桂瑞进行曲教程 原版

怎么跳？刘老师的超详细高级教学来了，这里面还有更多舞蹈教学， 来吧，今天给女老师来学一下这个进行曲的舞蹈教学，那么这个舞蹈他的幅度是非常大的，大家不注意的话就会把这个动作做的很奇怪对不对？那么今天除了把动作给大家讲明白以外，还会把舞感给大家拆解清楚，那么今天是个非常详细的苞米教学，刷到同学记得给女老师点关注，不要下次学的时候找不到啦。 好，首先我们第一个动作来了，首先我们的手的动作，先把我们的双手拳头怼出去，伸直怼出去，接下来 直接横着拉开，拉开的时候注意了它其实就是扩胸运动的感觉，右手直接横着打开，左手直接把我们的身体一起带到左边，所以我们这个身体方向一定不能缺少的，千万不要冲着正面去做这个动作，冲着正面去做看起来就非常奇怪了，所以他是身体冲着左面去做的，身体要有个旋转来试一下，为了祈祷， 双拳怼出去，左手拽，右手打开，像个扩胸运动一样，然后我们的身体拽一下我们的左侧，好，再来一次，五六七走 对出去，拽左侧，加快五六七走出左侧，那拍子是大一，大对出去一的时候就已经拽开了，大合一，那么脚下动作大的时候，先把我们的右脚抬起来，注意了，是往前去出，出的时候一定要注意我们的脚不能是放松的，放松是这样的，把它勾起来，勾起来去踹的感觉。再次五六七走 大大的时候直接踹出去，抬的时候稍微高一点点，千万不要哎，贴着地面去抬，稍微抬高一点，再来一次啦。五六七走，大踹出去。一的时候，我们右脚直接往右侧去勾，看到了吗？我们的膝盖是冲左的，然后我们的脚是冲向右侧的，再来一次五六七走， 踹出去，往右勾。当我往右勾的时候，你会发现我的身体怎么样就转向左侧了，你这个幅度是不是就出来了，身体也跟着一起转过去，是不是这感觉就出来了？ 同时你的左腿一定要保持弯曲的状态，不能是伸直，一定要保持一个弯曲的状态，看到吗？左膝盖要蹲下去才会有这个感觉，试一下。五六七 走，踹出去，勾的时候往左蹲下去，身体往左转过来，再来一次，五六七走，踹勾。最后一次了，五六七走， 大一，所以这个大一的速度是不是非常快？那么配上刚才老师说的手动作，双拳怼出去，左手拽，右手横着打开，身体面向左侧，注意身体的方向很重要，加上我们的腿。五六七走，当我拳头怼出去的时候， 腿也跟着一起踹出去，当我拉开的时候，身体往左边去蹲，趴下去，同时右脚抬起来，再来一次，哦，来，接着 大一，明白了吗？最后一次了，五六七走，大一，接下来，大二的时候直接站起来，回到刚才的动作，大的这个动作也就是左腿蹬直，右腿直接往前去踹，接下来有个勾回来动作，大，勾，我来洗澡。大二， 大的时候出去，二的时候勾回来，你的小腿去动就行了，大腿控制住不要动。好，那么手动作。大一已经到这了，大的时候双手拳头还是怼到刚才的这个动作，二的时候拉回来，就是往你自己的身体两侧这个方向 拽的一个感觉，当我拽的时候你发现，哎，还是扩胸的感觉，身体往前去出，这个时候我们的手是往后去拉的，身体往前，手往后再来一次 o 六七走，大二，大二，好，我们大一大二只做手来一次 o 六七走，大 一，大二，手挥了，我们单独做一下脚啊，跟那两遍来脚下动作 o 六七走，踹， 蹲勾，踹勾回来，四个动作再来一次五六七走，踹，蹲勾回来，踹 正面勾回来，明白了吗？加上手和脚连起来一次了，大一大二五六七走，大，怼出去，一蹲下来，大出去，二勾回来，那注意了，我们做这个动作时候，身体除了蹲以外，也要主动往前趴一趴，这样这个动作才会看起来，哎，幅度更大，看到了吗？幅度会更大一些， 看到吗？幅度会更大一些，明白了吗？再来一次，五六七走，大一大 二，如果你这个动作想做的幅度大的话，你的身体首先幅度要大，其次我们的手抬的要高一点点啊，来跟练两遍，加快速度的。五六七 走，大一大二，能跟上吗？最后一次了，五六七走大一大二，好，我们下一个动作，右脚直接往前去踩，踩的时候注意了，落到前面的时候，整个人的重心都 移过去，可以看到我们的右腿踩的同时就蹲下去了，对不对？同时左脚在后面直，哎，抬起来五六七走踩，同时抬左脚，五六七走， 踩的同时抬左脚，那么做这个动作时候，手上动作我们手已经拽到这个位置了，当我往前踩的时候，手定到这个位置，可以不用动，直接往前冲的一个感觉，注意，一定要蹲下来，千万不要，不要这样去冲，一定要身体趴下去冲，往下挤压的感觉。五六七 走，冲，冲下去，往下去冲，右腿蹲，同时左腿抬起来，接下来下一个动作，左脚往后踩，踩的时候身体站起来，同时右脚拖回来，也就是往前踩，蹲下去跳，往后踩，拖右脚回， 怎么样？能跟上吗？五六七走，往前踩，蹲下去，同时抬左腿， ok， 左腿落的时候蹬起来，把你的右腿收回来，加快。五六七走，往前跳，往后拖。五六七走，往前跳，往后拖。 好，那么手动作刚才已经停到这了，接下来当我往前踩的时候，我的手停到这个位置，当我往后拖的时候，手是往前推出去的，也就是身体往前，手往后， 身体往后，手往前。绿色。五六七走，手往后，同时看，手有个往后拉的感觉，同时往前跳，蹲下去， ok， 左腿往后踩，是不是身体要蹬起来啊？同时收右脚，这个时候双手往前 推出去，好，先到这里，再次五六七走，往前踩，蹲，手往后往后踩，推手，身体往后， ok， 明白了吗？好，我们接下来这几个都要连到一块了，非常慢的速度，先跟老师跟练一下好不好？来，五六七走，大一，大 二，大三大，大的时候收回来，大三大，好，再来一次，慢慢逐渐加快了，把这个动作串联起来好不好？五六七走，大一 哒，二哒，三哒哒的时候，右脚有个踩，原地踩一下，明白了吗？好，逐渐加快了，继续。五六七走哒，一哒二跳哒三哒，收脚 怎么样？这个速度能跟上吗？我们这个速度再来一次，我们要尝试跟乐了好不好？来试一下，五六七走哒一哒二哒三哒。 所以我们大一大二这个勾腿往后勾和往中间勾这两个速度大家一定要逐渐练起来，一定要加快速度的，明白了吗？先这个速度别着急，我们先尝试跟随来次慢速试一下吧。六 七八，哒一哒二哒三哒。好，以上是我们这个舞蹈的前四 part 动作，带我们跟着宁老师的速度呢。如果大家非常喜欢宁老师这种详细教学， 跟女老师学完，接下来课程部分的同学可以直接去橱窗里联系我们的客服老师，老师已经把课程给大家上架到我们的课包里了，大家还有什么想学的物可以评论留言告诉女老师，点赞比较多，给大家出教程呦！

桂瑞进行曲详细教学教会你好， 我们直接开始了，先说一下第一个八拍手的动作啊，双手握拳往前推一好，打拍的时候双手同时往下拉，左手弯曲，右手打直啊， 好二的时候我们的手又回到直的位置。好，下一个打拍的时候双手往下拉，拉到腰这个位置。好，三的时候我们手不动，打拍的时候我们的手 从前面往下推一下啊，这里是打好四的时候，我们的右手扶胯，左手随意啊，这里四哒五六都是在做身体的动作。好，七哒八哒的时候注意一下，我做的是左手往右前方推，然后换成右手往左前方推啊，这里是七哒八哒， ok， 这是咱们手的动作啊，现在讲一下我们的脚的部分啊，脚比较复杂一点，我讲慢一点。一的时候呢，我们左脚往后退，右脚抬起来往前去踢一，这个时候一定要勾脚啊， 好，打拍的时候我们的脚跟往右边去给啊，右脚的脚往右边去勾。好二的时候我们再踹一次。好，下一个打拍的时候左脚往左边去勾，同时我们的脚放在我们的左腿上啊，二打， ok， 试一次，慢一点走 一哒二哒好三的时候注意一下，我们的右脚踩下去，把左脚抬起来，三 打开的时候左脚往后退，把它拖过来。好，四的时候我们换成左脚抬好，打开的时候去踢一下，跟前面一样啊，退，右脚踢左脚。好，五六的时候我们落地 同时脚膝盖往外拐啊，然后拼起来从这里做一个倒位。五，这里是五哒六。好，再试一次啊，膝盖，然后胯腹微胸起。好，七哒八哒的时候注意一下，这里是一个左右，左右 左右，但是特别的快啊，数慢一点，五六七走，七哒八哒， 好，这是咱们脚的部分啊，现在连起来完整的数一下啊，准备五六七走，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒六，七哒八 哒，好，这是咱们第一个八拍的动作。好，接着讲一下第二个八拍的动作。一的时候我们的双手从下往上， 然后压下来，双手握住，这是一打二的时候，我们一直在做身体啊，三的时候我们的左手可以放掉，这里松一点啊，右手扶胯，三打四，打手都不变。好，五，搭的时候注意一下我们的手，给一个往右边的砸手。 好手，左手往上啊，右手往右，这里是一个五哒，然后放下来。五哒，六的时候呢，我们的手做一个下起六， ok， 七的时候我们再做一次左边的下起。七哒，好，八的时候我们双手打一下 都可以啊。好，这是咱们手的动作，现在讲一下我们脚的部分啊，一的时候双脚跳开一好，打的时候我们的膝盖往上做一个发力，打好脚跟可以垫起来，这是打好二的时候，我们的头往左边偏，把身体带过去。二，好， 三的时候我们的右脚踩到左边来。三哒，好，注意一下啊，是右放好四哒的时候，我们的右脚往右边去踢，做一个四哒，踢完放回来。四哒好，五哒脚是一样的啊，只是加了手。五哒好，六哒的时候注意一下， 左脚往后踩，六哒的时候蹲一下，同时加一个身体的律动。是 up 嗒。好七，打的时候跟前面一样啊，只是身体变了个方向。七 哒，再做一次 up 嗒，好，八的时候右脚往过迈一步打回来就可以了啊，这是咱们脚的动作，现在连起来完整的数一下拍子啊。五六七走，一哒二， 三哒四哒五哒六哒七哒八。 好，这是咱们第二个八拍的动作，现在连起来完整的从头到尾数一下拍子啊。准备五六七哒二哒三哒四哒五哒六，七哒八哒二， 三打四哒五，打六哒七哒八。

五六七八，一哒，小腿往外，二哒， 三哒，抬左脚，四哒，五哒，左脚往后，七哒哒，八哒， 一。膝盖搭二，三搭四，搭五哒，六，七哒八。

这是什么？跳跳桥是很简单吧，跳舞就点个小星星吧。 哈喽，大家好，今天我们来学习桂瑞进行曲这支舞蹈。我们直接从第一个跑开始，首先五六七八的八出一次我们的左脚好，完了之后需要我们抬 换抬，换抬。 ok， 好， 同时跟我们的双手打配合。准备五六七八， 伸手换，伸手换，伸手踩。 ok， 好， 踩完了之后呢，我们的双手直接放到我们腰间，抬着的左脚往后踩， 托我们的右脚，然后收，然后踢，踢完了之后直接收回蹲，反位转好，转回了之后出我们的左脚。准备左右左右 左右。 ok， 好， 我们再来一次。准备五六七八，伸手换，伸手换， 伸手踩，然后退收踢蹲，反位转左右 左右， ok， 好， 跟我们拍起来啊。准备五六七八，打 一，打二，打三，打四哒五哒六 七哒哒八哒哒。 ok， 好， 我们再来一次。准备五六七八哒一哒二哒三哒四哒五哒六七 哒八哒哒。好了，我们直接来到我们第二个八拍，首先直接跳开，跳开的同时抓 好，然后可以抓住我们腰带啊， ok， 好， 抓完了之后弯曲腿弹回， ok， 好， 第三个动作需要我们为五带身体往左边靠拢，为五带身体好，带到我们腰间之后，好，然后走动我们的右左脚。好，完了之后 踢收好，第二个伸手五六七走踢踩好，注意，第二个踩我们已经踩到了我们的前面。好，完了之后蹲啦，出左脚蹲啦， ok， 好， 我们再来一次五六七八跳开 弯腿 v 五带身体左右左脚踢收，伸手收， 蹲啦，蹲啦， ok， 好， 跟我们拍起来。准备好，五六七八，一哒二，三哒四哒五哒六七 八。 ok， 好， 我们再来一次，准备五六七八，一哒二，三哒，四哒，五哒，六七 八。好了，以上就是我们所有汇入进行曲的所有舞蹈动作的分解啦，大家可以根据自己的一个练习情况加上我们的音乐练习哦，我们下期教学，再见。

来吧，今天女老师来学一下这个舞蹈的教学，今天是个非常详细的保姆级教学，刷到同学记得给女老师点关注，不要下次学的时候找不到了。 首先我们第一动作大的时候，也就是八大的时候，我们的手就已经开出去了，是拳头往前去怼，双手拳头往前怼，大 一的时候左手拽过来，右手打开，可以看到他特别像一个扩胸运动，对不对？其实就是扩胸运动，这个时候左手拉开，右手直接端平，打开，胸腔是扩出去的，你会发现我们的身体是往你左手拽的这个方向去旋转的，看到吗？身体转到左侧，注意了这两个动作，先记一下五六七 八大对拳，一横着拉开身体往左侧拉开的这个手去转，明白了吗？最后一次了，五六七八，大一，接下来大的时候，双手回到刚才动作大，明白了吗？大一大三个动作，记住了吗？最后一次了，五六七八，大 一，大二的时候直接拉回来，拉到你身体的侧边的这个位置，看到了吗？直接胳膊肘往后去拉，那么四个手臂动作，最后跟了两次好不好？五六七八大对拳一，身体往左转，大回去， 二，直接往后去转，看胳膊肘是对着后面的大，最后一次五六七八，大一 啊二，大约二，手挥了，好，我们说下脚动作，第一个脚右腿抬起来，抬的时候你会发现我的脚不是一个放松状态，他是勾起来的，是不是发力的，所以我们这个脚抬起来的时候一定要勾着发力。五六七走 大，大的时候出去，五六七，走大，出去一的时候马上往右侧去勾勾你的小腿，看到了吗？但是你会发现我怎么勾这个小腿都抬不高啊。这个时候注意了，我的身体要主动的往前去趴， 这个时候我的右腿自然就高了，所以有的时候不是大家柔韧度很好啊，是需要你一点小技巧，小配合，上半身一定要配合，他趴下去，这个腿自然就起来了。注意了，我左腿下边这条腿也要蹲下去，蹲下去再去做这个动作，大，再次哦，来起走 大，看到了吗？身体趴，同时腿蹲，然后注意了，腿脚都是在一条水平线上的，再去做这个动作来，脚下动作，来一次，五六七走大，踢出去， 一蹲下来，再来一次，五六七走大，一大的时候回到刚才的这个脚动作，那么手回去是不是脚也回到刚才这个动作，明白了吗？ ok， 三个脚下动作我们再熟悉下。五六七走大，先抬起你的右腿，勾着脚啊一的时候身体往左趴，同时脚在右面抬起来，左腿要蹲回到刚才动作。 好，我们下一个动作，直接把你腿勾回来，看勾回来这个时候我们大腿怎么样？端平的小腿是垂直往下的，打收打收，这是四个脚的动作，捋一下，五六七走大一 大二二的时候刚好勾回来，怎么样？这四个脚步动作大家学会了吗？我们再数一下，往里走大，伸出去，一往左蹲，大二二的时候勾回来，那么刚才的四个手动作，我们再捋一次，大 一大回去，二，拽回来，记不记得啊？然后我们这个四个手和我们的四个脚搭配到一块了，试一下，我来接一走，当我手出去的时候，脚也出去，哎，同时出，再来，左手把我们的身体往左去拽，同时右手打开拳头，这个时候我们的脚是勾回来，同时身体往左边去趴，回到刚才动作 哒二的时候，勾脚，同时手拽回来。哒一哒二，怎么样？记住了吗？我们多跟练两遍好不好？五六七走哒一哒 二，勾回来，哎，你这四个动作就学会了，加快速度。五六七走哒一哒二，要勾回来，加快速度了，速度越快的动作会比较稳啊。五六七走哒一 啊二，好，我们这四动结束了，继续往下了，接下来大的时候右脚直接往前落，落的时候你会发现我的整个右腿哎，重心移到我们的右腿上，同时右腿蹲，五六七走，移过去，这个时候把你的左脚往后抬， 抬起来，也就是右脚往前去冲，抬起我们的左脚，五六七走大，哎，大的时候往前踩，踩的时候我们的手刚才已经到这了，手是不动的，定到这个位置。五六七走 哒，五六七走哒哎哒的时候单独往前跳，加上这一个脚步动作好不好，我们连起来，五六七走 哒一哒，二哒哒的时候往前跳，同时收回来， ok， 继续往下了哒三的时候左脚往后去踩，踩的时候你会发现我的重心移动到左腿上，右腿慢慢收回来， 我来洗澡。往前跳，抬左腿，左脚落收右脚，我来起早往前跳，抬左腿，左脚落收右脚。那么手动作，双手刚才已经哎夹在我们的身体这个位置了。接下来双手拳头往前去怼，慢慢放下来，拳头带手放下来，不要 把臂放下来啊，拳头带手放下来，也就是往前怼的时候，我的左脚往后退收，右脚同时 出手，来一次五六七走，退，出手，明白了吗？再来一次五六七走，退出手。好，先到这里把这个连到一块试一下了，大家别着急，我们一个动作去学五六七走，大出手，出脚，一往左蹲， 大往前，二，先收回来，大手不动往前去跳我们的右腿，左腿收的时候把右脚收回来，手往前怼出去，怎么样？这一个动作还是这个速度，我们再跟练一遍好不好？五六七走大，一 哒，二哒，三哒，最后一个哒的时候收个脚，好就到三哒好不好，我们再数一遍，加快了，五六七走哒，一哒，二哒， 三哒，好，三，退收我们的右脚，马上右脚原地踏步，就是大的动作了，继续加快了啊，好不好？来试一下五六七走 哒，一哒，二哒，三哒，明白了吗？一定要根据老师的思路去记动作，这样记得又快又牢。先把每个动作是什么先记住，把每个动作串联起来，一定要记得把每个小细节老师说的那个小感觉，身体是怎么趴的，腿是怎么抬的，记住，接下来就要跟音乐了， 来让我们尝试跟音乐来试一下吧，六七八哒，一哒二。 好，以上是我们前四 part 动作，带我们飞上牛老师的速度呢，给大家非常喜欢牛老师这种详细教学，想跟牛老师学完接下来课程的同学可以直接去橱窗里联系我们的客服老师，老师已经把课程给大家上架到我们的课包里了，大家还有什么想学的舞可以评论留言告诉牛老师，点赞比较多，给大家出教程呦！

哒八哒，二二哒，三四哒，五六七。

零点七倍速安排，五六七八、一打二打三打四、打五打六、 七打打八打打、一打二、三打四打五打六、七打八打。

张桂圆进行曲详细教学教会你好， 我们直接开始了，先说一下第一个八拍手的动作，左手一个手掌放到嘴这里啊，手心朝前， 然后右手从胸口这里啊，左边往右边去做两个位五好走一二一共穿两次，打开的时候右手放回来，放到左手前面打平，好三的时候双手往下捞，好四的时候注意一下手背对手背做一个小臂的花手， 打开的时候手压到后面去啊，手腕往后给可以再试一次这个动作啊。四 八好，五的时候注意一下双手这个样子，放在胸前一定要记得压手腕啊，然后同时我们的右边肩膀和胳膊肘往上，左边肩膀和胳膊肘往下啊，两个同时做，这里是五 六两个动作。好，打拍的时候把双手压下去啊，左手在上，右手在下，好七的时候上去下一个打拍的时候注意下双手 从左边开始去绕一个花手，然后回到右手在上的状态啊，这里是下下转出， ok， 这是咱们手的动作啊。好，现在说一下我们脚的动作啊，一的时候左脚一个弓步给到左边，然后同时我们的脚跟往内拐两次啊，这里是一二好打的时候脚不动，三的时候注意一下左脚往后退，退到右脚的右边去啊，这里是三 打拍的时候把右脚踩过来。好，四的时候注意下，踩左脚的同时把右脚勾起来，好，下一个打拍，弓字步落地啊，右脚膝盖朝前， ok， 五的时候脚可以踩两次，五 六脚弯两次啊，走五六，下一个打拍的时候把左脚追到右脚这里来，放下去，可以弯一点啊，然后七打八打的时候注意下，踩左脚， 八哒，抬右脚，再试一次八哒， ok， 这是咱们脚的动作，现在我连着手慢慢慢慢的数一遍啊，准备五六七走，一， 二哒，三哒，四哒，这个手头看后面五，再回头六哒的时候低一点头， 七哒好，八哒的时候可以微抬头， ok， 这是咱们第一个八拍的动作啊，好，我们接着讲一下第二个八拍的动作。还是要说一下手啊，上个动作手到这个位置了，好，一的时候我们的右手放在右边脸颊， 然后把脸推过来，同时我们的手放到左边过来啊，这里是一哒好，二哒的时候注意一下我们双手同时往下压，手腕往前薅，右手在前面，左手在左边啊，这里是二哒， ok， 再试一次走，一哒， 二哒好，三哒的时候注意一下，右手从上面捏个拳头往下拉，好，三哒，四哒的时候换方向， 四哒，这个时候我们的身体啊，是要朝手的方向一起去走的啊。三哒，四 哒好，五哒的时候注意一下我们的右手，一个七啊，好，五哒，一个内，一个外。好，六哒的时候注意一下我们的左手也是一样，比个七在胸前面绕个手肘给上去，这里是六哒好，七的时候双手同时往回拉， 七， ok， 八的手把手放掉就可以了啊，这是咱们手的动作。接着说一下我们的脚啊，一的手跟前面一样啊，往左脚往后踩，右脚去抬，一共两次，这里是 一打二打好，三的时候我们的左脚往左边去踩，身体往左边倒，眼睛往左边看啊，这个时候左脚是直，右脚是弯的啊，这里试一下三好打，拍的时候慢慢往回滑，然后把右脚抬起来，四的时候右踩右脚 慢慢往回滑，然后把左脚抬起来。 ok， 这个时候五的时候注意下踩左脚，右脚给个内扣啊，这里是五 八内扣，外八好六，大的时候一样的再做一个内扣。外八好，七的时候重心挪到左边，把身体慢慢的拖回来，七 好八的时候给一个右左收一下就可以了。好，这是咱们脚的动作，现在我们连起来完整的数一下拍子啊，准备五六七八走，一哒二哒三哒四哒， 五哒六哒七八， ok， 这是咱们第二个八拍的动作。好，我们接着讲一下第三个八拍的动作。先说一下手，双手握拳啊，右手往右边去给，左手弯曲往左边给啊，同时进行。这里是一 好打的时候，双手啊去绕一下，左手往下，右手往上去绕一个圈。好，二的时候左手放下去，右手去摸一个胸啊，做一个 v 五二，再试一次啊，这里是一 大二一的时候可以给个头啊，好，三的时候注意一下，跟前面一样的，左手放在嘴这里，一个手掌好，右手去穿两次。三四好，五的时候双手打直，用我们的手腕去拉啊，先往左，同时五 六好七的时候在头顶上拉一个，左拉一个右七 八， ok， 这是咱们手的动作。现在说一下我们的脚啊一的时候我们的右脚往右边去踹一步，一好打开的时候右脚踩下去，同时手转啊， 二的时候身体去做 v， 五对着左边去做。二好，三四的时候跟前面一样的啊，左脚一个弓字步，脚跟往内拐两次，这里是三四好，五的时候左脚踩到右边，这里。好，同时我们的胯往右边啊，我们的右脚往右边去，给 五六踩右脚，这里是蹲着的啊，再试一次，五六七的时候站起来一样的踩左脚， 踩右脚。 ok， 这是咱们脚的动作，现在连起来完整的数一下拍子啊，准备五六七，走一哒二，好，三四， 五六七八。好，这是咱们第三个摆拍的动作，现在讲一下最后一个摆拍，先说一下手上个动作，手到这了。好，下面是一个打拍，双手做个交叉打开，这里是打好，一的时候，双手压下来压平做一个直角。 好，下面一个打拍，我们的双手摆个这个手型，同时给到左边，给到右边，眼睛可以去看啊 啊二，好，下面又是一个打牌，我们的左手放下来，右手从上面往下薅就可以了。好，三的时候是个脚，四的时候我们的双手可以 free 一下，直接打开就可以了。好，这是咱们手的动作，现在讲一下我们的脚啊， 打拍的时候我们的左脚往左打开，同时跳下啊，打好，把右脚抬起来，一的时候右脚踩下去，这里是打一。好，打拍的时候，下一个打拍，我们的右脚啊，弯一点点，身体往左边转，你是打 二的时候往右边转弯，左脚哈，打二，好，下面一个打拍的时候，左脚啊跳回来收到右边这里，把右脚抬起来，这里是 打好，三的时候，右脚点一下，四的时候右脚往前走一步。好，这是咱们脚的动作啊，现在我们连起来数一下拍子试试啊。走七八，打一，打二，好，打三四， 这是最后一个八拍的动作，现在我们从头到尾完整的连起来数一下拍子试试啊？准备五六七走，一，二哒、三哒、四哒五、 六哒、七哒、八哒、一哒、二哒、三哒、四哒、五哒、六哒 七八，一哒、二哒三四。

张涵睿进行曲，这个脚步怎么练？两分钟教会你保姆级教程来了，现在我们来看这个脚步怎么走的，他分成三步，第一步先找我们的一个右脚脚尖踩，右脚脚尖往左边拧， 一踩下去的时候同时大左向离开一好。再一次五六七走一， 五六七走一好。第二步的时候我们当把脚尖打开之后，左脚脚尖往下放，抬脚后跟好向内关变成内搭。再来一次五六七八 一换，五六七走一换。重点是当你踩下去的时候，一定要同时把你的另外一只脚抬起来，然后这个时候放，再抬再弯，好加快速度。五六七走 一哒二。再来一次五六七走一哒二五六。再加快一二五六七走一二好。另外一边一样五六七八。 踩的同时把另外一只脚另外一只脚脚尖引出去。再来一次五六七走一 走一好。完了之后把脚尖往下放，抬脚 一放，脚尖看一下后跟 one， 好， 再来一次五六七走 一脚后跟 one， 最后一次五六七走一放脚后跟脚后跟打开好关，好，左右连贯性来一次五六七八走一哒二三哒四五哒六 七。耶哒哒，好，速度加快。五六七走 一哒三哒四，五哒，六七哒。最后再加快五六七走一哒二三哒四五哒六七哒，好，连贯性打开做五六七走一二三四 五六七八。速度再加快五六七走一哒二哒三哒四哒。再来四个动作，五六七走一哒二哒三哒四。 我们再抢，实在快一点。五六七走一哒二哒三哒四哒， ok， 五六七八，一二三四五六七。

一哒，二哒，三，四哒，五哒，六，七哒哒，一哒，二，三哒，四五六，七哒，八哒。

五六七八，一哒二哒 三哒四哒五哒六， 七哒哒八哒哒，一哒二，三哒四哒五哒 六，七哒八哒八。

我们的手是出，往右边出，往中间，好，我们的脚的动作是踹，往外勾，踹，往中间勾，连起来是出。 收回，好，往前踩一下，往左脚往后拉一步踩，踹步， 噔噔噔，好，这里是脚尖，脚掌离开地面往回收，脚跟往回收，同时我们身体从膝盖开始做一个倒位，收回来，好，连起来是三，二， 收回来，好，连起来，擦擦，走，哒哒哒，好，接下去是左擦擦，右擦擦，好，这是七哒哒，八哒哒，好，身体往后走，七哒哒，八哒，一的时候落脚，好，二的哒。 膝盖，两个膝盖踢一下，哒，二，往左边给身体启动身体往左边一个位置走。二， 三哒，好，脚是踩出去，身体往下勾，脚回来，然后踢 and hit。 两下脚跟住发力伸直。踢两下，踢 and hit， 好， 右脚往前一个棒子 and 出，收到，好，连起来，七八，一 哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒哒，八哒哒，一哒二哒三哒四哒五，六，七哒八。

稍息加立立起来。对对对，加。反向立正等于什么？先学会稍息，再学会立起来，连起来一起做 反向立正就是内八。右边也一样，先学会稍息，再学会立起来，连起来。一二，全部加起来。一对二。对对对对对，不动直接三四。 一二三三，完美。 第二个胯部动作，脚打开比肩宽一点，膝盖弯曲，内扣左膝盖旋转，脚尖提左胯回来。内扣右膝盖旋转，脚尖提右胯回来。一共做三次，一二三。

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翻个圆进行曲啊。第一个动作我们先说脚，第一个动作，脚就是用左脚的脚尖把膝盖从对着正面的方向转到侧面去 滋和滋，用这个滋的力量要带身体线滋，把这个律动感给加上去滋和滋，然后手的动作是左手在嘴巴，这手掌朝外，右手就是像一条小鱼儿一样往外游两下，往右边游，往外穿两下穿，穿， 合起来就是等你等你。 ok， 做完了这个等你的动作之后，往后抬，左脚往后抬，然后吸右腿，手的动作就是抛，往外抛一下，抛一下，然后腿的动作是吸，抬一下就可以了，吸，合起来，呼， 所以合起来是等你，等你，酷，好， ok， 然后我们后面的动作是翻一个手花，翻手花的时候把自己的方向从正面 转到左边去，所以要垫两下步，先踩右脚啊，先踩左脚，再踩右脚，翻手同时翻手花好，然后到了这里，到了这里的时候就是身体往前撞，我们现在面对的是侧面， 胳膊肘架起来，不要不要卸掉了。胳膊肘架起来，然后往外撞，要带身体一个两个往外撞，所以这个时候正面的右腿的膝盖是弓步，蹦蹦两下，如果是正面做的话，就是咔咔，身体要出去， 后面做一个两个，做完这个动作回来之后垫一下脚就可以了，不管你先垫哪个脚，把自己方向从左边换回正面手的动作是咔 and 咔，先在这，在这，先在下巴，这在头顶去，咔咔两下， 一个两个咔好。然后后面的动作我们先说腿，这样比较容易记腿的动作还是吸右腿，三下做三下，吸右腿的档， 一个两个三个好，配合这三下吸右腿的手部的动作，第一个 吸腿翻手花在下巴这个地方，下巴这个地方的位置不要太高，也不要挡住自己的脸，翻一个手花，第二个动作，用你的右手把你的脸拨到左边去。第二个动作，第二个吸腿啊，第三个吸腿的时候，两个手从上往下抛抛， 右手往前方，左手往外抛，所以合起来是一个两个，三个 抛。完了这个动作之后就到了这。这个动作有一个细节就是出腿，出手还要出重心， 这个叫出手，出腿不出重心就没有那种很慵懒很松弛的感觉，但是他这个重心是出去再回来，出去再回来，所以应该是这个感觉，呜 呜。嗯，回来，然后第二步，第二步回来的时候要垫一下步，一个两哒哒，看到没？垫一下步，然后就形成了右腿的弓步，咔 咔，接后面的动作。好，我们先说这个，这个动作从这里开始，一个两个好，回来的时候两个做完了，手已经往下拉，拉回来了，垫部哒啦， 好，现在形成了这样一个动作，对吧？好，手的动作。先说手往回，他大概做了一个手枪的一个手势，所以大概做手枪的手势是咔， 往肚呃，腰这里咔打一下，然后这个手是往你的腰这里穿了一个，再上去手腕要翻一个，上去也是一个，大概一个手枪的动作，咔咔，手的动作是这样，膝盖的动作就是右腿弓步，往回来两下，一个，两个，两下， 第一下手在这就定住了，不要晃，不要来回晃，第二下咔上去， ok， 然后踩左脚把身体拉回来，手可以抓一下，显得你的细节比较多一点，我是这么操作的，哈。拉 也就到这，到这之后踩左脚拉回来， ok， 到了这之后有一个发力， 这个发力手不是到这吗？最好是把手绕一圈打出去，然后这个右腿要往外蹬，往右边蹬，这一下要给一个力量，所以同时到这，同时啪 啊，这一下要给力，再来一遍，五六七走，啪，这一下要发力， ok， 然后到这里的时候，借助你的脚回收回来，蹬出去，蹬出去，还原收回来的这个力量。给一个身体的胃部， 肩膀往后翻，给一个这样的位子，朋友们，呜，然后手在肩膀这里摸一下，给一个这样的位子，然后再接前面的那个 整理，整理的动作两次一模一样，一个两个好，做完了这两个之后再做那个波浪，就是这里注意一下手的细节， 手背和手背是对着的，这样去理解会比较好一点。先往左，再往右，然后再在头顶上，再往左，然后再往右。两个手的手背是对着做的，不要不要这样，也不要这样， ok， 然后跟着胯的方向同时，然后踩，先踩左脚，胯往左，手也往左，手臂也往左，好像是在做波浪一样，先往左，在低位左，再往右， 好，然后在头顶再往左，然后再往右。四个，四个完了之后有一个很小的擦，我看到他的动作，有一个很小的擦，好像擦玻璃一样。擦 and 框架好到这里往下垂， 垂完了之后注意手臂的框架，几个九十度都要保持住。好，然后先往左边打一下，再往右边打一下，往右打的时候头看过去啊，当然我跳的时候我失败的时候忘记了， 大家记得把它坐上，先往左，往左的时候看正面，往右的时候头也要过去， ok， 然后踩右脚跳回来，好像把自己的身体给拨回来一样。 拨 and 最后一个动作我用的是国风的跳法去摁你的，大家可以随意是抬 and 嘟， ok， 结束。加油。