31慢摇教程

这支舞怎么跳超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ 哈喽，宝子们，今天呢，来跟苏苏老师学习这个慢版的三一摇啊，之前呢有教过一个快一点的，那个版本动作其实差不太多，只是开头不一样，所以说我们之前学过的同学，你把开头改一下就可以了啊。来，总共是三个八拍，动作不难，而且比较慢 啊。来，我们先来学第一个八拍，刚开始的时候呢，我们直接第一个动作就是去踩胯啊，踩左脚的同时给左胯，我们膝盖往下蹲来，我们的脚是左右左右这样子，去用脚后跟去踩啊，去带一点那种力的感觉，然后我们的胯是 蹲左蹲右蹲左蹲右扭大一点。来，五六七走，一二三四 五六七，扭七个啊，就是这样蹲着扭七个胯来慢一点的啊，五六七八走，一二三四 五六七。 ok， 好， 来，这是我们胯的动作，手的动作很简单啊，我们双手先放在我们的胯 两个胯这里啊，然后胯给到右边去，左膝盖可以微微弯曲一点点，这是我们的预备动作。然后踩第一个脚的时候直接给左胯，我们的左手直接往上抬起来就可以了，看到没有，直接往左边勾起来，右手直接往下放，架在我们的右边就摆一个 pose 就 可以了，然后去扭胯，来，五六七 八走一，看到没有直接给五六七走，一二三四。好，来，五六的时候我们的右手往前伸出去，我的手掌心朝右边啊，然后绕手腕这样子给他翻过来，顺时针绕一圈抓回来 啊。来，五六七走，五六七，看到没有五的时候伸出去， 一二三四五六七，对五的时候伸出去六七往回抓，来试一遍啊， 五六七八走，一二三四五六七。 ok， 好 了，七完了之后，八打的时候我们直接把右脚往前踩一步 啊，出个脚，然后搭拍，把胯往右上方提上去啊，五六七八打，看到没有？提胯，这是一个预备动作啊，我们下一个八拍的开始，然后我们这里手五六七八的时候直接 八打，右手往右边这样子摊开啊，因为下一个动作是要去扇脸啊，这是他的预备动作，看到没有？直接夹在这里就可以了，左手一直都不动，来试一下，从我们这里 五六七，看到没，右手抓回来了，胯在左边，八打的时候直接出脚八拍提胯，然后右手往右边翻 啊，直接托在上面的感觉， ok， 来第一个八拍顺一下，五六七八走，一二三四五六七八打， 一二三四五六 七八哒， ok， 好， 来，这就是我们第一个八拍的动作啊，我们后面呢还有两个八拍完整版，所有的详细教学都已经更新到我主页橱窗二零二六年的小舞蹈核心里面喽，我们还想继续往后学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

在摇，为什么你跳起来没有感觉？写就教程来喽！我们身体站直，肩膀向后打开，点赞。手放在胸部这里，用力把胸部向下按，同时肩膀向内口，身体向右微侧一点，用力的向下扣胸， 手两下向左拍，同时身体和脸部向左侧。做胯的时候不要正面做胯，我们右边做胯两下，左边做胯两下 踩左脚，右脚迈身体左侧，把右肩向上拉。

是我还不够好。三音调，为什么你跳出妩媚的感觉？鞋袖方法教会你扭胯时你是不是还在左右扭胯？我们把膝盖微弯，胯部向左前扭，向右前扭，两个膝盖前后交替摩擦来做八字扭胯。 双腿微弯，右脚前迈，转动膝盖和胯部来做前后点。胯三的时候胯部向前扭，手摸脖，胯部向后扭， 交叉打开时，一定要把肩膀向后打开。

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ 哈喽，宝宝们，今天呢，来跟苏苏老师学习三一摇啊，也是一只非常动感的小舞蹈啊，他动作其实不难啊，就是一个点胯，一个八字踩胯。好，来，我们先来学他第一个八拍，刚开始五六七八，我们近拍部分啊，来，直接右手扇自己一巴掌，从 正面把我们的脸甩到左边去啊，好，然后在左手扇自己一巴掌，又给他扇回来啊，先扇自己两巴掌来，五六七走， 五六七， ok 吗？好，来，加上我们的身体啊，他会带一点点胯的感觉，我们胯先给到右边来，五六的时候把胯给到左边，然后把身体转到左边去啊，七八的时候我们再把身体给它转回来，看到没有左右 左右这种感觉啊？来，加上我们的手，五六七走，五六七八，好，来，转回来了以后，第八拍的时候直接退，我们的左脚往后啊，然后提右胯，看到没有？右脚踮起来，把右胯往上提起来啊，他这里的拍子 七八打，看到没有？好，然后我们的手的动作直接左手这样子架起来就可以了，右手去掐脖子啊，他这里七八打的时候上手啊，提胯， ok， 好， 来，五六七八顺一下， 五六七走，五六七八哒， ok 吗？好，然后一二三四啊，直接去做点胯。来，先把点胯这个胯给他学一下，右胯往上提，然后把我们的右胯往左边这样子 坐下去，好，在提胯坐，提胯坐，提胯坐这个感觉，然后往左下方走的时候去发力啊，五六七八走，一二三四，他发完力以后，他会有一种可以弹起来的感觉，咔 咔咔，这种感觉 ok 吗？好，来试一下啊，我们从我们的这个前面 g 八走，一二三四，好，然后呢？他不是单纯的给四个块啊，他有带方向的，先是我们就在这个侧面做一个，好，然后回到正面 再做一个，再回到侧面做一个，再回到正面做一个啊，带一点点方向侧正，侧正，这个感觉的 ok 吗？来试一下五六七八走，一二三四，好，来，五六七八。直接抽收我们的左脚， 左脚右脚踩两步，好，然后再直接踩左脚往后面转，再右脚回正啊，来试一下四个脚啊，五六七走左右左右转过来给到背面啊， 好，然后我们这里踩脚的同时他是带胯的，看我们踩左脚的时候带一个左胯，踩右脚，带右胯好，再踩左脚的时候把胯给到左边，再给到右边去啊，四个胯来，五六七八走，左右 左右这种感觉，走啊，好，来。然后我们手动作一二三四五的时候交叉往中间抓一下，好，六的时候往两边打开，再抓一下，再打开啊，嗯，这里两组手来加上我们的胯， 一二三四五六七八， ok 吗？好，来，从头顺一下啊，慢一点点， 五六，第一个八拍动作，五六七八走，五六七八走，一二三四五六七八， ok， 好， 来， 嗯，然后加快一点啊，准备五六七八走，五六七八走，一二三四五六七八， 五六七八，一二三四五六七， ok， 好， 这就是我们第一个八拍的动作啊，那我们完整版两个八拍所有的教学已经更新到我主页橱窗二零二六年的小舞蹈合集里面喽，我们还想继续往后学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦！

三步，教会你们抖舞必备基本功，点胯，来吧。首先第一步，咱们先找胯啊，然后我们首先膝盖是一定是保持微屈的一个状态，然后呢双手拿出来，找到咱们的胯， 也就是说咱们女性的这个盆骨啊，就是你旁边最硬的这两根骨头。然后呢，咱们去拨动它，那右边使劲把它往下摁，左边使劲往上来，试一下右边向下，左边向上，膝盖 并不要留缝啊，并紧好试，一二一二 一二。好。第二步，咱们找发力啊，好，在刚刚基础上面呢，咱们强调一下发力，我们往右边的时候啊，先把胯摆出去，不要发力好，往左边的时候记住 右边胯使劲向下发力，左边胯也要使劲发力，他们两个是同时的，右边向下，左边向上同时发力，准备发力好，反方向一样，放松 发力，放松发力，放松发力。好。第三步， 咱们拿出你们家里面的一个不锈钢盆啊，来，给我放在地上，把你的右脚踩在上面，重复膝盖是蹲着的啊，重复刚刚以上的动作。第三步，拿个拿个盆啊，踮脚来准备放松 发力，放松发力放松发力，加快试一试反方向侧面 盆拿掉， 你学会了吗？展示准备，五六七八一 四五六七八四二。

为什么别人学的那么有 feel， 而我跳的这么平平无奇？那是因为没有找准发力点。好，今天我们学习胯发力好，第一个，我们要学会什么？点？胯，侧身站好来，胯往上提，胯 胯往下坐到上下。再然后我们学会什么？哎，坐正盘，向下坐， 哎，坐对，找到那种坐下去的轻盈的感觉。完了之后我告诉你，发力点在下方，那么我们应该做重拍，向下用力做轻弹回来，做轻弹回来，找到节奏感。完了之后我们侧身，微微侧身，膝盖往下坐，跨重拍，坐 回到正面，往后坐，回到正面，对不对？然后再加上连贯性坐屁股坐，这样我们的手就会得到 第二步，我们要学会什么？八字跨发力， ok， 站好，跨往右斜前方出去，跨往右后方绕半圆，跨往左斜前方径直过去，左推过去，跨往后 绕半圆，连着四个点，走右后连接起来，左后右后丝滑的连接。重拍，如果我告诉你是一和三，那么我们就要怎么办？重拍，轻拍，重拍，轻拍， one， two， three four， five， six seven eight， 加上我们的脚， 重要一定是找准我们的核心哦！

哎呀，怎么也学不会三一氧。别怕，我来教你。左手往里抓，握拳架起来不动，扭胯，左右左右，右手往前抓， 右手三巴掌掐脖，前后点胯，连起来就是一二三四 交叉打开扭胯，双手打开扭胯，依 旧左手架起来，右手咬手指，前后点胯。

一二三四五六七八二二三四五六七八。

三十一摇教学板，摆胯、伸 脸、叉脖、点胯、 打开、摆胯。