咱们来一个美丽的小舞蹈来,开始继续锻炼我们的协调力,爱江山,更爱美人。旁侧点地跟上节拍, 感谢姐姐夸赞!三二一左右, 身体像钉子一样定在你的原地。四三二一,手向斜下方去压起来 三二一,向上 三二一,双手掐腰 三二一,向下压, 二一向上 再来 三二一,双手掐 腰再来 几点结束?下午一点哎,下午三点十五 四三二一,收这一小节布置你的下肢大臂酸不酸?同学们,酸的感觉到酸的同学打出三个字,酸酸酸。安琪要恭喜我们所有同学啊,成功闯关第十六小节。 前十六小节能够跟上的同学,说明姐姐你的意志力很好,是不是身体素质也不错?是的,非常的棒, 感谢姐姐们的支持还有热爱,来吧,所有同学们,咱们一起擦一擦汗。接下来安琪带着你走向一个非常美丽的小舞蹈,跟上节拍,这一小节打出数字幺六幺六, 继续脚旁侧点地这一小节提升身体的素质,增强身体的柔美感。四三二一左右所有想学跳舞的姐姐,这一小节跟上安琪带着你先从基础的舞蹈开始学起来, 准备双臂两侧打开来, 晚上七点, 双臂向上, 对的同学啊,咱们先不要着急划走,跟着安琪把最后的拉伸动作做起来,来往前, 手往前掏。 不客气姐姐 四三二一, 准备继续往前走四步,先从你的左脚迈起来,往前 来吧!所有同学们,福袋马上就要开奖了,没参与的姐姐抓紧时间继续把福袋拆起来,今天中奖的同学咱们一起打在评论区让安琪和妍妍恭喜你 四三二一 收优秀,非常的棒啊,姐姐们成功闯关十七小节,继续打出数字幺七幺七,非常好,跟着安琪简单的休息一会来喝一点水,准备好下一小节内容, 来吧!在观看的同学,咱们双击屏幕点点赞赞,灵活一下咱们手指的同时帮助安琪跟妍妍把赞赞冲起来。有条件的姐姐,咱们马上就要到整点了,还有一分钟咱们一起把人气票送出来,感谢支持,感谢姐姐们。 下一小节来继续奏乐,花开的时候脚跟前点地跟上节拍 四三二一左右。裤子,有的姐姐在咱们的小橱窗里看一看,总共就那么一条裤子啊,就是我们身上穿的这个。 来 会送人气票的姐姐,咱们一起把人气票往上冲一冲,给咱们的直播间增加一些人气。 这一小节锻炼你的假胯宽,还有妈妈臀臀肥胯宽的同学,咱们蹲好 四三二一 再来双手交叉握拳来击打你的胸前,还有你的膝盖部位。 四三二一,臀侧点地八下, 三二一 二一,向左边 下个动作继续,脚跟前点地三二一左右, 四三二一,提 膝准备来,双手叉腰继续提膝。三二一, 四三二一,跑侧点地 四三二一收,非常的棒,成功闯关的第十八小节,打出数字幺八幺八, 来吧,所有同学们,能跟到现在的同学,咱们一起打出个小一,非常的优秀是不是?是的,全身啊爆汗,而且感觉非常的轻松,晚上呼呼都能有个好觉。下一小节继续奏乐,咱们来一个美丽的小舞蹈,海鸟飞呀飞,原地踏步。 很多同学都打出小一了,四三二一, 每天开心全程,老师,小厨,小厨在哪里?点击我的头像两次进入主页,中间就在三二一,脚尖向侧前方点。第四次 再来, 所有想学舞蹈的同学们,脚侧前方点地,现在做的是我们最基础的舞蹈教学。再来,双手臂两侧打开,三二一, 还没找到,没关系啊,等咱们拉伸的时候,妍妍老师教教你, 四三二一,原地踏步, 来吧,所有同学们,还没有打出身高的姐姐,最后一次机会把你的身高打在评论区。 继续脚侧前方,三二一, 四三来,手臂打开, 四三来,双臂向上, 三二一, 四三二 四三二一,收,非常的优秀, 来吧,同学们,安琪的汗水啊,已经从额头流到咱们的下巴这里了,非常的过瘾是不是?是的,希望咱们同学能跟安琪一样都能收获好的身材。这是我们成功闯关的第十九小节,继续打出数字,幺九幺九, 下一小节来,开始缓冲我们的身体,让我们的呼吸频率慢慢放缓,歌曲名字心要让你听见。继续左右并步,三二一左右。 这一小节咱们所有同学轻松的来做,但是不要忘了继续保持肩背立直,提升我们的气质,增强我们的年轻感。 四三二一,双手微微向前轻推, 还有几节,还有两节左右, 咱们有很多姐姐在等着做拉伸对不对?是的,三二一,画圆, 单手向前推,准备,三二一, 四三二一,双手叉腰, 再来再来。 四三二一,双手向前推, 三二一,还原, 四三二一,向前 推,再来再来, 来,节奏向快动起来。 四三二一,双手叉腰, 四三二一收,非常好,同学们成功闯关第二十小节,继续打出数字二零二零,非常好啊,咱们的课程前半程有氧操悟,后半程有一节关节的养护, 来吧,姐姐们,平时感觉肩颈不是很舒服的,后面有富贵小包包的有没有?有有的姐姐们,咱们一起打出个小谜。接下来这一小节,安琪带着你一起锻炼我们的肩颈操,双腿打开来,跟着安琪调整好呼吸, 双手臂合十在胸前,肩背继续立直准备 四三二一,木鱼姐姐说跟着老师来享受 今天的好运动,没中断,给老师点赞,感谢姐姐的肯定, 继续来最后一组, 跟小杰同学们每天坚持跟我锻炼起来,你会发现你的精神会非常的舒服。 从哪里买裤子啊?在咱们的小裤小圈里。四三二一收, 这是我们成功闯关第二十一小节,打出数字二幺二幺,来吧,所有同学们,下一小节到了咱们的拉伸环节,所有同学,哪怕包括咱们休息的姐姐啊,也要帮助咱们一起把拉伸做好,排除身体的阻酸 来跟上节拍。双腿打开,超喜欢这节,感谢姐姐的肯定,练习口呼,慢慢放松我们全身肌肉, 拉伸斜方肌。 不知道小厨小窗在哪里的姐姐啊,咱们可以打出个小谜,人多的话让妍妍老师教你怎么找到咱们的小厨小窗。 岁月静好姐姐说氨糖钙片还有吗? 咱们大概一周之内吧。岁月静好姐,再等一下,咱们再弹一个氨糖引液体的氨糖,比咱们之前分享的那个片状的吸合收更好一些。咱们再等两天。岁月静好姐 姐来吧,同学们,今天有跟全程或者半程,姐姐把成绩打在咱们的评论区, 拉伸你的大臂。 谢谢自在雾中花和茵茵姐姐支持的小礼物。我是一个橙子全橙,小秋又安全橙贺姐姐,全橙 我也想要安糖,吃了三个月感觉好多了,哪都不疼了,再吃一个周期。好的姐姐安糖啊,就是需要我们长期的去补充。 喜羊羊,粉色阳光,青春飞扬,七五八四芒果一生平安。全程, 咱们的老同学基本上都能跟全程,是不是很棒啊同学,三五六八简单,能跟全程的同学说明你的身体素质非常的好。时光倒流,第一次来全程,优秀。 来看一下新消息。老师,裤子没有吗?裤子没有单的吗?应该有啊,这个,我们穿的这个并不是很厚啊。漂亮姐姐,咱们到裤子的详情页去看一下, 我九十多斤,但我喜欢健身,应该不影响吧。云姐姐啊,咱们要增加一点肌肉的含量,你把肌肉的含量练上来之后,他会很好的保护你的各个关节不受伤害,咱们四十岁以上一定要增加肌肉的含量,不能一味的追求瘦 叶子半程健康幸福每一天!全程一路顺风!程含妈,全程非常好!来吧,所有同学们,今天的课程到这里就结束了, 来还不会点亮灯牌啊,还不知道如何预约的课程。有请妍妍老师我先来教大家找橱窗啊,有姐姐想要裤子不知道在哪的拿起手机点击一下左上角的头像,头像点好了,这里有个小字啊,进入橱窗看没看到这里有个小字,点一下 就进来了,第一个就是咱们裤子衣服都在里边了,姐姐们想要预约课程也非常简单,想要预约课程的姐姐跟着妍妍一起来,同样点击左上角的头像 这里,头像下方红颜色的预约两个字,哎,头像下方这里啊,红颜色点一下预约课程就预约上了,还不会点灯牌的同学,妍妍教大家把灯牌点亮,同样能够收到咱们的开课提醒。一定先把第一步把关注点起来, 点好关注这个位置变成黄颜色的小心心了,咱们点一下黄心,黄心点好往下拉,加入粉丝团,入团之后就可以点亮灯牌了,把灯牌点亮。每一次呀,你在直播间说话,安琪老师都会优先看到你的名字。 来吧,所有同学们,今天的课程到这就结束了,安琪,感谢我们的姐姐,感谢新同学和老同学的长期陪伴,感谢一下在线观众榜的前五名姐姐, 感谢小秋霞光灿烂,静妹,青青,程涵妈,还有我们的鹏鹏姐。明天同一时间,下午一点五十,不见不散,咱们的课程没有休息日,每一天都正常上课。同学们,咱们明天再见,拜拜!
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