贵州体考50米评分标准

临近中考题考维维整理了各项目的满分清单，快来看看自己达到理想的成绩了吗？八百米和一千米，女生三分四十七秒，男生三分五十七秒。立定跳远，男生二点二五米，女生一点七六米。五十米跑，男生七点七秒，女生八点七秒。 前置时星球，男生九点六米，女生六点七米。篮球技能，男生十二点八秒，女生十四点八秒。排球技能，男生四十五次，女生四十次。足球技能，男生七点五秒，女生八点一秒。快收藏起来，对照练习，让我们一起冲刺题考满分！

底侧五十米，想稳稳提分，这几个常见错跑法一定要改掉，不然让对手直接拉十米。错误一起跑姿势不对，双脚开立过大，后腿打太直，蹬不上力，胳膊瘦软，不知道往哪放。正确姿势，前后脚开立，一脚距离一侧，胳膊在前，前后腿微微弯曲，将重心压在前腿上，这样才能像弹簧一样跑出。 错误二，摆臂端肩，带动身体左右乱晃，越想使劲越跑不快。正确的摆臂姿势应该是大臂和小臂成九十度，手掌放松，大臂带动小臂自然放松的前后摆动。 错误三，穿篮球鞋、板鞋就上去跑，鞋子太重，鞋底又硬又没弹性，影响速度不说，还容易崴脚受伤。所以说一定要选一双抓地力强，又轻又弹的专业训练跑鞋。 错误四，脚后跟落地，坐着跑干倒步子不向前。正确姿势，应该是重心立高，勾起脚尖，注意不是勾脚踝，前脚掌着地，这样跑起来落地才能更轻快。改掉这些错误跑法，体侧五十米满分，轻轻松松！

初三体考各地区八百一千米满分标准。

只要贵州省的体考生们刷到并看完了这条视频，你就已经能够做到提前把题考考一遍，就已经能够做到心中有数了。 呃，之前呢，我们去年发布的那条关于场地细节，应试技巧的那个，那条视频播放量已经突破十万加了啊，现在后续来了，这次呢，孙老师将作为一个体考生，第一视角带领大家考一遍题考，同时也会给大家讲解 艺术技巧，我们的场地细节，所有相关的好不好，大家一定收藏转发起来， nice！ 呃，各位贵州省的体考生大家好，今天大家对我已经陌生了吧，呃，依旧是苏老师啊，依旧是我们贵州省的体考现场，我们去年发布的那一条，呃，全网最权威最细节的场地细节，艺术细节的视频也在我们的主页，现在播放量已经突破十万加了啊，我们去年发发布的那一条视频播放量已经突破十万加了，现在呢，他的后续来了。但是这一次呢，苏老师将以一个体考生的第一视角带领大家 提前熟悉一下场地，提前过一遍我们的这个体考流程，让大家做到心中有数，同时也会给大家讲一些我们的详细细节以及意识技巧。好吧，接下来大家跟随着我的镜头，提前的带领大家进入我们的机考， 接下来的内容非常非常的干货啊，朋友们，你在全网任何一个平台都看不到，都听不到，等我把你的小眼睛睁开了啊，别人不敢讲的我来讲，别人不知道的，我来讲，现在呢，就是一名贵州省的二零二六届的体考生，吃住的地方我会放在评论区来给大家鉴赏。好，我现在就到了我要考试的地方，这个门呢是贵州师范大学的东校区，西门也同时是离我们考点最近的一个门，大家一定记得啊，东校区 你在任何地图软件上都可以直接导航，面向大门的右手边就有我们具体的一些考场地图，大家自行查询。现在假设我地上考百米，我带领你呢，完整的走一条直线，跟随我镜头沿着这个地方去西门直走。 好，现在呢，我们到了进这个大门直走的第一个路口，右转的往右边那个地方就是我们的体育场地，现在我要考百米准考证，学生的衣物都都准备好，然后要放该放在教练那的东西，放在教练那的东西都放好。现在我要考百米，首先先干嘛先热身， 生的地方呢，不建议大家往这条道往里边往左往右跑，因为里面呢是我们的小场地，有特别多的考生都在那热身，人多眼杂，并且场地并不是特别好，都是这种呃，非常坑洼的水泥路。建议大家热身的地方呢，第一，沿着这条路往下跑，可以进行一个热身，第二，沿着这条路往上跑，这两个地方相对人少车少一点啊，就方便于我们考生进行一个热身以及做准备活动。好就先热身，假如说在热身的时候遇到这种情况想上厕所，呃，比较推荐啊这栋楼，这栋楼的一楼二三楼基本都有厕所啊， 方便大家进行一个呃，在几号前，假如说肚子不舒服直接上厕所，场地里面也是有厕所的，但是场地里面一般都是人板，人板文化肯定要排队，如果想上厕所就先在这来上厕所，然后就真的给大家清楚了，假设我现在一直完成你的活动了，带大家进去看我们场地。 呃，到了这个地方呢，就是我们的一个路口，上面也有指示牌，大家也可以看到这里也有我们的一些那个体考的一些注意事项以及考号分数，大家也可以自行查阅的。现在我们到了这个路口，我们向右转就是我们一百米的减速对准我的镜头， 呃，现在呢就到达了我们一百米的减速，当然大家一定要记得提前到达我们的考场，今天是升旗仪式就完事了，然后现在大概提前半个小时十五分钟我们就可以到这里来，到时候呢前方这个位置呢，就会拉起警戒线，就会工作人员拿着喇叭在那喊我们的纪念，纪念考生入场了。第几组呢？几号考生该入场该减速了，这个时候呢就拿着我们的这个 证和准考证，跨过我们的警备线，去找我们的考官核对身份，进行一个检录，但是在我们等待的过程中，在这种也是要等各有各十五分钟左右的，我们这个时候呢要保持我们身体的一个兴奋，要不要让我们提前冷下来，或者是提前疲劳了，我们可以在那些地方就是我所指的内空间，内空间往里边走，往里边都是一个很大的空间，都可以提供给我们来做一个热身操，专门练习这些。好，现在假如喊到我了，就沿着这进进我们的一百米减速， 好，大概到在好，大概在这个位置，在这个位置就，呃，我们的考官就会拿你的准，在跟考官一核对，核对就进入这个区域，以后，大家记得只要进入这个区域， 紧紧拉着这个区域，我们就不能再出去了，就只能在这个区域活动，但是重点来了，重点在这个区域以后我们不能出去了，距离我们上场之后可能还会再等个半个小时，这半个小时也是大家一定不要冷啊，可以多活动活动，蹦蹦跳跳的，在这里面我们不能出去的，这个区域蹦蹦跳跳的，多跳跳，多升升气氛啊，这点事我们需要注意。呃，干货来了，接下来非常干，大家一定要记牢，这个时候呢，你的分组就出来了，跟你同一组的兄弟， 比如说第一组，我们就会列队列在这里，你同一组的兄弟，你就可以多趁这个简陋的时间多跟他们多沟通交流啊，咱都是一组的兄弟，接下来的这一组，你的兄弟们会伴随着这四项考试 一起考完，能懂我说的意思吗？朋友们？就是以你的百米千球，飞天一跳八百米都是这一组的兄弟，包括到最后跑八百的时候，都是这一组的兄弟我一起来进行完成的，所以说你就可以提前跟大家共同沟通啊，都是哥们啊，八百米，大家各方面成绩怎么样啊？跑八百米的时候能不能带一带啊，或者是互相共同好好的和和气气的大家一起好好的一起相爱啊，是不是 沟通交流，你懂我意思吧？好，这个时候呢，大家等了半个小时之后，你一定要在这保持自己的身体状态，一定要不能让他冷下来，保持我们的热身的一个良好的一个身体状态。在等待的时候，可能这还会有人拿着什么二维码呀，各种各样的要进你的电话呀，这些都是各大俱乐部招生的，或者是一些学校想要招生的进群啊什么什么的， 不用管他们。好吧，统一回复啊，你要我进的群已经进过了，你要我写的电话已经写过了，不要让他们影响到你的考试的心态。好吧，这非常尴尬。好，现在呢，假如说已经叫到我们了，我们现在就跟随着徐老师的镜头入场考试。好吧， 刚刚那个考，刚刚那个区域，那个区域就相当于在候考的第一次检录到，这还有第二次检录啊，就是我们刚刚在候考一组组来一组，组完之后到我们啊，就在这要进行什么刷身份证，扫人脸这一系列的操作，操作完后正式的进入我们二号门，这才是要赶紧抓紧调整状态了，真正的还有十分钟可能就到你考试了。 呃，好，现在大家正式进入了我们的考场里面，现在我们会在哪里进行考呢？就是我们的这板凳上啊，一组一组的会坐在板凳上，呃，第一敲那边发完之后，后面的坐在板凳上同学就会一组一组上去考，第一坐在第一个板凳上的那组同学上去。好，第二坐在第二个板凳上就会坐在一个板凳上就一次的上考。然后你在这里的时候会进行一个非常重要的操作，就是加 你的随身物品，你携带的衣服里的鞋子放在志愿者提供的箱子里边，所以一定请大家保管好自己的贵重物品，贵重物品不要带在考场，然后自己的衣服可以做标记，他们希望你的衣服之后会开着小店送到那个我们的百米终点。送到百米终点之后呢，如果你自己的衣服做标记的时候也方便你考完百米之后拿着你的衣服裤子游离场好吗？ 不行不行，好到这个位置做好之后呢，这就会有考官一个检查，让你把你的鞋抬起来，因为我们贵州省的旗袍就是不能穿带有钢钉铁钉的钉鞋的，所以大家一定要检查，但是交警是可以推荐大家买一种交警的毛领的考试在这里就会检查你的鞋子，然后慢慢一组一组轮上去之后， 你坐在第一排板已经做完了，呃，上去继续考的时候，你这前面会在起跑线上面会有一组，你前面也会还有，这个时候呢，你要干什么，你就赶紧调整调整你的状态，并且并且做了点刹，开始听枪反应，适应一下我们贵州省的裁判的发枪的节奏。好吧，这个这个时候是需要做的，这个时候就可以提前就在就在跑那个后面做一下，要各就位三秒，听一下枪，做一下反应，调整一下状态好吗？ 呃，现在呢就是我们这个考试的地方，呃，前面一组的人跑完之后，只要一出去了，你需要做的是马上去调节你的起跑器，把你的起跑器调整自己的一个呃，习惯，调整好之后有蹬出去的时间就赶紧蹬出去试一试，但是我们贵州省的花香结构非常非常的快，所以大家一定要迅速，第一把要注意的就是第一要把起跑器踩实，第二我们贵州的起跑器采用的是 蹦长式结构，大家一定要踩实，比赛一样是旋转，是蹦长式结构，所以大家一定要踩踩实，并花香结构特别特别快，大家一定要适应踩实，然后好好的听他反应出去，好吧，然后我们的强跑规则呢就是，呃，一 只有一次抢把机会，一整组就有一次抢把机会，所以大家一定一定在外面时候就说了，跟本组的朋友们多沟通沟通，大家共同上不要抢跑。呃，如果说是第一枪这组抢了之后，下一组不管是不是，是不是你抢的第一枪，只要抢到裁判之后第二枪谁抢罚谁啊。大家一定要知道，如果第一枪的那组的同学们有人抢跑了，抢跑之后在第二次进行再会进行发力的时候，一定一定注意，宁愿打慢一点也不要被罚下了。第一枪抢了之后，第二枪谁想罚谁记得注意好吗？ 好，现在就利用你的技术，你的那个呃自己的呃实力把我们的这个一百米跑完，好吧，现在我就带领大家去终点呃，进行我们后面的讲解， 呃，现在呢就是我们的百米的终点，呃，现在已经跑了百米了，冲完线了，这个时候别傻不溜秋的啊，别傻不溜秋的去，我拿着东西走，现在要干一件非常非常重要的事情，就是在 你终点的右手边有一个需要确认成绩签字的地方，这个时候你的成绩就会马上的出来，大家看到自己的成绩有误，如果有误要申诉，千万不要签字啊，千万不要傻不溜秋的把字签了，如果你把字签了，那就直接就是说是 呃申诉，这些过程就会非常麻烦啊，有误的话大家就呃核对自己的成绩，有误的话就去申诉，如果没有问题先在我们终点的右边把字签了，再出去拿你的随身衣物，好吧， 然后我们的这个呃危险体考是电击师，在这可以给大家讲小技巧，就是在冲过终点的时候你可以压肩，你看你的那个感应在在哪个地方，提前的探监可以偷个零点治疗。好吧，好，现在跟着我的脚步在前面的那个入口，那个出口呢，就是我们一百米的出口啊，我一百米的出口呢，你的衣服就会放在很多个箱子里面，走吧，我带大家去看， 这个地方呢就是我们的一百米的终点，呃，终点的右手边就是我们考完一百米需要确认完成需要出去的地方，到时候你的衣服就会被摆在这里，大家一定别去拿别人东西，拿自己的东西之后拿自己的随身物品就可以从这里上 就一百米以上的地方，大家耐心一点，可能衣服拿完之后再从这出场，好吧，好，变个魔术啊，下一场。呃，这个时候呢，我已经考完我上午的一百米了，我一百米考完之后中午可以五九点稍微午休午休了，午休完之后现在就该考我的铅球了，铅球也是铅球的热身，大家就随便热一热，可以做做俯卧撑啊这些进行一个简单的热身一样的，把那个我们的该 放个包，放个东西交给教练和队友，然后就拿着我们需要的要喝的补剂，在考试之前提前喝药，拿着我们的中老年身份证进入我们的铅球场地。铅球场地呢，就是刚刚我们的这个路口，这儿向左转就是我们铅球场地，这个地方不光是铅球场地，也是三一跳的场地啊，到时候进三一跳，呃，和铅球的我就一起说了啊，进三一跳我就不会这样子出来哦，沿着这条路走， 呃，这里呢就是我们的铅球以及三一跳八百的减速啊，这个我就一块讲，为什么我说这是八百的减速呢？当一个以上划重点听好了啊，就是八百的减速， 但是实际上八百米和三一杠是一块进行的，他不是等你三一杠跳完之后又出来再进去检查不是的哦，所以大家在这你八百米要喝的补剂也好，喝的淡定也好，你要拿着鞋也好，八百米是一双鞋也好，全部都给我带上，把手机袋带着或者给我拎着，因为他们要检查进去的物品嘛，就拎着你才能看到要喝的补剂的东西全部带好，你在捡三一杠的时候也是到 呃，把这些你要带的物品，要带的补习带好之后呢，进去之后，跳完三跳之后会有老师会有这样的带你去检测的，但是你就不会再出来检测了，大家在跳完三跳去往八百米检测的同时，就可以该补习的补习，该换鞋换衣服，换鞋换衣服好吗？这个点大家一定记牢了啊，刚会带你去，然后呢，全部转到街头球了，这时候也是身份证准考证，就像叫号一样叫到你了，拿着身份证和身份证再进行检测， 在进去的途中呢，也是会进行等待。这几个棚子大家看好啊，这有一二三四四个棚子，四个棚子对应的就是你要考的四个场地，你一定要看好，所以说一定要看好，呃，你自己的组，你是在第几组？每个组对应的是哪个时间段，每个场地，然后走到对应的棚子前面的，考完之后慢慢教，教到你了，你就会被老师领着从这个口进去考，我们三条前面左转就三条前面进去面向草坪的，那就是我们的牵手。 好，我现在已经被那个老师从棚子那讲课那叫到这来了，就会把你们组列成一排，列成一排一个往里面走，进去之后呢就去逐一的找三条场地牵手场地。 呃，在这个时候，我们在切就剪度的时候，在剪度处之外就可以把眉粉涂好了啊，或者在这个地方涂也是可以的，就是在我们进场之后提前把我们的眉粉涂好。但这里给大家说一个小推荐，大家用固态眉粉啊，现在市面上的液态眉粉非常非常的火爆，非常非常的畅销。液态眉粉的好处是很方便携带，一挤出来一搓就就有有眉粉在手上了，但是，但是液态眉粉在实际我们不会有什么 切块在手上就没那么方便，所以建议大家在这个位置把米粉带进来，在这涂一个固态米粉，或者在外面稍微麻烦一点涂在手上都没有问题，不建议大家去使用我们的液态，还是我们的固态米粉要更加的容易，就是麻烦，到时候我们会在外面找找，为大家免费，一点套路都没有，免费提供，我们的米粉来了可以在他的摊位上找我们的，免费去。 呃，从入口进来啊，到了这边就是我们的这个牵手场地，这边是三四场地，那边是二场，我们的牵手场地都是面向我们的足球场，从我们田径场往足球场里投钱中。 呃，我以四场地为例子给大家讲讲啊，就是贵州省的铅球这个场地呢，会发现有什么特点，就是比你在学校练的，你到这起跑的时候你会发现感觉你大部分学校场地这个角度都比较窄，比较小，在这会感觉上场的时候感觉比较小，然后在这在这个时候呢怎么？呃，在这老师会让你讲的时候，把你带到那个铅球投掷场地的图顶的外缘排成队，排成一个横队，就跟你的那一组的同学们一块一个一次的按照顺序检球，就是在这有会有运动员在这进行考试， 扔完之后啊，下一个接着检球，然后你在检球的过程中呢，因为这个老师也是可能呃，我们这个考核工作还比较紧张，一直一直催你同学一定要搞快点，搞快点，你要是再不搞快点就取得你的考试了，这样的话呢一定要清醒，在来的过程中呢就可以拿着铅球往地上砸一砸，找找手感，在手上画画，找找吃球的感觉啊，一定一定的，就是不要被外界所干扰，就算考官他也没有权利取消你的资格，一定一定不要受外界干扰，找找修改，因为这个场地是不是会 觉得场地比较偏小的，所以一般低头的时候是会觉得场地比较偏小的。 第一次我们有成绩找感觉可以离第一步啊，找感觉，我把成绩稳了，第二次再去检球的时候也是在图中抓到我的第二个，好吧，不用你吧。然后规则的要求是允许涂每本，也允许把我们的贴吧把我们贴到，大家一定记 住，到时候你低头投完之后，你不要去问老师成绩，成绩他是不会不会给你说些成绩的啊，就在你的投资区域的左边，右边会摆一块电子屏幕就可以，你就可以看到你低头投的成绩之后再投完之后我们的签字，我们的签字的位置就在那里，也是一样的，他对成绩有疑惑的就签了之后就可以走人了。好吧。 呃，现在我们就考完我们第一天的百米和千秋考完出场地啊，在这个时候呢，我们，呃出场地之后呢，现在讲的也是非常干货，大家不要以为我刚在里面讲的饮食记，小吃干货，这个也是干货，大家都给我 听好了，都给我记牢了，这是无数的你们的前辈的学员。第一点，出去之后饮食给我清淡一点，给我健康一点，因为这旁边就是花溪大学城，大学城旁边的食品卫生呢，有了第二个店铺路边摊，大家都懂了吧，所以在起考期间就给我忍两天好不好，饮食一定给我健康一点，卫生一点。第一点，第二点也是非常重要的。我们的回答什么？什么？你出去之后小电驴特别特别的多，呃， 你们的酒店一般都会在这附近，大家都懒得走啊，会打车也懒得等啊，很多人就扫个小电驴，那第二天的项目没考呢，咕咕咕，骑个小电驴就走了，每一年就是那种考一天骑个小电驴，不管是玩的也好，还是要回酒店也好，因为这些非题考的原因，受伤的多了去了，把腿摔折了，把手摔折了，这个非常的不值当啊，所以贵州省的技校生们，大家一定给我记好这两个点了啊，这两个点也是干货，哈哈 哈哈哈。这里就是我们三级跳的简陋进来的地方，从也是刚我说千里的入口，进来之后呢，直接左转就到了我们三跳场地， 这里是不让大家来戏场地的啊，然后主要的我给大家说一说具体的场地细节，可以看我们之前训练的一个播放量超十万级。然后，呃，要注意的点，在跳三跳之前，如果你要喝爆发型的伴奏，在外面减肥的时候就喝了三跳八百是一起减肥的，我刚也说过，呃， 先跳三跳，也是有两跳的时刻机会，我们也是保证第一跳我成绩转上来进行我们的正常发挥。三级跳他的这个沙子呢，因为性别的场地看不见，他的沙子是非常细的和沙会知道这个场地是非常滑的，但好的是这两个垫子，所以大家一定要做好防滑措施。跳完三跳之后，跳完第一跳之后再返回去准备排队跳第二跳的途中把脚底下的沙在旁边搓一搓，拍一拍就可以，注意好防滑的措施。好吧，跳完三跳之后也是到后面的成绩宣告去对我们成绩进行一个核实以及签字， 就，然后就不是离场的时候，你就会看到场地里同时进行我们八百米的考试，你就会被志愿者你根本没出去的机会啊，就会被志愿者带着从三个场地沿着我们体育馆的旁边，沿着这个圈走到我们八百米减路的地方， ok， 呃，好，大家又到了我们熟悉的地方了，现在已经被被那个老师领到了八百米减路，我才教完减路。领到八百米减路之后啊，这是个熟悉的地方吗？一百米减路的这个流程和一样的把我们的随身衣物放好一样的东西带进来，这个时候你在减路同时就可以给你带进来，这个时候你在减路同时可以， 可能这个时间会比较漫长啊，就是你在跳完线之后要等，等个大概一个小时左右，半个小时到一个月左右才进行我们八百米的考试，也在等的时候也是尽快的调整我们的身体状态，你会在这个地方先等一波。 ok， 你 会在这个地方先等一波，先在这个地方剪一次路，在这个地方剪路的时候快速的调整你的身体状态，调整身体状态马上就要跑八百了，还有半个小时就跑八百了，应该是不是有想上厕所的同学啊，顺便啊，要上厕所的同学， 前面右转。好吧，进里面上厕所，这是你跑八百米之前最后一次上厕所的机会啊，这个时候就可以去八百米检录，检录完就可以去里面上厕所。好，这会你已经检录完了，前面的该考的考场过了，轮到你们走了，你的老师又会带领你往这边走， 好，现在你就被老师带到了这个地方啊，这个就是我们在八百米我们要上刺刀之前的最后一项了啊，这有几个棚子，到时候也是会上一百米一样给大家提供几个凳子，也会在这等着前面的一大堆人烤棚子里面的一大堆人烤，所以这个时候可能是漫长等待的过程，可能这个时候 因为有的人考八百的时候，太阳是在那边的，就会抵着你晒，肯定把你晒的特别特别的萎靡，这个时候也要努力去调整这个精神状态啊，因为从我的赛道考完之后到 准备考八百米是在这还要稍等一会，可能有个一个小时的时间，这一个小时等够的时间一定要调整身体状态好了，前面考完之后你就会在棚子里边坐着，这个时候就会有志愿者根据你的倒刺，你的这个背心，各种颜色的背心，这个里面的颜色背心一定不要，一定不要穿错了啊，听里面有感应芯片，听我们志愿者我们老师说该咋穿咋穿，把我们的这个背心穿好之后，呃，慢慢的前面的人考完之后就可以开始考我们八百米了， 呃，现在呢，我们就该上道了啊，被我们老师带到了八百米的发力线，这呃都大家记得不是那根直线， 我们整个的八百米都是在这条红线上，根据我们的倒刺的不同来进行我们的起跑的，并不是像我们跪求都是在一条线来的，并不是像其他什么一样会分两个线分来抢到的，所以我们在起跑的时候一定要注意，一定要做好防拐措施，因为大家跑八百米嘛，都想抢个好倒刺，一定我们不要 去走别人，但是一定要做好防拐措施，大家都会用在这个起跑线上面，一定要做好防拐措施。第二个点就是八百米，我们老师发力的老师跟 一百米相比而言，抓令抓的并不会那么严，就有的人可能啊胳肢窝一个人就已经冲出去了，一脚就跨出去了，这个时候呢，一定别被他们的节奏所影响，可能老师根本就不会抓这种犯规，他就算没有抓，你开始跑就跑，原来因为抓犯规，因为凶。跑枪就两令，不是三令啊，是胳肢窝和跑两令啊，没有，就是说是有预备的过程，胳肢窝就从后面那条直线上到前面的弯道上来，砰，枪响之后，不管有没有抢跑，不影响，只要枪响马上就出去，做好防守时抢到一个好的 好不好。目前我们贵州省的这个八百米考试啊，是两组同考，大家知不知道两组同考什么意思？就是在你的这一组出发之前，场上就已经有一组考试在跑了，因为我们要教会我们考务进程，你在上场进来，那你一枪先开出去，你前面那一组的考生大概跑个一百五十米的，大概一百五十米的距离，然后你就上来蹦开第二下，然后你的挡道道上跑，大家一定要做好自己的节奏把握，可能跑的快了，已经能够把前面那组的 最后的同学追到，你自己要有一个自己要保持的关系上来，不要被后一组的影响好不好？我们跑我们该跑的，跑完之后呢？我们八百米的终点也是在这里， 到这之后呢？你可能觉得啊，我考完了，我什么已经说结束了，两眼一开就想往这倒了，千万千万坚持住啊，可以就是结束，但不能一直看着这倒着，因为会有下一组的同学也会在这发枪，这个时候你就 不能在这逗留，别人逗留会被我们的卷子，会被我们老师训骂的啊，会有下一组的马上就会站在这个位置发枪，所以说大家一定不要堵住八百米，虽然这是终点，也不要堵住我们八百米发枪的起点啊，然后考完之后也是要看夜市啊，也是一件非常重要的事情， 慢慢的可能你这会已经已经已经已经不行了，跑到晚上已经感觉天昏地暗了，慢慢的爬也要会爬到这里，一定爬起来，爬也要爬到这里啊，核对你的成绩有没有误，如果没误啊，赶紧签字，签完字之后呢，也是到这个这个口子里，拿好自己的衣物，拿好自己的随身物品，然后就可以离场了。离场我们往哪走呢？出去啊，左转，我们能把你的出口再出去左转啊，没问题吧？ ok， 还有一个点啊朋友们，就是我们贵州省的体考场地的跑道是五公里跑道，因为我们贵州的这个考试的时间，这个时间段呢就天气会阴晴不定的，如果下雨的话，我们五公里跑道就会非常非常的滑，特别是你跑百米的时候，跑八百的时候不能穿钉鞋，就显得更更加的滑了，所以大家一定要自己做好我们的这个防滑，我们的这个保暖防雨的措施好吗？ 呃，现在呢，我们就考完我们的八百米了，我们所有的体操项目结束了，大家可以放松吧，拿着我们的自己的个人拿着之后出来往左走，但是在放松之前你可以看一个东西往这走啊， 这就是我们的这个呃，成绩公告栏，这个时候呢，你就你要跑八百之前，你就可以让你的好朋友们就是沿着往八百米减速的一个坡走到那个坡的上面，因为你跑八百米肯定要去路，肯定 有一路都有点走弯，让他们来这边接着扶着往这边，然后这就可以看成绩，跑完之后大家就该咋撒花花，该咋撒花，该咋玩咋玩，然后就备上我们的沃克斯。呃，还有一点就是普通的就是这个地方呢，就是我们的这个咨询 以及申诉处，大家我跟他说了，如果你对神经不好，要签字，要申诉的地方就是在正处，如果对任何一个问题到这里找申诉老师，然后这个桌子呢就会给他放一块大屏幕，里边有我们铅球三级跳的很多的犯规动作，到时候大家可以在这来进行一个观看，看这是正确的犯规动作。然后如果大家对这些一个动作细节或者规则感兴趣的话，大家扣个点去，感兴趣的话我们到时候看接到大家的回复之后，我们也可以再拍一些全网最神奇最细节 发挥发挥能力，绝对拍的比，这就叫补的良心。以上呢，就是我们以体考生第一视角来带领大家考完了整个课程的体考，相信看完这个视频的同学们已经对一些东西了然于胸了，同时呢，我们越拉前进呢，也会在我们体考门外面设置摊位，下个视频，我们发的摊位在哪里啊，也会为大家免费提供免费咨询。我的天，任何的困难都可以在摊位上来 找我们越南体育的老师们，好吧，也可以把你的东西存在我们摊位呃，我们将全程的为贵州省的体考生保驾护航，同时我们越南田径也祝愿大家都能够超常发挥，赛出佳绩。牛逼， 你有病。呃，在偷偷告诉大家一个东西啊，我们有一个，那个这一届全省体考室的一个。嗯，好吧，私信评论区加我们的粉丝群，点赞加关注。好吧，后续呢，我们也会发类似很多关于体考的这种非常干货的视频，大家有什么问题也可以扣在评论区，我们下期再见。

贵阳的中考体育考生和家长们，重磅好消息来袭喽！贵阳中考体育的评分标准大幅降低，还有游泳项目的修改申请机会，这个对咱们即将奔赴考场的孩子们来说，是实实在在的机遇。首先，评分标准的大放水，让咱们冲刺满分会更有希望了！ 男生一千米跑，从原来的三分三十秒放缓至了三分四十二秒，多了十二秒的缓冲，男生立定跳远满分从两米三九降至两米一五，直接降了二十四厘米。女生八百米跑，满分从原来的三分二十四秒调整为了三分三十五秒，多了十一秒， 女生立定跳远满分距离从一米八六降至了一米八二，降了四厘米。所以平时体育不太理想的小友们，这下千万不要再继续躺平了，抓住最后这段时间猛猛练一下，满分还是很有希望的。第二，游泳项目的开放申请，想要跑步换游泳的考生千万不要错过。 以前受条件的限制，很多学校没有游泳选项，但现在上级部门明确要求新增游泳项目，已经报了跑步项目，想换游泳的孩子这几天一定要赶紧联系学校老师申请更换，申请时间只有三天，从三月二十七号下午两点开始，到三月三十号下午四 截止。虽然临考前突然调整标准，让之前很多付出了诸多努力的孩子和家长们都非常有感慨，但是总体而言，这绝对是个利好消息。中考体育改革正在持续推进，体育满分会向一百分迈进，现在或许丢个三五分还能从学科上补回来，但等满分涨到一百分的时候，丢分可能就是十 二十分了，中考一分就能够甩开一两百人的差距，到时候还想从学科上弥补，难度可就大了一点。所以家长们一定要重视孩子的体育锻炼，这个不仅仅是为了当下的中考，更是为了让孩子有个长远的发展，也是咱们当下中考体育改革的目的。最后祝所有中考学子金榜题名，在体育考上也能绽放光彩！

不想的每日每日没有活在一梦里，哦不是马思味道，我也有个一梦里。 hello hello， 大家好，这里是厌食症。陪同学找学姐去体考的第一期 vlog， 欢迎大家和我一起以第一视角进入贵州体考。 四月十号的早上十点十五分左右，我们已经收拾好东西准备出校门了，然后因为我们还有包裹要拿，所以现在赶着去拿包裹，红绿灯时间很短，只能奔跑了。 好的，现在我们一键穿越到高铁站，拿完行李就上去找他们集合吧。上车之后发现大家座位都是黏在一起 的，妹妹的妆是我画的。到了民宿以后，我们就把裙子换上，然后集合和大家一起去华西公园，风景真的特别好，春风一吹像骑士， 大家原谅一下我的辣条君吧。下一站是贵州大学，然后在贵州大学遇到了这个特别蛮横的猴子， 很凶，看见人在旁边就开始凶人。我的眼镜，我的眼镜被他用奶茶弄脏了，我特别生气，这个猴子还抢我们的蓝莓，准备喂给他，他们让我扔草丛里面，但是我扔歪了。 对不起猴哥，反而能惹怒了他，真的很对不起猴哥，不小心吓到你了。 贵州大学的景色特别漂亮，此时花香正浮面，春风引得人更娇。我超级超级喜欢这张照片，我们的冰淇淋买多了，我把它做成了这个样子，看起来很押韵哦对。然后我们现在来清源古镇吃猪蹄， 路过这家店就果断进来准备买一个香囊寄给他，耽误了一点时间。进来店里面的时候大家已经开动了，吃完以后我们就回酒店了，坐朋友的机车回去了，我以后一定要学， 呵呵，其实根本没有睡觉，被叫来打台球了。打完台球我们就回民宿了，这家民宿真的有惊艳到我，特别漂亮，而且他家的房租也很合理，没有那么贵。 今天真的很累，洗漱完我们打了会游戏就休息了，第一天就是这样子度过的。 当当当当，这是我的早餐。吃完早餐以后我们就骑车去十里河滩了，这边风景很好，但是因为我们是兵分两路，就在这里等他们很久，热死我了，我真的要被热死了。 和其他人集合以后，我们就骑车回去吃午饭啦。回去的路上遇到了贵州大学另外一个小区，在那个石头这里拍的照， 真的很喜欢这种夏天的感觉。我们逛了会街，我给朋友买了玩偶，吃到了我心心念念特别久的这家花甲粉，然后来帮这个漂亮小姐姐拍走拍。遇到小朋友捣乱，一直按我们的密码锁，你们一直乱开我们的锁干什么？ 不知道，我没有你们如果再再乱动我们的房门，再一直开我们的锁，我待会我就叫人来打你们，我待会就报警，我就叫警察叔叔把你们抓走知道吗？知道了， 我是逗他们玩的。一键穿越，我们过来看场地了，人满为患，和朋友一起拍了照，吃完豆米火锅我们就回民宿了。 好啦，第一期就到这里结束了，结尾依旧是这个猴子，我讨厌你。也许非常枯燥无味，但是抖音记录美好生活。好了，大家拜拜，我们下一期再见吧。

哇哇。

起跑顺利，加油加油加油。一百米十一秒起吗？然后感觉总体还算可以，然后呢？并没有，并没有太多的后悔和焦虑吗？因为也知足了吗？反正人生总会有遗憾的， 不差这一点了吧。然后呢？第二项是铅球，铅球第一头，因为这这一年比较严嘛，然后第一头投了个十一米九六，然后第二头直接完全放开头，因为投满了嘛，放开头，第二头直接十四十四米一二，然后全场都震惊啊， 很好。然后。然后第三跳，不是第第三项是我的，我的三级跳比较拿手的嘛，然后跳了个九米，很满足啊。然后我最弱的就是八百，然后八百后面比较有点跑崩了，但是总体还算可以， 打分二十一，然后总分是一百四十九，也知足了。反正教练是路教，然后 也指导的也比较多，也比较细心，也很耐心吧，反正就比较喜欢路教，很很感谢他，祝他们期末顺利，加油加油加油。

小艾，感觉怎么样？小新，呃，好的，有点发挥失常了。有点发挥失常？呃，什么项目发挥失常？就是八百，因为反跳的时候有点紧张，然后吧八百有点高，就是三级跳有点小拉伤。呃，没热身充分还是什么原因呢？可能是有点紧张。有点紧张？他是三级跳跳完立马就要上八百吗？还是可以休息一会再上八百休息一下。休息一下大概多久？大概 五六分钟。呃，哦，那就是中间时间够不够？你热身够吧？够，八百发挥的就是跟平常差距感觉还是不大，你自己还是有点差距，你昨天百米也是满分的对不对？铅球也是有点小小的遗憾。对，就是你进实力，据我了解应该是一百五十分左右对不对？但是这次考的大概是多少分？一百四十，一百四十，你考这样的就是会有小遗憾的。小杨， 没事，咱还是通过文化，我们又奖励一个小红包给你，可以看一下你的体育分。小杨，可以， ok， 去文化加油站好不好？小杨，加油。

体侧五十米考试技巧，临阵磨刀，不快也光！测试前千万不要这么傻站着，一定要提前做做准备活动。像这种快速原地小步跑、高抬腿和开合跳分别做一到两组，就能让身体热起来，兴奋起来。 快到你测试了，也别紧张，做几次深呼吸，集中注意力，然后调整到战斗状态。起跑时一定站在起跑线后脚尖距离起跑线一直走的距离，千万不要踩线犯规。 两腿分开站立间距，一脚半左右，重心压到前腿上，后腿前脚掌蹬地，目视前方两三米的地方。起跑之前腿蹬后腿摆上肢，要配合下肢用力摆臂，这样起跑就会比别人快上一步。 起跑后千万不要拉大步，马上立身跑，降低重心，压着点跑，像鸵鸟一样，步幅也要从小步幅逐渐变大。 到了途中跑的时候，一定要用力摆臂和抬腿，在维持住速度的基础上，提高重心，加大步幅，最后快到终点，一定要有一个压线的动作，这样又能让你提高个零点几秒。做好这几点，助你的五十米轻松满分！

呃，我叫唐主播，我一百米跑了十一秒三，铅球十二米三跳八米九，然后八百米两分十一， 一百米的时候还有铅球热身，只要他的总体时间他比较晚，然后热身不要热太早，我们可以在外面 稍微跑一点，不要太过打肉身，以免导致在里面出现脚软这些现象，我们要合理把控时间。然后三级跳的话，三级跳跳远的垫子很舒服，然后跳起来很很好，大家有个自信，相信自己。然后八百米的话，八百米总体上人很多， 我们要小心，就是他有个芯片，他在左边，我们要不要导致要芯片超出到，不然他会加时间。然后八百米就是把握好节奏都应该会 p b 的， 平常教练抓我，平常教练都会让我面向取长补短，练我比较弱势的地方，就比如我八百米，但是今天还是很可惜没跑满，就是平常我们要抓自己弱势的地方。 考完第一件事情肯定是想去喝点酒，哈哈哈，就是后面的同学们加油，考出自己理想的成绩，不留遗憾。

运城二零二六呢，中考体育满分的标准，满分一共是六十分。第一块必考的项目是三十五分。跑步，男一千米，女士八百米二十分， 男生是三分四十秒是满分，女生三分二十五秒满分。立定跳远呢，是十五分，男生两米四满分，女生呢是一米九满分。第二项 选考一，四选一，十五分一分钟的跳绳，男一百六十三次，女一百七十二次满分。一分钟的仰卧起坐，男是五十次次，女士五十次是满分。前缀是金球，男生呢是十一米，女生呢是七米，满分。 座位体前区啊，男生是十九点二厘米，女生呢是十九点三厘米的满分。第三块呢是选考，二三选一是十分。篮球绕杆，男生呢是十五点七秒，女生呢是十八点五秒，是满分。 足球的绕杆，男生呢是十五点九秒，然后女生是二十点一秒满分。排球呢，电球呢，男生三十五个每分钟，女生三十三个每分 分钟是满分。第四块是免考或缓考的，残疾和重大疾病的免考，按县区呢，平均分约五十三分到五十六分，其他原因免考是三十六分及格分可申请缓考。