乒乓球四次触球是什么意思

他中途直接叫停比赛，认定对手在作弊。因为发球过来时，他看到对手用同一个动作连续触球四次，一下两下三下，又打在边线位置。 在安德斯眼里，这简直一目了然。可他的对手一脸茫然，裁判也做出了判罚，我没看清，没法指证陈选手犯规。于是安德斯申请视频回放复合。有人调侃， 就算能回看，这也不是足球比赛赢得心态崩盘，情绪失控，最终输掉了比赛。赛后他回看满镜头才发现陈选手根本没有四次触球。

打乒乓球都有哪些看似正确的废话，又有多少人被这些看似有道理的说法给带偏了？你一定听说过哎，发球要在板头触球才能更转， 拉球板面要压到某个角度，质量才高。击球呢，必须打在田区，板面夹角，拉球时的触球位置都要去找那个最佳的点等等等等这样的说法。先说结论，这些说法呢，大方向上没有问题， 但是你要清楚一个大前提，这些呢，都是专业教练或者是高手们熟练之后才能做到，而不是他先做到之后才变成高手的。 用拍头发球更赚，哎，这点没毛病，拍头限速最快，摩擦更充分，旋转自然更强。但是作为中低分段的球友，你一上来就去追求板头这个点，十个球你得打丢六七个，连上台都做不到，哎，完全没必要。 那么拉球压到多少度？根本呢？没有万能的答案。拉前冲，拉高调版面的角度可以说是天差地别，胶皮不同，试皮角度也不一样，总不能打球时拿一个两脚气垫球吧。这些说法呢，只是提醒你拍面角度很重要，而不是说一定要死守某个固定的数值， 还有田区、触球位置等等这些细节。田区呢，发力最集中，容错率最高，打出来的球又稳又爆，但是你限阶段如果连击球都不太稳定，这个时候你非要求每板都要打到田区上，纯属是给自己找罪受。 那么这些细节到底是练熟了再抠，还是一开始就要强行做到呢？答案很明确，要分阶段练，不要一上来就去纠结这些问题，我这个一千九的选手都没有去考虑，或者说都不敢保证自己能做到这些细节， 那么如果你是入门阶段，比如开局往一千五以下，那就先不要管什么板头角度、田区，先把基本的动作框架练顺，找准击球时机，先保证上台率才是重中之重。能稳定的连续击球了，不失误了，再去慢慢的优化细节， 等你有了扎实的手感，能轻松对攻不失误哎，比如到了一千七百分以上，这个时候你再刻意的去调整击球点，尝试着往这个板头啊先去靠拢，慢慢的感受，能根据来球微调这个板面的角度，这时候你能清晰的感知击球反馈了，知道怎么调整更适合了，优化才会有效果。 其实呢，不光是这些细节，咱们之前也说过，看球练球都是前者见浅，深者看节奏，练球呢也一样要循序渐进， 这些高精度的要求是从会打到精通的进阶技巧，而不是入门的硬性标准。练球时你可以有意识的去接近标准，但是不要因为做不到就为此纠结内耗。 道理都是对的，但是不要去把它当成教条，先打上台再打好，先练手感再去扣精度，一步一步来，等水平到了，不用别人提醒，你自己就能找准最佳的击球状态。

等等，先停一下！这位中国选手在比赛中途突然捡起球，因为他认定对手违规联机。全场观众都懵了。这一幕发生在一场高水平国际乒乓球比赛中，林云璐发出一记高质量发球，双方快速相持，节奏极快。随后，他的对手克里斯蒂安卡尔松回球， 但动作看起来有些不对劲。林云璐立刻停手，上前捡起球，向裁判示意，在乒乓球规则里，不允许一次挥拍，连续两次触球出现联击判十分。卡尔松一脸震惊，完全不明白发生了什么， 甚至要求回看录像。现场大多数观众都以为林云如误判，觉得他可能不懂规则或看错了，但裁判组决定复查。慢镜头回放时， 所有人都凑近观看。他连击了吗？他连击了吗？画面清晰显示一次极其细微的连击。林云如是对的，他没有乱猜，也没有无端指责，他比场内任何人都更精通规则，捕捉到了几乎没人发现的细节。

想打好乒乓球，说到底就两个要求，第一条，上台你球都打不上台再转再快也没用。上台靠什么弧线，弧线靠出手角度和速度低了不过网高了被人拍。第二条，质量，光上台没质量，球软绵绵送到人家手里那是喂球，不是打球。 质量从哪来？速度，力量，旋转，落点。速度分两种，球飞得快或者一板接一板快。力量不是抡得狠，是触球那一下爆发力集中。旋转不是越转越好，是转和不转你分得清。落点不是打过去就行，是打在他够不着的地方。

今天和广大球友交流一下正手攻球的基本框架动作。 第一点，站位，双腿分开，稍微比肩稍微宽一点，左脚在前，右脚在后，大概半个脚掌左右的距离。第二点，胯腰带动手往后引拍。 第三点，击球之前把重心先压在右腿，挥拍触球的时候重心跟着转，转到左腿。 第四点，触球的一瞬间，前臂手腕画个半圆去制造弧线，所以乒乓球弧线制造的好，然后命中率就会高。

这名球员毫无征兆的中途叫停比赛，一口咬定对手在作弊。比赛刚开始，安德斯发出一记精彩发球，对手沉沦于顺势完美回击，可安德斯却直接放弃接球，当场暂停比赛，质疑对手违规。他声称对方再一次挥拍里连续四次触碰到乒乓球，自己看的一清二楚，对手一脸茫然，裁判也无法当场判定。 于是安德斯申请回看录像，可乒乓球赛事并不支持视频回放，他心态崩溃，情绪低落，最终输掉了比赛。直到赛后回看慢镜头才真相大白，陈娟于根本没有四次触球，从头到尾都是他误会了。

第一公里不乏的唯一使命是铆定固定击球几何位，这是不乏存在的唯一理由。我们来拆解这句话。铆定意思是固定、锁定、稳住 你的身体要在空间中占据一个精确的位置，并且保持稳定，直到击球完成。固定击球几何位，这是关键。什么叫击球位？ 不是笼统的站位，而是一个结合概念。你的手臂、球拍、身体形成的角度关系在触球瞬间必须是固定的。 这个角度关系决定了你能把力量和旋转高效地传递到球上。换句话说，步伐要解决的不是你站在哪里的问题，而是你的几何结构在触球瞬间必须是什么样子的问题。为什么必须是固定几何位？ 因为乒乓球是精确控制的技术，你打出去的每一板球都依赖触球瞬间的空间关系、拍行角度、发力方向。 如果这个几何位是晃动的，不确定的，你的击球就会失控。所以步伐的终极目标就是把你运送到那个精确的几何位置， 并且让你的身体结构在触球瞬间保持稳定，就这么简单。不乏不是为了让第二公里 底盘几何稳定，是一切不乏的前致。晕，上一条说的是不乏的目标，这一公里说的是不乏的前提。任何时候，你的身体底盘，也就是你的双脚及其支撑区域，必须是一个几何稳定结构。 没有这个前提，你的一切步伐都是危险的。什么是几何稳定结构？三足稳定几何三角形是几何中最稳定的形状。 当你的体重分布在三个支撑点上，两脚加重心垂点或一脚加身体某部位，你的底盘就是稳定的。 任何步伐在实施前、实施中、实施后，都必须满足这个约束。这意味着什么？实施前，你的准备姿势必须是稳定的， 能够随时响应来求。实施中，你的步伐转换过程中，重心必须能够平滑过度，不能出现断点。 实施后，你落地时必须立即恢复到稳定。几何结构，准备下一半我的很多毛病处在实施中，重心转移不流畅，导致步伐做到一半人已经歪了， 或者出在实施后击球后没有回位意识，等下一半来时人还歪着。稳定是前提， 没有稳定。第三公里位，一、距离决定步伐形态边界你与目标位置的距离决定了你该用什么形态的步伐。微步是最常用的， 因为他消耗最小，反应最快。当你只需要调整几厘米的位置时，微一步就够了。 比如正手位短球，你用脚尖轻轻移动，身体就位平移用于中等距离，重心从一脚平滑过渡到另一脚，保持身体姿态的连贯性。这是乒乓球步伐的主体形态延展用于大范围移动。 当你需要跨出一大步甚至跳步时，重心转移幅度大，身体姿态变化明显。这是最消耗体能，也最容易破坏稳定的步伐形态。 所以，在比赛中应尽量避免频繁使用。这条功力给我们的启示是，尽量用最小的步伐形态解决问题。 能用微步就不平移，能用平移就不延展。高明的球员总是用最小的代价把自己送到机球位。一旦我们理解了这套底层逻辑，步伐就不再是技术招式的堆砌，而是一个有机的系统， 你可能会知道什么时候该动，该怎么动，为什么动。那时候希望我们的脚步不是被球逼着走，而是自然而然的流向他该去的位置。下面欣赏一下张继科的步伐教学。

今天说说正手搓球咋样搓出旋转来。其实搓球转不转和手使劲大小关系不大，重在搓球时拍子触球部位。请看下图，板边一三转二四不转，一死转二不转。 所以要想搓出旋转墙的回球，千万不要靠用力大小来控制。其实转不转动作轨迹大同小异，只是触球部位的差异而已，特别是回旋死转球，要触球底部有种打水漂的感觉就成了。

之前一直不明白为什么大家都爱说孙颖莎有八百个心眼子，直到看完他在场上算计对手的那些名场面，才一下子反应过来，原来他的孙是孙子兵法的孙。要说被这八百个心眼子安排的，最明白的还得是枣田希纳。作为老对手，两人交手十八次，枣田一次都没赢过， 说到底那是既比不过技术，也玩不过脑子。枣田刚要发球，看见孙颖莎用衣服反复擦拭球拍胶皮面， 这架势瞬间让人想到马林那九名的十八摸。早田顿时紧张起来，他以为孙颖莎要用正手，于是发球时提前读动脚步准备接正手球，没想到孙颖莎下一秒反手一米，这操作让早田直接僵在原地。心眼多就算了， 莎莎的实力同样也是不容小觑，早田在孙颖莎这里那是吃了一欠又吃一欠，这不，与 g d 冠军赛上两人再次旷场，早田明显带着上次的教训时刻提防着莎莎。 就在这时，孙颖莎杨忠大力扣杀枣田锡那果然中计，连忙后退防守，没想到莎莎只是轻抖手腕，轻轻摆了个短球，枣田这才反应过来自己又被骗了。 碰到这种既有绝对实力又擅长用战术的对手，真的很难对付。就连刘国良都直言孙颖莎是靠脑子打球的选手，他的球和战术也不只是对付枣田，对谁都是一样稳准狠。 当然，伊藤美成也是逃不过的，这位日本公认的天才少年曾凭借花里胡哨的发球迷惑对手多次获胜，但是他这些花里胡哨在孙颖莎那绝对的实力面前就变得一无是处了。比赛一开始，伊藤又是转拍又是吹球，可孙颖莎根本不慌，一拍高质量回球直接搞定。 一藤不担心，试图预测孙颖莎的发球方向，提前侧身准备绝杀，结果孙颖莎一记变现，直接打穿他的防线动手，无计可施的一藤最终只能使出绝招大哭一场。而赛后孙颖莎的回应更是杀人诛心。每次跟一藤打比赛，我觉得在场上还是都能吸取到一些经验，或者 是向他学习到一些东西吧，所以说，还是每次挺想跟他就是比赛的吧。然后 我也很期待接下来还会再会跟他进行更多场次的比赛。二零二四年巴黎奥运会对战巴西选手高桥朱丽叶时，孙颖莎又玩起了心理战。 高桥发球前，莎莎故意做出退手反手不准备进攻的姿态，高桥果然上当，以为他要接，反手就把球发到了他的右侧。没想到孙颖莎突然侧身抢空一板，正手斜斜直接得分，整套动作那可谓是行云流水，直接把高桥整蒙了。要说神仙球，孙颖莎绝对是天花板级别的。 wtt 重庆冠军赛对阵田志希时，田志希一记暴扣，孙颖莎措手不及将球击向空中，随后精准落回球台。田志希瞅准机会，又是一记暴扣，孙颖莎凌空跳起将球打至台边。这球就算是神仙来了也接不住啊！就这一球，直志希心态崩了，赛后更是直言， 哈哈哈，下轮杀杀哈哈哈。哎，咋看咋看都不好使，反正就打吧，就 学习学习，感受感受。孙颖莎的心眼子不止用在场上，场下也是一样。有一次他准备下车，一看前门挤满了球迷，立刻转身走向后门。球迷被电撞，呼啦全涌到后门等着， 可其他队员陆续下车后，始终没见到孙引沙，原来他虚晃一枪，又悄悄绕回前门走了。这一套声东击西可是让他玩明白了。也难怪，现在都在研究他的打法，却总是赢不了。毕竟你永远猜不到一个实力智力双双在线的人下一招会出什么球，这样的孙引沙不赢才怪。

识破天经惊人大秘，仔细听，一、根本不用在意上升期、高点期还是下降期，击球只需在意中上中部还是中下触球部位来区分上旋不转，下旋回球。 二、用挥拍轨迹去找击球部位，后前下轨迹应对不转后下前上轨迹应对下旋。注意右肩找来球高度高低肩。 三、引拍重要性大于会拍，引拍什么样，击球效果大概率就是什么样。而引拍最重要的却是用身体躯干行变去引，避免拉手等不良习惯。 四、挥拍击球发力时重要性，躯干第一，大臂次之，小臂收尾，手腕手指锦上添花而已。能听明白并理解的都是高手中的高手，快去试试吧！

你们看那个鱼和鱼他们比赛了吧，凡是第一把帮拉起来的，不是抽对面有没有一个去爆抽呢？有几个出现了 就那水平了，你看谁抽，因为想赢，因为想紧张，我们先得保全好自己抽，训练都能抽，你现在让我抽，我能抽一晚上。那你让比赛这么用吗？我选择不用，风险系数太大， 这期赚了。讲了战术思维，原来战术是因人而异的，你要有一个正确的思维分区，你才能够腾出时间，你腾出时间了，你才能够出手的更加从容， 松弛你的整个触球，感觉触球空间他才会好，他是一个连锁的反应。如果说你一发完球，先看 正手啊反手啊反手，我再去现去做做这个倒板，现去做这个拉手，再调重心，你会发现你时间非常紧促，非常紧促，大家怎么办？就着急出手，你的感觉一定就不好，你的节奏一定会乱套这个套路这个东西吧，他不是我把我套路教给你， 因为你没有每个单向的技术的支撑，你是做不出来套路的。所以说我们大家一定要根据自身有的东西去组合成属于你们自己的套路，反手好的， 有正手好的，然后通过我什么发球，我怎么才能达到自己的优势？这几堂课大家可以听一听，嗯，对吧，然后看看自己有啥缺啥，然后就去补什么啊。你要如果你没有单项技术，你这个也丢，那个也丢，那个也不会，那你说我教你套路你也用不出来，你失误肯定会非常非常高， 那我们如果是正手好的话，那我从发球的旋转到发对方的落点，我怎么才能让自己更好的用上正手？这个是你该考虑的问题，用不上正手的时候，我们该怎么办？ 怎么去做？这是正手好要考虑的。反手好的是什么？那跟你去打比赛的时候，那我肯定要跟你形成反手的对抗。大家你们平时打比赛有没有觉得自己是打比赛的时候思维特别混乱？发那个球也不知道自己该准备哪，反正就是就来来我就干，丢就丢了， 有的时候想上台的时候，他反而上不了台，比如说打到这种发球抢攻啊之类的，打打没有思路，然后你就会，你一乱，以后你就把你的时间全都浪费了。首先一定要进行分区，进行主与次的分区，主与次就是我发十个这个球，我都要先准备这个地方，这个叫主与次。我先打个比方啊， 你会怎么接我？第一选择肯定是戳，因为什么呢？因为这个球你除了戳，第一我发的是下选对吧？第二你拉，拉不了我，他出台。 第三我发的是下旋你，你这球拧也非常不好拧，然后挑你也挑不了，你只剩戳了呀。嗯， 比如说我现在发你全台，我爸发这一个，你看你有没有那个时间预判去强点摆短。咱说咱直播间有多少人能说能自己摆短？能摆到百分之七十到八十的？有，但是极少数正常情况下你们都会戳这个球， 他大概率会什么？戳到我的反手位？是的，你说我现在给你发十个，你有多少概率会给到我正手位？至少得有七八成以上会给到这半台？就在选择让对方正手拉和反手拉的情况下，那我们都会选择去让对方反手拉，说明你这个位置就是一个对方会大概率接的地方。那我们发完球都是怎么准备的？发完球看， 哎，一一准备发现，哎，你没有这个整个准备的时间了，因为你压根就没先准备着，你要先去准备着。我发完球，我先不管对面站着的人，我发这个球他大概率会戳我，大概率又是反手位，那我就先把大概率准备好，就我发完球我手就放这，是 的，我就搁这等，我就当你这球戳我反手位，我为主的手往这一放， 我就往这一放，然后你出我拳台，我就还往这放着，你看我这两面是不是都照顾到了。咱先并不说这两个球你拉的质量是啥样，但是不是我们先占据主动，你这两下蹭反手一个，正手一个叭先拉上，你就想想对面他能防上几个，能到一半的概率吗？ 他都不知道你要拉哪，你只要这球砰夹着摩擦吃住球，把球拉上，咱都不用冲，就拉上，对面至少防丢五个。这十个球里，如果咱们把这反手先准备好，哎，把这一下吃球和正手这一下 拉住，这一下练好了以后，那是不是这十个球里以后，我现在五分已经揣兜了。那我问大家一个问题啊，来，我这球，来，你防一个， 对，他防上了，谁在主动？这个球的节奏？主动权是不是还在我手里？还是那？那我问大家，你看反手上拳撕也好，弹也好，这球难吗？我 这把球拉过来，他大概会下意识防，防到我们自然出手的地方，那还是斜线多，斜线多不能说人本有之见啊，还是十个里面七八个的概率。那也就是说我这时候打完以后还是手往这一放。对， 你看我用一个非常简单的两板球连接，没有太多的风险系数，但是这两板球给对方造成了很大的威胁，剩下的五个球我主动，我再变，你也好，或者是相持住也好，那你看是不是至少还有两三分揣我兜里？因为我占据的主动肯定是我是有这个主动权和话语权的。 我先拉起来的，你们大家别说啊，你这拉起来，人家抽你弹你，你就给他弹，你就给他弹，你看你拉十个，他能弹上几个对不对？咱不老因为那一个球把自己那七八个球全打乱了。

好，同学们，老师先向大家介绍一下我们面前的这个器材叫做乒乓球训练器，那在开始之前，老师对我们本节课提出几点要求， 当老师没有说练习的时候，请同学们不要去击打球。当老师在进行讲解示范的时候，请同学们瞪大眼睛仔细看，仔细去观察老师的动作。好，马上我们在课的开始之前，请同学们和老师一起来做一下简单的准备活动来，全体向右转， 马上由我们每一组的抬头同学带着你们其他的组员为从左边出发，围绕着我们乒乓球训练器来进行慢跑。慢跑的过程中要求保持间距，注意安全。好准备跑步，走 好，注意观察。杨老师要换动作了，模仿我的动作。对，第三排男生注意看我的动作。好，慢跑还原继续。 好，老师要换动作了，仔细看，重心下降，对，平移重心要稳，再降一点好还原。奔跑好，变步走， 调整呼吸，走，回到我们的位置上，原地踏步。 好，我们刚刚进行了一个慢跑活动，下面我们一起来进行一次快乐的运动操，做好准备，做好准备，再往上 换一只手，身体晃起来，再幅度再大一点，对，动起来， 往上 抬头， 手臂抬起来， 击掌 放下，低档下来，手臂伸直。好，原地踏步。 好，同学们，我们刚刚活动了身体，那接下来我们一起来玩一玩这个乒乓球， 来感受一下这个乒乓球带给我们的快乐好不好？好好，下面我们拿出球拍，我们先来看一看我们这个手上的球拍，他应该去怎么去握住他呢？请朋友们看大屏幕。 我们首先要知道我们手上的这个乒乓球拍叫做直拍，那么直拍的握法看一下，正面拇指和食指扣住拍柄的两侧呈前转，拍柄压住虎口， 反面中指、无名指和小指重叠，自然弯曲，顶住球拍的背面。好，所以同学们来试一下，把它举高，握好之后举高，让我们周围的同学看一看你做的对不对，相互检查一下，如果他做的不对了，请你及时给他指出。 好，向后看一看，快给你对面的同学看一看。旁边同学看一下。好，非常棒，我们班同学非常的聪明。好，我们拿出球拍之后，马上我们进行自主颠球， 颠球的过程中要求同学们能够把球逼稳，你们敢不敢尝试？敢，好，那下面就交给你们来准备， 注意把球给掂稳，掉了也没有关系，捡起来继续开始。你掂的非常的稳，走一走，小范围的动一动，你也很稳，走一走，脚动一动，哎，再动一动，试一下，挑战一下自己能不能把它给掂稳。 你也非常的稳，动一动，你自己加自己，加大点难度，很好。 好，我们看看谁能最先站好好表扬。那有没有同学想和我们大家来分享一下，你刚刚在我们的这个颠球游戏里面有什么感受 来，你说。我感觉就是如果眼睛不看球的话，球就很容易会掉。啊，他说的是什么？如果我感觉眼睛不去看球的话，球就会掉，那他说到了一个就是我们要注意 观察是不是。好，下面，好，我一会找你们回答。那下面老师要带领大家一起来玩一个用眼睛去观察的游戏，仔细看啊，我们先把球开放在上面。 好，我们先看一下我们的站位，这个游戏的站位要求，每个人面前有一条红色的线，对不对？好，我们往前站， 两脚左右分开，左脚在前，右脚在后，打开距离，与肩同宽，每个人自己调整一下。与肩同宽。好，我们左脚往前迈半步，用脚的中间位置踩住红色的线，啊，右脚用脚尖抵着红色的线。 对，好，然后双膝微屈，重心下降啊！这是我们后面游戏的一个基本的站位姿势，含胸，收腹，低头，重心稍微往前。 对，重心稍微往前一点。哎，对，好，好，项链同起立，老师要进行示范了，请同学仔细看我的动作，瞪大眼睛仔细观察。 把球用手左右摇，左右拨动，身体随他的摆动而去移动，如果幅度小了，再加大幅度，看到没有？好，下面教你们。我们的站位要求，对，双脚左右开立，重心下降，准备， 对，身体随他摆动，非常棒，好，好，注意观察身体摆动，对，很好， 上身下身要动。对，坐下。加油，再试一次，再尝试一下，幅度小了吧。对，再再大一点，很好。 好，同学们，那这一次玩这个小游戏你有什么感受呢？能不能和大家来分享一下？你刚刚玩的过程中，我请给后面男生来回答，你说， 对，他说的是我们来，来，我眼睛要看着他。好，他说的是我们的眼睛要去盯着这个乒乓球，对不对？要去学会去观察他的移动的摆动的动向，然后身体随着他动，对吗？你们刚刚是不是这样做的啊？是的，非常好， 刚刚摆动的动过程中，同学们做的非常好。那老师要给大家增加一个难度了，下面一个小游戏依然是我们的。准备 好下面的游戏，老师要给大家增加难度了，我们要进行一个合作的配合的。看好，如果我以这位同学配合，两人依然是刚刚的脚步站位要求 这边哈，重心下降，含胸恢复，我一躲一抓，我是抓的同学，我下下面扮演抓的球的同学，我球前后摆动，我们侧面是吧，后面同学可以看不到哎，对 啊，看不到，同学可以凑一张啊，我把球前后摆动，球弹回去，你要躲回来，我要抓住，看到没有啊，躲，抓住，下面我扮演躲球同学，你来抓，准备 对对弹回去，你就抓对，看看我有一个什么动作。球弹过来之后我迅速的躲，躲完之后迅速的回到原来的位置上，在等待下一球，是不是？好，所有人回位， 我们下面这个游戏左右两人为一组，我们来试一试，考验一下大家的合作能力啊。来，左右两人为一组，对，两人面对面站，用同一个乒乓球推进器。 面对面站，面对面站，怎么站？对，用一个乒乓球训练器，训练器站在你们两个人的中间呀。好，你们先商量好，谁躲谁抓好来准备， 重心要下降，我们刚刚的站位要求你要抓，抓的同学，你要稳稳的抓住，对， 前后摆动，快速躲，重心下降。重心下降，对我们的要求，站位要求不能错， 你有没有发觉靠的他太近了，可不可以这样，哎，对，来再来，你也要重心下降，你要是抓球的啊，每人躲五次，之后交换交换角色，继续重心下降，去躲速度，移动速度要快。 那刚刚为什么会打到球呢？咱俩，为什么你会打到球了？那要怎么做才能不被球打到？对，说的非常好， 你要抓，你重心也要下降。刚刚老师抓球抓球是不是重心下降？抓住，是不是重心降？哎，对，准备抓，然后可以每人夺五球，之后交换角色。球来了还不躲，球来了要躲。 好，同学们，老师刚刚在巡视的过程中，这位同学他说了一个词，非常的棒，你告诉大家，老师先问你，刚刚你是不是被球打到了啊？那你为什么会被球打到？因为我没有动， 因为他，他说什么？他没有动，他的脚步却没有移动，对不对？那我们在躲球的过程中是不是要脚步灵活的动一下，才不会不被球打到？对啊，还有一个就是我们前面提到的，要注意观察球的动向是不是？一是要注意观察，二是要学会脚步快速的移动。 好，老师觉得又要给你们加大难度了，下一个游戏你们还敢不敢挑战？敢。好，下一个游戏，同学们，仔细看，依然是我们的站位要求。 对，看规则，抬头看我眼睛看我这里，我用双手拨球，随便你怎么拨，看到没有，任意拨球动作。 好，我们比比看，谁能连续拨球次数多，如果中途断了，我应该要从头进数。对，非常好。来，你们准备好了吗？准备好了，好，预备好，摆好我们的准备姿势，低头看一下，你还对不对了？ 低头看一下脚，好，含胸收腹，好，预备。 想一想我们刚才说的，要注意观察判断球的动向，不同方向拨球，不同方向 搞慢，给自己加大一点难度，再加大一点难度。对，换个方向试试。接球，宝贝，接球对，重心下降，接球可以慢一点，你接不住他，你可以慢一点，没有关系，但是接球要稳，注意去观察他。 刚刚你们连续接球多少次？多少次啊？ 七十八，好，有没有高于七十八的？有没有人高于七十八连续击球啊？杨老师之前说的有没有高于七十八的？同学，好，那他就是我们本次游戏的冠军。那你能不能给大家传授一下你的经验，为什么你可以连续击球这么多次？ 就两只手间距要短一点，更容易碰到球，就两只手，你可以距离稍微短一点，力度轻一点，对不对？那还有什么办法？ 眼睛盯着眼睛，要去观察球，去判断球的动向，是不是好，老师在说话，其他同学在回答问题的时候，你应该是我 刚才说了，眼睛看着他，学会尊重其他人，是不是好？他刚才说了，用眼睛看着球判断球的动向。老师觉得这个难度对于你们来说也简单了，敢不敢再来挑战一次啊？好，加大难度了哟！仔细看， 站位要求是一样的，我们的双手五指并拢，五指并拢，双手交替，前后去推球。对，五指交替前后去学会去击打他。好， 这一次依然。我们来比比看谁能够连续击球次数多，我们看一下这次的游戏又谁能够拔得头筹？你们准备好了吗？准备好了，好，预备。 五指并拢，绷紧加大一点呢？就挑战自己。对，力度稍微加大一点，挑战一下自己。你敢不敢对，手指绷紧，手指绷紧，五指并拢，绷紧绷紧去击。哎， 我们的站位是什么？你的站位要求对，快速调整 很好，非常棒，这边男生表现非常好， 如果你觉得远了，再往前站一点没有关系，再往前站一点。对，你看，这样，这样是没有力度的，这样，哎，对，来重心向下，含胸 力度加大一点，挑战自己力度加大一点，试试。 多少个？一百零九，一百零九，一百零二，多少？两百哦，老师听到了，他两百零二，有没有人超过他？ 有没有人超过他？来掌声鼓励，非常好啊，这个男生刚刚举手了，你超过他了吗？我看你刚刚举手的 两百零四是不是很好，来，掌声鼓励，两位同学都非常的棒啊。好，那我们来请，我们先请女生好不好？女士优先请女生来说一说，那你在击球的过程中有没有什么经验，教一教大家，速度要快 啊。这位同学先抢答了，他说什么速度要快，说的非常棒啊，速度快还有什么经验吗？速度要快，眼神要全神贯注的盯着这个球的动向。对，他说了速度快，眼睛要全神贯注的盯着这个球， 要去判断他的动向，他反弹回来的动向是不是令。男生，你是不是也是这样做的？对，很好，来给自己掌声鼓励。非常棒啊，你们都做的很好。 好，那我们刚刚可是跟我们这几位同学去偷师了啊，我们可以去去学习他的。那你们有没有信心在下面的游戏当中打败他们，你们成为这个冠军 来，我们有没有信心有，好的，很好，我们下一个游戏来仔细看。站位要求不变，对，重心下降，刚刚是双手，这次我们变单手，要求五指并拢，单手连续向前推球。 好，来准备，注意力下降，预备，那上面没有做开始哦，遵守游戏规则，好准备，对，手臂尽量往前伸 来，加油，手臂绷紧，五指绷紧，中间再降一点，再降一点，还胸，再收一点，球掉了去捡回来，把它快速捡回来。对， 没关系啊，说明你爆发力很好啊，是不是完了，上桌打球之后别人绝对接不到你的球来。没关系，继续， 这一次。我们多少个？一百一十九还有吗？一百二十九，一百二十九，有没有其他同学， 一百三十九，有没有男生呢？男生刚刚多少好，没有关系，我们还有机会。那同学们来，所有人眼睛看老师，老师问一问，刚刚我们在练习的过程中要求大家做到要眼睛注意去观察判断他的动向，反应要快，是不是？ 那其实我们刚才所有玩的游戏里面还考验大家一个东西，考验大家能不能做到诚实守信，实事求是，击多少就是多少个，对不对？而且我们要求是中途断了要重新计数的是不是？好，那我们下面这个游戏 就来考考大家了啊。我们把球拍拿起来，同学们，我们进行持拍试一试 啊。眼睛看，先，眼睛看，我这里好重心下降，一样的要求，对，两脚左右分开，双膝微屈好持拍，然后尝试用了拍子去打这个球一样的单手向前推， 好准备，刚刚是尝试，现在我们游戏要开始了。预备， 双腿，双膝弯曲，弯曲弯曲。赵云飞，收一点，肩膀没有那么宽，这只脚往内收一点，没关系，可以停，可以停，往内收一点。对，好，再来试一下， 力度稍微大一点，力度大一点，往前，往前，往前。 如果你觉得这个力度对于你来说太简单了，你稍微力度加大一点，再挑战一下自己。记住，我们的要求是眼睛看球，判断他的动向，反应要快， 试一下能不能跟上这个节奏，能不能找到他的节奏。 我看一下，这没插紧。一二一二一二。 下面这个小游戏老师要进行两人合作了，去玩一玩，看看大家能不能把它给配合好，配合有没有默契，听好啊，我们前每一排的单数同学，不动 单数，一三五七同学不动双数的同学，将你的乒乓球训练器向我们的单数右边同学靠拢，快速移动你的训练器。 对，你往旁边靠拢就行了，靠在那边上，往前面挪。对，好好来看，左右两人为一组。对，站好，站在你的训练器后面。好了，我看看哪一组最先站好，好 来，我们以这一组为例。同学们，看好啊，两人一组，站在我们的乒乓球训练器的后面，两人成一前一后，站站在我后面，站在我后面， 我现在是你，你站站前面去，看看我怎么做，你站到我后面来，你跟我是一组的啊，学习看一下我们是怎么打的啊，眼睛仔细看，注意观察， 我们先尝试一下，不用拍走。看，好啊，我们前面同学做好准备姿势，你也要准备好，做好准备姿势啊，我击打球之后，你迅速的上来打球啊。单手的五指并拢，所有同学，看啊，五指并拢向前去击球，看你能不能把球击稳， 接完球移动去退回他。对，再退，然后去打这个球。在这个过程中，我们考一考，大家能不能把球接稳。看懂的同学举手，很好，来，准备，我们先用手去试一试 对坐，看一下他们是怎么站的，前后两人之间间距你可以自己调整一下。好，预备，第一轮尝试，我们比比看谁能够遵守规则，配合默契。预备， 对，稍微多往后退一点，两个人配合要有默契，往后退，手往前推，对手背往前推。 好，第一关的挑战，我发现同学们把规则没有听清楚，看好，老师再给你们看一次，我们以这一组为例了啊，来，眼睛仔细看， 我站在，我现在扮演是他的角色。好，你站到前面去看看，看我做的对不对？我站在他的后面，我们是一组的对不对？好，准备，你开始击球，你击， 然后再击。第二次再击呢？对，连续击好，击完球他应该干什么？跑到我的后面，然后我去击球，对不对？然后我再退到他的后面去。你们想一想，刚刚你们是不是有部分同学做的不对， 对吧？好，第二轮，我们这一次再来看看同学们有没有听清楚规则，来，眼睛看我，老师没有说完，一，听懂规则，按照规则来。二，能够把球击准，想要击准，我们要做到什么？ 眼睛，眼睛去看，注意观察，判断他的动向，脚步移动的要快，反应要快，是不是？好，我们再来试一次。来准备预备，我们比比看哪一组配合默契 好。同学们，我们刚刚进行的是双人配合的游戏对不对？你们配合的相当默契， 那老师要提醒大家，我们在配合默契的同时还要有什么？击球要稳，注意观察，反应要快。对，很好，那下面 你们在未来里面，未来如果想像许星、樊振东他们一样站在国际的赛场上去打这个乒乓球，我们不仅要有专业的动作技术，还要有超强的体能。来，后面男生注意力集中，看杨老师 下面对你们的挑战，真正的挑战要来了，所有男生，我们要有超强的体能，那我们今天开始进行素质操的练习， 不仅要练乒乓球，还要练他的体能。准备好了吗？敢不敢挑战？能不能坚持到底，能好好来，所有人，我们回到我们的交汇点上，准备 好。抬头看大屏幕，原地摆臂，对手一抬起来， 小幅度的小幅度，小幅度，小幅度，小幅度，小幅度。抬头看，小幅度，抬头，注意看大屏幕，小幅度，幅度小一点。对，速度快，节奏快，幅度小，抬头，眼睛看前面，加油，速度加快，很好，非常棒，好，调整呼吸， 下一个弓步跳，再大一点，这里再大一点试试。对，很好，非常棒。抬头眼睛跟，看看能不能跟上老师的节奏。 好，调整呼吸，双手叉腰，对，蹲下去，上身尽量保持不动，双手叉腰去做，加油！ 没事，双手叉腰，保持上身稳定。好，调整呼吸， 跳绳，跳绳动作，手腕转起来，手腕快速的去转，对，手腕转的速度快一点，加油！频率加快， 对，很好，频率加快，对，非常棒，动起来。好，调整呼吸， 头上击掌， 抬头，姿态要好，加油！ 好，再来一遍，来，我们一起给教练说，加油加油加油加油！ 对，拼命跳快一点，拼命跳快跳，快跳快跳，这点很好是什么？这个，这个频率，坚持坚持坚持，身体稍微抬一点点， 很好，好吸气，呼气，弓步跳，双手叉腰， 弓步，稍微做大一点， 坚持来，坚持到底就是胜利，加油。 好，我们再来给自己鼓鼓劲，加油。对，给自己加油，加油加油。很好， 高抬腿，大腿往上抬，身体前倾，重心一下啊，我来我来去，再这样动身体前倾一点，不要后仰。对，很好，加油！很好，是呼吸 好，马上就结束了啊，看不见可以侧面转一点，转一点啊。对，快上身，尽量不动，去试一下， 胆子大一点。对，好，下呼吸好。神， 手腕速度，摇动速度快点，手腕摇快一点。好，好，笑个心，非常棒。好，最后一个 开合跳，手臂伸直，头顶击掌，加油加油！最后呢， 好，调整呼吸，深呼吸，吸气呼气，我们一起来放松一下， 一边做一边调整呼吸， 往下轻微的上下弹动， 侧面 好，换一边看看，挑战一下能不能抓到自己的脚。很好， 尽量向上延伸，身体换方向。 好，首先来给自己掌声鼓励，棒棒棒，非常厉害哦，刚刚的我们的素质操挑战成功，非常厉害。来，所有同学，我们向中 come on！ 好， 我们往前走。 好，我们看到大屏幕，看清楚一点，往前走。好，立定。好，同学们，我们这节课 学习的是乒乓球的基本动作，那在做基本动作的时候，我们要做的第一个就是要注意观察，观察之后我们的判断要 准确，对不对？还要做到身体的移动，对，反应要快。好，所有同学眼睛看大屏幕，来，前排女生请蹲下，后面可能男生看不大清楚。好， 通过。我们刚刚学习的不仅是我们的乒乓球，你们要做到这节课我们还学到的就是要敢于挑战，在我们游戏不断升级，难度加大的情况下，同学们还能够做到积极的去挑战，勇敢的去战胜，它非常厉害。我们后面还能够做到 把整个练习的游戏，包括尤其是我们最后的素质操，能够做到坚持不懈的完成，它非常棒。 在游戏比多的环节，我们能够做到诚实守信，实事求是，对不对？对，最后团队合作的练习与游戏之中能够做到团结协助，非常厉害。 那希望同学们能够把我们今天的所学酝酿到我们的今后的生活与学习当中，能够在未来老师相信你们肯定能够成为更优秀的自己，是不是啊？是好女生。起立这节课就到这里，同学们再见老师！