握力器崩开了怎么办

ok， 兄弟们，今天又是一期干货教学，为什么握力器的闭合总是一条缝呢？今天我们来讲一下， let's go， 兄弟们有没有遇到过这种情况，已经用尽全力了，感觉骨头都要捏碎了，然后死活一条缝闭合不上，死活发力，闭合不上， 怎么也闭不严，是不是瞬间怀疑人生了？ ok， 我 们来讲一下，为什么握力器它闭合到底总是一条缝呢？我们来看一下。好， 这样的话，可以看到他这样闭合，摆，这样摆位，他是同一条缝，他是闭合不上的，因为他不符合你的手掌的发力穴，看到没有，他不符合， 你看，如果我们再往后摆，再发力，那就更不符合了，所以说这样摆位是错误的，他这个是跟摆位挂钩的，你摆位摆好了，他就不可能一条缝，你可以看一下。好，我们来预压， 对吧？他不可能一条缝的，除非是你重量太大。好，我们来看一下，重量太大，模拟一下，他这个往后退了， 导致一条缝闭合不上，其一是重量太大，其二是没有眉粉，手上太滑了，那我们应该怎么办呢？在训练时，我们手掌涂满眉粉， 好，然后呢，我们有一个正确的摆位，正确的摆位，手上折中有条线，可以看一下，来这个位置 好，然后手挡涂满眉粉，视频就不展示了，手挡涂满眉粉，然后我们来压轻，重量不离合，他不会有条缝的，我们来拿大重量试一下， 还是往后发现缝隙更大了，更配合不上了，这是因为摆位的问题，往前摆， 然后我们来闭合，可以闭合上了，其一就是眉粉的重要性，其二就是百威的重要性。

哈喽兄弟们，今天我们讲握力器的百位以及预压闭合的详细教学。接下来咱们先从百位开始。很多人刚拿到握力器时，喜欢直接这样念，却发现始终差一点，怎么都闭合不上。这个时候我们就需要做出一些调整及握力器的百位。 由于握力器它本身是一个杠杆结构，所以在捏的时候，我们手握的越靠下，闭合起来就越容易。但同时我们要保证五根手指都能发出力，这样才能发挥出最大的力。因此我们通常将握力器的底端摆放在这根线的位置，即刚好对齐小拇指手指的一半， 这样我们的五根手指就可以多发上令。另一条线则是握力器靠掌端手柄的摆放位置，把手柄摆放在这根线上，将其贴实。 这里有一点要注意，摆放手柄的这条线并不是竖直垂直，而是略微斜着向上的，下面的底端对其小拇指的一半长端的这根线贴实。做到这些，你对于握力器的摆位就已经过关了。下面我们讲握力器的预压。 握力器的御压闭合主要是靠发力手和辅助手相互配合来完成。首先我们伸展手掌，四指往前勾，建设出手掌表面的皮肤张力，然后大拇指也同样往前扣，能扣多少扣多少。 辅助手的大拇指需要死死抵住握力器掌端的部位，这样才能保证握力器在闭合的过程中不往后滑，以此避免造成不必要的受伤。辅助手的食指同时往回勾，将握力器预压到一个合适的开口进行闭合。 这里要注意的是，辅助手的食指并不是靠指尖去这样捏，而是将握力器的底端包裹在食指后端的这个位置。 在预压的时候，辅助手需带动胸、肩、背以及螺旋链的力量，向身体一侧形成一个内旋的力，同时发力手的三指与辅助手一起往回勾，将握力器预压到一个合适的开口，然后撤离辅助手，旋转手腕进行闭合。 接下来我再为大家完整演示一遍，顺便补充一点，发力手在预压时，整条前臂需要向前顶，正好与辅助手预压的方向相反，这样才能发挥出螺旋练的最大用处。 摆位，大拇指往前扣，预压到合适的开口， 旋转手腕，带动握力器进行闭合。 ok， 本期视频到此结束，下期我们讲握力器的高低、腿以及手柄长端和指端的区别。

你做引体向上时，握力在负重下失效了，握力崩了。你因为握力不行而放弃了引体向上。但你清楚，有些事你绝不会失败。握力是很多训练动作和进步的拦路虎。如果目标肌群还没力竭，握力先垮了，那这些重复次数根本没法让我们接近肌肉力竭。因为技术失效，先于力竭到来， 根本没有肌肉肥大增肌。不是每个人都需要每周专门花一天甚至更多时间练钱币或握力。你可能对此感兴趣，但对大多数有正常生活习惯的人来说，钱币已经够用了，因为他们在日常训练中会被间接锻炼。多数情况下，只需要一点点额外训练，就能显著提升握力。这就是我这期视频要讲的 如何获得这一点点额外。这不需要像做完整前臂训练那样费劲，每天只练十分钟就够。我先破除一个误区，用助力带和假握并不会让你变弱，它们只是工具，能避免握力在训练中拖后腿， 尤其在背部训练中特别好用。假握只是一种技术，在双力臂、吊环训练这类技巧动作中是必须的。滥用它们确实不好，但生活中凡事都非黑即白，大重量足力也是如此。你也可以在日常训练开头不用，因为那时体力充沛，握力不该成为限制因素。比如练腹肌日， 先做无助力带的引体向上，再用助力带练划船。练技巧动作时就可以用假握，这时能专注于技巧进步。但要注意，过度用假握会导致严重的手腕疼痛。 大家都知道婴儿需要被呵护，而吊单杠就是训练握力最好的方法之一，甚至可以说是最好的他简单易操作，全家都能练。不仅练握力，还能改善肩关节，健康缓解脊柱压力，提升耐力， 好处多多。为了避免身体晃动或弯曲，你要找一个稳定的悬挂姿势，全身放松，不用像卷腹那样扭身体。就算你想这么叫，也只需要极小的力量和控制。为了不丢姿势，练到力量听起来矛盾，但你必须做到力竭。不是等到手指完全松脱手自己张开，而是到技术力竭，这才是我们要的 日常训练中的技术历劫。每天练，每天不超过十分钟，你会发现握力大幅提升，一切都很简单。唯一的缺点是长时间掉单杠可能很无聊。好在除了和其他部位训练结合， 还有很多办法让它变有趣。比如你某天的训练里已经做了二十三个悬挂或自重动作，项链核心日，先做引体向上，再举腿，这就足够练握力了，不用刻意加量，关键是把日常训练中的动作做便是顺便练握力， 同时兼顾其他肌群。这也是我视频开头说的没错，但这取决于你自己的标准，你得抛开自我怀疑，把我讲的付诸实践。 这些方法能帮你拉起更大重量，让握力不再是问题。想象一下，你做无助力带，引体向上最多做八次，用助力带最多能做十次。你想做四组无助力带的话，可能是八六五 四次。用助力带的话，比如是十八六五次，不用全程都用助力带，既能练背，也能练握力。我们可以组合方式，前两组不用，最后一组用助力带做辅助组，就像之前说的，工具是为目标服务的，怎么用才是关键， 动作便是也是同理。举举腿为例，地面或平板上的举腿简单又稳定，但悬挂举腿可能因为握力问题 没法保持姿势完成动作，器械举腿则完全不练握力。所以，完美的解决办法和之前一样，先做悬挂举腿，做到姿势明显变形，比如四次， 再换到地面或器械上继续练腹肌。你可能觉得这样没法把握力练到力竭，你不全错，但就像我说的，凡是非黑即白，重点是组合训练，记住，坚持才是关键。握力提升可能需要三到四个月甚至更久，那些宣称三十天就能长力量的视频都是错的，至少对大多数人来说是这样。 当然，如果你从没练过，从零开始，三十天肯定会进步。但问题是，对我们大多数人来说，都要把这些改变融入日常，比如多做悬挂类便是。总之，多用自由重量，少用固定器械。另外，如果你想在训练结尾专门练握力，除了干掉单杠，我再给几个动作例子， 核心还是坚持，比如悬垂举腿或悬垂屈膝举腿，既能练核心，也能练肩胛，还能预防受伤，提升握力。 或者试试 l s i t l 型支撑这类等长训练，我个人很推荐，还能加负重，增加趣味。但记住，如果核心目标是练握力，握力必须是限制因素，必须练到力竭，比如腹肌，不能先力竭拖后腿。 关键要明白，频率比容量更重要。每周四天，每天三组吊单杠，比每周两天、每天六组效果更好。在握力和吊单杠训练中，频率就是比容量更优的选择，这也是把吊单杠练到极致的另一种方式， 还要了解不同握法及其用途。我总结了最关键的几种，拇指扣握拇指在下，拇指上握，拇指在上。和很多人想的相反，拇指扣握力量更大，因为握紧时能激活前臂肌群。 增肌训练推荐用拇指上握，不是因为能拉更重，拇指位置本身不增加力量，而是为了减少前臂参与，更好的感受背部发力，专注于目标动作。但如果想练前臂，就用拇指扣握，重点激活前臂屈肌、前侧肌群。 开卧，如果训练中感到疲劳，开卧能帮你更高效的完成最后几组，但只在需要实用，日常优先用臂卧。 假卧多见于体操，也有人用在哑铃、单臂划船、推举等动作中，但在普通健身房里，我没看到它有什么额外好处，顶多是更舒服。当然因人而异，但假卧对体操技巧提升很有用，比如双立臂中必不可少 能大幅提升等长力量。所以你可能觉得吊单杠用假握不错，但如果目标是练握力，用假握就没意义了，这相当于作弊。 你不仅要为练握力、提升握力做准备，还要根据自身情况、目标和当下需求调整。如果你想严格自律的进步，那我还是那句话，健身房里没那么多玄乎的东西，练就对了。

有新手还问我怎么练习物理，练习物理就三点，你记住我就完事了。第一点就是赶紧把你的爱情握利器直接飞了，这玩意有啥用啊？吹风直上水。第二点，赶紧把你的三百五、四百五利器给它挂墙上，这玩意合不上，你要它干啥呀？第三点，你就看我以前救援视频那嘎嘎裂嘎嘎捏，那物理不是嘎嘎涨吗？

瑞品，我买过的握力香夹 p t， 最近 p t 的 握力剂的带香评价褒贬不一，不过大多数人说 p t 的 握力剂很烂，还有人说我在乱吹，实际上我都测评，都是以个人的感受所做的评价，你们的辱骂评价我绝不反驳，因为你们是消费者，我也是消费者， 他们那些资本，那些盈利者最爱看的就是咱们自相残杀，我不会让他们看到。但是，虽然 p t 握利器的挫败是事实，实际上我的测评都是以个人的感受所做的评价，你们的辱骂评价我绝不反驳，因为你们是消费者，我也是消费者， 他们那些资本那些盈利者最爱看的就是咱们自相残杀，我不会让他们看到。但是，虽然 p t 握利器的挫败是事实，但是不能否认的是，指尖制造的家伙，器械和握利器是属于行业的标杆， 成了最低的标准，给到顶级 lg， lg 无需多言的吭，我给到吭的点有两点，一，产品本身就很赞，无论是滚花还是弹簧。二、萌多，想排在哪就排在哪，万家万家，很多人的启蒙牌子，但是有很长一段时间黑暗时期评价特别低， 一些好用的抓握器械也停得急躁，现系可惜，后续开系改革，把握力气的手柄大改很成功，但是价格高了不小，只能半部顶级超燃力，超燃力也必须行， 手柄分两种可选，价格也低。还搞过一个特别吊的活动，虽然我没参加，但是不少人薅羊毛薅到了不小，给个夯实至名归。 cock cock 也挺赞的， 搞过低价活动，有很多顶级的产品，给个顶级，我觉得他配扛得住这个牌。 a l s 方进不灭 tf 这四位也出过抓握器械，但是真的不行，很难去评价，只能拉完了 z s g s 能拿得出手的只有 z s r， 其他的抓握器械 例如指力盘真的拉差了，希望后续有机会翻盘。大期除了是三零四不锈钢没啥优点。魔腕，魔腕的握力方面器械只有扎握器械比较能说的过去， 但是基本都跟世界级差不多。给个人像人。旋风，旋风的握力剂早期神中神，但是中后期握力剂就拉了。扎握器械也是，不是避开皮就是寄香信，但是因为握力剂巅峰期太巅峰了，给个人像人。

第一次尝试握力器啊。来，我先教你一下摆位，摆位的话是摆在你的手掌根的中线，中线这个位置，然后出来小拇指一半，自己试一下，看会不会摆。自己试一下就摆在这里。 对对，摆位，然后第二步预压，预压的话是用你的大拇指，左手大拇指摁死这里，摁到这里，然后呢？你看我的手啊，从这里勾住它，给它预压，来试一下，试一下，给它预压。 哎我去，学这么快吗？我这一星期我第一次闭合了，我天，再来一次，再来预压一次。 我去，你这都不用预压我，天呐，一七五啊，第一次啊，给兄弟们做个组啊， 我这太强了，太强了。可以啊，一七五啊，一七五，新手第一次啊，你这有有点天赋啊。

新手握力器必看预压教学，他来了一条视频，讲清楚预压以及百位， ok， 我 们来讲一下握力器的预压。讲握力器的预压之前呢，我们先讲了一下握力器的百位，握力器百位呢，顾名思义就是把握力器放在手上摆着， 为什么要摆位呢？摆位的话更好的能更好的让握力器发力，如果说你摆到这里去了，然后呢你发力，他这样的话，后端是合不上的，是没有发力点的，所以说我们握力器需要就是摆位， 摆一摆哪里呢？你看我手上画两条线，一条是垂直于小拇指，一条是垂直于手掌的中线的位置。好，我们来看一下，摆在这个位置， 我们手柄不是平的，如果是平的话，我们发力的话， 他照样也是发不上力量，所以说握力器的底端手柄，他的百位是自下往上的一个位置。然后我们来看一下这个握力器的手柄 可以放在小拇指的中线的位置。好，我们来看一下这样的，这样的预压发力呢，小拇指就会出来一半， 这样是一个正确的摆位。我们来讲一下握力器的预压。握力器的预压呢，是在握力器学会摆位的基础上来学习握力器的预压的。我们预压大拇指夹住握力器的底端手柄的上端， 左手的大拇指按住底端手柄的下端，然后我们来进行预压。预压顾名思义就是手往里面压，好的，我们来演示一下， 压进去，手指往上爬进去闭合，这样是一个正常的一个预压。我们来演示一下错误情况啊，错误情况第一点呢就是我们预压的时候 好预压力，成为一个虎口的一个夹力了，这样的话握力器是压不动的， 所以导致你的手指上不去，导致你无法闭合。最后只要记住两点，你的余压就能变得完美无瑕。第一点呢，就是握紧你的底端手柄不要平行摆放，要自下而上。第二点呢，就是你的余压力不要变成无口的一个假力。

兄弟们，今天聊一个我觉得可能你们不太爱听的话题，就是握力器的境界。握力器的境界我觉得不能光凭一时的冲劲，我觉得需要有一个目标的总结，很多兄弟们练握力是这样子的， 他哪天觉得状态好了，然后咔咔捏，嗯，然后自己觉得自己进步了，然后明天没状态还硬上，然后手疼了一段时间，下次再一测握力器，发现还倒退了。我觉得大多数兄弟们拿到这样的一个结果，我觉得是缺少了总结的一个阶段。嗯，第 一，总结一次自己手上的握力器到底是什么力度。比如说你拿的是二百磅的一个握力器，你不测，你永远不知道自己在练什么，不知道这把握力器是轻还是重。因为市面上嗯， 新手用的握力器几乎他的品控，我觉得他的品控都不是太优秀，所以选择一把合适自己的握力器，是每个新手玩家以及包括所有玩家一个握力玩家的一个重中之重。当然我不是靠我自己的品牌啊， 我自己的品牌 lightning girls lg 握力器是二月二月六号成立的，虽然说我不能把我自己的 lg 握力器的力度控制在分毫之间，但是我能让大家知道一个大概的一个 力度区间，让每一个训练玩家都能正常的去训练，去进阶，至少力度不会差的特别离谱。然后凡是购买 lightning girls lg 握力器的，都会拿到一个百位预压的一个新手训练计划，新手的一个 呃，正确发力的计划，这样的话可以伴随着一个握力器去进阶，去正确的发力训练，我觉得这样训练就没毛病了。第三，握力器的防滑程度也够，可以随时随地去练习，然后不需要 呃备眉粉啊啥的，当然有需求眉粉的玩家也可以去购入自己喜欢的眉粉，你像液态呀，固态呀这样的话都可以的。第二的话，我觉得训练之前要检查一下自己的，呃，握力器的摆位啊，预压呀，呃，最重要的是小拇指的 摆位问题，因为很多窝里系的玩家小拇指都摆不明白，他不知道，就是小拇指他要出来一半，留留一点就是杠杆的能力，如果说，呃想闭合更大重量，他就得小拇指出来一半，如果说你不是要求去闭合更大的重量，我觉得小拇指出不出来，嗯， 倒是也没什么。第三点，最重要一点的话就是，呃要总结一下自己的一个目标以及状态，要看下自己距离上个月有没有进步，或者是上个星期前两个星期前有没有一个小的进步或者大的进步，所以说握力器的好处就在这体现出来了。说起握力器的话，我就给 玩家两个忠告吧，就是购买涡轮机的话，呃，塑料涡轮机就选香山吧，香山涡轮机涡轮机，然后呢，金属的话就国内大众牌子就行了，你像赵帅旋风这样都可以的， 也是大多数玩家选择一个涡轮机吧，千万不要选择那种塑料的，一个中考的小型的涡轮机，那样的话，呃 呃，第一他测不准你的握力，第二也是浪费你手上的一个你的资金吗？对吧？那如果不总结自己的训练会怎么样呢？我觉得第一点就是你会练了个寂寞，因为你根本不知道你自己在练什么，你也没有一个目标像无头苍蝇一样乱撞，或者更严重的就是 握力器受伤吗？握力受伤，这是一个最严重的事情啊，没有，世界上没有任何一件事情比自己受伤还重要，你像摆位摆不好，小拇指发力不好，可能 你握力松的不好，所以说咔一下就受伤了。所以说我觉得有一个握力器的总结也是一个好的一个训练过程吧。所以我给兄弟们建议是，兄弟们这是纯建议啊。呃，就是可以给自己一个总结， 距离上个月啊，上个星期啊，上一年啊，自己有没有一些进步？比如说握力器的进步，握力器的握力器的一个进步， 呃，一些抓握力器械的一个进步。给自己定下一个一个目标不要定太高，因为定的越高摔得越惨嘛，毕竟或者是你，你自己真的有完全的一个实力可以给自己定太高。像我当时冲击世界第一系数的时候，就在大概是两年前吧。三年前 冲击世界第一系数的时候，世界第一握力系数吗？呃，我就给自己先定下了一个目标，达到中国握力系数的一个前三名，当时也特别简单，我觉得当当时 一点九系数就可能达到这个中国握力第一了吧，一点九应该，所以我觉得定一个好的目标也是一个对自己信心的一个激励吧，也是握力的一个重中之重。最后兄弟们练握力一定要慢慢来，不要把自己搞到受伤的一个状态。嗯，还是那句话，掌握力用 lg。

哈喽，兄弟们，我是 logo， 这条视频我花了几个星期进行整理，新手如果想入门握力，看完这条视频就足够了，这也是我自己的品牌 lightning girls lg 握力器的第一条挂车视频。看完视频，如果你还不知道怎么突破，怎么训练，那你来找我，我来免费教学。新手的第一个坑就是不知道自己的握力器 到底有多重。很多新手兄弟卡在二百磅上不去下不来，不一定是你的力量不足，可能是你的二百磅握力器，他就没有二百磅重量，或者是已经远远超过二百磅的重量了。一把握力器的力度不准确，怎么练都是瞎扯。所以握力圈的前辈发明了握力器的力度， 这是机，就是握力器的公平秤，叫做 r g c， 它就像握力器的身份证一样，告诉你手上拿的这把握力器，它到底有多重。如果你想又快又精准的去进阶，那你必须知道握力器的两个数值，一个是你手上拿的握力器的 r g c， 一个是你想进阶的握力器的 r g c。 新手朋友或者是老手朋友可以记住一个选择握力器的方法，就是两把 握力器的差值不要超过二十 r g c， 最好在十到十五 r g c 之间，当然是越小越好。如果你想进阶的握力器的差值超过 三十 r g c， 你 可以放下那把进阶的握力器了，不是突破不了，而是受伤的风险远远大于你进步的风险。 l g 握力器，我个人的品牌，每一个型号都标明了 l g c 的 实测范围，让你在进阶的时候能清清楚楚的看到每一个力度的差距，那么 l g 握力器如 如果选择适合自己的重量，这个话题我已经讲过很多遍了，我再精确的给新手朋友们讲一下，男生没有基础选择一百磅力量，男生小的选择五十磅，感觉自己握力还可以的可以选择一百五十磅，女生没有基础的选择五十磅，力量，大一点的选择一百磅。那么为什么我要把 lingr 品牌 lg 我 第一款握力器滚花设计的这么防滑呢？第一点呢就是我在打造 lg 握力器之前，很多朋友给我的建议是市面上大多数握力器的滚花，不 过防滑必须搭配眉粉才能进行使用，所以我打造出了 l t 握力器，不用随时随地拿到眉粉，还可以训练。第二点呢，就是我觉得一把很平的滚花训练效果远远次于比较防滑的滚花，一款防滑的滚花可以提升你和手掌的模 擦力以及你手掌的耐磨程度。那么最重要的一个事情呢，就是我们怎么从 a 重量的握力器突破到 b 重量的握力器呢？我觉得握力器的突破需要分成五个阶段进行训练，第一就是握力器的卡箍锁合，用辅助手来帮助右手的一个卡箍锁合。第二就是握力器的卡箍平行闭合， 从卡箍锁合进阶而来，然后下一步就是撤掉我们的卡箍，用我们的左手预压手进行预压锁合， 保持，即便是保持一秒钟都可以。第五就是握力器的平行闭合了，我们演示一下， 压到平行我们进行闭合，如果你能闭合三到五次作为一组，那么恭喜你完全掌握这个握力器的重量了，可以提升下一个重量了。那么还有新手最想知道的问题又是 握力器的寿命，它有多长呢？握力器会不会生锈呢？我个人的品牌 lg 握力器，它的弹簧是用的电镀工艺，手柄用的氧化工艺，所以极大减少了生锈的可能。然后就是握力器的寿命，一把好的握力器，只要你不暴力使用，好的滚花弹簧可以用很长时间。我觉得 lg 握力器的寿命你买一把传给你儿子都可以。但是这一切的前提是 什么呢？是正确的预压以及百位发力。如果你的预压，百位正确的姿势都不会，那么再准确的 r g c 也是徒劳无功。我所有教学都建立在安全、高效、可持续的基础上，这也是我做 l g 握力器的初心。所以兄弟们，新手入门，你不需要的是一堆花里胡哨的教程，而是一把力度稳定可靠、滚花优秀的握力器。想精准的进阶突破，你必须知道你手上握力器的力度范围。 lightning girls l g 握力器每一把握力器都给兄弟们写好了每个型号的力度范围。最后我是 logo 掌握力用 l g。

最近几个月，我一直在使用一个东西，它叫握力器，就这个东西呢，我不是把它当健身器材来用的，对于我而言，它是一个测量自己中苏神经系统的探针。 就是我第一次听说这个说法呢，是在彼得阿提亚的超越百岁里面，他说握力是你身体最诚实的指标之一，他反映的不只是你的肌肉，反映的是你神经系统的一个健康状况。那你可能有疑问了，这之间有什么关系呢？ 你想象一下啊，就当你拿起这个握力器，用力握拳，这个动作需要什么呢？它需要的实际上不只是你手的肌肉，它需要你的大脑运动皮层发出信号，信号通过脊椎传导运动神经元，激活肌肉，肌肉纤维收缩。 这个整个握力呢，是你的神经肌肉系统的一个输出的一个回路。如果有一天你发现你的握力下降了，可能不是你肌肉的问题，而而是你的整个的中疏神经系统可能疲劳了。现在我每天会测一次握力，我把这些数据去记下来， 我会发现一些规律啊，比如说，当你睡眠不好的第二天，你的握力就会下降百分之五到百分之十，这时候其实你就得到一个信号，就你的神经系统还没有恢复。 第二点，如果我明显感觉到自己压力很大，我的握力也会下降，因为我当时即使想用力也用不出来。为什么呢？因为我的中疏神经系统处在一个保护模式。第三点，如果说我马上要生病了，我的握力会下降，就是当时你可能还没感受到症状，但是握力已经提醒你，你的免疫系统其实已经在工作了， 所以握力你可以当做是你身体的一个晴雨表。当然，握力器还有一个更有意思的用途，它可以作为一个压力管理工具。如果说你真的焦虑了，比如说你这时候交感神经系统被激活了，你坐在你的工位前或者电脑桌前，你感觉到自己有力气，但是没地方去使， 这时候你就可以用一个握力器去当做一个物理出口，而你用力握释放张力，这时候你就是在用你自己的身体来告诉大脑，我在处理威胁了，然后你的交感神经这时候就会通过用力的方式慢慢平静下来。 对握力器这个东西呢，对于我而言，不光可以做一个静态的数据指标，还可以作为一个动态的减压工具。它最神奇的地方在于它把一个复杂的系统变成一个简单的数字。此外，它还有一个巨大的优势，就是它只花几十块钱就真的实现了花小钱办大事。而最重要的是，它给我们一个启示， 就是如果说一个东西，它能告诉你你每天听不到的一些信息，那么还有多少信息我们没有听到呢？

我们今天来看一下这种握力器的优缺点。我们先说优点，他这个旋钮是可以调节的， 这个弹簧越往里他这个就越轻，越往外 这个就越紧。但是啊，这上面写的这个一千克，一百千克你，你就当他没写就行了，这个一点都不准啊。啊，实际上这种握力器啊，他不管怎么写啊，你买回来不同的这个握力器，你握起来手感完全都不一样，但是就他这个调节功能，然后价格又比较便宜。 对，我们普通偶尔的练一练的话是足够了。我这个呢是带这个电子技术的，每捏一下这个碰到这里 他就会有变化。还有这种啊，这种是那个也是计数的，但他是机械的，实际上我觉得他这个计数功能啊，其实是可有可无的。然后为什么呢？我们正好来说一下他的缺点啊，缺点就刚才我说过了，就是他这个 不准，一点意义都没有啊。然后再说一下为什么这个计数我觉得其实没什么用的，就是如果你把它再调到最大的情况下，然后你一次性啊，能够捏三四十个，这时候你肯定是不想数的。然后你确实觉得有个计数器好用 啊，但是有没有可能你在一次性能捏三四十个的情况下，你就去买那种专业的物理器了，就不用这种东西了。通常我们普通人啊，买回来练习，你把它调到最大 啊，可能你一口气也就是捏十一二个，然后最多能捏到三十个，那这种情况下你可能不需要技术器，你自己数一下就行了。那像像这个我捏的就比较轻松，但是你像这个， 你看我捏的就比较吃力，这个就特别紧。最后再跟大家说一下，如果你确实想要买一个带技术器的，那么这两款技术器有什么区别？ 先看这个机械的，他们都是通过触碰这个小按钮，然后增加这个数字，但是机械的你想让它归零的话啊，你需要按着这个地方， 你需要按着这个地方这样转去调它啊，一直把它调到零，就是你按着它是两个一起动，然后等着里边这个变成零的时候，你再只转它， 调到零就是极限的，它好处是不用放电池，不好处就是它这个归零很麻烦，我们再看这个电子的 也是这样加数字，它归零只需要按一下这个按钮 就归零了啊，这就是它的好处，操作非常的简易。当然你可能会在两年或者是三年之后啊，你要更换电池 啊，这个跟你的使用频率有关，还有跟你买的这个电池本身的质量有关，但是你的使用频率足够高的话，可能到他需要换电池的时候 啊，第一，他已经这些这些橡胶已经老化掉了啊，你已经需要买新的了啊。第二，你可能也不需要去他计数啊，可能你也觉得他的计数功能没什么用了啊，你就反正就是捏呗，记不计数无所谓 啊。还有可能就是啊，你的力量已经比较大了，你已经不需要使用这种过滤器了，你会去买专业的啊，所以说啊，买这款电池的也不用太焦虑这个换电池的问题。以上就是我的一些使用心得，分享给大家。

事情是这样的，发现家里有个一百七十五磅的握力器，自我感觉良好，试着握了一下，根本按不动。然后突然回忆起以前读书的时候，有个人可以把矿泉水桶竖着提起来， 我提起来都费劲，所以我觉得把握力这一块补上。我就在网上又买了一个一百磅的，结果发现自己是菜级，一百磅的也只能握三到五下 百二到底，一怒之下又买了一个五十磅的。在路上等到了开始训练握力。

很多粉丝朋友握力进步后，之前学的这个预压闭合手压发力， 在面对更重的握力器时根本发不上力，因为手压需要长时间的训练才能做到手压更重的握力器。为了不影响训练，今天再分享一个很多新人不会的技巧， 就是腿压辅助闭合手型摆位上和手压是保持一致的。在预压的时候， 预压手的手背一侧贴在同侧大腿，发力手的手背内侧也要贴在同侧大腿的内侧。手位摆好后，通过双腿夹双手这种方式来进行腿压， 这样就大大增加了预压的横向力。腿肩发力，手手指协调发力，会轻松预压到指定训练开口。

ok 啊，兄弟们，今天也是买了 logo， 买了狗哥的握力器，好吧，咱们直接开个箱，见证每一磅的成长，上来就是个小卡片，来， 我是 logo， 一 名灵机闪电的成长。哎呦我靠，太感动了， 不愧是我狗哥，来，这个卡片放一边，咱们来看，咱们来看，主要的哈，咱们来拆握力器看，一个手胶，一个握力器，他妈手胶怎么老老给我送黑色的呢？真的是买一个握力器送一个黑色的，买一个送一个黑的， 这还拿不出来了？ ok 啊，兄弟们也是直接拿到了，好吧， 他这个我感觉第一，就感觉他这个滚花非常非常的尖，真的，我手一摸就就感觉这个触感比那个什么我用的那个指尖之力还有万家都要尖，他这个是又大又尖，真的就是这个滚花非常好，我感觉还有这个颜值也很漂亮。至于他这个开口的话， 呃，开口的话我觉得跟那个指尖之力的是一样的，比万家的要大一点。这个开口的话，我觉得，呃，只能说凑合吧。来，咱们直接挑战一下哈， 直接挑战一下 l g 一 百五十磅的握力器，挑战一下， 成功闭合，兄弟们， t n s 成功闭合。