舞蹈口诀包教程

右脚，左脚，右脚，左右， 左右收，上下，上右跳，左跳，左右，左。

张涵睿进行曲这个脚步怎么做？首先我们左脚脚尖往外，右脚脚跟提起来，形成一个外八字，然后定住脚尖不动，由外八变成内八。 右边同理，右脚脚尖朝外，左脚脚尖点地，脚跟抬起来旋转，脚尖形成内八。 现在我们将左右两边脚步结合。 believe me just right this shit that ice cold michelle fight for that fight go this one for them hood girls damn good girls straight mix the beat believe me just right this shit that ice cold michelle fight for that fight go this one for them hood girls damn good girls straight mix the beat。

向前向左推出，收叉腰直指交叉打开，跳起来 比一，向前比二，向右比三，右手收左左右右比四，左喵右喵比五，五嘴开比六，右脚跳右跳，左跳，蹲左跳。

真的想让你学会好详细讲解，让我们的右边的腿直接放在前面，然后上面已经见面了，然后两只手握成拳头，拳心向上卡在我们的两侧，中间，两胯中间，然后一定要注意我们的胳膊肘不要往外要夹起来，然后首先是看我们的胯，胯，现在膝盖是朝前面的往上提， 右边胯往上提，然后放胯的时候胯往左边走，然后同时我们的膝盖可以往左边放，然后再提回来，提的时候胯向前，然后往右边放，转正，然后膝盖也就转正，所以我们一起来看五六七走， 一哒二哒三哒四，然后往下走，是 one two three four 的 一个音效，我们的手指就是 one two three four， 直接这样滑过来， one two three four 滑过来就可以了，如果感觉有点难就直接 one four 也可以哈，然后我们这只腿右腿直接往前走一步，然后走 one two three four。 然后我们的身体可以稍微侧一点哈，右肩膀往前侧过来， one two three four。 然后转过来，两只手卡在胸前，卡在胸前一样是手肘往后夹起来哈，然后这一步的话就是手往前推，现在胸是挺起来的，手往前推，胸往后推， 啊啊啊三，下一步走，哒哒哒，现在你的左腿应该是弯曲的，然后我们下一步的话就是右手划握拳，左手划握拳，这是手势，然后卡在这里的时候，直接把我们的右脚这只脚抬起来，然后把身体转到左边 滑下来，放胯这边的话是挤压这里哈，然后我们的右边的胯已经顶起来了，然后再往右边转放胯， 然后下一步的话就是手背卡在我们的腰这里，然后手的话先看哈右边撞往下放，右边撞往下放，一共两下。胸的话呢，先含着，然后身体往上的时候胸挺起来，撞的时候挺胸， 手收回来的时候回胸，然后下一步的时候手往下放的时候，直接让我们的屁股往后撅就可以了。屁股往后撅哈，然后我们再来上收撅屁股， 上收撅屁股。做完这一步之后呢，直接把我们的右边的腿抬起来，抬起来往前放，然后重复就可以了。一哒二哒三哒四，往前走，五哒六哒，二二二滑，一二三四五六七八。 you see daisy give me your my honey， i see it so big ha ha ha， you me。

这个舞怎么跳？玄子老师教你。好，一起来学习。胆小鬼这支编舞一共四个半的八拍，先来看前面半个八拍是自由发挥的，给你们两个方案，一个是在原地看着啊，向下律动，五六七 八，比心在胸口，好。再来一遍，在原地五六七，然后八 比心跳一下，好。接着第二个可以走动起来，往前走，准备一二三走，五六 七八对，八是开始的动作啊，无论你站在原地还是走起来，最后八都要比心跳一下，好，再来一遍，走动起来，准备五六七走，五六七八，好，接着第一个八拍，先来看手部动作， 比心之后变成一在这往上走，往下压，好，再来五六七八，比心往上， 然后往下压，好看，往上的时候不要耸肩，然后再压下来啊，好，正面五六七，手八一 二对，看我们的下巴可以给一点，你抬手的时候给下巴，但是不要耸肩，五六七八一二，好。接着手变成拳头， 三四在脸这哭唧唧，哭唧唧，好看。手往下压，往下发力，五六两个三四，好，连接一下，五六七八走，一 二三四，哎，好，再来一遍，五六七八，一二三四，来，看脚步 八，我们要跳一下，接着还是站在原地看第一个八拍的脚步动作，先跟着往向向上律动，跟着我啊，准备弯曲，膝盖伸直弯曲伸直走，伸直 伸直，一二三四五六七八，对，向上律动，你就记住膝盖打直，膝盖打直，人向上顶，人向上顶，好，现在走动起来是一个交叉步，五六七走，弯曲 一踩出去，二三四，好，再来五六七走，一二 三四，上身给一点，往下压，但是不要耸肩，还是记住不要耸肩，准备五六七走一，交叉步二三 四来，配合手部准备五六七走八，一二 三四。好，来看，如果你耸肩的话，偷感很重的，一二三四，很丑很丑，所以记住不要耸肩。好，再来一遍，五六七，跳八，一 二三四。好，接着看，是一个蝴蝶步啊，我们先来学习一下，先并脚跟我看一下， 然后垫脚跟，人向上顶，五六看脚，一二三四，找到这感觉，往上顶，往上顶，好，现在脚开大一点，脚跟跟着啊，五六往外，外 内外内，一二三四五六七八。好，记住这感觉啊，外内外内，五六七走外内 外内。对，左脚不动，我们的右脚往前前后 前后。好，再来一遍，五六七，开收，开，收好，再来一遍，五六七，脚开收，开，收好，现在跟着我。手打开放在胸口，另一只手端在旁边， 好看，你手掌向下或者向上都可以，但是你手臂这里的框架要稳住啊。好，来，跟着我啊，手放在这， 手架现在来。蝴蝶步，五六七走，外内外内，脚跟喽，五六再来，外内外内。好，来，接着 五六，这里到。六看，左脚踩，用力往下踩，往后退一步，左对，这两步啊，好看，五六对吧，七，跺下去就行。八，好看，八的时候 踩，跳，八打，有一个打拍，你要跳起来。好，再看一下手放这，跟着我，五六七走，五六，好，开喽， 七对吧，然后踩下去，八打，跳下去，不用跳太高啊一点，只要有蹦起来的感觉就可以了。哒哒，这个感觉。好，再来手放这， 另一只手，手朝下朝上都可以啊。好，再来一遍，五六七走，五六 七，跺脚的时候收手，七跳落下来。好来，从头连接一下，吃一个八拍就学完了，非常简单啊。好慢一点哦，我们从头自由发挥那个部分开始，准备在原地吧， 准备五一二三四五六七跳八走一二三四，慢一点喽。五，手翻过来，七六 七八打，不要跳太高，记住再来一遍，五六七走，五六七跳，八走，一二三四，蝴蝶步，五六七 八跳，好，第一个八拍就结束了哦，来看第二个八拍，先看腿部动作啊，最后我们是八打落地并脚的，接着看，一定点脚，落点在这，抬脚跟垫起来好，然后转 收脚，二，一转二，一转二，对，稍微快一点啊，落点，啪，马上一个急转弯回来，收脚，一转二， 一转二，好，来看二的时候我们有一个往上跳，跟刚才一样的。来看喽，一转并脚回来， 预备二哒，再来，五六七走，一转二哒，好。另一边也是一样的对称动作。三 转回来四，这里面有跳了，用力的脚往下跺好，连接左右。五六慢一点，一 二哒，三转跺，好，记住中间这个跳依然不用跳太高啊，有一下往上蹦，落地就可以了。好，来看手部动作，最后我们的手部在这 对在胸口，然后出脚的时候挡脸好，手是竖直的，但是不要贴着在这对，手指松散一点就可以，但是不要弯曲伸直捂住脸。好，八 一，身体往这个方向出，然后转，对，就是一个转弯嘛，转好，然后到这 二哒对，你还是挡住脸的。再来一遍，五六七八走，一转弯，跳二哒，好。接着先看手臂， 打开手往下啪，这里稍微用力一点啊，因为这个是跺脚，要抱住自己。对，再看挡脸，往两边打开手腕，手腕带 抱对画一个半圈，你就想现在是往两边这样看。撩头发，撩头发，就是这个感觉啊，撩头发抱住自己，撩头发抱住自己，对，好，在这撩 收，对，放松，用力，放松，用力，对，好。来，从头这里连接一下，就是跳下来，这里五六挡脸，一跳二哒，好。打开手，三 四跺脚，加上手发力，再来五六七八走，一跳二哒，三 四对，好，接着啊，往下，这里非常简单，先看手，手就已经在这了。打开手，哦，好，然后啪啪擦两下，这擦灰尘，拍，拍两下是五六五六，好，接着是放慢的两拍动作，七 八慢慢擦下来，就是擦完之后我要稍微整理一下我这里的衣服哈，看，五六，干净利落，然后三四黏黏的感觉好，五六七走，五六七八，好。看。脚步， 最后是并脚，好，然后五六七八，先记住是右左右，我们稍稍抬脚就可以了，好，配合手部五看胯往左边摆，然后弯曲膝盖抬脚， 五对下压身体就可以了，然后肩膀往前一点，但是不要太过啊，我们主要也要看手的。五好抬，六轻轻压身体，再抬高一点，慢慢压，七 八，对，因为后面这也是两拍。七八，好，来，从头连接一下，我们第二个八拍就旋完喽，非常简单的哦，来，从这七八，然后慢一点， 一跳二哒，打开手，撩头发，三发力，四拍衣服，五 六七八，好，来，我们第一个八拍，第二个八拍，连接一下，准备，还有前面的自由发挥啊，我在原地准备，一二三走，五六 七跳八走，一二哭，三四蝴蝶步，五六七跳八打挡脸，一二搭，撩头发，三 四拍衣服喽，五六七八，好的，来，跟音乐准备，五六七 打一二打三四五六七， 好，来看第三个八拍，先看脚步动作啊，稍稍有一些难，我们练一下，好，看脚喽。第一步，垫脚，起来，落脚，落脚三步。五六七走一哒二，好。另一边 三打四啊，现在左右移动试一下，放慢速度哦。一打二，三打四，走五，打六， 七打八，第一个是垫脚，然后后面两个脚是实的，再来五六七走一打二， 三打四，好，接着要跳起来啊。准备最后我们的落脚在这对是也是并脚的。五六看脚，一跳二 三跳四，对，第一个要微蹲蓄力往上发射。五六七，再来一哒二，三哒四走五哒六七哒八，好，接着看手， 手非常简单啊，往下滑一起放，但是我们要先转这边，一哒二，往下滑伸直抽回来。 三哒四，对，手不要端在这里啊，稍微抬高一点，在你的下巴耳朵这里就可以啦。再来手五六，右手。一哒二 三哒四，好，慢一点，我们连接一下腿部。五六七走一 哒二三哒四，好，稍稍快一点啊。准备五六七走五六七走一哒二， 三哒四走一哒二三哒四，跳起来哦，再来五六七走一哒二， 三打四，最后那一脚可以落下来，大声一点，哎，好，来看，最后还是在这并脚的。三打四，接着看手臂 并回来，对，两个拳头并回来，好，然后耸肩，五六七，不用主动去动手的。五六七，我们往上耸肩，你的手臂自然就会看 被带起来的。五六七，好，来手握拳，最后在这里手腕往下压的，现在并回来。 五，并回来，直接耸肩，五六七，数数的时候肩往上。六七一二三四五六七，好。手不要夹这么紧啊，稍微打开一点，放松一点就可以了。好，最后在这 哒哒哒，在这里好看脚，右脚伸出去五，踹出去啊，看整个身体是往后仰的，就想你要下下温泉。就是先这样子探一下，然后再踩下去啊， 所以我们，哎，先伸一个脚，唔好，水温太烫了，放回来六，先探出去，探前面，探侧面好，然后重心压过来。七，转身体，好，再来一遍，最后是并脚的，看脚喽， 唔，踩下去探水温好，太烫了，回来。六，垫脚啊，这边是垫脚的。转 七，踩十，后脚起来，再来一遍，五六，脚步，五六七，再来一遍，五六七，走五六七， 这里要用到核心喽，转转转啊，配合手哇，准备，五六一二三四五换六，看身体是斜的，伸脚出去。 七，好，再来一遍，一二三四五，耸肩，六 七好，来看一下头部，最后在这伸脚出去，脸看前面好，探脚过来，头可以往这边压看，这样子会更好看，如果你这样子就直愣愣的 压一点，头部倾斜会更好看，然后另一边换这个，就头跟着你的胯 往这个方向。好，再来一遍，五六七，走五压压，耸肩歪头，五六，最后一遍，五六七，来，最后一点，看，先看胸部， 最后是并腿回来啊，这里非常简单，然后身体最后是朝这一边的这个方向斜前方，好，并脚回来，提前胸，后胸，它是一个往后发力的啊，好，来看一下，正直手交叉 往下翻，肩膀往后拉，看你的胸口自然就出来啦。吸一口气，放手用力，把气全部都吐出去，你的胸自然就往后拉。呼 呼，后后期就不需要这个手辅助了，我们直接吸气，吐气吐气，你背后向后砸的感觉啊， 大大大，对，好，然后这里的拍是打八，你就记住往后的时候是八就可以了，你要往后的胸肯定要先往前才能往后的，所以是八，就记住往后砸你的胸。好，来，看一下 五六七，对吧？好，然后开手， 八跺脚，胸往后走。好，再来一遍，开收，开收，就是扩胸动作，开收 开，收好来，手臂非常简单啊，就是扩胸回来，扩胸回来，然后如果你穿了外套的话，你就可以拎起你的外套往外拉开，然后扇一下，好，七， 拉开外套扇一下，对，好，来，第三个八拍就学完喽，来，连接一下，慢一点，最后在这摸摸摸好，准备跳起来， 一哒二换三哒四，耸肩，五 六，头部七哒八。好，再来一遍，五六七，走，一哒二，三哒四，伸出去，五 六七哒八。好的，来看第四个拍，最后我们身体朝这个方向，先看脚步动作，刚才你们学过的，先定点 转弯，跳一跳，对称的点转踩下去，但是这里第一个 可以连着你脚底和身体一起转，然后转到另一个斜前方，好，三转四， 转正，好，再来五六七，走一转二哒三转正四，好，记住啊，一个是朝这边刚开始，然后 转过来并腿，这里不用跳太高，依然是一点点就可以了，有往上蹦的感觉。第二个从这一边转到正面，好，手部非常简单。最后哒哒在这里，好，伸手出去 读一伸出去，哒哒，五二转并腿回来，对，配合着歌词的读一伸出去，五二， 先在这一边眼睛耶拉开，好，再来一遍，五六加手部七八，伸出去，一 二哒三并四，好，来，看左手，左手，好，我用右手演示啊，左手你可以叉腰， 这个手掌朝前，这样就可爱一点，如果你反手这样就酷一点，但是他是这样叉腰的，这是拳头叉腰的，这个更松弛啊。看，如果你是夏天热的时候，哎呦，好热， 你就直接叉腰了，所以就是这样更松弛一点，自己选择哦。可爱酷，松弛。好吧，但是我是这样子拳头抵着的，左手握拳哦。来，准备，最后在这里七八哒走一跳，二哒 三四并腿。好，这里从胸口前后之后直接放下来， 哒哒，直接放下来就可以了。好，再来一遍，五六七哒八，伸手出去一转，二哒三 四跺脚。好，接着有一点难来，看，先跟着我啊，看上半身的动作来，手打开好，然后俯卧撑， 知道吗？像地下的俯卧撑是这样的，手放在这的啊。好，来，跟着我向后扩， 手往后拉，胸往前走，一二跟着三四五六七 八。对，是这个感觉，现在胸向前发力定点的稍微精准一点，嘿，对，短促的发力，五六七走，一二 三四五六七八对，依然是这个动作，往后拉，但是你往前的时候胸往前 会稍微短促的发力。好，来，准备喽，就两个五六七走一二，好，来看手，手是这样没错，但是要一个上一个下五 六对，看手，其实就是爬爬爬，这样往上下交替，爬爬爬。好，来，看手，第一个我们是先左手在上 五看，他是这样的，一个框框一个五，另一只手直接这样子放下来就可以了。好，然后交替 六对，这边是框，你手松散就行了，但是你的手臂要稳住啊。来，五胸往前发力，五 六，你手也可以往后拉的，其实就是俯卧撑这个动作，然后变形过来，准备五六七走五六，好，配合脚步来。先来说小步，五六七看踩， 跺下去。哦，记得用力啊。五回六回，再来五六七走一打二打三打跟着一， 一打二打三打四打，好，看到了吗？往前压，回前压回，对，一打二打跺下去，三打四 打五打好，来，配合手步脚踩下去，然后我们就拉对来慢一点，五六七走五 回六回，好，再来五六七走五回六回走五 六。不要管回的那个拍，你记住数数的时候就往前踩就可以了。五六七走五六循环，五六走一二三跺脚四五六 七八，好，其实就两个来看，最后是五六，接着往下说完啊，六，好，然后再来一个 七，但是我们的七不是这个上下叠手了，拍你的胸口，好，然后上身往下压一点七，好，最后了先看 八，往上抛好，转核心像拧毛巾一样，先看转 转七好，手往上抛，然后带动你的身体转，就结束啦。好，再来一遍，我们先连接后面半个八拍，一二三四走五哒六哒 七跺脚起来八，然后抛就结束了。好，来第四个八拍，我们连接一下，最后在这里慢一点，五六七哒 八比一叉腰，一跳二哒三跺四，出去喽， 五换六走七抛八啊，来两个八拍，第三，第四个八拍连接一下，准备 五六在这。擦擦擦，这是第二个结束，五六七跳一哒二三哒四耸肩，五 六七哒八比一，一二哒三跺四走五六七跑八 七八，一哒 一二哒三四五六七八。好的，我们一整支舞就学完喽，可以去点我上一条视频跟乐练习。

比耶抬脚，手打开， 踢腿勾脚，踢腿勾脚，画个半圆，手打开，左看右看，左看右看，一只小鸟飞过来， 左挥右挥，左挥右挥，双手打开，转个圈向左摔跤，升回正笔掖抬脚，手打开。

右边喵喵，左边喵。左锤回头，胸往下，右手向前推两下，左甩，右甩，左甩，上， 右锤，左锤，右锤，左向左甩，头向右甩，两手上下胸往前，双手交叉扭屁股向内画圈，手右左。

膝腿握拳摆造型，手脚画圈收开扇，前踢后踢，前踢换 前踢后踢，前踢后，低头踩脚伸转正转圈，扇子收回来，前踢后踢，前踢换 前踢后踢前踢后低头踩脚伸转正转圈，手不放下来，造型二三。