翠花广场舞32步教程

咱们来一个美丽的小舞蹈来，开始继续锻炼我们的协调力，爱江山，更爱美人。旁侧点地跟上节拍， 感谢姐姐夸赞！三二一左右， 身体像钉子一样定在你的原地。四三二一，手向斜下方去压起来 三二一，向上 三二一，双手掐腰 三二一，向下压， 二一向上 再来 三二一，双手掐 腰再来 几点结束？下午一点哎，下午三点十五 四三二一，收这一小节布置你的下肢大臂酸不酸？同学们，酸的感觉到酸的同学打出三个字，酸酸酸。安琪要恭喜我们所有同学啊，成功闯关第十六小节。 前十六小节能够跟上的同学，说明姐姐你的意志力很好，是不是身体素质也不错？是的，非常的棒， 感谢姐姐们的支持还有热爱，来吧，所有同学们，咱们一起擦一擦汗。接下来安琪带着你走向一个非常美丽的小舞蹈，跟上节拍，这一小节打出数字幺六幺六， 继续脚旁侧点地这一小节提升身体的素质，增强身体的柔美感。四三二一左右所有想学跳舞的姐姐，这一小节跟上安琪带着你先从基础的舞蹈开始学起来， 准备双臂两侧打开来， 晚上七点， 双臂向上， 对的同学啊，咱们先不要着急划走，跟着安琪把最后的拉伸动作做起来，来往前， 手往前掏。 不客气姐姐 四三二一， 准备继续往前走四步，先从你的左脚迈起来，往前 来吧！所有同学们，福袋马上就要开奖了，没参与的姐姐抓紧时间继续把福袋拆起来，今天中奖的同学咱们一起打在评论区让安琪和妍妍恭喜你 四三二一 收优秀，非常的棒啊，姐姐们成功闯关十七小节，继续打出数字幺七幺七，非常好，跟着安琪简单的休息一会来喝一点水，准备好下一小节内容， 来吧！在观看的同学，咱们双击屏幕点点赞赞，灵活一下咱们手指的同时帮助安琪跟妍妍把赞赞冲起来。有条件的姐姐，咱们马上就要到整点了，还有一分钟咱们一起把人气票送出来，感谢支持，感谢姐姐们。 下一小节来继续奏乐，花开的时候脚跟前点地跟上节拍 四三二一左右。裤子，有的姐姐在咱们的小橱窗里看一看，总共就那么一条裤子啊，就是我们身上穿的这个。 来 会送人气票的姐姐，咱们一起把人气票往上冲一冲，给咱们的直播间增加一些人气。 这一小节锻炼你的假胯宽，还有妈妈臀臀肥胯宽的同学，咱们蹲好 四三二一 再来双手交叉握拳来击打你的胸前，还有你的膝盖部位。 四三二一，臀侧点地八下， 三二一 二一，向左边 下个动作继续，脚跟前点地三二一左右， 四三二一，提 膝准备来，双手叉腰继续提膝。三二一， 四三二一，跑侧点地 四三二一收，非常的棒，成功闯关的第十八小节，打出数字幺八幺八， 来吧，所有同学们，能跟到现在的同学，咱们一起打出个小一，非常的优秀是不是？是的，全身啊爆汗，而且感觉非常的轻松，晚上呼呼都能有个好觉。下一小节继续奏乐，咱们来一个美丽的小舞蹈，海鸟飞呀飞，原地踏步。 很多同学都打出小一了，四三二一， 每天开心全程，老师，小厨，小厨在哪里？点击我的头像两次进入主页，中间就在三二一，脚尖向侧前方点。第四次 再来， 所有想学舞蹈的同学们，脚侧前方点地，现在做的是我们最基础的舞蹈教学。再来，双手臂两侧打开，三二一， 还没找到，没关系啊，等咱们拉伸的时候，妍妍老师教教你， 四三二一，原地踏步， 来吧，所有同学们，还没有打出身高的姐姐，最后一次机会把你的身高打在评论区。 继续脚侧前方，三二一， 四三来，手臂打开， 四三来，双臂向上， 三二一， 四三二 四三二一，收，非常的优秀， 来吧，同学们，安琪的汗水啊，已经从额头流到咱们的下巴这里了，非常的过瘾是不是？是的，希望咱们同学能跟安琪一样都能收获好的身材。这是我们成功闯关的第十九小节，继续打出数字，幺九幺九， 下一小节来，开始缓冲我们的身体，让我们的呼吸频率慢慢放缓，歌曲名字心要让你听见。继续左右并步，三二一左右。 这一小节咱们所有同学轻松的来做，但是不要忘了继续保持肩背立直，提升我们的气质，增强我们的年轻感。 四三二一，双手微微向前轻推， 还有几节，还有两节左右， 咱们有很多姐姐在等着做拉伸对不对？是的，三二一，画圆， 单手向前推，准备，三二一， 四三二一，双手叉腰， 再来再来。 四三二一，双手向前推， 三二一，还原， 四三二一，向前 推，再来再来， 来，节奏向快动起来。 四三二一，双手叉腰， 四三二一收，非常好，同学们成功闯关第二十小节，继续打出数字二零二零，非常好啊，咱们的课程前半程有氧操悟，后半程有一节关节的养护， 来吧，姐姐们，平时感觉肩颈不是很舒服的，后面有富贵小包包的有没有？有有的姐姐们，咱们一起打出个小谜。接下来这一小节，安琪带着你一起锻炼我们的肩颈操，双腿打开来，跟着安琪调整好呼吸， 双手臂合十在胸前，肩背继续立直准备 四三二一，木鱼姐姐说跟着老师来享受 今天的好运动，没中断，给老师点赞，感谢姐姐的肯定， 继续来最后一组， 跟小杰同学们每天坚持跟我锻炼起来，你会发现你的精神会非常的舒服。 从哪里买裤子啊？在咱们的小裤小圈里。四三二一收， 这是我们成功闯关第二十一小节，打出数字二幺二幺，来吧，所有同学们，下一小节到了咱们的拉伸环节，所有同学，哪怕包括咱们休息的姐姐啊，也要帮助咱们一起把拉伸做好，排除身体的阻酸 来跟上节拍。双腿打开，超喜欢这节，感谢姐姐的肯定，练习口呼，慢慢放松我们全身肌肉， 拉伸斜方肌。 不知道小厨小窗在哪里的姐姐啊，咱们可以打出个小谜，人多的话让妍妍老师教你怎么找到咱们的小厨小窗。 岁月静好姐姐说氨糖钙片还有吗？ 咱们大概一周之内吧。岁月静好姐，再等一下，咱们再弹一个氨糖引液体的氨糖，比咱们之前分享的那个片状的吸合收更好一些。咱们再等两天。岁月静好姐 姐来吧，同学们，今天有跟全程或者半程，姐姐把成绩打在咱们的评论区， 拉伸你的大臂。 谢谢自在雾中花和茵茵姐姐支持的小礼物。我是一个橙子全橙，小秋又安全橙贺姐姐，全橙 我也想要安糖，吃了三个月感觉好多了，哪都不疼了，再吃一个周期。好的姐姐安糖啊，就是需要我们长期的去补充。 喜羊羊，粉色阳光，青春飞扬，七五八四芒果一生平安。全程， 咱们的老同学基本上都能跟全程，是不是很棒啊同学，三五六八简单，能跟全程的同学说明你的身体素质非常的好。时光倒流，第一次来全程，优秀。 来看一下新消息。老师，裤子没有吗？裤子没有单的吗？应该有啊，这个，我们穿的这个并不是很厚啊。漂亮姐姐，咱们到裤子的详情页去看一下， 我九十多斤，但我喜欢健身，应该不影响吧。云姐姐啊，咱们要增加一点肌肉的含量，你把肌肉的含量练上来之后，他会很好的保护你的各个关节不受伤害，咱们四十岁以上一定要增加肌肉的含量，不能一味的追求瘦 叶子半程健康幸福每一天！全程一路顺风！程含妈，全程非常好！来吧，所有同学们，今天的课程到这里就结束了， 来还不会点亮灯牌啊，还不知道如何预约的课程。有请妍妍老师我先来教大家找橱窗啊，有姐姐想要裤子不知道在哪的拿起手机点击一下左上角的头像，头像点好了，这里有个小字啊，进入橱窗看没看到这里有个小字，点一下 就进来了，第一个就是咱们裤子衣服都在里边了，姐姐们想要预约课程也非常简单，想要预约课程的姐姐跟着妍妍一起来，同样点击左上角的头像 这里，头像下方红颜色的预约两个字，哎，头像下方这里啊，红颜色点一下预约课程就预约上了，还不会点灯牌的同学，妍妍教大家把灯牌点亮，同样能够收到咱们的开课提醒。一定先把第一步把关注点起来， 点好关注这个位置变成黄颜色的小心心了，咱们点一下黄心，黄心点好往下拉，加入粉丝团，入团之后就可以点亮灯牌了，把灯牌点亮。每一次呀，你在直播间说话，安琪老师都会优先看到你的名字。 来吧，所有同学们，今天的课程到这就结束了，安琪，感谢我们的姐姐，感谢新同学和老同学的长期陪伴，感谢一下在线观众榜的前五名姐姐， 感谢小秋霞光灿烂，静妹，青青，程涵妈，还有我们的鹏鹏姐。明天同一时间，下午一点五十，不见不散，咱们的课程没有休息日，每一天都正常上课。同学们，咱们明天再见，拜拜！