邢台学院体考三级跳有六米板吗

河北体考干货分享！同学们，今天我们分享河北体考中的立定三级跳。同学们应该都知道，在我们河北体考的现场，立定三级跳的场地上会多铺一层塑胶，这层的塑胶会导致同学们向上的弹性非常好， 需要同学们平衡的是向上的弹性和向前的速度。立定三级跳远，起跳处设置男生七米板，女生五米板，同时起跳处会设置一根红线， 同学们切记千万不要紧紧贴合这根红线，防止起跳瞬间脚尖触碰红线而犯规。给同学们一个小小的提示， 男生九米二一百分，女生七米八一百分，位置上会有一个标志物，祝同学们一跳下班！关注上游点静吴教练分享最真实的体考现场！

今天是咱们技师体育第一批学员，已经提口结束了，刚回到石家庄，然后今天咱们赵教练请学员们庆祝一下，吃点饭再进去看一看，都已经吃差不多了， 等问一下学生考的咋样吧？非凡，哈喽，考的咋样啊？还行吧，报一下成绩吧。百米十三秒四啊，三节跳是七米六八，八百是两分三十二， 嗯，千九十九米三六，总共分多少？三百七十八，女子三百七十八，这应该搞成区状元。女子状元，那这个吧，好多少？好老好老，自己看吧。自己看多少看不清。呃，百米三十九九的地方， 一秒五，然后跳远是九米三六，然后铅球是十二比七，十二比零七，然后八百是两分十。 我去，哥你怎么考这么高，这么厉害啊，这，这是什么呀？哦，计时体育。哦，是那个河北省最牛逼的那个集训机构吗？我去，我那个报一下成绩。嗯，百米，跑了十一秒七， 嗯，铅球满分。嗯，这个跳远鞋买大了，九米一八，差两厘米。嗯，八百两分十二，三百七十五，哎呀，非常不错，那像那个，咱轮着问一下。百米十一秒七，嗯，跳远九米三， 铅球，你球太小了，投了十一比七，哎呀，可以八百，跑了两分十二，三百七十三，可以， 你呢？我听说铅球扔特远。哎呦，又是个女的，铅球，铅球十米四，都是我们乔姐教的好，都是技蛇呢，没穿衣裳，到这了，报一下成绩吧。 啊，百米十四秒一，铅球十米四啊，十米四，这么远， 还有还有三条七米二二，还有个八百八百，摔了三四十六，两个四十六。哇，女的比老三多了，还远，三百多，可惜了可惜了，太开心。百米三百六，然后跳远七米五， 前球八米三，八米四，然后八百四十二三四五三四五顺子。哦，那也可以那也可以，这这俩是咱们野考的，到时候最后一批。哎呀，本来野考三项，哎呀二百八十多分，但是那个 八百下下雨太大了跟没法跑，所以那个严考啊，大鱼跑到你的体育梦，哎呀，哈哈哈，这是咱们斌子特别努力的一个学员，这是咱们赵教练带出来的， 然后怎么说呢？有点苦，让咱赵教练说一下吧。百米暑假来的时候多少？百米刚开始跑十四秒三，然后体考电表十二秒整 八百呢？八百两分二十，开始多少？开始两分四十多，然后三级跳，刚开始进不了坑，然后体考是九米掐了吧？行了够了，哈哈哈哈。

兄弟们，这个第一批的，嗯，数字和第一批专项已经有人考完了，咱们现在来讲一下， 嗯，川师和成体的这个考场怎么样？咱们先说这个三级跳，三级跳两边的考场基本上问题都是一样的，嗯，它上面铺了一层垫子，很多很多同学都在反映说这个垫子很软很弹，和平时感觉不一样，这是大家要注意的第一个点。第二个点就是 考场的沙坑，为了防止大家受伤，他是松的，比较比较挖的很深，就是那层松的沙很深，所以说很多同学就会出现，平时可能一落地就感觉已经踩实了啊，今天一落地 这个脚就会陷，两个脚一陷的很深，屁股就会坐下来。这个是两个考场三级跳的问题。铅球，两个考场问题不一样啊，咱们川师考场铅球是比平时要小，所以说很多同学都反映说这个手感和平时不太一样啊，然后成体的铅球问题要大一点， 很滑，基本上每个人都在反应这个城里的迁就，虽然说大小是和平时差不多，但是非常的滑啊。然后咱们一百米就不说了，一百米啊，因为这个，嗯，其实两边考场唯一不同的就是 跑道不一样，但是这个影响也不大，一百米我们所有的同学和平时考的都差不多。还有一个比较恼火的问题，就是咱们川师的这个篮球，基本上今天所有百分之九十五的篮球都是考爆了的，嗯，两个原因，第一个地很滑， 第二个他这个球是新球，他地上灰多，他球球上就沾了很多灰球也很滑，所以说这个就是后面需要后面考试的同学需要注意的问题 啊。足球和排球就和往年没有太大的区别。嗯，基本上都是比较一个正常的水平，说后面的同学加油。

河北省体育统招保姆级教程，这就是河北体考现场邢台学院大门口，到时候我们会从这里刷脸进去，跟着我的镜头出发吧！ 这就是我们的热身区，天气冷的话可以进入这个体育馆内进行拉伸进去左手边直走式卫生间， 前面这个直道路口是第一检录区，入口会有工作人员去喊多少组到多少组，建议提前三十到四十组热身检录之后上五十到三十组的建议在这里跑个加速跑， 因为到里面之后没有多少机会，会让我们有多少机会跑。加速跑进行刺激， 走到尽头来到第二检录区，此时会有牌子详细写着倒刺，需要咱们自己去找。 在这里等待检录，时间长短不一，可以再次进行一下神经激活。看台下方是第二个厕所， 在这个棚子前进行等待。进入棚子后，按照倒刺站好队，建议大家上午在此处就把钉鞋换好。首先给大家观看一下邢台学院全景。 进入之后就是我们百米起点，等待工作人员分发马甲，建议男生直接单穿马甲，不要穿连体衣，否则无法将马甲塞入短裤。拿到马甲迅速换上衣服。 提前两组听枪，到自己组时，先上道进行一个加速跑，随后做两个纵跳准备就位。每组都可能会有抢跑的，不要被别人影响到自己。 这是百米终点，建议大家合理压线，别摔倒。跑完百米之后，我们会被带到跳远和铅球的检录处，铅球和跳远都有两个考试场地，不管百米测的怎么样，一定要调整好自己的心态 来应对以下的几项考试，假如上午是铅球考试，使用的铅球偏小，没有投过小球的我们一定要及时调整自己的持球姿势，然后投铅球我们可以自带眉粉。 其次，哪里出哪里进，一定要看好不踩圈不犯规，把有效成绩稳稳拿下来。下面就是下午，中午一定要好好休息。 下午的简陋流程和上午相同，下午天气可能较热，大家避免长期在室外暴晒，温度较高可以尝试用凉水冲脸， 务必在钉鞋袋里放瓶水，以免口渴。下午热身不能敷衍，充分激活身体。 然后是立定。三级跳远这个项目最关键的就是节奏，起跳的时候一定要禁止站立，千万不能踩线，避免犯规。 八百米在草坪中的棚子内等待，等待时间可能较长，大家在保持好体温的同时不要久坐，在即将上道前多做一些神经刺激，以免身体无法直接适应。 发枪时要抢到有利位置。操场一到内侧会有一圈管道，并道时注意安全。八百米的第一圈会有读秒，可以清楚了解自己的配速，保持好自己的节奏，取得好成绩。 所有正在备战体考，马上要上考场的同学们，我想跟你们说几句心里话，这么久的训练，风吹日晒，一遍又一遍，重复动作， 累到想放弃的时候，你们都坚持过来了，真的已经很了不起了。到了考场不用想太多，不用和别人比，也不用害怕发挥不好， 你们要做的就是把平时练了无数次的动作稳稳做出来。跑完百米，累了就调整呼吸，先求先求稳，再冲成绩。三级跳抓好节奏，别慌别乱，别犯规。 八百米，不管前面发挥的怎么样，都别放弃，调整好心态，紧张是正常的，谁上场都会心跳加速，但只要你站在场地里，就只管专注自己，相信自己的训练，相信自己的付出，你流的每一滴汗都在为你加分， 放平心态，正常发挥就是最好的结果。愿你们每一个人都能顺顺利利，不负努力，不负热爱，体考成功上岸，理想的学校！

今天我们来到了河北省体育统考邢台学院考点，那么到底怎么进场，怎么检录，需要注意什么？今天这条视频带你走一下完整的流程。 女子组合男子前两个大组要提前来到邢台学院对面的小公园来进行热身，尤其是女子组，因为起点开始检录，你进场之后根本没有多余的时间让你充分热身。 共有三个检录处，现在我们来到了第一个检录处，咱们在考场的外面可以听到第几组到第几组开始检录，然后咱们根据自己的分组，自己的热身时间来进入第一个闸机口， 第一个闸机扫眼进入即可。进来我们可以看到星载学院为咱们准备的热身场地，如果我们考试当天遇到下雨或者是温度较低的情况下，我们可以进入体管 a 口进行热身拉伸。 我们现在从 a 口进入体育馆，进了我们可以根据指示牌找到厕所的位置，这里是我们第二检录处，我们一定一定要仔细听他喊的第几组，喊到你们那一组要立即过来集合，切记不要带电子产品、手表、手环等。 进入第二检路处。走到头我们就来到了第三检路处，在天网旁边我们可以看到两个白板，上面可以查看自己的倒刺。在没有喊到你们组的时候，千万不要在这里傻傻的等着，即将喊到你们组的时候，我们可以用百分之八十的力进行加速跑，从而来激活自己的身体。 在第三检录处的右手边也有为我们考生提供的厕所。进入第三检录处，我们在这个棚子里进行稍作休息，如果等待时间较长，我们可以在原地跳一跳，拉拉伸， 我们开始第一项考试，百米，切记千万不要强跑，如果整个组强跑两次，第二次强跑那个人直接罚下。 我们现在来到了百米终点，看到这里有很多线，百米终点是在最后一个线，千万不要压错线。跑完之后在终点右前方确认成绩并签字。八百米也是一样，三级跳考试场地有两个，百米起点右手边和百米终点的右手边。 现在看到的是铅球考试场地，一共有三个场地，都是在百米终点的左手边，我们可以看到投掷圈的两侧有两条线，注意我们投完要从线后出去。 接下来就到了最后一项，八百米下午第一场投完或者跳完的考生，有志愿者会带领你们组去这个棚子里面换鞋等待。八百米有两个组一起跑， 一共是六个人，一个跑道，两个人起跑的时候注意脚下不要乱，避免撞倒和踩伤。跑完八百迅速撤离跑道，否则会影响下一组的发枪。签完字之后，我们就可以沿着绿色区域到操场东南角撤离。 刷到这条视频的同学，不妨在评论区留一句体考加油给自己，也给大家接好运。最后祝大家全部超常发挥，四项全部破屁屁！

这都马上该体考了，今天我在带训练的时候，有个学生问我，教练，教练这体考三一跳犯规都有啥？ 我说这都该体考了，你还不知道体考三一跳犯规都有啥，我真服了！今天就给大家科普科普体考三一跳的犯规有哪些？第一点，在起跳的时候双脚垫步 啊，原地垫步，这是为力情况。第二点，在跳跃过程当中，你的后腿拖拉蹭地呲呲，这是为力情况。然后在跳跃过程当中连续的单脚跳。什么意思？我第一跳右腿起跳，第二跳还是右腿起跳 为力，没有成绩。然后在第三跳收腿进坑的时候，你的身体任何部位离沙坑源最近的地方就量你了。打个比方，你手往后一杵，杵到最后面了，你手在最后面，那就量你手 啊！所以说，记住，在第三跳跳完之后，你没有犯规的情况下，就往前走啊，往前走，从两侧往前走一段距离。这回你们知道体考三一票都有哪些犯规情况了吗？别再问我了，我真服了，记得点赞关注哦！

在河北体考现场，这位考生拿到三百八十四的高分，但从考场出来却抱着教练，嘴里不断重复着，教练，我对不起你。他的教练却对他说，只要让这一年努力没有白费，咱最后能上一个好的学校， 你就能对得起所有人，明白没有？不是说你非得考四百分才对得起我，懂不懂？我的目标只是让你上一个好的大学，让你以后少受罪 啊！最后一个八百米了，各位教练，各位教练家长不要在校门口聚集， 请各位教练家长，上午，其实这个张金浩考挺好，就是给自己的这个压力太大，对自己期望值太高了，他下午正常发挥，就在他下午考一个好成绩。 later， 走，咱们去接接信号去。走， 就是不管他出来咋样就是好，就是牛逼啊，甭管他咧咧啥，出来了，各位教练家教练家长不要在校门口牛逼， 没毛病。 进去之后，然后就一直在等什么，什么都不让干，就只能在这等，我一直在这坐着不让动，坐了两个小时吧。嗯， 没事没事，二幺幺，咱们有啊，不走，哈哈哈，笑笑，给哥笑笑来，哈哈哈。

给大家拍一下邢台学院体考场地大门，刷脸进来以后就是热身场地，热身场地很大，大家一定要提前热身进入状态。 这里就是第二个刷脸的地方，热完身以后，这里会有人拿喇叭，比如他喊一至十组开始简陋，你就可以来排队，切记一定不要带任何电子产品进入，这里只允许你带钉鞋和眉粉，然后顺着这个路一直往前走。 进来以后可以先看看自己的具体组数，可以做一些简单的的激活动作，让自己保持兴奋。这里会有牌子写着你的具体组数和倒刺，还有三级跳和铅球的测试时间。这还会有第三个刷脸到你的具体组数，会有人喊 进来以后还会等待一会，这里就是你的倒刺，按照这个圆圈站 进来以后会有人让你穿号码衣服和换鞋，换鞋的时候。这里是三级跳的第一个场地， 这是三级跳第二个场地， 百米终点线很多，一定不要提前减速，确保过最后的终点线，同时也是八百米起点。 这是第一个铅球场地，体考的球很小也很滑，亦要用自己的眉笔。 第二个铅球场地， 这是出口项目，完了以后就可以从这出去了。

今天第一批的考生，这个是大门的正对面，这里都是可以休息的，可以放一些垫子，然后休息，然后前面是你们停车的地方，停车点在前面，前面左转， 然后走这条永道，然后穿那边，然后进考场。 给大家讲一个比较同学们关注的问题啊，咱们这个停车点是 在正对面的这个斜右角这边，你们的车一律停到这边，家长们的车如果有来陪孩子考试的也可以停这边。然后厕所的话，这边本来是有一个的，但是已经封上了，这个不能上了，不要来这边了。然后 正门的门的对面那边有个公园，公园里面有，或者是进考场的时候，考场里面有。

河北省全部的体育考生注意了，现在张老师所在的位置是咱们河北统考体考四项的体考现场，邢台学院，今天张老师带大家一起去熟悉一下我们的考试场地，走吧， 体考的时候呢，在大门口闸机口扫脸，进来后在体育馆的门口进行预热，东边，然后进来西边，然后出去啊，咱们体考完了之后，从这个门到时候这个门会打开，然后从这个门去出来，进来之后到咱们体育场的门口，咱们进行预热啊，这个时候预热区域，如果热身的时候突然之间孩子想上厕所了， 那么在门进门之后，在咱们这个体育场这从这进去，进到体育场之后，他是有厕所的，在这个空区域的地方是热身的， 到时候会在这个永道这边去集合，然后集合完了之后从前边应该会过去。 ok， 我 们从永道进来了，然后这边的话是凉亭看到了吗？孩子们到时候会在凉亭这边集合，你集合期间想上厕所啊，那么大家看一下啊，就是在凉亭的 旁边啊，凉亭的这个右边，然后右手边，然后有男，这边有男生和女生的这个厕所，有男生和女生的厕所， 这边的话是大家集合的地方和简陋的地方，然后旁边这个黑板上面的话会有写，你是第几组啊？会有分组，然后你是先三级跳还是上午三级跳还是下午三级跳，在这个黑板上会有写，然后在这，在这个位置，在这个位置我们在那后，然后叫到你的组别的话，然后一二三四五六七八，然后在这是个后场区，后场区完了之后，我们从这进来 要到第五组，那么第五组第五道在这等着，第五组第五道会有让你上准备区域，一百里的准备区域，所以我们第一一百里的准备，我会第五道 在这里准备开始，然后到正式考试 在这儿做起跳准备，一百米冲刺地跑到来，一百米跑完之后在 顶点在结，在结束的那个位置，跑完之后呢，你需要现场确认，大家一定要记得一点，就是你考完美一项你都需要现场确认你的成绩，不要疏忽这个小的细节啊。然后等确认完之后，我们会去专门的老师，然后把那个 这个人在底下倒，然后你们全部都倒了，那么我们会领到下一组干嘛开始进行，你比如上午我们抽到的是三级跳，那么会到这个三级跳的这样的一个区域 准备好啊，三级跳的这样的一个区域准备后，上三级跳的区域分为五米和七米的起跳，所以如果还没有练到，有些男生现在是六米多的起跳，大家一定要注意了，一定要注意了， 三级跳的区域的话是分成分成南北两组，大家一定要看好你是哪一个组的，是在哪一个区域，然后进行体测的，好跟着我的镜头进去，来 来跟着我的镜头，咱们大家一起看一下这个大的场地， 这就是整体的考试现场，这是八百米的体育线，这是八百米的体测现场，然后一二三、四、五六，然后这样依次排开，然后第二组的是需要去到旁边进行候场的，八百米这边需要注意一点什么啊？咱们 这现在没有那个管了，然后对面会有会有这个礼道里边会有一个管，在这，你看那边，那边就有一个管 啊，那边就有这个管在里道里边会有这个管啊，塑料管，这个管，大家一定要记得不要踩管，因为踩管之后，去年跟张老师学蛙的时候，然后告诉我说他们小组被扣了，就是延长了十秒钟啊，增加了十秒会延迟。就因为踩管踩管和跑里道啊跑里道，所以跑八百米的时候大家一定要注意，这不是谣言，这也不是传言，是去年张老师真真正正我的学生 有这样驾驶过的好不好？然后再往前走，我们我们来到专属的区域啊， 往前走，这边是铅球，铅球的话分成东西两个铅球场地啊，东西两个地方，大家一定要 一定要注意一下，地上有专门的线，地上有一些线，一个你看这个箭头往里，你从这儿进场啊，进场，然后这边横着还有一条线，你的站位平时教练都有交代，大家在这注意一下，好，铅球横住完了之后，我们是从这边这边有个出的这个箭头从这出来， 来，老板跟我来，这边属于西建厂，这边属于东建筑场地，两个建筑场地大家也一定要注意在哪一块考试最后张老师祝愿河北省所有的考生从这里跑到你们理想的大学，以梦为马，高考上岸。

河北体考倒计时，同学们的邢台之旅准备好了吗？武教练会从今天开始给同学们分享一下邢台体考的干货。今天分享的第一个干货，同学们在一百米的时候要不要穿连体比赛服？ 吴教练的建议是不要穿，因为我们在邢台学院测试的时候，考试场会给每个同学发一个号卡，这个号卡有大有小，如果这个号卡比较大，穿分体比赛服还可以把号卡塞到裤装里面，如果号卡小，也很难保证他不随风飘扬。 所以吴教练的建议是不要穿连体比赛服，穿分体比赛服，把号卡塞到我们的库装里面，保证我们的比赛顺利进行。今天第一个视频分享结束，想要邢台体考考的好，关注上游潜艇吴教练！