蝴蝶步有这样一个女孩 教程

详细教程之今天我们来学这个舞蹈，我们先学一下蝴蝶步怎么做最基础的看一下我们的脚，两个脚踮脚抬起来，我们两个脚向里夹， 同时可以下蹲一点点，这样坐着比较舒服一点。里夹下蹲，一点点夹下蹲，然后向外开，是站直，记住这两步啊，再来一次五六七八里夹下蹲， 外开站直。最后一次五六七八里夹下蹲，外开站直。像我们把这两个动作连到一起，试一下五六七八里外， 不要忘记还有个小小的高度啊，小小的高度，我们连着做三次，试一下五六七八里外，五六七八里外。现在我们讲一下脚步，左脚向前踩，然后向后踩，右脚换过来后踩，再记一次五六，左脚走前 后，右脚后前。我们做这个脚步，同时配合上我们刚才做的里外啊，往前踩的时候去里夹下蹲啊，我试一下五六七八里夹下蹲，然后站直外开，向后踩，继续里夹下蹲，站直外开，右脚后踩， 里夹下蹲，站直外拍，右脚前踩，里夹下蹲，站直外拍，现在把它连到一起。五六七，左脚蹲站直 蹲站直，右后蹲站直，右前蹲站直。现在我们跟着孩子来一次五六七八，一哒，二哒，三哒、四哒。同时我们做一哒的时候，我们手两个手举起来，指尖冲向左上， 左胳膊伸直，右胳膊是弯曲的啊，我们两个手臂形成一条斜线。现在我们把手脚给大家解释一下，五六，左脚走，一哒二哒，三哒， 四哒。刚才我们学的这一点脚步是一个组合，我们要把它记住，五六七八，再次脚还是用这个组合。我先看一下脚的拍子，他的拍子是左边五哒后踩六哒，右脚后踩 七打，右脚前踩八打，一样的脚步，只是手上的动作换了一下，一二三四是这个五六七八的时候，左手落下，右手是画圈，他的方向是左下右啊，画圈他的拍的是五六的时候举起来六。再看一次手的动作是五六， 现在我们把脚和手加到一起试一下啊，一二三四，五六七 八。好，现在我们把第一个发拍连到一起试一下，五六七八，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒，最后一个发拍先看一下我们的脚，脚是继续蝴蝶步，但是他的脚步变一下，开始左前 左后，再来一次左前左后，这就是他的脚步。我们再看一次五六七八，左前左后，左前左后。我们配合上我们的脚的里外，试一下五六七八，里外向后踩里 外。再次左脚向前里外向后里来看下他的拍子，他的拍子五六七八，二哒二 哒三哒四哒。我们再来一次五六七八，二哒二哒三哒四哒。好，我们的手部动作就很简单，特别像是在指挥交通啊，手这个手势直左 直右，直左直右。现在配合上我们脚来一次啊，五六七八走，二哒二哒三哒 四八。再做一次五六七八，二哒二哒三哒 四八五十七号。先看一下我们脚脚就很简单了，左脚在左前去踩，踩分开的是五 六的时候在正前方再踩一次六七八，我们直接蹬脚转身。好，再看一次啊，我刚才左脚停留在后面，五的时候踩我们的左前，五六的时候踩我们的正前六七八，蹬脚转圈。好，我们的手部动作踩踩的时候我们手失去从下往上交叉， 然后打开他的拍子，是五六，配合脚试一下啊，五六七八，五 六七八的时候直接转身，好，再看一下啊，五六七八五六，转身，七八。现在我们把第二个拍连到一起试一下，五六七八，二哒，二哒，三哒，四哒，五 六七八，一二三 四五六七。

一分钟教会你这个，那少摇就不会来打我。 好，我们先来看第一个动作，双手向下再向外绕一圈，挺住脚步，也是一个蝴蝶步，中间左 中间。又。好的，我们结合起来，准备，一二三四，保持五六七八，接下来接一个，额，五一二垫步， 五六垫步。第三个动作，手小鸡扇翅膀做四次，然后绕手向外指，结合蝴蝶步，前前后后，前前 吼吼。最后一个动作，土耳其舞蹈，双手向上抛，换手抛，然后右手向外指，左手绕圈换手，右手向里绕圈，结合我们脚步的律动向外扭， 一二三四五六七八。我们从头来一遍准备，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 啦。

蝴蝶步想要去做的好看，丝滑又特别的快，该怎么办呢？非常简单啊，只要掌握两个小技巧就可以了。第一个点呢，掌握转脚的发力。 很多同学在学蝴蝶步的时候都会发现，哎，好像是要转一转脚啊，但是我怎么也做不好，为什么呢？因为发力点不对。大部分的人跳蝴蝶步，他们认为是脚腕脚趾在使劲，或者有的人认为是膝盖在使劲，这样特别容易受伤，而且做起来会特别的僵硬， 就是发力位置不对啊。正确的发力蝴蝶步其实是在胯上，你的盆骨和你大腿根有连接处，这个地方腹股沟韧带，你往这一摸，有条大筋，这里转，就是我们经常给学员们讲的时候叫踩烟头， 是这里发力在转，你们可以摸一下啊。找到了这个发力之后呢，练习一下，里外里外里外里外。 ok， 好， 开始加入蝴蝶步啊。一的时候抬腿，两脚向扣，注意胯，用力， 一二的时候落地，胯往外翻，二，连起来，一二一二一二一二。有没有感觉？一下子就有这个交叉和蝴蝶状的感觉了， 这就是发力点，要找对第二点，如果想蝴蝶步做的大怎么办？很多同学说，老师我用力的交叉，用力的交叉做的不好看，正确的方式是用力的打开， 打开大一点，交叉不用变，打开大一点，交叉不用变，连起来小的大的。

前几天呢，主播出了一个教程，很多粉丝说还没学会啊，那么今天主播出一个超详细的教程，好吧，包括拍摄 以及各种方面的问题都给你们讲详细好吗？包教会上课。首先呢，咱们学不会蝴蝶步的主要人呢？主要是有两点，第一呢，就是咱们内八外八还没学会啊，这边是左边啊，这边是主播的左边，这边是右边啊，这边是右边，都是没有的这边是左边啊，这边是右边， 然后呢，咱们呢内八外八怎么弄呢？这样子会把内八外八，内八外八外八。然后呢，你看这边是左边啊，左脚 左脚以内，然后呢，左脚往前，右脚反正往内翻的时候左脚就往前， 然后再往内翻的时候左脚往后，一样的道理，右脚是一样的，右脚也是啊，你看右脚以内， 你看一外一内。这个动作你们都还不会是吧，来这个动作呢，也是比较难的，这个动作学不会的主要原因就是侧滑还没练好啊。来，首先呢，这边是咱们左边，这边是右边啊，你看咱们右脚 一内一内，咱们左脚往后放一点，咱们右脚一内一点，然后右脚一外上来也同脚，左脚也是一样的，右脚你看 一拧一抬一点上来。 ok， 来到了螃蟹步啊，螃蟹步呢，就是也是一样的道理啊，你看内八外八会吧，你看一左 啊，一左，咱们先一左，左脚脚尖往上，右脚脚跟往上，然后回来，一样的，右脚脚尖往上，左脚脚跟往上 一拧，鬼步教学来。这边是左边啊，这边是右边，注意看脚步变化。咱们左脚倾斜一点点啊，左脚往上踢，你看左脚往上踢，注意看脚步变化，左脚放上来，右脚往上顶，再放上来，右脚往上顶 啊，然后换这边。怎么换呢？怎么换边呢？直接瞬间这样子跳过来啊，要一样的道理， 像我那种视频怎么拍呢？一般主播是喜欢拿主色拍啊，主色也没有镜像之类的。然后呢？反过来的话你们也可以啊，只不过有一个镜像问题啊，右脚骑手的话就会好看一点，看你们喜欢什么脚骑手。

第一步，垫脚跟的前提下，脚跟向外向内。第二步，单脚前后点地，慢慢加上跳动的感觉。 第三步，结合前两步抬脚，脚跟同时向外，落脚脚跟同时向内。 熟练了就可以加快了，手上动作随便加，你学会了吗？

追，你这个蝴蝶步该怎么跳？今天我来教你，学不会来打我。 第一个动作是一个蝴蝶步，右脚往前，好，接下来这里接一个鬼步舞的横一步抬脚落，然后左边继续接一个蝴蝶步过来，然后继续接横一步抬脚落，重复三次蝴蝶步横一步， 然后最后加一个前后前后，好吧，一共一个八拍，我们管他叫小连招啊，因为后面还会用到。好，我们再来一次，六七走，哎，一二三四 五六七八，接下来继续蝴蝶步后前后后配合我们的手五六七八走，五六七八，接下来是个五一二 三哒四，这边两拍五哒六七八，然后两个垫步垫步 五六七大八，这个就是额五啊，就是一些变化啊，有单拍的，还有遍布的一个变化，原理比较简单，大家去记忆就可以了。好吧，接下来蝴蝶步前后后，然后横一步， 好，到这里之后我们继续再接一个八拍的小连招看一二 三四五六七八，好，到这里结束之后，然后接一个 四个螃蟹步，五六七八，好，我们这里再来一次啊。六七走，一二三四走，一二三四， 五六七八，一二三四，然后后面又是追戈了，走一二三四，然后走五六七哒八，然后又是刚才的那个前后 前后后横移的，这个脚步跟刚才前面是一样的。最后呢？接一个土耳其的舞蹈 and 一 二三四五六七八，然后结束。

你们想要看的蝴蝶步教程来了，今天主播手把手脚把脚，口把口教会你们，首先这边是左边，然后这边是右边，首先我们把左脚放到后面一点点，其次我们要把这个脚腕拧得非常松动，练到熟练 啊。然后呢，咱们第一步你看一点啊，一点一侧，一点一侧，然后左脚往前啊，有一个这个动作也是跟蝴蝶步一样的，然后下到右脚一点一前，你看然后呢，咱们左脚蝴蝶步回来试下。 第二步呢，就是重复刚才一样的，到了这里是最难的点了，你看直接回到这里不，不用再退了啊，直接衔接螃蟹步两下，然后再往左一下，再点一下， 你看再往右点这个脚，再往右点一下，然后蝴蝶步回来 再点一下。首先呢这是咱们左脚，这是右脚啊，你们这是左脚，左脚往前踢，然后你看注意看这个脚变化，看脚步变化， 一踢一放，然后再换过来一踢一放，然后左脚往前进，这样子踢会吧，然后右脚也往前踢，形成一个，你看一二，然后就可以衔接鬼步舞了，一二三四五六七八， 然后继续踢踢足球。

这个火爆全网的蝴蝶步怎么去做啊？最近蝴蝶步的风又开始火了啊，非常简单啊。首先为什么很多人他学起来不对，因为你们练的是犁地的蝴蝶步，而我刚才跳的这个是贴着地的蝴蝶步啊，它是不一样的，我们两步学会它啊。来，第一步啊，来，跳开 跳交叉，脚不用力的啊，跳开跳交叉，对，跳开跳交叉，想要跳的轻松，你注意腿在移动的过程中身体往上带一下，你不要这样压压就太笨了。好吧，来 往上带，哎，六七走，跳开跳交叉，跳开跳交叉。好，这是第一个感觉好，接下来我们变成一侧腿，使劲来， 跳开跳脚叉，跳开跳脚叉，看一个腿大一个腿小，好，稍微连贯。哒哒哒哒哒哒，换条腿，哒哒哒哒哒。对，这个就是核心法力掌握了吧。 好，其实现在呢，你就已经会做基础的蝴蝶步了，这个叉是对，那么接下来我们再有一个小技巧，让你的蝴蝶步变得丝滑好看。练习这个开和用脚尖微轴旋转啊，脚跟打开，脚跟并拢，脚跟打开，脚跟并拢连起来， 一二一二一二对，把它去练一下，差不多你练个三五分钟，把它练熟练，把两个组合起来，每一次打开的时候脚后跟往外翻，五六七走，打开外翻， 收起交叉打开外翻，收起交叉，对，组合起来，一二一二一二，好，变成单侧腿， 一二一二一二，换一条腿是一样的。一二打开外翻，收起交叉，一二一二连贯五六七走，哒哒哒 哒哒哒哒哒哒哒哒，是吧，然后连续的前前后后对，前后前前前后前后后后左左后后后前前右右。对，这样随意的去组合，你会发现，哇，蝴蝶步超级好看。

同学们，这个蝴蝶步怎么做？一个视频教会你， ok， 好， 同学们，这个蝴蝶步是不是很常见，但是感觉好像自己怎么练都练的不够灵活呢？来，我们先来教一下这个动作怎么做啊，还挺费鞋，也挺费脚掌的力量的。 来，首先大家需要在原地去练习你的脚腕力量。好，两个脚微微张开，与肩同宽。先练习我们脚掌，我们的双脚的脚腕向外打开，用前脚掌着地安 对，尽可能的去向外多撇出去一点点。双脚站不稳的时候，你就先单脚练 对前脚掌着地，感觉你的鞋子都被折成了两半。对，前脚掌着地，脚跟往外撇，左脚同里，脚跟往外撇。 and 脚跟往外撇。两个脚同时的话呢，我们就是双脚着地，脚跟往外撇回来，尽可能的就是撇大一点。 and 一摁二对。所以你摁拍的时候不要想着把膝盖向上蹬，因为你向上蹬完全膝盖蹬直了的话，他这个幅度的空间做不大，所以向外的时候膝盖是弯曲的，一 二三四五六七八。收回来的时候呢，你们就想着你的脚尖啊，脚跟要往里多收一点点，让你的脚变成一个外八的形状。 向外撇的时候是内八，向里收是外八。对，就是相当于你这个脚跟收的时候，不是收到呃指尖朝前，而是收到脚跟往里指，那个脚尖朝外收到这个外八的形状。好，连起来试一下。两个脚微微张开，预备走。 and 一 n 二 n 三 n 四 n 五 n 六 n 七 n 八。然后呢，这里呢，不需要加律动， 就比方说你做向外撇的时候，不用向上回来也不用向下蹲，向外撇的时候也不需要向下蹲，然后起，哎，你可以先不用加律动，先把我们的这个脚给做清楚， 后面呢，练好了之后呢，你就可以啊，练我们的单脚的开合，当你做打开外八的时候啊，内八的时候，就是脚跟往外撇的时候，我们以左脚为重心，把右脚抬起来，那我们在抬的过程当中，同时两个脚都要做内八 n 一， 再来 n 二对， n 三对，先做这个 n 四，所以呢，你抬的时候，这个右脚往外，它也同时要内八，哎，抬起来，腾空抬起来的同时，脚跟依然要向外撇，依然要向外撇，试一下六七走 n 一 对，所以你抬脚的时候，你的重心是不是就在单脚上，对不对？走 n 一 n 二， n 三 n 四。所以你一定要先做一个这样的单腿练习，预备走 n 一 n 二 n 三 n 四。好，然后呢，我们的 前后脚去站立的时候，我们刚刚是以左脚为重心，那我们 n 一 一的时候，右脚给它落到前面， n 二的时候呢，抬起来，右脚给它落到后面，这个是以左脚为主导，去动你的右脚的 and 哒 and 哒 and 哒 and 哒。那么直接把你的这一个脚加入进去做就可以了，注意手臂不要乱甩啊，就只有脚的动作，五六七走 and 一 往前落 and 二往后落 and 三 m 四。然后呢，注意的是你的这个啊，脚不需要飞的太高，抬起来这个脚只需要离开地面啊，让你的重心落，落在左边就行，对，不要飞的太高，试一下五六七，走 m 一 n 二， n 三 n 四，手不要乱甩， n 五 n 六， n 七 n 八，这个是我们单腿以左脚为重心的练习，做完之后，可能你的小腿会有点酸痛，这是正常的。 那么以右脚的练习也是一样的，我们先把左脚单腿的向外抬起来，回来单腿向外撇，抬落， 抬落，抬落抬落。好，当你练熟悉了这个动作之后，改变你左脚摆放的位置即可。左脚在前或是左脚在后，但是一定要经过一个蝴蝶步，呃，一个交叉的连接， and 前 and 后 and 前 and 后，连接起来五六七。右脚 and 前 and 后 and 前 and 后 and 前 and 前 and 后。哎呦，我刚刚都卡住了，然后我跟大家说一下要点啊，一定要谨记！这个要点， 就是为什么有的同学感觉做起来，呃，身体上下起伏特别大，不够平稳，就是因为你作为重心的那个主力腿啊， 重心腿呢？呃，在你做外八的时候，你会一个向上蹬起来，然后收，向上蹬起来收。记住，我们这个动作不是向上蹬啊，是你的脚后跟往外撇，膝盖是弯曲的，你看， 一直尽量地把你的腿控制在一个高度， n 一。 所以呢，你们起来的时候啊，不要认为我脚跟往外撇，我就要这样向上蹬起来，不需要啊啊，你就 n 一 稳住 n 一， 上半身稳住在中间 n 一 n 二，好，预备走 n 一 n 二， n 三 n 四。当你两个脚单脚都练得熟悉了之后呢，你就可以随时的右脚左脚进行交替了， 比方说， n 又在前， n 又在前， n 左后 n 左前，就是随意切换你的重心腿啊。我来示范一次，给大家看好右脚 n 右 n 左， n 左 n 右，这样子就可以 随意切换了。 ok， 讲的我气喘吁吁的。那么这个蝴蝶步我们就教学完毕，剩下的话呢，大家一定要下去自己进行练习，好吗？好，这个蝴蝶步教学就在这里，大家记得点赞、收藏加关注。