张可以和胸毛哥

把手举起来把手举起来。 拿来吧你。嗯？哈哈哈嗯。发生什么事了？你干啥呀那小狗要干啥呀？啊？那个小狗狗要干什么？ 什么眼？别给我使眼色。小波你总给我使眼色我能看懂吗你给我使眼色我能看懂吗？ 你不吃了？那黑糖吃了黑糖拿了，快点。 哈哈哈哈哈哈姐一会来了啊。我可管不了啊。姐来了说你我怎么办。姐姐要是姐姐来了停 你停。哈哈哈哈你骂我了。要是姐姐来问你你会出卖我吗？ 啊，我知道你要那一会姐如果问你的话你别说是我行吗？你说爱说谁说谁。你别说是我给的行吗？行，握手。 ok 行，那你拿去吧拿走。别说是我拿来吧你 去吧。这个鸡小熊可以给黑糖吗？可以握手可以给奶茶吗？可以握手可以给我吃吗？可以握手可以给姐吃吗？可以握手。 一会姐来了你别说是我好不？ 一会姐来你别说是我啊，你快点吃吧一会姐来了抓你现行你就吃不着了。黑糖搁那你就别管黑糖搁那吃啥了行不？你怎么老一心三用呢？ 姐快下来，姐快下来，姐快下来，姐快下来，姐快下来，姐快下来。 姐喊你呢果姐喊你呢。快吃快吃快吃快吃快吃快吃快吃快吃快吃快吃快吃快吃快吃快吃。姐来了姐来了快吃快吃快吃快吃快吃快吃快 快快快快快快快快。完了完了完了。你吃一粒啊。吃一个吃一个呗。哈哈哈还背着我感觉还挺神秘 起来了。这谁吃的。是你吃的？不是不是你啊是不是你。哈哈哈是他给你拿的吗是他给拿的这个吗？是我手 是他给你拿的这个吗？是握手。是他给你拿的这个吗？是握手啊。啊不，不是我。你重新说，重新问， 重新问，我们波波都说事不过三，重新问。行，那这个是小舅给的吗？是握手。 是奶茶给的吗？是我手。是黑糖给你拿的吗？是我手。哈哈哈哈哈哈哈哈哈依旧黑糖老铁们依旧黑糖。 谢谢空送的。没个正形格数。但你就没个正形哈哈哈。

毛哥家的花洒坏了，给他换一个新的，把旧的拆掉。 暴力拆。哈哈，新花洒。先试一下水瓶盖子遮住两个洞，电圈放进水龙头里，然后安上去，拧紧 把手拧紧，找点位转两个洞脚膨胀管放进去，上螺丝，拧紧盖子盖住花洒杆顶，喷喷头镶记安上去。 安装完毕成功出水。下班回家了。

旁边就是古田山路，我们好吃不贵的毛哥，长沙小家常开过来了，我们新店开业，二十四块八，直接当五十用，那不是相当于不到五折，可以用几张啊？可以用三张，全场菜品都可以用，节假日都可以用，相当于我点一百五十块钱，菜品只要七十几就够了。这么大一份七国鱼头用完券只要二十几， 烧花和雪花貂绒用完券只要十几，土豆丝用完券只要四块多。每道菜都是经典的下饭菜，真的是闭着眼睛点都不踩雷，关键还都是明档厨房，新鲜的食材现点现做，带着锅漆就上桌了，人均二三十就能吃一顿品质香菜，你们刷到赶紧多囤几张，想吃的随时冲！

想拍这张超绝的照片，但我怎么拍也没有感觉呀！当我把手机转过来，放在地上倾斜多一点，距离我们一步远。鞋底卡在这条线，这一个给空出来，这样腿就占了画面一半位置，可显腿长来。左边卡到手臂，右边卡到膝盖上面，留出空隙。优化一下小细节，手放在屁股后面，手臂和腰留出空隙， 另一个手打直了，身子侧一点，两个腿都要拍到，然后身子不要动了，把胸和肩往回转，对面向镜头，这样显 显得胸部也好看了。找个领带，把眼睛给遮住就能拍喽。照片拍出来的，但这色调没感觉呀，而且这头发也太毛躁了，只需要打开图片设计里的智能设计，添加上拍好的照片和原图输入，让头发自然柔顺。参考图案色调，人物保持不变，就会得到这么几张可以选择哎，他 把丝袜给加亮了，好像更有感觉。最后再加上画质超轻，你就会得到。

今天我们来拍这张超绝的辣妹身材照，拍一张用它来当壁纸，真的惊艳到我了，超简单的，都快 去拍！手机比例调成十六比九，距离是一个手臂的高度到胸的位置，裤子往下拉一点，衣服没有，这种短款紧身的，我们给他后面 拉个小揪揪，我们人站在正中间位置，参考嘴巴在这条横线上，然后把胯往右抵，像这样一只手托脸，一只手摸腰，肩膀也要一高一低，头往后仰，再往左倒，裤子吸起来就可以拍啦！拍好的照片老规矩，先还原我们身材，用推脸工具把胳膊推瘦腰推细 肚子这块有点肉肉的，用放大缩小往左拉，这样肚子一下就平了。然后根据喜好把妆容加重，头发比较毛躁的话可以添加个柔顺，再用局部调整，把背景色温调高，最后再添加个自己喜欢的滤镜，我加的是奇胜，这样这边就完成了，超简单，都快去拍！

导致了你渐渐渐渐就会形成这样的体态，脖子前引、胸廓压缩，圆肩、溜肩、易撞肩甲 胸练多了，我那斜方肌越练越疼啊！胸练多了，我那肩胛骨的内侧越来越疼啊，他越练越久，我那胸肩背变化不大，斜方肌变得越来越高耸入云了啊，这到底是什么原因？我又没单独练过我那斜方肌，为什么全干到斜方肌去了啊？ 如果此时此刻你也遇到同样的问题，饱受他的困扰，那么今天这条视频你刷到了，我希望你留下来耐耐心心的听一听，说不定啊，我真的能帮到你。 首先第一点啊，兄弟们姐妹们，遇到此类的问题，我希望你们一定是要去追根溯源，去找到 是什么原因导致了你发生了这样的一个问题，而不是说网上去搜一些啊，如果你这里痛，你跟着我去练那种碎片化一个动作就能够让你去解决问题的，这种视频对你们来说没有任何意义啊， 你们看那种视频，相当于你去看啊，一个月我教你瘦肚子，瘦马甲线这样的视频啊，毫无营养。那么说归正传，为什么会导致我们这样的原因啊？ 首先，咱们还是来看我们的一个模特啊啊，像这几位小伙伴所提到的问题，实际上都是同样的问题。第一个啊，斜方肌越来越大，斜方肌越来越累，越来越痛啊，肩胛骨内侧越来越痛， 不妨我们来思考思考，为什么斜方肌会越来越痛，越来越累啊？他越来越痛，越来越累，就说明了他做了他不应该去做的事情。 斜方肌啊，这块肌肉，他的面积很大，实际上你是很难把他给练大的， 能不能明白，他也非常的耐受，他也非常的热心啊，他就跟你们街口那非常热心的那个王阿姨一样啊，你那脖子啊有问题，他来帮你忙，你那肩膀有问题，他来帮你忙，你那肩胛骨有问题，他也来帮你忙。 久而久之，他帮的忙越来越多，之后他累，他累了之后，你整个斜方肌就 会非常的僵，非常的累，再加上你们平时的不按工作啊，会导致他的疲劳度更加的爆炸。所以说聊到这里你就会知道我们的斜方肌，他不是凶手，他也是受害者，那他受害者，受害者到底受了哪些危害呢？ 第一个啊，大部分人如果你练胸练的比较多，你们可以回看我前两天视频啊，你就看你那做卧推的时候鼓不鼓肚子，你肋骨外不外翻啊？如果你要鼓肚子，你肋骨要外翻百分之百，你的胸廓前侧是有压缩的 啊，你气顶不进去，所以说你会用这个地方来代偿啊，呼吸膈肌没办法把气顶上去，那么了解到了这一点之后，胸廓的前侧压缩就会导致你什么头要往前移 啊，你的这个胸锁乳突肌啊，他会非常的劳累，因为胸口的压缩，他会一直往下，把你的头施加一个往下的力啊，施加一个往下的力，背后这里啊，我们看这个点，这个点到这个点，他是一个肩胛提肌啊，也是长了你后脑勺了， 前面有个力，再往前面掰，后面这个点，这个力，他会一直的承担一个静态的消耗， 久而久之，你的肩胛骨他就会始终的处于一个超过度的下回旋位啊，你们可以把手背过来，背过来，用 这只手去摸，你那个肩胛是不是翘起来啊？异状肩甲，由于你胸廓前侧的压缩，你背后的这个后纵隔啊，没办法打开你的胸曲，多半啊多半是变直的，就导致你的异常。肩甲啊，由于前表链的张力非常的大，这个力往前面一拉，你这个后纵隔又没办法打开这个脚啊， 肩脚提肌，这个脚会拉起来拉，翘起来拉，翘起来，拱着你前面的那个斜方肌，所以说你感觉你那个斜方肌怎么高耸入云，这个就是我们常说的啊，溜肩的一个体态。再一个第二个问题啊，由于胸部前侧的压缩，你们练胸练的比较多，胸小肌的一个缩短，会导致你出现啊，溜肩加圆肩的双重体态啊， 弓骨，再往前面走啊，肩胛骨往前面走，横移啊，平移往前面移，这里中下斜方肌，菱形肌已被拉长，本身就无力，再被拉长肩胛骨上缘，再往上挤压你那个肩胛骨缝，他是不是就痛了啊？再包括我们前侧的 腹直肌啊，前面的腹肌，肚子的整个张力啊，经常练深蹲，练硬拉啊，用网式呼吸收紧核心，他的张力也非常的高，导致你整个前表练的张力都非常的高啊，由于你们可能被 很弱，后侧练啊，硬拉几乎不练啊，俯身的杠铃划船，你们也不练，就会导致什么，你整个这个后侧练的肌张力非常的弱，那么前表练练的多，然后他的张力很大，你又没去卸掉， 导致了你渐渐渐渐就会形成这样的体态，脖子前引，胸廓压缩，圆肩溜肩易撞，肩甲胸曲变直，伴随着骨盆前倾啊， 那么当你知道了问题的内核，那解决起来那就是时间问题了啊，不是说一个方式，两个方式就能够让你们去解决，但是你们一定要记住，你得先去松，先松再练再激活，你才能够起到那根本的效果。 如果你不去松，哪些地方紧，哪些地方无力，你都不知道，你去盲目的去根练，只会让你的问题越来越重啊。 首先啊，松你那个胸小肌啊，这个地方，然后这里有一个锁骨下肌啊，把这两个点去给他松掉啊，这两个点他肯定是非常的紧张，松掉加拉伸。第二一个， 这里有个坑啊，手抬起来，这里有个坑，使劲的用你的手指去揉搓啊，你搞不好的去外面去找师傅啊，但是你自己也是能搞的啊，由于这个是在正面嘛啊，自己去松，这里有个坑啊，里面去摸。再一个，你的这个 胸头乳突肌啊，这么大一根，给他提起来啊，正常情况下，如果你这一条肌肉非常紧张的话啊，像我这么大的劲，你去捏他会非常非常的痛啊，你像我使这么大的劲去给他提起来，这样捏都会有一丝的一个酸胀感， 由于平时我们的一个工作生活学习的原因啊，他的使用平时是非常高啊，没事的话你们都可以去捏一捏啊，左右两边捏一捏，捏了之后只去捏这个位置哇，你就感觉你那个脖子完全就像做了一套大保健一样啊，这个就是我们的胸锁乳突肌，提起来捏这个直领啊， 再一个去松肩胛肌啊，后脑勺、耳朵后面这有个坑啊，用你的大拇指也是能够去放松的啊，这个位置使劲，你会感觉你整个头非常的胀，胀就对了啊，胀就说明你这个肩胛肌它非常非常的疲劳。再一个斜方肌怎么去放松啊？今天没有到健身房去啊， 你把那个杠铃啊，杠铃杆再加两边各十公斤的配重啊，把它放在那个杠铃杆深蹲架上面，然后侧过来，像担那个扁担一样啊，哎呀， 这个是杠铃杆啊，这个是杠铃杆，然后把它压在你这个斜方机上去松动啊，站起来，顶起来，然后去松动你的一个上斜方机，然后还有我们的肚子啊， 肚子，我建议直接用那种花生球啊，花生球圆的那种花生球去松你整个肚子啊，把你肚子的一个张力给它卸下来，当这一系列的张力全部都卸完了之后， 去练练哪些地方。第一个就是你的中下斜方啊，中下斜方我之前跟大家说过啊，用那个弹力带你们，不管是练胸、练背，先去激活啊，大拇指外旋反向的，始终的啊，去挤压，去夹你那个肩胛骨。 再一个你在平时在做拉链的动作啊，正常水平划船坐姿的时候也要记住啊，包括对握还是这样握， 去始终的去挤压啊，去挤压顶峰，去收缩，去练你的中下斜方肌。第二一个啊，去练你的上斜方肌啊，由于上斜方肌它带长的非常的多，为什么会出现一个 啊？溜肩他拉不住了，他也累了啊，说明就是他太弱了，去练什么耸肩，这样耸也可以啊，拿两个小哑铃或者弹力带这样去耸也是可以的啊， 这样去耸还可以去锻炼到你的一个前臂肌啊，前臂肌这里紧跟着也来了啊，前臂肌的无力也会让你的肩胛骨使稳，所以说去练前臂肌。练前臂肌什么动作最好啊？看了我那么久的视频，那就是实力推啊， 实力推他不单单是去练你的前臂肌啊，你整个上背肩胛骨的一个功能他都能够练到，所以说功能性实力推必须加入到你的动作当中。再一个拉伸胸小肌啊，刚才应该是说了去松锁骨下肌，把你整个胸廓打开了之后 去练呼吸啊，我上两个视频呃，跟大家说过啊，趴着啊，趴着，这样趴着趴着去练呼吸啊，手肘撑住往你的后背去吸 鼻息啊，去顶顶开啊，把你的后动格最后一个反向的，这样反过来去拉伸你的一个前表面啊，每天去练啊，每天去练个两到三组，那么你这一系列的问题渐渐渐渐的就能够改善啊，最后就是卧推啊， 呃，如果你有肋骨外翻，如果你要鼓肚子，绑腰带啊，绑腰带去止损，我们先止损再去训练啊。好吧，今天视频聊到这，多学多思考，祝你进入家庭，你所成长。来源，你的思考，听我点，听我点赞下课！

古田三路又来了一个玩得起的老板，我们新店开业二十块八抵五十，一次可以用三张。那你菜价贵不贵呢？我们荤菜用完券大多一二十，素菜原本也才个位数，用完券更便宜， 都是领导看菜点菜，透明厨房，现点现做，地道的长沙小炒，每一道菜上桌还带着锅气，爆炒雪花、吊笼泥蒿炒腊肉，分量十足， 用完券每道菜才十来块。还有气锅鱼头，超大一份，用完券才二十多。在武汉是开一家火一家，而且辣和不辣的菜都老人小孩都适合。但是新店开的力度下个星期可能就没有了，你们赶紧囤啊，错过了可就不是这个价了。

差不多丢了十多天吧，然后回来的时候这个胸这块写了两个字，大菜。哈喽，美女，这是您的狗啊？对，这是什么狗啊？中华田园犬，这感觉像护卫犬似的，左顾右盼的。对对，你这出门带了个保镖啊？是啊，每次 真的跟保镖似的。我们做宠物街拍的，我想给他拍点照片可以吗？您介意吗？可以啊可以啊，您想跟他一起来一张合影吗？啊，可以。好，有了， 这个是您买的？呃，是我捡的。 当时在哪捡的呀？嗯，就是还挺艰辛的这个路上。嗯，它是在我们那个公司附近，我看它特别好玩，就黄黄的，小小的一只，还这个脖子上还有一个红绳。那是原来被人养过吗？嗯，其实它应该是有主人的，它之前我就不愿意撩它，就因为实在它 它也不太配当它的主人，它的主人散养，然后出去不关它，到六月份的时候它丢了，然后差不多丢了十多天吧，然后回来的时候这个胸这块写了两个字，大菜。就是我们就感觉应该可能是被 偷狗肉的给偷走，要去吃掉我就去找他，我说那个您可以把它放在笼子里，你让它就是安全一点，不要再让它这么危险吗？它生活的也太可怜了。然后它的意思就是说，呃，我们快搬家了，到时候这个狗我们是不要的。 哦哦，您见到它原来的主人了，也沟通过，那后来您带回来的话主人知道吗？他知道，之前我找他去了，然后我说我到时候不要了我再给你， 我说我说那就是您今天要明天不要您走了，他就非放在这，那到时候如果他再丢我，我怎么找到他？我说，那咱们就公平一点，咱们现在把它撒开，您叫 我，叫咱站两边，看他跟谁走，他现在就是谁了。然后结果刚撒开时候头也不回，我根本没有叫他，他就跟我走了。我听起来好解气啊！对对对，就很解气。所以我一般我也不会提他。当时他奔向您的那一刻，您内心是什么感受，嗯，就是特别感动，特别欣慰。 我把照片发给小姐姐的那晚，我能感受到屏幕那头的震动。他告诉我，这是他三年来第一次拥有与黄黄的正式合影。 凝视着镜头里这个陪伴了他有一千多个日夜的家人，他忽然很想知道，若时光倒流回初见的那一刻，从黄黄的视角看去，这段相伴之路会是怎样的光景。 于是，他试着化身恍惚，写下了这段相遇的故事。这份真挚的文字，让我无法再用简短的片段去概括这份厚重。也正是因为这些画面与文字，我决心做一期长视频，只为让这份跨越三年的温暖被完整的看见。 我是黄黄，一只曾在江湖上闯荡的中华田园犬，到处都是我的家，是不是很酷？我胆子很小，会被声音很大的动静吓跑， 会恐惧那些被绳子拴着，跟在人类身后的同类，他们做错什么要失去自由。还好我从来没被人类拴住，还不知道会发生什么呢，想想都觉得可怕。最近有一个奇怪的母人类，总远远的盯着我看， 看的我浑身发毛。某天，我忍无可忍，对他大吼大叫，想吓唬吓唬他。果然，他一定觉得打不过我， 轻声嘟囔着什么就走了，我赢了。可从那以后，他每天都拿着各种各样我没见过的食物来，一开始我还端着架子， 可香气勾得我心痒痒，这谁受得了？慢慢试探着吃了一口，原来世界上还有这么好吃的东西。 他伸手想摸我，我竟没躲开，好吧，勉强饶过他，让他成为我的同伴吧。日子一天天过，我就越来越期待见到他。 一个相似的身影，一个熟悉的声音，我都会飞奔过去确认，我再也不是那个假威风的高冷小狗了。 不过好在他每天都会来看我好几遍，我成了满心欢喜等他来的小家伙。我有吃的，有人陪我玩就够了。 这样的日子持续了三个月，我的个子也悄悄长大了，可江湖的温柔好短暂。有天，我被陌生的坏人类抓走，他们还在我的身上写下大菜二字， 我是要被吃掉了吗？我好害怕人类好坏，我好饿，我在恐惧中熬了好几天，一低头就能清晰看到自己的肋骨都给我瘦成什么样了。 有天，我趁着他们不在，疯狂的挣脱了绳子，成功逃了出去。不知道过了几天才找到了最开始的地方。好累，我倒在地上就睡了过去。醒来，我溜达到了母人类上班的地方等他。 很快我就看到一道熟悉的身影，是他。但是他怎么不说话， 不立刻喊我的名字，怎么不朝我跑过来了？我摇着尾巴跟向他，他蹲下来抱我， 我切见他的脸上和眼睛都是泪水，人类的情绪真奇怪，但还好，我终于又找到他了，终于又能有好吃的了。明明这天我回来，他却像是不开心， 只是一遍遍抚摸我，没给我吃的，反而让我跟着他走了一段路，进了一栋高高的楼，这里挤挤的，虽然没我的江湖自在， 可我的心却莫名觉得安稳。他在门口站了很久，我就陪他站了很久。进门后，我就看到还有一只我的同类，长得又老又丑，哪有我帅，我很谨慎，因为还有两个陌生的男女。 那个新的母人类一直和他说话，看他的表情和语气，在我们狗里一定是很不开心，他们在商量什么呢？ 后来的日子，我竟和那只丑小狗一起睡在了母人类的床上，他的床好软，比外边的任何地方都舒服。慢慢的，我习惯了这个新地方， 也喜欢上了这个家的每个人类。他们一开始还怕我，不敢靠近我，可没几天就开始总和我玩了，我就说我很有魅力吧。哦，对了，我现在已经不害怕那些拴着绳子的狗了， 因为我家的人类也会这么做。原来这不是束缚，而代表我有人管，有人疼，有吃不完的好吃的， 没什么大不了的。没多久后，我生病了，被送到了全是生病狗狗的地方， 每天要给我打针，还被关笼子里，一定是闯荡江湖的时候吃的太差了。我已经很多天没有见到我的母人类了，每当我觉得是不是见不到他了的时候，他都会突然出现， 陪我一会，又匆匆离开。好像每次我身体不舒服的时候，都能看到他眼里的泪花。但我可是超酷的小狗，一定不能害怕，再忍几天就好了。果然，没几天我就回家了，那些天的恐惧都不算什么， 因为此刻我好开心，时间过得好快，按人类的时间算，已经三年多了。我每天都会和我的小狗哥哥打闹， 和我妈妈撒娇，我妈妈总爱在我睡觉的时候偷拍我，给我做专属好吃的，带我出去玩。我也总喜欢靠在妈妈身上安然入睡。他总说自己最黏我， 可其实是我最粘他。家里的姥姥姥爷也总陪着我，带我出去玩，我好像再也离不开他们了。 等等，我不是一直都叫他母人类吗？什么时候变成了我的妈妈？我记不清是哪一天了。或许是睁开眼他们温柔和我打招呼的语气，或许是傍晚牵我散步时轻轻摇晃的牵引绳，又或许是 日复一日抚摸着我的那柔软的掌心。向来应该是爱吧，是爱教会我一切。原来最好的酷，从不是四海为家，而是有人等我回家。

毁灭这毁灭这毁灭这啊。对， 来个这一次来个这一次。哎呀，好有感觉啊，近一点近一点，毛哥不要叫毛哥。是谁啊？ 来，哎哎， 要要看一下啊，牵手牵手牵手，不要怕， 叫他们在那边擂台不要玩。对，下来不要吵， 不可以发出声音。哦 对，弯弯他就怕腿他差了，弯弯两个推推，推开弯 弯不要和他拼了，回力着回力着动动。对，可以打慢一点，不用那么急。 都厉害都厉害。有外卖的，他们去他们星期天就会去， 二十四小时都有外卖。这边打击频率防守太多了。有点，你和他说，你和他说，他说教练在打麻将的话，我也不好喂。没事， 不要封闭不要封闭，快快快，动起来啊。对，动，你要做动作啊，你不能不能一直封闭啊，你可以推开他，打腿，踢腿， 动，动一个地方。对啊，你的腿动一个地方，打一个动作。哎，你不要低头，哎，等一下，低了一下头，看一下，不行就算了，撞到那个头啊 三，你的眼眶五算了算了算了算了，下次不要低头，太危险。一个人坐的房间缓一下缓一下。

你看人家花 就好。 妹妹，你看我看哪里了？

是吧，你眼神给到位了。嗯，额头，额头的话我一般我们把这个给它披窄一点点，拉下一点，脸瘦一点，再尖一点就 ok 了，然后拉长一点就 ok 了。其实这种整体看着是也挺好的，因为好多的模特其实都是好好奇 的，那叉腰怎么样？ 哎，可以了可以了，专业模特就是不一样，你一张照片你就要看到模特的眼神到没到位，这张的话嘴还是微张的，你再来一张，微微，你要你要闭嘴的， 你就这样就行了，就对着我眼睛就这样，为什么这样？我能把眼睛睁到最大，更有神，这样的话我就 就，反正是跟你，跟你眼睛平，平吗？是不是眼神给到坚定，那就有灵魂。你这样只是说拍了个身材，嗯， 好，可以， 哎，可以可以，就这样子 啊，这一张的话连码都不用打，然后又又性感，哈哈。哎，可以，哎，停停。 嗯，蹲着吧。嗯，对，蹲着。 蹲着怎么拍线？高点啊？高点高吗？这样还是跟你眼睛平，先试一下，先试一下，我，我这样子俯拍一下。哎呦，这样好看， 再来一张就就出来，可以录视频吗？嗯， 你看这张，这张很扑天了就，嗯，这样，就，其实我脸再小一点点很好的， 这里就是我脸就可以放了，就这一点点，如果这一点点没了的话，这个，这个身材加这个脸真的绝了。这个，呃，这个要，要动骨的，我我我，这个你反正往上好看就行了。有有，没事，这个可以 p 的， 这个小问题。