12个手法瘦肚子，衣服是棕绿色的。

刷腹的具体手法和技巧，简单好坚持，你们都刷对了吗？我从又松又垮的大肚腩变成现在的小平坦，就这十个动作五分钟，十个为一组，每天三到五组，今日分享详细的刷腹手法，照着抄就行， 让你告别无效刷腹先把电刷打开放一边预热，把腰腹部抹上足够多的精油，防止刷的时候拉扯皮肤。动作一，敲打带脉，一分钟唤醒疏通带脉。 动作二，抓带脉四十九下，松解带脉穴，然后把电刷调到适合自己的档位。动作一，刷带脉带脉是一条横向环绕的脉络， 从后腰往肚脐方向分上中下三步去刷。动作二，刷胃包包先打横刷，再顺逆时针打圈去刷，可改善胃包过大促消化。动作三，推腹中，从心窝往下推到耻骨， 把这里推开，你才知道身体里憋了多少气，中间有打嗝、放屁都是正常的。动作四，疏通两胃刷这个位置不要来回蹭，把刷头压着肉肉往下推。动作五，打圈揉腹 先顺时针打圈去刷，确保整个肚脐周围都刷到位。动作六，横刷小腹小肚子突出还冰冰凉凉的，你就打横刷这个位置。动作七，刷腰侧从上往下来回刷，不要总肩斜着刷，防止刷到胯骨盆疼。动作八，刷后腰妈妈臀，在游泳圈鼓包的位置 上下来回大面积刷，刷走游泳圈，穿衣服更好看。动作九，腹式呼吸吹气鼓肚子， 嘴巴吹气，收紧核心，最后涂上紧致霜，让肚子柔软有弹性，更加紧致。结束裹上保鲜膜，今日打卡就完成了！每天坚持刷腹，腰围才会越来越小，肚子才会越来越迷人。

瘦肚子啊，用指腹啊，先往下滑，手腕挑上去啊，反过来用指腹接触皮肤好，顶上去以后，身体往后撤，手臂完全打直，这叫两个点。 然后我们摸这一条线，一条线下面一寸的地方啊，用手压一直好，他这个厚度和小鸡的厚度差不多，刚好这一条的长度和小鸡长度也差不多。好，先找准两个点， 先把这个动作做到位以后，再去摸这条线切下去。好，这叫两点。一线切饭袋子的动作。好，手臂完全打直是用身体的力道，你如果手臂是弯曲的话，这个力道客人就会感觉轻飘飘的，飘在表层是没感觉的。好，来示范一下。 第二指旁开，三指下滑，往上调好，摸这条线，用手指压一指，小鱼机放上去， 往上切，手臂打直。好，完全用身体的力道啊，手臂只是在支撑你的身体啊，手臂在支撑身体，好，这个动作切两遍，然后停留十二秒。

就是咱饥饿的一个穴位，然后我们首先找到这个骨科其上方四指的一个位置啊，首先找到这个其上方四指的位置，因为这个位置就相当于我们那个十字十三，一个十字路口一样。我们是用这个小鱼器啊，放到这个斜上方 四指的一个位置，然后进行给它搓十下，就是十下的话啊，也不要多，也不要少，快速的啊，这样子， 然后给它搓了之后，这个时候我们卡到这就不要动，再给他进行一个小鱼一个摆尾， 这个时候我们要用这个大臂不要动啊，也是用我们这个小臂的这个力量来进行左右的一个摆动。那你来试一下 搓热，对，先给他搓热，搓十下，对，快速的搓热，搓十下，对， 搓十下，对，卡到这不要动，然后给他进行一个给小鱼摆尾，对，你，你这个时候，你，你要用到这个，这个，这个啊，用到这个点 压了他的肚脐眼，你，你是用在用这的力量，我能看出来，对，用这个地方啊，用这个小鱼际的这个地方，对，记得点赞关注哦。

你准备好了吗？ ok， 我是 mc 水观音，发出性感的声音。

涂抹精油， 敲带脉三十次，抓带脉三十次， 预热黄铜刷四、刷其周，从左往右一百次。 五、刷其周，从右往左一百次。 六、刷胃包，从左往右一百次。 七、刷腹中线，从上往下一百次。 八、刷左马甲线，从上往下一百次。 九、刷右马甲线，从上往下一百次。 十、刷左侧腰，从上往下一百次。 十一、刷右侧腰，从上往下一百次。 十二、刷左后腰，从上往下一百次。 十三、刷右后腰，从上往下一百次。 十四、刷左带脉，从后往前一百次。 十五、刷右带脉，从后往前一百次。 补涂精油 十六、刷小腹左右横刷一百次。 十七、刷悬浮服，由下往上一百次。 十八、涂抹紧致霜 结束啦！

减肚子的方法，这么大，恢复这么小，还有种缩的感觉，好，再来一下掌根，找到第二指，往下沉，往下滑，好，由轻到重，慢慢慢慢的往上推。好，这一步很容易做到，但是顶住以后，你如果这样的话是没有用的，必须这样托，托住他，使劲往上顶 好，这是第一点，很多学员最容易出现的几个问题，他喜欢去压，不要这样子从上往下这样压是不对的。你想象一下，我们饭袋子相当于是一个面团，是一个圆的，如果说你从上往下压的话，他一个面团很容易压成一个面饼，所以说一定要从下往上去顶，用掌根托住饭袋子， 先顶上去以后，用我们的手掌心把这个发带子给包裹在我们的手掌心里面，这样子我们去摆的话啊，只要是你的掌根不去松，力道不会卸下去的情况下，他就会在跟着我们的手的这个幅度这样去摆啊，这样才真的能把发带子给托住 好，顶上去，这个手可以放在这里支撑一下身体。好。

从来不肯认个爸。嗯，现在 到了八零年代，要喊什么 b boys b girls let's make some noise。 不要惊讶谁家正在发芽，别碰他假牙。 哒哒哒哒哒哒。

刷腹的手法你们都刷对了吗？我又松又垮的大肚腩变成现在的小平坦，每天就这八个动作，今天就来细说刷腹的详细手法，让你告别无效刷腹。动作一，刷带脉带脉是从后腰往肚脐下方刷，刷的时候肚子保持放松状态， 不要吸肚子。动作二，刷胃包新手刷这里力度要轻一点，这个位置比较敏感，刷重了会有点痛。 动作三，刷肚脐周围，顺时针打圈，确保整个肚脐周围刷到位。动作四，横刷小腹，肚子肉肉比较松，会往下掉的，你就一只手把松垮的肉肉提上来，另一只手在左右来回刷。 动作五，刷腹中从下往上刷，有时间最好早上空腹刷。动作六，疏通两肋，从上往下刷， 刷的时候不要轻轻带过，要把刷头压下去，压着我们的肉肉往前推。动作七，刷侧腰从上往下刷的时候身体要斜着，不然刷到胯骨很痛。动作八，刷妈妈臀上下来回刷，每次刷到肚子微微发红发热，每天坚持刷腹，腰围才会越来越小。

抑制饥饿，如果说有很多他这个皮肤算很好的了，像那种很松弛的，要怎么做？一像他这个肚子的皮肤还是属于紧实的，如果说遇到一些生完宝宝这个皮肤是很松的情况下啊，不要直接用这个手掌根找肚脐眼第二个地方 给他扒拉紧。如果说有很多像他这个皮肤算很好的了，像那种很松弛的，要怎么做？一二三四， 拉紧以后啊，手不要去松，再去找肚脐眼第二针这样去找，然后再松开，再滑再沉。 为什么会出现这个情况？你知道吧？因为如果他的皮肤是很松垮的，你直接找这个，你下滑下沉的时候很容易去搓皮，会拉扯不住， 扯这个皮疼，对吧？这个皮拉着这个筋那个疼就很难受，对吧？因为你们刚开始做的时候你手感控制不好。

跟练仙人揉腹之前，先将双手搓热，两胸下方中间有个凹进去的地方就是心窝。顺时针揉二十一下。 二、按，揉腹中线，顺时针打圈且向下按揉二十一下。 三、按摩腹两侧，两手分开，往中线两边打圈，向上揉二十一下。 四、推，按腹中线，手交叉从心窝直接往下推到肚脐眼下方。和之前一样，我们也推二十一下。 五、顺时针揉按肚脐二十一下。揉的过程中切勿使太大的力气， 可以摸到肚脐周围，如果有疙疙瘩瘩的地方，可以慢慢的揉，揉开它，揉开这里肠胃的消化也会更好。 六、逆时针揉按肚脐双手依旧重叠，逆时针揉按肚脐周围。 七、推，按左腹部，用手将肚脐左边往下推至腹股沟二十一下。 八、推，按右腹部，用手将肚脐的右边往下推至腹股沟二十一下。 再坚持一下，马上就要结束了。 最后一个动作是为了收回我们身体里的气，将双掌轻轻覆盖在肚脐眼上方，轻轻的打圈震动，动作一定要轻柔。

坚持刷腹真的有效！这是我刷腹第一天的肚子，这是我今天刷完的肚子真实记录古法健身瘦肚子第八十九天，涂抹精油，手握空心拳敲打带脉五十下， 向上提拉抓带脉五十下，打开电动经络刷，围绕肚脐刷一百圈， 肚脐上方刷一百圈腹中线，从上至下刷一百下。两乐，从上至下各刷一百下。 来回横推小腹一百下，有悬垂腹等提拉着再刷一百下。两侧侧腰从上至下各刷一百下。 从后腰到肚脐刷带脉各一百下，后腰到妈妈臀上下或者打圈各刷一百下。 涂抹紧致霜按摩至吸收，最后配合腹式呼吸收紧腹肌。今日打卡完成！