精卫敦煌五保姆级分解教程

今天我们一起学敦煌舞精位详细版教学。首先学一个手势，敦煌舞的佛手势好找到我们一张手，大拇指和中指轻轻捏住，食指向前伸长，其他无名指小拇指自然的放松。 好。在开头时我们就需要用到这个手势。好准备。首先呢，我们需要面对正前方，脚并拢，手放松。七的时候，左手心向前抹，右脚向左上部转身八回正 一二立左脚，左手上回，右手提高佛手势。三四向右做胯，右手经过压再打开。 五六向左换左手左胯根，膝盖掐住，七八向右收，小腿端住我们的右胯。好。第二个八拍，二二在头顶上方做小五花勾，脚跟尖向前伸平远。 三四后踏，手落下，向左转身五六回正。之后双手轮直向下，头和胸，腰向上。 七八屈膝向下做胯，右边做，双手托高我们的佛手。好。第三句话，向前走，注意我们的推背，右肩向前送，左脚外开。三二换反面，右脚三四 五。快速撤两步，右脚左脚双手合十六，提，膝盖放左侧。七八，右手高，左手平行，身体往上 好。最后一句话，四二，双手合十，向左收住我们的脚跟与左脚的中心。 三四向反面换，右手在上踏，左脚在后送左肩，转身向左手放掉。五六。结尾造型还是我们的轮指，记得左脚勾脚跟向上立七八 好。我们的教学到这里，我们从头数遍拍子来看一遍，准备，五六七八一二三四左 右二二三四上六七八三二三四哒。五六七八四二三四 五六七。好，我们一起合音乐。 七八二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。

两个手拿披膊往右回准备。第一组动作，收右脚转身开手松开披膊蹲住立起，右手落肩前，盘腿拉出去， 往左端腿出手往右端腿出手跨腿小五花落脚，转身蹲，提手 立拉开，移重心往后起斜上。第二组动作，上左脚蹲上，右脚蹲，侧脚，双手合十起，左脚蹲 往左端腿起手拉开，落脚往左回，五花造型往右回，五花造型撤左脚转身，提手 端腿躺身拉开，结束。

今天我们一起学敦煌舞精卫保姆级教学，分解好，首先我们需要背对观众，准备脚并拢，手放松。七八，右脚向左上步，注意双手一前一后对着腰和肚脐拉开，放下。好。一二出左脚半脚掌，双手的手型向上。 三四，向右屈膝坐胯，回头看右手。五六，提高左胯和小腿，拉开左手。 七八换反面，右手掀开左脚掰回来第二个八拍头顶上做小五花。左脚勾脚向远划平远。 三四踏后，双手放下，向左转身。五六，双手做轮指，向上给胸腰蹬左脚。 七八，原地向右屈膝坐胯，手心托高。好。第三句话，向前走，左脚掰开脚尖，以脚跟为轴，一二送背。三四反面，右脚推开。五，向后退，右左脚双手合十于右肩膀勾起。 六，收到左前肩。七八，轮指打开胸腰，往右手方向打高。好第四句话，双手落掉，向左侧，手指搭住。一二， 再向右侧换右手在上踏步。三四送左肩。五六，转身向左。七八结尾，双手打开。好，教学到这里我们一起合音乐。 七八二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。

今天我们学习经纬，我的第一个动作是需要转一个圈上，左脚脚尖要转开，后脚助推转，转完之后是小八字，然后需要蹲下来，转完之后需要蹲，当我在转圈的时候呢，我的披膊可以掀起来， 可以把它掀起来，然后平肩，转圈的时候平肩打开，落，落的时候把披膊也松掉，再看一次，五六走，七 八沉，沉下来。接下来的动作是需要往上立，立绊脚尖，我的左手他需要压在这，怎么才能压下来？那他得先往上走，才能压下来， 所以我的左手他需要提前往上压下来，先往上走。那么在我蹲的时候，准备起的时候，左手先走，右手在下面准备往上拎。手型是把我的大拇指和中指 两个手指挨在一起，然后呢？食指是直的，无名指和小指是自然的弯曲用力，这个时候手指尖要用力好，然后当我往下沉下来之后， 左手要提前走哒，往上压回来，然后我的左手往上拎，往上拎的同时脚尖要立起来，再看一次所谓有球字的时候走球往上拎， 再来一次，转完圈陈走，所谓有球立住好，再往下。有球而不字的时候，第第二个动作，不字的时候是直接把我这个手压下来，但是看重心没有往下落，只有手落下来了，不在这 好，再看一次所谓有球而不只有手下来了，得字的时候我的脚才下来， 把我的左脚往旁边，往我右脚的旁边踩，我的两条腿就像跷二郎腿，要是贴住的，这个时候膝盖贴在一起，然后蹲下来，把胯往右边送，我的手也随着我蹲。送胯的时候 右手出去，眼睛也看着手，但这个时候我的上身不要转，是朝一点的，上半身没有动，只动了手和头。再看一次，从这有球而不下来。好，脚和胯和手头 同时出。好，从这转圈开始啊。五六走七八，所谓有求而不得，马上就下来，不得。两个字，连的比较紧，所以下来之后马上就出去了。再来一次，五六走七 八，所谓有求而不得。好，往下接。人心欲何人心。 一个动作，御鹤，一个动作，两个字，一个动作。好。第一个动作呢，是本来我的脚踩在这的，我的左脚直接还是勾起来，之后它是勾脚的状态，左脚是勾脚的状态，然后抬起来，把膝盖， 大腿抬起来，抬起来之后，尽量让我的小腿也持平，它不是往下掉的，它是持平的，但是小腿不要往外伸，它是收回来的。在这里再看一次，从这 踩好走，勾脚，抬起来，抬起来，这是人心欲扙的时候，哎，再把小腿放下来，那再把它放下来，还是勾脚，左脚还是勾着脚的，没有放松哦，勾脚啊，人心欲扙。然后我的手是 本来在这求而不得在这好，他的手型非常简单，左右换一下位置，一个拎出去，一个按回来，出眼睛，跟着手走看，然后又回来，再看一次，再来，这是求而不得。人心回与鹤 又回来，指尖要用力哦，这个时候两个指尖好，加上脚在这 求而不得走，往上抬，人心出去，好，回，御鹤，回来，不要蹲，没有蹲， 可以稍稍屈一点点膝，让我们重心更稳。但是不要蹲下去啊，这个地方在这，你看小腿，他是斜线，他不是这样直的，不是冲前的，而是脚尖要外开，脚尖要转开。回来的时候再来一次，从这 求而不得走，看出去，人心走欲壑，好，从头接 五六走七八。所谓求而不得，人心欲壑， 好，再来一次，五六走七八。所谓求而不得，人心欲壑，看出去，好，接下来跟音乐。

第三句啊，是什么来着啊？我们往下接第三句，我的上半身还有手是不需要动的，主要是在我的脚， 让我的左脚脚后跟踩下来，脚尖是朝二点方向，然后转到八点方向，没有落地哦，他是勾着脚的，脚尖翘起来，转到我的八点方向，然后一重心，重心落在 左脚的同时，我的右脚他可以马上腾空，是同步进行的啊。再看转蹲，蹲下来就把重心换到我的左脚上面了，接着再把我的右脚放过来，往前放，脚尖朝八点，再转到二点 转开。转完了之后，又是换重心，把重心落在我的右脚上面，然后这一步往前迈的。这一步，你看步子不要太大，小小的两个腿，两条腿贴在一起，做这个动作，点好，走如人间过客。好，再看一次。 点好，走，放好，先放好，然后推的时候，你看我们会站直往前，脚尖拧转的这一下，我们的重心会直，然后再落，有一个这个过程。好，再起来，这是蹲着，当转的时候，重心起，然后再落下去。 再来一次七八，走如人间过客。再来一次五六七，走如人间过客。好，我加上手一起做， 成败不堪一说。走如人间过客，下面的脚小小的，千万不能扫大喽。好，再来五六七，走如人间过客。小小的，好，往下接。 我的重心在右脚，但是我要动右脚怎么办？那我只能说，把我的右脚往旁边踩一步，这一步也不用太大， 适中就好。在这走踩回来，接着抬左脚，勾脚勾脚，脚尖是勾脚的。往后走，再看， 如人间过客，然后往下总追着，在这总追着虚无的时候呢，这个脚没有放下来啊，抬起来和我们前面的造型是一样的，抬起来，勾脚，勾脚，再看一次 七八大总追着虚无在这。好，然后我的手 本来在这总人间过客，当我迈右脚的时候，这是刚刚结束的动作。当我迈右脚的时候，我的两个手关上，两个手变成掌心 弯上是拜佛，然后落我的左边，落左边，我的右脚也迈出来了，接着要起左脚，对吧？起左脚的时候让我的手到右边来 啊，你看，不要这样子啊，胳膊肘要架起来，不要这样子移，要横着。好，再看一次，从这 七八打落下来，总追着在这好虚无的时候抬脚。脚抬起来之后呢？我的手从右边送到左边，看，总追着虚无抬抬起来，再连一次 五六七走，大总追着虚无立好 往下虚无缥缈的时候，我的下半身不用动，把手轮指打开就好了，同时抬头，我的重心可以稍稍蹲一点，让我的整个动作会更舒展。看虚无，虚无缥缈在这抬头。 好，再来一次，从这五六七哒，总追着虚无缥缈打开，站住，再来，从从这 从这开始，接五六七。走如人间过客，总追着虚无缥缈打开，再来一次 五六七，走如人间过客，总追着虚无缥缈。 ok， 跟音乐。

往下接我的左脚，他需要往后看，往后给他打开，这个时候就要打开了，往后面找，往后面找，接着再落地，脚掌踩下来，拧一圈，拧一圈之后让我的左脚 到前面来。如果说我打完了之后，哎，我这一步踩的很远，转完之后他的脚没有贴在一起怎么办？没关系，把它拉回来，把左脚悄悄的拉回来就好了。调整一下啊，这个歌词是在这 脚往后可填沧海四个字，转圈，转完圈之后蹲下来，屈膝一点点就好了。我的手在转圈的时候 原本停在这，往上走，往上走，往上走，两个手，小五花转完整的一圈，转完再看一次。先完成小五花好，完成了之后不要着急落。用我的左手把我的右手压下来， 压下来贴住，不要松。这个时候也在转圈，压完了也就转完了，我的两个手还是贴在一起的。看手走，可填沧落海。这是手好，加上脚 五六七走，往上可填沧落的，转回来，再来一次， 五六七走，往上找，可填仓，还落下来，然后落下来是屈膝，是蹲对不对？然后是呃，成败不堪一说， 蹲下来之后是成败，成败是蹲，屈膝，然后不堪的时候，步子的时候往上立，绊脚尖立起来。 我的手本来是压在这了，接着拎起来之后呢？往外轮指打开，轮指是把五个手指头先张开，张开了之后用小拇指去找，去和我的大拇指，两个靠在一起，但没有贴，没有贴住， 两个，把它扭在一起在这啊，手指尖要发力，往上找，再看沉走，拎开，这是不字，再看一次，转完可填沧海，成败不 在这不堪一说字的时候再往下踩，说字时候落下来，把右脚落下来，左脚还是踩着的，看他的脚尖还是踩着的。 蹲，蹲下来，但是我的手需要往上走，这个时候要变手型，他往上走了之后变成佛手。再看成败不堪一说，马上走，从这成败不堪一说在这 好，从转完圈看，转完圈成，成败不堪一说。膝盖不要开，这个时候膝盖要关上，好，和前面连起来。 七八走可填沧海，成败不堪一说好，再来一次。 七八走可填沧海，成败不堪一说。好，这个动作， 往后找的这个动作，如果说有的同学做不到，没关系，在这直接踩下来就行了，没有关系，不影响啊。好，接下去跟音乐。

六七八二二。

教你快速学会敦煌五经位右踢回手盘手起绕腕上托，左踢回右绕上托，抬头看轮指盘腿蹲立 蹲上托下压躺身轮直收合手转身立落右左右左造型原宿和音乐试一下。

四十秒就要学会精卫准备好了吗？ ok， 左边转一圈，左边转一圈，提，右手回旁提，右手回旁 勾脚，左边，右边勾脚，左边，右边勾脚花手转一圈，勾脚花，手转一圈，落，手力落，手力起，手沉起，手沉。左扭步，右扭步，左扭步，右扭步， 踩右臂，手回出，踩右臂，手回出，手打开，手打开，左端，左端，右端右端退，左脚转一圈，退，左脚转一圈，抬脚落，手力抬脚落，手力，完美。

七八一哒二三四五六七八二二哒三哒四 五六七八转一哒二三四 七八二二哒三哒四。

左转一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。

左转一二三四，左右二二三四五六七八，向前五六七八四二三四五六，收。

向左转，七八， 立二三四五六，转身并脚。七八，上，左脚 二二，侧右脚三，左脚在后八四的时候退出去。四，落脚。 五，眼睛看下。六，手保持不动，退，左脚七 八。

精卫背面跟练板，第一遍是节奏，第二遍是慢速，第三遍是元素准备。五六七八哒，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六哒，七八。