爱过了就不遗憾广场舞保姆教程欢子

双手往前抓，对，交叉交叉往前抓手，然后是右脚去拖一对，好，拖右脚啊，这个不用滑步啊，这个脚是出去收回左脚往下蹲走一好，然后换左脚。二 对。两边啊，一个是往前，一个是往两边。好，第三拍，看一下你的左脚往后撤，左脚往后撤，又是个圈啊，然后你的手呢？是呃，双手抓住，从你的头右侧往前左后右绕一圈，好，然后你的左脚往后 转，对，然后转到哪边？转到右边二百七十度，这第三个圈，第三个圈不转。三百六，转二百七啊，大家记一下啊，转，二百七十度，好，来，五六七走，转 好，转到二百七。以后我们直接这个手在上面，对不对？直接把手往下落，对，你的手从头顶上拳头落下去。第四拍啊，先落手的时候把膝盖抬，对啊，同时抬膝盖啊，你的膝盖是这样 抬，对啊，你的你的，你的脚是右脚往上踢腿， 右脚往上吸腿，不要吸错了啊，右脚往上吸腿，对，然后手往下头跟脚膝盖去碰的感觉。嘣咔， 好，收回，收回的时候你的手是一个，这个叫做握拳在你的胸口，哎，对了， ok， 来，五六七转三，好，四哒， 很快的。一个四哒回正， ok， 可以 吗？再来啊，从这里抓手，五六七，右脚出一两边抓二转三四哒，注意低头，低头 回正， ok 啊，低头回正，不用往后仰啊，再来一遍这里的动作，卡点的动作要做的干净有力。五六七抓一，左脚二，直接往后三四哒。 对，这个地方的脚了，你就是直接往后滑过去，不用踩右脚。不用踩了啊，不用踩，直接这样转圈即可转圈即可，不用去踩右脚，他不是一个滑步，不用滑，明白吗？好，再来一次啊，五六七，抓一 二，直接往后三四哒。好，完了之后五拍，把你的左脚往后撤。五，好，这是一个什么动作？这是一个握哈，就是你的，你的，你的胸是往上顶，胸的 腹部是往里收紧的，你的左脚往后蹬下去的同时你的右脚是做一个小弓步，右脚做弓步，不要站着，笔直的右脚微弯曲。对，然后你的头一定要往你的后脑，后脑勺一定要去找你的背部往后靠，嘿， 对，同时你的手右手上，左手下画圆顶胸，立马咔咔两个扣胸。 ok， 五六七，撤好，再来一遍哈，绕手， 从右手拿过来，从外往里掏一圈上， ok， 走，绕上，再来走，绕上。好，现在我们配合脚。配合脚。怎么做？在绕圈的时候把脚抬起来绕 好，看看这脚啊，你的手在绕，你的脚在抬，肉立马落好，落下去之后头就往上看看你的手的动作。 ok， 走肉上， 五六七，走，绕上。会了吗？会了吗？我们把它连起来啊，往左边推，走七，是不是？好，这个时候转身绕手，抬脚绕踩。 对， ok， 五六七，走七哒八，他是很快的一个速度打拍，他只是带一下，带着砰就立马落脚。你的重拍在哪里？重拍在踩在这上面， 重拍在这啊，重拍在落脚，五六，从这，五六啊，走，五六哒七哒八，耶， ok 哈，首先先学会怎么绕圈， 再学会怎么抬脚，那你就先慢动作做绕圈抬脚，然后举手落脚， 明白了吗？明白了，没有？好，速度要快啊，这个动作不能太拖啊。好，我们从这推，从我们那个侧右左脚开始走，五六哒 七，慢一点，大八就上去了，其实很简单其实很简单，来，这个动作很多人说不会啊，现在搞清楚了吗？然后把第一个八拍顺一下，从抓手开始啊。五六七走，一 二侧，左脚三四哒走，五六哒七哒八。对，这个脚不需要抬，很高，你不需要抬到，接着绕圈啊，现在我们是往什么绕？刚刚是一个 从外往里绕，现在是一个从里往外绕， 看到没有？现在是从里往外啊，好，怎么拿下来？把你的右手拿下来，放到下面，从里面往外掏，啪，打下去好，打到哪里？ 手心朝前，现在是手心朝外，手背朝内，左手在下面 啊，上面的时候是左手在上，现在是左手在下。一个是手背，一个是手心，你就这么记就行了好不好？那么下来的时候就直接蹲。看，也是一圈， 不用绕两圈，就一圈就好了啊。五六七走，绕下。他是因为节奏会比较快，你绕一圈就行了。五六七走，收，绕 开手心，手心看，来啊，再来。五六七绕下。好，然后朝这个方向 双脚并拢。五六七走，绕，蹲，直接低头， ok， 五六七走，绕蹲，直接低头，一拍下去，走，一直接下啊，没有打拍直接下去就行了啊，五六七走下。 对，你看我的手速是很快的，其实就是一圈没有突突突突，搞两圈，没有时间搞两圈就是一圈就好了啊，很简单的，外一圈内一圈就很简单。只有一圈啊，五六七走，等下。 好，同时你的头看往上的时候是抬眼看上，往下的时候先绕圈，不要着急低头，当你的手下去的时候，你再 低头，对手跟头去做同步啊。五六七走，动动下。 好，一，接下来二拍看一下。二拍难了啊，二拍的话我们的身体要从左边回到正前方，回到正前方的时候把你的右脚踩出去，做一个右弓步。 好，右弓步一个，然后把膝盖关回来，再做一个弓步。好，有点像什么？有一点，你就这么想， 就这么想这个脚的动作，想什么？想敬往 c 杯，咔咔咔，你就想敬往 c 杯，咔咔咔。对，我们敬往 c 杯。跳了很多，两年了，是不是一年了啊，大家都会了啊，是不是 开关开，你就想敬往 c 杯的同款动作？好吧，脚就是同款动作啊。那怎么衔接？来，直接走 二哒三。对，再来下去五六七，走二哒三。 ok， 再来五六七，走，右脚二哒三。你的左脚放松，不要蹬的太直，也不要蹲的太厉害，放轻松就可以了。左脚， 哈，好，然后这是脚的动作。接下来看三，我们的手的动作啊，手的动作，我们刚刚不是这样捞下去的吗？你的左手就一直放在这， 左手就直接就这样放在这啊。手心朝里面，手背朝外。放在你的胸的手动作就是左手放在胸前，胳膊肘不要掉下去，胳膊手抬起。好，你的手是在下面，直接手心朝上，从你的右边托起来。 先托啊，怎么托？托盘子的感觉。把你的盘子托起来好，手臂打直一点，但是不能绷直，就是保持稍微这样直一点就可以。好，然后指尖带着你的手臂去走一个圈。 好，走一个圈之后呢？直接往下咔，去摸你的膝盖。好看，手的路径好，有点像练太极的感觉哈。你的手是托起向右向上走一圈，然后手心向下去摸膝盖。好，我们配合脚的动作来， 把你的右脚打开的时候来，手开往上托好关，跟着关好开，顶住， ok， 五六七，走，开， 关开。 yes， 不 难吧？五六七，走，开，关开耶，再来五六七，走， 开，关开。对，最后一下稍微趴下去一点点啊，最后一个稍微趴下去一丢丢，左手就一直放在这，你不用动左手，你不用动啊，来，我们从这接 往上，五六七，绕圈下走一好，立马起身脱手啊 哒三，哎，对了，好，再来一遍啊哦，打太极腿。五六七，走一走二哒三，哎，你看一下我的头部哈，我的头呢，稍微会跟着你的手的一个变化，你看 跟着走。怎么跟着走？就是你的头眼睛，你跟着手去走，看手好，回来的时候眼睛看左边好啪，又看下面对你的头会有一个跟随头，脸部会有个跟随眼神啊，跟随你的手部动作去走。 ok 啊，再次走上 五六七，下一好，走开右二回正走三啊，第三来这个动作可以吗？这个动作可以吗？还有没有问题？一 tb 都不够意思的，我那个手机 tb 的 内存来，可以吧，还有问题吗？就这就这 手臂，手臂打直一点，画大一点，不要画的太小了，你画太小就不好看了啊，你看 你这是干啥？是不是你不能这样，你要把整个的手臂伸出去，整个的手臂去画一圈。对啊，这个幅度放大一点幅度放大一点，左手就 举在这呢，手背朝前就可以了，贴在不要贴着，就是这样，膝盖的放在这个胸前就可以了。好，来，我们连一遍，第二拍五六七下绕圈，一好走二 哒三好，接下去第四步啊，第四步的时候我们踩左脚拖右脚四，蹲下去抓手下来，对，好，直接把左脚收回，左脚收回，双手向上抓，四 好，第五拍的时候我们的手自然垂下，右脚往前走一步，五，自然垂下，往前走一步就可以了，不发力啊，直接走五好，第六拍的时候收你的左脚，同时倒头六哒 好，来一个倒头蹲，再立直摸头。对，好，这里衔接一下啊，我从这里握六七，绕圈下走一好，往右二大 三好，抓手四，走一步，轻轻的五，然后收脚六 哒，对，我教你们一个诀窍啊，这个地方怎么衔接啊，这个地方怎么衔接？四，第五拍的时候你就低头五，低头往前走好，六的时候你就直接仰头倒收， ok， 这样子好，衔接一点啊，五六七走四 好，往前迈一步，低头五，好，然后仰头六哒好，七八的时候来一个侧甩头，七 八接一个伏羲甩头， ok， 这个没问题啊，没问题吧？好嘞，我们再走一遍这里啊，再走一遍这第二个八拍，五六七绕 二，走二哒三好，然后抓四，向前走，低头五好，仰六哒走七八 好过哈，我接下去第三个八拍好，第三个八拍，我们的左脚直接踩一脚，不用踩出去，原地踩就可以了。好，然后我们的右手看一下啊，右手发力甩一下， 甩的时候呢，用你的指尖向下去找你的左耳朵，接着往后绕头，贴上头皮去摸，摸到你的右肩， 这个位置不是右肩，是你的侧面脖子摸到你的右脖子处好，胳膊肘往内夹住，不要撑开， 胳膊肘往里夹住，不要动。好，然后再把你的左手拿出来甩，一样的方法去找你的耳朵，指尖朝下好，然后往后摸，也是把胳膊肘夹住，夹住，姐妹们，这个动作不要撒开，不要坐成 啊，你不要做成这样了哈，我们是夹的啊，绕夹绕夹，这样才有感觉，明白吧？这样才有感觉哈，你的手要紧压着紧压着，这样子扣在里面走，一个 磨下来好，两个磨下来好，然后配合脚脚的动作，就是是一个踩，然后绕头好，我们踩的时候把你的重心全部移到左脚移过去，然后收啊，是要收脚吗？我看 一啊，要收脚啊，五六七踩，左脚收右脚好，然后这边绕一下，六七子并步，把胯 怼到左边拖过来好，然后眼睛一定要注意眼神往左下看，往左下看好，然后甩右边的时候，我们的胯可以往右边走， 对，眼神往右看好，再来一遍五六七彩，左侧看左下好，甩，右侧看右下， 对，注意这个动作，夹紧啊，两个胳膊夹紧， ok， 五六七，走一好，换二，带点跨好，三的时候你跨在右边，对不对？直接三的时候跨在右边，蹲下去，三四就立刻衔接，甩头 转胯， ok， 来，五六七绕三好，一拍换二，把屁股扭到右边好，直接蹲，三 四对好，然后五了啊，五的时候是拉手对吧？啊，拉手往左走五好，然后六对，这个动作就是手心朝下，手背朝上，七八的时候退左脚七 好，再退，搭两个花手连转，花手连转的时候手背相靠，手背相靠啊，这样转的时候是手右手上，左手下转，转到手心相对之后接着转手背， 再转到手心，好吧啊，连转两个花手五好六，退，左脚七，一个花手看花手转一个，手心相对，完了之后接着转，别断哈，接着走，然后转到手背，又接着转，一个八， 对，连转两个花手，好吧，五六七，走五，好，六，退七，再退八，连转两个花手，好，来，第三个八百走一遍，从这里侧甩头起身踩左脚走， 一看左下，是吧？然后你看右边的时候呢？我们把胯顶到右边。二，哈哈哈，你胳膊胳膊走，不要抬起来，胳膊走，压下去，压下去就行了啊。好，然后再转三 四，好，拉手五，再走六，右边走大一点啊，走七，好，退八，速度是咚咚啊，咚咚啊，就是脚是一个什么动作？脚是一个快速的咔咔， 左右踩脚，左右踩脚啊，五六就咚咚踩脚。好，手的动作是一个翻手，看一下翻手的动作，指尖去搭肩膀，搭一个肩膀好，然后把指尖往上翻，再往后丢，对， ok， 五六就咚 卡，放下来，丢下来，丢下来，对，就是一个绕手翻手的动作啊，再教一遍翻手的动作啊，指尖去找你的肩膀， 完了之后指尖往上翻，手臂往后扔，这个手就不需要打直，他不要打直啊，他就是小幅度的扔，然后再回来下去。对，好，五六七，走，咚咚就下来了哈，好，当我们的脚是 动动，直接踩开，五六七走四哒，很快的一个绕手啊，五六七走四哒，好，然后二哒的时候我们做顶胸， 二哒，一个抓手扣胸顶收二哒，好，最关键的一个三四来了啊，三四，看，我做一遍啊，我们踩左脚，左手 看，对，这个动作就是一个三百六十度的一个单脚转圈。单脚转圈怎么做？一定要带惯性，你的左脚先踩一步好，然后重心全部压在左腿上，右脚全程吸腿 啊落， ok， 三百六十度哈，然后你的左手和左脚同时发力，带个惯性灿 落对落，不要落过头了啊，该要精准的去找正方向啊，精准的去找来。五六七，走踩膝，对落，好，落。完了之后你的右手举高。 好，五六七八的时候就是情感体现，慢慢的把这个手松松掉，五六七 八，结束， ok， 好， 那么这个结束的动作呢？就是需要什么？两腿打开膝盖对齐脚尖方向， 好，膝盖对齐脚尖方向之后，我们的身体往左边来一个侧转，右手略微斜前方一点，左肩略微向后。好，先蹲腿， 先蹲腿，蹲腿的时候膝盖对脚尖好，完了之后留头，最后把头往下掉，松断花手。完了以后啊，退七，好八，先丢手向后走，一哒 二哒好。准备推手踩一下左脚三，你看，踩一脚，你看，三走四，好，五六七哒， 第八拍才掉头啊，五六七都不能低头，五六七都不能低头。转正了，走 踩是吧，这脚就踩下来了，一只脚单转单转落，然后举手，同时举手再往下蹲，五六七，走三，好，换方向，二甩头，三 四五，大步向右六退左脚，七，好八， ok， 走四哒，这个手丢 直接抓下来，好，二哒转三四五六七走一 抓手二，侧脚转三抬脚，四哒撤，左脚五，倒头啊，六哒推七 哒八，好落，二穿手，二哒三，抓手四。向前走，低头，五蹲六哒 七八好走三收右脚二扭右边屁股， 三四飘手，五往右六花手七，再退八打开。四哒二哒 三四五六七八， ok， 五六七，抓一， 二转三，四哒五六哒七哒八，二 二哒三，抓手四走一步五六哒七 八收脚三，右边二转三四往左走，五往右大六，退七，再退八开四哒， 二哒三四五六七八。多练一下，这个脚不需要抬很高走落，看到没有？就是你这个脚，可以把它多吸一会，多吸住再落 将就好，站直就撑住了，立马就在六七哒走， 一二三四哒，五六哒，七哒八二二三四五六哒，七八 三二三四，五六七八四哒，二哒，三四 五六七， 一二三四哒，五六哒，七哒八，二二三 四，五六哒，七八三二三 四五六七八四哒，二哒三四五六七八。