左前额叶和右前额叶有什么区别

在大脑各部分的功能里面呢，有一个呢叫额液，就负责前面这个前额这个区域的叫额液。那额液呢？他去评估的时候呢，有几个评估方式，大家看啊，我们首先讲怎么评估这个额液的功能啊？第一个就这个，哎，去做对指测试，要求又快又大，看看你的手指能不能又快又大，看看哪边先累。如果你在做这个动作过程中发现速度上不来，或者是做着做着这个手开始特别容易酸， 那就说明什么呀？说明对侧的额液功能不好，如果左手好累，说明右侧不好。哦，原来这个手累不是这个手 筋膜或者什么东西不行，对不对？反而是谁的问题，反而是这边大脑不给力啊，你想过没有，而不是肌肉本身哦，有很多时候同样练一个胳膊，有时候发现哦，这边的胳膊会先累，请记住不一定是这个肌肉有问题，可能是对面大脑有问题。好，然后的话呢，前额叶这里呢，还有一个测试也比较好玩，叫什么叫少试？我们眼睛看着最前方，然后快速的看到右边的手，嗯， 回来快速看到左边，快速看到右边，快速看到右边。你可以左右左右快速的去少试，看看哪边比较慢， 比如说往这边咻过去了，对吧？但手这个手可以这么放，一只手放在前面的正眉心，另一手放旁边，然后先看着前眉心这只手，然后快速的看右边。走回来，走回来，走回来，换一下这边放在眉心这边，来到另一边走回来，走回来，看一下你的速度快不快，测试一下，看看自己往哪边看慢一点，如果你往右边偏慢，就说明左侧的额液不好， 这个叫少试。先给大家两个评估，来测试你的大脑。那如果从脑科学出发，他就告诉你，你既然这边菜，比如说右边菜，那我们右边多练，你向右少试，差就干嘛？就多少试。请问这么去练有没有问题？比如说这个肌肉，现在你这边的肌肉没力量，都是二头肌，右边比较菜，那请问我右边多练他， 他就力量一定能追回左边吗？不一定的，因为你得知道为什么这个肌肉他没力。比如说如果他是电线卡压卡压在了脖子，那这时候这个肌肉的力量就下降了。那你请问你这时候再去练他，他能回来吗？他不能。所以同样的道理，我去练这个地方，通过这个测试重新刺激我的额液，他一定能把它的功能变好吗？不能， 或者说不一定能。为什么？得看看什么，你得知道他为什么弱，这就是为什么脑科学会让你拼命练，然后还要干嘛？还要加上杨宝夹去测试你的血压去练习。所以也有些人干嘛？有些人发现老师我一练练，少时一练，哎呀，头晕头晕头晕，练不动，练不动，有没有这种情况？而且你发现有些人练着练着更差了， 一开始练着练的还行，然后再练着练，哦，打不开，打不开了，干不动了，有没有这种情况？练着练好像血压都下降了，有这种情况吗？所以我一直跟大家在讲脑科学这个方法论他不完整，他有问题，所以大家来看，比如说你右边不好，这时候你就把大脑平分切开，左右切开哈，四个手指呈弧形放在你的眉弓上面， 放在这以后，让你的手把意识的深度往后把这个穿过骨骼往里面渗。大概渗个什么？渗个，比如说七八毫米做一侧就行了，我们做一侧对比一下就可以。好，这个手的意识不要在这个皮下面，在皮的里面大概五五毫米的深度，七八毫米的深度哈，好，然后在那个位置以后，手轻轻的往下拉， 轻轻的往下，不要动啊，轻轻的，有个小幅度的意识就可以。轻轻往下拉，感受一下你手底下张力紧不紧。这时候你要有一种隔着被子摸里面人的脚踝，同时往下拉的感觉，看看他的脚踝好不好。往下拉的感觉到这个深度以后，然后轻轻往下一拉，感觉到阻力以后就停，也可以回去。 感觉到阻力要回去，然后再轻轻往下拉，这个拉动的距离可能就五毫米或者三四毫米都有可能。轻轻往下就幅度啊，小幅度，三四毫米的幅度，深度，意识深度的话大概在七八毫米，然后的话轻轻拉回来，拉回来，拉回来。感受手底下这个七八毫米深度的，这个软了以后，然后请往上挪，挪个两三厘米，然后再继续， 哎，再接着拉回来，拉回来，拉回来。次数不一定的，看人的，有些人可能做个五六下就松开了，有些人可能得做很多下， 而且有些人做的时候可能眼睛会发酸。没事，很正常，好好做哈，这是好事情。当这个松了以后再往上走，哎，轻轻往下拉回来，拉回来，拉回来，拉完又再往上挪，挪个两三厘米， 哎，记住只做半边的头啊，我们只做半边的头。好好做啊，慢慢做，慢慢做上去，基本上到我们的前面这头的一半，然后可以回来再继续。哎，慢慢做，慢慢做，慢慢做，慢慢做，做到一半一般做两轮，做完以后绝对超乎你的想象，两个眼睛都不一样了，一会一个眼睛小，一个眼睛亮，一个眼睛暗。所以脑科学牛不牛不重要， 因为他给不了你太大的结果，但是你把大脑松驰数结合脑科学去做，有原因有结果，哎，这时候才是最牛的。现在请你首先第一个感受一下你的两个眼睛，看东西有没有变化，有没有感觉一侧的眼睛清醒了，一侧没有， 一个眼睛都大了，一个眼睛没有。然后眼睛可以往上看一看，往左往右看一看，你会发现哦，太厉害了。好，然后现在请你重新做这个测试，看看你的手有没有变化，刚才往哪边弱的，现在再扫一下，看看有没有快的，速度有没有变化，两边对比一下。

学一丢丢前额叶的知识，就能治愈你百分之九十的育儿焦虑。不是你家孩子不行，而是这个阶段孩子前额叶发育状况的正常表现。我查了几百个小时的资料，浓缩成一分钟的精华视频，给你省点整理的时间，用大土话给你讲透啊。 前额业就相当于大脑 ceo， 负责专注执行力、情绪控制、理性决策，这些你梦寐以求希望孩子能具备的能力。但是前额业是大脑发育最晚最脆弱的部分，得到二十五岁左右才能趋于成熟，他只能在安全放松的环境里才能正常工作。 孩子写作业拖他啊，脾气暴躁，管不住自己。这还真不是性格和习惯的问题，是生理上他前额叶发育还不完全造成的。就像你家里装不下好母舰，那是因为你家房子太小，硬件达不到，你再怎么往里塞也塞不进去。 千万别打别骂，你越骂越笨，越催越慢。本来孩子的前额叶就不够用，你这一骂，前额叶就彻底荡迹了。 怎么呵护训练孩子的前额叶？大人和孩子是不一样的啊。咱只说怎么保护训练孩子的前额叶，就四条，很简单，第一，给他足够的安全感啊，咱能控制住自己，不打不骂，孩子就最基础的安全感，他就有了。 第二，足够的睡眠，实在写不完作业就别写了。作业能找时间补，但是长期睡眠不足造成的前额叶的物理性的损伤，那不是补一觉能修复的。 第三，营养全面，人体不必须的四大营养物质，蛋白质、碳水、维生素、脂肪缺一不可。你只要懂一点最基础的营养学知识，你就能花很少的钱让孩子营养全面。现在这个社会，很少有人吃不起鸡蛋的。 第四，适量运动。每天两小时户外运动，既能预防近视，又能晒太阳，合成维生素 d， 还能呵护前额叶的发育。体质好，还能少生病。这么多好处，别让孩子天天在家憋着！ 这四样简不简单？吃好、睡好、玩好，别骂啊，坚持下去，量变引发质变。突然有一天你发现你家的房子没有变大，但是他的脑子里能装航空母舰了。

adhd 有 可能是前额叶发育不良引起的，但是前额叶发育不良并不一定会引起 adhd。 adhd 前额叶发育不良或者额叶性痴呆的这个额叶它在大脑的哪个位置长什么样子，有什么功能？今天就带大家一起来了解一下。那我们先来看这个额叶的位置，其实就是在我们的这个 脑门的后面，我们将这个脑门的这块骨头额骨给它去掉，以及上面的这个顶骨去掉之后，就可以看到完整的额叶额叶从这里开始，从这一条回我们把它叫做中央前回，往前的这个区域都是我们大脑的 额液，这个额液是整个大脑半球面积最大的一个液，也是功能最为复杂、最为高级的一个区域。那这个前额液主要在哪个地方呢？主要是在这个额液的 前方，比如说我们整个额液占了大脑半球面积的大概多少呢？大概三分之一，然后前额液又占了这个大的额液的这个区域的大概前面三分之一左右的这个区域。那这个额液究竟在人体上长什么样子呢？ 我换另一个标本给你来看，这是一个人体的大脑标本，我们先大致认识一下大脑有哪些主要的部分。上面膨大的这一个区是大脑半球，有左右大脑半球后下方这个膨大的结构，这个是小脑，以及前方这个结构是脑干。 那我们刚才讲的这个额叶的位置在哪里呢？在这个位置在大脑半球的表面，这里有一条沟，我们把它叫做中央沟，从这个中央沟再继续往前这个位置，这整一个区域到这个前外侧沟这个地方， 整个区域都是大脑的额叶，所以你就可以看到整个额叶的面积是非常大的。前额叶的位置大概是在 这个地方，这个地方这个区域是前额叶，那这个额叶有什么功能呢？额叶的功能非常的复杂， 你比如说我们给他点到的这个所谓的中央前回，大家可以看到左右大脑半球各有一个中央前回，那这两个中央前回它的特点是什么呢？哎，左侧的管右侧半的身体，右侧的管左侧半的身体，这是这个中央前回。当然我们的额叶还有一些 语言中书，你比如说在这个位置，这个额下回的后部这个地方有一个中书，是运动性语言中书管什么呢？管我们说话的啊，能不能说话表达清楚的一个中书，以及。哎，他上方这个额中回，在这个位置额中回的后部，这里还有一个 跟我们书写有关，书写能力有关的中书，叫做书写中书。那跟什么有关呢？除了刚才讲的这两个 中梳之外，其实还有很多的运动前区的这些皮质中梳，这些中梳它有什么功能的？它可以协助我们的肢体做一些更加精细、更加协调的动作。哎，这是我们讲到的额叶后半部分的功能啊，非常的多，主要是跟我们的运动和 语言有关。那额叶的前面的这一部分，我们把它叫做前额叶的这个区，它的功能更加复杂， 这个前额叶它主要有四大方面的功能。第一个呢跟我们的执行力有关，什么叫做执行力呢？你比如说同样的一个任务，对大部分的个体来讲，它可以按照这个步骤，按照时间节点把这个任务给它做完。但是对 adhd 的 这些个体它就很难，它有可能做了步骤一，它就做了步骤三，或者说它直接就是做步骤三，步骤四 说他就没办法呃，把这个任务完全给他做完。这是我们讲到的这个执行力。第二个呢，这个前额叶跟我们的情绪或者说我们的性格和秉性有关。只要这个前额叶发育好的话，整个人的情绪是相对 比较稳定，不会那么容易发怒，或者说不会无缘无故地觉得恐惧或者焦虑、抑郁等等。这是第二方面的功能，跟我们的情绪和性格有关。那第三方面的功能跟这个社会行为以及道德的评判有关。其实比较拗口。 我举几个生活的例子，你比如说排队，对 adhd 的 这些个体，它是很难呃，去遵循这个规则，说要排队去做某一件事情，它有可能就直接就插队过去了。 或者说在上课的时候不能交头接耳，不能大声喧哗，不能打扰别人，不能做小动作等等这些规则啊。对 adhd 的 这些个体来讲，他是很难去遵守的，不是他不愿意遵守，他是很难做得到，因为他的前额业 没有发育好，就是这个意思。当然他的注意力也很难集中跟前面我们讲到的这个执行能力差有关。老师要求的是你全神贯注的去听老师讲课，但是你做不到执行能力差。那前额叶的第四方面的功能就是跟我们的记忆和 和学习能力有关。这个前额叶它是有些纤维素啊，到脑深部的，大概是在这个位置有一个管我们记忆的一个叫做海马的结构有联系，它跟海马共同去呃管理这个记忆的功能，所以啊，如前额叶没有发育好的话， 它也会影响记忆和学习，这是我们讲到的这一个前额液的功能。那接下来我们来讲第二大方面的问题，就是为什么会出现 adhd 啊？其主要的原因就是跟这个前额液的特征有关。大家看一下 这个前额液它的特征是什么呢？它的功能第一个是非常复杂，第二个呢就是这个前额液，那它的发育啊，是非常的慢的，大脑的其他部分在我们啊出生之后，它发育是比较快，比较均衡，但是这个前额液它出生之后，它是要缓慢的 发育，大概到什么时候能发育好呢？大概就是二十岁左右，这个前额液才能够发育完全。 还有一个问题呢，就是这个前额叶的发育，它是有这个个体差异的，有一些个体它的这个前额叶，它的发育会比较慢，体现出什么呢？体现在这个脑皮痣这个地方， 它比较薄，怎么去理解呢？我再换另一个模型给你来看，我们来看这个标本，先将大脑表面的这些灰给大家去掉，去掉之后我们来看一下大脑内部的结构，大家可以看到整个大脑半球分为两个部分，哎，表面的这个颜色比较深的这些，我们把它叫做脑的 皮质，大脑皮质简单的理解，这一些皮质里面就是一些处理器，那这个前额叶里面的这些处理器啊，它有没有长好，或者说它功能有没有成熟，它是有个体差异的，是不是这意思？那下方这一些白色的结构，我们把它叫做白字，其实都是一些 呃，连接着处理器的一些网线，它就有可能要往下走，你比如说有一部分跟记忆有关的，它要 连到哪里呢？连到海马去，或者说跟我们情绪有关的，他要连到肌底核，连到杏仁核的 这个地方去。那我们所谓的这个前额叶发育不良或发育障碍是哪里的问题呢？一般来讲啊，就是这个皮质 皮质区的这些地方没有发育好，也就是说，诶这个地方有些小孩他可能比较薄，所以去做检查的时候就会发现额液的皮质区啊，它比较薄，就是这一个意思，这个皮质指的就是这个区域皮质里面的实质就是一些 处理器，或者说它里面的这一些导数，这些网线没有连接好啊，所以也会出现我们所谓的 adhd。 当然这个 adhd 是 多方面的因素，前额液发育不好或发育不良只是其中的一个，但是前额液发育不好或者发育不良并不一定会出现 adhd， 大家要辨真的去看这个问题。 adhd 其中的一个病音就是前额液没有发育好，但是前额液发育不良并不 一定会出现 a、 d、 h、 d。 但是对这个前额叶发育不良的这个评判，不能单纯的靠这个行为啊，就给他做定论，一定是要在专科医生啊，做专业的检查，你比如说评估一下 额额叶区域的这个脑皮质的厚度，或者说哎，做脑电图等等这些专科的检查之后才能下这个评判。那么接下来讲第二大方面的问题，就是额叶性痴呆，其实现在就好理解了，就是这个地方， 哎，这个熬夜的区域出现功能问题之后，就是我们所谓的熬夜性痴呆，他的主要问题就是一些退化性的疾病，你比如说他累积到这个管运动的区域，会出现运动功能的问题或运动前驱出问题， 动作的协调性有问题。然后我们刚才讲的运动性与圆中数有问题，他说话就出现问题，说话迟钝或说话一下子就变快 啊，或者说，哎，跟书写性语言中书有问题的话，他的手的精细动作肯定做的不好，或者说，哎，他出现的问题是在前额页的话，那可能会影响什么呢？影响他的执行力，影响他的专注力，还会影响他的 情绪或他的性格，这些都是跟这个额叶的功能有关。当然额叶出现问题还有很多其他方面的疾病，你比如说车祸撞击到额部之后，损伤了前额叶啊，他会影响性格。本来他这个人是非常活跃的一个个体，但他损伤了额叶之后，他可能会变得 比较淡漠，或者说他本来就是一个比较色恐，比较内向的个体，当他的熬夜受损之后，他有可能会变得很外向，很喜欢去跟别人交际等等，这些都是我们熬夜受损所引起的症状，就是这个意思。

今天这个视频带大家简单了解一下我们的额液的评估以及训练。接下来我会用两个简单的评估来评估我们的额液是否发达，就左右额液， ok。 首先第一个很简单的 拳头是不是手掌切一下，然后拍拳掌，拍拳掌拍拳掌，拍拳掌拍，哎，看一下你做的是否顺畅，这样子是不是 做的是否顺畅？左右手，我是左手稍微没有右手那么灵活，所以我的呃右侧额叶可能记住是可能，因为这只是其中一个评估，评估就是可能没有右边右侧额叶好， 呸，我的右侧额叶可能没有左侧额叶好，因为它是相对的，我们的右侧额叶控制的是我们的左半边 p 六以上的虚肌 好。第二个评估也是用这个来评估，这个实验叫做对指实验，这是什么呢？我们手指头看完全张开，完全张开以后并且张开，并且张开，再去快速的去 打开闭合，打开闭合，然后去感受两个手指到底哪边的手它的灵活度更差，或者说哪边的手它的 呃持续性更差，哪边手更先累或者酸，然后来评估我们到底是哪一侧额液的问题。一样的，它是对称的，左侧的手影响的是对称的额液，就评估的是对称的额液。 ok， 这是我们额液的两个评估。接下来我们讲训练，训练，训练。首先我们要了解左侧额液，它 就比如拿我可以拿我做做一个例子，我是是不是我的左手的灵活度稍稍微差一 点，然后我的就可以说相对来说明我的右侧额叶相比我的左侧额叶来说，他没有那么优秀，那我要着重于右侧额叶的训练，那右侧额 叶主要是控制什么？我们的创造力，我们的好奇心，以及我们的 以及我们的情商，这都是归我们的右侧额叶管，还有右侧额叶管的是什么？右侧额叶还有一定程度控制我们的消化系统，因为右侧额叶通呃控制我们的迷走神经，迷走神经控制我们的消化系统，所以右侧额叶是十分重要的一个额叶。 那拿我而言啊，右侧额叶是这些东西，那根据这些特性我们需要 怎么去训练？我的右手额液，是不是？首先右侧额液管的是我们的左手左 t 六以上左侧区肌，是不是？那我是不是可以？哎，每天我现在不不拿右手刷牙了，我拿左手刷牙，你看左手 是不是？对于左，对于我的躯体而言，左手刷牙是一个新奇的动作，那就是相对我右侧额液来说，它的创造性 是不是？哎，没有做过，是创造型，是不是？所以说我拿左手刷牙，拿左手去做一些我以前右手做的活，或者说从来没有做过的事，哎，那对于我的右侧耳叶来说都是有激励，都是一种刺激。 好，接下来是这是右侧耳叶，是不是？然后换换成左侧耳叶？左侧耳叶控制是我们的语言以及什么，以及我们的 t 六以上右侧区肌的训练，是不是？所以我们可以进行一些右手的训练，跟左手一样的 是不是？然后还可以训练什么呢？训练一些有规律性的东西，因为我们的左侧大脑喜欢数字，喜欢逻辑，有逻辑的东西就我们的左侧也就更喜欢一点， 所以我们要去思考一些有逻辑的事物，或者说什么呢？或者我们去边走路去边算数，一百减七啊，一百减三啊，或者一百减多少啊？或者多少减多少啊？左侧额叶对数字是比较敏感的，所以我们去 这样去训练我们的左侧额叶，这是左右两侧额叶的训练方法， 希望大家，希望可以对大家带来一些帮助，带来对我们的熬夜的一些理解啊，这边再做一个补充啊。呃， 还有一个训练就特别简单，我就忘记教了，但是还是想着还是教一下，很简单，熬夜控制的是我们眼睛的扫视的能力，什么叫扫视呢？就是我眼睛从这个手指头瞬间我就调到这个手指头去， 这叫扫视。所以我们还可以怎么去训练我们的额叶呢？假，假如我要训练我们的右侧额叶，那我们中间标一个点，这边标一个点，那我们眼睛先看这个点， 然后瞬间飘到那个点去，然后闭上眼睛回到我们中间那个点，然后再再瞬间再看那个点，然后闭上眼睛再回来再看那个点， 再回来再看。这也是我们额叶的训练，左侧额叶相反就是调整头到这边，哎，看那笔回来，看那笔回来，看那笔回来， ok。

刚想起来拍这么多视频，还没有好好系统的介绍了一下前额叶，前额叶就是我们大脑皮层整个脑子分后头的枕叶，中间上的顶叶啊，前头这块额头后头的就叫做前额叶，他大概就是这么大，然后呢，他在你的 整个大脑的前侧大脑有一个什么样的特点呢？就是他有一个沿着从后往前的这个方向，呃事情变得越来越抽象的 这么一个趋势，就包括你的海马体在处理记忆的时候，他从中间那个帘子的地方慢慢伸出来两个叉，往前走的时候，也是 记忆的那个抽象层次在变得越来越高的。然后你后头的枕叶这块呢，处理的一般都是一些比较具体的，比如说你的视觉输入，他就先 你的眼睛一路先扎到你的后脑勺去，然后在那边去做处理，去分析你眼前这些颜色线条跟别的什么含义，组成了什么东西。然后这些东西的语义呢，会随着你的沿着你的脑子从往前的方向慢慢的被整合出来。到了前额叶这块呢，它是一个很大的一个循环神经网络，它是彼此之间的连接。嗯， 有人说钱也是一个比较顶层的脑血管，就从这个意义上讲，因为它可以从嗯一个调控者的角度去把该释放的情绪在恰当的时机释放出来，把该控制的东西控制住，把该你更长期一些你想做的事情，呃，提上你当前的日程，然后不要说是 呃像小龙虾一样没有潜伏液，然后他就只有一个非常条件反射的，比如说人是不是条件反射，也是，就是你说人有没有灵魂那些问题，我觉得他都也没有就对了。就是你都是看到什么输入以后，你如果有一个很好计算模型，是完全可以算算出来他计算出来会有什么样的输出的。只不过 他跟龙虾那种很简单的一个输入引发一个输出，我看到一个危险我就要逃，然后看到猎物就冲上去抓。有区别的就在于他有一个很大的内内在的状态在那潜渊液这块，当然整个脑子其实都是一个大的。熊老师的网络就是潜渊这块，尤其他接收到很多信息的整合，他并不是说是像是一个 指挥家一样，他自己可以去调其他脑区，随意这么去调，他也同时像一个提现幕一样被其他脑区的输入信息牵制的，他所有的指挥的动作，他所有的做出的决定，都是根据他自己当前的内部的这个状态 和其他脑区给他提供的输入一起决定的。就是不存在说是有一个至高无上的灵魂这样的存在可以去任意的支配你的其他脑区或者你的肢体，就整个脑子他就是一团，然后呢，每一团各自其实都是 给什么输入，根据他当前的状态能猜出来他是什么样的输出的，只不过前叶这块呢，他是整合的最多，然后他向其他脑区投射的最多，他处理的信息最抽象，最高级，最复杂，所以他是经常被人拿出来说的一个脑区，就比如说你的情绪的爆发， 就是有时候，有时候你发火的时候，就像变了一个人一样，叽里哇啦的说一大堆很伤人的话，过会冷静下来之后就很后悔，那么你的前半夜在这过程中如果有的人不会这么做，就是他心里头有些很烦躁的情绪，及时的收接受到了前任和他的输入之后，前半夜处理，然后控制，然后决定当下不应该这么做，然后就能把你的这个情绪 呃压下来，它也不仅仅是压下来，就是包括呃你有一些更长期的目标，你自己当前想要激励自己进入一个很好的学习状态，坚持住，坚持住就把你的这种很好的一种热情恰当的释放出来，也是想要也可以主动去跟新人和沟通，跟你的家长去沟通，就是你给自己打鸡血也罢， 就是你给自己这些积极的心理暗示，也可以通过前半夜去真切的影响你其他脑区的行为。他的脑子其实他时时刻刻都在接受着非常多的感官信息的输入，比如说我现在身上穿的衣服和裤子，其实每一寸皮肤都在不停的向大脑发送触觉信号，但是我日常生活中不会注意到他就是前半夜也是在负责所有 的感官输入，在大脑这个叫王中河的地方，他会去把当前任务有关的过滤掉，然后把当前任务有关的留下来。什么叫做当前任务有关或者无关，这个是谁决定了呢？其实也是前半夜去跟这个王中河去做沟通的， 如果现在的任务就是需要很细微的分辨我每一寸肌肤到底有什么不一样的感受的话，那这个信号就会被保留下来。但是我如果现在就是在拍视频，大脑没有必要很在乎我到底膝盖是什么感觉， 所以他就会把这个信号忽略掉啊。前半夜除了去做管理之外呢？他还有一个角色是做解释，就是其实我们大脑很分裂的，我们就是作为一个人，其实不是说是一个整体，有一个统一的意识在管控我们的一切，很多的脑区他会不需要前半夜的操控，自主的决定 接下来该干什么。其实这里头就包括我们明显知道不太属于我们自己控制，比如说心跳，比如说呼吸，呼吸不太一样，呼吸就是你自己毕竟还是可以控制自己去喘气，但是心跳的话确实是不太受我们自己的控制啊。其实跟心跳呼吸类似的，我像我这说话的时候，这个在这挥的这个手， 他也不是强烈去管，是我的可能动作皮层啊，结合小脑啊，就其他脑区他就已经把这事情完成了。比如说我开车的时候无意识的开了十分钟，一晃神都已经开出去几十公里了，这个事情，哎，十分钟开不到几十公里，开太快了，大概就是一走神，其实你自己已经干了很多事情，比如说你边走路边打电话的时候，这个走路这件事情其实不需要你强烈负责，但是强烈他会做一个解释者的。 呃，身份在你各个脑区做出来的这些不一样的行为，全都整合成一种共同的，像是你一个人做出来的这种体验，就是他是负责事后去解释，就是在他脑区已经把事干了，然后他负责事后去补。这个解释就是告诉你还是你干的，让你觉得自己活的不要那么分裂，就是，也是前两天负责做的事情。

前额叶发育不良的孩子啊，其实都有一个共性，你家孩子是否经常上课坐不住，写作业像蜗牛爬房间，乱的像战场，情绪起伏大一点就炸丢三落四， 背课文困难，今天记，明天忘，这很可能是前额叶发育不成熟的表现。这可不是孩子不努力，而是大脑指挥部还没建好。 具体体现在这六个方面，第一，注意力差，上课走神，小动作多，写作业分心，因为前额夜执行功能弱， 难以抑制冲动。第二，时间管理差，作业拖拉忘带，东西迟到，主要是前额夜计划区域为成熟。第三，情绪失控，易怒暴躁，遇错就哭， 因为杏仁和过度活跃前熬夜调控不足。第四，社交障碍，不会察言观色，游戏抢着玩，心智解读能力未发育完善。第五，逻辑混乱，作文跑题，书包凌乱，做事无规划。 前额叶组织整合能力弱。第六，记忆困难，背了旧，望应用提读不懂。前额叶工作记忆容量不足。最后我要提醒大家，前额叶发育是一个长期过程，那耐心和科学干预是关键。

前一段概念被在网上传播越来越火之后，我就会说现在主持人南斯奇救，我说南斯奇救，因为就是随着概念越来越火，他也会有好多误解错的解读被传播越来越广泛，今天我就想专门发一个视频来一一为他澄清一下。第一个问题就是关于前额头的大小，跟前额叶的大小是没有关系的，就是你的外表，任何的外表就是面向的分学的分析，就是在统计上跟你的前额叶的发展程度，跟你大脑健康程度 都是没什么站得住脚的证据。通过这个东西没有办法判断一个人聪不聪明。有一个有微弱相关性的东西，就是你的整个头的大小跟你的脑子大小，脑袋大小跟这个聪明程度是有微弱，微弱，非常微弱的程度，就是 基本上完全不能用这个东西来做解释。比如爱因斯坦同志，他其实很聪明，但他脑子并不会比普通人要更大一些，对吧？有一个比较好的比喻，就是说你的大脑的发达程度其实取决于一方面，就有点像一个城市的发达程度，它取决于这个城市的面积，但是面积本身并不能代表一个城市的发展程度，更重要在于这个城市里头 具体有怎么样的道路连接，每栋楼的功能是什么，而这一部分你的大脑的逐渐的这种修善和改造，它是一辈子都可以进行的，就是你可以用一辈子时间，这可塑性永远存在，把你的这个大脑，城市里头的规划啊，每栋楼的功能啊，不停的去 学的越来越好，通过你自己的锻炼，他变得越来越强大，你小的时候太小的小孩，他这个城市的面积还没有长到足够大，他确实没有这功能，但是一旦到了二十五岁，三十岁，其实到十七八岁，他都已经七七八八的了。再之后更重要的就已经不是这个城市的面积本身的扩张了，而是给里头具体建设什么样的建筑，然后规划什么样的街道，也就是你持续的学习，持续的锻炼，大家说更重要。第二个比较大的误解就是 我之前分享过很多尊重前任的内容，其实用来帮你放松前任就是说你已经前任过劳了，生活压力很大了，你的注意力自然已经被日常生活中很多琐碎的小小决定都已经占据完了。每天很累，已经不想控制自己的情绪了，想每天就是，呃，活在就是想骂人，对吧？这种状态情况下，你去做尊重前任的事情，你就是减少自己日常生活中的决策啊。 把自己大脑以后临时遇到一些想记住的东西，并且只记下来都是很好的，对大脑放松。但对大脑放松本身并不锻炼大脑。你说想要有一个比较更强大的前任的话，你还是需要一些 要让你思维上费力的事情，然后你完成之后结合一些成就感来让他得到成长的这个过程跟锻炼肌肉很像，但没那么像。 我就是锻炼肌肉也需要费费力，也需要努力的去让他一次次的接受比他当前的力量可能还要稍微大一些，挑战一点自己耐力的锻炼大脑也是一样，但是呢，对于大脑来说，他又具有很高的特异性，就是说你锻炼这过程基本上就是你练什么他只能强什么，他很少有一夫效应， 你锻炼自己的数学能力很难溢溢出到你自己的英语能力上，对吧？所以说就是你想锻炼哪方面的功能，就直接去学他，直接去练他就好了。第三个比较大的误解就是前半夜他虽然在你前头里头，但是你平常日常的 一些，比如摔跤了，把你额头碰了什么的取了个包啊，只要没脑震荡的程度，他基本上不会影响到你前半夜功能的。不要想着自己小时候怎么摔了个包，然后自己就前半夜受影响了，从此就 adhd 了。不合适啊不合适。

前额叶纯响跟练板来了， 盯住绿点，进入专注状态之后黄点会消失。 关注鹏哥带你更好了解自己的身体和大脑。

注意力不集中和情绪不稳定，原来是你前额叶受损的一个表现。以前我们说一个人笨，哎呀，怎么讲都听不懂，就讲他智力有问题或脑子有问题。 现在好了，有一个特别文明且学术的词，前额叶没发育好。后面一个人说，哎，你前额叶可能有点问题，你要不要去查一查？这人可能还得一愣，他在关心我， 那前额叶是哪呢？就是你大脑皮层的这个前半部分，前面它占比整个大脑皮层的百分之三十，这个也是灵长类动物和其他生物的区别，所以人可以去处理很多复杂和高级的事情。你的前额叶就是你的整个人体的情绪中疏和决策中疏。 有个老话说，哎，一拍脑袋做出来的决策，就是一拍前额叶做出来的决策。长期的压力和焦虑，它会使你的前额叶受损，身体持续分泌的高水平皮质醇，它对于前额叶来说就是一种毒药，抑制你情绪中疏和决策中疏的功能。结果就是你会变得失控，被情绪绑架。 那我们怎么去保护我们的前额业呢？第一个就是你要学会去做一些注意力的抉择，把一些不重要的小事从你的脑子里腾出来，比如说可以写在一些便签上。第二个就是不要让复杂的工作记忆一直储存在你的前额业里面， 不工作的时间就别想。第三个是我自己的理解啊，因为我们打工人平时不可避免的就是你一天要处理很多的事情，那你要根据你的事件重要和紧急程度给他去分一个级， 不要就是同一时间处理五六件事情，那对你的前额叶来说也是一个很大的压力。第四个最后也是最重要的，保持充足睡眠，让你的前额叶有足够的时间可以去休整。 最后还有一个非常重要的知识点，就是前额叶的成熟是到了人二十五岁左右才能缓慢完全发育成熟，所以对于一些小朋友小孩一些不成熟的行为呢，我们大人要多多的包容。

今天来给大家用我们的脑科学科普套装了解我们的额叶。很多家长只知道我们的大脑是分左脑和右脑，但是他不知道里面是藏着很多关键的区域的。比如我们额头后面的这一块，就是我们的前额叶，就是这边就是我们的前额叶， 他负责的呢就是专注力、自控力和情绪。左脑额叶部分，他的这一块是有一个运动前驱，他主要负责的就是计划运动，让我们伸手可以拿杯子，写字，系鞋带一些，运动更加流畅。像我们的前额叶是决定我们要不要做，然后我们的这个运动前驱就负责的是要怎么做，按照什么样的顺序去做。 如果你家孩子容易手忙脚乱，协调性差，很多都是跟这一个部分有关系的。然后在我们左脑下方还有部落卡区，他专门的就是负责我们的语言表达，他你看负责我们这边都有标写，如果孩子说话晚，结巴表达不清楚， 很多都是这边发育不大好哦。然后在我们右脑的前额叶这边，你看他也是有我们的运动前区，然后还有我们最重要的是一个我们的大局观，他是前额叶的最前端，额头的正后方是我们大脑进化最晚最高级的区域， 他这一个地方你看就可以整体视角的观察事物，可以让孩子看的更长远，做事更有规划。然后我们的左右脑呢？他不是分开工作的，他们是互相配合的，如果想要孩子学习好的话，不能只用这一边，如果孩子只光左脑发育好的话，那他关于空间方面的题目就会有很多做不来，所以就是孩子要学习好的话，就得左右脑配合的很好。 我们这顶大脑帽，然后搭配我们这个分区的磁片，孩子亲手贴一贴，摸一摸，编完就能把脑科学搞懂了。科学启蒙，从小就要认识自己的大脑，快让你家孩子也去试试吧！关注我，蓝色笼里带你玩！

拥有好的前额业就等于拥有好的人生，那么额业整体负责我们的运动，左侧的负责语言，是不是啊？高级的认知、计划、决策， 这些都和我们的额业有关系啊。但是我们左额业更多的和你的语言功能有关系，如果你的语言表达不好，那是你左额业的功能对不对？你的逻辑能力是你的左额业，你的计划能力啊，你的计算能力啊，你的平时 一些讲规矩啊，记得吗？左脑是规矩的事情啊，每天干一样的事，所以左脑好的人喜欢天天干一样的事。 左脑型的人，那右脑呢？创造力、情感、冲动、意志、专注、切换， 我可以学变通，那就叫做拥有灵活的底线不轴。所以小孩子右脑不好的人，没发育好的人就轴。钻牛角尖吗？嗯，大局，大局观，左脑在意的是细节，右脑在意的是大局。 但实际上好的人类是左脑好，右脑好。看看这些能力，决策、注意力、执行力、自控力、情绪调节、工作记忆、社交能力、计划组织能力，当你这些能力都很好的时候，你还没有好的人生吗？ 所以对对于前额叶来说，这里面最重要的功能啊，就每个功能很重要。 但我认为前额叶里面最重要的功能就叫做自制力。我们自制力更多的是我们的背外侧前额叶，我们前额叶要与一个背外侧前额叶，它更多的和我们自制有关系。我们还有一个区域叫做腹内侧前额叶，它和我们的专注力有关系啊。自制力的意思就是说 去做你不想做的事，所以你想做的事，你会发现全是生命本能的事情，都是低级欲望的事情。 你饿了就想吃，你困了就想睡，是不是啊？你累了就想躺着，这是生命本能的事情。人之所以为人，和动物的区别就是说我们能克服我们的本能，对不对？运动， 这就是自制力，你去，你一切不想做的事都是让你变好的事情。你大半夜煮瘾饭了想吃啊，你自制力告诉你不要吃啊， 前熬夜，熬夜他要有规划的啊，我要考虑我的健康，所以我不能吃这点东西，但是你的地区欲望，哎，管他呢。 所以及时行乐的人我认为都是没有前熬夜的人。及时行乐，那代表着他其实没有考虑他未来的人生是什么样的，他没有考虑他以后的发展和规划，这就是没有规划的人才才及时行乐呢。 所有眼球的训练对我们中抠神经的刺激量都很大，能明白吗？嗯， 所以早市可以很好的激活你的额业。听着我说的话叫做激活啊，早市可以很好的激活你的额业，我动哪里看哪里，这就是一件很本能的事情。 但是呢，我动哪里，你看对策，你就在违背你的本能， 对不对？当你违背本能的时候，你就锻炼到了你的自制力，是不是？嗯，所以反反复复的自制力训练。

不是教练，你是说我一刷短视频就停不下来，还老拖延。压根不是我自控力太差了。其实是你脑子有问题啊，你怎么还骂人呢？我说的是你大脑的前额叶。我问你啊，当你想专心学习工作时，是不是脑子总容易跑偏？ 天呀，你在我脑子里装监控了呀，明明我想干正事，结果手机一亮就忍不住拿起来看呐。这往往是前额业长期没怎么被调动就掉线了呀，所以前额业是负责专注的。没错，前额业就像大脑的总 调度式，它是人类大脑中最晚发育，但却是最高级的部分。专门啊，负责深度思考和冲动调 节。要是这个 ceo 不 在岗，你的大脑就像是个无人管理的公司啊，没了 ceo， 这公司不就乱套了吗？ 可以这么理解，那我问你啊，一个长期不用的肌肉会怎么样呢？肯定变弱呀。前额液其实也类似，需要被持续调动，时间久了不用啊，大脑就更容易回到本能模式，比如啊，刷短视频，逃避压力。那这东西怎么练呀？总不能去练脑子吧？有两种方式，第一种是练耐力， 由深度阅读纸质书，读书也算训练，当你跟着一条复杂逻辑一直读，大脑必须持续维持注意力，其实就是在训练前额翼。快告诉我。第二种吧，要练反应力，像羽毛球、篮球、乒乓球这类的 球类运动，这些运动不是主要锻炼肌肉的吗？你想想，你得判断球路，看位置，调整动作，还要马上做决定，整个过程啊，大脑都在快速 信息，你有没有试过运动完就去工作学习一下呢？运动完谁想动脑子呀，我只想歇着呀。运动完啊，前额夜还可以被持续激活半小 时以上，利用这段时间啊，处理难题可能更顺畅。哦，原来顺序也有讲究呀。对的，再比如把阅读啊放在早上，也可以让大脑慢慢进入专注节奏。这么说啊，其实有的时候啊，肠胃也能影响大脑的情绪呢。

为什么前额叶对我们每个人都非常重要？我说几个现象，你看看你是不是也有这种情况，遇到一点事情，这个脾气一下就起来了，明明在跟一个人聊天喊气，但是你就是会忍不住的想把你的手机翻过来看一下，看一下，再比如你想学点东西，哎，怎么都是进入不了状态， 前脚学，后脚就忘了等等。就是这些行为背后很大的原因就是跟你的大脑前额叶的能力减退有关。前额叶是什么？ 他其实就在我们额头后边这个地方，是我们人类大脑演化出来的最高级的控制中心，他的底层核心能力其实是三个，第一个呢是认知调控，第二个是规划管理，第三个是意志控制。 翻译成汉语就是你是不是擅长学习和做计划，你能不能忍住不乱发脾气，能不能控制自己的行为，你是不是一个犟狗？我觉得对于咱们大多数来说，前额叶的抑制能力 在现在这个信息过载的环境下，更急需我们每个人来关注，就是说你能不能压住自己不乱想，能不能压住自己的情绪冲动，能不能压住自己的行为不因为冲动而做出事情。因为我们现在普遍的情况就是，我们当前大部分人的前额夜都是处在一个被迫害的状态， 是因为我们长期的熬夜，压力大，焦虑，刷视频等等信息刺激的太快太密了，这些呢都让我们的前额夜受到了迫害，前额夜能力被抑制，不过也不用太担心， 脑神经的可塑性原理给了我每个人的机会，我们的前额叶确实是可以被训练，所以用完了原理，我们每天最重要的东西，前额叶意志力训练，随驰带道，继续练起来，让你的前额叶支棱起来。

当妈是件特别考验人潜恶液的事，潜恶液就是你大脑中的一片区域，它跟你日常的决策控制以及注意力情绪管理有关。你生活中的每一个微小决策都需要调动你的潜恶液， 那当妈为什么很考验这个区域呢？因为你去看当妈的日常，每天就是要解决大量的微小决策，而每一次的决策都需要调动你的潜能。所以其实有的时候一天下来之后，当妈的那种累并不是身体上的累，而是你今天处理了非常多微小的决策，它积累在一起，让你感觉巨累无比。 我有两招让大家保护好自己的浅恶液，第一招就是关于娃日常的决策，千万别纠结。我最开始刚当妈的时候，有的时候也会这样，就是每天在想，哎，他为什么又哭了，他现在要不要换尿布，他什么时候该哄睡，睡眠时间够不够长等等等等。我还有一堆的 up， 用来 track 他的表现， track 他的奶量， track 他的睡眠时间。但是两个月之后，我全部都放弃了，因为我发现那是对我精神巨大的压力，你每天需要花很多时间去纠结，每天的每一次喂奶，每次换尿布，你都要纠结一遍这个行为是不是合适的。 我发现这就是对我注意力和决策能力一种巨大的消耗，但是长期来看根本就没有必要，所以我 现在已经完全停用掉这些习惯了，保护我的潜恶液，注意我的用脑卫生。第二件事情就是日常家务采购，这个事情的难度我觉得被很多人低估了，这在公司里有一个专门的岗位叫做采购，但在家里基本都是妈妈承担这个功能。 你买一个童车，买一件衣服，买一个奶粉，你要四处的比价，到处做攻略，看评测，所有的这些都是对你注意力的消耗。所以我现在的做法就是所有的这些就去网上找那个 best seller， 我 也不比价，我也不看新的款式，我也不在乎他是什么品牌，他就是热销款，对我来说就足够了。然后到手之后如果不合适我直接退货，一丁点都不内耗，也不让自己把时间花在来回做功课上面。 经过这样的方法之后，我发现我每天的这种情绪的压力减少了很多，我可以节省非常多的精力，好好的陪宝宝玩，所以关注用脑卫生，保护好自己的前额叶，这是每个妈妈的责任。

孩子的前额叶越发达，实际上会越聪明，因为前额叶皮层是大脑的指挥官，负责专注计划自控，包括给自己制定计划，都是要靠它来完成，它实际上是一个高级的这种认知功能。 那么大脑前额叶皮层他发育相对比较慢，到二十一岁到二十五岁之间才能够发育成熟。那么家长更要注意保护好他的前额叶，小孩就会明显感觉到做事有方法、有计划，更理智，变得更聪明。如果要让小孩的前额叶皮层有更好的一个发育成熟的机会， 实际上我们有四个方法就可以做到。第一个，不管家里有爸爸呀，妈妈呀，爷爷奶奶，你务必要给大家达成一个一致的意见，给小孩要制造一个轻松的环境，比如说他在家里边吃饭、写作业，难免犯错，有的时候家长就会指责、抱怨，甚至动手了， 这大可不必，因为当你对孩子又喊又叫的时候，他实际上就会有恐惧感，他的杏仁核就会大量的工作。 如果你让小孩在这些犯错的过程当中说没关系，一会咱们收拾起来就行。但凡你给他这么一个安全的提示，他就会觉得我的生存没有受到威胁，我还可以很好的去做下边的事，那他这个时候他的高级认知功能，也就是前隔夜皮层，他才能够顺畅的运行。 所以我们当小孩犯错的时候，不要去着急宣泄我们的紧张，我们的烦恼，我们的愤怒，不要把这些能量让小孩用在警惕和防御上，他的前额叶皮层才有机会正常的生长和发育，所以环境非常重要。第二，我们有的时候还可以专门给他创造一些机会 去训练他，比如说我们可以通过延迟满足训练他的自控力，包括我们到商场里去买东西，见过那种不给东西就撒泼打滚，满地掉的那种，那家长这个时候完全要静下心来跟小孩说，这个东西很好，你也想买，我觉得很好， 在同理他的需要的情况下说，那咱们看看兜里钱够不够了，那你可以专门故意的找的，少两块钱，少三块钱告诉他，那咱回家再找一找。那这个时候实际上再让他等在这个机会当中，他就会学会克制自己的欲望，调节自己的状态。在锻炼前额叶皮层的时候， 第三点，要保证孩子睡得好，还得睡得够，这一点是我强烈呼吁。我本科是学习生物的，对于睡眠和大脑之间的关系，那我是非常清楚的，他也绝对不是一个简单的休息过程，他实际上是对大脑的维护和建设，因为他在这里边相当于你睡眠就是在洗脑的过程， 因为人处在黑暗的环境当中，褪黑素更容易分泌，那这个时候你就会快速入睡，睡眠质量也很好。 那褪黑素其实还有另外的一个名字，我们在白天的时候把它叫做蟹青素，它可以合成多巴胺神经递质，能够提升孩子的自我意志，自我控制。所以如果一个孩子要有充足睡眠，睡得好，睡得够，他大脑就会大量的去分泌这些东西，那自然他就会把大脑的很多的神经递质，把它给激活。第四点， 其实让大脑的前额叶皮层有很好的发育的，关于吃的问题，平时我们多给孩子吃一些胡萝卜、苹果、坚果这些食物， 它其实就能够有效的促进神经营养因子的分泌。那多吃这一些富含 omega 三和胆碱的这种鱼类鸡蛋，不仅能够提高他的记忆力，同时也促进我们神经递质的分泌， 帮孩子能够更好的发展他的前隔夜，所以吃是很重要的一件事情。那以上这四个办法，你就可以让你的小孩变得更聪明，更专注，更有计划性，对自己的未来会有很好的规划。因为孩子的人生其实就靠他自己的大脑来掌握，今天如果你有一个好大脑，明天就可以有一个好未来。