cpb饮食法冷冻怎么做

兄弟们， cpb 狗粮同款减肥餐教程他来了！土豆削皮清洗，胡萝卜处理干净，西兰花分解小块，鸡胸肉提前腌好，生抽、料酒、 麻辣鲜放少许盐，最后放生粉，再来个按摩，等待半小时。土豆和胡萝卜进行切块处理，注意不要切太小了。 土豆胡萝卜热水下锅，等待水冒泡半熟状态捞出。西兰花煮久了不好吃，五分钟最好。 半个小时后，锅里放少许油，两片生姜倒入鸡胸肉翻炒，待全部出锅后放凉，放凉后尽量不要有太多水，就可以装进冰箱抽屉里面进行冻住，如果怕串味可以用保鲜膜进行封住，塞进冰箱就大功告成了。

最近这个 cpb 减脂饮食法真的好火啊，我也来试试。在网上学了个预制的省食好方法，就是这样分装冻起来，要吃的时候烤一烤，好吃又方便。准备了胡萝卜、土豆、西兰花和鸡胸肉。 西兰花先焯个水，一分钟就行，不要煮太软，这锅水也别浪费了。放上蒸屉，把土豆和胡萝卜稍微蒸个五到十分钟，也是不要蒸的太软烂，否则就成泥了。鸡胸肉煎到断生就可以了。然后就是暗刺分装， 这样一餐一带很方便，直接放冷冻。要吃的时候呢，我是加了一丢丢橄榄油和盐拌一拌，放空气炸锅，然后呃，一百八十度烤二十分钟左右吧。 出炉后撒点黑胡椒粉，一点椒盐，淡料，会让口感好很多，就像吃烧烤一样。感觉天天晚餐这么吃的话，我应该能赶在夏天来之前瘦下来吧。

用 cpb 减脂饮食法挑战一个月瘦十斤，用御制菜做法，懒人也能无痛减脂，好吃好做还省时省力。鸡胸肉先减去筋膜，这是腥味的来源。把鸡胸肉、土豆、胡萝卜、西兰花全部处理成小块，土豆、胡萝卜上锅蒸到八分熟，鸡胸肉焯水两分钟，西兰花焯水一分钟，这就是 cpb 饮食法的所有食材。把它们放凉之后，加入密封袋，放冰箱 冷冻保存，这样辛苦半小时，轻松吃好几天。自己做的还干净又卫生，吃的时候不用解冻空气。炸锅喷两克油，一百六十度烤八分钟，撒点亚麻籽、芝麻盐，能吃辣的来点辣椒面，这味道吃起来跟烧烤一样，好吃还减脂。

用最近很火的 cpb 减脂饮食法挑战一个月瘦十斤！分享一个御制菜做法，懒人也能轻松减脂！主要食材就是土豆胡萝卜、鸡胸肉、西兰花。土豆胡萝卜先切块，上锅蒸几分钟，西兰花剪小块，鸡胸肉换成了去皮去骨的鸡腿肉，把上面多余的油脂去掉，切成小块。 蒸好的土豆胡萝卜下面直接焯水，把西兰花烫变色就可以捞出来了。再把鸡腿肉倒进去煮上三五分钟，捞出来全部控干水分。拿出家里常用的密封保鲜袋， 一人食就拿出这个小号的，每一样都来一点，双击密封保鲜不串味。把它冻在冰箱里，下班不想做饭，直接拿出一袋，无需解冻，放进空气炸过一百七十度，烤上十来分钟，烤好，撒上有滋有味的烧烤料，自己做的干净又卫生，这味道吃起来就跟烧烤一样，好吃还减脂。

吃的时候咱们给它取出来，不用解冻，微波炉或者是蒸锅加热一下就能吃了，我都是蘸这个我自己调的蘸水吃，老香了。 西兰花和胡萝卜都变好吃了，今天我要给自己多做一些 cpb 饮食的备餐，有土豆、胡萝卜、虾仁、西兰花、玉米和前几天卤的牛肉。 玉米和土豆上锅蒸二十分钟，给它蒸熟。土豆我对半切开了，这样好熟，蒸好了给它取出来晾凉。西兰花切成小块， 胡萝卜也切块，水开了煮菜。西兰花和胡萝卜烫一分钟就行，捞出来控水，再来卤。虾仁熟了捞出来煮好了放这晾凉。玉米我切成小段了，然后土豆把这个皮给它扒下来， 牛肉切片晾凉了就可以装袋了，封口系严实，放到冰箱冷冻就行了。

关于我使用鼎鼎大名的 cpb 饮食法的第五天，今天体重来到了八十九点四公斤了。今天回答大家，我一天吃几顿可怎么做？早上是喝纯牛奶加鸡蛋，中午和晚上就是狗粮同款减脂餐。 做法是解冻后放进烤箱、微波炉、电饭煲，甚至可以加一勺油放在锅里翻炒加热入味，出锅后撒点自己喜欢吃的调料就可以啦。

最近超火的 cpb 饮食法备餐，懒人简直党直接无脑充，上班没时间做饭的闭眼根。前几天有发备餐的详细教程，需要的可以去巴拉巴拉。空气炸锅、水油焖菜凉拌版本都做过了。今天应粉丝要求做一个微波炉版本，这也是火遍全网的微波炉三剑客， 每一样都可以单拎出来随便用的，今天就只用这个盖子，冷冻的菜包直接倒上去喷点油，微波炉高火叮八分钟左右，调味也是越简单越好，来点海盐、黑胡椒， 我觉得还不够味，必须得来点我减脂期最爱的无糖油牛肉酱，这一盘吃到撑都没负担，这下可得吃高兴了！上班带饭的就这样备餐，带去公司微波炉热一热，来点简单调味，真的不要太省事啊！

最近超火的演示法，无限量吃到饱，还能三十天减掉十四斤纯脂肪！冰冻鸡胸肉懒人做就一定再先把鸡胸肉煎至一会后再放，这样煎能散味，盛出备用。放入土豆，加点水，中小火先焖五分钟，接着再放西兰花、 胡萝卜、鸡胸肉、生抽、黑胡椒碎，撒土豆上来点蒜，中小火三分钟。这样做少油烟，鸡胸肉不腥不柴，蔬菜也保留营养鲜脆，土豆更是糯香绵密。

最近超火的 cpb 饮食法，昨天做了备餐版本，很多小伙伴很感兴趣，其实只要你够懒，就真的会爱上这种御制菜，自己做的干净卫生，方便又省事。空气炸锅版本的已经做了，很好吃。今天做水油焖菜版本，不粘锅，喷一点油，冷冻的菜包直接往里倒，淋上一点水， 这时候再开中小火焖它十分钟左右，最后撒上海盐、黑胡椒，我还要放我最爱的亚麻籽芝麻盐。平时没时间做饭的减脂党真的可以用这个方法备餐，真的太省事儿了。其实只要调味对了，水油焖菜版本的吃起来更软糯，也是很好吃的。

cpb 减脂法，吃了一周掉了三斤，目前正常的时候没有反弹，研究了几种好吃好坚持的吃法，今天教你们做的是砂锅焖菜， 土豆、西兰花、胡萝卜跟鸡胸肉是必须要要的四个食材，这种小土豆口感的话会更好一点。 萝卜切成滚刀状，不要太薄也不要太厚。西兰花我买的是这种长杆的，我一般会用小刀把外面这层皮给它削一下，这样口感会更嫩一些。我自己是在这四个食材里面再加了一个牛肉，把它切成这种片状。鸡胸肉也是切小切薄一点，再根据喜欢可以加蒜姜香菜。 配菜的话基本上就这样子了。两种肉虽然我是分开切，但腌法都一样的，加蚝油、盐、生抽、料酒，再来一点淀粉，其实土豆里面有淀粉，所以其实这个淀粉少加点是没有关系的， 抓匀以后就可以放在一边了。接下来就是蔬菜焯水，西兰花下去三十秒就可以捞起来了。胡萝卜喜欢软烂口的，所以我会煮个三五分钟， 用筷子插，如果能够很轻松插个洞的话，基本上就熟了。捞起来跟西兰花先放到一边，因为我用的是比较深口的砂锅，所以我会在内壁先给它喷油，再在底下一 点点的薄油。姜蒜下去炒香。土豆我是提前蒸好了的啊，这个是熟的，但是要下去把它微炸一下，这样它的表皮会更焦脆一点，然后再下我们的胡萝卜跟西兰花。 砂锅是非常容易粘锅的，所以一定要不停的搅拌哦。微炒一下之后，把我们的鸡胸肉跟牛肉铺在上面，再来一勺生命之泉交给，其实就是开小火，下面的水蒸汽会把上面的肉给蒸熟的，盖上盖等个差不多五分钟时间到这个时候肉基本上已经六七分熟了。 下佐料之前一定要先把锅底给它搅起来，不然很容易糊锅的。香菜香菜放进去调味就蚝油，蒜蓉，鲜生抽，还有一点点的薄盐。其实这个做法特别像黄 焖鸡或者说东北大乱炖，我做的是两个人两顿饭的量啊，你们一个人的话，用小砂锅其实会方便很多。佐料搅拌一下之后盖上盖再焖个两分钟， 全天一定要是小火哟，不然的话很容易糊锅。不要看着清淡，其实这一锅真的巨香，其实 cpb 最难的就坚持，但这一个做法就可以吃一周都不腻。因为我做的量会比较多一点，所以我会转移到炒锅里面去收汁，看起来平平无奇，但是 则美味至极啊，朋友们一定要去尝试一下，出锅之前还是要尝个味，要比你平常吃的饭要淡一点的味道就是 ok 的。 长期的简单食材就会让你的饮食结构变得干净健康，久而久之肉肉自然就没了。出不出锅又是给孩子想迷糊的一天。这几个食材的饱腹感真的巨强，我基本上吃完一盘之后，晚上我不会再想吃宵夜了，剩下的一半装起来，明天在锅里回个锅就可以吃了。 我觉得 cpb 减脂餐不仅有效，而且非常的省时省钱省力，如果上班忙的话，可以直接做一周的量，然后放到冷冻里面拿出来蒸一下就可以吃了。减脂真的重在坚持，希望好吃的做法可以帮你们更好的坚持瘦下去。

挑战三十天 cp 减肥第二十四天，体重一百二十四点八！哈喽 baby， 今天是第二十四天了，然后今天教大家做一个非常好吃的水嫩鸡排， 你们一定要去试试，做出来那叫一个嫩嘎嘎，好吃，做一次能吃好几天呢！放冰箱冷冻，然后每次要吃的时候拿两片出来煎，像我这样赶紧学起来吧！鸡胸肉去掉筋膜，切成薄片，每块能切三片左右， 倒入小苏打腌制五分钟，清洗三遍，加入葱姜、白胡椒、鸡精、十三香椒、盐粉、花椒粉、辣椒粉、欧芹、大蒜、盐、盐两勺、淀粉两勺半碗清水抓匀，放冰箱冷藏两小时， 腌制好取出装一次性密封袋，排气后放冷冻保存。吃的时候取出自己的料，喷橄榄油，每面煎两分钟即可， 简单又省事。我打算这几天都吃它，每天煎两片，简单又省事。看看这颜色， 嗯，汁水也很多很嫩，你们一定要去尝， 一定要做起来，特别是上班族，这样子更方便又好吃。看我吃就知道很嫩了吧， 跟外面卖的真的有得比。 今天吃到了好吃的鸡排，好满足，下期见！

最近刷到超火的 cpb 减脂饮食法看得超心动！不用控量还能减脂，那咱必须来试一试！今天直接安排个懒人御制 cpb 减脂餐包，不用天天备菜，想吃随烤随取超方便！ 我不爱吃西兰花和土豆，就换成了自己爱吃的食材，只要不捣乱 cpb 饮食结构，保证碳水、蛋白质、筛子、纤维均衡就行。玉米、胡萝卜、贝贝、南瓜先上锅蒸一蒸，切记不要蒸过头，彩椒给它切成条直接烤就行，再来点小番茄，还有这个鲜竹笋，一定要记得焯下水， 最后再来点虾仁。所有食材摆放好，再挤点海盐、黑胡椒，别忘了喷点油，会更香。我这个都开始烤了，才忘记，刚才忘了喷油。空气炸锅一百八十度烤个十分钟，趁烤的时间把剩下的食材分别装进保鲜袋，一次多做几份冷冻保存，随吃随烤超方便！吃的时候不用解冻，轻轻摔打散开，直接摆进烤盘烤就可以， 时间可以适当的延长一点。我这一袋的分量还挺大的，加上我烤的那一份，差不多有五袋！当当当当出炉了！再搭配上提前煎好的盐水鸡胸肉，好看又好吃，还贼管饱，真的超解馋！近距离给你们看一看，这色泽也太诱人了吧！外面买一份这么高颜值的健康减脂餐可不便宜，自己在家做健康又实惠。 吃一口哇，这烤竹笋也太香了，嘎嘎好吃！还有这个虾，加了海盐、黑胡椒，盐味也足够了，其他的也不用额外放盐了，再来上一口煎好的盐水鸡胸肉，肉质超嫩，香！迷糊了剪子的姐妹快冲啊！

上百万人看过了 cpb 饮食法，十分钟就能搞定！厨房小白也能一次成功！超适合上班族的减脂餐，不用饿肚子也能照样掉秤哦！第一步，把焯好水放冰箱分装的菜拿出来直接倒在锅里。第二步，打一个调料汁， 加蒜末、盐、松茸、鲜生抽、味精、蚝油，最后加半碗生命之泉，搅匀以后直接倒在锅里。喜欢吃辣椒的这一步可以加点小米辣啊！盖上锅盖，中小火焖两到三分钟。这次水焖菜我是没有加油的，如果想口感更好，可以加一小勺的油。 锅开以后就可以揭开盖子，然后来收汁啦！大火收汁的话，尽量多去翻动一下，以免糊锅，没有明显的汤汁就可以盛起来了，十分钟就能搞定这样一碗好吃的减脂餐，是不是很简单？超适合上班族跟懒人，厨房小白也可以去试试哦！

cpb 级简饮食法蒜香微辣鸡肉饼制作小教程保姆级制作步骤首先按图片进行食材和调料配比， 然后把土豆煮软烂压泥，蔬菜焯水。重点，蔬菜土豆挤干水分油水做出的鸡肉饼软啪啪的。然后把鸡胸肉加冰水打成细泥，放入调料、淀粉、鸡蛋同一方向搅打上劲，变得粘稠。接着加入蔬菜土豆泥拌匀。 再拿出网购肉饼模具圆形收纳盒，收纳盒底部弄点橄榄油，把肉饼铺在收纳盒里，用圆形模具沾着橄榄油 把肉饼弄平整后冷冻保存。冷冻成型后不需要额外放油。吃之前可用空气炸锅两百摄氏度烤十分钟，或者用煎锅小火慢煎至两面焦黄。 看，这就是最终的成品了！色泽金黄，焦香诱人，咬上一口紧实弹牙，还能吃到蔬菜的颗粒感，关键是营养均衡，高蛋白低脂肪，饱腹感超强，快来试试吧！

减脂牛马今天解锁超模最爱吃的主食藜麦的吃法，它的蛋白质和牛肉相当，也是联合国认定的全营养食物。一次煮一锅，分装冷冻保存，吃起来也很方便。比例就是一杯三色藜麦，半杯小黄米，再加一杯普通的大米，淘洗干净，放入比煮米饭多一点的水量，直接一键煮饭。 煮制过程中满屋子都是谷物的清香味，藜麦的精华胚芽已经被全部煮出来。碗中放入一个保鲜膜套，再装入适量的藜麦饭，用保鲜膜包裹起来就可以。这个方法就比较适合一人食的包子，我这里一共是做了五个，正好一个礼拜的量，放进冰箱冷冻保存，吃的时候无需解冻，直接加热就可以了。

最近海外爆火的这个 cpb 饮食法，你再加上我这个咖啡，它就是天王炸组合，减脂期的姐妹一定要去试一试！ cpb 的 核心就是这四种最基础的食材 来制造热量缺口，也算是一种极简的减肥法吧。 c 呢就是鸡胸肉， b 呢就是西兰花， p 呢就是土豆，再加上胡萝卜，就是可以不限量的吃到饱。但我自己试了几天发现啊，它这个饮食还是属于比较单一的，容易，就是那个比较困难， 如果姐妹们你们是早餐吃的话，就可以搭配这个王炸组合，做法也很简单，先加这个两勺的冻干黑咖啡，之前都是用的摩可娜的，实话说价格稍微有一点偏贵。然后就找到了这一款鲨鱼菲特的冻干黑咖啡，先用热水给它融化一下，一点点就够 了，应该这个油脂也是很丰富的，可以打到这样浓稠就可以了，然后再加入一点牛奶， 也可以是热牛奶加的，直接是冰箱里拿出来的。再来一点这个有机姜黄粉，但我是喝习惯了，所以我会放比较多一点，然后西兰肉桂粉放差不多这些就可以了。如果你们不知道这两个 cp 哎有多厉害的， 可以问一下豆包，那个比较困难的。最后一定要来一点这个紫苏籽油。张实际家这次做了升级，这个是升级版柠檬风味的，一打开整个厨房都是清新的柠檬清香，一口下去整个口腔都是清新的。最后再放一勺这个黑胡椒粉来促进姜黄的吸收，给它捣匀就可以了。哇， 真的减脂餐这样吃不要太幸福。晚上的话你就可以把这个咖啡啊换成牛奶一样，加这些东西营养真是好吃好喝好坚持。

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