银川实心球的评分标准

我们银川的中考体育又迎来了新的改革，运动专项技能由原来的三大球加游泳，现在变成了三大球加游泳加两小球。我们新加进去的两个小球类的项目是乒乓球和我们的羽毛球。 选考项目依然没变，还是我们的实心球立定跳远、五十米跑，女生的仰卧起坐和男生的引体向上。 在这里大王老师告诉大家一个好消息，我们男生的实心球由原来的十二米四变成了现在的十一米。虽然我们的满分标准是变低了，但是我们九分的标准确实提高了，由原来的 九米六即可获得九分，变成了现在的十米四。那么随着我们九分的难度的提升，我更建议我们同学好好去冲一下实心球，把实心球尽量冲到满分，因为十米四是九分，只需要提升六十厘米，达到十一米即可达到满分。 我们女生的实心球的满分标准没有发生改变，依然是七米八，但是我们的得附加分的这个标准发生了改变，之前是七米八到八米之间加零点五，八米以上加一分，现在是七米八到八米一加零点五分，八米一以上加一分。 这次改革对我们身体微胖的学生来说是一个非常好的机会，所以说大家一定要抓住机会，最近选择实心球的同学一定要好好去练实心球。随着这个实心球的改革，大王老师先给大家来一把满分，祝我们所有选择实心球的体考生，实心球都能达到满分，加油！ 最新的评分标准啊！大王老师放到视频的最后，请大家自行保存查收。

二零二六年银川中考体育新规出炉，几个大的变动先说一下，首先呢是运动技能选考项目，在原来的足篮、排球基础上，新增了羽毛球、乒乓球，从原有的四选一变成了六选一。第二个呢，就是实心球这一项目的评分标准有所调整， 比如说男生至实心球满分呢，调整为十一米达到十一米到十一米五之间，含十一米五就可以得到零点五分的附加分。 达到了十一米五以上，就可以得到一分的负加分。女生至实心球达到七米八或者八米一之间，含八米一就可以拿到零点五分的负加分， 达到八米一以上才能得到一分的负加分。总结来说呢，就是男生实心球的满分和负加分标准降了，女生实心球的负加分的标准涨了。 再来说一下很多家长比较关心的免考和补考残疾考生免考三级以上肢体残疾是按照满分七十分计算， 其他的残疾或者是重大疾病按照五十六分计算。那临时伤病免考统一考试呢，是按照百分之六十记分的，也就是五十分乘以百分之六十是三十分， 过程性评价，可以补考无故缺考的学生，相应测试的成绩是按照零分记录的，且不得参加补考。还有什么问题欢迎留言告诉我。

来，这，刚刚考试的时候考了个七米一。多少？七米七。对，这把有了，有了，来放松。

车到位啊？拉。拉，再拉，再拉。走。 几米？八米六，八米六。 好。

银川中考体育新政，七十分不变，项目大换血，划重点，过程性评价，二十分，七下开始算，九下不安排。统一考试五十分，九年级五月开考， 统一考试必考加选考加专项，共考四项，必考个十五分。男生一千米，女生八百米，一分钟跳绳，全员都要基础选考四选一，十分。男生立定跳远五十米跑，引体向上前抛实心球。 女生立定跳远五十米跑，仰卧起坐前抛实心球。专项技能选考六选一，足球、篮球、排球、游泳、羽毛球、乒乓球。今年新增羽毛球和乒乓球选择更多了。实心球增设附加分，男生十一米至十一点五米 加零点五分，超十一点五米加一分。女生七点八米至八点一米加零点五分，超八点一米加一分。统一考试总分封顶，五十分附加分用完即止。最后敲黑板，考试不指定任何器材，别信专用设备，弄虚作假，成绩清零加通报处理。

近期，银川中考政策有了新调整，在体育运动技能选考项目方面，新增了羽毛球和乒乓球两个项目。 同时，男生实心球项目的评分标准也发生了变化，满分标准由之前的距离降为十一米，附加分调整为十一米到十一米五之间可增加零点五分，超过十一米加一分。不过，拿到九分的标准也有所提高，由原来的 九米六提升到了十米四。对于今年参加中考体育的男生而言，实心球项目满分难度降低无疑是个好消息，他们在备考的过程中不用再为了达到更远的投资距离而承受过大的压力，有更多的机会在这个项目上拿到满分。 然而，运动技能选考新增的两个项目，对于早就具备乒乓球和羽毛球技术的孩子来说，这次的改革来的有些迟。他们此前可能在这两项运动上投入了大量的时间和精力进行训练， 却因为之前政策中没有将其纳入选考项目，然后从而选择了其他的项目。如今，虽然政策有所改变，但是他们可能已经错过了最佳的展示时机。

我们银川选实心球的孩子啊，有福了，大王老师今天给你们教一下如何实心球能扔的更远，如果你学完之后没有效果，你过来我单独给你一对一教啊。好，我们从持球开始，持球前十，持球前十，持球可以让你更好的将手指的力量 施加到球上。第二点，引球，引球的话我们一定要将我们的肩关节拉到最远，一定要用大关节支撑，那么我们第三步就是后撤加顶髋，举球后撤是为了让我们更稳定，然后顶髋是为了让我们腰部的压力更小。 最后就是我们的投掷，我们投掷的过程当中，大家一定要想清楚一件事，我们的肩膀和我们的肘关节一定要放松，一定要放松。我们最后一步一个小细节，一定要将我们的胸部拉长， 好，拉到这现在是没有拉长的，一定要向后做一个展肩的动作，将我们的胸部拉长。我们投掷的过程当中一定要做出超越器械的动作，什么是超越？器械就是人在前，球在后，球就是我们的器械，超越是人超越器械， 好，千万不要做成器械超越人，人球在前，人在后，一定要做出人在前，球在后的动作，大家记清楚了吗？好，下面大王老师给大家做一把完整的示范动作啊，大家一起看 好，谢谢大家的支持啊！

哈喽，大家好，我是你们的雍教练。今天带来了一个重大的消息，银川市二零二六年中考体育重大改革统一考试采用必考项目、基础选考项目、运动技能选考项目的方式进行，每个学生应参加四个项目的考试，其中 必考项包括一千米跑、八百米跑、一分钟跳绳。基础选考项目是四选一，男生可以在丽丽跳远、五十米跑、 单杠引体向上前置实心球中选择。女生可以在立定跳远、五十米跑一分钟、仰卧起坐前置实心球中选择。专项运动技能从四选一变成了六选一，包括足球、篮球、排球、游泳、羽毛球、乒乓球等六个项目， 学生任选一项参加测试。今年的方案对咱们的前置实心球及部分项目附加分进行了优化和调整， 男生实心球的满分从十二米四调整为了十一米达到十一米或十一米五之间，我们可以加零点五分的负加分，达到十一米五以上得到一分的负加分。女生的实心球 还是一样的，从我们的七米八到八米一之间，含八米一可以得附加分，零点五分达到八米一以上就可以得一分的附加分。选项变多了，分值优化了，但是我们也一定要谨慎选择。想要知道更多有关体育中考政策的，请私信我吧！

三分四十秒，银川中考体育一千米的满分标准为什么这么严？三月二十六号，银川公布了中考体育各项目评分标准，其中男生必考的一千米和女生必考的八百米，满分成绩分别是三分四十秒和三分二十五秒。 有一些家长就说了，相比其他的一些城市，银川的标准定的太高了，人家外地有些城市的满分成绩为什么就比银川要低？凭什么我们要这么难考？凭什么我们的孩子要这么辛苦，为什么不能向其他的城市学习呢？ 我们也专门查了一下全国各地的中考体育长跑满分标准，的确有的是比我们慢的，比如北京、沈阳，就分别是四分零五秒和三十秒。 再比如我们的近邻西安，满分分别是三分五十七秒和三分四十七秒，比我们慢了十七秒和二十二秒。比如兰州和西宁，满分是三分四十五秒和三分三十二秒，也比我们慢了五秒和七秒。似乎银川还真的是遥遥领先。 不过，还是有比银川更为夸张的，比如广东省。有些地方的标准甚至要求男生一千米的成绩是三分二十一秒，女生八百米是三分零六秒。那么问题来了，为什么全国各地中考体育里，一千米、八百米的满分标准会差这么多？ 说到底，体育中考本身就是地方自主制定的，实权国家指定，大方向，具体多快算满分，全由各省各市自己来拿捏。各地学生体质本身就有差距， 有的城市体育氛围浓，体能普遍更好，标准就更严。有些地方课业压力大，户外锻炼时间少，分数线也就相对的宽松。城市教育导向不同，有的收集，有的放宽，一来二去标准就拉开了。 事实上，银川的标准相比多年前已经降低了。三十年前我们中考时，男子一千米的满分标准是三分二十五秒。 其实体育中考不是说要筛掉谁，而是鼓励大家动起来，标准太高会让学生恐惧，放弃锻炼，适当放宽才能让更多的人拿到高分，愿意参与。 这些年来，北京、上海、深圳、南京等大城市都在集体放宽满分的标准，这也是一个趋势。我们期待着宁夏能多一些和解，但不是每一个宁夏人都是和解， 所以我们也呼吁，有可能的话，我们也适当的向周边的西安啊、兰州啊这些城市看齐，看齐吧。

银川的各位家长们，千万不要划走了，中考体育再次迎来新的改革，新增两项运动技能，选考项目变为六选一，男生实心球满分标准降低为十一米满分。 如果您还想了解更多关于中考体育的政策改变，请您关注我，后续我会出视频详细讲解。

银川中考体育新政，七十分不变，项目大换血，划重点，过程性评价，二十分，七下开始算，九下不安排。统一考试五十分，九年级五月开考，统一考试必考加选考加专项，共考四项，必考个十五分。男生一千米，女生八百米，一分钟跳绳，全员都要基础选考四选一， 十分。男生立定跳远五十米跑，引体向上前抛实心球。女生立定跳远五十米跑，仰卧起坐前抛实心球。专项技能选考六选一，足球、篮球、排球、游泳、羽毛球、乒乓球。今年新增羽毛球和乒乓球选择更多了。实心球增设附加分，男生十一米至十一点五米 加零点五分，超十一点五米加一分。女生七点八米至八点一米加零点五分，超八点一米加一分。统一考试总分封顶，五十分附加分用完即止。最后敲黑板，考试不指定任何器材，别信专用设备，弄虚作假，成绩清零加通报处理。

大家好，我是银川黑马体育大王老师，最近银川的中考体育政策有了新的改革，实心球由之前的十二米四变成了现在的十一米，所以说我们选择实心球的男同学更多了啊。那么今天到了一个视频， 再给大家最后一次教学一下实心球到底怎么扔。第一点，扔实心球之前肯定先要吃好球，首先我们有两种吃球姿势，第一种是八字吃球，第二种是前世吃球。 好，八字持球可以让你的肩膀引得更远，更适合于我们手小一点的同学。那么前式持球法可以让你手指的力量发挥的更充分，适合于我们手大一点的同学，不管是八字还是前式持球法，他都有共同的重点，第一，我们持球的时候，大拇指一定要去捏球， 中间的三根手指要贴球，小拇指要从侧面去包球，防止我们的球脱手，这就我们持球的一个重点，这样球我们就不脱手了。第二点就是我们的引球，球举起来以后，我们的肩膀是一种什么样的状态，举到最高，向后引，记着肩膀一定要打到最远， 千万不要掉小臂，被掉小臂的话就会形成二次发力，不是我们的肩膀发力，而是我们的肘关节发力，大家能看能看见吗？实心球扔的时候是 大臂带着小臂出去的。第三点就是我们的后撤，屈膝，后撤是为我们的屈膝做准备，为什么要屈膝？为什么要后撤？一为了稳定。第二，因为我们投掷的时候要用下肢去做一个蹬地发力的过程。第四点就是我们大家熟知的顶宽啊，今天我讲一下我理解当中的顶宽，做好前面的动作以后 向后撤，跪现在的动作以后向后撤，跪现在的动作以后向后撤。看先顶宽， 然后再向后仰，那么这样的话，我们通过顶宽可以减小我们腰部的压力，大家看一下啊，如果我们光靠腰往后躺，哎，这就光靠腰往后躺，腰部的腰背部的压力非常大，那么我们如果做的顶宽呢？他单调一部分，我们腰部的压力好 降，顶先顶出去啊，屁股往前往斜上方推，然后腰再往后躺，现在就非常稳定。第五点，引球。引球是为了让我们获得更大的做工距离， 我们的出手距离变长了以后，加速距离也会随之变长，出手速度也会随之变快，但是这个过程当中也要因人而异，如果核心力量不好的同学，建议不要引那么远，因为引的太远的话，你也拉不回来。第六点就是我们的出手和 我们最重要的一个点，超越器械。那么什么是超越器械？大家看一下。超越器械的意思就是我们在投掷球的过程当中，有一种情况，我们的学生扔的时候，球在前，人在后， 这样扔出去的，这典型的错误。那么正确的投掷动作是什么样的？人在前，球在后，或你身体的重量，包括身体潜性，带着球出去，大家看一下什么意思 好？蹬完之后球还在后头看，蹬腿球还在后头，然后再出手，他是人先往前左，然后球不动，通过身体向前 带着球出去的。大家明白这个超越细节是什么意思了吗？好，下面王老师给大家做一遍完整的动作示范啊！今天挑战一下十六米，看有没有戏啊！顶无影该， 哎呦。