最近老想吃东西怎么回事

总是想吃东西，根本控制不住，今天呢，就这方面给大家进行一些分享，希望对大家有所帮助。首先呢，我们看为什么控制不住，我们业内有一个概念叫饮食成瘾， 这个往往是跟你的情绪精神层面有关系，有些极端的病人叫暴食暴饮，但是大多数人不是这样， 但是他有这样的趋势，往往呢多处在压力大，生活不规律，经常熬夜，或者一些情绪不好的时候，是有代偿性，补偿性的包食包饮，所以调整好情绪，调整好作息， 对饮食的控制是有好处的。还有呢，肥胖人群往往跟糖尿病相关联，尤其是还没得糖尿病，他有糖尿病的风险。这个阶段呢，由于长期的胰岛素抵抗，造成胰岛素的细胞功能的欠缺，就会导致胰岛素的过度分泌， 出现反应性低血糖反应，低血糖发生的时候就饿的抓狂，特别想吃东西，要消除这方面的原因呢，就要每顿饭少吃， 尤其碳水，尤其升糖快的食物，因为吃的越多呢，他恶性循环，下顿越饿越饿，吃的越多。大家可能有这样的体会，如果早上不吃饭，反而到午餐前不饿， 如果早上吃了一个碳水特别多的食物，比如说喝个胡辣汤啊，吃个油条，吃个什么面包啊，喝了一个麦片粥，那就到中午特别饿， 所以我们第一呢，要控制食量，主食量要控制。第二呢，比例要搭配好，一定要蛋白多一些，碳水少一些，这样他就不容易饿，不容易反跳性的暴食暴饮。还有呢，饿的时候为了控制好体重，教给大家一个技巧， 就是你一个呢进食碳水要吞咽的慢。第二呢，你可以吃到一半的时候啊，可以把其他的活动聊聊天啊，看看电视，起来站一站走一走， 估计下边的饭就吃不进去了，因为我们的饥饿呢是来源于肠道，等我们前面吃的食物到了肠道以后呢，肠道就会发射一个信号，分泌一个激素，告诉我们大脑我吃饱了，所以呢，这是个很好的技巧。

不饿，但嘴馋老想吃东西，刚吃完饭就觉得不过瘾，这都不是你的问题，是你的身体在发信号。如果你想吃麻辣火锅、螺蛳粉、辣条这种重口味的，说明你的大脑在要刺激，很可能是你昨天没睡好，你此刻缺的是水和电解质，所以你试试喝一瓶椰子水，欲望可能就立马降一半。 如果还觉得不过瘾的话，就吃一点点泡菜。刚吃完饭就想吃蛋糕、甜食，或者是想喝奶茶，说明你身体里的血糖在过山车最快，最管用的方法就是现在马上站起来走走，来根香蕉，加点酸奶， 把血糖稳住，马上就不馋了。想吃炸鸡、薯条、烤串这种油大的，说明你最近的饱腹感是比较差的，吃一点坚果，喝点牛奶就能缓解，不然想吃米饭、面条这些碳水，说明你身体缺能量了。 他想找点快能量，可以先吃半根玉米，或者是一小块红薯，等上一会，暴食的欲望就会过去了。想吃巧克力，很多人以为是缺镁，真相是你现在的压力太大了，需要一点多巴，泡一杯绿茶，或是来一点生可可粉， 心情稳定了，食欲也就稳定了，也就不想吃了。其实嘴馋的原理很简单，就是你控制不住想吃的东西，只是你身体发出的一些信号，让身体和大脑都满足了，你就不馋了。所以赶紧收藏起来，下次再馋的时候可以拿出来试试。

如果你感觉肚子空空的，那一定不是饿了，可能是缺蛋白质了，吃两个水煮蛋就解决了。如果你特别想吃甜的，什么奶茶呀，蛋糕啊，巧克力啥的， 说明你缺碳水了，你赶紧整碗大米饭或者煮碗面条就解决了。如果你特别想吃油炸的，什么炸鸡、炸骨、油炸糕、炸麻花，说明你缺动物脂肪了，用猪油炒青菜或者做红烧肉，连肥带瘦吃几块。如果你特别想吃口味重的，什么麻辣烫啊，麻辣拌啊，过桥米线， 还让多加麻油多加醋，说明你身体缺乏盐和微量元素了。你用豆瓣酱炖个豆腐，再不就做盘醋溜白菜，问题就解决了。 如果你特别想吃冰的，什么冰糕啊，刨冰啊，吃饱嘴里就抓心挠肝的，说明啊，你贫血了，赶紧整个银耳百合熬个粥喝，或者把梨切成片熬成水喝，问题就解决了。如果我说的这些你都不缺，还想吃还是饿， 那说明你就是个吃货，纯馋的，你不胖谁胖啊，有人，哈哈哈。

你有没有那种时候，明明不饿，但是呢，一感觉压力大，心情不好，或者说特别累，特别空虚的时候，手就不听使唤，自动去拿薯片、奶茶、巧克力这些零食。那吃的时候啊，好像能好受那么一点，但是吃完呢，又特别后悔，骂自己没有自制力，别急着怪自己。这事啊，真不全是嘴馋或者意志力的锅。 从我们中西医结合的角度看呢，这种情绪性进食，很多时候是我们的身体呢，在用一种笨方法自救，他内部的平衡呢，可能有点乱套了，在给你发信号。那咱们先拆开看一看。西医研究发现，当我们情绪低落，压力大的时候呢，大脑就会特别渴望快速获得快乐，来补偿 那些高糖高脂的食物啊，就像一枚枚快乐炸弹，能瞬间刺激大脑分泌多巴胺，让你感觉好那么一点。但这效果其实非常短，就像我们借钱度日，而且啊，越借越穷，中医又怎么看呢？这个世界啊，就更有意思了， 他发现不同情绪想吃的东西啊，指向的问题啊，还不一样。比如说你是因为工作烦心，跟人赌气，心里啊一股火憋着，那这个时候呢，你就特别想吃点香辣刺激的，或者说来一杯冰饮料，这在我们中医看来呢，很有可能是肝气郁结，堵久了都化火了。那你身体的本能呢，都想通过吃些 燥的或者凉的东西，去疏通那股闷气，或者说压一压那股虚火，但这办法完全是火上浇油，或者说是冰镇矛盾，吃完可能会更加烦躁，还容易上火长痘。 那再比如，你是感觉身心俱疲，脑子转不动，心里面空唠唠的。这个时候呢，你就疯狂渴望甜食，蛋糕、奶茶恨不得全部塞进去。这很可能就只像我们中医所说的，心脾两虚了， 你想的事太多，耗了心血，也累了脾胃。而甜味呢，在中医上是入脾的。那吃甜食啊，就像给一个累趴下的脾胃啊，打了一剂强心针，让他瞬间啊有点劲，哎。但问题又来了，这些精致的甜食呢，太滋腻虚弱的脾胃啊，他根本运化不动， 反而会生成更多的湿气，让你陷入越吃越累，越累越想吃的怪圈。所以你看，每一次不受控制的情绪化进食呢，都像在你的身体里面胡乱给自己开药方。他感觉肝郁了，或者心脾虚了，不舒服，但指挥你去找到的解药呢，恰恰让问题更加复杂。 那我们又怎么跳出这个怪圈呢？给身体真正的帮助。下次当我这种熟悉的烦躁感、空虚感涌上来的时候呢，我给你一个三步紧急刹车法， 一，马上暂停深呼吸三次，喝一大口温水，打断那个自动模式。第二，问自己，我到底是肚子饿还是心里面堵，把情绪的名字啊说出来。第三，换种方式安抚。 如果是因为憋气烦躁，那就立刻按揉我们脚背上的太冲穴，或者说起身散散步。如果是因为我们疲惫空虚，那就去泡一杯温热的桂圆红枣茶，它比奶茶呢，更能够真正的滋养到你。 当然，这只是急救，长期来看，你得学会听懂身体的点餐暗号，给他真正需要的营养。平时感觉压力大，那就多找机会出出汗，唱唱歌，跟我们的朋友呢，聊聊天，疏解肝气，那感觉容易累，精力差。那就好好吃饭，尤其是重视早餐和午餐，保证我们优质蛋白和主食的摄入。给我们的身体呢一个稳定的能量供应， 避免过度节食。记住对情绪性进食千万不要对抗。我们要理解它，它其实是个信号，提醒一下，你该关心一下你自己的内心了。你可能需要的是休息，是宣泄，是一个拥抱，而不是又一包薯片。当你开始学会正确回应自己，你会发现你能掌控的不仅仅是嘴巴，而是整个人的状态。

嘴馋总想吃，看看您缺什么？有粉丝问，明明不怎么饿，却总想吃东西，这可能不是嘴馋，而是身体缺少营养物质。 想吃肉呢，一般就是缺铁，想吃甜食，缺维生素 b， 想喝奶茶，缺蛋白质，想喝碳酸饮料呢？缺钙，想吃烧烤，缺钠，想吃坚果呢？缺硫化氨酸，想喝酒呢，一般是缺铁缺锌，对照一下看看您缺什么呢？

你有没有突然特别想吃某样东西？以前不爱吃的，最近天天想有这种感觉的，评论区扣一，这不是你馋，是你的身体在报警。想吃啥缺啥，一眼就看懂！第一，突然爱吃酸，酸入肝想吃酸，可能是肝需要滋养，传统养生认为肝血不足时，人就爱吃酸的。第二，突然爱吃 甘入脾，想吃甜的，可能是脾累了，脾虚的人容易馋甜，但吃多了反而更虚。第三，突然爱吃辣，心入肺，想吃辣，可能是肺气不宣，湿气重的人也爱吃辣来发汗，但辣吃多了会耗气血。第四，突然爱吃咸，咸入肾，想吃咸呢，可能是肾在寒，缺水、熬夜多，压力大的人 容易想吃咸，但吃多了会伤肾。第五，突然爱吃苦，苦入心。想吃苦，可能是心火太旺、心烦、失眠、口腔溃疡时，身体会想吃苦来清火。 怎么调呢？馋酸的，养肝血，早点睡。馋甜的，养脾胃，喝小米粥。馋辣的，润肺气，多吃梨。馋咸的，补肾水，吃黑豆。馋苦的，清心火。按内关穴关注我，下期教你怎么从舌苔看你身体缺什么！

你们有没有这样的经历啊，就是明明不饿，但是呢，就是想往嘴里面塞点东西吃，刚吃完饭又觉得还没有吃够。别担心啊，千万不要去责怪自己，其实这有可能是身体在给我们发信号呢，你特别想吃火锅啊，麻辣烫啊，螺蛳粉啊这些重口味的， 那可能是大佬在喊着要刺激呢，可以去想想看，是不是你昨天晚上没有睡好呀，那时候其实身体缺的是水和电解质，你就可以去试试一杯椰子水或者外星人， 说不定啊，那股馋劲就立马下去一半了。要是还觉得不过瘾，那你就去吃一点点的泡菜也是可以的。就说你刚吃完饭，像我们女生就会惦记上小甜品啊，吃点小蛋糕啊，或者想喝奶茶。其实这说明你身体你的血糖在忽上忽下，不是特别的稳定，这个时候最快最有效的方法就是站起来， 然后立马到处走一走，或者再吃一根香蕉，配点酸奶，把血糖稳住了，你肚子里的馋虫也可能就老实了。如果你想吃炸鸡啊，薯条啊，烤串啊这些油特别大的，说明啊你最近的饱腹感不行，那这个时候你可以选择吃点坚果或者喝点牛奶，这个感觉啊，就能缓过来。给大家推荐一个坚果的小零食， 这个是我在综艺直播间买的无花果夹核桃，最近好像特别流行无花果，然后这个里面的配料很简单，只有两个无花果和核桃，还没有其他的添加剂，你能吃出他无花果自带的那种酸甜的味道，还有核桃里面本身自带的那么一丁点的苦味，我个人觉得每天吃一个还是很好吃的。 如果说你特别想吃米饭啊，面条这些碳水类的，那说明你的身体缺能量了。那你可以先选择吃半根玉米或者一小块红薯，等一会啊，你的那个暴饮暴食的念头可能就过去了。最后啊，好多人认为想吃巧克力是身体缺美，其实你想想，是不是因为你最近可能压力太大了，身体需要来一点多 巴胺，原来要每天吃一块巧克力或者呢，你也可以选择喝一杯绿茶，来一点生的可可粉，其实你的心情一稳，食欲也就稳了， 然后也就不会那么想吃东西了。其实嘴馋这事的原因特别简单，就是我们控制不住的想吃东西，其实是大脑和身体给我们发出的信号，只要让他们满足了，我们也就不馋了。