2026年衡水中考体育满分攻略

咱们衡水的中考体育测试呢，往年都是在四月十五日开始逐个学校进行，那这几天呢，咱们各个学校呢，已经开始体育中考报名，需要孩子本人来露脸。那体育考试呢，一共是三十分， 第一类必考项目男生一千米，女生八百米，满分是十二分。那第二类的抽考项目呢？咱们衡水市抽中的是立定跳远， 那满分的是十分。那第三类的选考项目呢？是满分八分。近期呢，一定要让孩子多多练习，不要在体育上面去丢分。预祝各位学生考出好的成绩，加油孩子们！

衡水中考体育已经通过人脸识别系统开始报名了，预计在四月中下旬各学校逐步开展。本次体育考试总分是三十分，分为三个部分，第一部分是必考项目，男生一千米，女生八百米，满分十二分，最低九点六分。 第二部分呢是抽考项目，今年咱们衡水抽中的是立定跳远，满分是十分，最低八分。第三类项目是选考， 足球、篮球、排球三选一，满分八分，最低六点四分。下面说第一个重点，提分是中考成绩的重要组成部分，丢一分你可能就上不了衡中。第二重点，戴眼镜的孩子一定要注意，千万不要在考试过程中出现眼镜被甩飞的情况， 影响孩子的考试成绩。成绩是小事，但是影响了安全就得不偿失了啊！每年提醒，每年都有这样的情况发生。另外，有想要体育项目分值等级表的家长可以在评论区回复我等级表。

最新消息，衡水中考体育抽考项目已经出来了，抽考的是立定跳远。立定跳远如果想要拿到满分，男生需要跳二点二五米，女生需要跳一点七六米， 还有三个多月的时间训练。加油到这里，衡水市二零二六年中考体育五十分全部确定，二十分过程性考核，学校会根据孩子在校内的表现统一给分。一般是啊，四月中下旬， 孙老师特意邀请咱们市里的体育老师，关于体育如何拿满分，给大家整理了五千字的文档，私信我，六六六就可以拿走。关注我，读懂衡水教育，做明白家长！

家长们注意了，二零二六中考体育项目全部定了，满分五十分，直接进入总成绩必考项目，男生一千米，女生八百米，总计十二分。中考项目立定跳远，总计十分。 选考项目，足球、篮球、排球三选一，共计八分，平常过程性考核二十分，现场测试三十分是拉分关键。想稳拿满分，现在就针对性训练，别等考前突击，关注我，告诉你每天怎么练习！

中考体育想考满分，刘老师给咱几条建议，第一，尤其是女孩啊，咱这个长头发，把它扎起来，你影响你的成绩。第二，嗯，鞋不建议穿新的啊，建议穿那个半个月以上的，因为你新鞋有可能不合脚呀，啥来着啊？第三，袜子 穿那个纯棉的，又吸汗，还得防滑。第四啊，一定不要吃太饱啊，一定不要吃太饱。第五， 考试前一天不要泡澡，因为泡澡的话会让你的肌肉啊，影响你第二天的发挥。第六，少喝水啊，注意着饮食。第七，考试之前一定检查检查你那个鞋带啊。第八， 如果别人摔倒了，不要扶。第九，如果你自己不小心摔倒了，如果摔了感觉上比较严重的话，站那不要动，等老师来找你啊，等老师来扶你，这样你还有补考的机会。 第十，要记住，心态很重要，心态很重要啊。呃，再加一条。第十一， 那个裤子有好多家长问老师能不能穿裤衩，当然可以了，最好穿个这个贴身舒适的这个短裤就好了，因为现在天气一点也不冷了啊，不要穿太宽松的裤子，穿太宽松的裤子，哼，风阻会大。所以在跑的过程当中呢 啊，有人跌倒，有人放弃，有人跑慢，那都不重要，做好你自己，做好你自己，你就是最棒的那一个！抓紧点赞关注收藏，在评论区打上俺小孩满分啊，一定的，那小孩都能考满分，加油啊！最后你能听到现在再给你补一条， 贴着那个内线跑，知道哪是内线吧啊，小心不要犯规，加油！多看几遍啊，分享给小孩多看几遍。一定啊，注意这些事项，希望你的小孩考满分，加油！

二六年唐山初中生实心球想要拿满分，一定要这样做，虎口相对，呈持球姿势，然后手腕上翻，直臂向后引，引到咱们的后脑，然后腿前后开立， 重心要落在我们的后腿上，然后身体成背弓，成背弓之后蹬地，向前蹬地，然后我们向前蹬地的时候，手手臂微曲，然后成这个鞭打动作。

昨天老刘发了一个，就是二零二六年咱们衡水，咱们在中考的时候，咱们志愿录取可能会发生一些变化，很多家长都很关心，在这个过程当中发现咱们很多家长可能对志愿的填报我们可能还不太了解，那今天老刘就利用这个视频给大家讲解清楚。首先家长我们在中考志愿填报的时候， 其实就是这个界面，然后二零二五年的时候，其实他略微稍微有些改变，今年可能也会变，然后但是大体不差的就是这个界面，然后这边呢是一个志愿的设置，就是你能填哪些志愿在这边，然后这边呢你会看到志愿一、志愿二、志愿三、志愿四、志愿五、志愿六、志愿七、志愿八， 其实这个地方他有个下拉菜单，这个地方一点他就出来了个下拉菜单，然后这里面的所有的志愿都在这里面，然后你愿意把哪个学校志愿放在志愿一，放在你的第一个志愿，然后你就选。一般的我们是把统招生的志愿放在第一，然后把指标生的志愿，就是如果你是 a 类生，你所有的志愿都能填，然后你把指标生的志愿放到这， 一般我们就是遵循的就是如果说学校，你比方说一个学校公办学校，你比方说横中二中十三、十四，他们都有统招生跟指标生，然后他们参与举办的民办学校呢？横中参与举办的民办学校，比方说阜阳跟横石会也有两种志愿叫公助跟普惠， 公助也是学费低的，就是壁垒生也能报的。一般的我们遵循的就是如果说你比方说横中系啊，我们遵循的是什么？就是你把学费低的志愿放到前面，把学费高的志愿放到后面，所以你在填志愿，一、志愿二、志愿三、志愿四，就按照这个 横中的统招，横中的指标，阜阳的公住，横十的公住，阜阳的普惠，横十的普惠。但是这里面有一个比较有意思的，就是有的家长他愿意，就是能上阜阳就上阜阳，我然后再选横十， 这里面就会出现问题了，因为阜阳很多家长会觉得比横十这个学校可能要好，然后但是阜阳呢？他有个普惠生，普惠生呢？志愿呢？他的学费标准是高的，那在这里面你就要填完阜阳的公住，再填横十的普惠， 家长明白了吗？就是这里面就涉及咱志愿录取的这种原则了啊。你看你填了这么多的志愿，然后你比方说你填了志愿一、志愿二、志愿三、志愿四、志愿五、志愿六，然后呢他志愿录取是什么呢？咱们衡水的这种志愿录取原则是跟他高考差不多啊， 就是平行志愿，然后分数优先顺序录取，这是什么意思呢？就是当中考分出来了之后，你比方说有一百分的，有九十九分的， 然后有九十八分的，这是第一名，这是第二名，这是第三名，会给这个学生进行一个从高分到低分的排队。当志愿录取第一名同学的时候，其他的学生都等着，等着第一名的学生被录取，他录取完了才会录取第二名学生，第二名学生录取的时候， 第三名以后的学生全部等着第二名学生录取完了，然后再录取第三名，那这里面就出来了，当志愿开始录取的时候，先录取第一名的学生，对不对？第一名的学生呢？他填志愿的顺序就挨个解锁，比方说他解锁第一个志愿， 因为他前面没有学生，所以他第一个志愿就被录取了，然后他录取了，再录取第二名同学。第二名同学也是啊，也解锁第二名同学的第一个志愿呢，一看不行，为什么？因为第一个志愿第一名的学生被录取了， 这，这没了招生计划了，然后就解锁他第二个志愿，第二个志愿一看好有空余，然后第二志愿就录取了，然后在第三名， 然后第三名也是按照就是当解锁到你的时候，就要解锁你的第一个志愿，第二个志愿、第三个志愿、第四个志愿、第五个志愿。你比如说第五个志愿，哎，你被录取了， 那就不解锁下边的资源了，如果第五个资源没有被录取，再解锁第六个，第六个被录取了，就不解锁下边了，第六个没有被录取，就解锁第七个。所以说当你被解锁的时候，比你分高的孩子都已经被录取了，比你分低的孩子还得排队等着，这是咱们录取的原则。 所以说你填志愿，你只需要考虑你自己，你不需要考虑别人，在这里面就会出现了咱们志愿的这个设置。这里面就分了， a 类生都能报哪些志愿？ b 类生都能报哪些志愿？ c 类生都能报哪些志愿？哎，有的家长会说了，为什么没有 d 类生呢？因为 d 类生对不起，你只能走什么？ 有一个叫自主招生，只能走自主招生，那 c 类生都能报哪些志愿呢？我们看到第一批次哎，能报太华的志愿， 然后第二批次呢，除了指标生，公立学校十三中、十四中的指标生不能报，然后其他都能报。 a 类生呢，所有的都能报。 b 类生呢？是只有恒中、二中十三十四的指标生的志愿不能报，然后这边呢，还有他的学费标准。所以一般我们建议就是咱们家长在报志愿的时候，你要把这个表打出来， 我不是在前面刚才看了一个咱们填志愿的那张图片了吗？然后呢，你看啊，学费低的，然后你一二三四，你就在这上面进行标数，然后标好数了之后，你拿这个表在填志愿的时候，再按照一二三四五六七八那么再进行填 就可以了。一般的我们就是公立学校标生跟指标生，然后就是他们参与举办的民办学校呢，就是公助生跟普惠生。另外呢这个纯民办呢，就是自费生。普民办包括了哪些？包括了胡成啊，启明啊，惠龙啊，英才啊 这些学校，他们只有自费生，自费生就学位比较高，所以说这是咱们整个在志愿录取的。这个啥，所以家长其实挺简单，就是中考填志愿其实很简单，当然今年可能会有变化，有变化呢，就是咱们说了，就是第二批次就十三中的志愿可以放在至真的上面了， 他就取消批次线了，原来是不行的，但是现在可以了，就是家长的灵活性更高了啊，但是真的是这次改变我觉得是特别好，如果说真能改变的话，真的是特别好。关注老刘升学不走弯路。

好，这是咱们安阳市男子啊，中考区一千米的跑步现场。好，第一组已经出发了啊，好，你跑这个一千米的时候要快速的占领内道啊，跟着前十名的孩子的节奏去。走啊， 不要掉队啊，不要掉队，跟着前十名的节奏走，你基本上满分的几率挺大的啊，先调整到内道，然后调整你的呼吸，调整你的步伐啊， 对，你看这调整你的呼吸，调整你的步伐。 好，走一分钟了啊，一分钟，一分 一分，一分三十秒跑一圈。可以啊， 加油加油啊，不要掉队，一定。为什么让你跟着前十名的步伐走呢？你看啊，前十名的孩子基本上他的速度都比较均衡啊，你要如果说跟不上前十名的话，你跟着后面的越拖越慢啊。 好，你看前十名的孩子基本上步伐都比较稳定，调整好你的呼吸啊， 加油加油， 好设备设备， 五四三四五四五四五四五四五四五四五四五四五四五四。 有的在全力以赴的奔跑，有的在散步， 平时不努力啊，这一会你就知道了。哎，不看了，越看越心焦。

中考体育当天吃什么能助力孩子体测满分？体育考试的分数太关键了，直接算进中考总分，千万不能马虎！这条视频，赶紧点赞收藏，多看几遍。家长们先在评论区打上体测必胜，给孩子们加加油！咱们考试当天千万别乱吃东西，一定要选好消化的， 像馒头、青菜粥、面条这类就很合适。好消化的碳水能快速变成葡萄糖，给肌肉供能。跑步的时候肚子也不会不舒服，但是下面这两样要避坑，油饼、油条这类油腻的别吃，早上也别喝牛奶，不然跑起来很容易肚胀难受。 早饭最好在烤前一到二小时吃完，给肠胃留出足够的消化时间。最后再教你一个小妙招，烤前半小时按一比一兑点水和红牛小口慢慢喝，跑起来会更有劲。最后预祝所有考生马力全开，成功上岸！

我见过太多体育生深蹲能蹲一两百斤，但是他跳力定跳远还跳不到两米五，不是你没有力量，是百分之九十的人发力细节出错了。 今天我就分享几个一定跳远体考临考前的做的几个练习，新手直接照着练也能轻松拿满分。第一，考前激活后场就能练习。我们做第一个练习是什么？先找发力点，好做个半蹲的发力点。第二呢，做一个重跳，重跳不要做多了，做多了。第二，摆臂改对平空多五厘米， 正确的做法应该是反向预摆，手臂夹摆，轻微屈膝，把身体压缩到极致。第三，空中改对再远十厘米。我们在临跳远当中别一起跳就收腹。正确的姿势，落地的核心关键， 脚跟先落地，立刻屈膝缓冲身体重心向前压，站稳直接往前走，手千万不能触地，这些技巧是帮你把你百分之一百的力发挥出来。要想立定跳远 跳的更远，拿的更高的分，关键还得系统训练。我整理了一些关于立定跳远的一些训练的一些小技巧，大家如果需要可以在评论区给我留言，我给大家私发关注曾教练考稳稳拿满分，谢谢大家！

中考体育考试前一晚，千万要叮嘱孩子别洗澡，这可是直接决定孩子中考体考能不能拿满分。家里有二零二六年中考生的家长，赶紧点个小红心收藏起来，评论区留下 二零二六中考必胜，给孩子加油助威！考前一晚严禁泡热水澡，更不能搓澡！很多人觉得洗个热水澡能放松，其实大错特错，过热的水会让肌肉过度的松弛，导致神经兴奋度下降，直接影响第二天考场的爆发力。第二， 睡觉时千万别让双腿着凉，尤其是爱踢被子的孩子，建议穿长裤入睡，一旦受凉导致第二天腿部抽筋或者僵硬，那之前的苦练就全白费了。第三点，考前的前面两三天禁止剧烈运动，这时候最重要的是保护好身体， 千万不要在最后关头受伤，一旦出了意外，那几年的努力就功亏已尽。第四点，考前一定要先解决好大小便， 轻装上阵，尤其是跑鞋的鞋带要给我系紧了，别让小细节毁了大事。第五点，考试当天不要吃的太饱，不要吃的太油腻， 吃点好消化的，而且切记不要在上场前猛喝水，否则跑步的时候肠胃会非常非常难受。第六点，跑前提前五十分钟开始热身，哪怕天气再热，也不要过早脱掉外套， 一定要等到快上场了再拖，让你的身体始终保持一个预热的冷战状态。这些细节家长一定要反复叮嘱孩子，因为我们中考、体考是最容易拿满分的，千万不要掉以轻心。最后预祝所有的孩子体育都能拿满分！