和质感再说一说啊，大家伙可以全屏扣出复习两个字，复习两个字啊，我们第一段呢，叫做前奏段， 嗯，整体来说，咱们放眼什么天地之间，这支舞蹈很大气对不对啊？眼神的远，眼神和心灵的呼唤近，凝神啊，包括咱们心中最美的内朵格桑花，在心中是 珍藏于哪里心底之间啊，然后弥漫在蓝天与白云之下，转瞬之间 遇见了美好。姐姐们，你看，文字的力量是强大的，语言的力量是强大的，但是我个人觉得舞蹈的力量才是 能够给人心灵震撼的，我们要把刚刚说的那片美好用文字来表达好不好？来，我们准备的时候呢，姐姐们面朝三点的方向，双腿微微打开 啊，打开与肩膀稍微一样宽就可以了，这是咱们的准备位置哈，眼睛看向三点方向，平视， 整个人站直前面一个八拍呢，是没有动作的，给到家人们准备啊，放了音乐之后，准备第二个八拍，咱们通过一个眼睛的环视上弧线，从三点经过二点，看向什么一点的远方 啊，这个时候姐姐们会发现，我站在雪山之下，我的眼睛看的是一望无际的草原啊，不，是一望无际的雪山与天空， 你们感受一下，是多么的浪漫。所以我的眼神是远的啊，他不是近的，是放出去的，不是收回来的。好，我现在面对你们做一次看眼神啊，面朝三点预备走，身体拧转，一二 三四，看向一点，前方走的是上弧线， ok， 这就是一个眼神， 动作很简单，可是你的眼睛要做到心与心的传递，一定要把辽阔的感觉做出来，好不好？这是第一个，第二啊，五六七八呢？第二个动作，咱们上左脚 变成踏部位，右脚在后的踏部位，再看一次左脚外八字，打开 蹲，然后慢慢的站直膝盖，这是咱们的腿。 ok， 变成踏部位没问题，主要是手，我们的手呢，直接从前方勾到一点，伸直手臂，从远拉回来， 沉肘，屈肘，弯右手臂，眼睛含情脉脉的看向咱们的一点，也就是常说的宁神啊，在老师面对你们做一次，看下动作，预备走上步拉回来， 收到哪里心坎？哎，家人们，那么刚刚我所说回头看的时候，看向的是一点的天边远方啊，那这一回拉回来的时候，咱们是不是把视线从远？干嘛 拉近，有没有拉近？哎，对，宁神，这个时候就是我们所说的什么宁神于哪心 啊，所有的美好都是从心里出发的，所以我们拧神，放眼于什么天地之间。后四拍是什么？上左脚，拧身，拧神于心， 含情脉脉的跟你诉说，跟观众诉说，对不对啊？这样是不是就能看到眼睛，明白吗？这就是前面的一个八拍，两个动作啊，姐姐们， ok， 那 么紧接着 膝盖有一个蹲和站推重心的一个过程。好，二二三四，姐们开始了， 我们做的是一个脚下的拧转，踩右脚，关左脚。来，姐们看一下肖老师脚哈，踩右脚， 关左脚。来，姐们看一下这个脚，现在左脚应该是到了二点方向，右脚在我们的六点方向，站的是条斜线，来，再看一次，六七走，关左脚。 姐姐们回回看一下我的胸口，应该是朝四点的啊，朝三点的方向啊，三四点之间这个方向，先确定一下方位啊，来，再来一次，六七走关，左脚 挺住。好，这个时候呢，我们的膝盖要有一个屈膝，首先你先把脚趾要知道要关回来，关的是左脚，这个时候我们的膝盖呢，有一个屈膝的同时，右肋骨带动什么往上挑，屈膝蹲 好。肖老师来说一下这个身体，我们的身体走的是一个立圆，走了一个右旁腰，右肋骨拎起来上挑腰正上方， 最后回到左旁腰来。姐姐们感受肖老师说的三个位置，看右旁腰， 正上方，胸腰，左旁腰，有这三个腰吗？你先得把这三个腰的路线给搞明白。 有人说，老师我腰不好没有关系，腰好不好尽自己能力做好就可以了，关键是你的感情要丰富，关键是你的动作要经过这三个位置，至于下多少胸，腰下多少旁腰不重要，根据你自己例行就可以了 啊。夏老师说清楚了啊，家人们，这个地方不要纠结腰，必须要走这三个位置。同时看，夏老师手放在自己的脸前，之后经过一个右手的手肘，看，我拎起来，看，夏老师右手肘预备走，拎掀起来，经过正上位， 到达我们的右边的时候，姐姐们看一下手，要什么沉肘，看下，老师右手沉肘划到我们的六点偏七点的方向。这个时候你要仿佛感觉到烟花什么 落下来美丽的状态啊，你有没有感觉到就是烟花在绽放，然后呜落下来那个慢的过程 啊，要做圆满，这个圆的下弧线尤为重要啊，刚刚我是不是说有一个旁提到，天上挂住到落下来，姐姐们，相对来说，落 这个位置落很重要，就如同昨天一老师跟你们说的，烟花落下来，绽放完之后，哇，落的那一瞬间是最吸引的，最扣人心弦的。所以姐姐们注意第三个要点是要什么呀？ 落下来，眼睛看向右手别动。还有第四点，请姐姐们左手拍拍自己的左胯，左胯和右手有一个什么反向对拉的力量 有没有看，左胯对的是二点，右手对的是六点，一条大斜线，四个步骤， ok， 缺一不可，明白吗？周婷姐姐，欢迎您上个粉丝灯牌啊！姐姐，四个 天仙姐说，昨天有点迷糊，今天明白了，给你点赞。四个要领，首先弯脚， 脚下要关，第二个上身要走弧线，第三个要强调落的这个美好。第四个，胯与手的对抗， 四个点，好的，往后接哈，一二三四，胯不动，右手自然落下的时候，看夏老师左胯不动，直接左手拧身，回眸。夏老师说下这个左手的路线，提于三点， 经过正上方手板心对观众拨开天际朦胧的美。再看一次，右手经过三点拧你的左肋骨，翻开看向观众， 手板心朝一点抹开。云雾从三点往七点摸，抹开。这个时候我的膝盖是略弯的，经过抹的同时把屈膝往上撑站直 抹，下手的时候留身上，右脚挽留他右脚，左脚往五点上步，回头看向五点， ok， 这是九和十节奏。好，夏老师说一下这个回眸，这个动作，姐姐们看一下啊，我正对你们做就知道什么意思了。这抹完之后，请看夏老师的左胯没有动，右手自然落下。看我的左手和左胯， 眼睛可以看向一点略略微比自己目目光稍微高一点的位置，回头看，别蹲死了，还得什么站起来 为下一个动作连接。姐姐们有没有发现肖老师这个回眸的时候，我没有说蹲着不动，我没有说蹲着不动，像猴子一样翻身 曲，把膝盖站直，紧接着下一个动作，依依不舍回望，再回头再接今天哒哒哒， ok， 这个地方来，向老师从头数节奏，九和十是流头回眸，依恋不舍啊，多了两排回望啊，来，我们数着节奏来一次，姐们 加油啊，注意眼神的美好，有远，然后呢？有近有画立原有回眸看，有依依不舍留头，这是我们的眼睛，要做到位啊！来，准备 数节奏，开始回头一二远的眼睛三 四，上左脚，右手。五，收于心坎，眼睛凝神六七 八，拧左脚二，挂住二，走上弧线落下对抗力。四，左胯不动抹左手。五，站起来，六，慢的七 八，依依不舍上右脚。现在你的重心应该在左腿啊，上右脚走九和十。 ok， 来做统计，跟上的姐姐，我们全屏扣出一，没跟上的姐姐扣二，我看一下，我希望都是一，因为我觉得前面应该讲的够清楚了，家人们，能跟上的姐姐扣一， 蓝牙已断开。好的好的，特别开心大家都在跟三个老师互动啊，证明都在跟着我练习是不是 啊？好的好的，欢迎家人们啊，欢迎，刚刚还有新粉，家人刚来的，没关系，跟着老师一起来进步啊！好，现在请姐姐们跟着老师数音乐，数着节奏来一次好不好？来，老师帮我放音乐啊。前面一八拍不动啊。开始音乐起。加油，注意眼神。 二三四准备的二 三四上五六七女生二二三四五六七八九十。 太美了小老师。我觉得我自己好美啊。我也觉得，就是就是看着动作其实不难，但是你觉得就是你的情感和你的动作还有音乐，我觉得融为一体的时候他就是 一种美的表现。我觉得我现在越来越自恋了，怎么办，就无法自拔的那一种。就是你们有没有一瞬间看到自己跳舞很美的时候就很喜欢自己家人们。我有哈哈哈，我有这种感觉，就是 嗯会感觉到嗯自己进步了，或者是看到带就是看到自己。呃，跳舞呈现出来很美妙，不管是你的身姿美妙还是你的状态。 嗯，给人就是状态，状态漂亮还是怎么着，反正我觉得我心里乐滋滋的，这是一种女性的对于自己的自我肯定。自我肯定是不是啊，家人们啊，谢谢你们的喜欢啊。嗯， 好的，那正面来一次吧。啊可以正面看一下我的眼睛啊，我们家我想传递把这种情感表情教会家人们。 嗯，来准备啊。对，自我陶醉。呃，自恋是好事，我新月姐姐上个灯牌十二级。灯牌掉了。亲爱的啊，我新月姐姐，不然怪可惜的了。十二级了啊，为我李老师也经常跟我说自恋是好事，特别是我女孩子，我觉得一定要会欣赏自己啊。 ok， 跳一次正面哦。正面啊就很温柔是不是啊，你觉得我温柔吗？对，我觉得就是我觉得体态啊，心灵啊包括情感我都觉得就是非常的 温柔，真的像那个白云一样，有时候也像月光一样，就是我觉得一切美好的事情都能够展现出来，可能李老师只会觉得我在跳舞的时候温柔一样。来，咱们试一次。来，开始啊，起， 二三四五六七，回眸远的。

今天讲的是我们第一段的第二个八拍，以及第三个八拍，我们最后摆住，匆匆 回望，看一点方向，我们这个连接的地方注意的点是什么呢？不要，不要，干嘛不要停，也就是说第七拍你转身，第八拍我们继续要，身体 继续要。给，给到哪？给到一点方向落手，接着上，左脚平托屈伸，加上我们的小七位的滑盖手，给到 八点方向。好，这个同样的有什么？有做斜跨，一二三三的时候上右脚， 左手给右手提三。好，我们这里要给一个点，给一个什么点？给一个提气息，但是膝盖不要蹬直，膝盖还是微存的，中间在右脚。那我们给的时候，你看左手在哪？左手在你的太阳穴，右手啊，右手太在太阳穴， 左手在你的左侧脸颊这个位置提住。好，在这里给住。以后这是我们的三 四的时候，再连接我们的做斜跨给到你的右边，注意的是右手随之滑落，捧住你的右侧脸颊。好，刚好我还在去沉的时候，我有一个脚下的碾转， 看脚下的碾转回到哪？回到正后方，同时我的上身有一个旁腰的提，包括肘的提，带动着左手给到三位手 给上，同时再去给谁胸腰的挑，切记，都是往上走，不能往后仰，往后仰绝对站不稳 啊。好，最后我再给谁右旁。要的题，此时要注意的是什么？我的左手，你看三位手，左手直接给到二点方向延伸。哎，我的右胯 推到了右边，向远，给到你的二点方向给出去，在这个位置向远，注意，一定要有远的意识。哎，发现了没有，我的脚没有动， 我动的是谁？我动的是身，以及手上的延伸，还有什么？胯的推向远， 这是我们的七八，这是第一个八拍，我们再来一次，好，首先一定要注意的是最后的四拍，再强调一遍来，准备七八不要停。走上左脚，一 二给点提住，三四的时候做斜跨好，往上提，五胸腰， 六七的时候再往远八开二点方向好。接着第二个八拍，注意第一个给点点给的时候呢，身体气息带动一， 哎，你看脚动了没有？没有动，动的是谁？提住中段，还有我的手往上回望，给点眼睛看一点方向，手回望的手掌心冲前，一是望， 二是什么？二是听，听的时候，你看我的右手随之而落，左手向二点方向往远。 回到哪里？回到了刚开始的捧住脸颊的梦那注意一下左手的区分，左手刚刚是手心朝上，这里的听是虎口冲上二点方向，然后右手呢， 朝着你的旁直接落跨给好。二是望三的时候，眼睛是看，眼睛，去找看你看脚下跟随着转一转。第四拍给的时候看跨，右跨给 官，所以胯给官的时候，你的气息要给谁提？不能忘啊。眼睛望，继续望，继续望，继续望，胯的官提气给过来。哎，从一点看到八点， 再是到什么平托屈伸往八点方向走，走的时候呢，五六三四八一样的重拍往上平托屈伸好，拖着去走一，眼睛注意的是看斜下了，二三 四结束。对，在走八点的时候眼睛要垂下来。好，同时我还有什么？我还有手上的呼吸，对，去寻找，没有找到那股失望感，失落感给过来， 结束啊，这个手不要刻意的走，这个手呢，小的伴随着你的屈伸动率去走就可以了。这是第二个八拍，我们再完整的做一次啊，不要膝盖疼，你的重拍在哪？ 在胯的带动气息不能停在膝盖上，不能把所有的重量压到膝盖上，你压到膝盖上，你膝盖肯定会疼啊。好，我们再看一看。来，给到这个位置来看一下，我再讲一讲啊。小五姐姐，来七 八走，左脚。一二好，三的手给点。三 四气息的流动。好，五的手提五往上，六七二点方向。八给点二 二三眼睛四关胯走。五六七八，给过来。好，收，来吧。好，音乐起，开始。 六七八，一 八给你。一二三四五七八，再来一次。

一二三四 五六七八二二三四五六七八九十一二三四 五六七八二二三四 三二三 四二三四 哒，七哒八哒，九哒，十十一，十二 一二 三二三 四二 二三四五六七八一二三四 五六七八二二三四五 七八哒，三二三四五六七八四二三四五六 七五六七八二 三四 七八三二三四五六七八四二三 五二 一二三 四二 八九一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四。

五六七八九十一二三四 五六七八二二三四空五六七八三二三四五六七 八四二三四五六扣七扣八扣九扣十，十一十二，收。 接下来我们完成天边的卓玛第二节课程，分解动作的带领讲解主歌的第四个八拍，命冲。六点，左脚在前踏步屈膝 投看八点，这是我们第三个八拍的最后一个动作。第四个八拍的前两拍双脚， 左脚的重心倒到双脚去，完成从八点到一点二点拧身回四点两拍的旋拧。在这个旋拧的过程中，我们右肋推住 向远送，一定要找到远的过程，然后右肘关节和虎口向前端，这是我们的右臂啊，腹前端往远去推撒的感觉。左手在旁做一个提俯身，屈髋留头。 一二拧到四点以后，第三拍，落手 拖步向四点推。第四拍，左手去找左胯的延伸线，走走，找到你的四点的斜下延伸，右手去提肘绕。看 好，这是我们的第四拍。五和六是两个两拍的旋转的衔接，那么我们的五回手找左手找右手，左右脚包，左脚从四点一圈半碾转回一点，屈膝碾转五 六回到一点以后。七到十二拍是三次的踏拧、踏步拧跟拧胯，别腿踏步拧跟拧胯。我们先说一下脚啊，第七拍，前面有一个空拍，回脚，双脚一起 大，同时起单落回右脚，这是空拍。第七拍，拧跟拧胯好，上右到三点 踏左拧跟拧胯，这是第二次上左到七点踏右拧跟拧胯，这是第三次。好，我们把这三次的拧跟拧胯再来一遍，准备走踏拧上部踏 拧上部踏拧好。这里呢，一共完成四拍，准备走 空拍，左手去找起点，右手跟你的右脚同时回，然后起肘拎，挑撩。在别腿的这个时候，右手从胸前 经过你的嘴前调料到三点，然后我的右脚跟着右手去走，左手左脚盖回， 同时从三点推起。拧跟拧胯，左手向远送，右手绕头缠送出去。这是第二次的拧跟拧胯，推好第三次，左脚向七点走的同时，我的右手和右脚盖回来跺， 拧个拧胯托平托在胸前有一个称向远送，这个时候你的身体肋肘，身体同时向右送 好。九十一，十二，两拍，顺着三点走撒出去，手在旁平走。十一， 十二回。好，这四拍，来，老师讲一下这四个动作。两拍啊，右脚上撵，左脚上撵，右脚撤撵，左脚跟并回。好嘞，来，我们说一下这里的节拍，准备走 空，七空，八空，九空，十，十一，十二，收。

八九十一二三四 五六七八二二三四扣五六七八 三二三四五六七八四二三四五六扣七扣八扣九扣十，十一十二收。 第二节课程分解动作的带领讲解主歌的第四个八拍，命冲。六点，左脚在前踏步屈膝 投看八点，这是我们第三个八拍的最后一个动作。第四个八拍的前两拍双脚， 左脚的重心倒到双脚去，完成从八点到一点二点拧身回，四点两拍的旋拧。在这个旋拧的过程中，我们右肋推住向远送，一定要找到远的过程，然后右肘关节和虎口 向前端，这是我们的右臂啊，腹前端往远去推撒的感觉。左手在旁做一个提，俯身屈髋留头 一二，拧到四点以后，第三拍，落手 拖步向四点推。第四拍，左手去找左胯的延伸线，走走，找到你的四点的斜下延伸，右手去提肘绕看。 好，这是我们的第四拍。五和六是两个两拍的旋转的衔接，那么我们的五回手找左手找右手，左右脚包，左脚从四点一圈半碾转回一点，屈膝碾转五 六回到一点以后。七到十二拍是三次的踏拧、踏步拧跟拧胯，别腿踏步拧跟拧胯。我们先说一下脚啊，第七拍，前面有一个空拍，回脚，双脚一起 大，同时起单落回右脚，这是空拍。第七拍，拧跟拧胯好，上右到三点 踏左拧跟拧胯，这是第二次上左到七点踏右拧跟拧胯，这是第三次。好，我们把这三次的拧跟拧胯再来一遍，准备走踏拧上部踏 拧上部踏拧好，这里呢，一共完成四拍，准备走 空拍，左手去找起点，右手跟你的右脚同时回，然后起肘拎，挑撩。在别腿的这个时候，右手从胸前 经过你的嘴前调料到三点，然后我的右脚跟着右手去走，左手左脚盖回， 同时从三点推起。拧跟拧胯，左手向远送，右手绕头铲送出去。这是第二次的拧跟拧胯，推好第三次。左脚向七点走的同时，我的右手和右脚盖回来跺， 拧的拧胯托平托在胸前，有一个称向远送。这个时候你的身体肋肘，身体同时向右送。 好。九十一、十二，两拍，顺着三点走撒出去，手在旁平走，十一、 十二回。好，这四拍。来，老师讲一下这四个动作。两拍啊，右脚上撵，左脚上撵，右脚撤撵，左脚跟并回。好嘞，来，我们说一下这里的节拍，准备走 空，七空，八空，九空，十，十一、十二，收。

六七八二二三四五六七八九十一 七八三二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四一二三四五 六七八二二三四五六七八一二三四五 六七八二二三四 六七八一二三四 五六七八一二三四 五六七八二二三四 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八一 二三四五 七八二二三四五六 七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四一二三四 五六七八二二三四 五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八一二三四五六七 八回头看，遥望上左脚 上右脚，上，左脚。

二三，看到了吗？同学们，这是四拍五的时候，看老师左脚上步的同时收神， ok， 我 们先来说脚，同学们，同学们，两脚中间，第五拍的时候经过蹲，左脚向一点方向推，重心起，整个是一个，哎， 后后踏部位，是不是感受到了吗？走，左脚向一点外开推，非常好。那么我的手是什么感觉呢？同学们，你看姚老师的手，手是从前同学们，收到你的心坎里， 理解什么意思吗？同学们，再看姚老师啊！三四，同学们，直接同学们，收神， 哎，很好，你会发现我的重心是往前走的，但是我的手回的时候是什么？往回拿的，这个拿走，一二 三四，心中的格桑花，七大八，收住，理解了吗？哎，其实第一第一小段他第一段他并不难，他就是一段环境， 放眼于天际间，直到天边的尽头，对吧？凝神于心，把所有的美好都藏在你的心坎里。理解这句话了，这个舞蹈就出来了，是不是来正面看老师一次啊？夏老师准备要做一遍正面了，一会啊。六七走，一 二放神三四，凝神于心，六七八，哎，自然一点没有刻意的，你看，往这就不好看了，对吧？往下一点，你的心坎里来。小七，有点脸大，哈哈哈，来，准备啊！六七走， 放眼于天地间。三四走，凝神于心，把那份美好藏在你的心海里，对吧？哎，很好理解了。转指的是右脚，左脚上半身的条，指的是上弧线走，非常好，立走 一二三哒。对抗，是不是能够感受到？同学们，这个是左胯，这个是右手，你在这个动作当中，你能够找到他的对抗的感觉， 是不是身体的拧走落，找到对抗，拧转肩，一拍，五六，慢慢的往上延伸。七八，同学们，九十，是啊，走，挑住以后，同学们，走，突然间五，看到 你的画面，很清晰啊。同学们，走，从近到远，找到远方。同学们，直到你的眼神模糊，对吧？你好远呢。走，坐下，回，然后进入主题段， 只是匆匆回望。六七走，放眼于天地间，三四收于心中宁神。七走，散发，二 三转身。五六七，走了，右和左九搭十不就出来了吗？理解了吗？哎，五六七，放眼于天地间， 收于心盘。 四五六七八九走了， 太美了。你在做的时候看李老师走，你以为是五点方向走吗？没有啊，我的这个身体没有在五点，只是说李老师的脚，我做了一个什么，看老师同学们，四十五度的关，四十五度的关 啊，九十度啊，这有九十度。 sorry， 九十度走，九十度，九十度，可以了，在这走就行了。同学们，你看我的身体在拧进去的时候，他就拧回来了。是的，然后这个时候我的两个脚，我的脚的方向其实还是朝三点， 没有刻意的去找到五点啊，那找到五点，李老师也没有办法站稳，对吧？是不是？呃，站不稳，是不是膝盖不能伸直？膝盖没有伸，膝盖是自然的。同学们，自然的走， 走，自然弯曲。你把你的感觉给到上半身，对不对？你把你的感觉给到上半身就可以了，脚， ok。 六七走， 收神， 脱步，回眸。 三四，放眼于天地间。七走， 五六，放眼于天地间。 浪漫一点 收，七走，一二三四五六七走， 四五六七八九收。哎呀，好，我音乐太。 五六七八一二三四五六 七八二二三四五六七八九走，每天的动作， 对吧？醉了，梦里的月光。

你去感受一下，他有不一样的力量在，很多同学习惯性的把这个身体那么一掰， no， 不 能转腰对不对？走踏步，六七走，扯住 左腰，哎，左腰拎和右胯，右胯和锁肋来。夏老师，就把这个动作，很多同学其实转过来，为什么他不好看？我觉得他还是因为他没有体态啊， 啊，对，没有体态是不是？是的，六七走，拧变，哎，你的旁体看，你看看，看一下。哎呀，你看向老师，这个左旁体一下出来了，并且他的右肋的这个地方是收的，他是有收，你看他的右肋完全 站不稳。等一下，我来说这个问题。来六，再来一次，我对着姐姐，对着同学们做一下这个走，拧跟走扯住提住，你看这就锁住了。很多同学就是，哎，一下就转走了 是不是？所以说这个拧跟蹩腿的这个地方一定要把它收住了，这是我们说的第一个问题啊。那么还有一个，拧跟蹩腿，好多地方都有嘞，对，只是换了方向，是不是好理解了啊？所以说来，再来感受一下这个正牌，走一蹩住， 好。还有同学说，老师我站坐的时候站不稳， 为什么？同学们为什么会有站不稳的这个情况？是因为你在蹩腿的时候，同学们你的膝盖没有收住，你的两个膝盖没有向内扣住，所以说你的脚就是松的。还有一个最关键的就是你的主力腿要垂直向下， 是不是？是的，气走压住，好的，是不是提住了你的胯根就收住了？ 这一段动作当中，我们先讲完脚下，我们再去讲手，你就完全清楚了。李老师，这个地方我有个问题啊，这个对抗力量应该是一五点，对吧？对，一五点，这个胯往右胯往一点，左肋往五点，这样了，哎，很好，哎，好的， 对了，非常好。这个你看这个地方他就有什么了，对，把加热卡关一下，这个地方他就有了状态了，理解了吗？这个就是脚下。好吧，等一下李老师来说手来，我们继续顺着这个脚下的动作往下走啊，来看一下同学们，还有很多同学说，老师，这个脚是咋出去的， 哎，我们来讲这个右腿，我们来讲讲这只脚为什么给同学们在这个地方要憋住呢？同学们，重心要留在右脚，为什么呢？你的重心在右脚的时候看见老师在这个基础上，为什么这个脚怎么走呢？同学们，是，你看被动打开 我的脚有没有发生变化，在我出脚的这个动作当中，我的脚没有发生变化，我的脚就是什么背出去，哎，快来感受一下这个被动的感觉。走，踏步，拧，同学们，走，别住，以后，你看我这个脚走松，别开点地， 发力了吗？没有发力，但是这一组动作，他最关键的是在你的右腿的主力腿上，你的右腿的主力腿在向压下压住，然后你左腿才能什么别开， 理解这个位置了没有？同学们，这个是我们遇到的一个小的问题啊，就是一定得别住他之后，你这个右脚是不是，哎，你这个左脚才能够什么松，是不是自然打开了， 哎，理解了吗？来试一下夏老师，注意他的那个别体的感觉啊，可以从这个地方压住六七走送被动。好的，不动，可以了，理解了， 其他同学理解了吗？因为我的左脚其实现在重心很少，对，基本上的虚点在前方吗？走，然后，所以我左腿可以经过七点八点啊？不是，这是七点，六点，五点，四点。踩到几点？亲爱的李老师，踩到 快到三点的位置，四点。对，你这个喊主动了，你看李老师冲开，撑开啊，对了，等一下，等一下，对，同时把它放开，预备起走，撑落落，在三点，你能够找到撑的感觉吗？肖老师还可以试一下啊，来， 五六七走，撑落。我知道为什么我之前撑不了啊，右腿不能站直。对啊，因为你的重心在下阻力，腿在右蹲蹲的位置才能撑，对了，你看这多舒服啊，这次我就觉得你做到了，撑， 再试一下，我觉得李老师在帮我纠正错误，这是我上一次，哈哈哈，说是说给家人们纠啊，你看我的错了，家人们啊，来，加油，我们去感受一下，细节很重要，就感受一下那个右左脚被撑开的感觉啊，右腿蹲着不动，六七走，撑开蹲， 转提看，你看他其实这个劲就顺着过来了，同学们，就肯定在这个基础上，你再去感受的话，你肯定能站稳了，是不是对夏老师不要太谦虚了啊？是的，我也觉得夏老师谦虚了，夏老师是为了更好的让你们理解他不叫谦虚， 他是为了更好让你们去理解。理解了吗？来，同学们，看，老师再说一次啊，这个脚是撑开点地， 那么看老师一定要经过什么？一定要经过重心的变化，经过蹲，哎，经过什么经？要腰的旋，你 对不对？那么李老师在这个地方上有重心还有腰的旋，你就出来了。来，这是细节，咱们再试一下啊，看老师六七走背撑开，重心的移动加上腰的旋，你 可不可以说是从下往上的动作？对了，重心的移动再加上腰的旋拧就过来了， 理解了吗？好理解它的位置啊。同学们，再看一次，六七变腿，背撑开，经过蹲移，重心经过腰根的旋拧。 哎，好的，看这老师回的时候是怎么回的？经过回和蹲 再去拧，你看蹲、拧、走，拧和提，是不是他都有什么？他都有下弧线的感觉，是不是都有，最关键是什么？最关键的是他都有一重心的感觉， 都是先移重心了，是不是都能够感受到这个重心的移动？你要去感受移动啊，重心的移动非常重要。再看一下老师做这个动作，走躤腿，撤脚，重心的转移。到题完了以后是什么经过嘟和提就出来了， 那么我们配合上手，对，怎么去的？怎么来？我们配合上手，更有一种办法，让你可以感受到雪莲花， 有没有感觉它是三个节奏最美的雪莲 花，很多人不知道这的节奏，等一下李老师，对吧？等一下李老师给同学们说上这个节奏，你瞬间就明白了。看，老师的手来讲手了啊。同学们，在变腿的同时提手抹， 同学们，这一个动作是没有问题的，对不对？好，关键是第二个动作，看李老师的右手有一个什么变化，在抻出去的时候，我的右手有一个什么？我的右手有一个什么？同学们，在抻出去的时候，李老师的右手有一个什么？ 右手有一个什么？哎，对了，很好，右手有一个什么。同学，对了，为什么要盘，你们可以告诉我吗？这个盘的目的是什么？ 走盘手的目的是什么？哎。内盘，内盘的目的是什么？同学们，那为什么？这个，老师，你，你的这个手到这以后叫老师帮我盯一下屏幕啊，看他们谁回答对了，就是这个背撑开的时候，哎，内盘的目的，来和老师说一说走 是什么？红心姐姐，对了，哎，说啥？内盘的目的是为了对之后的那个旋转大宝贝，你说的很好， 就是你这个内盘是为了发力，最美雪莲花，你看他这个速度就来了，他是为了后面那个，如果说你这个手不给力的话，你后边的那个点就没有办法完成。能，你能听出能听懂李老师说的吗？雪莲 花是不是就上去了，花完了以后才是什么点上的延伸，你看这一组动作他就有意思了是不是？嗯，你看三个动作，血脸 花让漫延伸，哎，让他去生长，让这朵花去蔓延。对，其实要说的这个点哈，我，我个人觉得理解的就是 很多时候姐姐们都说，老师我一个一个动作会，可是我连起来做的话就是总会觉得不那么顺畅，不那么六六六是因为举手同学们，撑和盘手要同时 看到了没有？同学们一重心和看出来我最美的雪莲花，雪莲花三个词，三个动作从哪里进来的？预备走雪莲 画点那个点没有给到一点啊？下了，你给到五点了，就是那个最好的那个雪莲花，一拍就要给到一点， 再给我一次机会啊。我唱的不好听啊。哈哈哈哈。粘了是吧。得了吧，家人们，我更希望我的脸素脸那么小。哎，走大走雪 连连的时候，哗，是不是又回来了。这个左手要微微降下来啊。就是 这个，是三，同学们改一次啊，李老师必须要亲自教的时候才知道是三步，他指导夏老师的时候是四步。家人们啊，理解一下啊。嗯，没办法啊，同学们，不是没办法，是有办法改，哪有，任何事情都有办法解决，回头这个手要落下了，自然一点。这没关系啊，来，再看一次六夏老师唱一下。 哪一句？这个是最美的，从这开始唱啊，五六七，唱最美的雪莲花，哎，不对，下面还有一句是啥？这才是我， 我愿为你摘下器，唱我 哇，家人们，我都已经在蹲马步了。起走，我 掌声鼓励， 到哪了？嗨，小朋友，到哪了？好，上来可以了，唱早了是吧，我在唱歌，看看准备走了。 花，快走， 浪漫一点，同学们，别急，真正的陶醉在田野边，对吧？浪漫在天涯海角，哈哈，在田野边是吧，李老师，哈哈，右脚 沉着对不对？那么最后的时候你，最后的时候你，你还要去感受到这个众星的变化，浪漫在大草原的当中。是的，漫步在桃花盛开的地方也可以吧，但是我觉得天使姐姐没有红薯啊，没有小步伐啊。六七，走， 你老唱我就不敢唱了 哇，好， ok， 来，屏幕面前的所有的姐姐们，走哇， ok， 跳完了没有？可以吗？再往前一点。 好的，把后面跳完啊，好，开始哇，走了 五六这里别着急，再来把这句唱完再开始漫步。第二句， 第三句收对了，你看后边的，哎，很好啊。走，同学们，要拿起来 落下，你看李老师，每一次在拿起来落下的时候我都有什么都有为，以这个以脑为轴心， 这个脚是走不动，看李老师以左胯为轴心，关 落走关，哎，有一个关很重要，没给他什么，他其实每一次都有一个重心，每次都有一个转身，好很多同学说，老师，这个眼睛看几点？来，你们说看几点，你们觉得看下边好呢？还是看上边好？ 浪漫一点吧，我是看着下面，对，不要再看上面了，我觉得看上面有一种什么感觉呢？有，有一种还没结束的感觉，其实我觉得任何一个舞蹈也是一样，我们从头， 对吧？遥望，呃，天天际，遥望远方，寻找到最后，你应该是沉静式的，浪漫式的，随着你的，随着你的步伐，哎，随着你的舞姿，是不是收神，安静的，朦胧的，迷幻的， 哎，就可以了，不用再看了。再看就感觉那个，我们这个拖步就是这个步伐。嗯，只有第二段，我们往二点走的时候那个第，现在这个走拧身。 你看我们的小腹，现在是对着六点方向，嗯，对吧？对着呢。六七，你右胯走，拎左脚拎，左脚落下，现在小腹对二点 走，不用给他们说左胯说那个胯对八。哦哦，转身，右胯对八，右胯对八，走，左胯胯对八，一重心就是你，只记住你的胯，就是你前进的方向，清楚了吗？同学们， 明天是啥？碧水蓝天，姐姐加油啊！同学们，明天不学新舞啊？明天是总复习啊。今天是总复习？对，今天才。天边的卓玛，我以为你在唱另外一首歌。天边的卓玛，很多人这个手，你看我们我记得印象特别深刻，我们给同学们讲课的时候， 天边的卓玛在走的时候，你看是不是有一种那个手就应该像那个什么哈达一样？是不是就像哎挂在空中的感觉？来我我们讲复习的时候我们再讲这个重点啊？你看什么意思？什么叫挂？六七走？ 天边的卓，你看李老师的左手有没有挂的感觉？看清楚了吗？哎，你看看到了没有？看到了吗？哎，我们总复习的时候讲另外一首歌，我知。