判断胖瘦的方法

你看孩子啊，你觉得他胖瘦摸哪最准吧？就是脐周，脐周哎，你看脐周脐哎，脐旁一寸这个地方啊，你捏起来他皮下脂肪，你看这样一捏皮下脂肪，那我们标准的皮下脂肪是捏起来够多少？ 一个厘米，这样的话说明他胖瘦合适。旗旁一寸，你捏起来一厘米，这就说明他的营养胖瘦是合适的。我捏捏。二宝，二宝好好吃饭是吧？ 零点六，零点五的样子不够啊。好好吃饭啊，这个会不会比如说他吃的也还可以，但是他吸收的不好？ 让孩子吃的好，吸收的好，长得好，咱们得干什么？你得让他饿得，让他累人呐。就是他饿，他一定知道吃。他为什么不吃饭呢？就是不饿，你们现在就想办法让他饿得。为什么不饿呀？活动量不够，安安静静的，妈妈抱着哪行啊？

如何判断猫咪胖瘦？答案是看腰线和肋骨。如果你家毛从侧面看，肋骨非常明显，腹部有明显凹痕，从上面看可以看到很明显的腰线，那就说明他现在是过瘦，一般流浪猫才会如此瘦，家猫不会受到这种情况。如果你家毛从侧面看不到肋骨，但是用手摸可以摸到肋骨，腹部有凹陷，从上面看可以 看的腰线，那就代表着你家猫属于瘦猫。如果你家猫从侧面看不到肋骨，可以摸到肋骨，但不是很明显，腹部与胸腔平齐，从上面看能看到不明显腰线，躯干大体呈椭圆形，那就代表着你家猫属于不胖不瘦的健康，这种体态是猫的最佳体态，不胖不瘦，正正好好。 如果你家猫从侧面看，肚子微微下垂，看不到肋骨，需要用力才能摸到肋骨，肚子微微下垂，跑不动时会晃动。从上面看时，整只猫呈仿锥形，那就代表着猫现在处于有些胖的情况。如果你家毛从侧面看有明显赘肉，肚子下垂，后腿看起来很短，从上面看像一个橄榄球， 劳动时肚子明显晃动，然后代表着你家猫狗胖了。这种情况要注意给猫减肥了啊！铲屎的芝士又增加了！

一秒知道你是胖还是瘦，首先举起你的一只手，握拳，然后用大拇指握住小拇指的位置，瘦子就能看见这个地方凸起，而胖子就没有你是胖还是瘦呢？

女生体重到多少才能显瘦？我看很多女生朋友不知道是减肥减魔症了还是什么，真的对体重都没有一点概念。如果你对体重没有概念，天天瞎减重，那就一定要听好我接下来所讲的。 先问你们一个扎心的问题，你体重到一百一十斤了还想不想减？我估计啊，八成的女生都会说想减到一百斤或者一百斤以下， 甚至有人都八十八斤了，还被人说胖。一米六的女姑娘想减到八十斤什么概念？我就纳闷了，谁说一米六八十八斤还胖的，你把她艾特出来，我来看看到底是谁。 还有之前我刷到一个美女视频，人家一米七身材苗条又有美感，结果评论区一堆人问，一米七得八十斤才能有这效果吧？ 我当时脑子就嗯嗡嗡的，一米七八十斤那就是骨头架子呀，你别说好看了，第一眼就觉得这个人生病了，极端到离谱好吧， 现在太多人把极低体重当成瘦子标准，却不知道拼了个老命捡到那个数，只有两个结果，一要么就厌食，看啥都不想吃，二要么就疯狂的反弹，一米六的姑娘反弹到一百六十斤都有可能。我跟你说， 别再揪着那个体重数字不放了，今天我不管，还要吐槽这个，我要跟你们说清楚，怎么判断自己真的胖不胖。不是看体重，而是看这几个印象的指标。 好多人都说 bmi 过时了，那是对常年健身肌肉多的人说的，你们这些一个月运动少于四次的，真的可以用 bmi 算健康体重的？看我这张图， bmi 正常范围是十八点五到二十三点九，在这个区间里你就不是胖子。而且科学上对肥胖的定义早就明确了，不是你看着胖就胖。世界卫生组织和各国机构主要看这四个核心指标。 首先第一个就是 bmi， 刚才说的正常范围，自己算一算就知道了。第二个就是腰围，女生腰围大于等于八十五厘米，哪怕 bmi 正常，也算中心性肥胖，因为内脏脂肪太多了。 第三个就是腰臀比，女生大于零点八五就是胖，这个体脂率最重要，这个最准是脂肪重量占总体重的百分比，直接反映你脂肪多不多。以上都是从健康角度说的， 要是从审美角度，千人千面，但再怎么不一样，都得有个限度。看我这张图里的女生是不是贼好看，身材苗条有线条，但是人家体重根本不是一百斤九十斤这样， 为啥它好看？因为它脂肪少，脂肪少，体脂率低影响身材，好看的是脂肪，不是体重。不信你想，同样一百一十斤，你脂肪占三十斤，人家脂肪占二十斤，差十斤脂肪，身材能一样吗？我问你， 所以想减肥变好看，要减脂要减脂，别去减重，别去减水，哪怕你最后一百二十斤，只要脂肪少，身材照样好看，还健康。 最后我想问一句，屏幕前的你们有没有一百斤的女生？敢不敢发照片出来看看有没有我图里的这姑娘身材好看？

身高一百六十厘米，体重多少最合适呢？给您判断胖瘦的最科学的指标。怎样知道自己是胖还是瘦？不能只凭感觉，给你一个计算公式，自己算一下，一目了然。 这个指标就是体重指数。具体的计算公式为，体重指数等于体重除以身高的平方， 其中体重按照公斤计算，身高按照米计算。咱们举个例子，比如你的身高一百六十厘米，体重六十公斤， 那么计算的结果是，体重指数等于六十，除以一点六，再除以一点六，结果等于二十三点四。得出来数值以后， 怎样判断胖瘦呢？咱们正常的水平是十八点五到二十三点九，低于十八点五就属于体重过低，二十四到二十七点九属于超重， 二十八以上就视为肥胖，当然大于三十二就属于非常肥胖了。 理想体重也可以通过另一个简单的计算方法来计算，这就是身高减去一百零五， 身高是以厘米为单位，比如身高一百六十厘米，那么理想体重就是五十五公斤，上下浮动百分之五，都属于正常范围。腰围呢，也能反映人的胖瘦。男性的腰围如果大于八十五厘米，女 性大于八十厘米，就是腹型肥胖的缺点。还有腰臀比也能反映肥胖的程度， 也就是腰围和臀围的比值。男性大于零点九，女性大于零点八五，就属于腹型肥胖。对比一下您的身材是否正常呢？

不了解自己怎么减肥呢？想知道自己胖不胖？今天一分钟教会你三种国际公认的衡量标准。第一个是 bmi， 也叫体重指数，是最常用的衡量人体胖瘦和健康程度的标准。 简单来说呢，就是不同的身高，体重的要求也是不一样的。算法呢，就是用体重除以身高的平方对照一下标准，看看你在什么范围吧。第二个呢是体脂率，脂肪占总体重的比例，一般家用的体质称呢，测的不太精准，建议你去 体检机构或健身机构去测。体脂率啊，是衡量身体肥胖程度的重要指标，因为有些很瘦的人，但他的内脏脂肪却非常高，一般女性的体脂率的标准要比男性高一点点。对于这个数值呢，大家可以想想。 c 罗呢，他的体脂率是百分之七左右，非常漂亮的模特，他的体脂率一般是百分之十九左右， 大家也可以对照下面的图，参考一下自己大概的一个范围。第三个呢是腰臀比，反映了腰腹部脂肪的堆积情况，也可以侧面的衡量内脏脂肪的情况。女性的腰臀比呢，在零点八五以下，男性是在零点九以下。 如果腰臀比失衡呢，一般有两种，苹果身材或者是梨形身，这三种有任何一个超标都可以判断为肥胖，赶快自测一下吧。 如果这三个指标都正常，但自己感觉还是有点胖，那就要看你的体型，体态还有肌肉量了。下期咱们聊聊肥胖类型，关注我，每天多瘦二两。