怎么把小宇宙里播客导入剪映

今天给大家分享一下我平时是怎么去听播客的，因为我前面发的那条就是推荐大家去听播客的视频呢，下面好多人在问我怎么样去听，我今天就给大家分享一下，我是有四种方式。第一种呢是小宇宙，我们去在手机上下载这个小宇宙的 app 就 可以了。 呃，我的手机在录制，所以我用 ipad 给大家演示一下这个是小宇宙的 app， 然后我们点开 这里面呢，就会有一些这个平时我们听一些节目，然后我们可以在这里搜索，比如说我最近爱听的像这个岩中花束呀这样子的节目，你都可以在里面找 很多，基本上都是免费的，如果说个别节目他可能会付费。第二种呢就是喜马拉雅，喜马拉雅的图标给大家看一下，就是这样子的， 然后我们点开喜马拉雅的话，他会有点复杂，因为喜马拉雅他不光可以听播客，他还可以听有声书和广播剧，所以呢内容会比较多，像我们一打开的话，他会是这个推荐， 然后他旁边就有这个播客，我们点这个播客，然后就可以在里面搜索我们平时听的一些播客。第三种呢就是苹果自带的这个播客 app， 以上两种呢，就是你可以用安卓手机去下载，完全没有问题。如果是苹果手机的话呢，不光可以用以上两种，还可以用这个播客的 app， 大家可以点开看一下， 然后你看这里面基本上就是我最近在听的一些播客，像这个像这个废话连篇啊，还有这个私文， 还有这个高清女孩，我最近都在听。第四种呢，就是凹凸宇宙，凹凸宇宙的话他主要听他自己厂牌的这节目，一个是凹凸电波，还有一些他的那些付费节目，还有就是浪里个浪，还有呼叫先辈，这几个是他 这里面的一些厂牌内的节目付费的呢，有一些凹凸 plus， 或者是有一些别的像他的那个周年庆的专辑，这些都是需要付费的。当然我们可以花钱买，可以不花钱买没有关系。 然后凹凸宇宙就是这样的图标，他会出现一个这样子的页面，然后他的这个页面里面呢，像这些节目呢，其实都是免费的，随时都可以听啊，但是包括这个也是，但是像这样子 vip 字一样的 这种他就是要付费的，你去买他的会员，他的会员我记得苹果好像是九块九吗？多少我忘了，反正就是十来块钱。然后如果说想要听他的这种周年庆的这种节目的话，就是要单独另外买。 所以以上呢，就是我四种平时经常听播课的一些软件和一些方式，大家可以参考一下，可以用自己喜欢的方式和自己手机金融的方式都可以。

你有没有想过把你的短视频的内容直接同步到播客平台？做自媒体会难免会遇到这样的技术问题，包括平台选择问题，因为我自认为我的内容属于个人成长类的，还比较适合小宇宙这样的播客平台。今天尝试一下上传，它是一到两两个东西，一个是你短视频的文件， mp 四文件怎么能转成 mp 三音频？还有一个是 如何仅仅通过手机端就能够上传。先说一下播客类或者音频类的几个平台啊，有 小宇宙，小宇宙是属于他的，听众量没有特别的，现在可能也就几千万，但是他的用户的质量很高，学历比较高，所以他的粉丝价值、商业价值相对来讲是更高的。但是 我遗憾的发现，他最支持的是你直接在呃手机 app 里直接点击录制的方式去做，或者是你必须要用电脑端在他的一个网页里边去上传文件。要用电脑的话就非常麻烦，因为做自媒体其最重要的就是说 你要方便，你要省事，能够快速的支持你去呃持续不断的去做事，因为往往做自媒体的开始是没有反馈的，需要你快速的去拍摄、制作、上传。但是我后面想了一个办法能够解决这个问题啊。还有几个平台，比如网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓 fm、 荔枝，网易云音乐可能还是偏 音乐响的，会比较适合一点，然后喜马拉雅的话，它本身就是属于知识类的呃播客的平台，所以说呃是非常适合的，用户量也非常大，下载下载量也是有几十亿。蜻蜓 fm 下载量也非常大，但可惜它也是只 支持用电脑端，虽然它有一个呃蜻蜓主播 app， 但是呢，里边也是说只能只能直播啊之类的，就是不能上传文件。我首先尝试怎么把视频 转成音频的格式，一个最简单的方法就是找到你的那个视频，然后直接把后置名改成点 m p 三就可以了，就是点 m p 四改成点 m p 三。但是在手喜马拉雅 app， 手机 app 我 点上传寻找文件的时候，始终找不到这个文件。那我又用了另外一个办法就是，嗯，在文件管理里边，首先打开这个 m p 三， 但是打开的方式直接选择喜马拉雅就可以，直接上传到喜马拉雅就可以直接把这一期啊，播客的那个标题啊之类的内容统统编辑好，直接就发布了，也就是打开的同时就是发布。所以说喜马拉雅是最方便 用手机上传的，但是依然没有解决小宇宙和其他平台的问题。最后想到一个不是办法的办法，就是所有的这些音频播客平台都 录制时，直接点击录制，对吧？现场录制我们的播客，那我我就用另外一台手机来录制这个短视频的声音就好了。于是我打算其他平台用另外一个手机登录一下 qq 小 号，然后把视频传过去，用另外一台手机直接靠近它播放这个视频就可以了。这也是没有办法的办法。其实播客平台更适合的是中长的内容，嗯， 比如十十几分钟以上啊，最好是二三十分钟半小时以上的音频。但是因为短视频平台很多深度的内容越来越受算法的欢迎，所以大家也会越来越去录制几分钟甚至上十分钟的视频内容，如果说这个 他的声音价值是不需要画面去协助呈现的话，是完全可以同步到呃播客平台的。然后我们发的意义其实也是在测试什么平台喜欢我们的内容，到时候我们再以什么平台为重点去做出去的话，可能还是要广撒网。

我们其实每一期到最后都会有彩蛋，都会有对生活实打实有帮助的小妙招，你要没有听完的朋友你就吃亏，你就吃大了，把前面全听，赶快听吧。我们这样，我们以后每一期固定在结尾的时候分享一个省钱小妙招，这个是完播率小妙招，到底就是完播率 大法宝，哈哈哈哈，是省钱小妙招，但是完播率这可是好大法宝。你这样一说啊，有的观众， 哎呀更新了，直接拉到这个八十七分钟开始听吧哈哈哈哈。哎呦，还是你会这咱们我们还是你斗智斗勇的多呀，哈哈哈，还是你跟观众斗智斗勇的多，我们每一期会随机不知道在哪个地方，哈哈哈，生成一个 省钱小妙招，然后热评第一课代表在这里，哈哈哈哈哈哈，我替大家已经找到了跳转五十三分钟，哎呦对，我天，完了完了，斗不过他们，斗不过不过，挺有意思，增加互动挺好挺可以的。

如果你是一个播客的创作者，遇到作品审核不通过怎么办？最近遇到的一个例子，我上传到小宇宙的作品提示，我单机审核未通过，其中有三个片段内容违规，我们来作为对比，看看另外一个平台喜马拉雅， 他会提示你无权限发布该内容。好，首先小宇宙给的这个内容审核是精细到几分几秒，对于创作者来讲就非常友好，那咱去修改就行了，而且修改人也给了非常好用的修改工具， 在这个资源库这里有一个小宇宙 studio 剪辑工具点，立即使用，就可以对这个作品进行修改了。你比如说这里是提示四十分五十八秒到四十二分二十六秒， 这个不，那我们把它删掉。定位到这个地方之前，我已经做了处理三节的内容，为了让听众听起来不那么突兀，所以这中间我是加了一段三节内容提示音， 你自己写好文案之后，用那个 tts 去生成一段音就可以了。我们来听一下剪掉的一段，系统提示不合规，如需完整版，请按节目说明中的提示加客服微信订阅会员获取。好，这个是三节提示音，就是替代掉删除的那一段， 我们来做个视例，如果说提示你从这一段到下面的这一段时间，他不可以怎么办？先把这个光标定位在这里，还精确到秒，那么这里的下面还对应有文字，那你对照这个文字来看啊，定位到上面，注意不要全选内容点分割， 再定位到结束的这一段地方点分割，你把这个三节内容提示音拖过来，然后再把这段话给删掉就可以了， 这就是操作方法，操作完之后你就可以点导出了，那么这导出小宇宙的这个产品做的也非常的贴心。第一种你可以直接发布到小宇宙，另外这个时候如果说有一些写作环节， 你可以发给你的同事来进行试听。第三个作为一个纯粹的剪辑工具，那么你可以合并下载， 把这个合并好的内容下载到本地来，这就非常方便。因为第二次编辑使用这个网页剪辑是比你使用这个剪映或者奥利信都更加的高效，因为它非常的简洁 好，已经剪辑完了，进入到发布页，然后编辑的标题和内容就可以了，创建就可以发布了，非常的方便。所以如果说你再遇到这样的问题，就可以使用小宇宙的 studio 来进行剪辑，希望对大家有所帮助，谢谢。

你现在想去读个研也好，工作也好，等你把它读完了，研究明白了，下一个时代又来了，你又得焦虑。所以我真诚的建议就是别想这些了，咱们直接把眼光看到后面一点，人要善于利用时代的工具，而每一个时代的红利者就是 可以拿到结果的人，其实都是比较有能力运用这个时代工具的人。趋势已起，我建议就不要再去思考过去的方式，对人的加分，像大概率都是不奏效的。我毕业于中国传媒大学啊，我前两天看到那个网上一个爆款的内容，就是我们学校的党委书记 宣布取消了十四个专业，里面还包括了这一个专业。然后他也提到了怎么样让老师用 ai 教学生们真正有用的东西，因为大学培养的目的其实是为了适应社会，为了更好的工作。就像我在南加大读书，我也能感受到很多同学确实不是来读书的，他就是来交朋友，各种有资源的人，每一个人干一件事情的诉求，真的， 你对你自己的能力到底清不清楚？你这么想吧，你假设一下，你的下一步和下下两步分别是什么？ 你去找一个案例，曾经给你做同样岗位，但现在已经做到一个你的预期的人，你去看他的下一步，这个人再进阶的下一步是什么？而这个人中间走过了什么样的路，可以走到那个下下一步，然后你离那个下下一步之间的 方法是什么？看他的路径，你不是要一比一的照抄跟模仿他，而是要你要看到他的方法是什么，而这里面的方法有什么是你可以被参考的？我稍微总结一下我跟你讲的， 这是第一点，呃，你现在遇到的困境，你不要太焦虑，因为这是个常态。第二点，你要解决困境的方法不是你提出来这些，因为这些方法都已经全部过时，现在你如果花时间的话，到下一个时刻你会发现都浪费了。第三个，你要有大局思维，知道你真正的那个方向是什么，盯着那个方向去看有什么方法可以达到。第 四个，在达到的方法中，你最大的便捷是使用 ai， 甚至你可以通过 ai 去训练你自己学习，通过使用 ai 的 方式让你获得下个时代的能力。

首先呢，第一件事非常的重要，它叫做远离压力源，给生活做减法。当我意识到自己压力已经非常大的时候，我做的第一件事就是我在想我的压力是从哪里来的？那我的压力可能是从工作上来的，绝大部分更多的压力是因为有工作的关系，让我没有办法去做自己可能想做的事情。当我的时间分配没有办法按照自己的想法去分配的时候， 我压力非常大，也就是说不是因为我上班我压力才大，而是因为上班压榨了我的生活，上班挤走了我所有的可支配的时间，这件事情让我压力很大。那最后呢，我只剩下一些碎片化的时间，我没有办法用它来系统的去做我自己真正想做的事。那这个时候我就在想，那下班之后的时间我都是怎么去分配的？我要重新去把这些时间分配好。举个例子， 我今天下班回到家，吃好晚饭，七点钟我摊在沙发上，我什么事情都不想做，但是呢，我却一直在玩手机，然后玩到差不多九点十点，我要洗洗睡了，那这个时候我发现我今天又没有时间画画，哎，我今天又没有时间看书，我今天又没有时间剪片子，这个时候呢，我会想，算了，太累了，我就直接睡吧。 然后呢，持续了几天之后，我就会发现，其实是因为我把所有的碎片化的时间都用来做别的事情了，就是用来长养在浩瀚的互联网世界里面，我就在玩手机，那我在一段时间之内做了那么多 分散我自己注意力的事情，我可能都没有在意，所以呢，这第一件事情就是远离压力源，如果我所有的工作，所有的压力来源都是因为手机导致的，那么我就要放下手机一段时间， 所以呢，从我发现这件事的时候开始，我就刻意的让自己远离手机，那怎么远离手机呢？首先就是当我早上起来之后的这一个小时，我就自己做早饭，一直到去上班的路上我才会看手机，这样在你一整天工作的时候，你都抱着手机在工作，然后下了班到家开始，从吃好晚饭开始， 就立刻投入我的画画事业，我就把所有的事情都放下，然后呢给自己的生活做减法，就是把生活变成只有三件事要做，第一件事是上班，第二件事情是画画，第三件事情是睡觉。就是你非常明确的给自己规定好，我就做这几件事情，其他的事情我都不做，就你不会把注意力集中在别的事情上面，而是把注意力集中在 你剩下的这几件事情上的时候，你就会忘记其他的事情。然后我就给自己规定好，每天回家必须要画画一个小时到一个半小时，因为其实画画占不了太多的时间，你画一幅简单的画可能就只需要半个小时，一个小时，但是你在这个过程中，因为你做了这件事，你会让自己很开心，有的时候我们不开心，就是因为我们没有时间去做这样一件事，才会让我们不开心，才会让我们没有动力。 做完了之后，其实就已经快九十点了，这个时候就赶紧洗洗睡觉，那这种刻意远离压力源的方式，我认为对我自己来说是有用的，因为手机它确实现在就变成了分散我们注意力最关键的一个东西，一个物品。但是呢，与此同时，因为生活离不开它，工作离不开它，所以呢，我们就会越来越需要这个东西，那与此同时， 我们就很难去真正的把它放下，那我们没有办法远离真正的压力源，我们就没有办法去好好的缓解自己的压力。那对我自己来说最有用的一件事就是当你在让自己不去刻意看手机，而是在专注于做其他事情的时候，你慢慢就会忘记手机这个东西的存在。当你连续坚持几天 不去刷社交媒体，你就会觉得这件事情它不是你必须的，它可能只会成为你的调味品。比方说在一天的工作中，你会看个十几分钟，二十分钟，但你不会花大把大把的时间去看它，这个时候你就会觉得你不需要这样一件事。 所以呢，第一件事，我认为最重要的是想一想现在的生活里面让你压力最大的这件事情是什么？有没有办法刻意的让自己去远离他一段时间？不是说摆脱他，因为我们摆脱不了，只是说你刻意的让自己在想好的规定的时间里面，把注意力集中起来，做自己最想做的这一件事情，而 不要让自己的注意力总是被分散。所以呢，给生活做减法。我认为对我自己这段时间来说，就是下班回到家吃完饭之后的，在睡觉前的这段时间里面，集中注意力先把水彩画画了，画完之后我的心情就会非常的舒畅， 把这件可以让自己很开心的事情变成一件每天都要做的事情，减少其他的干扰，减少其他会让你分散注意力的这些事情，这样你会获得一种意义感， 然后你也会帮助自己放松心情，因为你每天回到家，你有期待我要做这件让我自己很快乐的事情，甚至我在上班的时候，哎，我想到我今天回家要画谁才画，我中午一边吃饭，我就一边在看找临摹的素材，找到了之后，我就很期待晚上回到家去把它画出来， 晚上画完了之后，我又会觉得，哎，我真是一个有用的人，让我明天继续做这件事，我又可以每天的开心下去，那这个时候呢，你的心理状态就会是比较快乐的。

然后我记得我当时说，我说如果一个人不回你信息，就不要再追问了，因为他的态度已经很明确了，不必打破砂锅问到底。 然后有一个观众的留言，我记得很清楚，他说打破砂锅问到底，其实只是想倒逼自己死心，狠狠的捅自己一刀，然后结束。 我记了这条留言很久，因为他很诚实。我在二十岁出头的时候，我也常常这样，我想要一个说法，我想要你给我说清楚。我们有时候并不是想要一个答案，我们只是想要一个终点，好让自己面对现实，然后停止等待。 但是直到三十岁之后，我越来越觉得，不是所有的相遇都需要一个结局，也不是所有的关系都必须走到说清楚的地步。 我现在会把阶段性的友情叫做阶段性的礼物，他不欠你一个交代，他是你在人生里曾经收到过的一束光， 是很遗憾，你也可以承认你的遗憾，承认你的不舍，但是你可以不再追问对方为什么没有继续的把你当回事。 而真正重要的是去想这个人跟这段经历，他在你身上留下了什么。他的出现有可能只是为了教会你什么，就像蓝色大门里说的那句话呀，留下了什么，我们就会变成什么样的大人。 所以后来很多时候我都想，就让缘分以他本来的样子存在吧，他不需要被我强行的补齐。人与人之间有过一个瞬间就已经足够了。我们记得那些瞬间，那些瞬间组成了我们的回忆，也组成了我们。 所以有些关系可能不必有结局，他的意义已经在过程里发生过了。

自我满足是我清晰的看到我的需求是什么，我能够利用我有的一切的资源和我身边的一切的资源，人际关系也是我的资源，去创造我想要的情境和生活和体验。当我想要一个更好的关系的时候，我不是原地坐在那里索取对方，你就应该对我更好，你应该给我花更多的钱，你应该送我更贵的礼物， 而是我先去满足我自己，我先学习怎么为自己付出，我先学习在我最脆弱的时候看到我自己，学习在我自我攻击的时候能够拉住我自己，告诉我自己说停，你先不要这样自我攻击，你先接纳自己， 是在我特别想要一个东西的时候，不是在那里用一个这种无辜的眼神看着别人，期待别人买的东西给我，而是我自己可能可以攒钱，可以去规划我的财务，然后用自己双手创造的人、钱和价值去满足我自己。我想要什么样的生活，我就自己去创造得到。 我前两天在看那个刘晓庆的自传，他说人生不怕从头再来，我在看这本书的时候，我就觉得刘晓庆真的是一个配得上自我满足的典范， 他想要什么他就去做，想做演员他就去做，然后演话剧他就去演，他想下海创业，然后公司开集团他就去做，他从来不会真的坐在那里，然后等待一个富豪投资，自己 去满足自己，他甚至有满足别人的能力。他当时给他的之前的一个人丈夫，包括江文去主动拉投资，然后帮助他们去拍电影，去做自己真正的才华能够绽放的事情，我觉得他真的是一个满足自己之后爱满则溢，又能满足别人的一个非常非常好的一个典范。 就是他不是一个小女孩，他是一个成熟的女人，他意识到吴晓庆就是有一生的功能和一生的本领。你首先不要打压和否认自己的欲望， 很多时候我们去对自己的欲望有一种评判，也是来源于我刚刚讲的，我们可能会有内疚感，有羞耻感，因为有这些内疚感、羞耻感，我们会评判自己的欲望。我觉得有欲望是个好事，你要没有欲望就不是人了，你都没有活着的动力了，那个欲望是生命力的另外一面，只是你不要执念于这个欲望就可以。 我通过自己的努力，如果能实现，我就试一下自己，我实现不了，我就先放着，但我不要让自己痛苦，因为欲望满足不了执念让自己痛苦。还可就是有点做不尝试了。没有必。 就比如说我现在明明住九十平的房子挺好的，我非要觉得我要住三百平的房子。那好，其实你真的住到三百平的房子，你觉得也就那样，可能也没有你想象的那么好，所以不要执念，你就可以脑袋里想一下，就是说啊，想一下觉得挺美的。但更多的我觉得还是刚刚讲的，每一天都要让自己开心，每一天都要做自己想做的事情，每一天都要满足自己。 其实满足自己不需要那么宏大，不是说你赚了一千万才能满足自己，或者怎么样才能满足自己。人要满足其实挺简单，睡个好觉，吃个饱饭，运动一下自己的兴趣爱好，跟自己喜欢的人在一起，这也就足够了。自己好和疯狂消费挂钩，这个是不是不是自我满足？我觉得这是一个头脑的问题。 狂消费我觉得很重要的是我们要回到我刚讲的，首先你要识别你的需求。很多时候我们疯狂消费买一些东西，是因为更底层的穷，没有被看见，或很多人他可能暴饮暴食、情绪化，吃很多东西，其实他需要的不是那个食物，他需要的也不是我要买这些东西， 他可能更底层的会有一个更深层的一个需求。或许是啊，被人喜欢被看见，或许是觉得最近压力太大了，所以我要买一些东西，我就看到那个底层的更重要。所以我们刚刚讲的是什么？你要精准的时间，你的需求不是表面的需求， 表面上我可能就是买买这样一个相机，实际上我的需求是什么呢？我想要过有创造力的生活，我想要用我喜欢的相机去拍下那些非常美丽的画面，然后洗成胶片， 这是我更精准的需求，那创造性的过程，那体验，那给的体验，那个才是我更精准的需求。这个相机它只是一个工具。所以当你想要疯狂消费、暴性消费的时候，先按一下暂停键，问问自己，我更底层的需求是什么？这个比较重要。

如果你发现你自己可能是焦虑型依恋，就比如说别人不回你信息，你就会抓狂，别人不回你电话，你就会难过别人，别人给你冷暴力，你就接受不了，会崩溃，那可能你就是焦虑型依恋，你首先要做的并不是在对方身上找到答案，而是要在自己身上找到答案，你要去想是什么造就了你的焦虑型，这个焦虑是从何而来的？ 然后你要一直找，一直找，找到那个焦虑型一开始的成因，然后去面对它，这个是是一个内往内的这种训练和寻找吧，我觉得，嗯，然后我我的焦虑型产生是可能因为我上幼儿园的时候，那我妈妈把我送到了大姨家，因为大姨家离那个最好的幼儿园比较近， 但是很小的，你是不懂这些的你，你只知道你离开了妈妈身边，去了大姨家，然后大姨每天送你上下学，所以你小孩会有那种恐惧感吧，然后这种恐惧感就延续到了后面的亲密关系里， 所以我是找到了这个成因。那然后呢？然后我就会跟这个伴侣就说嘛，开诚布公的去聊一下，我说我是有这个焦虑型的，在什么情况下我这个焦虑啊就会犯，那你作为我的伴侣，你其实你可以帮助我，不要让我的这个焦虑型变严重。那你要怎么帮助我？比如说无论我们怎么吵架，请你一定要接电话，然后我们不要冷战，不要把我一个人丢下， 对你来说是有一些难做到的，但是，呃，我在这一点上请求你对我有一些包容，那可以，我可以在其他的点上包容你。哇，就我们俩开诚布公的这样聊一下，我暴露我的需求暴露我的不安全感，你可不可以给我我不需要的，如果你可以做到那我那我谢谢你对吧？如果你实在做不到那我们可能就是不太合适或者怎么样， 就是你要聊一下很厉害这个很成熟很勇敢。对有很多人他他他不愿意表达自己，就是是一个这样子啊，破碎的，焦虑的，很不安全的、恐惧的，很多人是羞耻看到这些的。 我觉得我的目标是什么？我的目标是我要一段健康的关系，我要在这段关系中滋养我自己，我要让自己变成一个更安全型的人，我让自己舒适，所以我只能去提要求看看你能不能做到 我们两个互相去沟通一下磨合一下。太棒了，而且你提要求的方式非常非常的舒适，不是命令也不是对对那种威胁，就说你如果你做不到这样子我们就分开不是而是一种拜托，你 对对我帮助我一下，对是这样子的人都是需要别人帮助的。哎。因为其实这个观点也很反直觉说白了就是大家大家老是说我不要内号我们要外号，我要在别人身上去找问题而不在自己身上找问题。 但其实往往非常多的问题就是你老是觉对你老是觉得你应该怎么怎么做，而不是换成了像你这样，我需要你怎么怎么 做，可以这样做吗？对我们总觉得你应该回我消息啊，你作为伴侣你应该给我无微不至的关照啊，你应该察觉到我的方方面面的情绪，对没有任何是应该的，对，没有任何一个人是应该怎样怎样，包括你爸妈都不应该要怎样怎样。对，对，是这样，更多的是我察觉到我的破碎，我的需求，我告诉你 我需要你能这么这么做，当你从你应该变成了我需要的时候，非常多的问题其实就解决了。对，因为我们我们奔着去去解决问题的这个去探讨的吗？而不是说我们去博弈，看看谁更需要谁，看看谁更厉害，看看谁冷战更时间长，并不是这样，我是想解决掉这一点，让我们未来的相处更舒适，那我在解决的过程中我需要你的帮助，你愿不愿意来帮助我就。 哇太牛了。我觉得以后当每当我出现一些情感中的矛盾无法解决的时候，我就回来反复听这一期真的学到太多了。嗯，就比如刚才打个比方嘛，就是对方不回消息就会非常的着急，其实很多人他是不愿意，首先他就不会提这个要求的，原因是因为他不承认自己是这样的人，对对吧，对，他会羞耻。 肖成说，我没有啊，我没有很想要你快速回我的消息，他明明对方不不回消息你就很爽。对我，我不是这么幼稚啊，我没有恋爱脑啊，对，我不恋爱脑，就是说着说自己就开始哭了，原来我真的是就这个面对自己的一些很 很脆弱部分的这种能力也是很需要勇气的。对，一定要直面，一定要坦诚，因为很多人他是不知道自己要什么的。这个是我 今年才发现的一点，真的就是大家经常大家经常会说啊，我要这个，我要那个，但是我发现一个人真正想要的和他嘴巴上说的想要的，其实中间还有一段非常大的句式，真的真的对。所以第一课其实是你自己到底想要什么？就是第一课是你面对自己，对自己诚实， 你把自己捋顺了之后，你遇到的所有人都是对的人。哇？你把自己捋顺之后，遇到的所有人都是对的人，都可以是对的人，真的是这样就没有错的人。

那最后一点呢，就是我想说的是啊，我最近特别深的一个体会就是我们的生活要尽可能的丰富，我们要尽可能的把自己的注意力和快乐分散在不同的项目和内容上面。我最近几年一直在感受一个东西，就是啊，当我的注意力过于聚焦在某一件事情或者某一个人身上的时候， 我的整个身心的状态都会因为这一件事或者这一个人波动很大。这可能就是我们过去一直在考试的过程中形成了一个习惯，就是有一种紧迫感，觉得说这一件事如果没解决，或者这一个人如果我跟他的关系不好，我的整个世界就会崩塌。 而这其实是一个造成我们过得不好，或者说很难获得持续的幸福感。一个很重要的原因就是当你的注意力聚焦在那一个小点上，你就已经错失了在这个点之外更大的世界，你就错失掉了那整一片森林。 前两天我在跟一个想要辞职的朋友打电话，他最近的工作就不太顺利，然后呢，在做一个非常非常累的项目，他就跟我说，他说他感觉当他所有的时间都铺在工作上的时候，又没有在工作上获得认可，他整个人的这种自我价值感就有一种崩塌的感觉，就不太自信了。 所以其实我觉得所谓的嗯，工作狂也好，恋爱脑也好，其实他都是把自己的价值和幸福感寄托到了某一个单点上面，而这是非常危险的。 就当我把价值感寄托在某一个外在的人和事上面，而没有放回到自己身上，从很多不同的内容和项目上面去获得一种成就感和快乐的时候，我就很容易因为这一件我没有办法控制的事情啊，而去体验到那种不快乐不幸福的痛苦的感觉 啊。所以我会建议大家就是在你现有的生活上面，尽可能让自己的生活项目变得丰富，就是从不同的内容上面能够找到快乐感和意义感。 当那么一件芝麻大点的小事进展不顺利也没有关系，因为你错过了这一棵树，你还有整个森林。讲 到这里我特别想跟大家分享我最近啊我们团队遇到的一个就是在工作上的一个状况吧，也不是一个问题，就是我有个小助手啊，然后我们一起工作快半年的时间，然后其实跟他一起工作我觉得还蛮省心的，因为他是一个也是一个非常优秀，然后很认真的 小伙伴，然后基本上你把内容或者工作交给他，他都会很用心的完成。但最近啊，我们不是在开始就是做小红书这个平台吗？新野间的小红书，然后我们就发现说他自己也意识到了，就是他在做事的时候，很容易他的注意力就钻到某一个具体的内容里面了，他就掉到那个他具体做那一件事上了， 然后他会在这个事上花很多的时间和精力，然后也会去纠结这里面很多的细节啊，其实就是他非常用心的，很努力的想把这一件事做好， 可是当他的注意力缩窄到这一件事的时候，他没有跳出来看到整个大局的能力，就会导致什么他看不到啊，在这一件事情之外，其他的事情和这件事情，在其他的整一个我们团队在做的事情中，他所扮演的角色和关系。 所以当时我们就有一次复盘的时候就聊到这个问题，然后他就说他自己也觉察了一下，他觉得是，嗯，当自己很努力的做一件具体的工作的时候，那个状态特别像他读书的时候，就是因为他很焦虑自己啊，考试能不能拿到那个自己想要的结果吗？ 但他又控制不了，所以他就形成了一个习惯的模式，是说啊，我就在学习，或者说啊， 就是做题这一件事情上，我去投入我最大的努力，然后我就聚焦在这一件事，好像这么做就能减缓自己最后对于考试结果的那个焦虑。这个在读书的时候他也对，因为我们都考过试，我们都经历过应试教育，他的确就是没有别的方法，你就是跟一个东西死磕。 但是嗯，当我们结束了作为学生的生涯，我们的人生他不能只把注意力缩窄到某一个点，然后认为你在某一个点努力就能获得那个最好的分数。 因为你的人生他没有办法被一个单一的维度的评分去衡量和决定。这就不是不只是你的人生，就你做的这一件事，你的这个工作，他都不是一个单一的维度能够去衡量的。所以我们的生活也是这样的，每一个人的人生和生活，他都有非常丰富的维度和面相。一个人要想这辈子过得好， 他不是在某一个点上发力就能拿到这个结果，不是说他工作很好，他就能过得幸福啊，或者说他伴侣关系很好啊，他其他地方全稀巴烂，他就能过得好？不是这样的，而是他整体，他整体的生活系统决定 的。如果一个人全部的成就感，他都绑定在那个工作上面，而他忽略了自己的身体健康，他的人际关系，他的兴趣爱好其他维度，那他的生活系统长期就是一个失衡的状态，而这种失衡也必然导致他没有办法持续获得幸福感。 可能在他年轻的时候，二三十岁的时候，他可以百分之九十九的时间都铺在工作上面，但是当人到了一定的年纪，比如说到了五十岁、六十岁，然后随着你生活的一些变化，或者你工作上的一些变化，你没有那么好的精力和体力再投入到你的工作当中的时候，你在那个时候你就被迫的必须要去面对你人生的那些短板， 那些你曾经因为可能因为考试，你的注意力长期聚焦在某一个地方去发力，而忽略了你其他没有被发展过的人生的面相。比如说和别人建立关系的能力，比如说去维持亲密关系的能力，比如说让自己的身心健康的能力， 所以我们最终都会要回到那个原点，就是我们要看到我们是一个广阔的人，一个广阔的人啊，他需要生命的不同的维度。 而当我们看到，比如一个人他身心健康有活力，或者他做事又做得很好，或者他人际关系如鱼得水，这个情况下，我们都一定要提醒自己，这一定不是某一个单点的因素作用的结果，比如说我们很容易归因，就归因到这个人事业成功，我们就归因到那他是富二代，他爸爸妈妈给他很多支持，所以他事业也也很成功， 这是一种思维惯性，而这种思维惯性他不会让我们真正意义上过得好。只有我们看到一个更大的系统， 一个站在一个更高的维度，去看到那些看似毫无关系的因素，环境之间的相互作用的力量，就是系统的力量，我们才能从那个单点发力的思维方式中调出来，然后去站在整体的角度，让自己真正意义上去可持续的过好这一生。

我以前好像就说过，我觉得前十年的那个互联网时代是非常精彩的，就在论坛上啊。嗯，还有比如说以前的文坛，都会发现大家有很多交锋，就是大家会互相 写一些东西，就是关于一个观点的反复的争论。嗯，但现在都真的都是没有了，我觉得这个东西确实在消失。嗯，然后我觉得取而代之的是什么？取而代之的就是大家不断的在汲取一些 二手、三手、四手、五手的信息。对，然后是不经思考。 对，就拿读书和看电影这件事情来说，我觉得就是现在那个切片，我没有攻击切片，因为我们有很多精精彩切片，但是我们是非常欢迎大家来帮我们制作切片的。如果你觉得这一段非常精彩话，你确实可以做个几分钟切片，哈哈哈。对对 对，但是我觉得就是看切片是绝对不能替代说你去看这个东西本身的，比如说很多听到我们切片的听友，他会来想要来看看完整的。对对对，内容是什么。对， 他听到我们这一整期播客，我觉得他对我们的理解是也是更深的，可能对我们里面那个细小的观点能够延展出的整个语境是更清晰的，我觉得这个东西才是真正重要的。对，就那个东西只是一个影子或者是一个鱼饵啊，你顺着那个东西要去找到一个 更大的东西。但是现在就是本末倒置，我觉得很多人可能就真的看了个几分钟视频，他就觉得自己看过了一部电影啊，我觉得这个真的，你当做纯粹的娱乐下下饭也就算了，不能认为就是这样，就你就真的看过了，你就真的知道了。嗯，我就说白了，这个就是别人 咀嚼过的东西又吐到了你的嘴里啊，因为里面充满了别人的想法和意识，所以唾液啊，我觉得就是不能沉浸在这个东西里面吧。因为你自己去看书，你自己去看电影，那么你有会有自己的困惑， 你有了困惑以后你再去解答，当如果你的困惑都不是你自己的时候，你怎么可能有你自己的思考呢？对，我觉得你前面提到的不要用别人讲的几分钟内容来代替，真正去读书和看电影等等等等，这点我是特别赞同的，因为我本人是从来不看任何拆书的内容的，我甚至觉得， 呃，别人推荐的书也可以不用去看，当然我也会推荐一些书，你们也可以不看，因为你自己去看，甚至说你自己去找到一本你自己感兴趣的书。呃，去好奇，去思考， 呃才是塑造我们 critical thinking 的 过程。呃，因为很多人也会好奇说我怎么样才能拥有 critical thinking， 那 对我来说我觉得可能最重要的就是你要去学会提问。嗯，呃，不要去直接接收任何的信息， 我有个标准就是当一件事情我无法再往下提问的时候，我就觉得我自己搞清楚这件事情的本质了。嗯嗯， 我觉得这个我非常的赞同，因为我觉得我们两个的播客之所以一直能聊下去，一直推进下去，我觉得我们两个中间互相的提问是非常多的，因为我们对彼此都有好奇，而且你看直到我们录今天这一期，就是我们已经录了五六十期了，我觉得我们还是对对方有疑问，还是想要去提问，还是有很多东西不知道。嗯，在这个过程中，我觉得真正 有效的交流或者是能获得想法的交流就诞生了。嗯，对，所以就是不要害怕冲突，也不要害怕提问，你有时候善用它，它绝对不会是一种冒犯，它反而是推进你们的关系的一个非常好用的工具。是的，对， ok， 因为我们前面一直在讲人要怎么稳得住嘛？然后我觉得非常重要的一个点就是想要稳住就要一定要有自己的原则， 这个我觉得大家应该都会非常同意。我为什么会有这种感觉？因为我觉得我三十岁之前好像都是一个没有什么原则的人， 能我敢于承认这一点，真的，我敢于承认这一点，因为我觉得那个时候我有点不知道原则为何物。我觉得我更多是随着情绪去走的。比如说当下那个处境里，我可能被一个情绪所影响了，我可能就顺着那个情绪去做出了决定，而不是我心中有一个坚持的原则，我要按照那个去执行。 举个职场的例子吧，就是我以前上班的时候吗？我经常是没有办法区分情感和工作的一个边界。那比如说一个下属，我觉得他可能是我的朋友，然后他做错了一件事情， 那么这个时候我可能会觉得这个事情说出来有点伤感情，然后我就会忽视说我们两个其实是工作关系，现在是上下级关系哦，然后我就会忍着不说， 其实这样子在职场是一个非常大的隐患，会埋下很多的雷，然后事实证明也是如此，就很多事情后面就是一塌糊涂，然后感情也一塌糊涂，就是什么都没有得到啊，就是感情也破坏了，事情也破坏了。 但是我觉得我现在可能就不会了，就比如说最近我可能和另外一个朋友也在合作做一件事情嘛，但是过程中呢，我觉得他的行为有些就不是很专业，其实我不满意，嗯，但是如果是以前，我肯定会默默的忍，忍掉 啊。但是我觉得我自从有了一个原则，这个原则就是说如果这件事情涉及到工作，那么我不管你是谁，我都会把这个私人感情给抛除掉，我把事情跟你说清楚了，我就去找他把这个事情给讲清楚了 啊，我觉得那那一刻我没有动摇啊，我就觉得这个就是一个对的事情。嗯，当然我觉得很多原则，比如说我刚才说的这个，他会导致对方可能无法接受，可能会导致产生冲突，但我觉得这个是必要去经历的一个部分吧， 这个过程中可能也会淘汰掉一个并不合适的对象，我自己会管这个叫做正确的事情就不会错，就是你心中要有一套自己认可的正确的事，那他就是不会错的。你坚持他，我觉得这个就是你的原则。是的，如果你希望把人和事情都做好的话，前提就是把人和事情都分开， 就很多人以为带着情感去做事情，你是顾及到了对方的一种照顾，但实际上这种心态是非常消极的， 因为最终能让所有人都满意的是一件事情他真的做好了所以如果我们不以做事情这个结果为导向去考虑的话而是过多的去考虑人的话大概率就是做不好一件事情的。 我也有过呃没办法分开人和事的一些岁月后来有发生一件事情就是彻底重塑了我。哦就是以前我和一位关系很好的朋友一起共事嘛最后我们决定分开 但是呢出于对他的信任我就没有要求签合同。那然后呢就是反悔了做了一些威胁我的动作并且把当初我们谈好的价码翻了一倍啊。其实我 一直不愿意去承认这件事情对我的情感创伤其实比经济创伤要大得多啊因为我觉得那样子听起来很脆弱就是这该死的药强这该死的药强。但是隔了这么多年呢我还是承认说那件事情真的有让我伤心并且从此改变了我 处人处事的态度吧。嗯我是从那件事情以后才开始不愿意和任何人搭伙做事的啊我觉得是跟你一起做拨克以来我才慢慢重建了对拍档的信心。 是的因为从那件事情以后呢我就成为了一个无情的机器人。 a k a 合同警察我相信你对此应该是很有印象就是你做什么事情我都会跟你说你必须得签合同。嗯你必须得一条一条条款的去过 然后我自己也是无论多大的事情多小的事情我都必须签合同而且每一条条款我都会和律师一起看。我现在也是我觉得即使和最亲近的人去做事我觉得也应该去签合同， 就举个例子，今天我要和我爸做一个什么事情，我觉得都得签合同，就是一个如果是真的那种意义上的。对，毕竟父爱也是会断崖式下跌的。哈哈，对，没错，对，真的签合同很重要，你的审核通的能力也很重要，就像我们这种小公司，其实我们， 呃，很多法务都是第三方嘛。那其实第三方我觉得他们的责任是有限的，所以我觉得自己也得有一个基本功，就是你审合同，至少你自己要有能，要有能力把一些大的风险先规避掉。 呃，但是我自己是审了很长很长一段时间的合同的，就是基本上合同里面的鸡贼的条款都能被我揪出来。 就是你记不记得前几个月我们在上海有跟一个品牌方吃饭，他是我之前我跟他有些业务来往， 他也有在吃饭的时候说过我当年对那个合同的苛刻程度是可能是他见过最离谱的一个 kol， 但是，嗯，就是因为我离谱成这样，所以最后我来去自如，嗯，就是给到自己很多的选择跟空间， 朋友在那开玩笑说我以后失业可以去当律师，我觉得我今天能这么强悍，原则感这么强，和过去这些发生在我身上所有的坏事情其实是脱不了干系的。 整个故事传递的就是很土的那一句话，就是 what doesn't kill you makes you stronger？ 但是我不感谢这些烂事， 我感谢的是我自身的强大，嗯，就是我又重新站起来，并且变成了一个更强大版本的我。嗯，我觉得其实很多原则可能都建立在一些坏事情发生之后。对，嗯，因为人可能一开始都是 混沌的，你，你并不知道很多事情的边界是什么，你也不知道自己承受程度是什么，你也不知道 a 这种风格比较适合你，还是 b 这种风格比较适合你。其实你都很模糊，但凡你只要经历了几次那种巨大的，比如说你前面说的这个，这个叫什么，这种分开 啊，或者是你经历过一些公司上的动荡，你可能就知道什么对你是最重要的啊，什么是你最想要的，当你知道什么是你最想要的的时候呢？你就可以围绕着他建立起你的原则了。对对对，但是我觉得是这样子，确定原则之所以很困难，是因为本质上确定原则是一件很烧脑的事情。嗯， 我就想打理由。那本很有名的书吗？叫原则。嗯，就很多人都知道吧。然后这本书里面有一个很好的说法，我就一直还记得他说原则是应对现实的算法， 就当你掌握了这个算法之后，你就能有更优的决策。然后我觉得算法这个词很精准，其实就算法这两个字可以概括我们刚刚说的一大堆东西，对不对？其实它就是一个算法。 哦，说到这里我有想起我们经常收到有一些听友会问到说，尤其是他们听我们分享一些做事的原则的时候，他们就感觉自己好像很难做到。嗯，过程中难免会掺杂一丝犹豫、 纠结或是矛盾，好像不是那么坚定。嗯，类似的评论太多了，然后我们回不过来。我觉得我们今天有机会是可以在播客里面分享一下的，就是我讲，呃，其实重点不是我们心里面怎么想，而是我们怎么做。 嗯，就是我对坚定的理解要宽容很多。我觉得说一个人坚定并不是说要求他，呃，一丝犹豫、摇摆都不能有，而是在无数次的摇摆和犹豫当中，他能够坚定的选择通往自己的目标，这个叫坚定。 所以，呃，我觉得当我们拥有原则的时候，我们的行动以此为主导的时候，我们就会更加少一些这种内心的杂音。嗯，因为我们已经很明确说在这样的情景之下我们应该如何去行事了。 其实我们的播客也一直有我们自己的原则吗？就比如说我们一直在坚持讨论各种关于美的话题，从第一期开始，等一下，戴敏在这里，戴敏在这里瞎搞，走开走开，吵死。 嗯，就是，呃，就是其实我们的播客也一直有，他真的很吵，他在玩球，你让他玩了？那严格，这家长怎么回事？我录。

在网上特别火的一句话啊，就是允许一切发生，包括后面的那一句就是你害怕也这样，不害怕也这样，所以索性就不要跟他较劲了。就是我觉得这个话其实挺有力量的，但是呢也让很多人产生了疑惑，就是说这个到底是让我们积极的去面对， 还是说让我们干脆就躺平了，什么都不做了？嗯，这个问题真的是太有代表性了。对，我觉得这个其实并不是在教你消极的去放弃，而是在告诉你要接受生活的本来面目，然后用一种更积极的方式去和现实共处。咱们就先第一大块内容啊，咱们先聊一聊 积极智慧的解读，就是允许一切发生的内核到底是什么啊？这个是我特别想知道的，就是这到底是一种什么样的生活态度。其实他并不是说让你就是完全的随波逐流，他的意思是说我们要去主动的承认这个世界是无常的， 然后很多事情是我们没有办法掌控的。对，我们要把我们的精力从想要去控制结果转到我们能够掌控的过程和我们的态度上面。所以他并不是说让你彻底的放弃努力。对，就是真正的允许，是你 去接纳你的情绪，你的缺点，你的遗憾，就是你不逃避不抱怨，然后去行动，带着这种对生命的敬畏和温柔去做你自己该做的事情， 同时你也尊重别人的选择，尊重这个事情的自然发展。哎，那我我还特别好奇就是说这个允许一切发生这种理念在东西方的哲学里面都有哪些类似的思想？嗯，东方的话就是道家讲无为嘛，然后顺其自然。 对，甚至包括我们说的这个尽人事听天命，其实也有点这个味道。就是你呃道家讲的这个水善利万物而不争啊，这种 包容的这种智慧，包括佛教里面讲的这个诸行无常，你要放下执念，包括呃禅宗里面讲的这个无念为宗，就是你不要去执着于一些念头，其实都是在教你怎么样去放下。 对，对现实的这种对抗，听上去就是东西方好像都有这种异曲同工的表达，对，没错，你像西方的话就是存在主义，就讲你要去接受这个世界是荒诞的， 然后西西弗斯的故事就是一个很好的象征，包括呃斯多格学派，他们就讲你要分清楚什么是你能掌控的，什么是你不能掌控的，你只需要专注在你能掌控的事情上面，就是你内心的态度，你对外在的结果其实是要 坦然的。对，这跟东方的这个思想真的是遥相呼应。就是这个允许一切发生到底，在现在这个高压的社会下面，能给我们带来什么 具体的帮助呢？就现在很多人就是太执着于去掌控一切，然后太执着于完美，所以就会导致你非常的焦虑，非常的自我怀疑。 那这个允许一切发生，其实就像是给你打开了一扇窗，让你知道其实你是可以接纳那些你不能改变的事情的，你也可以去善待你自己内心的起伏。哦，原来它是一种让你 真正跟自己和解的这样的一种方式，没错没错，他会让我们从跟生活死磕变成跟生活和平共处， 然后把我们的注意力再放回到我们真正可以做的事情上面。所以这个其实是一个让我们在这个混乱当中找到力量的一个很实用的一个哲学，也是一个心理任性的一个秘诀。然后我们要聊的第二个部分呢，是这个终极视角的力量。那这个里面我就特别想问，就是说 用死亡的视角来看待我们的烦恼到底有什么用？就是其实你想象一下，你站在生命的终点，回头看你现在的这些烦恼， 很多你现在觉得天大的事其实都很微不足道，然后反而是那些你没有勇气去做的事情，或者说你没有珍惜的那些时刻，才是你真正会后悔的。这么说的话，死亡的视角其实是帮我们 挑出了哪些事情才是真正重要的事情？没错，就是死亡的冥想，他就像是给你一个 坐标，对，然后你就知道你应该把你的时间和你的情感放在哪些事情上面，而不是说被这些琐碎的烦恼消耗殆尽。同时他也会让你更接纳你生活中的一些遗憾和一些不确定， 让你的内心更自由，更平静。哎，那这个就会有人担心了，说，那我老是用这种死亡的视角去思考，我会不会就变得很消极，或者说我就失去了拼搏的动力？其实完全相反，就是当你常常去提醒自己，生命是有限的， 反而会让你把你的精力集中到真正重要的目标上面，然后会让你更果断，更勇于去做一些选择，也会让你更珍惜你现在的每一个当下哦，所以这种心态其实是让人更 专注，更有行动力，对，没错，就是他会帮你呃，舍弃掉一些无谓的烦恼和一些低价值的事情，然后把你的心思都用在你认为最有意义的事情上面。对这样的话，你不光是效率会提升， 对你也会获得一种很真实的满足感和力量感。哎，那如果说就是说我们想要把这种死亡的视角真正的变成我们生活中的一种觉察力，有没有一些比较简单又比较有效的方法可以去尝试？其实有几个特别实用的小练习 己，比如说你可以早上起来的时候问自己，如果今天是我生命中的最后一天，我还会去做我今天计划要做的这些事情吗？然后还有就是你可以把你余生的时间嗯量化出来，就你可以比如说画一个表格，把你每个月用掉的时间都涂黑， 就直观的看到你自己的时间是怎么流逝的。再有就是你可以写两份复告，一份是你理想中的你的人生， 一份是你现在的人生。你去对比这两份复告，你就会发现你哪些地方是有落差的，你可以去及时的调整。再有就是你可以在每一次遇到一些比较难以抉择的事情的时候，你可以问自己说，如果这是我最后一次做这个决定，我会怎么选？ 这些练习其实都是可以让你慢慢的培养出一种以中为始的这样的一个思维习惯。然后咱们今天第三个部分要聊的就是实践智慧的挑战了，就是这个接受和抵抗之间的平衡。对，这个也是很多朋友会问到的，说这个 积极的接受和被动的顺从到底有什么区别？最核心的差别其实就在于你内心的那个状态就是积极的接受，他是一个呃有意识的主动的去承认 现实，承认自己的感受，然后把你的精力放在你可以掌控的事情上面，就是你会去主动的选择，哪怕你环境是没有办法改变的，你也会去主动的选择，你要怎么去应对哦。所以说就是接受其实是一种 内在的清醒和力量。没错没错，那被动的顺从呢？就完全不一样了，它是一种放弃感，就是你觉得好像我没有办法，我就随波逐流了，然后也不愿意去面对自己真实的感受。嗯，那这个时候你就会很容易在生活里变得很消极很无力。 但是积极的接受是会让你越来越有底气，越来越有成长的动力的。那怎么才能够把这个允许一切发生， 真正的变成自己成长的一个动力呢？其实最核心的就是你要去分清楚什么是你可以掌控的，什么是你没有办法左右的， 然后你把你的所有的精力都放在你可以做的事情上面，对于那些你没有办法改变的，你就用一种坦然的心态去接纳他，就是要学会把注意力放在行动上。没错没错，然后包括你也要去。 呃，允许自己有情绪，就是让你的情绪可以流动起来，你要去时常的去练习一些转念，就是换一个角度来看待你遇到的这些挑战，包括你也要去。 呃，敢于去面对一些不确定性，就是你把每一次的变化都当做是一个成长的机会，如果说我们想要在生活当中去锻炼自己， 允许一切发生这样的一个心态的话，有哪些比较简单的方法可以实践呢？嗯，比如说你可以每天花一点时间去回顾一下你今天遇到了哪些不顺心的事情，然后你尝试着去用一种接纳的态度去重新看待它，包括你也可以。 呃，遇到一些让你情绪很波动的事情的时候，你可以先停一下，就停个几秒钟，深呼吸就是让自己缓一缓，你也可以去把你经常跟自己说的一些必须改成，可以就是我可以这样，也可以那样就是给自己多一些弹性， 包括你也可以去记录一些生活当中的小确幸，就是让你开心的一些瞬间。对这些练习其实都可以慢慢的帮你培养出一种更开放更坦然的心态。是今天我们今聊了很多关于这个允许一切发生背后的一些智慧，其实归根结底 就是在教我们怎么样去放下一些对抗，然后去体会那种内在的自由。嗯，把我们的精力用在真正重要的事情上面。这就是这期播客的全部内容啦，持续成长，向上走行，更多完整内容请查看。

我现在其实已经可以坦然的接受所有人选择离开我这件事情了，我也不会再像过去那样想去疯狂的解释、证明和挽留，无论他是出于什么样的目的，无论他是因为喜欢我还是因为讨厌我，如果他要这样做，我尊重他的选择， 或许我还是会悲伤，但是我不会再恐惧了，因为我已经确认了我的价值，我的价值不会经由对方选择关系的消失，我的价值来源于我自身的存在， 所以其实现在对于这种被丢失，被抛下，我已经不会再去恐惧了。我现在经常跟我妈妈说，我说妈妈你想离婚或者想怎么样做都可以， 都没有关系，你应该去做你想做的事情，不用再为了考虑我而去委屈自己，我都可以接受，这个就是我现在最大的一个改变，也是我在面对所有的这种被抛下的这种经历带来的成长。

我一直是主张大学毕业以后应该先工作，工作之后你找到自己真正的方向，你觉得需要补充了，你去考一个研究生，边读边学或者是拓展学习都可以。 在你二十二三岁从本科到研究生，该去建立社会认知的时候，你把这个时间往后推了。未免啊，不一定在你二十五六岁在进入社会的时候会显得有些笨拙，除非你是为了搞科研，或者有些专业医学院之类，你就是得学很长时间的。那么社会型的工作，社交型的工作。我还是建议大家，其实毕业以后就先工作， 工作完了可能再读一个研究生，因为很多人去读研他是为了卷嘛，他是找工作时候觉得学历更高，更有优势。但可能是因为我毕业以后的工作都与学历关系不太大。我不知道国企啊，学校啊，或者一些公务员啊，相对更稳定的工作，他会那么的看重学历。 但实际上最终最终决定你工作结果的肯定是你的工作经验跟工作能力，而这两年是跟学历关系不太大。学历可能在你刚找工作的起步阶段，他会起到一个加分或者选择，但过几年他作用没有那么大。 过几年更多的是看你的履历，你的履历不是你在哪工作过，而是你在哪工作时候创造过什么样的成绩，那个事情是靠你的社会实践完成的，那个事情更漫长，大学毕业以后工作至少二十年吧，在那个里面你大学才四年吧。你算一下嘛，我们正常，比如说五十五岁退休，二十三岁大学毕业， 你二十二年的有效工作时间里，你再分配几年去读个博，还要干个什么别的事情？在这个很有限的工作时间里， 你要做几年基础工作？你什么时候开始进入管理工作？什么时候可以开始创业或者做一些别的选择？怎么在今天如今失业率在上涨的这个社会状态下拿到工作机会？它是个综合排名，它不是一个单一学术的或者学位的象限。 所以我想每一个人在准备自己面向社会，或者是在社会中准备自己的竞争结构的时候，是要把所有问题考虑进去的，它是一个综合实力的极致。我想我去留学本身的选择也是为了增强自己的综合实力。

好，我就是需要一个人在身边给我安稳的支持和陪伴，我就是希望自己能够过上更好的生活的时候，这个时候我们就会进入到第三步，就是我们能够在生活中真正做到什么自我满足，自我满足是最高级别的配得感，把这句话可以打到公屏上，大家都打一下。自我满足是最高级别的配得感， 为什么说自我满足是最高级别的配得感呢？因为作为一个成年人，我们不是在讲一个孩子，一个婴儿， 作为一个成年人，我们有手有脚，我没有工作的能力，我没有创造性，我没有自我功能，当我能够中正客观的看到我对生活一个实际的需求，而没有在它上面粘着更多的情绪的时候，我唯一要做的是什么？就是行动起来，去满足自己， 去满足我自己。我想要赚钱，我就去提升我的赚钱技能，我去赚更多的钱，我想要变美，我就每天对着镜子研究化妆技巧，研究妆造，研究怎么让自己变得更好看。我想要更好的关系，我就去学习怎么在亲密关系里面，作为一个成年人负起责任，能够持续的去对对方好，爱对方，然后去经营一段很长久的关系。 大家知道，其实对于提升配德感，我非常不喜欢，以及特别特别大的一个误区是什么？就是当我们提到配德感的时候，我们总是会陷入一个索取者的状态，觉得说我配得上更好的关系，我就把现在这个人踹了，然后我就去找一个更有钱的或者更好的人啊，我的关系就更好了，或者说我配得上一个更好的工作，我觉得我现在这个工作不满意， 那我去找一个工资更高的收入，更好的工作，这就是我证明自己配得赶的一个方式。我曾经也走入过这样的误区，就是当我觉得我值得被更好的对待，因为我看到了我早年那些受伤的经历，没有被好好的关注认可，甚至在物质上没有匮乏的经历的时候，我就会觉得说，那在关系里我就是需要对方为我付出更多。 当我们进入这样的一个思维方式的时候，你就会自动的进入一个索取者的位置，你会向你身边的一切索取，在亲密关系里向对方索取对方的关注，对方的认可，对方的爱，对方付出，你也会在这个你在做事的时候去索取外界的这样一个认可，外界的成就， 外界的这样一个给你的正反馈，你也会在友谊的关系里面去索取。说你为什么不回我的信息，为什么在我需要的时候你没有出现，但是索取是最没有效果的，为什么？因为当我们内在的那个容器，那个黑洞没有被填满的时候，外面给你再多的东西，它都会漏出去， 他没有办法。就像这个杯子一样，如果他已经是破掉的，你向外索取再多的水，这个杯子都没有办法被盛满，你永远都没有办法活出一个真正从自己内心爱满则溢的这样一个状态，你永远是一个匮乏的黑洞，需要从外面去抓取各种各样的东西来填满你自己 啊。所以一个成年人去满足自己的方式是什么呢？是自我满足，自我满足不等于不依靠别人，不需要别人啊，自我满足不等于假性的独立，自我满足是我清晰的看到我的需求是什么，我能够利用我有的一切的资源和我身边的一切的资源，人际关系也是我的资源。然后呢，去创造我想要的情境和生活和体验。 当我想要一个更好的关系的时候，我不是原地坐在那里索取对方，你就应该对我更好，你应该给我花更多的钱，你应该送我更贵的礼物，而是我先去满足我自己，我先学习怎么为自己付出，我先学习在我最脆弱的时候看到我自己，学习在我自我攻击的时候能够拉住我自己，告诉我自己说停。你先不要这样自我攻击，你先接纳自己 是在我特别想要一个东西的时候，不是在那里用一个这种无辜的眼神看着别人，期待别人买这个东西给我，而是我自己可能可以攒钱，可以去规划我的财务，然后用自己双手创造的这个金钱和价值去满足我自己。我想要什么样的生活，我就自己去创造得到。