减肥就是最好的医美张凌赫

内鱼剑魔脸张灵鹤，从以前胖学霸到现在的清冷男神，到底做对了什么呢？今天我从专业的角度，一分钟扒透他的颜值逆袭密码。其实他天生的骨相是很顶级的，高颅顶头包脸，天生底子超级好， 但早期面部软组织臃肿，下颌线模糊，鼻头圆钝肿，泡眼明显，整个人动感太重，毫无精致感。其实他只做了三处精准的微调，首先就是轮廓塑形，减肥加超抹泡的收紧下颚角调至一百一十六度到一百二十度的黄金角， 面部折叠度直接拉满。其次就是鼻部精修鼻综合，缩小鼻头，抬高鼻尖，鼻哥角调至一百三十五度，侧颜直接封神。还有眼部优化，上脸去脂，告别肿眼泡， 眼神瞬间变得深邃深情。现在他三庭五眼的比例标准，完全贴合亚洲男性黄金美学。不过还有小细节能优化，鼻肌底微甜，上唇微调， 再定期做深层 k， 老颜值就能全方位无死角。记住保留原生感的精准微调才是高级变美！关注我，下期深挖更多明星面部调整的干货，记得点赞关注哦！

这个管理身材有什么技巧？我们现在想减肥，有点焦虑，想吃东西。怎么的？想吃东西？那这话我也想问你要减肥的话，那就得憋住这种欲望，迈开腿，管住嘴，这是最正确的。不要吃什么药哦，千万不要去做损害身体的事。

想吃东西，那这话我也想问你要减肥的话，那就得憋住这种欲望，迈开腿，管住嘴，这是最正确的。不要吃什么药哦，千万不要去做损害身体的事。听天大老爷，听天大老爷。

这张照片大家看得出是我吗？我是张林鹤，关于我的成长故事还在为了减肥饿得眼冒金星，你的电子医生张林鹤带着他的减肥箴言上线了，曾经的张林鹤也是两百斤的胖子，下颚和脖子都连在了一起。 其实我第一次翻到这张照片的时候，我也没有认出来这张照片，我估计当时会有两百斤。我第一次意识到自己胖，是在 有一次我的一个高中同学，他说要来我的大学看我，他就说来宿舍楼下吧，我马上就到了，我走到宿舍楼下，结果我看着他从远处走来的时候，我跟他打招呼，他就从我们旁边走过去了，他压根没认出我来。就那一刻， 我才下定决心说，我这个暑假回去一定要减肥。他曾说，每个胖子都是潜力股，没有谁能左右你的情绪，只有你自己不放过自己。虽然成长是伴随着疼痛和遗憾的，但磨难过后，一定是更广阔的道路，踏出了第一步，其实后面就会说很多。 同时张琳赫认为，减肥不是单纯节食，挨饿也不是不吃碳水，也不要吃什么减肥药去损害身体的健康，那么怎么瘦下来呢？电子医生张琳赫表示，我在这里一定要分享一下我自己的减肥经验，真的， 这个是我尝试了很多种方法之后才总结出来的，当然还是老话那句，管住嘴，迈开腿，三分练，七分吃。 当时减肥的时候就是天天水煮菜，然后有氧运动加无氧运动，先做无氧，再做有氧，两个月我瘦了有三十斤吧，经常在网上刷到说节食减肥，什么一个月掉个二十斤三十斤这种， 他特别不健康，第一方面是对自己身体营养方面各种肯定摄入不足，身体肯定会激素不平衡啊什么的。另外一方面就是说这种极速减肥，掉掉秤很可能会 让自己的肌肉流失过多，到最后变成了一个易胖体质，喝水都胖那种回首来时的路，减肥更像是一种磨砺。与其抱怨命运，不如用一颗随遇而安的心去接住一切，因为每一种味道都是生命独一无二的养分。人生百味，随意，随喜随安。

林鹤呀，这个管理身材有什么技巧？我们现在想减肥，有点焦虑，想吃东西。怎么的？想吃东西？那这话我也想问。你要减肥的话，那就得憋住这种欲望，迈开腿，管住嘴，这是最正确的。不要吃什么药哦，千万不要去做损害身体的事。

家人们，再帅的帅哥也抵不住胖啊！张灵鹤这段四十秒左右，四点四亿播放量，全网都在刷红，大衣冷峻台步，确实帅的有点过分了，但你们知道他以前长什么样吗？ 九年前，南京师范大学电气工程专业，两百斤，满脸婴儿肥，五官底子其实不差，眉骨高，鼻梁挺，颧骨走向流畅，但全被脂肪盖住了，就是普通理工男，胖到同学擦肩而过都认不出。 后来半年减了快四十斤，下颌线像刀刻一样出来了，灵力感直接拉满，顶级帅哥才真正露脸。所以他的帅秘籍是什么？ 不是五官变了，是轮廓出来了，颧骨是衣架，下颌是挂钩，挂的住肉线条才出的来。骨相是底子，但能不能露出来，看的是你自己。你们觉得张林鹤瘦下来，变化最大的是哪个部位？评论区聊聊！

张林鹤的话你听不听？来，张林鹤喊你减肥。在这里一定要分享一下我自己的减肥经验，真的，这个是我尝试了很多种方法之后才总结出来的，当然还是老话那句还是老话，呃，管住嘴，迈开腿，三分练，七分吃。真的， 我最胖的时候比现在脸型都是不一样的，当时减肥的时候就是天天水煮菜，然后有氧运动加无氧运动，先做无氧，再做有氧，经过多多长时间啊？想想啊， 两个月，两个月我瘦了有三十斤吧，这个速度其实还好，但是有些人我在经常在网上刷到说节食减肥，什么一个月掉到二十斤，三十斤这种，他特别不健康，第一方面是对自己 身体营养方面各种肯定摄入不足，身体肯定会激素不平衡什么的。另外一方面就是说这种急速减肥，掉掉秤很可能会让自己的肌肉流失过多，到最后变成一个易胖体质，喝水都胖那种。所以说一定要健康减肥。

请所有男生都把自己当爱豆来养！主播竹珍研究了张灵鹤的变帅思路，给大家总结了这三招，让你从平平无奇路人甲爆改人人羡慕的三 d 剑魔怪。第一名，减肥没有比他更直观、更省钱、更没门槛的换头术了！这里不是让兄弟们一味追求骨感，要搞清楚自己瘦到多少斤，整个人是又匀称又好看的。 用你的身高乘以身高再乘十八点五，再根据这张图判断自己的股价大小。小股价用刚才的数值乘零点九五，大股价乘一点零七，一中股价则是最适合自己的体重。第二名，皮肤我发现真帅哥的皮肤都很干净白嫩， 看上去气质很舒服，磁场特别强的那种。尤其是像我一样肤色暗沉、有痘印的兄弟，白天好好洗脸，晚上坚持涂抗氧精华，最好选个有熊果苷和肌肽成分的，能减缓油脂氧化和皮肤暗沉。这是让你的脸自封一个山东张零鹤不过分吧？ 第三名，体态这是你提升气质的关键所在，脖子前倾不对的直接冲这个改善体态。四部曲坚持一周，穿卫衣戴帽子都像韩剧男主角，哈哈哈！

普通人都是可以逆袭成男神女神的，你敢相信吗？现在的古装男神张宁鹤，他在大学期间就是个两百斤的脸，圆乎乎的小胖子，他瘦下来之后演的第一部电视剧叫少女大人，那时候的他虽然瘦了，但 但是他的脸的那种气质，那种轮廓线还是没有出来的，你去看他的侧面轮廓的时候，他还是会有一点点胖嘟嘟的感觉。那个时候的张宁鹤，他的这种男神的气质还没有出来，只能算得上是清秀。其实真正让他逆袭 蜕变的就这三步，第一步就是健康的瘦出来，他减肥的核心其就是健康的瘦，管住嘴，迈开腿，当你把多余的脂肪给减掉了之后，你自然而然你的轮廓线就会出现，骨相美就 出来了。第二就是学会打扮，人一精致，气质立马就上去了。第三个就是靠内涵去撑你的气质，他本身就是二幺幺的学霸，低调踏实，不浮躁，这种内在底蕴一出来，帅的就不空洞了。 所以你会发现，张宁鹤他身上出来的不只是他外在的这一副帅气的皮囊，更多的是他内在气质的呈现，让他更有明星感，更有贵气感。所以不要再说自己天生不好看了，先瘦下来，再学会打扮，再修好自己的内在。

林鹤呀，这个管理身材有什么技巧？我们现在想减肥，有点焦虑，想吃东西，想吃东西。那这话我也想问你要减肥的话，那就得憋住这种欲望，迈开腿，管住嘴，这是最正确的，不要吃什么药哦，千万不要去做损害身体的事。

东西，怎么的？想吃东西。那这话我也想问你要减肥的话，那就得憋住这种欲望，迈开腿，管住嘴，这是最正确的。不要吃什么药啊？千万不要去做损害身体的事。

别再说张零鹤是瘦了，再说减肥变帅的可以直接划走了。这张脸的变化本质就两件事情，收边界，加清结构。先说最明显的下颌线，现在是被描边过的轮廓 干净利索有转折，以前那种微微弧开的软边已经被关掉了，这不是瘦，这是轮廓被管理过。再看额头和发际线，不是简单的往下移，是把额头的比例重新排版了，太阳穴被填平， t 区被抬高，整张脸的重心直接被拉出来，你以为是五官变好看了吗？其实空间被重建了， 最狠的一步，在中面部收体积，把多余的肉感往回收，让皮肉开始贴骨走，从外骨到内扣，这一步一坐，人都从干净直接跨到了高级。还有一个百分之九十九的人都没有看懂的点 眉毛，他现在的眉分刚好卡在额侧转折点上，这意味着什么呢？等于用眉形再给额裂区打高光，直接把额头到眉骨这一整段结构撑起来了。 所以他现在不是更精致，而是更有骨相的。说点难听，但真实的很多人变丑是因为一直在做加法，而他这一次做的是删多余的留，该留的轮廓一清，全盘皆盈。他不是变帅了，是终于不再浪费自己的那张骨架。评论区可以说说，你觉得他这是瘦了还是动了结构呢？