拳击手和健身教练对比

拳击最残酷的对局，体能巅峰对阵惊艳巅峰，这就是体能怪 vs 惊艳侠！体能怪选手记住一句话，拳脚不要停，移动不要停，嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣， 要像火神加特林一样轰炸输出或者灵活得分，不能留给对手喘息恢复的时间，要持续耗尽对手体能，要持续打穿对手防守，不管是前进还是后退，一下不行就两下，两下不行就三下。惊艳侠打体能怪核心就一句话， 什么话？消耗？等机会不要恋战对拼，不要追击太深，时刻想着凡事潜藏三分即可，无论进攻还是防守，动作幅度整体都要做小，开启省电模式，这样才好衔接后续动作。 体能怪被金燕侠控制了，别慌，先骗他再进。可以尝试以假动作或者短拳动作开始，突然的拉长或者缩短距离打断对手的距离控制，灵活的运用头脑创造突然性，才能让对手露出破绽，对手算错一次你就赢了 啊啊啊！惊艳峡最狠的武器不是拳，是节奏，突然的近身快空，不到几秒又切换成游走的轻点，又或者是看似轻轻松松的慢节奏找距离，突然主动贴进去打内线对拼。而当对手刚调整好节奏准备发力，又像泥鳅一样后撤，继续放松，记住节奏陷阱，赢在节奏不在速度 啊啊啊！靠经验还是靠油箱？最后能赢的一定是不论何处都能冷静思考对策的拳手，那种一打实战就上头的人，就别想着提高了。

日本拳击真的就比中国拳击强吗？其实日本拳击不一定天赋更强，但是体系确实更成熟，这不是崇洋，这是结构问题。在日本职业拳击馆，新人的第一课不是学技术，而是学秩序。 每个人都知道自己什么时候打手把，知道自己什么时候实战，知道什么时候闭嘴听教练。国内很多拳馆的拳手不是不够努力，是训练结构太随意，这就是天赋决定上限，而体 决定瞎写。日本职业拳击手每天的训练内容枯燥到让人失望，空击、移动、基础、直拳、摆拳，没有花火，十年如一日。而国内很多人追求高级技巧，却连基础的移动都做不好，复杂的东西确实让人兴奋，但是简单才让人强大呀。其实日本职业拳击很内卷，如果你不行，或者是 不够有名，商业价值不够，很快就没人投资你了。而国内拳馆的商业逻辑是为了留住学员，为了留住会员，方向就会有一点点不一样，所以我们经常会看到很优秀的教练或者是拳击手，受不到该有的尊重。客观来说，国内拳击这几年发展其实很快，我作为一个从外面回来的教练，我所看到的缺的不是技术能力， 是时间去沉淀。日本职业拳击走了五十年，而我们的职业体系才刚刚开始走。所以你听我这么说，你还觉得是日本拳击的技术强吗？还是只是因为我们起步晚？大家是怎么觉得是什么原因导致了国内拳击就是比不过国外呢？

你是去健身房把自己的身体雕塑的像座雕像，还是踏入拳击场把自己变成一个不可阻挡的斗士？你真的觉得你用一百公斤卧推练出来的厚实胸肌， 在需要自卫的时候能帮上忙吗？还有那些在你眼里看起来很瘦弱的拳击手，他们体内是不是隐藏着你无法看见的力量？今天，我们就让肌肉对上拳头，让外表对上功能。拳击训练还是健身房？到底谁更实用？ 第一，两个世界的哲学。在我们决定哪个更好之前，我们必须先理解每个世界背后的哲学。因为健身房和拳击的区别， 绝不仅仅是训练动作的不同，这关乎心态。健身房的世界在健身房里，你就像一个工程师，你一块一块的打造你的身体，每一块肌肉都有对应的训练动作，每一个动作都有特定的角度， 每一个角度都有其目的。健身训练围绕着一个叫做肌肥大或成肌肉生长的原则，简单来说，就是反复给肌肉施加压力，迫使它适应，从而变得更大、更强壮。这就像用砖块盖房子，你增加重量，你提高次数， 你给身体补充合适的营养，然后等待恢复。随着时间的推移，你的身体就会转变成一个肌肉雕塑。这正是健身房吸引数百万人的原因，因为效果是看得见的。每个月， 你的肩膀看起来更宽了，胸肌更大了，手臂更强壮了，健身房带给你一种掌控自己身体的强大感觉。拳击的世界拳击则是一个完全不同的世界。在拳击台内，没人在意你的二头肌看起来有多大， 也没人问你卧推能推多少，只有一个问题，你能击倒你的对手吗？拳击不是为了好看而打造身体，他追求的是时效性。身体变成了一件武器，每一个动作都有其目的， 每一步都有其意义，每一拳都可能终结比赛。拳击手不是单独训练某一块肌肉，而是将整个身体作为一个协同的系统来训练。脚移动、髋部旋转，肩膀向前驱动，拳头基础，这一切都在一瞬间完成，这就是两个世界真正的区别。健身房关注的是视觉上的力量， 拳击关注的是功能性的力量。第二，健身房视觉力量的堡垒。老实说，数百万人热爱健身房的理由很简单，健身房给你完全的控制权，在健身房里，你可以精确的决定要发展哪个部位。想要更宽的肩膀，有专门的动作，想要更大的胸肌，也有专门的动作， 想要粗壮的手臂，同样有动作。这种程度的控制让健身房变成了一个打造身体的实验室。量化的力量健身房最大的优势之一 就是你可以轻松的衡量自己的进步。数字会说话，上周你举起了六十公斤，这周你举起了六十五公斤， 下个月你可能举起八十公斤，这些数字会带给你强大的动力。每一次训练都变成了一个挑战，每一次锻炼都是让自己变得更强的新机会。美观的吸引力，还有一个我们不能忽视的因素， 肌肉的美感。健身房能练出在其他多数运动中难以达到的肌肉对称性。宽肩，厚实的胸肌，窄腰，强壮的手臂，这种体型让很多人获得了深层次的自信。健身房不仅能改变你的身体，他还能改变你看待自己的方式。 第三，拳击功能性能力的学堂在擂台的另一边是毫不留情的拳击。这里没有太多镜子让你欣赏肌肉，取而代之的是沉重的沙包， 全套和无尽的疲惫。拳击教会你一些与健身房截然不同的东西，它教会你在真实的情境下， 你的身体是如何运作的。心脏，格斗者的引擎一个真正的拳击手拥有惊人的耐力。拳击回合看起来很短，但会消耗巨大的能量。仅仅几分钟内，你的心跳加速， 肌肉全力爆发，大脑分析着对手的动作。这种高强度的压力迫使心血管系统迅速适应。这就是为什么许多拳击手是世界上最健康的运动员。速度与敏捷，拳击不仅仅是关于力量，速度就是一切。出拳慢， 永远打不中对手。拳击手学习如何移动的轻盈且高效，一个小碎步就能让他们躲过毁灭性的遗迹。一个细微的头部晃动就能改变整场比赛的结果。这种敏捷并非来自巨大的肌肉， 而是来自聪明的训练。拳击还有另一个人们很少谈及的一面，心里任性，当你站在一个试图击倒你的人面前时，其他一切都消失了。没有镜子，没有观众，只有你和你的对手。那一刻考验的是你的神经， 考验你的勇气，考验你控制恐惧的能力。这就是为什么拳击成为了一所真正的精神力量学校。 第四，你的疑问。你可能现在正在思考一些问题，让我们来回答最常见的几个。健身房训练会让拳击手变慢吗？不一定，如果使用得当， 健身房训练实际上可以增加拳击中的爆发力。像深蹲、硬拉、卧推这样的动作可以显著增强出拳力量。问题只出现在，当某人过度专注于让肌肉过度增长时，极度发达的肌肉有时可能会略微降低速度。这就是为什么大多数拳击手只是把健身房当做一个工具， 而不是主要目标。拳击会减少肌肉量吗？通常是会的。拳击会燃烧大量的卡路里。训练通常包括跳绳、跑步、打沙包、速度训练。所有这些都会极快的燃烧脂肪。如果你的饮食摄入不足以补偿这些能量消耗， 你可能会失去一些肌肉。这就是为什么许多拳击手看起来比健美运动员更经受，但别被这点骗了。真正的力量并不总是肉眼可见的，哪个更适合思维？这是一个非常重要的问题。 如果有人在街上攻击你，你不会有时间去想你。卧推能推多少滋味靠的是技巧。拳击教你如何出拳，如何移动，如何躲避攻击，这使得他在真实生活情境中更为实用。原始力量很重要，但技巧往往能胜出。 第五，你真的必须选择吗？惊险来了！许多教练不会告诉你的真相是，你其实不必选择。你可以将两个世界结合起来。 事实上，这可能就是最好的选择。完整的运动员想象一下这个情景，拥有健美运动员的力量， 同时兼具拳击手的速度和体能，这就是我们所说的完整运动员，一个兼具力量、速度、耐力和自信的人，这种结合打造出的身体 几乎可以在任何事情上都表现的很好。如何结合？方法其实很简单，你可以划分你的一周两天去健身房，专注于复合动作，如深蹲、硬拉、卧推，这些动作能建立真正的力量。然后两天练拳击，专注于速度、协调性和耐力。这个系统能让你两全其美， 拥有健身房的力量和拳击场的技巧。结论，留给你一个问题，如果你必须在阿诺德施瓦辛格的体格和迈克泰森的格斗能力之间做选择，你会选哪个？

我们今天再看几个喜闻乐见的踢馆翻车现场，都说术业有专攻，健身与拳击本没有太多关联， 可总有网友喜欢拿这两样做比较。网友做比较也就算了，可偏偏也有健身与拳击运动员互相不服。这场就是健身教练跟拳击运动员的切磋， 身穿白衣的是权力联盟的职业拳手，人送外号猪排哥，原名逐一俊，根据后来采访得知，当时猪排哥在授课，健身房老板让教练跟他练一练。 得知健身教练也有散打功底，猪排哥一开始没有贸然进攻，当摸清对手套路，发现对方明显加重了力量后，猪排哥认真打了几个一二连击，随后健身教练便脚跟不稳被 打倒在擂台，猪排哥也第一时间收手，停止进攻。术业有专攻就是这个道理。体育馆翻车的例子还有很多，这场切磋双方的身份一时无法查询。 阿良分享这个片段，纯粹是被踢馆者的最后一招回头望月给帅到了哈哈哈哈哈哈哈哈哈。 明天是周末，提前祝大家周末愉快！喜欢玄机与格斗的朋友可以点击头像旁边的订阅按钮，青山不改，绿水长流，我是阿良，我们下期再见！

建美圈传来噩耗，这是力量举轮子哥对战美国轻量级拳击冠军，小伙打过很多场拳击比赛， ko 过很多拳击手，轮子哥是练力量举几百公斤硬拉卧推都，这是开胃菜。让我们看看绝对力量对战绝对技巧，双方谁会获胜？小伙开局就想要三拳打倒轮子哥，一拳，二拳， 三拳，四拳，五拳，一共打了五个百拳，这轻量级确实打不动，力量小。接下来到该到轮子哥了，已经怒气爆发了，直接一拳直接飞上去，都不用再出第二拳。第二场地面战术，柔术，你这更加不可能，面对一个大体 重就可以轻松压倒，即便你控制住，但力量没有控制不住，被反过来，那只能被狠狠摔下去。想靠着走位，小身板灵活敏捷，一切不可能，直接抓住，就来了一个大风车，这小伙直接躺地板下一动不动。此比赛就是娱乐，娱乐！

当拳击手来到健身房， 你不要过来啊。

再玩一拳爆头， 再下来勾搭，哈哈哈哈。

职业拳击手应该每天都打重实战吗？很大一部分人会觉得打的越多，进步越快。但在日本职业拳击馆，我们要求职业拳击手一周最多三次重实战。嘿，乍一听是不是感觉很少？但这才叫科学训练的职业拳击。天天打重实战，不叫很努力，叫透支职业寿命。 重实战训练是高强度对抗，每一次都在消耗身体。拳击实战不是游戏，是用身体换经验。有人要问了，为什么一周最多三次？因为拳击手的身体需要恢复啊， 肌肉需要恢复，损伤需要恢复，神经也需要恢复。如果你天天打重实战，你就会慢慢发现，你的拳越来越慢，损伤越来越多，搞不好反应越来越迟钝，最后才二十多岁，你的身体状况越来越差。 职业拳击比赛一年打几次？打得勤的拳手一年三到四次。为什么这么少？因为职业拳击是长期竞技，不是打一场就结束了，日常训练也是一样，减少无意义的消耗。这些职业拳击的规则都是在保护拳手呢。 所以，日本职业拳击馆的实战训练，必须要求佩戴护具，不乱受伤，保护优先。即使到现在，肯定还会有很多人会相信，天天打实战才是职业拳击训练。但真正的职业拳击手都知道， 能打上十年，打上几十场职业战机的才算是高手，才有可能成为巨星。天天打实战，那是你业余的热血，科学训练才是职业的冷静。