具有行气血作用的气是

今天给大家分享一个生出气血的核心心法，就一句话，气不是从外面吸进来的，而是从里向外顶出来的。 我以前练舞蹈，基本功，练瑜伽，包括健身，在二十多岁的时候，感觉很好，身体被拉开了，柔软了，又有力量了。 但是现在回过头来看，每次练完我反而觉得很累，很乏，我以为那就是在放松， 但是随着年龄的增长，我不能很好的坚持，就是总想懒着。后来我才明白，其实那就是我气血不足导致的，没有心力去练习。再后来呢，我也练过呼吸瑜伽的那几种呼吸方法， 确实呼吸是一个很好的方法，他会锻炼到我们身体的深层筋膜，比如说横隔膜啊，腹横肌等。呼吸呢，也能让身体平静，让神经得到安抚，但他依然达不到我真正受益的程度， 因为我坚持不下来，总觉得少了点什么。直到有一次，我不再刻意的去做一些外部的动作和呼吸，只是让身体尽可能的放松下来。就在那个瞬间，身体自然的从里生出了一股内劲， 就是这股内劲开始推动着我的身体，像气血运行一样，从里向外，把我的骨骼、肌肉、筋膜一点点的撑开。 不是我在拉身体，是气在把我打开。本身呢，我也是一个经常去观察自己身体感受的，所以有时候我就会加强这股劲，但是越当我用力的时候，反而那个气就会被卡住， 所以那个时候我才体会到身体的智慧，我们本自具足。那气到底是从哪里来的？中医呢？把气分的很细，第一个叫元气，它是从我们娘胎里带来的，与生俱来的，它藏在肾里。 有人会问，元气能补吗？其实元气不是靠补的，是靠藏的。当我们静下来，松下来，就是在藏，就是在固。第二个气呢，叫宗气，它是来自于我们每天的呼吸和水谷，是后天养出来的，它积在了胸口。 我们练呼吸，其实练的就是中气，但他需要通道，当越用力吸气的时候，通道就会越紧，当松下来的时候，中气反而能沉下来，能散布到全身。第三个叫盈气和胃气。 盈气行于脉里，滋养五脏六腑。那胃气行于脉外，护胃机表，抵御外邪。这两股气靠的就是那一点意，就是意念的意，轻轻一带，他们自己就转起来了。 所以那股从里向外的劲，其实就是元气为根，宗气为动，盈位为用。 就是在我们松静下来的那一刻，他们自己整合在了一起，开始运行。其实这份体悟古人早就说明白了，在黄帝内经里讲，甜淡虚无，真气从之。当我们真正静下来，松下来，元气、宗气、阴气、胃气自然就跟着来了。 在太极权论中讲，意在先，气随后，不是用力去推动气，是里面那个轻轻的意一带，气自己就跟上来了。 孟子也讲过，无赦养无浩然之气，那个气不是从外抓来的，而是在静定之中一点点养出来的。 所以气从哪里来？从静中来，从松中来，从里面那一点点轻轻的溢中来，这才是真正养气血的根本。

有形之血不可输生，无形之气所当其故。所以在补气血时候，还要是以 补气为主。气血生化有源泉，脾胃运化功能正常了，营养充裕了，他的气血生化就有源泉了。所以补气也好，补气也好， 都要以健脾胃为主。气活血的关系啊，也是非常密切的。气为血帅，血为气母气行 在血型，气质在血一。所以说肝胃配黄芪，既补气，它又达到不二不之。从阴阳互生来说，黄芪属阳， 当归属阴，阴阳相互滋生，补气可以生血，生血可以补气，并且还可以促进气的 运行，那气虚了，气也能够衰竭运行。所以这个气活血啊，它是相辅相成，相互为用的。

有的人说话声音小，总感觉没有底气，稍活动就容易气喘吁吁，中医，这叫中气不足。什么是中气？这个视频给你拆解出来。如何提升中气？ 黄帝内经说，中气寄于胸中，出于喉咙，以贯心脉而行，呼吸咽。这句话什么意思呢？中气是人体后天能量的总司令，是驱动你生命引信的第一把火。 他怎么来的？由你呼入的清气，加入脾胃运化的骨气，在胸中和练而成，缺一不行。 他的两大功能全都写在内心里。第一，出于喉咙，管你的呼吸深浅，声音强弱。中气足的人声音洪亮，呼吸深长，中气不足，说话像蚊子，叫吸气，吸不到底。第二呢，以贯心脉推动心脏搏动，向气血跑遍全身。 中气一虚，心跳就乱，手脚冰凉，面色苍白。诸位还说，气口何以毒为五脏？主就是古人摸脉，摸的就是中气的盛衰。气足，脉就有力，气不足，脉就细弱。那中气不足怎么办？吃补品吗？ 不一定管用，因为宗气是练出来的，而不是吃出来的。借用道家的功法，叫天机呼吸法，专门练宗气。时间有讲究，清晨的五到七点， 这个时间天地阳气刚刚升起，最纯净，适合采气公园或者阳台。面向东方，分两步走。 第一步，慢吐快吸，排浊归虚，用嘴缓慢呼气，舌头抵下颚，想象把胸中所有的烦恼、烦闷、疲惫，一口气全给他吐出去，吐到极致。 然后用鼻子短促有力的吸气，像被吓一跳那种，倒吸一口凉气，这样一吐一吸，重复十次。这一步是排浊，先把心中的浊气清干净，中气才有空间聚集。第二步呢，慢吸快吐，彩气 助击，用鼻子缓慢均匀的吸气，意念集中在淡中，穴就是两乳中间的位置。想象把天地间的清气像溪流一样汇集在胸口，吸到不能再吸， 屏吸一秒，然后用嘴快速短促的吐出去，重复十次。这一步是踩气，把清气练成中气，蓄在淡中。 关键是什么？意之所到，弃之所到。别机械的呼气，要用心感受，胸口那个地方，气进去了，胀了，暖了。 另一段时间你会发现自己变化特别明显，呼吸变得深长有力，说话中气足了，睡眠香。最重要的是什么？情绪稳定，不容易钻牛角尖，人变得开朗，为什么？因为中气足，心脏搏动有力， 气血能上融于脑，滋养心神，心定则身安，神安则精神足。 最后呢，送您内经的一句话，中气者，行呼吸惯，心脉性命之本，也就是你的呼吸、心跳、声音、睡眠、情绪，全记在这口中气上。我是张班长，如果喜欢我的分享，点个关注，点个赞，谢谢！

大家好，我是小旭，上一期我们讲了人体气血的奥义，讲的是气。 今天呢，我们继续讲与气配对的血。很多人养生只知道补肾、 补气、祛湿等等，却不知道血才是我们身体最基础的营养。气是动力，血是营养，气推着这个血走，血载着气行。 简单说，气不足，人就没力气。血不足，人没营养， 血呢，它主要做三件事，一是那个滋养咱们全身，二是输送营养，三呢就是安神助眠。血不足的人，脸上黄白， 没有光泽，蹲下站起来呢，头还晕，而且还睡不沉， 他容易手脚冰凉。女性呢，月经量少，颜色淡。中医讲，气为血之帅，血为气之母，光补气不补血，气上没地方，待 光补血不补气，血走不动。所以养生一定要气血同补，气血同调。今天呢，教大家一个非常适合中老年人比较安全的一个 养气血的小方法。这个动作呢，很简单，脚后跟轻轻的抬起，再慢慢的放下，不用抬，很高，舒服就行。每天做三十下， 促进下肢气血循环改善。手脚冰凉，腿沉，走路没劲。这个动作呢，简单安全，还不伤膝盖，坚持做，气血慢慢就足了。老年人做的时候一定要扶着桌子或扶着墙， 安全第一。想系统学养生的朋友可以点个关注，后面我一步一步教你把身体养稳养足。

气血通，百病消。一麻表示气通而血不通。二目表示血和气都不通。三酸表示经络通，但气血不足。四、热表明气很足，爱生气，体质温痛， 痛则不通，有血瘀，经络淤堵。六、痒痒，气和穴正在被打通，伤口正在愈合。七、肚脐下冷凉宫寒。八、肚脐上冷凉，胃寒。九、 腰上冷冷，带脉寒。十、肩上冷凉，胆不通。十一、手臂冷凉肺气虚。十三、手背冷，凉气不足。十四、 大腿冷凉脾胃虚。十五、小腿冷凉肠胃虚。十六、入睡阑干功能下降。十七、睡觉清肾功能下降。 十八、睡觉流口水皮功能下降。十九、个头发两鬓白干功能下降。二十、头发前面白皮功能下降。二十一、头后脑勺白，肾功能下降。二十二、脸色发红，心脏不好。

温度决生死，气血定终身，经络除百病。大家一定要牢牢记住这三句话！为什么把温度放在第一位？因为血液遇热则行，经络遇热则通湿，遇热则散 风，遇热则出痰，遇热则化虚，遇热则壮。身体的温度真的决定了我们的健康状态， 而我天天喝的德国 pm 小 红，就是帮我们守住体温，打通气血的好帮手。我自己亲测， 喝下去五到十分钟，全身就开始微微发热，血液循环特别快，血氧也提上来了，毛细血管一打开，气血彻底跑起来，经络通了，体内的寒湿痰浊全部都能散出去， 体虚的地方也能慢慢鼓起来。人这一辈子啊，钱总归是要花在身体上的，区别就在于你是提前花还是事后花。 有健康意识的人，都会把钱花在日常养护上。就跟我一样啊，坚持喝 pm 调理，注重日常作息，好好调养身体，有点小不舒服就及时的调理，绝对不等小问题，小毛病拖成大病。 可是没有这个意识的人呢，往往等到身体亮红灯了才慌神，那个时候花的钱就会更多，人遭的罪也更大，就算吃了，也未必能完全恢复到原来的状态。养树引用者啊，我是真的深有感触啊！同样是花钱， 一个在阳光下安安稳稳的过日子，精神头十足，一个却是躺在医院里焦虑奔波，被动应对，这日子过得天差地别。 其实咱们说养生啊，不是说喝了营养素就能百病不侵，而是像我这样主动照顾自己，坚持日常调理，就是对未来最大的负责。 健康从来都不是奢侈品，是我们最基础的生活底气，早点明白这个道理，人生真的会轻松很多，不用等生病再花冤枉钱，每天一杯小红，主动养温度，付气血，通经络，把健康稳稳的握在自己手里， 这才是最划算的投资。我敢说哈，不健康的人根本刷不到这条视频，刷到的家人都是跟健康有缘的。 快来评论区说说你平时都是怎么给自己养温度，敷气血的？关注我，一个走在大健康和自媒体路上的万能的六零后。

女性长寿最大的王牌就是气血，你补啥都不如养血，我跟你说个土方子，补气又养血，省得你再花冤枉钱吃一顿没有用的保健品。我们中医说气血不足百病生，你说你动不动就累，整天犯困，提不起精神，脸上黄，爱长斑，头发干枯发白， 一抓就掉一大把，其实就是典型的气血不足。你现在最重要的不是找什么贵补品，而是要把气血好好补补回去就准备三片生姜、三片黄芪、 三颗去核红枣，一小把枸杞，上锅蒸十分钟，把精华蒸出来，再打入一个鸡蛋，再蒸十分钟，煮好后吃蛋喝汤，每天早上来一碗，补气又补血，这个温补还不容易上火，你都记住了吗？

气为血之帅，血为气之母。中医有气血不分家的说法，所谓气为血之帅，即气统领着血走，同时血为气之母。血是气运行的载体系对血的作用。 气是人体器官发挥功能的动力，气的推动作用是血液循行的动力。气对血的作用是气为血之帅。这包含着三个方面的意义，气能生血，气能行血，气能摄血， 气能生血，是指气的运动变化，是血液生成的动力，从摄入的饮食转化成水谷精微，从水谷精微转化成盈气和精液，从盈气和精液转化成赤色的血，其中每一个转化过程都离不开气的运动变化。 气能行血是指气的推动作用，是血液循行的动力，其一方面可以直接推动血行如宗气，另一方面又可促进脏腑的功能活动，通过脏腑的功能活动推动血液运行。 所以中医有运血者，即是气。气行乃血流的说法。气能摄血， 气对血的统摄作用，气的固摄作用，使血液正常循行于脉管之中而不易于脉外。气不摄血则可见出血之后固治疗时必须用补气摄血之法方能止血。 血对气的作用，血对气的作用，即血为气之母，是指气在生成和运行中始终离不开血。其含义有二，血能生气，血能载气， 血能生气，气存血中，血不断的为气的生成和功能活动提供水谷精微，而水谷精微又依赖血转运到各脏腑，为脏腑的功能活动不断的供给营养，使气的生成与运行正常的进行。 所以血盛则气旺，血衰则气少。血能在气，血能在气守气者，即是血在气者。血意 气存于血中，赖血之运载而达全身。血为气之首，气必依附于血而静敏。 气血相互协调，相互为用。综上所述，气与血，一阴一阳，气中有血，血中有气， 气为血之帅，血为气之母，两者是相互协调，相互为用的。正是因为气血相依，所以中医在治病时，病在气，分以治气为主，治气为足。

个很重要的东西，正气。中医里面有这么一句话，叫天之大宝，唯有一轮红日，哎，人之大宝，仅此一点。真阳什么意思呢？ 天地之间最大的宝贝哎，就是天上的一轮太阳，人身体里面最大的宝贝呢，就是咱们这一点。真阳。哎。什么叫真阳？就是人体中的一口气， 中医认为哈，人体当中有一股气存在，这股气有很多名字哎，有人叫他元气，有人叫他阳气，还有人叫他真气、正气、真阳、真元、中气等等等等，好多名字， 其实说的都是这个东西，这个东西他到底是什么呢？他看不见，摸不着，到目前为止，科学家在人身体里面也没有见到他的存在， 但是我们的老祖先发现了他人的生老病死，一切生命活动都是这个气变化的结果。哎，现代呢，有这么一种说法，很多中医哈，自己拼命往西医上 靠，总是想用西医的术语，西医的理论来验证中医，想要用这个方法证明中医是科学的。 我就曾经听一个人说啊，呃，说中医说的气，其实就是西医说的糖。 这话说的呢，有一部分道理，但是不全对。西医说的能量其实就是糖，学名叫碳水化合物，对吧？哎，人的一举一动都需要消耗糖，需要靠糖来转化成能量。 但是中医的气呢，还有更多的功能，不仅仅是能量这么简单。 这个问题比较复杂，咱们以后慢慢说吧哈。实际上咱们讲中医呢，绝大部分时间是在讲这个气，哎，包括咱们讲阴阳五行，本质上也是研究气的运行。 那么契到底是什么呀？咱们从他的写法，从这个字本身可以看出一点问题来， 我说的这个写法呢，哈，是最古老的写法，不是现在简化字的这个契，甚至他不是咱们看到的繁体的下面有个米字的那个契，而是什么呢？ 我们现在到一些道观里去旅游，哎，有时候呢，还能看到这个字， 比方说我有一次呢，去山东，去爬泰山，去过泰山的朋友可能知道哈，泰山有一条山谷叫桃花峪，山谷那个口子上呢，有一座道观，叫元君庙， 庙里一进门的那座影壁墙上画着一个大大的阴阳圆，哎，旁边呢写着一个气字， 他是这样写的哈，上面是一个无字，就是没有的那个无，下面有四个点，这就是最古老的气字的写法。 哎，古人真的是很聪明哈，无，就是没有看不见，四个点代表有东西，所以你从这个字上面来分析呢，什么是气呀？哎，看不见，摸不着，却实实在在存在的东西，这就是气。 既然看不见摸不着，那古人是怎么发现有气存在的呢？ 咱们可以想象一下，古人没有现在那么多的仪器，但是他们会动脑子，现在人都不怎么动脑了哈，对仪器依赖的太厉害了。哎，古人没有仪器，只能靠现象，通过现象动脑筋分析本质。 他们肯定在想啊，咱们的学员朋友们也好好想想这个问题。哎，咱们人为什么能活动，能说话呀？为什么睡着了？哎，这些就不能做了呢 是不是？嗯，也不能说话了，也不能走路了，也不能做事了。睡着了吗？ 这睡着了还有起来的时候，为什么死了就永远也起不来了呢？哎，刚死了的人和睡着的人看上去并没有区别，是吧？咱们远远的看见一个人躺在那，哎，他是睡着了还是晕过去了，还是死了？ 你能隔老远能分辨吗？哎，不能，你必须得近处观察一下对不对？ 哎，咱们看电视老有些这样的镜头，一个人中枪了躺在那，另一个人过去，手往鼻子底下一伸，说，这个人死了，哎，凭什么判断他不喘气了是不是？ 你看，刚死去的人跟睡着了的人差距在哪啊？他的身体并没有少什么零件，就只少了一口气，是吧？ 他为什么食指差距那么大呢？还有这人为什么人小时候很弱，长大了就变得强壮，老了就又变弱了，到底是什么在操控着这一切现象呢？ 这古人就在想，哎，想来想去，最后总结出来了，人体内存在着一种看不见的东西，这个东西活跃起来了，人就醒来，折伏下去了，人就睡觉。 这个东西在人刚生出来的时候就有，但是比较弱，随着年龄增长会慢慢变强，他变强，人就变强，他变弱，人就变弱，哎，他如果没有了，人就死了。 这个东西看不见，摸不着，好像什么都没有，可是他确实存在，所以就用一个气字来代表，是吧？ 哎，就是上面是一个无字，代表没有看不见，摸不着，下面四个点代表有东西，这个字发音叫做气。 嗯，当然了哈。这发现气的过程是我猜的，没有任何一本书上能找到气的来历，是我自己想象出来的，虽然没有依据，但我相信这应该不是下象。有点道理是吧？气很可能当初就是这样发现定义的， 那么这个气啊，嗯，我喜欢呢，称他为正气，但是他有好多名字，是吧？哎，刚才说了十几个，我喜欢叫他正气，纯属个人爱好，实际上称呼什么都是一样的。 人活着就靠着这一点气，有气就活着，气没了就要死，气很旺盛，你就健康，气不旺人就要生病，一切的生理变化其实都是他的变化，都是气的变化。 我们平常老说什么肾气，是吧？哎，肝气、脾气、心气，其实都是气的一种一部分，或者说是正气的不同阶段。 刚才我说，其实咱们这个节目，呃，或者说只要你要研究中医，其实就是在研究气。 说到这，可能有的人要问哈，哎，中医一般说起来呢，嗯，都是说气血，人最重要的是气血，气血充盈，百病不生，是吧？王老师，您为什么只说气，没提到血呢？ 雪哈，跟大家讲，呃，雪呢，它是一个运输工具，除了运输之外，它是没有其他功能的，人体所有的功能都是气来推动， 这就好比是咱们路上跑着的车，哎，各种各样的车，都是运输工具，对吧？咱们吃着食物，穿着衣服，生活中各种各样的日用品都是怎么来的？ 现在社会物流非常发达，是吧？在东北可以吃到广东的水果，哎，怎么过来的呀？是用车给咱们运过来的，如果没有车的话，咱们的生活品质哎，就要下降好多，就要回到原始状态去了，是不是？所以车很重要， 但是这个车是能吃还是能穿呢？哎，他什么也做不了，只有运输这一个功劳。 咱们身体里的血呢，跟车差不多，它很重要，但是呢，没有太多功能，唯一的功能就是运输。 哎，我们呼吸吸进来的氧气，吃食物吸收进来的营养，都是要靠血来运送的。大脑到心脏，到全身的每一个细胞去， 凡是血到不了的地方，细胞就会缺血、缺氧，会萎缩，甚至坏死。 咱们都知道有一种病叫脑萎缩，脑萎缩以后就要记忆力减退，动作迟缓，甚至要发展成老年痴呆了，对吧？哎，什么原因啊？ 绝大部分脑萎缩是脑血管堵塞造成的，还血管堵了，但是呢，还没堵死，要是一下子堵死了，那就不是脑萎缩这么简单，那就是脑梗了，对不对？ 脑萎缩的形成就是堵了，但是呢，没堵死，还能过去一点血，氧气和营养呢，还能带过去一点脑细胞，还不至于一下子饿死，而是长期处于吃不饱的状态，饿瘦了，饿的没力气了，这就是脑萎缩了。 通过这么一个比方，大伙应该明白了，哎，血的作用是运输，那么它运输什么呢？哎，就是运输气。从这个概念上来说哈，现在西医说的所有的细胞所需要的东西，氧气、营养都是气的组成部分， 气是人体所需要的所有能量的组合。你看气血呢？以前咱们都觉得这个东西很玄妙，很难懂，这么一解释都明白了吧，它包含了人体所需要的所有的营养， 还有他在体内的运输过程，是不是很重要？所以中医说，全身上下哪气血到不了，哪就有病。气血旺盛，人就活得很健康，气血衰败呢，人就要生病。 用黄帝内经的原话来说，那就是气血充盈，百病不生，气血适合百病，乃变化而生， 就是说当气血不好的时候，你就一定会生病。哎，具体是什么病，那要看你感染了什么邪气，邪气具体在哪了，对吧？这要看一些偶然因素，生病是必然的。 所以很多中医大夫哈，治病的时候总是给人要补气血，不管什么病都要先把气血补起来，用很多大补的药，哎，人参啊，鹿茸啊，黄芪啊，当归啊，哎，这些东西呢，都是补于气血的，但是效果怎么样 很奇怪，大部分人开药的效果都不是很好，咱们学员朋友也有看过中医的，是吧？哎，吃了药以后效果怎么样啊？不见效的多，见效的少，就算是见效了，多半也是短暂的效果。 吃了药当时呢还不错，过几天又恢复原样，就是说他这个效果呢，总是不稳固，病总是治不好，身体总是不能彻底康复。哎，什么原因啊？ 原因就在黄鸳鸯这八个字，培植中土、扶阳抑阴里面。嗯，这是哈，三句，两句。

你以为党参只是普通补气小配角？ 嗨，我是党参，我可是药材姐，温柔靠谱的国民暖男！对，是不是经常感觉没干啥重活，却累到向北掏空？说话有气无力，干啥都提不起劲。胃口差，吃一点就胀，气色不好，唇色偏淡。 别人总问你是不是没睡好，其实你只是身体状态偏弱，精气神不足了。对，今天我就好好自我介绍一下，让你重新认识我。 我为啥叫党参？因为我最早产自古代的上党，也就是现在山西长治那一代。因为我长得像人参，调养作用也相近，后来为了区分才正式叫我党参。是不是瞬间觉得我超有历史底蕴？ 我的核心特点其实也很简单，就是温和补气，而且侧重调养脾胃和肺部状态。脾胃调养好了，吃饭香，吸收好，人自然有力气，不疲惫。 肺部状态好了，身体更有底气，不容易虚乏，咳嗽状态直接在线。更厉害的是，我还能帮助滋养气血，温润身体， 起足了，整体状态自然更旺。气色不好，心慌发虚、口干缺水，日常用我都很合适。我补的是能量，养的是气血，润的是身体。而且我超会组队配白煮、茯苓、甘草、陈皮，我们组合在一起，适合脾胃偏弱、 吃饭不香的朋友，在家当归熟地搭配更全面。气血同养，状态虚弱的人都能慢慢调理。很多人分不清我 黄芪还有人参，今天就一次性说清楚。黄芪说白了就是防护大师，主打增强体表防护， 减少虚汗。我是后勤总管，主打调养脾胃，温和补气。人参就是强小补给，大补元气，适合急需提振状态劲比较猛，古时候很多人都用它来快速补状态，实际上 我的性子非常平和，不燥不烈，日常状态不佳，慢慢调养，用我最稳妥，性价比还高，堪称平民人生。但丑话说在前头，正在发热， 喉咙不适、便秘、上火严重的别来找我，这是进补，等于火上浇油，等状态平稳了咱们再合作。我没有夸张的效果， 却有细水长流的温柔，不冒充不刺激，默默帮你把气血脾胃慢慢养回来。现在你是否重新认识我了呢？如果还有疑问，快在评论区告诉我吧！

气血调和这四个字呢，正是我们中医养生的核心。说白了就是气能载着血跑，血能推着气行，谁也不掉队，谁也不乱跑。 当气血调和时，我们就会看到这种状态，这个人一定是脸上有光，眼中有神，手脚温暖，睡了踏实，大便通畅，情绪稳定。 如果气虚了，就会出现神疲乏力，少气懒言。如果血不足了，就会出现面色苍白，头晕眼花。 所以，中医养生总是养这么一团和气，我们应该怎么养呢？首先记住下面这三点，第一，别熬夜。第二，少生闷气。第三，多去户外走一走， 气血顺，百病不生。气血合，青春常驻。关注我，每天学一点养生小常识。

黄帝内经里说，肺是相府之官，主一身之气，咱们的呼吸、气血运行 全靠它来管。肺养好了，呼吸顺畅，体内的毒素能及时排出去，气色自然红润透亮，抵抗力也会跟着变强，少生病，少遭罪。 肺是出了名的娇脏，特别娇嫩，很多坏习惯都在悄悄伤他。长期抽烟，久卧不动，天天吹空调，乱吃伤肺的药，熬夜、过度劳累， 还有饮食不节制，都会一点点损耗肺的功能。肺不好，身体会给你发信号， 动不动就咳嗽、气喘，呼吸不畅，皮肤暗沉粗糙，毛发干枯，稍微一受凉就感冒，这些都是肺在喊救命。那怎样养肺才对？记住这几点，简单好，坚持！ 一、规律作息，凌晨三到五点是肺经当运的时间，一定要深度睡眠，给肺修复的时间。 二、远离伤肺习惯，戒烟戒酒，少吹冷风，别熬夜，适度运动。三、多吃润肺的食材，如银耳、百合、雪梨、山药多，是养肺的好帮手。 四、日常多做深呼吸，给肺做大扫除，帮他排出浊气。 肺是咱们身体的第一道防线，养肺就是养命，从今天起，好好呵护你的肺，气势越来越好，身体越来越棒！